ALONGAMENTOS PARA BAILARINOS INICIANTES | Luiza Corti
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- čas přidán 8. 09. 2024
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Já fiz ginástica, mas nunca soube fazer abertura. Hj decide q irei participar novamente das competições e estou treinando a bendita
Primeiro dia (ontem): doeu mtt, eu me senti mt cansada e sentindo dor.
Segundo dia (hj): foi melhor, não senti TANTA dor e me acostumei 😊
CURTAM P EU LEMBRAAAR
Eai?
Depois de mais ou menos 8 meses voltei aqui em um dia de preguiça só pra fazer um alongamento mais leve, e estou impressionada de como com constância a gente vai longe nos objetivos! A primeira vez que fiz os alongamentos desse vídeo pensei q ia morrer kkkk e hoje consigo fazer tudo mesmo com algumas dificuldades específicas 🥰
verdade😍
e quanto tempo levou pra parar a sensação de morte ????kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pq ta difícil pra mim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
O povo falando que não é de iniciante 🤡 Kkkkkkkkkkk
Eu sou iniciante e sei que isso é pra iniciante. Eu não consigo seguir fiel 100% os exercícios como fazer espacate e transferir o peso do corpo, mas faço o que consigo e foi justamente o que a Luiza falou no vídeo. Sinto muita diferença em poucos dias fazendo esses alongamentos, já não sinto meu corpo doer tanto como nas primeiras vezes, e aos poucos eu sei que vou melhorando. Falta interpretação da galera de saber qual a mensagem e objetivo do vídeo, já que em todos os momentos ela falou pra gente ir até onde a gente consegue. Isso serve pra qualquer tipo de alongamento, mas a gente precisa começar de algum ponto, e ele nem sempre vai ser o mais cômodo
Se isso é para iniciantes imagina para os veteranos como deve ser hahahaha
Sim kakakqkkqkqkkqkqkqk
Né kkkkk
Hahahahhahaha né
Deve ser tipo "agora passa o ombro do queixo "
Né kkkk
Não sei se é pra iniciantes não, pq ela tá fazendo abertura...
Há uns anos atrás eu fiz ballet e eu era MUITO flexível, mas era muito distante e difícil para eu ir, então eu desanimei e parei. Hoje eu resolvi fazer uns alongamentos e vim nesse vídeo e cara, eu estou MUITO sedentária, mal consegui fazer as coisas. Vou começar à me alongar mais, rs. Nice vídeo!
Tô na mesma situação
Gente eu comecei em 2 semanas, já vi muuuita diferença.
antes pra abrir o spacatte(não sei se escreve assim) tinha um espaço muito grande, quase meu braço todo e agora só falta um palmo, eu tô muito feliz. Por isso não desistam, façam todos os dias se possível. Outra dica é acompanhar mais de uma rotina que a Lu já fez no canal, logo logo vcs conseguem.
e Lu, obrigado!! graças a você estou conseguindo ter uma rotina saudável pro meu corpo e isso é muito bom!
Faz 5 dias que eu estou fazendo esses exercícios e já estou sentindo uma diferença enormeeee
💖💖💖
Fazem quase duas semanas fazendo esses exercícios e já estou quase zerando minhas aberturas
MARCELO. PAPAI
5..4
O meu está quase encostando no chão!!! Só mais alguns centímetros!!! Aiiiii me ajudou muitoooooo! É eu e a minha prima fazendo ela tem 9 e eu 11 muito obrigadoooooo!
Era exatamente o que eu estava procurando. Vou usar esses alongamentos com certeza. Estou numa fase bem legal e quero progredir mais. Já me inscrevi
Eu fiz ginstica a uns 5 anos então ta dificil aqui mas vou tentarrrrr kkkkk
Começando dia 23/04 curtam para eu n esquecer pfvr
°°°
E aí??
Outra que morreu kkkkkk
n fiz td kkkkk estou voltando a fzr agr nas férias
E aí?
Vcs tbm tem medo de quebrar as pernas? Kaakakka
eu pensei que ia morrer
Ss kkkkkk
As vezes kkkkkk
Kkkkkkk eu na vida
Magina 😅 kkkkk😑💅
Começa em 0:40 (pra quem tá fazendo todo dia)
Obrigada
Obrigado@
Obrigado
Alguém da like nesse comentário para eu voltar sempre
Minha fia vc n sabe o grande favor q fez aq ༎ຶ‿༎ຶ
Aquele de abrir as pernas e flexionar o tronco em direção ao chão não consigo fazer de forma alguma... Nem as pernas consigo abrir assim, quem dirá o tronco... :/
Respeite seu corpo se for muito impossível fazer vai devagar pq aos poucos com os alongamentos vai te ajudar sua flexibilidade
Nossa! Eu tbm
Respeita seu corpo, conforme o tempo você fica mais flexível e consegue abrir um Grandecar e um Spacatto
@@heloisebertoli6558 O ruim é que não são todas as pessoas que conseguem abrir um spacatto
@@btsdiachento1321 todos conseguem amor, mas cada um no seu tempo, tem pessoas q demoram 1 ano treinando arduamente todos os dias.
Já tá começando a dar resultado mesmo em 1 dia tô muito feliz, muito feliz mesmo, hoje tô conseguindo abrir um pouquinho mais que ontem💖
Eai, como tá hoje em dia??
oi você conseguiu?
adoreei! meu sonho é ser mais flexível :))
Obrigada lu faz 5 anos que parei de fazer ballet fiz por 13 anos tô fazendo todos os dias e depois de 7 dias já consegui abrir , não estou zerada mais daqui uns 2 meses consigo , pessoal é só ter perseverança vocês conseguem não desistam ❤️
Comecei hoje dia 15 de janeiro de 2021. Vou tentar voltar aqui depois de um mês fazendo os alongamentos todos os dias e conto o resultado pra ver se te inspira a começar também!
Também tô fazendo isso a diferença que eu comecei dia 2 de Fevereiro se eu não me engano
conseguiu evoluir???? quanto? conta pra gente hehe
Eaiii??
volta aqui Muié
Eiiii
Depoimento: sinto dores nas pernas, coluna e pescoço porque trabalho sentada o dia todo. Mas quando faço esses exercícios antes de dormir, eu fico igual um anjo… sem dor, sono leve e tranquilo. Obrigada bailarina! 🏆😘
Nossa, que incrível!!
Uma dica: se não doer, vc está fazendo errado
errado, tem que "arder'. se doer muito vc vai acabar machucando de verdade
Mto obg amig
E vdd
Mentira é por que vc já é flexível
Vdd @@Lizfran
começando dia 15/04
daqui 2 semanas eu volto
curtam pra eu nao esquecer pfv
Eai
Sou menina to na conta do meu irmão
Funcionou
@@thiago-ze3cp Falta mais uma semana
Eai
Já se passou uma semana né
@@thiago-ze3cp Agora ja
Ameeii o vídeo tbm ♥️
Bateu uma saudade de quando isso era fácil de fazer 😐
E foi nesse vídeo que descobri como anda minha saúde, tô toda enferrujada.😂 Eu meio que brigo com a Lu .. "a ideia é fazer isso .." "vai abrindo em um .." e eu MUIÉ COMO SE QUER QUE EU FAÇA ISSO, TA DOIDA? 😂😂😂
Kkkkk eu também. Falo "CALMA PELO A EU DE DEUS QUE EU TENHO OSSOS"
Gente, vcs não precisam fazer igual a mim, chegar até onde eu chego, eu já faço esses exercícios há um bom tempo por isso tenho mais facilidade kkkk vai com calma que vai dar certo, respeita teu tempo
Mamãe. CIDA 5.2
Amei esse vídeo! Me lembrou de quando fazia jazz aos 12 anos, que saudade desses exercícios para flexibilidade. Espero "recuperar" minha flexibilidade com esses alongamentos.
começando hoje dia 18/8
vou ir atualizando vocês conforme eu for fazendo (durante 1 semana)
dia 1: toda dura, apenas. não conseguia nem encostar minha mão no meu pé, mal abaixava o corpo pq doída muito, mas eu espero conseguir melhorar! (ps: meu corpo estalou INTEIRO sério hahshhs)
dia 2 : tudo parece que doeu mais, foi extremamente cansativo e dolorido, contínuo sem conseguir abaixar na maioria dos alongamentos mas sigo firme e forte.
Conseguiu??
Tenho 12 anos, eu me mudei para outro país então eu parei de me alongar antes eu era muito flexível más agora estou impressionada nem consigo abrir espacate😭😭 mas agora estou persistente vou fazer o alongamento todos os dias quero ficar melhor do que eu já era antes 🙂 muito obrigada pelo video 🥰❤️💞
Spacatto**
@@heloisebertoli6558 os dois estão certos.
Bem,tenho 19 anos de idade,vi um vídeo seu recente falando os erros mais comuns ao fazer alongamentos e descobri que a maioria fazia errado;já neste vídeo descobri que sou enferrujada nível hard😂😂,mas estou amando o seus vídeos e dicas e tenho fé que um dia chego lá 😂✊😁😁😁❤
estou fazendo há 1 semana e já estou começando a sentir algumas diferenças, muito obrigada por esse vídeo! totalmente necessário pra quem é iniciante e pra quem tinha flexibilidade mas perdeu e quer ter de novo (que é o meu caso kkkkjk) :)
Amei o vídeo. Vou começar amanhã esse alongamento e vou tentar fazer todos os dias. Na sexta feira eu veio dar um feedback 😚
Estou começando a fazer a 07/12/21 Quero voltar aqui daqui a 2 semanas curtam pra eu não esquecer.
E aí conseguiu?
Comecei hoje 31/01/20. Pretendo fazer 2x na semana. Ainda nao consigo fazer abertura, mas falta pouco, e tenho dificuldade em esticar o joelho. Comentem aqui pra me lembrar de dar o feedback daqui 1 mês, pfvr
Hoje dia 25/02 : FUNCIONOU!!
Mas precisei me esforçar. A evolução foi aos poucos, mas eu PRECISEI me forçar cada dia mais que no dia anterior. No início eu so tava alongando normal, sem tentar ir mais, e nao tive evolução.
Evolui muito a partir do momento que insisti em ir cada dia mais um pouco do que no dia anterior.
Obs: se vc ficar sem fazer alguma semana, volte aos poucos!!
Ainda nao zerei abertura, mas vou continuar. Se quiserem mais comentários, curtam dnv pfvr pra eu voltar de lembra.
Beijos e boa sorte! Vai dar certo :)
Ainda 25/02
ahh!!AGORA EU CONSIGO ESTICAR O JOELHO :))) e de bônus to conseguindo aproximar o peito tbm
15/03 : to cada dia mais perto de zerar a abertura do lado direito!! Com a esquerda ainda falta um pouco mais (um palmo), mas antes dos alongamentos eu tava beem mais longe. Meu joelho cada dia mais esticado e cada dia me sinto mais confortável pra fazer esses alongamentos ( no início era um custo, um sofrimento a cada segundo kkkkk mas agora meu corpo ta até sentindo falta qndo eu nao alongo. Alongar ta me fazendo bem)
@@thaisfonseca4465 amei ler sobre sua evolução! parabéns!!!! comecei ontem (15/03), espero também estar mais flexível daqui um mês :)
Vc faz 2x na semana ou todos os dias ??
Obg, Eu vou fazer aula experimental de balé, Seu video pode continuar ajudando mais pessoas, Continue ensinando :)
Eu não sou iniciante, faço ballet a 7 anos, mas nessas férias que eu fiquei sem fazer fiquei meio enferrujada, então quero treinar pois as aulas logo irão voltar :)) obrigada pelo seu vídeo, eu queria testar alguns novos alongamentos
Nossa adorei esses alongamentos. Comecei minhas aulas de jazz a alguns meses e sinto mt dor na virilha, vou começar a fazer esses seus alongamentos nos dias em q eu n tiver aula na academia de dança. Espero q eu consiga evoluir, pq a virilha doi demais, parece q a virilha é rigida demais e lembrando q to começando com 23 anos, o corpo n é mais o mesmo de quando eu tinha meus 15 anos rs.
Oi luuu, tenho feito os alongamentos todos os dias há 2 semanas, e olha tenho visto os resultados!! :)
Que incrível!
DO
Minha perna vendo o vídeo: só nos seu sonhos q eu faço isso, invente q eu me quebro num estralar
Melhor vídeo de alongamento que já fiz ! Valeu ! Estava morrendo de dor no quadril e perna , me ajudou muito !
Fiz esse alongamento por 2 meses e me ajudou muito, melhorei muito minha flexibilidade, obrigada Lu por esse vídeo💗😊
Obrigada pelo alongamento. Só senti falta de ficar um pouco mais em cada posição até a musculatura relaxar e acostumar.
Realmente, esse vídeo foi um pouco corrido, foi um dos primeiros que eu fiz kkkk mas tem outros alongamentos aqui no canal que eu fiz mais demorados se vc quiser tentar ✨
Muito bacana ! gostei luiza obrigada❤
Tem uma galera que está achando difícil, mas é porque não faz ballet 😂. Gente é EXATAMENTE ASSIM no ballet!! Você sendo iniciante, ou não. Você faz até onde conseguir, pois com o tempo chega lá. Se são mais complexos, é justamente para você passar por isso e ver que seu limite atual não é seu limite futuro. Paciência, persistência 🙏🏻
Eu fiz ballet com 3 anos de idade agora está difícil fazer espacate mais to confiante
1° dia: minhas costas foi o lugar q mais ficou dolorido e estou quase conseguindo zerar o espacate do lado direito e quase chegar no chão de um jeito confortável com o esquerdo
2° dia: consegui encostar meus dedos dos pés nas costas o que me surpreendeu pq não treino assim a uns dois anos, quase zerando o espacate no lado direito e o lado esquerdo regrediu um pouco pq inverti a ordem das pernas no exercício
3° dia: minhas costas estão melhores, nao doem mais nada praticamente, e o lado direito reduziu um pouco e o esquerdo melhorou quase encostou todo no chão
4° dia:
5° dia:
6° dia:
7° dia:
8° dia:
9° dia:
10° dia:
Estou fazendo isso a 6 dias e já vejo diferença obrigada Lu :)
Eu já fiz ballet,ent é mais fácil pra mim,no mesmo dia fiquei mais flexível, obrigada luuu
Nunca xinguei tanto alguem na minha vida, obrigada pelo vídeo, vou tentar fazer todo dia❤
Lu por isso que te amo tu não é igual todo mundo se fosse outra pessoa quando perguntei se tu tinha uma ponta teria me escubalhando
Estou fazendo a cinco dias e já vejo diferença! Espero ver mais e mais progresso ainda ❤😊
Muito obgd pelas dicas eu tenho a vontade de ser bailarina e eu to no nivel 0 pq minha mae me tirou das aula que eu participava quando eu era menor muito obrigada sei que seus videos vao me ajudar bastante a alcança meu objetivo
Oi lu, já fiz ballet mas hoje não faço mais, mas quando dá vontade de alongar sinto falta de uns alongamentos mais completos, iguais aos do ballet... aí venho aqui e faço seu vídeo (não consigo fazer tudo, mas vou no meu ritmo). Beijinhossss
Não estou nem perto disso ☹️ mas estou tentando, parece q nunca chega, mas vou continuar me alongando todos os dias 🙏🏼
Isso aii 💪🏻💪🏻💪🏻
@@LuizaCorti kkkkk
Respeite seu limite,e vai conseguir aos poucos,pequenas vitorias
É meu sonho aprender o espacate queria tanto 😭😭😭😭😭😭faço alongamento exercícios todos os dias já tem 4 mês já que faço confesso que sou bem flexível desço bastante mais não encosto todo no chão queria tanto mais tanto aprender o espacate 😭😭😭??
Tem q ser persistente! ❤️
Irmão
3
Deu certo ❤️❤️❤️❤️❤️😭😭
1 mês já,e aí?
@@peppahpig5742 oiii eu fiz os exercícios e realmente funcionou estou mais forte e mais elástica e tô muito feliz ❤️❤️
@@anacarolinasr que boooommmmm
Em 2019 eu era muito flexível, tipo muito mesmo! Eu já tinha zerado o espacate de lado e tava quase zerando o de frente, conseguia colocar até minha perna atrás da cabeça, e também fazer uma "ponte" só que com os pés na cabeça. Só que na quarentena eu não fiz mais alongamentos, e perdi muito disso. Agora to usando seus vídeos e to voltando a conseguir isso aos poucos, pois quero voltar a fazer aula de dança ano que vem. Muito obrigada!!!
Muito bom, estou te seguindo a uma semana não para dançar mas sim para lutar e tenho certeza que ter uma flexibilidade igual a sua vai me dar uma tremenda vantagem
Comecei hoje e estou notando um pouco a diferença. Dia 1 completo. Vou atualizar depois
oii luh tudo bem eu já estou fazendo esse alongamento por 1 semana apenas mais já estou colocando a mão no tornozelo mais pra quem nem alcançava a canela kkkk mais eu estou bem feliz.
Que demais! Parabéns 💗💗💗
Então, comecei a fazer esses alongamentos hoje (02/04), não sei se são indicados para mim por eu ter hérnia de disco na lombar, mas decido que quero ter a flexibilidade de um/uma bailarino(a). Vamos ver como vou está daqui um mês!
Muito obrigada funciona muito
Oi Lu to fazendo a sua aula e juro melhorei muito c graça a você consigo muitas coisas que não conseguia antes
Amei esse vídeo
ja vai na playlist kkkkkkkkk
Você não aquece antes de alongar? Minha professora diz que puxar o corpo sem dar uns pulinhos pra aquecer antes , da lesão. E eu particularmente só consigo pegar nos pés se eu tiver aquecida. Me responde como funciona isso pra você por favor ? Pois não diz nada sobre no vídeo
Pra mim esse início da rotina já é um aquecimento, faço os pliés e aqueles passés pra aquecer ☺️
Maravilhosaaaa, amei o vídeo! ❤️
Obrigada ❤️❤️❤️❤️
CADAHA
Amei acho que vou ficar flexível
esse vídeo é perfeito, os alongamentos estão certinhos, eu fazia balé quando criança e os alongamentos eram todos esses (eu tinha 8 anos)
estou retornando agr com 22, em casa mesmo... fui fazer sapinho e quase fiquei ali no chão mesmo kkkkkk antes era meu alongamento favorito
obrigada pelo ótimo conteúdo!! ♥️♥️
Obrigada!!!! Kkkkk acontece, mas vc vai recuperar 💗
⛺-Vou montar a minha barraca e ficar fazendo esse alongamento todos os dias , por 5 meses .
1 mês:
2 mês:
3 mês:
4 mês:
5 mês:
kkkkkkkkkkkkk🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
cadê?
Lu começa a dar aulas online de ballet aqui no Yotube
Melhor vídeo. Eu faço todos os dias à noite.
😍😍😍😍
Muito obrigada pela ajuda
Vou começar fazer hoje dia: 10/10/2022. Dia 10/11/2022 volto para falar do resultado. Não deixem eu esquecer
Vem
@@maluululu Eu parei de fazer kakakakka. Mas eu fiz por um tempinho, e me ajudou bastante!
amo essa aula para iniciantes queria que tivese mais desse
tem mais aqui no canal 💖
Me ajudou muito obrigada, vou ver aquele dos 30 dias obr mesmo ❤😊
Que bom!!
MARIA. EDUARDA 18
Isso vai me ajuda muito. Obgd
Quero ser mais flexível pois estou pensando em fazer balé. Eu pretendo aprender antes pois durante seria muita pressão e eu desistiria, gosto de ser autodidata.
Ótimo video, nunca me abri tanto num sentido literal
Esse exercícios me ajudou muito nas minhas aulas de balé Faso todos os dias 😍😍
Que bom 😍😍
Vinunaus
Italo. Irmão
Vitor 28
Adoro seu vídeos já fiz alguns e tem ajudando bastante
Eu fazia ballet na escola, mas eu parei de fazer já faz 4 anos e fiquei sedentária depois da pandemia e resolvi me exercitar um pouco.
Dia 1: Foi difícil e doeu bastante, eu não consegui tocar nos meus pés e nem tocar no chão e também meus ossos estralaram (tô crocante)
(eu não sei se vou fazer todos os dias mas se eu fizer amanhã também eu volto aqui e digo como estou indo)
ai eu to muito flexsível valeu luiza corti
Quase que eu consigo fazer a abertura , porém não estava conseguindo com a dor e Tava com medo de quebrar a perna , mas vou conseguir se Deus quiser .
Amo você e seus vídeos linda maravilhosa perfeita ❤️
É meu segundo dia fazendo o exercício. Quero ficar um pouco mas preparado para a minha primeira aula de ballet no dia 22 desse mês.
Começando dia 12/05/21. Com raiva? Na força do ódio, mas comecei kkkkk antes de assistir o vídeo eu pensei "eu sei que vou conseguir ser flexível eu sei que consigo"
Durante o vídeo "valha-me Senhor Deus, como que essa mulher faz isso? Socorro"
E aí?
1-dia bom hoje e 07/06/22 o aniversário da minha amiga Marly foi sim muito cansativo estava sentido muita dó mas algumas eu já sabia mas nas partes de dobra a perna e etc com a perna tive um pouco de dificuldade algumas tive que até passar pois não sabia fazer acho que o meu defeito e nas pernas estava com muita dificuldade
Recadinho: Bom pra mim tentar me impear comecei tbm a ver uns vídeos de dobra as pernas e etc .. mas vou fazer duas vezes ao dia bom mas hoje fiz só um pq estava fora o dia todo então só cheguei de noite mas amanhã eu vou fazer as duas bom mas foi isso até amanhã e só pra avisa são 23:24 que acabei de escrever isso.
2- (08/06/22)acordei com muita dor e meu pescoço tava doente muito mas fiz os exercícios tudo direitinho tirando isso fiquei muito mas flexível quase consegui fazer o espaguete
Recadinho: vou fazer só uma vez au dia .
Eu tô bem travada então tenho medo de fazer alguns exercícios desses e acabar me machucando por mais que eu queira ser mais flexível
Tem que respeitar os limites do seu corpo
Luiza vc me ajudou muito muito obrigada💗💗💗💗
eu posso fzr em qualquer horário?preciso aquecer antes?quero começar dança,mais já quero aproveitar e começar alguns alongamentos
Obg Luiza 🥰
dia 1: ok
dia 2: ok
dia 3: ok
dia 4: ok
dia 5:nao eu estava muito cansada
dia 6: ok
observaçao: minha professora de bale falou que eu melhorei muitooo e perguntou se eu estava treinando, disse que se eu continuase assim eu poderia dançar a musia da apresentaçao toda na ponta
Tive de fazer muito esforço mas valeu ❤😂 Luiza ❤
Quanto tempo faço cada coisa? Porque daí posso anotar cada passo e o tempo
Muito bom quase quebrei as pernas
Eu fis e amei demais❤
Muito obrigado eu não sabia fazer escapate com a perna esquerda mais depois de 3 dias eu consegui fazer foi muito rápido 😃 mais gente eu já treinava balé aí eu parei esse ano
E eu estou achando eu mais flexível
você me ajudou muito estou tentando fazer ponte e vejo que quase coloco a mão no chão muito obrigado
Lu quanto tempo vc acha q levo pra conseguir fzr abertura?? Sou bem enferrujada😪 (faço seus alongamento smp q possível)
Varia muito de pessoa pra pessoa, se treinar todos os dias vai mais rápido 🥰
Descobri o vídeo hoje dia 15 de fevereiro e doeu bastante do muito enferrujada mais vou procurar fazer todos os dias até ficar flexível daqui a um mês eu volto a comentar para falar o resultado
Começando dia 06/01. Espero conseguir, não tenho dinheiro para pagar aulas mas sempre foi meu sonho fazer ballet.
Você ficou mais flexível?
Gente e para pessoas que tem pernas grandes, fico triste por não conseguir fazer a maioria dos exercícios 😭😭
Eu gostei muito das dicas,vou começar a fazer todos os dias pra finamente me tornar flexível
Muito obrigado💕💕
Tenta fazer alternando com exercícios de fortalecimento! 💗
Poiiana 27
Larissa
Comecei ontem dia 02.01.2024… quando fiz pela primeira vez pensei q eu não nasci para ser flexível, kkkk fiquei desmotivada demais, não consegui fazer nenhum exercício… Hoje mesmo não conseguindo estou na luta, tenho 30 anos e vou iniciar nesse fim de mês ballet pela primeira vez na vida, kkkk estou tentando me alongar p não passar tanta vergonha 🤣🤣🤣
Vou voltar no fim do mês para contar minha experiência, espero conseguir evoluir 🙏
Está funcionando… Bem lento, mas estou conseguindo ver a evolução…
Só sairei desse vídeo quando conseguir fazer o alagamento certinho, sempre vou voltar aqui para fazer.
Estou começando no ballet,seus vídeos me ajudam muito mesmo
♥️♥️♥️