Hombro congelado / capsulitis adhesiva / dolor de hombro
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- čas přidán 30. 03. 2020
- Ejercicios de liberación de movimiento de hombro.
Podemos realizar un auto-masaje con un Foam Roller, la duración del masaje debe tener una duración aproximada entre 1 y 2 minutos para cada parte a tratar con el Foam Roller.
Durante el auto masaje podemos sentir dolor por la presión y quizás dificultad para hacerlo ya que nos exige habilidad.
Cada estiramiento debemos sostenerlo por un periodo de 15-20 segundos y repetirlo 7 a 10 veces.
Debemos ser conscientes en solo sentir estiramiento y no dolor.
Es recomendable realizar toda la rutina 4 veces para lograr liberar la tensión lo mas que podamos.
El foam roller que recomiendo debido a su densidad que no es muy dura (lastima), ni muy blanda (sin efecto).
lo puedes encontrar en linea en Sportsmed.com.mx
Comparte el video si te gusto y si padeces de un padecimiento de hombro, estoy para escucharte y ayudarte.
Gracias - Krátké a kreslené filmy
Muy buenos ejercicios, gracias
Es la mejor y mayor información para mejorar o solucionar el problema del hombro congelado, o capsulitis adhesiva. Felicitaciones.
Muchas gracias Eduardo !! Aún tengo mucha limitación al movimiento pero .me quedó con tu grabación tan bien explicada.
Saludos
Excelente, te felicito Eduardo.
Recién me compré un roller.
Genial rutina
Gracias por tus enseñanzas.
Buenas noches !!! Soy una mujer de 65 años y doy masaje terapéutico. Tengo el hombro derecho congelado desde octubre de 2019, por un esfuerzo que hice al querer jalar mi bolsa de la parte trasera de mi automovil.
Me han dado terapia y masaje, que disminuye el dolor por unos días ... y regresa nuevamente el dolor y la incapacidad de utilizar mi brazo derecho completamente; debido a la etapa por la que estamos pasando de la epidemia, de no salir de casa, he buscado en internet ejercicios para mejorar la movilidad. Estoy viendo tu video y tambien realizando los ejercicios que indicas, es el segundo día y me han ayudado a la movilidad y disminución del dolor, los voy a seguir realizando por unos días mas y te estaré platicando como me siento.
De antemano te doy las gracias por este video que realizaste y espero y deseo que me ayuden a mejorar mi situación.
Atte
Judith Puyolt
Muchísimas gracias por tu comentario, es un placer saber que te pude ayudar, si deseas puedo ayudarte haciéndote una consulta online para que no te vayas a lastimar más. El hombro es muy complicado pero si sabemos tratarlo nos dará buenos resultados. Trato de realizar contenido que ayude y explicar de una forma que no nos pongamos en riesgo. Muchas Gracias de nuevo que Dios le bendiga y le sigáis ayudando con su padecimiento.
Michisimas gracias. Justo lo q precisaba. Buen fin de año 2020
Como consigo estirar el brazo y peinarme
Hola me fracture la clavícula derecha el año pasado en noviembre me operaron 2 días después me pusieron un clavo pero no pego el hueso , de nueva cuenta me operaron en diciembre y me colocaron una placa con 6 tornillos, ahorita fui con rehabilitación y me diagnóstico capsulitis adhesiva (hombro congelado) ando haciendo mi rehabilitación a pie de la letra en casa y he sentido mucha mejoría e inclusive le estoy metiendo peso a los ejercicios, los ejercicios que mostrastes en tu video los puedo hacer hay? Hay cosas que siento yo que puedo hacer pero limitado y otras que si los puedo hacer cual sería tu recomendación gracias.
Hola Luis, puedes hacer el vídeo siempre y cuando no te produzca dolor, es normal sentir estiramiento, tensión o presión pero no dolor. Haz el vídeo y me cuentas que tal te va. Saludos