【科学的解説】たった2分で眠る方法
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2020
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◆概要
夜布団に入っても、なかなか眠れない・・・このような方はいませんか？
日本全国20代～50代の男女800人に行われた調査によれば、寝つきが悪いと悩んでいる人が全体の26.7%もいることがわかりました。
世界的に見ても睡眠時間が短いと言われる私たち日本人にとって、少しでも寝つきを良くして睡眠時間を増やすというのはとても大切なことです。
また、日本全国、20代～40代の男性を対象に行われた調査によれば、会社員の多くは睡眠不足に苦しんでおり、50%以上の人がお金を払ってでも睡眠時間を買いたいと考えていることがわかりました。
その平均金額は1時間2500円だそうで、もしあなたが寝つきを30分良くすることができれば、1年で45万円以上の価値になるのです。
では、どうすれば寝つきが良くなるのでしょうか？
今回は、たった2分で寝ることができると言われる、魔法のような睡眠テクニックをご紹介しようと思います。
寝れないと焦って余計寝れなくなるよね😱😱
分かりみが深すぎてヤバいw
ココアホット 共感者いてくれて嬉しいです☺️
俺は不安でなみだちょっとでる(..)
入眠剤は手放せない
科学技術ばんざーい
たしかに。今日がそうでした。寝れないから眠れないと意識しないようにしても眠れませんでした。
基本寝付き悪くないけど自分は何も考えないというより
脱力して体がじょじょに床に溶け出していくイメージすると寝やすいかな
何か考えるのは共感。布団入って考え事してて、あれ？非日常な景色が見えるな〜と思ったらそれは睡眠に入った瞬間だと思ってる
２分で眠れるって事で見に来たのにこの動画で８分が経ってしまった
合計10分で寝れるな。
先に言われてもうたww
体温下がってた方がってよく聞くけど
風呂上がり直後でポカポカになってるときに布団入ったときの安心感が凄くてよく眠れる
それは合っていて、体温が高い状態から下がっていくから、眠りやすいんですよ
子供の頃から脳内で書いてる小説を考えてると寝れる
別に小説が書きたいわけでもなく、よく寝れるから寝るために考えるようになってる
凄く､ものすごくわかる。
何か大事な事が次の日あると前の日寝れない悲しいメンタル😭
不眠がちになると、すぐに寝付けそうかどうかは、
横になった瞬間に分かりますね。😴
@Дмитрий Парфирьев はぁ？
@Дмитрий Парфирьев 翻訳で
おかしくなった説
@Дмитрий Парфирьев
自分でやってみろ
それ分かりますわー！(^_^;)
いつも目閉じながらなんか考え事してたら
いつの間にか寝てるわいは幸せ者やわ
布団に入って寝付きがよくないからこの動画を見たら寝付きがよくなったんですけど、動画が8分でした
寝る前、正直にエロい事って言っていて親近感が湧いたのでチャンネル登録させて頂きました。
下から足出すのは怖いけど横から出すのは大丈夫だわ…
@Дмитрий Парфирьев しょうもな
わかるなぁ🤔
上に頭だすのも苦手……。
(布団にくるまって丸く寝る🐧)
@@gedo_boso-syh-mr同感するなぁ
めっちゃ分かるわ
いつも寝るまで2,3時間かかってしまうのでやってみますね！
私は寝付きの良い日と悪い日がありますが、妄想族なので眠れない日があってもストレスにはならないな。でも音楽を聴きながら布団に入ると３曲目には寝落ちしてしまう。体温云々は目から鱗でした。
のび太だと眠るのに2分もかからない上に、すぐに眠れる方法をしずかちゃんに指導していました。
猛暑の中チャリで100km走った時は死ぬほど寝てアラーム効かなかった
ホントに不眠症じゃない人って憎らしいほど羨ましい💦
薬のお金も必要ないし、リラックスできるメンタルの持ち主だもん💦
睡眠て、天の邪鬼だよね〜
寝たい時には眠れず、寝てはいけない時に寝てしまう。
特に運転中はなぜあんなに眠いんだろ？(笑)
同感！
5:18 仲間ですね
おれなぜか布団から足出して寝れないんだよな〜
ちな目つむるだけでも睡眠とほぼ同等のリラックス効果が得られるから寝れなくてもそんな焦んなくていいのよね
まじ？！！
リラックスだけじゃなぁ…
やっぱり寝ないと頭がボーっとするよ
寒いと眠りやすいらしいけど
起きにくくなるよな…
めちゃ助かります！
春先になると自律神経が乱れるのか毎年不眠症になります。
このあと訓練してみます！
ありがとうございます！！
絵が分かりやすく上手いと思った。
寝つきをよくする環境は、イメージと真逆だった。
暖かい環境で、低速のリズムの繰り返しの音がある環境の方が、眠くなるイメージがある。
（休日の昼間の電車内のガタンゴトン的な）
経験的には、無音で寒いと寝つきが悪くなる。（リラックスできない）
さっそく今晩から試してみます。
今ちょうど眠れなかったので助かりま
すやすやで草
お休みなさい✨
永眠説
ガチ草
す
素晴らしい👏👏👏👏
アイマスクと耳栓すると環境が割とマシになるよ
寝れない方へ。足の裏をくすぐったさがなくなるくらいまで1分でもいいので揉んでみてください
自分もよく金縛りにあったり、当直勤務明けで布団に入っても幻覚のような症状が出てなかなか寝付けないことがありますが足裏を揉めば一発で寝れます
マジで効果あります
ありがとう😊！
毎日部活で疲れてるから布団に入ったらリアルに2秒で寝れます
とりあえず横になれる所
へとへとに疲れた体
使い果たした脳みそ
で横になった瞬間に意識が飛びます
それわかってんならこの動画見に来る必要なかっただろきみww
あー明日早いのに寝れ…(￣ω￣)zzz
BGM聞いて寝るのもいいかも
足出すとベッドの下からｶﾞｯてやられそうで怖くて寝れない
俺と同じこと思っている人いて草
逆に中入れてて布団の中になんかいるって考えてしまうな
からわか「僕は勉強が大好きなので、その日勉強したことを中心に～」
俺「この人とは分かり合えないな…」
からわか「エロいことなどが頭を巡ってしまい…」
俺「俺とお前は親友だ」
からわかさんのペンギンキャラクターが可愛いのに変わってる()
私も考え事を始めて以来、一生眠れてなかったので助かりました。
この動画見てたら寝落ちしてました。
幸せ者です。。
こういうのが聞きたかったです。殆どが「早く寝た方がいい」とだけしかないので睡眠の負債に関しては何もないから苦痛だった…
寝付きが良すぎて起きたらまだ夜２時と言う事が…そこから寝るのが難しい
5:17 洗濯しながらで聞いてて｢ん？ なんて？」
って聞き直したら"エロいこと"で爆笑したww
俺の睡眠方法
1.手足を広げて気持ち的に大の字で上向きに寝転ぶ
2.腕や脚がベッドや布団にめり込む/沈む感覚になるまで脱力する
3.たとえ眠れなくてもこの状態をキープすれば体は休まるから最悪眠れなくてもなんとかなると思い込む。
実際なんとかなる
4.手足の関節部分で体を動かすための神経を切っていくイメージで股関節と肩の方まで先端から刻む
痛みのシミュレートは不要で、もともと無かったんだなって感じで消していく
5.胴体が更にベッドに沈んでいく感覚を感じる
6.このまま朝までこの感覚をキープするつもりでひたすらベッドに沈む胴体の感覚を楽しむ。
7.気づいたら朝。
何も考えないのはきついからひたすら脱力するための手順とかイメージで余計なこと考えないようにしてるわ。
慣れれば3分くらいで6までできるし、途中で痒くて我慢できずに動いても3分でもとに戻れるし楽よ。
凄い、効果有りです ありがとう
皆のコメントがなんて親切優しい事か
湖の船はジェイソンを思い出してしまうので、夜空の下のハンモックをイメージしたいと思います😄
説明がわかりやすくていいデス！！
ありがとうございます😊
夜ふかししながらこの動画見てます
自分で眠りについた時間を計測するのムズイよな
お疲れ様です❗
私は何も考えないようにする時、背中等の接触面を意識したり、平衡感覚をおかしくしてふわふわしたり、してますけど、ボートやハンモックのイメージもよさそうですね。試してみます。
明日が来るのが嫌で眠れないんですよねー
もの凄くわかります…！！！
そんなん起きてても明日は来るんだから起きて怯えるより寝て体力回復した方が得。
おれは、寝る時
頭の中を白い布で覆って、
真っ白の状態を妄想(?)してる
船とかハンモックとかより
ずっとやりやすい
私の場合はゆっくり水の中に沈んでいく光景を想像すると眠りやすくなります。
水の中から空を見上げながらゆっくりゆっくり沈んでいくにつれて徐々に暗くなっていくのをイメージしているといつの間にか眠っています。
海に潜るイメージもいいよ✨
以前、羊を数える方法を試しましたが眠れず…。
動画の内容を実践してみます！
チャンネル登録しました。
羊を数える方法は羊と睡眠が何となく似た単語なので関連付けただけで特に意味はないという説が有力ですね
英語だと羊と睡眠は"sheep"と"sleep"
なるほど！
物知りですね(^^)
ちょ、今日やってみよ
夏の夜寝付けないのはこれか…
今日から実践
足が冷たいと眠れない様な気がするのですが。私だけでしょうか？
40年前
中学生だった頃
アホな教師🚺（担任では無い）が
寝る時間が有るなら勉強しろ！
眠気は「気合い」と「根性」で我慢しろ‼︎
人間は、24時間365日+1日睡らなくても死ぬ事は無い‼︎
って言っていたわwww
で、担任教師が
「じゃあ○○先生が実践して見せて下さいよw」
って言ったら
逆ギレして職員室に帰って行ったwwwwww
足出すと、なんか気になって眠れん…
あと、なぜ暖かくなると眠くなるんだろ…
何も考えないということを考えてしまう…
死霊の盆踊りの踊り子が踊るシーンを観てるといつの間にか寝てるぞ(笑)
この動画音量小さめで聴いてたらいつの間にか寝れてました。
5:08
私は眠れないとき、4-7-8呼吸法というのをよくします
ちょうど眠れなかったので助かります！
理に叶った説明分りやすい、勉強に成る。!
おやすみ
3時半にこれみてる時点でもう明日は終わりなんだよなぁ
何しても全く効かない……
睡眠薬増えても寝れなく
気付いたら朝……いい加減辛い😢
俺も…死にたい
同じく。
早くにベッドに入っても全く眠れず、いつの間にか明るくなり余計寝れなくて。
長く眠れて4時間です。本当辛い。
仕事で疲れていても同じ事の繰り返し‥。
絶対眠れないのわかってても見ちゃう
家が見てわかるくらい傾いています。とても寝ずらいです。何か策はありますか？
隣に人がいるか、近くで話し声が聞こえると安心して眠れるからCZcamsで漫才聞きながら入眠してる。でも、朝まで流れてるから眠りはたぶん浅い。
関係あるかわからないけど、私は全裸で寝ると寝付きが良いです。
この人が大学の教授だったら絶対ゼミ入る！めっちゃ分かりやすくて面白い
動画見てるといつまでも寝れない(；´Д｀)
俺、超が複数が付くほど寝つきが悪く眠りが浅くて短いです。
同じくです。わかります
試してみよ！
これを深夜4時にみてるワイ
俺は逆に静かだと寝れないから、毎晩音楽かけて寝てる
寝れんときはよーっし起きとこー！！起きるぞー！あはははは！みたいに自分をだます。それで20分後くらいに意識失ってる。
他の動画でも同じような事言ってたw
でも、ここでは3割方ここでのオリジナルの方法を言ってくれた！
寝る時布団から足出すのめっちゃ嫌
私はもう10年も睡眠導入剤を飲んでますよ。精神的な問題が大きい。室温は知りませんでした。やってみます。
寝ようと思えば思うほど寝れなくなるんだよな〜
布団から足だしたらなんか足捕まれそうで怖い
めっちゃ分かる。
疲れないと寝れない🐧……。
橙色が落ち着くから暗いの無理
音楽や雑談聞きながら寝れてる(3分～30分以上かかる)
お金……(ベッドと冷房)
考え出すと止まらない(運動とかじゃなくて人間関係思考系w)
寝れなくて、これ（CZcams）見てる時点で寝れなくなる……
静かなところで寝るかーそうかだからしづかなマンションとかに旅行に行った時すぐ眠れたのか
なおきまんの動画聞いてたら寝れるよ
男ならあの方法ですぐ寝れるよ
わかりましたし○って寝ます
流石理系
@・ 1年前
貴重なコメントありがとうございます！
最新の動画からいらすとや等のフリー素材を用いて説明する形式に変えさせてもらいました！
2分で眠る方法を8分かけて見る睡眠前
これみてる間に寝てしまった
エロいこと考えてるといずれ寝てるからそれが癖になってる
アニメのHEROになるとか、非現実的な事を妄想してたらいつの間にか寝れる。
2分で眠る為に8分の動画を見た俺
心をリラックスですね
今日ムカついた事 悲しかったこと を思い出し考えないとリラックスして寝れますね
思い出すとイライラしたり悲しい気持ちになり興奮して寝れなくなりますね…💦