[이연복] 초간단 다이어트 연두부! 소스에 밥 비벼먹을까봐 걱정인 레시피!
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- čas přidán 7. 11. 2023
- ≪재료≫
연두부 2팩, 물, 소금, 굴소스, 설탕, 전분, 계란, 대파, 고추기름
≪레시피≫
1. 연두부 2 팩을 그릇에 넣고 전자레인지에 2분동안 돌려주세요.
2. 프라이팬에 소스를 제조해주세요. 물 300ml을 넣고 끓여주면서 소금 1 꼬집, 굴소스 1 스푼 반, 설탕 1/2 스푼을 넣어주세요.
3. 계량컵에 전분 2 스푼과 물 4 스푼을 섞은 전분물을 만들어주신 후 저어주시면서 프라이팬에 넣어주세요.
4. 계량컵에 계란 2개를 넣고 풀어주신 뒤에 프라이팬에 부어주시고 바닥에 안 붙게 천천히 저어주세요.(살짝 계란이 덜 익게 해주는 게 부드럽습니다!)
5. 전자레인지에 다 돌아간 연두부에 물기를 빼주고 연두부 위에 소스를 부어주세요.
6. 대파 1/4 정도를 다져주시고 소스 위에 올려주신 뒤, 고추기름도 살짝 부어주시면 다이어트 연두부 완성!
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이거 꼭 밥 말아드세요. 다이어트 그딴건 다음날부터 하세요
편스토랑에서 이정현님이 얼마나 정성스럽게 요리하는지 보아와서 신뢰감이 갑니다. 그런데 연두부요리 시작 전에 쉐프님께서 이정현 이유식책을 먼저 소개해주시는 동료애 후배사랑을 보고 감동했습니다ㆍ역시 쉐프님은 다른 쉐프님과 격이 다르시고 인간미 있으시니 그 인품에 저절로 탄복하게 됩니다.
오늘도 이연복탄복!!!
@@user-jg6mb6wl4u 계속 방송중인것 같습니다.
연로하신 부모님께 연복님 레시피로 맛있는 음식 대접해드릴수 있어서 정말 감사하고 고맙게 생각합니다..
정말 고맙습니다.감사합니다..
왜 셰프님 얼굴만 봬면 이렇게 기분이 좋은지 모르겠어요 오늘도 책 홍보해주시는 모습 너무 멋있습니다~
항상 응원해 주셔서 감사합니다
👏👏👏
와! (좋아하는 재료로) 멋진 요리가 되네요
꼭 해먹을게요~
감사합니다 !! 감기조심하세요,셰프님 🙏
선생님맛나겠어요.저녁엔순두부다이어트중이거든요 ^^고맙습니다
너무 간단하고 좋아요. 아이들 아침으로 딱이네요.👍🏻
참 다정해~ 오늘도 맛있게 배워갑니다.
와 밥위에 올려먹어도 너무 맛있어 보이네요
만들기도 그다지 어렵지않고 밥비벼 먹으면 아주아주 좋을것 같아요^^
와.... 다이어트에 딱이겠어요!! 꼭 해먹을게요❤👍👍👍
따끈하니 부드러워 맛나겠어요. 주말에 해먹어봐야징~^^
너무 간단한데 예쁘고 맛있겠고 고급지고 금손이심😊
이것두 맛있어보여요 감사합니다❤
맛있는 레시피 감사합니다
다음은 건두부볶음도 부탁드립니다!!
간좀쎄게하고 밥비벼먹었습니다 이거 진짜 맛도리네요
남편한테 해달라할라구요!!!!오빠 언제나 쉽고 맛있는 레시피 감사해요❤
고추기름이 색감도 살려주고 풍미도 정말 살려줄 것 같네요♡ 만들어보겠습니다!^^
고추기름을 안써본 사람은 있을
수 있어도 한번만 써본 사람은
없다는 말이 있죠. ^^
정말 맛있습니다! 감사합니다 선생님^^
와 밥 비벼 먹으면 딱이네용🤤
맛있겠따~해먹어봐야징~❤
내일 연두부 꼭 사오겠습니다
두부 엄청 좋아하는데~~
진짜 너무 간단해서 좋겠네요 감사합니다!
따라 해 봐야 겠어요
내가 좋아하는 음식~*~
부드럽고 맛있겠어요!!!
쉐프님께선 다이어트 레시피라고 소개하셨지만 암만 봐도 밥을 비벼 먹여야만 할거 같은 레시피네요ㅎㅎ
덕분에 오늘도 맛있는 밥상 레시피 하나 배워갑니다^^
정말 맛있게 먹었어요
현미밥 크게 한 숟갈
완벽한 식사였습니다.
제입엔 너무 맛있어요~~~살빼기 너무좋을것 같아요~포만감도있고 정말 간단해서 만들기쉬워요~~씹는맛좋아해서 팽이버섯넣어서 만들었는데 한개먹으니 배불러요~~~여자에겐 하나가 딱이예요
다이어트에 좋다고하셔서
두 눈 번쩍~힘주고봤슴돠~!! +ㅁ+~
현미밥 조금 넣어서 먹으면 되죠 뭐 ㅎㅎ 정말 맛있어보여요 꼭 해서 먹어볼게요!! 감사합니다
꼭 만들어서 먹겠습니다~~안다행 너무잘봤어요~~또 나와주세요❤❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
식사로 먹을땐 조금의 밥을 더해도 좋을것 같아요 포만감들고 만족감들것 같아요 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다
좋다. 오늘 점심은 연두부계란덮밥이다! 두부 반! 밥 많이!
집에 언니가 두고간 연두부가 있던데 이렇게 먹어봐야겠네요
365일 다이어트인데 굿굿
고추기름이 없어서 그냥 먹을까 하다가 고추가루를 뿌려봤는데 잘 어울리네요.. 좋은 레시피 감사합니다. 잘먹었습니다^^
여기 복덩이 추가요ㅎㅎ
세프님 팬입니다♡♡
오늘부터 운동시작 했습니다
맛있는 다욧 요리 마니마니 부탁드려요ㅎㅎ
반갑습니다😊감사합니다
배고파 ㅠㅠ
방송 나오시는거보면 영상 찍을 틈이 있으신지
직업을 떠나 인간적으로 존경스럽습니다
운동후 밤에 허기 질떼 먹으면 딱일거 같아요
이건 이가 없어도 먹을수 있는 음식이네요ㅋㅋ
이거 해먹으려고 식용유 사서 고추기름 만들어서 먹었습니다..! 전분안넣고 만들었는데도 너무 맛나용 ㅠㅠㅠ 진짜 고추기름 꼭 넣어드세여
소스에 팽이버섯 넣어도 좋을듯 하네요
부드러운 연두부에 계란과 굴소스라니 츄릅
🎉어린이.노인분.병원에환자.모두좋은반찬이예요.간마추기도좋고.숴워서좋아요🎉😅
소스 저당 굴소스 설탕 대신 알룰로스 넣으면 당류가 낮아져서 다이어트에 좋아요. 근데 저당 굴소스에 감미료가 들어가니 설탕이 더 낫다 싶은 분은 일반 굴소스 쓰시면 됩니다.
닭싸움에서 만든 토마토 피클인가..그게 만드는 레시피좀 올려주시면 안될까요??
초반에 제 얘긴줄 ㅎㅎ
가볍게 부드럽게 먹기좋은 음식이네요.
간이 맛있으면 입맛돌아서 더 먹는거 아닐까 몰라요 ^^;;
드시는 모습이 참으로 복스러우시네요^^
쉐프님책네세요 사겠습니다
❤❤❤
사실상 고추기름 굴소스만있으면 맨날 해먹음 존맛
복사부! 이건 ㄹㅇ 간절한 부탁인데, 복사부 예전 정말 어려웠다 들었어요. 컨텐츠로 1인 가구가 ㄹㅇ 돈 심하게 부족할때 할만한 음식 가능할까요?
사용하시는 고추기름 궁금합니다!
전자레인지가 없으면 저 부분은 생략해도 될까요😨
다이어트 식품입니다(설탕을 부으며)
당첨!! 오늘 저녁밥은 이 레시피로.
😀
연두부님 돌아와주세요
Ow. So sad, you dont have english translation. 😢
다이어트 술 안주네ㅋ ㅋ ㅋ
설탕 말고 알룰로스 같은거 쓰면 더 좋을듯여 ㅋㅋ
알룰로스 위장쓰린데 왜 더 좋나요?
착한재료에 나쁜 소스 !!!
죄송 ㅎㅎㅎㅎ
이번편 왜케 뭐 없지
1빠