Tennisarm selbst behandeln - Darauf solltest du achten!
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Viele glauben, sie müssten sich bei einem Tennisarm oder Tennisellenbogen sofort operieren lassen. Das ist aber in der Regel nicht nötig, sondern kann mit dieser einfachen Übung selbst behandelt werden.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
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► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
War bei vielen Ärzten, von Spritzen bis Stoßwellentherapie, Salben etc, hat alles nichts geholfen. Diese beiden Übungen wirken wunder. Ich bin wieder schmerzfrei. Danke!!!
Ichbin immer wieder begeistert, wie klaglos, geduldig und folgsam Ina alles mitmacht, was Du anleitest. Großes Lob an sie!
Unglaublich, ich bin so begeistert, dass ich die Angst vor Geistern durch Ina besiegt habe. Danke Ina!
Das witzige ist, dass eigentlich Sie die Medizinerin ist. Understatement vom feinsten!
Herzlichen Dank für dieses Video.
Seit über 3 Wochen habe (hatte)
ich extreme Schmerzen. Gestern Abend habe ich die Übungen gemacht Letzte Nacht war es kaum auszuhalten, jedoch heut waren die Schmerzen fast weg.
Gleiche Erfolge hatte ich bei Schulter- und Kopfschmerzen.
Nochmals vielen Dank!
Also ich habe das heute probiert, 3 mal täglich, dafür nur einmal hoch und runter gerollt , und es ist schon sehr viel besser.
Ich habe mich jetzt 7 Wochen mit den Schmerzen geplagt, nachdem ich mit dem Klavier spielen angefangen habe. Da hilft ja wirklich nix ! Also : versucht es,…..funktioniert! Danke für diese tollen Tipps!
Wundervolle Übungen! Anfangs schmerzt es doch sehr, die harten Verspannungen waren aber noch schmerzhafter….
Morgens und abends praktiziert…
Vielen Dank für das Video!
Ich habe jetzt seit paar Wochen Tennisarm Schmerzen. Probiere die Übungen aus. ❤
Ich bin froh das ich Euch habe, sie halten mich immer auf die Beinen.❤❤
Vielen Dank, für das tolle Video. Seit zwei Wochen trage ich eine Manschette am Unterarm und creme mir meinen Ellbogen mit einer Schmerzsalbe ein. Ergebnis: Es wurde immer schmerzhafter und durch die Schonhaltung bekam ich Schmerzen in Schulter und Brust.
Die erste Übung tat noch ziemlich weh, aber auch gleichzeitig gut.
Jetzt wird es immer besser. Und den anderen Arm behandle ich gleich mit - nicht, dass er auf dumme Gedanken kommt.
Vielen Dank für die Hilfe 🙂
Vor drei Tagen konnte ich kaum ein Glas Wasser heben. Jeweils 3 mal täglich die Übungen durchgeführt und heute ist sogar Fitnesscenter wieder möglich. Vielen Dank für die super Tips, ich habe wirklich an Lebensqualität gewonnen.
Wow, super gut! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit 2 Monaten habe ich ein Kilo Salbe verbraucht ohne Erfolg. Nach 2 Tagen nach dieser Übung wesentliche Verbesserung. Danke an Euch!!
Mein Gott sechs Wochen nur Schmerzen... Vielen Dank sie sind der Wahnsinn 👍👍👍👍👍👍👍👍
Freut uns, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Jason! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oh man. Hab es gerade mitgemacht. Jesus, tut das weh. Aber es wird mittlerweile warm im Arm. Ich hoffe es geht bald ganz weg. Arm und Finger kribbeln wie verrückt. Ein Freund meinte es sei Karpaltunnel und das müsste man operieren. Also noch tut es weh, aber irgendwas hat sich getan... ganz großartig eure Videos. Danke Ina, du zeigst das toll. Und alles mit einem Lächeln. Ich bin Keramikerin und muss diesen Schmerz unbedingt wieder loswerden. Gruß aus Neuseeland 🇳🇿
karpaltunnel muss nicht operiert werden. gib mal die diagnose bei Liebscher und bracht ein. da gibt es übungen. gegen kribbeln, arm und handschmerzen. lg
Habe seid mehreren Monaten durch Überanstrengunder rechten Hand/Seite Schmerzen am rechten Arm/ Ellenbogen, die nicht mehr weggehen.
Ich habe dann mit dem Igel-, und Tennisball versucht, Druck auf die schmerzhaften Stellen auszuüben, bzw den Schmerz wegzurollen.
Losgeworden bin ich ihn aber nicht.
Ich werde es jetzt mal mit dieser Übung probieren.
Ich hatte schon mal einen Hexenschuss mit Übungen von Liebscher & Bracht in den Griff bekommen.
Deshalb, vielen, herzlichen Dank an Euch für die immer wieder hilfreichen Videos 💓!
Ihr rettet sicher so manche Menschen vor einer unnötigen Operation, mit diesen sehr wirkungsvollen Tipps 😊!
Ich hoffe, eure Tipps werden mir auch diesmal helfen 😊!
Wenn dir die Übungen alleine nicht weiterhelfen, könntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Danke 😊
Wie oft soll/kann man die Übungen machen? Oder geht es hier um "Soforthilfe", wenn man Schmerzen hat? Es gibt ja auch parallel ein Video mit 3 Übungen gegen Tennisarm, die man täglich machen kann. Wäre super, wenn diese Information grundsätzlich im Video erwähnt wird! Danke für die tollen Videos!
Seit ca. 5 Monaten hatte ich im rechten Unterarm ausstrahlende Schmerzen , vom Handgelenk bis zum Bizeps, nach ca. 4 Tagen schmerzenden Übungen sind die Schmerzen fast weg!!! Jetzt ist der linke Arm dran, der schmerzt seit ca. 5 Jahren bei übermäßigen Belastung und eigentlich habe ich den schon aufgegeben. Ich mach nun einfach weiter, auch wenn es 3 Monate dauern sollte, bin nämlich super optimistisch, dass auch das Problem gelöst wird!!
@@tomekdziemian wie ergeht es dir heute?
Ohh man ich werde es ausprobieren! Aber es sieht so aus als hätte ich danach einen Bandscheibenvorfall:D
😅😅😂
🤣🤣🤣
Dagegen haben die beiden bestimmt auch ein Video... lovl
:D
Ich habe seit ein paar Wochen Probleme mit meinem Ellenbogen vor allem nach dem Tennis spielen. Er knackt seit kurzem fast bei jeder Bewegung, vor allem 2 Tage nach Sport ist es extrem, wobei das Knacken nicht schmerzt, aber irgendwie unangenehm ist, da das Knacken sehr laut ist und es sich anfühlt, als ob sich der EB einränken würde. Ich habe auch im Ruhezustand kaum Schmerzen. Gerade hab ich diese Dehnungsübung gemacht, behutsam und langsam mit meiner Minifaszienrolle und es war schon ziemlich schmerzhaft und jetzt merke ich wie es in meinem Umterarm arbeitet und mein Arm irgendwie erschöpft zu sein scheint. Ich werde diese Übungen ab heute jeden Tag in mein fixes Dehnungsprogramm einbauen. Habe mit Ihnen Herr Liebscher seit Jahren die besten Heilungserfolge durch Ihre Übungen gemacht und vertraue darauf, dass auch mein Ellenbogen wieder schmerzfrei wird. Dank Ihren Videos brauche ich seit Jahren keine Tabletten oder Ärzte, wenn Körperpartien oder Muskeln schmerzen. Und das sage ich auch den anderen. Arbeiten muss man eben selbst an sich, dass es besser wird ;-) Danke für das Video! Liebe Grüße Kathy 🇦🇹
Du bist einfach großartig! 👑 Einfach wertvoller Content, bitte weiter so!
Super intensiv die beiden Übungen. Die erste Übung ist was fürs Büro.... 🙂 die zweite Übung geht, bei mir jedenfalls, ohne zweiten Arm waagerecht im Türrahmen innen am besten. Danke Roland
WAAGrecht im türrahmen? wie darf ich mir das vorstellen? (grübel ..)
Super endlich ist ina wieder dabei☺😊
Wieder ein guter Tipp. Danke.
Ich habe schon einige Schmerzen Dank eurer Übungen in den Griff gekommen.
Erstmal danke für ihre Videos, habe die Übungen und noch viele andere lange ausgeübt, leider hat mir nichts so richtig geholfen.
Mache jetzt seit 4 Wochen Planks und Liegestützen und meine Beschwerden sind verschwunden.
Für alle die noch Probleme haben probiert es aus.
Mir schmerzt der Brachioradialis und hab die Übung nachgemacht.
Ich habe sofort eine Erleichterung.
Vielen Dank❣
Damke auch an Ina, sie macht das super vor💪🏼👍🏼
Vielen Dank für deine tolle Rückmeldung, die uns sehr freut! 🙏🙂 Mach weiter so. 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Ihr habt mir schon so oft mein Leben/meine Beweglichkeit gerettet! Danke :D
Freut uns das zu lesen! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit 2 wochen plagen mich die schmerzen , heute zum ersten mal konnte ich meinen arm wieder anspannen
Danke euch
Super tipps
Sehr hilfreich
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sonntag zum ersten Mal gemacht, pro Tag 1-2 Mal, heute (Freitag) fast schmerzfrei. Mega!
Super! 😊👍
Dann war's sicherlich kein Tennisarm wenn es nach 2 Tagen weg war..
RichyRich2607 Von Sonntag bis Freitag sind 6 Tage ;-)
Werde es auch mal Versuchen, habe meine linken Ellbogen ziemlich gefickt mit dem Tennisarm. Seit bestimmt 12 Wochen habe ich den scheiß, mal sehen ob sich was bessert. Der Schmerz ist auf jeden Fall intensiv bei der Übung.
@@RichyRich2607 Absolut!!!!!!
Gute Übungen. Ich bin absolut begeistert von deinen Videos. Du machst das sehr sehr gut. Erklärst es sehr verständlich und hilfst sehr effektiv. @Roland Liebscher. Vielen Dank. Und das Buch ist total genial. Ich hab es in einen Tag aufgesaugt. Ich bin so begeistert. Ich arbeite daran meine Rückenschmerzen loszuwerden. Das mit dem Elektrosmog und auf dem Rücken liegen ist übrigens sehr hilfreich gewesen. Schlafe viel besser. Ich mache ab heute deine Übungen jeden Tag. Ich empfehle es jeden weiter.
Zu diesem Video : Tipp ;
Ich hatte mal 2 Tennisarme und ich hab mir einen Türeck erworben und mich 3 bis 4 mal täglich jeweils 60 sekunden komplett mit dem Körpergewicht dran gehangen und baumeln lassen. Nach unglaublichen 4 Wochen könnte ich wieder eine Kaffeetasse halten und es war weg. Das kriegen nicht mal die Orthopäden so schnell hin. Man kann auch eine andere Stange zum festhalten benutzen.
In nur einem Tag? Da machst du ja den Bücherwürmern Konkurrenz! 😃📖 Wir freuen uns, wenn es dir gefällt!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Ja klasse ina ist wieder dabei das freut mich ihr seid ein gutes Team😉💪
Danke, die Übung hat mir bei meinem Tennisarm gut geholfen !
Danke brauch sowas dringend :)
Ina du machst das ganz toll :)
Hat mir Mega geholfen. Ich bin dankbar!
Zu viel gezockt
@@hannes6114 Fühl ich
Danach musste Sie sich das Rückenbuch kaufen. Clever^^
Ja, hier wird auch Eigenwerbung gemacht. Vorsicht Ironie ;): Erstaunlich, wenn jemand nicht nur gute Tipps gibt, sondern auch wirtschaftlich denkt. Mir haben einige Übungen von dieser Physiotherapeuten bei meinen Wehwehchen sehr gut geholfen. Da kann ich über Eigenwerbung hervorragend hinwegsehen.
Die Übungen egal welche Probleme man hat sind echt super. Nur habe ich so viele Baustellen von Kopf bis Fuß ,dass ich jeden Tag über eine Stunde benötigen würde um alles zu machen
Die Übungen sind so krass! Muss jeder ausprobieren der einen Tennisarm hat!
Konnten sie dir weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank. Aber eine mehrfach gestellte Frage ist bislang offen geblieben:
Sollten belastende Aktivitäten/ Sport vermieden bzw. pausiert werden? Wie lange? Bis Schmerzfreiheit?
Ich habe das ganz klar vom klettern. Während des kletterns geht es seltsamerweise gut, aber danach kommt der Schmerz heftig zurück.
Danke wie immer für Eure Mühe! Ihr seid wie immer sehr hilfreich!
Sehr schwer zu nachmachen, aber trotzdem eine gute Übung! Danke dafür
Super Übung! Das Rollen tut richtig gut. Geht auch auf einer Zitrone
Geht die Zitrone dabei kaputt? 😬
Yuhuu, endlich wieder mit Ina !!!
Super Übung! Vielen Dank, hat richtig geholfen.
Wie lang hat es gedauert ?
@@andrealife7502 2 Jahre
Mmmh...danach gleich Hexenschuss! Top
Dann einfach direkt hiermit weitermachen 👉 czcams.com/video/bBf6WLVnLac/video.html 😉
😂😂 Kommentar und die Antwort 🤣👍 so super..
Super Antwort.... hab so gelacht😅😆👍
David Pasche
😂😂😂😂😂
@@Liebscher.Bracht haha, bessere Antwort hätte man nicht geben können! TOP!
Vielen Dank, ihr seid klasse!
Ich mache die Übungen an der Wand und nutze das Körper Gewicht zum drücken.
Dann einfach rauf und runter, und man steht relativ grade
Danke, Danke, Danke. Ich habe die letzten Nächte fast gar nicht geschlafen der Arm hat mir so geschmerzt und während des Tages war der Schmerz fast weg. Da hab ich ihr Video gesehen und habe sofort diese Übungen gemacht, und habe dann wieder die erste Nacht ohne Schmerzen verbracht. Ich bin Ihnen sehr dankbar dafür.
Ihre Videos anemieren mich und meine Frau immer wieder zum nachmachen und sind ganz oft in der Früh ein Teil unseres morgendlichen Tagesordnung geworden.
Danke an Ihr gesamtes Team.
Hat mir sofort geholfen, vielen Dank 😇🙏🏽
Nachbar hat ein Exorzist gerufen 🤣
Tausend Dank 🥀
Gerne! 😊 Konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Superübung. Danke fürs instruktive Video!
Wieder mal sehr gute Infos. Danke vielmals.
Danke für das Video!
Ihr macht das toll. Ich wünsche euch Gottes Segen und viel Gesundheit.
Video gut Wie immer,Habe probiert,und werde weiter Machen,bis jetzt fkt. Danke an Roland u ina.
Allein die Dehnübung hat schon sehr geholfen! Also für mich lieber dehnen und rollen separat.
Super! 😊👌
Hallo. Vielen Dank für diese großartige Übung. Wenn man immernoch Schmerzen spürt darf man dann trotzdem Schwimmen gehen, Liegestütze machen oder Motorrad fahren?
Danke für das Video und guten rutsch
Was macht man wenn man die Rolle nicht hat. Altenative?
Eine flasche wasser
Das ist so cool! Herzlichen DANK! Ich habe die letzten Monate sehr viel renoviert und Wände verspachtelt. Dadurch bekam ich die Probleme und obwohl ich seit 6 Wochen nix mehr getan hatte, konnte ich kaum schmerzfrei zB einen L Milch heben... Hab das Video eben am Laptop angesehen und gleich mal mit gemacht. Schwierig, da ich links das Problem habe. Aber ich denke, dass ich dass schon ganz gut gemacht habe. Was kann ich denn als Rolle nutzen? Solche Röhren habe ich leider nicht hier. Lg
das funktioniert alles nur, wenn die hand gesund ist! ich hatte eine Radiusfraktur, mein Handgelenk ist kaum beweglich, die hand so zu halten ist für mich illusorisch. Der Tennisellenbogen und eine sehr schmerzhafte Schulter ist die Folge der Schienenbehandlung...
zudem ein massives lymphödem am Handrücken.
da ist was kaputt, die sonderschulmedizin macht es durch die Behandlung noch schlimmer, am ende ist man einfach nur am A... und keiner hilft einem!
Was kann ich tun? Gibts Übungen für mein Problem die ich trotz dieser massiven Einschränkung machen kann und mir helfen?
ich hab schon viele übungen von euch gemacht und sie auch begeistert weiterempfohlen...aber jetzt hab ich echt ein problem...😔
Also die Übungen finde ich zu kompliziert, sieht auch nicht bequem aus. Ihr habt ja noch 2 andere Videos gegen Tennisarm. Allerdings frage ich mich, warum ihr 3 komplett verschiedene Sachen zeigt. Welche sind denn jetzt am Besten?
Muss jeder für sich selbst herausfinden
…und Inna nur sympathisch am Lächeln 👍👍😂☺️.
Klasse Team und klasse Übung. Wie schnell geht das weg und wie oft am Tag?
Weiter so !!!! Schöne Grüße 🥰
Danke, nach einem intensiven Training mit Kettleballs hatte ich in beiden Armen furchtbare Schmerzen. Jetzt nach zwei Tagen Dehnen sind sie fast weg.
Nachdem ich eure Verdrehung endlich hinbekommen habe, war zwar der Tennisarm besser aber meine Huefte war um ca. 90 Grad verdreht - so wie der Schnabel bei Duffy Duck nach der Bombenexplosion.
Ich bin jetzt in der 4. Woche Arbeitsunfähig und mein Arm wird nicht wirklich besser. Gut, der große Muskel am Unterarm schmerzt nicht mehr ganz so arg, aber die volle Kaffeetasse ist noch immer zu schwer für den betroffenen Arm. Ich werde die Übungen mal angehen, ich möchte auf jeden Fall eine Cortison-Spritze umgehen.
Am bester macgt die Ina einen Knoten in den Unterarm 😂..... Witz.... Sehr gutes Video! ❤❤
Erst einmal vielen vielen Dank für all die tollen Videos. 👍 Diese Übung wurde auch bei einem Kubitaltunnelsyndrom auf ihrer Seite gezeigt, habe das Problem seit 4 Wochen, Sensibilitätsproblem im kleinen und zur Hälfte im Ringfinger. C8 wurde ausgeschlossen. Sollte ich diese Übung auch machen, kannn sie zielführend sein? Vielen Dank im vorraus!
Seit 1 Monat und 10 Tage mache ich diese ganzen Ausführungen vo ihren Videos, und die Schmerzen werden einfach nicht besser! :-(
Hallo Hans,
wenn unsere Übungen alleine nicht weiterhelfen, würden wir dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank für ihre schnelle Antwort , ich werde mich aufjedenfall so schnell wie möglich dort erkundigen und untersuchen lassen.
@@Liebscher.Bracht haben sie auch etwas in hannover? Ihre Partner sind alle über 7000km entfernt von mir. Liebe grüsse.
Auch in Hannover gibt es Schmerzspezialisten von uns. Versuche mal die Stadt einzugeben und nicht die Postleitzahl, vielleicht kann das deinen Fehler beheben.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht super daran liegt es bestimmt, herzlichen Dank und liebe grüsse:-)
Hallo Herr Liebscher! uch war heute beim Arzt. ich habe eine Radiusköpfchen Infraktur. Sind ihre übungen dafür passend beziehungsweise welche müsste ich machen?
Hallo g f,
das können wir aus der Ferne leider nicht genau beurteilen. Wir würden dir empfehlen das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Mit unserem Schmerzspezialisten-Finder findest du ganz einfach den passenden Spezialisten in deiner Nähe. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer sehr gut erklärt. Danke
Nichts lieber, als das! :) Wir finden es stark, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst!
Liebe Grüße
Hendrik von Liebscher & Bracht
Hi. Wie lang soll die Übung durchgeführt werden? 1x hoch und runter oder häufiger? Gibt es eine Zeitempfehlung? LG
Ich hab noch keine Diagnose vom Arzt, aber hab das mit ziemlicher Sicherheit auch. Ursache denke ich ist hier eine falsche Belastung beim Krafttraining.
Hab mich letzten Montag ebenfalls beim Krafttraining verletzt. Wie lange hast du mit dieser Übung gebraucht bis sich dein Arm wieder vollständig regeneriert hatte? :/
Vielen Dank für die beiden Übungen.
Frage: Wie oft am Tag und/oder in der Woche sollte man diese Übungen machen?
Thomas Zimmermann würde mich auch interessieren
Tolle Übungen, aber die Info fehlt leider bisher immer, würde mich auch interessieren!
Thomas Zimmermann xx
Bei meinen beiden chronischen tennisarmen hat nur eine OP Heilung gebracht, da die sehnen schon sehr entzündet und verdickt waren. Heutzutage dehne ich sie, halte sie flexibel, Massieren sie mit einer Pistole, dass finde ich einfacher wie im Video gezeigt wird. Aber beides 👍🏾👍🏾 Ich habe keinerlei Probleme 🙏🏾
Super Übung aber wie du schon gesagt hast nicht ganz einfach, gibt es keine leichtere Übung wenn man einen Tennisarm hat?
Vielen Dank im voraus.
Habe gerade das Video entdeckt, weil ich mich endlich wieder besser fühlen möchte.
Bin 50 und fühle mich wie 80. Suche mir gerade dafür Videos zusammen. Hatte auch schon zwei Op an der Bandscheibe und bin echt sehr erstaunt.....von allem was ich bei Liebscher und Bracht entdeckt habe.
Schmerzen habe ich natürlich an all den Stellen die bekannt sind, wenn man halt nichts tut. Nach einer Stunde Spaziergang habe ich solche Schmerzen in der LWS auch schon während dessen, das ich damit am liebsten wieder aufhören möchte.
Mein Arm (also genau der Punkt) quält mich jetzt seit fast einem Jahr, fing nach dem Umgraben an......jetzt möchte ich natürlich versuchen, ob ich mit dieser Übung es wieder hin bekomme.
Beim Arzt war ich nicht aus den genannten Gründen, nehme oft IBU was ja nicht die Ursache behebt.
Können Sie mir vielleicht eine alternative aus dem Haushalt zu der kleinen Rolle sagen? Ich habe kein Wissen darüber wie hart die Rolle sein darf?
Super Video, vielen Dank dafür......werde jetzt auf jeden Fall dran bleiben und hoffen, das ich alle meine Schmerzen wieder in Griff bekomme und mich einfach wieder vitaler fühle
Hallo Irina,
super, dass du deine Schmerzen selber in die Hand nimmst! 😊🙏 Als Alternative zur Mini-Rolle eignet sich zum Beispiel eine kleine Spraydose. Vielleicht hast du ja so etwas Ähnliches zu Hause. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Super :-)........vielen Dank für die schnelle hilfreiche Antwort!! :-)
Ich werde es damit üben und natürlich unter der Anleitung von dem Video Danke!! Liebe Grüße von Irina
@@Liebscher.Bracht ich verfolgen schon seit geraumer ihre Videos und wennde die eine odere andere Übung sofern umsetzbar an, mit guten Erfolg.
Da ich momentan ebenfals unter dem Thema Tennisarm leide, wollte ich danke sagen für die Tips die sie uns immer mit auf den weg geben.
Habe eben auch nach einer Möglichkeit gesucht haushalts Gegenstände zu benutzen einer rolle mit gutem Widerstand am nächsten kommen.
Auf die Spraydose bin ich garnicht gekommen, super idee.
Ja hört nur mal auf den Mann der iwt auf zack.
LG an alle im Team und bitte weiter so, klasse Videos.
Ich weiß nicht, ob die Zeitersparnis in Relation ist.?
Wie sieht es denn einzeln aus?
Konzentration auf Dehnung,
Konzentration auf Rollen? Dankeschön 🍥
Tolles Video, ich kenne so viele Menschen mit Tennisarm...
Furchtbar der Schmerz
Bin 13 und habs wegen Training :(
Vielen Dank!
Seitdem ich die Dehnübungen mache schmerzt es am Handgelenk und nach der Bildschirmabend besonders in der Hand zwischen zeige und Mittelfinger. Ich habe einen ergonomischen Arbeitsplatz. Liegestütze sind nicht mehr möglich. Unmittelbar nach der Dehnung nimmt meine Hand wieder eine versteifte Haltung ein. Ein Aufdehnen des Handrückens ist genauso schmerzhaft. Woran liegt es?
Ist es normal dass man seinen Arm am Anfang mehr spürt ? Also nicht mal unbedingt an der betroffenen Stelle sondern den gesamten Unterarm also nachdem man mit dem Dehnen angefangen hat? Ist das evt. ne Art Muskelkater ? Und ist es ein gutes oder schlechtes Zeichen?
Lieber Roland, vielen lieben Dank für Deine zahlreichen Hilfestellungen hier! Ich habe fast das gesamte Equipment und konnte mir gerade bei LWS und BWS Problemen immer gut helfen.
Ich habe nun seit ca 5 Wochen einen Tennisarm rechts, komme aber aufgrund meiner Hypermobilität nicht in die Dehnung. Hast Du vielleicht eine Idee dazu? Herzliche Grüße aus Potsdam Stefanie
Hallo... Leider habe ich diese Faszienrolle nicht. Was kann ich stattdessen nehmen oder machen? Danke im Voraus 🙏
Sieht sehr gut aus. Muss mir gleich mal so ein Rolle holen.
Hallo Daniel,
die Rolle ist in unserem Faszien-Rollmassage-Set enthalten. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-faszienr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meinung zu masselo Manschette Bandage stimmt das das man damit ohne schmerzen im Gym weiter trainieren kann
Guten Tag,
gibt es für diese Übung eine Alternative ?
Ich kann mit meinen Betroffenen Arm nicht mehr in die Streckung ( was wahrscheinlich auch der Grund für den immer wiederkehrenden Tennisarm ist )
Kann man die Übungen auch machen wenn man an beiden Seiten gleichzeitig hat und auch wenn es noch recht frisch 1woche ist ?? Hab halt angst es schlimmer zu machen 🫣
🤣 .... ich lache gerade Tränen !!! Stelle mir vor wie diese Szenen in einer Comedy-Sendung noch mehr übertrieben werden 😂😂😂
HERRLICH - vielen Dank! Humor hilft auch immer bei Beschwerden...
Meinst bestimmt Prof. Dr. Honigtau Bunsenbrenner von der Muppet Show mit seinem Assistenten Beaker 😂😂😂
Habt ihr zufällig auch eine Übung dafür, wenn man Schmerzen auf der äußeren Handinnenfläche hat, nachdem man eine Viertelstunde am PC gespielt hat?
EIne Frage hbe ich noch zum Video. Ist es sinnvoll, nicht nur Ober- und Unterseite des Unterarmes zu "rollen" oder kann man auch Schrittweise den Unterarm leicht verdrehen, so dass mehr Bereiche "berollt" werden? Beim Rollen merkt man ja, welche Bereich schmerzen und ich interpretiere es so, dass diese schmerzenden Bereiche auch behandelt werden müßten. Auf jeden Fall sehe ich schon deutliche Effekte. Ich benutze allerdings einen Ledergürtel, um die Hand hochzuziehen. Ich habe vorher, allerdings nicht immer, eine Masalo-Bandage getragen, aber es ist eben doch eine Beeinträchtigung, mit so etwas herumzulaufen oder zu schlafen.
Hallo Mario,
du kannst gerne auch die anderen Bereiche rollen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super. Schmerz verschwindet.
Hallo, gibt es eine Übung bei Knochenhautentzündung am Ellenbogen?
Nur zur Info. Foltern ist seit 1948 in Deutschland verboten ;).
😉
Vielen, vielen Dank
Ich finde die meißten Übungen echt super. Aber wenn man richtig heftige Schmerzen hat ist die Übung kaum zu machen! Von den normalen Dehnübungen sind meine Schmerzen nur noch schlimmer geworden und meine Hand ist angeschwollen! Beim akuten Tennisellenbogen finde ich die Übung hier leider nicht empfehlenswert!
Wow werde fast ohnmächtig von den Schmerz bei der Übung. Dennoch halte ich die Schmerzen fast nicht mehr aus im Alltag. Die Ärzte wollen Kortison spritzen(für mich unvorstellbar). Wie oft kann ich am Tag diese Übung durchführen?! Lg
Da verrenkt man sich doch :) Ich habe das Problem bds. Ich brauche eine Übung da wo ich die "zwei" gleichzeitig betätigen kann.
Es geht auch nacheinander 😉
Tolles Video, ich finde,
Es sehr gut,,
Puh das tut doch voll weh. Ich kann mein Ellenbogen kaum gerade ausstrecken ohne das ich weine oder zu mir strecken
Ich hatte an beiden Armen mehr als 5 Jahre Tennisarme und musste deshalb sogar mit dem Programmieren aufhören. Wenn das wirklich hilft - wovon ich bei dir ausgehe - hätte ich den Tipp gerne vor 5 Jahren bekommen. Ärgerlich 😉
Wie läuft's?
@@manu3939393 Tennisarm-technisch betrachtet noch gut. Allerdings bekomme ich bei Hammer-Curls relativ leicht Muskelkrämpfe an der typischen Tennisarmstelle und Umgebung.
@@manu3939393 Ergänzung: Die Krämpfe beginnen etwa 30 bis 60 Minuten nach den Hammer-Curls und sind umso stärker je mehr ich dann (also ohne Gewicht) meinen Arm beuge. Teilweise zuckt es dann sichtbar und bewegt sich ca. ein bis 2 cm.
Ist aber eine Herausforderung, den Arm dann so stark zu beugen, weil das extreeeeemst schmerzhaft ist. Ich hatte es mal versucht über 10 Minuten zwecks Schmerzgewöhnung (Endorphin-Ausschüttung) den Arm dann komplett zu beugen und das schmerzt dann tierisch und zuckt dann so dermaßen, dass man Angst bekommt. Also so ganz in Ordnung sind die Tennisarme scheinbar noch nicht.
Werd ich machen !! Hab seit paar Monaten schmerzen im Ellenbogen ! War heute das erste mal wieder Tischtennis spielen, und hab bei ballannahme immer schmerzen gehabt . Durch ziehen könnte ich auch nicht ! Dazu kommt noch ein Schulter impingment 🤦🏻♂️
Danke für das tolle Video. Welche Faszienrolle nimmt man den am besten dafür? Mini oder Medi ? Danke sehr.
Dankeschön! 🙏 Für die Rollmassagen kannst du in dem Fall die Mini Faszien-Rollen nehmen. 😊
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank für die rasche Antwort. Wünsche noch eine schöne Woche
Was ich nicht ganz verstehe, ist folgendes. Durch das Dehnen entsteht doch auch weiterer (schmerzender) Zug am Sehnenansatz. Ist das nicht eine zusätzliche Reizung der entzündeten Stelle? Wäre eine Ruhigstellung nicht besser?
Wir halten langsames, kontrolliertes Dehnen dabei nicht für bedenklich. Wichtig ist nur, dass man auf der persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibt. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht