Tennisarm Übungen - werde aktiv, bevor es zu spät ist (Tennisellenbogen)
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- Du hast mit einem Tennisarm oder Tennisellenbogen zu kämpfen, der Schmerzen verursacht und du bist auf der Suche nach Tennisarm Übungen, damit dein Arm nicht mehr weh tut? Dann habe ich hier 2 sehr effektive Übungen, die deine Probleme beseitigen können!
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Tennisarm loswerden
00:12 Tennisarm Ursachen
01:54 Übung 1 gegen den Tenniellenbogen
04:06 Übung 2 gegen den Tennisarm - Sport
Meine Historie mit meinem Golferarm:
-Erster Orthopäde: MRT und keinen Plan, außer dass es entzündet ist
-Physio: Kein Plan, keine Verbesserung
-Zweiter Orthopäde: Immerhin die Diagnose "Golferarm" und Spritzen, die kurzfristig geholfen haben, der Arm blieb aber nicht belastbar
-Dritter Orthopäde (mit 4 Monate Wartezeit...): "Hier, mach mal diese zwei Dehnübungen, häng dich ab und an mal an ein Reck oder sowas, und benutz mal ein Massagegerät um die Durchblutung zu fördern/die Verklebung zu lösen" -> innerhalb von zwei Monaten war der Arm normal belastbar.
Die ganze Geschichte hat 2 Jahre gedauert und für mich unfassbar, wie schlechte manche Physios und Orthopäden sind.
Wow. Gut, dass Sie nicht aufgegeben haben und nun die Ursache und Lösung gefunden haben. 🍀
Ärtze allgemein sind in der Breite nicht so der Bringer. Wenn halt nur Theoretiker mit sehr gutem Abi Schnitt Arzt werden dürfen und die Praktiker hinten wegfallen, braucht sich ja keiner Wundern.
@@klausklausi7484 Richtig. Berufene sind oft empathisch und leidenschaftlich dabei, aber schlechte Auswendiglerner.
Hey Massel, habe auch eine Golferarm Diagnose. Diese 2 Übungen sind für den golferarm und tennisarm? Oder hast du andere Übungen?
Danke, kann ich leider bestätigen- ich hab den Arm jetzt 1,5 Jahre, wahrscheinlich habe ich zu spät reagiert. 2 Übungen wurden mir beim Orthopäden gezeigt und ich sollte viel kühlen. 2 x Cortison mit wiederkehrenden Schmerzen, Bandage... Irgendwann hab ich ein Video mit Faszienball gefunden, das hat es zumindest kurzzeitig gebessert. Habe bei der Stoßwellentherapie viel Geld verschleudert für 3 unterschiedliche Physios, die es alle unterschiedlich stark gemacht haben, beim ersten Mal so schlimm, dass ich einen blauen Fleck hatte und die Anschlussbehandlung eine Woche später nur ein bisschen durchgeführt werden konnte, da der blaue Fleck immer noch so immens war. Die dritte Behandlung war dann quasi vielleicht sie einzige, die "ok" war.
Wer hätte gedacht, dass man sich das durch eine Meereswelle im Urlaub holen kann? 😢
Ich bin im wahrsten Sinne des Wortes heilfroh, Ihren Kanal gefunden zu haben.
😍🙌
Das sind wir alle (:
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass die beiden mit ihrem können Millionäre geworden sind !!! Ebenso wünsche ich, dass die beiden bei bester Gesundheit über 100 Jahre alt werden. Ich weiss nicht wie ich mich dafür bedanken kann. Dieses Video hat mir so viel Lebensqualität zurück gegeben. Bitte maxht weiter so. 1000 dank für alles.
Seit Jahren, immer und immer wieder die absolut kompetente Hilfe bei diversen Muskel- und Gelenksproblemen. Super erklärt, mehrfach von meinen Sporttherapeuten und Physios bestätigt und immer wieder mit durchschlagendem Erfolg bei der Anwendung zu Hause. Vielen Dank für all diese perfekten und dabei auch noch sympathisch gedrehten Videos.
Mensch immer wieder hilfreich eure Videos. Man kann sich nur bedanken für diesen tollen Service und ich denke das motiviert auch viele, so auch mich, das Buch zu kaufen. Absolut empfehlenswert! Nochmals DANKE
Super, hatte vor Jahren schon rechts, links Kapaltunnel Op und rechts Tennisarm Op. Sollte noch eine Op machen lassen und zum Glück habe ich Euch gefunden. Durch verschiedene Übungen ist es fast alles wieder gut. Lg 😀
Ich bin froh, dass ich mit einem Tennisellbogen noch nichts am Hut habe. Aber ich bin noch viel glücklicher, dass ich Deinen Kanal und den Deiner Frau gefunden habe!!! :-)))) Hätte ich ihn nur schon viel früher gefunden, wäre ich um so manche OP verschont geblieben....aber davon abgesehen, bei irgendwelchen kleinen "Zipperlein" wende ich sofort Deine Übungen an und die helfen immer Wunder!!!! :-))))
Vielen Dank Herr Liebscher-Bracht für dieses Aufklärungsvideo, zu den Ursachen meines Tennisarms, den ich mir vor einiger Zeit zugezogen habe. Ich habe mir erlaubt die Übungen für mich etwas alltagstauglicher zu gestalten, mit durchschlagendem Erfolg. Da ich ziemlich groß bin, dehne ich jeden morgen (während mein Kaffee durchläuft:)) die Beugemuskulatur auf meiner Küchenzeile, statt auf einem Stuhl. Gleich beidseitig mit dem Eigengewicht, das spart auch noch Zeit. Die Streckermuskulatur dehne ich abends auf meinem Sofa, quasi auch nebenbei, indem ich meine Außenhandflächen einfach angewinkelt nach vorne in die Polsterung drücke. Nach gerade mal 2 Monaten war ich schon so gut wie schmerzfrei, heute bin ich komplett schmerzfrei. Deshalb war es mir ein Anliegen, dieses Video noch zu kommentieren. Nochmals vielen Dank und freundliche Grüße!
Auf dem Sofa... im liegen, - nach vorne in die Polsterung drücken?
Danke für deine Erfahrungen, beginne jetzt auch mit den Übungen.
Dankeschön 😍🤗für diese Superübungen, auf die viele Musiker sehr gerne zurückgreifen. Diese Übungen sind sehr wirkungsvoll und wohltuend, wenn man sie immer wieder macht.👏😊👍🏻
Da geben wir dir absolut recht! 😊😍
bei der 2. Übung kann ich mein Handgelenk kaum nach links drehen
Wow ich spür schon eine leichte Entspannung, danke 🙏
Nach 2 Tagen Übungen machen, riesige Verbesserung. Super und besten Dank
Super gut, Michael! 😊🙏
Super! Nach der Übung hatte für ein paar Minuten fiese Schmerzen. Aber jetzt 0. Sogar Tasse heben völlig schmerzfrei.
Ich habe seit 4 Monaten Probleme mit Tennisarm und benutzte bisher eine Manschette.
Ich bin so glücklich, daß ich Euch habe. Heute habe regulär Übungen gemacht und merke ich das die Schmerzen weniger sind.❤ Ich werde immer weiter machen. Ich habe Euch ❤ libscher@bracht und Felix auch.
Ihr seit meine beste Physiotherapeuten. ❤❤❤
Ich habe heute plötzlich diesen Tennisarm bekommen. Total nervig! Das erste was mir einfiel war dein Kanal! Und ich wurde nicht enttäuscht du bist und bleibst der beste die Schmerzen sind sofort erträglicher geworden. Kollegen hatte einen Bandscheibenvorfall ihr habe ich dich auch empfohlen, sie ist begeistert. Danke, ich küsse deine Augen
Die erste Dehnübung kannte ich schon, die zweite hat den Durchbruch gebracht :) :)
Vielen Dank! Seit Januar leide ich an Tennisarm.. und hoffe es jetzt durch eure Übungen in den Griff zu bekommen!!
und ist es besser geworden ?
Hallo
Ist es besser geworden?
Viel besser! Danke!! Kaum noch spürbar
Danke, Ihr seid super!
Ich hatte seit Tagen irre Schmerzen durch einen Tennisellenbogen der von heute auf morgen kam.
Ich hab Eure Übung 3 Tage lang gemacht (2x täglich ) und anfangs merkte ich schon, wie es von 10 auf 4 in der Schmerzskala herunterging - dann auf 2 und jetzt bin ich wieder die absolut schmerzfrei - Danke!
Sorry - die "Alte" und absolut schmerzfrei sollte es heißen.
Roland hilft wirklich. Wer hätte das gedacht. Ich gucke andauert sein kanal und bin froh.
Sehr schön, das freut uns! 😊🙏
Dankeschön , das ist das Beste Video was ich bis jetzt gesehen habe .Habe gleich mitgemacht, habe vor 6 Tagen eine Cortisonspritze ins Gelenk bekommen, das möchte ich kein 2.mal .Hatte 3 Tage Dauerschmerz , muss dazu sagen das ich deir August darunter leide und der rechte Arm dick angeschwollen war und mein HA erst Urlaub und dann nein Orthopäde auch noch 3 Wochen, dadurch bekam ich eine fette Entzündung dazu .
Dann konnten dir die Übungen hoffentlich weiterhelfen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super hat sofort geholfen ihr seit die besten vielen Dank und noch viele tolle Videos
Einmal gemacht, und es fühlt sich schon besser an! Juhu, ich kann weiter Klavier spielen 😃vielen Dank, für das Teilen!
Mega, das freut uns! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Der Kanal ist unbezahlbar. Knieschmerzen welche vom Orthopäden als Anfang einer Arthrose diagnostiziert wurden ... weggedehnt. Knie ist seit über einem Jahr absolut schmerzfrei inkl. joggen und Kniebeugen im Gym. Tennis/Golfer Arm durch Bankdrücken erfolgreich weggedehnt. Die Tipps hier sind einfach der Hammer. Natürlich sind nicht alle Beschwerden so einfach in den Griff zu bekommen, allerdings ist es immer einen Versuch Wert. 💪👍
Hab den Scheissarm auch schon länger- vom Rollrasenverlegen. Hoffe jetzt auf Eure Tipps! Danke
Wieder toll, ein so schönes Video! Thema dringend für mich erforderlich. Habe auch gleich mitgemacht. Und es ist eine Freude euch Beide zu sehen und zu hören. Vielen Dank dafür!
Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit November habe ich einen Tennisarm, seit eurer Übung habe ich die ersten Erfolgserlebnisse. Danke und die wollten mich schon operieren 😁
Die wollen immer operieren, verdienen gut daran, viele Op´s sind aber nicht notwendig oder sogar kontraproduktiv....Tolles Video DANKE!!!
@@CarlitoElGrande1 wenn ein Arzt gleich einen Patienten überredet eine OP durchführen zu lassen, liegt entweder ein ernster und triftiger Grund vor oder, es ist der falsche Arzt.
Ich habe sehr viele Jahre gebraucht um Ärzte zu finden die, wirklich an meiner Genesung interessiert waren und immernoch sind.
Das Arzt-Patienten Verhältnis stimmt nicht immer.
Das war wohl Gedankenübertragung, habe seit kurzem eben jene Probleme. Danke für das informative Video!
Super! Dann können dir die Übungen hoffentlich weiterhelfen. 🙌
Hallo ,ihr lieben... Seit eingen Monaten habe ich mir einen Tennisarm zugezogen... Da ich leider bei der Gartenarbeit und beim Putzen keine Schmerzen spürte ,hat sich das immer mehr verschlimmert ... denn der Schmerz machte sich erst nachts bemerkbar ,sodass ich nicht schlafen konnte... 🙄 bin leider sehr lernresistent, ich pausiere erst, wenn die Schmerzen kaum noch auszuhalten sind 😢... bin froh eure Übungen und die Erklärungen entfeckt zu haben und hoffe, das die Schmerzen weniger werden... Gymnastik mache ich auch schon seit fast 2 Monaten und danke Ihnen für ihre Mühe und die tollen Videos, denen Sie mot ihrem Humor eine ganz besondere Note zum durchhalten geben ,selbst bei den schwierigsten Übungen...liebe Grüße von Diana
Top erklärt, danke...abo da gelassen. Meine schmerzen die ich schon seit fast 1 Jahr habe werden hoffentlich bald der Vergangenheit angehören.
Das hoffen wir auch! 😊🙌
Whou, vielen lieben Dank für diese Hilfe!
Wahnsinn. Seit 2 Wochen tut der Ellenbogen mehr und mehr weh und nun nach nicht Mal 5 Minuten tut es gar nicht mehr so sehr weh. Danke für eure tollen Anleitungen.
Super gut! 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-tennisell
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die info ,hab schon fast nichts mehr heben können . Jetzt nach ein paar Trainingseinheiten bin ich fast schmerzfrei. Danke danke danke
Super gut! 😊👍
Ergänzend hat mir ein Igelball sehr effektiv und schnell geholfen, mit dem ich die Kompletten Unter- und Oberarm Muskeln bearbeitet habe. Ich bin gespannt wie die Dehnübungen im Übergang zwischen Unter und Oberarm wirken, vielleicht bin ich den Tennisarm bald ganz los. (2 Jahre hatte ich Ihn, nach regelmäßigem Igelball plus dehnen war es innerhalb eines Monats fast vollständig weg, reines Dehnen hatte aber nicht den Durchbruch gebracht, erst mit dem Igelball zusätzlich hat es sich drastisch verbessert.)
Danke! Hab es nachts kaum ausgehalten vor Schmerzen.
Die Übung kommt nach 6 Jahren Tennis und Golf Ellenbogen wie gerufen, danke euch Beiden für eure Zeit und Mühe
Gerne! 😊🙏
Wie sieht es heute bei dir aus?
@@chiiko96 Immer noch ganz gut, danke der Nachfrage und bis ganz bald. Hoffe das es dir auch gut geht.
Danke, den habe ich gerade wieder sehr schlimm. Bei der Übung habe ich gemerkt, wie sehr alles verspannt ist. Mit dem gesunden Arm ging das viel besser. Bin gespannt!
Das sind wir auch! 😊🙌
Danke für die gute Erklärung immer super 👏☘️😊
😊🙏
Das war sehr schmerzhaft aber hilfreich! Danke!
Super das es für den tennisarm übungen gibt 😅 werde beim nächsten mal anwenden danke
Super!
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung 🍀🍀🍀
Gerne! 😊
Sehr gute Arbeit, vielen Dank
Vielen Dank 🙏🏽
Einfach fantastisch und wirksam 👍
Laute tolle Videos 🤩
🙏🏽
Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht sehr gerne 🙏🏽♥️
mega. das klappt schon bei der ersten übung. schon seit zwei tagen am machen. ich kann wieder meinen arm bewegen. die wandübung ist auch gut.
Super! 😊🙏
Vielen Dank für dieses Video. Habe seit Wochen Schmerzen im Ellenbogen und immer schön mit Salbe eingerieben oder Umschläge gemacht...keine Besserung. Heute das zweite Mal diese Übung gemacht und merke eine leichte Verbesserung, ich bleibe dran. 😃
Super gut! Halte uns gerne auf dem Laufenden. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich stehe kurz vor einer Op an meinem Ellenbogen und bin aus Verzweiflung und Zufall auf dieses Video gekommen und habe die Übungen heute das erste Mal gemacht. Meine Schmerzen sind tatsächlich weniger geworden. Ich werde die Übungen bis zu meinem Op- Termin machen. Ich hoffe das die Op nicht notwendig sein wird.
Die Übungen bereiten mir starke Schmerzen, aber die schmerzfreie Zeit danach ist ein wahrer Genuss.
Vielen Dank
Hallo
Wie ist es die ergangen??
Konntet diese Übungen helfen?
@@sonjalauterbach9639 Die Schmerzen sind fast ganz weg. Ich kann wieder trainieren. Es ist wirklich ein langer Prozess und man muss halt wirklich dran bleiben
Super Übung!! Vielen vielen Dank!
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Der beste!!!!! Danke !!!!!!
Sie haben mich gerettet , danke
vielen Dank💕
Vielen, vielen Dank!
Top Mann! Top Team 😛Danke
😊🙌
Super übung merke schon eine besserung .
Bei mir sind beide Arme seit Monaten betroffen die auch berufsbedingt als Putzer nie zur Ruhe kommen,könnte heulen .
Ich probiere das jetzt und hoffe es klappt .
Auf jedem Fall wird es hier sehr gut erklärt .
شكرا جزيلا على هذه النصائح المفيدة
Ich danke ganz herzlich!
Gerne, Tanja! 😊
Vielen Dank!
Hallo ihr Lieben 🥰 vielen Dank für die hilfreichen und sehr gut erklärten Übungen 😊 Ich dehne fleißig und führe auch die Übungen mit der Mini Faszienrolle täglich aus. Schmerzfrei bin ich noch nicht, würde jedoch sehr gerne weiter Tennis spielen. Vorher 3-4 x pro Woche mind 1 Std, manchmal auch mehr. Woran kann ich mich orientieren mit dem Training? Lieber ganz pausieren oder nur reduzieren? Die Schmerzen habe ich schon ca. 5 Wochen. Die Übungen mache ich seit ca. 2 Wochen.
Ich würde mich sehr über eine Empfehlung von euch freuen 😊
Viele liebe Grüße
Elvira
Genial👏🏻 super erklärt und genau richtig........
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Felix, Vielen Dank für den Anreiz, ich habe soeben eine positive Rückmeldung bei Google hinterlassen. Mach weiter so, möchte gar nicht wissen, wie viel Leuten es schon merklich besser geht aufgrund eurer Videos. Es grüßt euch ein dankbarer Zuschauer🤗
Vielen lieben Dank! 😊
Vielen Dank :)
Danke für die Hilfe
Gerne! 😊🙏
Viiilen Dank für die Übungen,habe seit kurzem die Schmerzen und werde tgl,dabei sein 👍
Super! 😊🙏 Berichte uns gerne ob dir die Übungen weiterhelfen konnten!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video 👍
Habe Ellenbogen Schmerzen bis in die Fingerspitzen ( meistens Mittel- und Ringfinger ) und verkrampft. Aber immer in der Nacht. Wache wegen den Schmerzen auf und diese sind sehr stark😔 und das fast jede Nacht. War beim Arzt der hat mir eine Packung Ibu-600 verschrieben 🤨 soll kein Tennisarm sein. Hoffe das ich mit diesen Übungen erfolg haben werde und durchschlafen kann🤞
Hallo Gülay,
konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gott ich wünschte ich hätte meine Physiotherapieausbildung jetzt schon hinter mir, damit ich an Ihrer Ausbildung teilnehmen kann. Das ist ein Segen für die Menschheit diese Therapieform.
Freut uns, dass du das so siehst, Daniel. Dann sehen wir dich vielleicht ja schon bald in unserer Ausbildung. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das Video kommt wie gerufen!
Vielen lieben Dank!
Super! 😊
Das ist richtig super für Lehrer mit Ipadarmen!
😊🙌
Ich habe auch solche Probleme und Schmerzen. 2 Ärzte ließen das auf meine Frage hin was es ist und tun kann unkommentiert. Ich werde die Übungen auf jeden Fall ausprobieren 😀
Gute Besserung (:
Vielen herzlichen Dank, wie immer eine tolle Übung! 👍
💪😊
Erst mal danke für den großartigen Kanal und all die vielen Übungen! Jetzt eine Frage, ich habe nicht verstanden, wie und wo die Dehnung vonstatten gehen soll. Bei mir ist es der linke Arm und schon die Drehung der Hand, da tut es unheimlich weh 😢
Danke für die tollen Videos!
Werde mal versuchen meinen Golfer Ellbogen damit in den Griff zu bekommen. Der tut va nachts immer wieder richtig weh.
Dabei können die Übungen durchaus behilflich sein. Schau dir gerne noch folgenden Artikel dazu an. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-golfell
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Morgen wieder mal super übungen dankeschön LG 👍👏
Guten Morgen, Suna! 😊🙏
@@Liebscher.Bracht guten Morgen Ich hab Elkebogen 🥺
Guten Morgen! Dann probiere es doch gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-golfell
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ja Danken Schön
Tip top Vielen herzlichen Dank für Ihre Segen bringende Arbeit
Gerne! 😊🙏
Kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Seit ein paar Wochen zur Kalkschulter noch Schmerz im Ellenbogen links. Dann fange ich mal an mit den Übungen. Sie sind mit Gold nicht aufzuwiegen! Danke für ihre Arbeit.
Mir geht es direkt deutlich besser, vielen vielen Dank ❤
Super, das freut uns! ❤
Ich würde niemals nur isoliert auf den Arm schauen sondern auf den gesamten Oberkörper.
Die hier beschriebenen Übungen hatte ich gemacht, ohne merkliche Wirkung. (Ja ich habe sie richtig ausgeführt, mit der richtigen Intensität & Dauer und über einen längeren Zeitraum). Am Tennisarm hatte ich aber quasi keine Besserung. Weil, wie dann festgestellt wurde, ich auch in den Schultern & im Brustbereich große Probleme habe. (Alles viel zu eng und ungelenk). Erst seit ich meine Übungen auch auf diese Bereiche ausdehne merke ich Fortschritte. Langsam aber immerhin...
Wurde bei dir auch das CTÜ überprüft?
Oder der C4?
Halswirbel Brustwirbelsäulen Übergang
Da hat der Nerv seinen Ursprung der die Symptomatik für ein Tennisellbogen hervorrufen kann.
Hallo Roland, vielen Dank für Deine Tipps.
Was hälst Du vom Tragen von einer Epicondylitis Spange?
Liebe Grüße
merci
Vielen Dank, Einfaches Übungen.
😊🙏
Sie sind ein Profi allemal,ich habe sie einm Freund empfohlen und er sagte mir ey: dieser Brecht hat meinem Schwiegervater der einen doppelten Bandscheiben Vorfall hatte behandelt, jetzt macht der Spagat hahhahaha danke mir hat das Video auf Anhieb geholfen wünsche ihnen und ihrer Familie alles gute.
Vielen Dank, das wünschen wir dir auch! 😊🙏
Das hat prima geholfen! Ich bin so dankbar🙏habe leider auch Sehnenscheidenentzündungen in den Fußknöcheln innen. Gibt es dafür auch solche effektiven Übungen? Habe sie schon sehr lange🥺
Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung! 🙏😍 Gegen Sehnenscheidenentzündungen am Fuß haben wir leider keine speziellen Übungen. Allerdings kannst du gerne mal die Übungen aus dem folgenden Artikel über Fußschmerzen im Allgemeinen ausprobieren, die deine muskulär-faszialen Überspannungen und somit auch Schmerzen reduzieren können.🙂👉 lie-br.com/ig-cm1-fus
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Warum geben mir die Ärzte nicht solch wertvolle Tipps ?
Tausend Dank für die super Übungen! Kann ich die erste Übung mit beiden Händen gleichzeitig machen? Oder sollte man es nacheinander machen? Ich brauche die Übung an beiden Seiten... Liebe Grüße
Wenn sich die linke Hand von vorne um die rechte geschlossene Hand legt, kann man die rechte Hand besser geschlossen "halten" (inklusive Zeigefinger). So habe ich es bei Euch gelernt. :-)
😊👍 Danke für den Tipp!
Vielen Dank für das Video und dass du einen nicht demotiviert. Ich habe mal eine Frage. Sind diese Dehnübungen denn auch gut, wenn man hypermobile ist oder sind diese Dehnung in den eigentlich zu viel?? Ich freue mich auf die Antwort. 🎉🎉
Hallo, danke für das Video. Die zwei Übungen bewirken tatsächlich Wunder
Gibt es äquivalente Übungen auch für den Fuß/ -Unterschenkelbereich?
Hallo Kai,
passende Übungen dazu findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Algo💚🙏
😊❤
Vielen Dank für diese gut erklärten und bis ins Detail genau gezeigten Übungen. Ich mache sie jetzt den dritten Tag morgens, mittags und abends und spüre schon eine Verbesserung. Und das nach fast vier Monaten Schmerzen. Eine Frage habe ich noch: Was bedeutet "Größer 8, kleiner 10"?
Hallo,
damit ist deine persönliche Schmerzskala gemeint. "0" würde bedeuten, dass du keinen Schmerz spürst und "10" ist so stark, dass du mental oder körperlich gegenspannen musst. In folgendem Artikel kannst du es noch einmal genauer nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke schön für das Video
es gibt immer mehr Leute die Schwierigkeiten haben mit ihrem Arm durch Tablet und Handy Benutzung habt ihr nicht mal Lust dazu auch ein Video zu machen?
Bei mir z.b. ist irgendwas im Ellbogen, eine Überreizung, weswegen ich mir dieses Video angeguckt habe, es strahlt in den Unterarm aus, dort habe ich sowas wie Muskelnchmerzen, im Unterarm.
Ich mache jetzt auf jeden Fall mal mehr Dehnungsübungen, ich hoffe es hilft danke für euer input.
Hallo , bei mir ist der Verlauf genauso. Gute Besserung 🍀
Ich kann die Hand nicht bis zum Knie drehen, ich schaffe es nur eine halbe Drehung. Welche Übungen soll ich machen um die Handbeweglichkeit zu stärken?
Hallo, ich spiele Handball und habe seit kurzem beim werfen die Schmerzen im Ellenbogen bekommen. Soll ich die Übungen am besten vor - oder nach dem Training machen ? Was ist effektiver ? Danke vorab
MfG Jonas
Fantastisch. Besserung nach nur 2 Tagen. Schmerzen bereits zu 70% weg
Super, das freut uns! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht erledigt :)
Vielen Dank! 😍🙏
Mein Orthopäde hat mir heute zu Liebscher und Bracht -Übungen geraten, mal sehen wie es hilft.
Schon nach der ersten Trainingseinheit war was anders als vorher.
Recht vielen Dank für dieses Video,🙏👍🌷 hat bei mir sofort gewirkt, einfach Bombe.Einen schönen Sonntag wünscht ihr Wanni.🌞🥱🙊🏌♂️👨🦯
Super, das freut uns! 😍🙌
Vielen lieben Dank. Diese Übungen helfen sehr !! zusätzlich praktiziere ich noch das hängen an einer Stange...Eine Frage: Wie ist es mit Kraft-Training beim Tennisarm? Würden Sie empfehlen zu pausieren oder weitertrainieren mit weniger Gewicht? Ich merke, dass manchmal nach dem Krafttraining der Schmerz etwas größer wird und 1-3 Tage anhält - je nach Muskelgruppe und Intensität...Mich würde interessieren ob ich mir mit dem Krafttraining ein Eigentor schieße und das ganze nur verlängere? ...wollte noch erwähnen, dass ich beim Training keine Schmerzen habe. Liebe Grüße und Danke
Hallo 🙂
Vielen Dank für deine liebe Rückmeldung und Frage! Grundsätzlich sind wir der Ansicht, dass Krafttraining nicht pauschal schlecht ist. Da dieses jedoch die Spannungen in den Muskeln und Faszien erhöhen kann, die du eigentlich durch unsere Übungen abbauen möchtest, um auch deine Schmerzen zu reduzieren, empfehlen wir bei akuten Schmerzen lieber mit dem Krafttraining zu pausieren, bis du die Schmerzen etwas gelindert hast. 🙏
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Habe einen sehnenanreizung wohl. Bei widerstand gegen das handgelenk, fühlt es sich an als würde mein ellenbogen schnappen. Hat jemand eine verbesserung durch diese übung gehabt?
Gibt es hierzu passende Tape Möglichkeiten?
Super die Übungen!
Vielen Dank für die sehr reichhaltigen Informationen zur Erhaltung bzw wieder Herstellung unserer Gesundheit. Viele Übungen haben mir persönlich schon sehr geholfen. Heute habe ich eine Frage an Sie. Ich bin vor 2 Tagen gestürzt und habe seit dem Schmerzen im rechten Oberarm. Alle Bewegungen nach oben sind z Z. nicht möglich. Jetzt meine Frage, kann ich zur Stärkung des Muskelaufbaus diese Tennisübung anwenden? Oder raten Sie mir davon ab? Vielen Dank.
Hallo Rita,
wenn die Schmerzen durch den Sturz entstanden sind, solltest du das Ganze am besten von entsprechenden Fachärzt*innen abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dankeschön für die schnelle Info. LG
Hallo Liebscher und Bracht Team !.... Freu mich über jedes CZcams Video von Euch. Ich habe seid knapp zwei jahre Probleme mit der kleinen Bizepssehne am Unterarm und der Supination .ich bin auch im premium Bereich angemeldet. Es gibt aber leider keine Übungen für die untere Bizepssehne . Die Videos die für die Arme sind helfen mir nicht weiter . Es würde mich freuen wenn ihr mal ein ausführliches Video drehen würdet über Probleme mit der untere Bizepssehne und der Supination. Liebe Grüße aus Bremen 🙂
Hallo Michael,
danke für dein Feedback! Das haben wir uns notiert. 😊👍 Vielleicht könnte dir noch folgendes Video weiterhelfen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-bizeps
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hallo🙂 Das Video kenne ich und ist sehr zu empfehlen bei Bizepssehnenreizung der langen Bizepssehne am Oberarm.
🙏🥰
Du bist zu krass Mann
😎
Kann es sein, dass bei einem Tennisarm auch die Finger einschlafen? Karpaltunnelsyndrom konnte durch Messungen ausgeschlossen werden. Orthopäde geht von Tennisarm aus. Ich bin ratlos, weil nichts wirklich hilft. Momentan werde ich mit Kortison und Stoßwellentherapie behandelt.
Danke für das tolle Video Roland. Das hilft meinem schmerzenden Ellenbogen sicherlich gut. Alle anderen Übungen von Dir helfen auch super gegen meine Rückenschmerzen. 👍 Ich wünschte nur Ärzte würden sich Deine Videos anschauen. Dann müssten die weniger zu "radikalen" Maßnahmen greifen. LG Uta