HAND EXERCISES | workout with dumbbells
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Fitness intensive TRANSFORMATION 🚀
For those interested:
- get your dream figure
- learn and get used to eating a balanced diet
- get rid of swelling and cellulite
- change lifestyle and thinking
The project starts very soon!
Details in my telegram bot - t.me/KuzhovnikFitBot ❤️🔥
__________________________________________________________________________
In this workout, I selected exercises for arms with dumbbells in such a way that in a short period of time we could deeply and efficiently work ALL the muscles of the arms, shoulders, chest and upper back 💪
Write in the comments about your feelings during the training process and your wishes for the next videos 💛
Additional complexes for this workout:
- We train the plank (there will be additional load on the arms) - • ПЛАНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ...
- ARM TRAINING WITH DUMBBELLS | express complex - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК | т...
- Buttock training - • ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ...
Additional, pleasant stretching after training - • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО |...
---------------
Would you like to receive a GUIDE as a gift?
“ALL ABOUT SWELLING and how to get rid of them”?
1 - subscribe to my page
/ kuzhovnik_fit
2 - write to me in direct message the word GUIDE
---------------
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
Time codes:
00:00 - introduction
00:24 - draw
00:55 - main part
---------------
DENIAL OF RESPONSIBILITY:
Before starting this workout, consult your doctor or healthcare professional if you have any contraindications or joint pain.
If you feel pain or discomfort at any time during this exercise, you should stop immediately. When performing these exercises, you do so at your own risk. By using this video, you understand and agree that the creator of the video is not responsible for any injuries or damages you may suffer as a result of this video workout. - Sport
Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀
Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍
Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨
Спасибо, одна из любимейших тренировок для меня, после неё сразу чувствую как мышцы начинают держать мою спину ровнее 🎉❤
Как это замечательно 👏💞
Захожу посмотреть тренировку, а тут такой сюрприз🎁 когда называют твоё имя и так было приятно😊😊😊Насколько я рада и благодарна тебе за твои тренировки не передать словами. А твой курс Утреннее пробуждение это вообще любовь💘 Так грамотно продумано и всё сделано с большой заботой, спасибо за твой труд!
Мария, благодарю и я вас в ответ 🫂
Мне очень приятно получать от вас обратную связь - это ценно и мотивирующе для меня 🚀
Поздравляю ещё раз 👏🏽
Всегда оставляю комментарий после тренировки😊 знаю что это поднимет публикацию в youtube! Считаю что чем больше людей узнают Анастасию и ее тренировки - тем лучше!)
Ух-ты🥺 Это так ценно для меня, спасибо вам огромное!🫂❤️
Ваши еженедельные планы для меня больше всего полезны тем, что я делаю непривычные виды тренировок и прорабатычаю непривычные группы мышц, такой комплексный подход очень ценен, спасибо большое❤
!🔝 Не устану благодарить! Всей семьёй довольны, что нашли Ваш канал)) Вы большая умница 🌸Удачи Вам!!
Очень хороший комплекс с гантелями то что искала
Одна из приятнейших тренеров .Приятно с вами заниматься , вы очень красивая, без накаченных губ и понтов .Спасибо Вам !
Здравствуйте! благодарю вас за ваш труд!мне 53 года делаю каждый день Супер!
Благодарю! прекрасный комплекс! Руки горят!❤
Отличная тренировка на руки, хорошо что я вас нашла на ютуб канале, все тренировки необычные и разноплановые, спасибо❤
Занимаюсь уже третью неделю по этой тренировке, хочу выразить благодарность! 🙏🏼🕊️
Когда станет легко выполнять, увеличу вес. Очень нравится, что тренировка короткая, но "взрывная", с чередованием ключевых мышц.
Идеально для декрета, пока малыш спит ❤
С удовольствием ощнакомлюсь с другими Вашими видео.
Комментарий в поддержку канала 🌸
Настя, благодарю 🙏
Очень приятно и комфортно
Благодарю вас, очень классный комплекс!🙏
Настя, превосходно: всего 14 минут, а ощущения, как от полноценной тренировки! Спасибо за полезные пояснения во время упражнений!
Рада, что вам нравится!❤️
Отличный комплекс 🔥🔥🔥. Огромное спасибо ❤❤❤
Настенька, спасибо за тренировку❤ руки до сих пор чувствую ❤
Настя, тренировка супер! Обожаю такие кратковременные, но горячие 🔥!
Хотелось бы ещё подобного типа на самые проблемные зоны (внутренняя сторона бедра, складки на спине, руки с внешней стороны, чтобы подтянуть мышцы и кожу).
Было бы классно объединить все это в одну тренировку!
Огромное, вам, спасибо!
С вами, Настя, очень интересно заниматься, каждый раз жду уже с нетерпением плана на неделю и новых тренировок!
Удачи, вам, во всем! 💞💐🌸
Отличная треня, довольно короткая, но ёмкая. В декрете самое то, пока дитя спит 🔥🔥🔥 спасибо!
Моя любимая тренировка! ❤❤❤
Анастасия, благодарю. Руки у меня слабые и после прошлой тренировки на руки я "с удивлением" обнаружила у себя мышцы, где их раньше не было ))) Это не может не радовать.
Анастасия, спасибо за тренировку ❤❤❤
Руки горят 🔥 супер 🔥🔥🔥🔥🔥
Благодарю, мой любимый тренер 🙏🏻
Руки прочувствовала, ставлю лайк❤🔥
Очень нравится. Спасибо❤
Благодарю, только что сделала комплекс 👌
Настя, занимаюсь по твоим тренировкам 2-месяц. Спасибо тебе большое! Очень нравится твоя подача.
Я очень рада❤️
Благо❤дарю. Как всегда чудесный комплекс. Было сложно выполнять разведение рук с гантелями в сторону. Есть над чем поработать.
Супер тренировка! 🙌💯🔥💪💪 Анастасия, благодарю за великолепный комплекс упражнений! 🙏💖 Успеха вам и процветания! 🌞💐
Рада, что вам нравится тренироваться со мной☺️ И я вас благодарю!❤️
Отличная тренировка очень понравилось буду делать именно этот комплекс почаще❤
Настенька❤благодарю вас, то что доктор прописал)
Ирочка, благодарю вас в ответ! ❤🫂 Я счастлива!
Большое спасибо ❤
Вы,бесценный специалист,Настя ❤❤❤❤❤!Огромная Благодарность за ваш труд! Вы,красивая девушка и очень,умная и воспитанная! Мир и радость и любовь и добро желаю вам!!😘😘
Благодарю вас☺️❤️
Вау! Короткий, но взрывной комплекс!
Недавно открыла для себя Настю. И очень рада и с удовольствием занимаюсь. Раньше у других тренеров занималась через силу и слезы. А теперь с удовольствием встаю утром и бегом к коврику😊😊😊
Радуюсь, что тренировки для вас теперь в удовольствие🤍
Настя, класс! Я без веса, но напрягая мышцы и получилась супер экспресс тренировка 😊 Благодарю Вас 🙏
Супер! Умничка!!! Восхищаюсь!
Тренировка огонь 🔥🔥🔥
Благодарю🌸👍
Благодарю! Чудесная тренировка - сделала её в саду под пение птиц!
Очень понравилась тренировка🎉
❤❤❤спасибо большое
На здоровье!☺️
Ты супер фитнес тренер Y Love ❤
SUPER!!!!!
Спасибо,делала с маленьким весом,все мышцы почувствовала❤
Супер, вы молодец🤍
замечательно)спасибо. а когда бутет тренировка с фитнес резинкой?уж очень хороши эти комплексы у вас)
Класс
❤❤❤
❤
Хочу сказать , ваши тренировки просто супер крутые:) я такой не любитель спорта вообще была , но начались проблемы со спиной и я решила на ютубе поискать какие нибудь упражнения и случайно наткнулась на вас, три неделе ежедневных тренировок только с вашим каналом ❤️ я чувствую себя намного лучше и очень полюбила все ваши тренировки 💪🏼🌰🔥🥰
Я очень рада, что вам приятно тренироваться со мной☺️
Настя, доброе утро . Сколько раз в неделю можно делать такую тренировку ? Спасибо
Долго делала вашу экспресс тренировку чуть полегче, сейчас перешла к этой, класс, напряжение хорошо чувствуется. Спасибо! Ваши экспресс занимают мало времени , но очень эффективны!!!
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, где приобретали такие гантели?
Здравствуйте, Анастасия! Недавно начала с Вами заниматься. Очень нравятся тренировки.
Подскажите, сколько килограмм у Вас эти гантели?
Спасибо 🌸🌸🌸
Здравствуйте ❤️ На здоровье 🫂 Спасибо, что вы со мной 🥰🪻
У меня гантели с регулируемым весом, от 2 до 4 кг могу менять их вес. На этой тренировке брала 2 кг ❤️ но для меня это было легко. Если бы я хотела более качественную проработку - взяла бы 3-4 кг
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше всего брать для занятий новичку женщине худощавого телосложения?
какой вес используете?
Спасибо большое! А каким должен быть вес гантелей?
Оптимально от 2 до 4 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки
На здоровье 💛
Какой вес одной гантели?
Какой должен быть вес гантелей?
Здравствуйте, поможет ли этот комплекс с округлыми плечами? Я уже пару раз делала вашу тренировку, чувствую, какая она крутая, но немного беспокоюсь о своем комплексе округлых плеч
Спасибо за тренировку, но у меня очень сильно напрягается шея, практически на каждом упражнении, это нормально или я что-то делаю не так?
Заранее спасибо за ответ.
Вы приподнимаете плечи, и нагрузку на себя берет трапециевидная мышца - просто надо опустить плечи, сделать шею длинной и не поднимать кисти рук выше плеча (строго придерживайтесь всех рекомендаций, которые я даю в процессе тренировки) ❤️
А какой вес гантелей?
!!!
Настя, какой вес у гантелей?
2-4 кг, подбирайте такой, с которым можете всё выполнить 💛
Кто отписался потому что здесь одна болтовня
😁 ну люблю я поболтать, что теперь поделать 😅