ASSOUPLISSEMENTS - ÉCART LATÉRAL entraînement souplesse
Vložit
- čas přidán 4. 04. 2020
- Play et c'est parti ! On s'entraîne !
Merci infiniment,
Jeremy Perret pour tout le matériel et ta précieuse aide
www.jeremyperret.com/
Et à Fred Vaudroz
(Photo miniature)
fredvaudroz.com/
Hey ! Tu peux aussi me trouver là :
Instagram :
/ christelleheitz
Site internet : www.eni-way.ch (pour du coaching)
Et même sur TikTok ! @christelleacro
VETEMENT de sport
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J'ai pu les essayer et maintenant je les utilise pour mes entraînements !
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Pour une question de meilleure diffusion, on m’a recommandé de faire un bon pâté pleins de mots sympas, décrivant ce qui me concerne, pour me référencer. Bien, alors c’est parti !
Début 2013, dépourvue de tout bagage sportif, je découvre un sport peu commun: la poledance (que j’aime appeler, polesport)
Difficile d'expliquer pourquoi, mais dès les premiers cours, je ressens une forte connexion avec mon corps. Bien sûr il souffre, mais tout au long du processus, une confiance intérieure m'accompagne. Grâce à elle, je n'ai pas peur de repousser mes limites. Je suis plus que motivée !Apprivoiser mon corps devient rapidement une obsession.
Pour la première fois, je réalise pleinement l'influence que je suis capable d'exercer sur mon physique. C'est donc tout naturellement que je me lance dans un tas d'autres disciplines émergeantes telles que le crossfit (force et cardio), l’acroyoga (confiance et partage), le yoga (équilibre et gainage), la contorsion (souplesse et méditation) et le cerceau aérien (grâce et douceur).
Quatre années s'écoulent, et je participe à ma toute première compétition. Avec mes copines Claire et Adelaide que nous remportons la deuxième place au PoleTheatre en semi-pro.
Trois mois plus tard, toujours en 2017, c'est avec fierté que je monte sur le podium et décroche une 3ème place aux championnats européens.
Tout au long de mes années de pratique, je partage ma passion sur Instagram. Grâce à ce réseau, j'échange avec des personnes incroyables, rencontre des photographes pétris de talent et m'offre l'opportunité d'étendre mes perspectives professionnelles.
Toujours prête à aider, je fais mon maximum pour rester joignable et me réjouis de répondre à vos questions. - Sport
Franchement au début je vous aimais pas trop parce que je vous trouvais gênante, mais vous aviez de super exercices alors j’ai continué de regarder vos vidéos presque tout les jours. Je crois que je me suis grave attaché à votre personnalité et à votre authenticité. C’est le mot qui vous défini le mieux « authentique ». Ce que je n’aimais pas chez vous et devenu ce que j’admire le plus chez vous aujourd’hui et devinez quoi..... j’ai enfin mon grand écart 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️ c’est à prendre avec bienveillance, vous êtes super et j’ai hâte de voir vos prochaines séances 😘
vous avez eu votre grand écart en combien de temps?
Je n'attendais que çaaaaaaaaaaaaa !!! Merci à toi, je suis tombée sur ta chaîne la semaine passée, je me découvre une vraie passion 😁
J’adore tes vidéos et ta façon d’être 😁tu as une énergie débordante et contagieuse et tu nous proposes un contenu drôle et super intéressant!! Merci à toi ❤️
Grâce à toi j'y suis presque il me manque très peu merci beaucoup de plus tu motive de oufff ♥♥♥
Hey!!!! Merci !! J'attendais tellement cette vidéo ! Je fais souvent ta vidéo écart facial depuis février et j'y suis presque alors merci beaucoup 😊 j'ai hâte de rentrer celle-ci dans ma routine
J’adore t’as bonne humeur ça aide Beaucoup quand t’as pas de motivation et tu pourrais faire une vidéo sur les pointes ?
J’adore je suis entrain de regarder la vidéo c’est juste génial 🥰
J'y suis presque ! Merci beaucoup pour ces exercices et ta bonne humeur 😘
J'aime bien voir tes vidéos, et tu me mets de bonne humeur, des lors que ces
jours-ci on est toujours à la maison
Risposta rapida
incroyable! Après des années de danse, grâce à toi j’ai enfin mon grand écart, merci❤️❤️
En combien de temps ?
Ino 2 mois et demi ! :)
@@maureendutemple2210 tu faisais combien de fois la vidéo par semaine ? De base tu l'avais pas du tout ? Désolée pour toutes ces questions mais je désespère à l'avoir un jour
Je fais deux heures de sports av mon Maitre de Karaté asia..On des trucs bien plus sur que ça et malgré les 2h passées je tiens le coup ! Mais, là, en regardant ça video en 5 mns je suis Ko de l'écouter...Baisser le son est ça va mieux.. ^^ ça me fatigue...C'est la mode de faire autant de blabla..les jeunes ont un sacrés soucis de encrage...j'ai l'impression...bcp tuttos me fatigue...On peut montrer sans trop blablater et souler...Enfin, je dis ça..mais c'est surement l'égo ou le narcissisme des jeunes de now...ça manque selon moi de simplicité...de calme...Chez nous, on fait 2/3 coups de pied en l'air..Et on reste humble...je l'ai dit ? Alors, je 'lai pas dit fort...Mais, sérieusement, je suis imcapable de regarder en entier...ça me soule la tête et c'est rare car, je n'ai jamais eu mal a la tete ou 2 fois dans ma vie ! a 40 ans ! ^^
Ton humeur me motive beaucoup. Merci beaucoup pour tes beaux vidéos
Heeeyyy! Je viens de te découvrir et tu me fais rire et me donne envie de me dépasser !! Merci pour ta belle énergie !!! Je vais m'entraîner avec tes vidéos dorénavant !!
Enfin une nana lumineuse ! :D Merci beaucoup pour ton énergie, ton apparente bienveillance et surtout ton humour!! :D C'est tout de suite moins douloureux les étirements avec le sourire franc,haha ! :D
Ah ! Enfin ! Je suis ravie que aies fait cette routine qui sera mienne des aujourd'hui 😉 tu es géniale, s entraîner avec toi mets de bonne humeur. Merci infiniment d avoir répondu à nos demandes. Je t adore 😍💜🧡💛💚💙
céline Mayeur Merci à toi !!!! ❤️❤️❤️
Heyyyy Christelle, la forme 🙃 ? C'est vrai que ces p'tits exos nous font du bien vu la situation du moment.
Je vais remonter à trèèèès loin avec ma question: lorsque tu expliques dans ta vidéo de présentation (très sympathique d'ailleurs 😉) que tu te mets à travailler corps et âme tout un été, tu peux nous donner une idée de ta fréquence de travail (histoire de comparer) ? Plutôt tous les jours ?....et si c'était le cas plutôt une, deux ou voire trois heures de travail ?
En tout cas tes vidéos nous font à tous du bien aussi bien physiquement que mentalement grâce à ton dynamisme et à ton énergie. 🤩
Merci infiniment pour tout ce temps que tu nous accordes, que tu prends pour nous.
Ciao ! 👋🏻
@Timothée Lyant Tous les jours est l'idéal. Si c'est tous les 2 jours, tu mettras 3 fois plus de temps à atteindre tes objectifs, si c'est toutes les semaines, tu ne gagneras rien.
Michel B tous les jours ce n’est pas l’idéal, elle l’explique elle même dans une de ses vidéos. Lors des assouplissement tu créé des micro déchirures (comme la muscu par exemple) et si tu ne laisse pas reposer recréer des micro déchirures par dessus (donc par dessus les courbatures) ça n’aidera en rien à progresser. Par contre s’il veut travailler tous les jours il peut alterner les zones à assouplir pour laisser les zones travaillées se détendre
Da me rappelle mes années de danseuse ces étirements !!
j adore ta façon de présenter les entraînements merci pour ce que tu fais !
Bonjour Christelle. Je te remercie beaucoup, car grâce à ta vidéo, j ai pu pour la 1ère fois de ma vie faire le grand écart latéral.
Merci. ;-)
Continues...
Oh merci ! ❤ j'adore ce genre de vidéo, où on doit faire en même temps que toi :)
J'adore tes vidéos 😍😍 Les exos sont tops et rien que de te voir les faire ça me motive ! (et ça crois moi c'est très rare) Mon rêve c'est de devenir aussi souple que toi ! Je fais les exos psoas et ischios tous les jours depuis 3 semaines je vois déjà des progrès dingues ! Merci beaucoup pour ce que tu fais c'est génial 💜
Le Monde de Léa merci à toi !
J'adore les vidéos où tu fait les exercices avec nous (comme celle-ci) c'est plus facile à suivre et plus motivant pour nous ! Merci beaucoup pour tes vidéos de qualité tu es parfaite !
c'est vrai
Super, je t'ai découverte il y a deux jours et je regrettais de ne pas avoir cette vidéo ! J'enchaînerais la vidéo écart facile et latéral, merci !
Flora magnifique 😍😍😍
Oui enfin tu fais ton retour 😆😆😆❤
J'ai découvert ta chaîne tout juste ce matin, j'aime beaucoup ton énergie et tes exercices ont l'air vraiment chouette à réaliser, je vais m'y mettre ce soir! Je suis pas une grande sportive mais les exercices de souplesse j'ai toujours adoré ça :D
MawTwo 😍😍😍
@@ChristelleHeitz je t'ai écrit un commentaire mais je ne sais pas si tu allais le voir alors je vais te le dire:ça fait déjà un moi que je m'entraîne et je n'ai pas vraiment
de résultat.
aurais-tu des conseilles à me donner
si tu veux savoir je fais de la danse depuis cette année et j'ai 11 ans.
j'adore ce que tu fais et mon rêve c'est de devenir souple comme toi (et même peut etre un peu plus)et aussi de te rencontrer
FAIS PLUS DE VIDEOS !!!
je t’adore j’ai enfin mon grand écart et mon pont (autre vidéo) s’améliore un peu, merci!
Merci merci merci infiniment c'est la première fois que j'ai senti l'étirement dans le bon sense et la bonne douleur depuis que j'ai arrêter le gymnase à l'âge de 10 ans vraiment chapeau surtout ton humour alors mon programme du jour je fais la souplesse du dos après l'écart latéral mais esque je peux ajouter la souplesse du psoas le même jour svp répond moi
merci beaucoup
je me suis abonnée a ta chaine et j ai presque vu toutes tes vidéos
la premiere fois j ai pensé que tu etais la fille la plus souple au monde
tu m as beaucoup aidé surtout pour la biellmann parce qu on me le demande au patinage
merci beaucoup je t encourage a continuer
Coucou, je viens de découvrir ta chaîne et malgré que je n'ai pas vu bcp de vidéo j'aime beaucoup, très instructif et drôle^^. Je fais un peu de street workout (débutant) et je pense que la souplesse est importante dans ce sport du coup je vais essayer de me forcer à faire de l'assouplissement. J'ai vraiment galérer a faire cet entraînement et je n'ai pas pu finir... Ça prouve à quel point je suis raide et j'ai besoin d'entraînement, du coup je vais continuer jusqu'à que j'arrive à faire tes routines sans inconforts! Merci pour tes vidéos, super chaîne! 🙂
Super mise en place. Relevant de blessure, je m y suis essayé, un regal. Merci.
Génial ! Merci pour ta belle énergie 😄
Je sais pas si c'est ta bonne humeur ou tes exercices mais hier il me restais deux briques de yoga et maintenant je peux meme pas en mettre une !!!!
merci infiniment 🌼🤍
Tes videos sont vraiment encourageantes, grâce à toi j'ai retrouvé ma motivation qui m'avait lâché ! Est-ce que tu as prévu de faire une vidéo pour les épaules et le haut du dos ? C'est mon gros point faible et ça m'empêche de faire des choses comme le pont ou attraper ma jambe derrière (je sais plus comment s'appelle la figure).
En tout cas tu donnes la pêche et c'est génial de te suivre 😊
J'ai envie de faire la fête. J'ai réussi à faire mon grand écart ce jour. Merci beaucoup, tu es super. Je vous conseille de faire cet entraînement tous les jours si vous voulez réaliser le grand écart. 🤩🤩🤩🤩
Merci je t'ai découverte il y a peu ça me redonne espoir de faire qqch de mon corps ^^
OUIIIII trop cool !
@@ChristelleHeitz non vraiment tu ne te rends pas compte de l'espoir que tu me donnes.
Merci après quelques seances ,je vais retrouver ma souplesse d'avant qd je faisais de la danse classique. C super .Merci 💙💙💙💙💙🦉
Je t'ai découverte il y a peu en cherchant une routine pour retrouver mon écart facial... Et j'espérais que tu fasses la même chose pour les latéraux... Et voilà! Supers vidéos! Merci!
PS: j'ai vu ta vidéo pole dance! Super enchaînement!
Tu devrais faire toutes tes vidéos de yoga dans ce décore et avec ce cadrage on voit vraiment bien les détailles parfait rien à dire!!
Je débute dans l'assouplissement et je me fixe des objectifs pendant le confinement ! J'adore tes vidéos et ta bonne humeur :)) merci !
Moi aussi es que tu peux me dire c'est quoi ta routine pour l'assouplissement et combien de vidéo tu fais Stp merci
sana haddad je ne sais pas si je suis de très bons conseils car je n’ai aucune expérience ahah mais je fais tous les jours ou tout les 2 jours : la vidéo warm-up + alterner assouplissement ichios et psoas. Mon but étant de savoir faire un écart lat avant la fin du confinement 😄
@@marineauriol3188 moi aussi j'ai le même but et en plus je veux gagner la souplesse du dos moi je fais l'assouplissement du dos + écart latéral mais si j'ajoute la routine du psoas et ishio en même jour ça me fait pas du mal merci pour to aide car moi aussi j'ai aucune expérience et personne qui me guide
Salut, je veux savoir combien du temps il me faut de faire ces exercices pour parvenir à ces résultats là , très curieux , merci.
Vraiment très bien c'est petits éxercices et trop drôle, tu fais du bien et tu ne semble pas t'en rendre compte ce qui est plutôt cute 😊 cool, continu et garde cette belle attitude 😜👍😁
Salut! étant une ancienne danseuse classique, ça fait du bien de se réetirer:) ravie de te découvrire:)
Je mettrais jamais entraîné pour le grand écart latéral et avec cette vidéo je les réussi du premier coup 😊 je fait c'ette vidéo tout les jour pour vraiment réussir se mouvement sans difficulté j'espère que se jour arrivera !😇 sa fait pas trop longtemps que je travaille mon grant écart facial avec ton autre vidéo je les mais je suis pas encore très allaise je m'entraîne toujours , apare sa très bonne vidéo franchement ses super cool de faire sa avec toi tu aide beaucoup de gen et je te remercie 😊
Saluttttt peut tu faire une video sur l’assouplissement des adducteurs car je sors d’une blessure et j’en aies beaucoup besoin
P.s j’adore tes videos
Hey, découvert ta chaîne il y a peu et j'adore! Merci pour tout ces conseils (pratique quand tu te dis après 15 ans de sport, tiens je devrais peut être apprendre à être souple un de ces 4...)
J'aime me pousser un peu aux limites, combiens de temps dirais tu qu'un grand écart prend en partant de assez souple mais pas top? J'ai bien envie de me donner une date limite pour me motiver, mais faut que ce soit réalisable au minimum
Je kiff tes vidéos et elle m’aide grave merci tu gère 😁💪
Yes !!! Vraiment génial !
Bonjour Christelle,
Tout d'abord bravo pour tes vidéos, conseils, explications et ta dose d'humour et de folie qui font du bien quand on en ch***.
Je suis enseignante de tissus aériens et cerceau (La Mona danse aérienne) et je confirme tes dires sur plein d'exos, deplus, tu m'en fais découvrir d'autres (du monde la danse classique peut-être?).
Ce commentaire pour te dire (c'est un détail très bête) que j'adore la manière que tu as de remonter la pointe de ton pied arrière quand tu es en écart... Ca donne vraiment une belle courbe, une belle "finition" à l'écart, au mouvement en général.
Personnellement, j'ai les écarts mais mes pointes de pied ne "rebiquent" pas comme ça.
Quels exercices conseilles-tu pour muscler le dessus de pied et avoir des pointes plus prononcées?
Merci pour tout ce que tu fais,
Vidéo au top , je viens de découvrir ta chaîne et j’ai commencé les assouplissements. Par contre as tu une méthode pour être plus souple quand on veut se mettre en lotus ou demi lotus ? Je ne suis pas très souple et j’aimerais pouvoir gagner en souplesse pour pouvoir le faire . Merci par avance.
Niquel,
Je fais pas mal de street workout et je manque cruellement de souplesse musculaire 😅 J'ai l'impression que je vais pas mal m'inspirer de tes vidéos 💪🏼
j'adore tu me fais tellement rire lol c'est genial
C’est bon je sais le faire ! Merci 🤩
J'adore tes vidéos et la bracière que tu porte sur l'annonce de cette vidéo ou es que tu les achètes
Joli Travail ! Merci.
Se serait cool que tu nous fasse plus de vidéos de yoga pendant le confinement 😁😁
Hello Christelle :)
Merci pour ta vidéo! Je voulais savoir s'il était possible de combiner une pratique journalière de yoga avec ses assouplissements pour réussir l'écart latéral ?
Merci :)
Pareil je pratique deja yoga et seance de sport pour tonifier et muscler mais peut on rajouter encore les assouplissement le meme jour?? Merci pour ta reponse et pour ta bonne humeur contagieuse 😊
Bonjour une question qd je travaille mon psoas j ai le haut du muscle de la cuisse qui est plié qui me gêne et me fais mal pk ou peut on faire autrement et 2 em pk le pied tjs flex plutôt que de faire de joli pointe ?,
Merci pour votre réponse
Le dernier exercice est terrible ! Ça fait presque un mois que j'ai commencé et impossible de pouvoir le faire droit avec les blocs ^^ !
Christelle la meilleure 🥰😍
Salut Christelle tes vidéos sont original et excellentes. Un style originale. Question : je suis archi raide. Il faut combien de temps pour atteindre un bon niveau de souplesse ? 😁😝. 2e question : combien de temps tu consacre à ses exercices de souplesse par jour ? Merci t une merveille😘
Bon la mission de l'été, c'était de retrouver mon écart du côté facile. Ça m'a pris deux mois et demi, en allant 3 fois par semaine à la salle de musculation mais j'ai réussi. Celle du second confinement sera de retrouver l'écart du côté difficile. Bon, l'avantage c'est que je peux le faire de chez moi à n'importe quelle heure.
vu que le cours de danse est fermé et que je n'ai franchement pas l'espoir qu'il reprenne le 2 décembre, autant ne pas mollir, garder mes muscles et arriver encore plus souple - et en ayant enfin mémorisé les postures de base - qu'avant quand enfin ça recommencera 👍
Salut Christelle , super vidéo comme d'habitude. Peux tu me dire combien de fois par semaine ou par jour on peut faire des exercices d'assouplissement sans risquer de se blesser ?
Sa dépend ton corps
Coucou Christelle ! Juste une question, la souplesse fait-elle maigrir?
J' essaye d'avoir le grand écart. Est ce que tu conseils de s' étirer tout les jours?
moi j'ai une question, il parait que l'ideal c'est de bosser tres doucement mais a froid, c'est vrai?
Je voulais savoir aussi moi j'arrive assez bien à faire le grand écart mais j'arrive pas à me redressée correctement comment je peux faire?
j'y arrive enfin merci beaucoup
Comment tu as fais , ca t'as pris combien de temps ?
Coucou ! Merci pour ta vidéo mais je voulais savoir si tu as des conseils à me donner sur l’alignement des hanches ? Car dès que je fais le grand écart (enfin j’y suis pas encore mais j’approche du sol) je me suis rendue compte que ma jambe arrière part complètement vers l’intérieur ce qui veut dire que mes hanches sont désaxés ; j’ai essayé de faire comme dans ta vidéo mais ça ne suffit pas du tout, je dois totalement tourner mon buste sur le côté si je veux l’alignement des hanches... et ce pour les deux côtés. Je sais pas trop quoi faire, est ce que ça pourrait être une question d’anatomie ? Et en soi quels sont les inconvénients d’avoir les hanches désaxés lorsqu’on fait le grand écart ?
Merci !
Petite question, si on ne dispose pas de briques de yoga, comment descendre en maintenant l'équilibre 😅 ?
La folie dans le sérieux !!!
Je viens de te découvrir...mais j allucine !!!!
Quand on a des bases de placement du corps on peut (avec le sérieux de la technique) enfin s éclater et progresser .
😉😃😃🌞🌞🌞
Bonjour Christelle, déjà je t'adore !! ❤️
J'ai une question
Est ce que je peux faire l'écart facial et ensuite faire directement l'écart latéral ?
Genre enchaîner 2 de tes vidéos pour apprendre les 2 quoi.
J'espère que tu vas me répondre merci 💖💖💖
oui tu peux :) je ferais plus le latéral et après le facial comme ça les ischios sont déjà plus souple et ça t'aidera pour le facial après dans les deux sens ça marche, fait ce qui te plait le plus comme enchaînement c'est le plus important tant que tu es régulier(e)
Juks uhhv vbggggyvvbhvhgyojvaqwruib
ah trop cool! ça fait justement trois semaines environ que je fais tes exercices pour le grand écart et l'écart latéral tous les deux jours. Maintenant, je ferais cette vidéos là en plus :D. Je me demandais si on peut faire ces exos tous les jours en fait pour un résultat plus rapide? Merciiiiiiiii pour tout, tes vidéos sont top! :)
Tu peux si ton corps te le permet 😉
Coucou juste une question : combien de temps ta pris pour arriver au grand écart car moi je m'entraîne depuis 1mois mais je n arrive toujours pas merci sinon super video je t adore
salut, pour ma part je l'ai eu en 1 mois et demi, mais c'est différent pour tout le monde
Il faudra combien de créance pour réaliser le grand écart ? Est ce que ça prendra beaucoup de temps ???
Aaaaaah mais c'est les chaussettes le vrai truc pour être souple ? Hahaha (Merci pour ton travail c'est top)
C'est super j'adore qua'd on doit faire en même temps que toi
My pleasure !
@@ChristelleHeitz tu m'a répondu je t'adore
😍😍
J'adore tes vidéos, trop triste que tu n'en fasses plus 😢
merci
Une question svp. Selon vous on peut être défini comme contortioniste lorsque l’on arrive à faire le grand écart latéral ?
Personnellement je pense qu'on peux se considerer lorsque l'on est souple du dos et des gens et que l'on arrive a faire des postures complexes et difficile d'acces a la majorité des gens
Ça fait plus de 3 mois que je m’entraîne à faire mon grand extra latéral et il me reste quelque centimètre et ma jambe de derrière se plie ducoup je n’arrive pas allez au sol vais-je y arriver ?
Depuis ta vidéo de janvier 2019 (exercices souplesse dos - mobilité) tu as du prendre 10/15 kilos. Cela ne modifie rien à ta mobilité ?
*Elles sont marrante t’es vidéos, je me donne un an pour réussir le faciale.*
Brava !!!
BONJOUR Christelle A quand une nouvelle vidéo car tu motives et en plus en rigolant c est cool merci
La fin où tu apparais subitement, façon film d'horreur, fait un poil bondir. ;) Super vidéo merci.
Par contre question: tu as déjà fais des vidéos de débutants intégral pour commencer à s'assouplir, pour ceux qui sont hyper raides? Comment faire, quoi faire? Car là c'est pour les pros on va dire mais les supers raides eux sont coincés de partout. ;)
Sinon une idée à faire pour élargir ton audience et pour les grands débutants comment faire, la progression, etc...
Salut belle cricri !!! Malgré des année d effort je n arrive pas a faire le facial,comment savoir si cela est vain pour moi???????? Y a t il une facon de le voir??????? merci bizzz
Avez vous besoin d aide ?
Ouais c motivant
Pour une fille qui n'a jamais fait le grand écart tu penses qu'on peut y arriver au bout de combien de temps ?
Avec de la motivation 1 ou 2 mois mais avec une routine reguliere et cette video va beaucoup t'aider
ça fait déjà 1 ou 2 mois que j'essaye de faire le grand écart en m'entraînant tous les jours mtn qu'on est en confinement...
et puis je n'arrive pas trop à m'améliorer
pourrais-tu me donner des conseilles
mais sinon j'adore tes vidéos ( likez si vous pensez comme moi )elles sont genial
@Thérèse Floch. Pour avoir pratiqué "at home", voilà ce que j'en retiens:
- une séance d'étirement sans échauffement préalable est inefficace. N'importe lequel, dansez la bourrée dans votre salon, ... Il faut que les muscles soient chauds pour aller jusqu'à leur limite "naturelle" avant de pouvoir les étirer au delà (sans parler du risque de se faire mal).
- Deuxièmement, au moment d'allonger le muscle au bout de ses possibilité, le faire en soufflant. On va au bout, on tire un peu plus en soufflant, et on constate que on va plus loin !
- Oui, ça fait mal (sans excés, n'exagérons pas).
- si on s'arrête (un mois ou plus), on retrouvera le point où on est arrivé , après quelque temps.
A 45 ans, j'ai acquis le grand écart en 3 ans (les ischions posés sur le sol), et l'écrasement, poitrine au sol. Pour un mec, je trouve ça bien.
Si vous êtes jeune, sportive et une femme, cela devrait être possible en un an (en en faisant régulièrement).
@@michel.b5752 merci beaucoup pour tes conseilles !!!
ils m'ont l'air très utiles.
si tu veux savoir je vais avoir 11 ans le 2 mai .
mais je crois qu'il faut que je travail aussi un peu plus le psoas .
je te remercie du fond du coeur.
je me coucherai moins bête
merci beaucoup !!!
@@theresefloch529 Joyeux anniversaire! :)
😍😍😍😍
Svp j'ai besoin vraiment d'aides je fais des Workout you les jours des fois des 5 minutes abs ou pour les jambe le matin et le soir je fais des étirements ou bien je peux faire assouplissement svp répondez car je peux plus savoir se que je dois faire en plus quand je fais des stretching j'ai mal au bas du dos
Je peux t aider si tu veux
@@opheliegym9716 ah c'est vrai merci infiniment mais comment on parle svp
@@sanahaddad5173 ce qui va le mieux
@@opheliegym9716 je préfère insta si tu veux mon insta c'est expastelline et le tien svp
@@sanahaddad5173je te trouve pas
Jolies images
cette vidéo sort alors que j'ai réussi le grand écart pour la première fois y a a peine 2h :P 3
malou doudou Bravo !
Tu as eu mal ?
@@farashaasmr6753 franchement non, j'ai fait en sorte de jamais aller jusqu'à la douleur
Stylé de ouf j'espère que avec ça je serais assez souple pour lâcher des coups de pied à la sanji
on a essayé avec ma fille !!!! waouuuuuw !!!!!! trop dur . 🤪 Mais très positif on a gagné un petit peu en souplesse 😅
Salut Christelle j'espère que tu verra mon commentaire. J'ai une petite question, je sait faire le grand écart depuis que j'ai 3 ans (j'en ai 23 actuellement) mais évidemment j'ai perdu un peux de souplesse au fil des années et même si j'ai toujours mon écart lateral je m'exerce sur tes video pour récupérer encore un peux de souplesse. Le soucis est que depuis un certains temps ça me tire surtout dans les hanches au point que je ne peux tenir mon écart que quelques secondes après la douleurs dans mes hanches est trop forte et je doit relâcher.. Sait tu si je fait quelques choses mal ou si c'est juste un soucis physique ? Merci d'avance pour ta réponse.
Pour cette ecart il peux pas avoir de problème physique
En étant gymnaste et coach benevol je peux essayer de vous aider si vous voulez ?
@@opheliegym9716 oui je veux bien c'est très gentil merci
@@leatravard3092 pas de problème c est normal comment on peut faire ?
@@opheliegym9716 avez vous Instagram ou Facebook pour pouvoir prendre contact plus facilement ?
Cc Christelle je m'appelle Mila j'ai 9 ans ta video m'a beaucoup aider pour mon sport
J'ai une question sans doute un petit peu bête, mais est ce que si ont a un grand écart latéral de la jambe droite devant est ce que ca signifie qu'on aura également l'écart jambe gauche ? ou vraiment les deux écarts sont indépendants ? :)
En tout cas merci encore pour ce genre de vidéo ! Ce sont des exos que je vais faire régulièrement :)
Ce qui est bien avec tes vidéos, c'est que même si on a un niveau de débutant débutant on peut faire des exos, ils sont vraiment adapté a tous et c'est agréable. Parce qu'on trouve beaucoup de vidéo de personne qui ont déjà les écarts et moi qui a une souplesse encore tres faible, je me retrouve vite bloqué dans les exercices que je n'arrive pas a faire ou a adapter :/
Donc vraiment merci ! plein de gros bisous 🥰🥰
C est indépendant 😅
@@opheliegym9716 Ok merci à toi :)
@@FallOneMoreTime pas de problème je suis gymnaste as-tu besoin d aide ?
@@opheliegym9716 Oh je ne pense pas, j'essaye de reproduire le mieux possible les vidéos :) Après c'est vrai que de faire ca dans un cours ca serai toujours mieux pour corriger les postures que j'ai peur de mal faire..
@@FallOneMoreTime c est sur si tu veux me monter je te corrigerai aucun problème
Moi je ni arrive pa et tu et trop forte je suis jaloux 😭😭😭🤤🤤😲😲😲😲😲😲😲😲😲
J'adore ce que tu fais mais j'ai un problème.
Enfaite j'ai 11 ans,et je travaille depuis longtemps mon écart latéral.
Mais sa fait 3 Semaine que il me manque 3 cm et que sa ne veut pas descendre.
Je fais des assouplissement tous les jours.
Peut tu m'aider ? Stpp
Merci d'avance je t'adore 😙
Tu as besoin d aide ?
Oh oui se serait vraiment sympa : aurait tu des technique ou serait tu pourquoi sa ne veut pas descendre ?💖
@@brunehildealbertin1887 je peux t aider en priver je suis gymnaste si tu veux
Ce serait vraiment sympa merci beaucoup 😉
@@brunehildealbertin1887 on pourrait parler en priver pour t aider ?
Merci Christelle pour ton energie! Je te suis mais rien faire mon corps est devenu une barre de fer... un conseil supplementaire pour les "vieilles de 40 ans"?
La femme élastique ici ! :o