ÉTIREMENTS - Routine matinale
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- čas přidán 15. 09. 2018
- Dans cette vidéo, tu vas pouvoir suivre avec moi différents étirements que je pratique pour éveiller mon corps le matin.
Ça n'est pas de la souplesse car je ne tiens pas assez longtemps les poses pour ça. Mais il est clair que tu peux réutiliser les exercices et maintenir les postures plus longtemps pour en faire une séance d'assouplissements !
Bon réveil !
Tu peux aussi me trouver là :
Instagram : / christelleheitz
Facebook : / christelleheitzofficiel
Site internet : www.eni-way.ch
MATÉRIEL QUE JE RECOMMANDE:
- Tapis: amzn.to/2NYgCWj
- Blocs Yoga: amzn.to/2n4gRUo
MERCI à
Fred Vaudroz (Photo de la miniature)
fredvaudroz.com/
Elio Avila (Supervision et essais)
/ choubatuck
Musique :
Epidemic sound (payant)
Libre de droit
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Pour une question de meilleure diffusion, on m’a recommandé de faire un bon pâté pleins de mots sympas, décrivant ce qui me concerne, pour me référencer. Bien, alors c’est parti !
Début 2013, dépourvue de tout bagage sportif, je découvre un sport peu commun: la poledance (que j’aime appeler, polesport)
Difficile d'expliquer pourquoi, mais dès les premiers cours, je ressens une forte connexion avec mon corps. Bien sûr il souffre, mais tout au long du processus, une confiance intérieure m'accompagne. Grâce à elle, je n'ai pas peur de repousser mes limites. Je suis plus que motivée !Apprivoiser mon corps devient rapidement une obsession.
Pour la première fois, je réalise pleinement l'influence que je suis capable d'exercer sur mon physique. C'est donc tout naturellement que je me lance dans un tas d'autres disciplines émergeantes telles que le crossfit (force et cardio), l’acroyoga (confiance et partage), le yoga (équilibre et gainage), la contorsion (souplesse et méditation) et le cerceau aérien (grâce et douceur).
Quatre années s'écoulent, et je participe à ma toute première compétition. Avec mes copines Claire et Adelaide que nous remportons la deuxième place au PoleTheatre en semi-pro.
Trois mois plus tard, toujours en 2017, c'est avec fierté que je monte sur le podium et décroche une 3ème place aux championnats européens.
Tout au long de mes années de pratique, je partage ma passion sur Instagram. Grâce à ce réseau, j'échange avec des personnes incroyables, rencontre des photographes pétris de talent et m'offre l'opportunité d'étendre mes perspectives professionnelles.
Toujours prête à aider, je fais mon maximum pour rester joignable et me réjouis de répondre à vos questions. :)
Je passe vite d’une posture à l’autre, mais je me dis que tu vas vite les intégrer et pouvoir les enchainer au fils des jours à ce rythme (n’oublions pas qu’il s’agit d’étirements et non d’assouplissement). Voir différence czcams.com/video/Ca3XDgNurS4/video.html
Dans l’idée, cette routine tu peux la faire tous les matins. Elle est idéale pour réveiller tous tes muscles.
Es que c'est possible si après on enchaîne un métier de force ou pas ? Car je t'avoue je viens de faire ta routine est elle ma rendu ready pour la journée ^^
@@cibelemachado6893 3jeuejdidicjfjfjfifitififkfifitififitktididididkfkfifkckf’c’c’c’c’c’c’c’c’v’v’ckckc’c’c’c’c’c
Maintenant 3 ans que je regarde cette vidéo tous les matins (là il est 6h24 et je viens de terminer), merci pour ta fraîcheur ! Tu fais partie du meilleur moment de ma routine matinale ☺
Se réveiller tous les matins avec toi c'est un bonheur.
Merci. ❣️
Tu es vraiment une fille incroyable avec de la bonne humeur à en revendre ! Rien que à t'entendre dire 2 ou 3 phrases, le sourire sur mon visage apparaît déjà ! Ne change pas et continue de nous divertir. Merci à toi 😊😊
Santiago Garcia oh mais ça me fait tellement plaisir ! Merci du fond du cœur 😍
Coucou madame! Merci pour ces conseils ça fait plusieurs matins que je fais et ça fait su bien!
Je suis un peu raide du dos, pourtant je me suis mis au Yoga tous les jours depuis 6 mois ce quo a déjà grandement amélioré ma vie! Mais genre le matin c’est troooop raide aha, si un de ces 4 t’as d’autres étirements 🙆♀️ pour le bas du dos! Encore merci de rendre les étirements fun 🙏🏼
Sarah Lezito Génial ! Je te souhaite vraiment de continuer dans ce sens là et oui ! Vidéo sur la souplesse du dos et épaules tout prochainement :D
Bonjour Manon!Après plus de 3 ans sans avoir pris le temps d'entretenir mon bien être,ta video me permet de recommencer en douceur. Un tout grand merci .Un tres bon résumé des etirements generaux.👏
Merci j'adore ta bonne humeur et ayant besoin d'acquerir de la souplesse tes cours sont top pour moi
Merci d'égayer mes matins, de les rendre plus facile et joyeux.
La routine est efficace, et il y a toi et ton dynamisme, ton énergie traverse la toile a travers les vidéos, c'est contagieux et ça fait du bien.
Merci. ❣️
Merci petit rayon de soleil
Clara-tout-t'éclaire tellement adorable.. merci à toi
j'avais une très mauvaise routine le matin, et maintenant grâce a toi, dès que je sort du lit je métirrrre et ca fait vraiment beaucoup de bien. Un grand merci pour nous aider a éveiller notre corps le matin.
Tes vidéos sont génial je me suis dit, que mon objectif est de faire le grand écart je suis partie de loin. Mais grâce a toi je progresse vite. Merci beaucoup
Christelle, un merci infinie pour tout l'amour et la joie que tu infuses ici(CZcams) ! Vrais coup de cœur pour toi, jme reconnais dans la gaité qui émane! Merci pour toutes tes vidéos, elle m'aide beaucoup 🙏🏻✨🎉🦄 tu es magique ! 😘 Mouacki d'amour ✨ Manon.
Je viens de tomber sur ta vidéo J’ADOREEEEE.
T’est vidéo son incroyable, tu m’a
mi de très bonnne humeur !!!
Merci !❤️
Grâce à toi j'ai maintenant une belle routine matinale ! Merci 😊
Merci beaucoup, une vidéo super positive j’adore ! 🥰
1er mouvement ce dimanche...oula la la ce que je suis rouillée...quel bonheur pas de blablabla du direct cash ça fait du bien...merci😊
J’ai adoré, tout de suite dans ma playlist quelle bonne énergie tu dégages
L'idée de la voie off est excellente. En plus tu mets de l'humour, c'est agréable, la séance se déroule bien. Bien joué
Les exercices sont super, mais il faudrait préciser quand vous changer de pose car on ne regarde pas forcément l'écran, on écoute plus votre voix.
Vidéo trop chou ! Plein de bonnes vibes c'est parfait
Tu me fais trop rire avec ta joie explosive, je suis un peu comme ça ça me rassure ahahah. Cette année je veux être souple, let's go pour faire ça chaque jour ! merci !
Green Chrysalid :D ça me fais super plaisir !!! C’est génial! Let’s go on s’entraîne ensemble alors ;D
Super vidéo ! Mes muscles te remercient beaucoup !
Continue comme ça, t'es la boss 🏆
Ta chaîne est formidable pour tout ceux qui veulent transformer leur corps en "machine esthétique" je pense aux danseurs (mention spécial aux bboy/bgirl), aux gymnastes, circaciens et bien d'autres. Continue ça fait grave plaisir !
Hyper trop génial!!! Merci pour cette routine !!! 😍
Capucine Bernard mais ! Avec grand plaisir ! J’espère qu’elle va te faire du bien !
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Trop agréable à suivre avec tes indications bienveillantes et de bonne humeur
J'adoreee! Merci bien !
J’adore tes vidéo, tu me donne envie de redevenir souple comme quand j’étais plus jeune ! Cette année je me suis fixer l’objectif de retrouver mon grand écart. Continue tes vidéo tu m’inspire 😍
Juline Sls Génial ! Je suis si contente pour toi ! Alors oui je vais clairement clairement continuer ! Et je me réjouis de te montrer la suite !
Merci pour cette vidéo, et tu as une très très belle vue !!!
C’est top je vais faire sa tout les matin j’ai enregistrer dans ma playlist merci christelle :)
STUNTIX ooooh génial !!!! Ça fait tellement du bien je trouve !!!
Trop bien, je suis vraiment pas souple mais grâce à ton humour et tes vidéos je crois que je vais m'y mettre 😉
Célia * Mais noooon !!!! Excellent !!!! Ça me fait tellement plaisir !
Bonjour. Je viens de découvrir ta page et ta routine matinale. Merci beaucoup . Énormément de contenu intéressant...Je suis pressé de tout découvrir...
Merci pour cette séance bonheur et douceur (et douleur aussi....! aie le dos trop raide !!!!) sa m'a rappelé une séance étirement que j'affectionnait particulièrement quand j'allais au keep cool et qui me mettait de très bonne humeur !
Ta vidéo est géniale ! Elle fait partie de ma morning routine. Tu es très rayonnante et ta joie me donne la pêche de bon matin !
Serait-il possible d’avoir une vidéo d’assouplissement qui comprend les jambes et le dos assez doux pour le soir ?
Merci pour ce que tu dégages et tes vidéos 😄🥰
Oh la la je me suis bien étirée ,merci😀💓
Coucou je viens de decouvrir ta video, ta voix est très calme et apaisante ! Je suis bien réveillée avec ton etirement
Salut 😄 !! Je viens de m'abonner, j'ai regardé toute tes vidéos j'ai adoré, j'aime bien ton humour décalé, est les multiples personnages que tu fais en voix j'ai découvert ta chaîne grâce à Éric flag qui expliqué de regarder ta chaîne si on voulait savoir un peu plus sur une posture d'assouplissement et là Boum je découvre ton univers,une personne sportif, casse cou, très expressif, jovial, créatif, authentique avec un sacré caractère et un très beau sourire, même si je ne fais pas de pôledance, je trouve que sais un magnifique art très expressif pour laisser parler le corp , en plus j'apprend des trucs pour m'etirer et m'assouplir je suis quelques youtubeur dans plusieurs domaine, mais je reconnais que d'habitude je ne commente pas les vidéos , voilà merci de me faire vraiment sourire et de m'apprendre des choses devant mon téléphone ainsi que de m'eblouir par ton talent👍 je te souhaite plein de bonne chose la bise de Toulouse France 😊 🤗
Hey! Je viens de découvrir ta page, je suis conquise par ta façon de t'y prendre.
Merci pour ce moment lumineux :)
Super vidéo bravo et merci de partager ta routine 😘😘😘😘😘😘😘😘
Desy Cassarino avec énorme plaisir ! J’espère que ça va t’être bénéfique :)
Je me suis abonné directe à cause de ta super bonne humeur ☺️
super... merciiii
J'aime trop ton short 😁😍😍
Merci d'exister j'adore ta personnalité 💓
Anja Tsilo tellement tellement chou !!!!!!!!!
Ça donne envie cette souplesse 😍😍
4ans après je le fait encors merci Christelle
trop belle. Trop drôle. Trop mignonne. jadoooore😍😊
La bonne humeur que tu dégages est vraiment incroyable, change rien !!
Sinon entre nous tu veux pas faire une vidéo ASMR mdrr ?
Qui vient en fin d'année 2019 pour les bonnes résolutions ? x)
Top les vidéos !
J'ai besoin de souplesse pour la course à pied et l'escalade j'espère bien que cette chaîne m'accompagnera jusqu'à mes grands écarts 😄😄 (y a de la marge)
Les Aventures de JB j’espère aussi !!!! Je me réjouis de recevoir les spots pour faire au plus vite des prochaines vidéos !
Oh my god cette souplesse 😍😍
Aller d'ici la fin de l'année j'arrive à attraper les pieds 😂🙏
Ah excellent t'es vaudoise !
Très sympa la petite voix qui commente^^
Merci ! Superbe vidéo 👌😊
D'ailleurs c'est avant ou après le p'tit dej ?
Personnellement je fais avant :)
@@ChristelleHeitz D'accord merci :)
J'ai testé le après le p'tit déj c'était pas super mdr quand faut se pencher t'es 😨😵
Je vais faire avant aussi dorénavant 😂
Mercii Christelle je l’attendais tellement cette vidéo !!!! Du coup on peu faire cet entraînement tout les Matin avant d’aller s’entraîner ou à faire pendant les jours de repos ? Merciii beaucoup beaucoup 😍😍
Eve Clouds Cette routine peut être faite tous les matins ! :D peut importe sport ou courbatures :)
j'ai découvert ta chaîne grâce à Eric Flag, étant comme la plupart des hommes, je me suis trop concentré sur la muscu, et on oublie facilement la souplesse alors que c'est tellement important :o en tout cas la qualité de tes vidéos sont géniales, je m'abonne et pouce bleu :3 j'espère devenir un chat grâce à tes conseils, y a pas d'autres moyens d'avoir 9 vies je pense x)
Première vidéo réveil musculaire où j'ai pas envie d'aller me recoucher au son des supers commentaires motivants et fun ! merci !!
Salut ! J’adore ta vidéo, le matin c’est genial. 👍🏽 Petite question, penses-tu que si je le fais tout les matins ça m’aidera à être plus souple car ma souplesse est inexistante ?
Bon. Eh bien je ne suis pas souple du bas du corps ! ( oui oui tout le bas) Merci pour cette video, il ne me reste plus qu'a etre bonne élève !
Salut, christelle, toujours dans la bonne humeur, vous avez des lectures qui incitent a cet état d'esprit ? les meilleurs livres que vous avez lu ? et jolie vu, 11:07 c'est ou ? sinon bonne continuation ! toujours de belles vidéos, très inspirantes !
Trop trop top trop forte et cool
Sympa la routine! Certaines parties vont completer la mienne merci 😎 tu approches des 1000 abonnés bravo!
(Un peu bizarre les coupures de vides et quand tu parles non? 🤔 ou alors ça manque d'une petite musique peut etre hihihi)
Alexis Vans ouiiii c’est que je voulais vous laissez le choix de la musique :)
Bonjour christelle, super vidéo, très pro et agréable ! Es tu gymnaste ? Depuis combien de temps pratiques tu ? Et dernière, juste en faisant ton exo sur le long terme, peut on atteindre ton résultat ( même si cela prends 4 ans)
Je n'avais pas lu ton commentaire: différence avec assouplissement
C'est pas évident mais bon!
Coucouc Christelle 🌻 je souffre d’un stress post traumatique et d’un trouvle anxieux, je ne suis pas sortie de chez moi depuis 9ans. (Contexte 😅) je suis donc TOUJOURS stressé et j’ai toujours mal partout. J’ai donc décidé de faire des étirements au réveil. Je te decouvre. Mais j’ai un petit soucis 😂 ces années, j’ai mangé mes emotions, je suis passé de 57kg pour 1m71 a 115kg et je t’avoue que j’ai galeré a refaire tous tes mouvements a cause de mon poids 😅. j’ai toujours super mal au niveau de la nuque des épaules et du haut du dos, as tu des videos a me conseiller ? Je vais continuer a découvrir ta chaîne et je m’abonne. En tout cas merci parce que même si j’ai pas tout fait, j’ai craqué a quelques endroits 😂🌻🌻
waow **_** à partir de 8 min ça devient vraiment du très très lourd
Salut et d'abord féliciation pour ta chaine 🙂
Je suis tombé dessus car je cherche à m'assouplir, j'ai deja 28 ans et agile comme une planche surtout au niveau du dos et des jambes!
Depuis quelques semaines je fais des routines d'assouplissement , je suis plûtot persevérant et régulier.
Mais je voulais savoir , j'ai pris l'habitude de faire 2 sessions d'assouplissement par jour ( matin /soir) , et parfois je fais l'assouplissement de mes jambes après avoir couru une 20 aines de minutes , est-ce une bonne chose ou une perte de temps ?
Voila c'etait pour avoir des astuces pour débutant partant de 0, à savoir sur le rythme à prendre pour tout faire correctement, et si les faire après avoir couru est une bonne chose?
Merci d'avance et encore bravo pour tes vidéos !
kottak974 coucou ! Merci ! Ça me fait super plaisir ! En fait lors que tu viens de courir ton muscle est super chaud et si tu vas trop loin dans l’assouplissement tu risques de ne pas bien sentir et de te blesser.. c’est pour ça que je préconise un stretching de max 15 second par muscles et de ne pas faire d’assouplissements.
Tu comprends ?
En tout ça félicitations à toi je suis avec toi de tout cœur pour la suite de tes projets sportifs :D
D'accord , et s'assouplir avant d'aller courrir à faire ou pas ducoup?
Et faut il s'assousplir tout les jours ou est il mieux tout les deux jours ?
Merci pour tout
Je suis vraiment mais vraiment pas souple je pense que sa vas m'aider
Bonjour christelle. peut tu me dire quel type de caméra tu utilise pour filmer en interieur, tel que sur cette vidéo. merci à toi.
Cela ma l'aire d'être le feu ta routine vu le peps que tu a :D
J'arrive un peu par hasard sur ta chaine. Evidemment, je me suis abonnée dans la mesure où étant aussi raide qu'un bâton, je cherche depuis le mois d'Août à gagner en souplesse. J'ai donc bien l'intention de reproduire tes vidéos et te suivre régulièrement. J'ai une petite question qui surement un peu étrange mais d'où vient ton short car je suis à la recherche d'un modèle similaire.
je te souhaite une bonne continuation et beaucoup de succès :)
jehane lifestyle Genial ! Merci ! Voici -> swisslaundry.ch/
@@ChristelleHeitz super merci, je ne connaissais pas cette marque ;)
Salut ! J ai beaucoup aimer ta vidéo mais je trouve que sa manque d une petite musique relaxante en fond , car des fois quand tu ne parle pas bah sa fait des petit blanc ^^ mais a part ça super vidéo continue comme ça !
iShark En fait je te laisse la liberté de mettre toi la musique qui te plaît :D
Personnellement ça ne m'a pas dérangée ☺
La vue est superbe, c’est quelle ville ?
Trop dur trop rapide . Jme fait rire tout seul tellement j'galère, déjà elle commence en lotus, c koï sa mdr 😅. Perte de temp pour les débutants c une taré 😂😂
J'étais là pour me détendre à la base 😭 8:05
Rien que d'avoir essayer le lotus je n'en peux plus niveau souplesse
On va bosser sa un minimum, pour le faire sans douleur
Florian Guillaume Prends le temps de le travailler ça va aller vite tu vas voir :)
pareil mdr j'ai commencé hier. je savais pas qu'il fallait déjà être souple pour réussir à mettre ses jambes comme ça XD alors à partir de 4mn30, c'est une catastrophe, je ne suis pas sur un cheval, je suis dans un sable mouvant xD
madre mia...
Ma compagnie de tous les matins depuis maintenant 2 semaines !
Euh il n'y a que moi a qui cela fait mal la position du bébé au niveau de la cuisse?^^
Magnifique jeune femme :-)
*Ohhh la vue*
C'est en suisse ?
8:30 ... seigneur remet moi sur le droit chemin
Et pour les débutants qui veulent s'assouplir qq1 connais qq chose ?
La vidéo devrait être renommée ETIREMENTS (pour gymnaste super souple qui fait ce peut se faufiler à travers des lasers si il faut) j'ai essayé c'est juste pas possible mdrrrr je peux même pas toucher mon genou alors mes pieds
Je m y met de suite avec toi c est ...hummm
quand je vois comment elle descend et comment moi je descend je me dis "c'est chaud"
Jss vrmt pas souple enft 😅
Ça va trop vite, tu es bcp trop rapide... Impossible de faire les exos en même temps pour ma part, je suis à peine a la moitié d'un exo que tu en as 3/4 d'avance.... Je vais essayer avec d'autres routines, mais merci tout de même
Mdr putain je suis tellement pas souple à ce niveau là c’est presque inquiétant
Hello en effet tu passes trop vite d'une seance a une autre j'ai eu du mal a suivre et a integrer tu parles un peu trop aussi bon ce ci es tun avis perso et ton intention est bonne! merci pour la video
Trop rapide malheureusement. Pas vraiment un moment de détente.
Aucune explication sur comment se positionner correctement. Dommage car l'énergie est bonne mais la pédagogie beaucoup moins...
Beaucoup trop rapide , inintéressant.
C'est bien gentil, mais la position du lotus (les pieds posés sur les cuisses), par laquelle commence la démo, n'est pas donnée à tous le monde ! Et elle est dangereuse pour les genoux !!! Le reste est très classique, mais évitez de cambrer, si vous ne possédez pas encore la souplesse du dos. En résumé, trouvez-vous un professeur avant de pratiquer cet exercice de souplesse.
Alors elle dit bien en demi lotus au début où en lotus si vous savez le faire
@@kaiir0s7 Qu'on ait ou non la souplesse pour prendre la position du lotus, cette position est traumatisante pour les tendons du genou. À éviter
Je regrette de l'avoir pratiquée.
Tes cours ne son pas fait pour ce qui non jamais fait de sport , car ils ne se connaissent pas , et ils vont mal se positionner par conséquent ils se feront plus de mal que du bien ...
Personnellement je n'avais jamais fais d'exercice comme ça et les premières fois sont un peu compliqué le temps de savoir comment se mettre mais après l'avoir refait quelques fois c plutôt simple
trop rapide ton discours et tes enchaînements, on comprend rien aux positions après deux minutes, comment on se pose, comment on met les mains, les pieds, etc...
Je n’ai pas du tout aimé cette vidéo, changement de posture beaucoup trop vite, on a même pas le temps de le faire et intégrer les mouvements
Pas la première fois mais après on prend l'habitude des positions