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【ダイエット】半年で−20kg！私流の継続できるダイエット方法をお話します！
Vložit
- čas přidán 19. 08. 2024
- ダイエット成功体験について
73キロ→53キロ
今のところリバウンドしておりません！
（痩せてから1年半経ちました）
私が愛用している防音マットとヨガマット
は楽天市場で購入できます！
コスパ最強なので良かったらチェックして
みてください↓
【ストレッチやヨガに適したマット】
→ a.r10.to/h6KVGQ
【ダンス等に適した防音マット】
→ a.r10.to/hwdfJt
体重キープできる無理のないダイエットが
1番良いと思います💃
個人差がありますので絶対痩せます！とは
言い切れませんが、参考にしていただければ
幸いです☺︎
【痩せて変わったこと】
• 【ダイエット】20キロ痩せて変わったこと/服...
※性格上スロートークなので倍速が良いかもです笑
#ダイエット#ダイエット方法#食生活#痩せる#減量#体験談#20代#会社員#ol#アラサー
20キロは凄すぎます！
ありがとうございます☺️
ズボラストレッチさんの動画参考に
させていただきます🙏✨
178センチ105キロです。家族にも周りにも、昔の高校時代は引き締まってて良かったけどなーって言われます。ここ1週間くらいでジョギングを始めました。とても参考になる動画でした！ありがとうございます！頑張ります！
ありがとうございます☺️
私も過去はスタイル良かったのに、、と言われていました😂素晴らしい！！共に頑張りましょう🙋♀️
え！私と全く同じでびっくりしました😭
小学生からダンスをずっと習っていて、
食べる量はすごかったものの体重維持は出来てて、高校生まで55キロだったのが
やめた瞬間76キロに🤣
今ダイエット始めて1ヶ月ちょいですが
一年で24キロ痩せる目標だったので
主さんモチベにして頑張ります！！
コメントありがとうございます🙇♀️
え！すごいですね😳！！
ほぼ体重まで一緒なんて奇跡😂✨
嬉しすぎます🥺全力で応援しています👍
こんな私で良ければ、いつでもご相談ください☺️
@@user-hn1ym8kw7k ㅡ
初めてコメントさせて頂きます！
皆さん 語尾のことで気になってるようですが
私は全然気になりませんでした☺️
むしろ落ち着くような優しい声です。
ラジオ感覚で聞けました！
私も最近ダイエット始めましたので
頑張りたいと思います👍
私も70キロあるから、本当に頑張る!!!
応援しています☺︎
私は今身長171cmの体重72キロです😫🐷
最終目標は５０kgです！！まずは６０kg目標でがんばります
痩せたら絶対モデルさん並みのスタイルになると思います😳✨羨ましいです👏
実は私、最近サボりがちなので一緒に目標まで頑張りましょう🥺無理しすぎない程度に笑
かなり痩せて見えてるのは自己管理の成果なんですね。
映りはスマートでいつも髪型服装も綺麗です。
継続を苦痛とせず、当たり前の様に維持するところはさすが管理人様だからなせるのですね。
とても聞きやすい話し方で入りやすかったです☺️
ありがとうございます🙇♀️✨
もっと話上手になれるよう頑張ります👍
176cm 92kgから一年で72kgになりました（継続中）68ぐらいまでは落としたい
恥ずかしながら私、糖尿病なんですよ。MAX体重１０●kgでダイエット中で８５kgです。ひらすさんのダイエット、参考にさせていただきます。それにしても頑張りましたねースタイル抜群！やっぱりね、人は見かけって部分もあると思いますよ。洋服なんかのおしゃれも色々できますしね。でもハーゲンダッツ食べてる割にはリバウンドしませんね？私も適正体重６５kgなので−２０kg目指して頑張ります。
糖尿病は遺伝的な面がほとんどだと思うので全然恥ずかしくないですよ。むしろ治療お疲れ様です！MAXからかなり減量されていてすごいです👏あまりご無理はなさらず焦らず継続していただきたいです！応援しています！
見た目は大事ですね！自分に自信が持てるようになり心も明るくなると思います☺︎その分運動しているのでリバウンドしないですね👍
優しい話し方…♡
音声なしでも、耳の障害がある人でも見やすい動画で素敵だなーと思いました☺️
声が可愛いから気に入りました
1.75倍速でちょうどいい
HandsCrap 30分を毎日できるのはヤバいですww 私には真似できそうにない🥺
ちゃんと継続できるのが素晴らしいです👏🏻( ˊᵕˋ )
実際やばいですよね🤣
毎日滝のように汗かいてました笑笑
ありがとうございます🙇♀️
努力した甲斐がありました😭✨
ひらすさん。
私は4キロで生まれ
健康優良児的な赤ちゃんでした。
小6まで肥満でした。
中学に入り身長が伸びて
体重は変わらずでガリガリになりました。
今ではまたぷくぷくしつつあります。
大好きなご飯を少なくして
間食辞めました。
今はベスト体重です。
やはり大好きなご飯とおやつが
ヤバいみたいですね。
ダイエット成功した大学３年です。私も卒業して、会社でめちゃくちゃ気を使ってストレス太りしないか心配です💧
コメントありがとうございます☺︎
私がまさにそうだったので上手くアドバイスできませんが、そのストレスを食事ではなく運動（私の場合だとダンス）にシフトすると良い結果になりました😂👍
@@user-hn1ym8kw7k そうですね✨運動を趣味にしてストレス発散すれば、代謝も上がって最高ですね❗️ありがとうございます😊
ダイエットは大変だけどめちゃめちゃがんばったね。おめでとう☺️
ありがとうございます☺️
頑張ってよかったです👍
やっぱり、運動も大事なんですね。
運動も大事だと思います☺️
お昼の好きな物は何を食べていたのか知りたいです！私もダイエットをしようと考えています！
私は身長が低いのに体重が今70とかになっていて1度50キロ代だったのですがリバウンドが酷く、元に戻ってしまったのでまたちょっと頑張ってみようと思います🥲
1度50キロ代まで痩せられる力はすごいですよ！！私もお正月太りしたので、今ダイエット頑張ってます😂💦一緒に頑張りましょう☺️
すごいなぁ、努力した成果ですね！！ヤバいなぁ、、、私もダイエットしないとだ…😓💦
正しくダイエットしていると感じました。女性は筋肉が付きにくいので、筋トレで基礎代謝を増やすよりも有酸素運動（ダンス）をしたのは正解じゃないでしょうか。身体を動かすことが嫌いじゃないなら、運動して痩せるのが最も健康的に体重を落とせると思います。
体重が落ちないダイエッターは、大体運動強度が低い傾向がありますから。
コメントありがとうございます🙇♀️
改めてそのように言っていただけると自信に繋がります☺️なるほど、勉強になります！
自分の好きな運動（ダンス）だと苦なく楽しんでできたので本当によかったです☺︎
これからもダンス楽しんで頑張ります！！
ありがとうございます🙏✨
語尾の「ね~」が気になる~🤣🤣
可愛く感じの良い方 素敵ですね🙂
ありがとうございます🙇♀️嬉しいです✨
はじめまして！たまたま動画を拝見しました♪ステキにダイエット出来ましたね☺️以前、糖質制限家族でやり、4キロ痩せてから変化がありません😅旦那はリモートワークで激太りして、またダイエットに挑戦〜と考えていた所です。過度な運動が苦手だけど、所々参考にさせてください！まずは食事を見直してみますね😄
はじめまして！
ご視聴ありがとうございます🙇♀️
ご家族で挑戦されたんですね！！素晴らしい👏停滞するとやる気なくなっちゃいますよね。私もそういう時期ありました💦
リモートワークだと通勤、帰宅時間が削られる分、運動に充てられると良いですね👍
食事改善と少しの運動で全然違うと思います☺️応援しています！！
マイナス20kg凄いわ〰️米5kg買って自転車の前かごに入れると、ヨロヨロするわ〰️😟20kg〰️なぁ〰️子どもちゃん１人分の重さ〰️だわ😔ただ凄い〰️です。
私も頑張って痩せます！
やる気出ました、ありがとうございます😊
「ね」言いすぎて話はいってこやん
はじめまして、ダイエットの動画を探していたらたどりつきました＾＾
私もハンドクラップ30分やったのですが、信じられないくらい足が痛くなってしまいもはや筋肉痛のレベルを超えてるのでは？というくらいで歩けなくなってしまうくらい痛めてしまいました。
ダイエット開始時70キロ代だったとのことですが、足痛めなかったですか？？
私も本当に痩せたくて、もし何かいい方法があったなら参考にさせていただきたいです！
コメントありがとうございます☺︎
もえぴさんのお気持ちめっちゃわかります😂！！歩けなくなるくらい痛い場合は、絶対1度休んだ方がいいと思います🥺
私も始めた当初、ふくらはぎと足首が意味わからんくらい痛すぎて2日程休みました笑
休んでいる間何もしないことは良くないと思ったので、足パカや軽い筋トレ等足に負荷がかかること以外のダイエットをしました☺︎
すると足の痛みは2日程で治りました！
ハンドクラップする前に足首をクルクルしたり軽いストレッチを行った方が良いかと思います🙆♀️または15分バージョンから始めて徐々に増やしていく方法もありかと思います！
応援しています！一緒に頑張りましょう☺️
半年で－20ｋｇは凄いですけど 今現在もリバウンドしないのは良いですよね
調べましたら163ｃｍ 53ｋｇ BMI＝20て美容体重（一番モテる）なんでね
ハンドクラップは嫁がやっているのを見たことがありますが
見ているだけでも大変だなぁ こんな激しいの続けられるのか？
と良く思っておりました
私は 170ｃｍ 67ｋｇ BMI＝23 なのですが
油断するとすぐに70ｋｇを超えてしまいますので
毎朝体重計に乗るようにしています
体重管理は簡単に出来て精度の高い健康管理ですので大事ですよね
「痩せて変わったこと」の動画も拝見させて頂きますね！！
ありがとうございます☺︎
痩せた後はリバウンドしないように、
ゆるく時に厳しく運動してます！笑
奥様もされていたんですね☺️
本当にめっちゃキツいですが、仕事ではずっと座っていて体力的には余裕があったのでがんばりました🤣毎日体重計に乗るの大事ですよね👍いつも丁寧なコメントありがとうございます🙇♀️
ダイエットは人それぞれに合わせたやり方が１番ですね！
無理しても続かないと思いますし✨
私も１番太ってた時から比べて20キロ減らした経験ありまして、痩せたら印象変わったねとか言われたりして、効果が凄いんだなって思ったことがありました。
ひらすさんも同じ経験したりしなかったですか？
おっしゃる通り自分に合ったやり方が1番効果的ですね☺️
え！すごいですね！！きっと努力されたのですね👏私もよく綺麗になったねとか垢抜けたねと言われるようになって嬉しいです☺︎でも痩せてすぐコロナで旅行等の外出があまりできなくなったのでもったいないなと思いながら過ごしております🤣
ありがとうございます☺️
やっぱり良い効果ばっかりですよね！
旅行もしたいですが…
おまけに社会に出ていろいろと余裕ができて良い時期が２０代中頃かなと思うのですが…私も同じ境遇でしてモヤモヤしてます😭
とりあえず、今は楽しいなって思う時間を大切にすることですかね！
ひらすさんの動画も楽しみの１つなので
次の動画待ってます✨
@@taka_movie 今は将来について考えることも大事ですが、まずは20代半ばお互い後悔のないように楽しみましょう☺️👍すごく嬉しいです頑張ります✨ありがとうございます🙇♀️
@@user-hn1ym8kw7k
いろいろ経験すれば立派な２０代だと
思います✨
明日からまた暑くなるらしいので
体調崩さずに頑張りましょう☺️
金曜日まであと3日働きましょう😁
@@user-hn1ym8kw7k ？
どこの防音マットか気になります✨
もっと痩せようと思いますか？
自分は163の54くらいで痩せたくて50.8くらいまできてそしたらもっと痩せたくなってしまって食べるのが怖くなってしまってなんだかよくない方向にいきそうで悩んでいます...
りささんの気持ちもわかりますが、私は現状維持できればいいかなと思っています🙆♀️
客観的に申しますと、りささんは十分健康的に痩せておられますし今のままで素敵だと思います！（身長163センチの理想体重は約51キロらしいですよ。私ノークリア笑）
食べることで肌や爪、髪等のツヤやハリを維持することができますし、何より体を動かせるのも栄養やエネルギーがあるからです。それでもすぐには食べることへの恐怖が無くなるのは難しいと思いますが、自分に優しく肩の力を抜いてみてくださいね☺︎
@@user-hn1ym8kw7k
ありがとうございます😢✨
痩せることばかりではなくて、心と体の健康を目的に体型管理していきたいです😌
最初の一週間がいつも乗り越えられないから頑張る😿
ちょっと私も最近サボりがちなので一緒に1週間乗り越えましょ🥺👍
いつ頃から効果で始めましたか？全然出なくてモチベが😭
8月8日に始めて今現在15〜6kは落ちましたが短期間に落とすと皮が弛みませんでしたか？筋トレも続けてますが怖い事に( ﾟдﾟ)どうやって対応しましたか？
短期間ですごいですね！！お疲れ様です🙇♀️
私も皮が弛む心配をしていたのですが、幸いにも弛まなかったんですよね。
rinoraさんの場合、2ヶ月足らずで大幅に減量されているのが原因ではないかと思います。
筋トレされてるのはすごく効果的だと思いますので、プラスで食事の際はタンパク質を増やし、脂質を減らすと良いかもしれません。
参考になれず申し訳ないです🙏
はじめまして😃いま、ダイエット真っ最中です。私が一番気になるのはお腹で内臓脂肪たっぷりで、しかも固めのお腹の肉です(涙)お腹の脂肪が柔らかくなり段々筋肉がでてくるのはどれくらいかかりますか❓体重は減りよるけど、何しろお腹を早く引っ込めたくて😭
はじめまして☺︎
コメントありがとうございます🙇♀️✨
私もお腹のお肉がなかなか取れなくて悩んでいたのでお気持ちすごくわかります！！
内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的です！あとは、食事をしっかり噛んで食べたり、脂質を減らしタンパク質を増やしたりと運動＋食事の改善が肝になってきます！
私は、2ヶ月過ぎた頃からお腹のお肉が減ってきたな？と感じました！4ヶ月過ぎた頃にはクビレもしっかり出来ました！お腹のお肉は個人差はありますがかなり落とすのが難しいと思います💦しかし継続すれば必ず落ちますので一緒に頑張りましょう👍
@@user-hn1ym8kw7k 詳しくありがとうございます✨希望が持てます❗️継続して長い目でがんばります😊
モチベになる〜😂私も頑張ります、、
質問失礼します！足のマッサージなどは行っていましたか？？
運動して足が疲れていたので、時間ある時に軽くしていました☺️
半年で20キロも落とすとやっぱり、皮とか余ったり、肉割れしたりしましたか？
皮は余りませんでしたが、本当に多少肉割れはできました😢
唐突のasmrで笑いましたw
これからダイエットしていこうと思っていたので参考にさせていただきます！
私も主さんと同じように、ダンスを辞めてからぷくぷく太ってしまったし、私も、食べると太るのでダイエット参考にさせて頂きます！
朝やお昼は好きなだけ食べてるいってましたがご飯のお代わりとかはしていましたか？
ご飯のおかわり無料のお店へ行った時は、気にせずおかわりしていました😂👍
@@user-hn1ym8kw7k 毎日してる訳じゃないのですね！
一か月３Kg 以上の減量ですね。並外れた忍耐力、これはすごい。
73Kg 当時の服はどうしたんですか？
ありがとうございます！本当に自分でもびっくりするくらい頑張りました👍メルカリで全て売りました😂
太っていた時のお写真が無いので、是非見せて下さい（その方が信憑性があるので…😅）。
コメントありがとうございます！
わかりずらくて申し訳ないですが、一応0:27に載せてます😅
おめでとう㊗️
痩せて彼氏もできハッピーですね👍
私は現在中年男ですが、痩せ型体質で派手に太った経験ないですが、37の頃初めて体重増えました💦
それから余計な物控える事と暴飲暴食控えてます！
それでも普通の人に比べたらかなり食べてると思います^_^
3500kcalですが171cm66kg前後、体脂肪率8,9%維持してます。
ありがとうございます🙇♀️
素晴らしいですね✨
平均よりも食べているのに、健康的に体重維持できるって誰でも出来ることではないので、すごく尊敬します👏
@@user-hn1ym8kw7k
こちらこそありがとうございます^_^
山芋滑っちゃうよね。
痩せたら美人タイプだね。
自分も痩せてイケメンになりたい。
糖質制限とアルコール制限してから少しずつ痩せてきました。
割り箸がいいですね😂
健康的に痩せたら少なからず印象良くなると思っています！すごいですね👏
無理しすぎない程度に頑張りましょう！
今週まるまる盆休みでコロナもあってほとんど出掛けなかったので、案の定体重増えました😅
仕事再開で体重戻らなかったら炭水化物抜こうと思います。
でも白米美味しいんだよな〜😭
お家時間が長いと動かないのに食べる量は増えちゃって太りますよね😂
無理しすぎない程度にお互い頑張りましょう！白米は最強ですね🍚
運動はどの時間帯にやってましたか？
18時〜19時にかけての夕食前にしていました🙆♀️
こんにちは。初めまして。
23歳女性です(*´ω`*)
動画投稿日よりかなり遅めのコメントで
すみません💦
私は体重が60キロあります。
去年始めから食事制限、CZcamsを見ながら筋トレなどダイエットを始めているのですが
すぐに挫折したりリバウンドをしました‥
これ以上きついことしても効果ないなら‥
ていうあきらめが理由です‥
情けなく思います。
それがストレスで甘いものをよく食べてリバウンドしていました。
小さな頃から太っていました。
本当に痩せて綺麗な自分が見たいです。
動画でお話されたダイエット内容を私も参考にして良いでしょうか？
ダイエットどのくらい続けましたか？
長くなりました‥
よろしくお願いします。
応援して下さい（ ; ; ）
こんばんは！
コメントありがとうございます🙏✨
お疲れ様です！
ダイエット頑張ろうと実践している行動力は本当に素晴らしいと思います👏
身長が何センチかわかりませんが、スタートが60キロは私からすると羨ましいです🥺
私もダイエットで何度か挫折した経験あります😭今思えば自分に向いていないダイエットだったから続かなかったんだと思います💦
ストレスを溜めることは良くないので、sweetさんが続けられそうな運動をまずは考えられてみてください☺︎
私は、ダンスが好きなので今時の音楽と共にきついながらも楽しく踊っていました😂
個人的には、夜に炭水化物抜くのと運動を毎日続けることが効果的だと思います！
参考になれば幸いです。
全力で応援しています！！
また何かあればご相談ください☺️
@@user-hn1ym8kw7k
こんにちは。
返信下さりありがとうございます😊
私は、150センチです。
夜炭水化物抜く食事方法で頑張っていきます！
やっぱり自分にあったダイエット方法を見つけていかないとですね‥
あの、運動なんですけどバイクの運動するものがあるのですがそれは効果ありますか？
1日にどのくらいしたらいいか分からなくて‥
質問ばかりですみません💦
応援を胸に頑張ります‼︎‼︎(*´꒳`*)
@@m.3200 それはエアロバイクですか？🏍効果があるかは人それぞれなので確実とは言えませんが、効果はあると思います！
＋夜の炭水化物抜きを継続できれば少しずつでも減量できるのではないでしょうか☺︎
ご質問ありがとうございます🙏
@@user-hn1ym8kw7k
ありがとうございます😊
そうです！エアロバイクです！
私は音楽が好きなので音楽を流しながら
初めようかなと‥
CZcamsを見ながら筋トレ失敗したので笑
次はこの作戦でダイエットを頑張ります！
長々とコメントしてしまいましたが
全てに応えて下さり
本当にありがとうございます😭🙏
改めてダイエットを頑張ります！
今はすごく細いですね！
今は前よりは明らかに細くなりました！
ありがとうございます☺︎
防音マットはどこのものを購入されましたか、？
PROIRONの防音マットです！
アマゾンで買えます👍
@@user-hn1ym8kw7k
ありがとうございます！！！
もしよければモチベの保ち方も教えていただきたいです😖
@@ammimm 私の場合は、痩せた時の自分を想像することでした😂痩せたら可愛くなれるかも！モテるかも！？と自分を煽っていました😂
@@user-hn1ym8kw7k
お答えいただきありがとうございます🙇♀️🙇♀️
わたしも未来のなりたい自分を想像しながら地道に頑張っていこうと思います❤️🔥❤️🔥
@@ammimm 応援しています☺️
おなじ、、
163.73( ᷇࿀ ᷆ )健康診断で肥満ですよ言われたので頑張ります、、
同じですね😳！！
一緒に頑張りましょう👍
身長、体重ピッタリ同じなんですが笑
頑張りましょう_:(´ω`」 ∠):_ ...
すごくいい話なのに、最後に『ねー』ってつくのに、耳がいきました😅
『ねー』がなかったら、もっと聞きやすいです。
私も見返してみて語尾に「ねー」言い過ぎやなと思いました💦話も編集も自信ないのにありがたいことにバズってしまって、、。
多くの方に見ていただけるのに本当申し訳ないです🙏完全に癖なので改善して、もっと皆様が聞きやすいように努力したいと思います😭
貴重なご意見ありがとうございます🙏
おはよう御座います。
私は 過食症拒食を、体験してきました。いまは、大丈夫です。
むかしは、デブでした。^_^。色んな事に共感持てて親近感わきます。ジュース美味そうですね。語り口調がすきです。北海道出身東北育ちの、ほっとヨガとマツエク趣味なわたしを、よろしくお願いします。^_^
お疲れ様です🙇♀️
大変な経験をされたのですね💦
無事で本当に何よりです🙏
共感いただき嬉しいです！！
ありがとうございます🙇♀️
北海道も東北もすごく行ってみたいです✨
素敵なご趣味ですね👏
こちらこそよろしくお願いします☺️
登録しました
ありがとうございます🙇♀️✨
生理の時とかきつくて大変だと思うのですが、そんな時にも1時間の運動をしてましたか？？
私は生理痛が軽い方なので運動してました💦
重い方は無理しないのが1番だと思います！
@@user-hn1ym8kw7k ありがとうございます！まず緩めから頑張ってみることにしました！
ちなみに、糖質1日何グラムですか！
ダイエット中は1日70gを超えないように意識していました！笑
ねー、が多い
すごいなー（ ; ; ）
私2人の出産で１１キロ太っちゃいました😢
やっと４キロ痩せました。もぅ停滞期💦
こんなに太るのは一瞬でこんなに痩せるのは大変😢
素晴らしい。
ありがとうございます😭✨
ご出産お疲れ様でした🙇♀️
太るのは本当に一瞬ですよね🤦♀️
痩せるのは大変ですが難しいからこそ達成した時の喜びは大きかったです☺️
ダイエットに限らずりんきらさんのこと
応援しています♪たくさんコメントありがとうございます🙏✨
糖質制限は結構大変ですよね😨😨
大変でした😅
今までどれだけ糖質に依存してたのかを思い知りました😂
私は45歳、突然服がきつく😨冬糖質制限の事を知り毎晩鍋🫕、家族は米食べれば問題ないけど、痩せなかった❗️元から夜は炭水化物少なかった。翌年子供全員受験、部活引退した長男は暇だと毎晩鍋を作り私は59k→ 55k。
@@autumn6336 鍋もダイエットに良いですよね☺️素晴らしいです👏
特茶飲むとなんかスムーズに体重落ちる
〜ね、〜ね、は方言ですか?
語尾伸ばすの気になって途中でみるのやめちゃった
糖質制限の間違えた知識の代表的な例💦
単純にカロリー減らしただけなんだよね、これは💦
専門家の方ですか？
医者とかではないです💦
でも、糖質制限のやり方なんて今時調べればすぐ出てきますよ。
「朝昼は普通に食べて、夜はご飯など抜く」←これでわかります💦
オートミール食べてたり、ブランパン食べてましたとも言ってるので💦
糖質制限って、イメージ的には焼肉定食から主食である、炭水化物(ご飯やパン)の変わりにお肉や魚とかの主にタンパク質や脂質のおかずを増やす感じです。
@@presents.5764 詳しくありがとうございます！！あくまで私流のダイエット方法なので、お気になさらないでください🙏個人的には人それぞれ自分に合った方法があると思うので、結果が出れば良いという考えです。たしかに正しく健康的に痩せることが1番だとは思いますが、、😅
@@user-hn1ym8kw7k
すみません、なにか誤解をされてませんか？💦
ダイエット方法なんてもちろん自由です。
主さんがダイエットして痩せたこと、とても素晴らしい事だと思います！
ただ「糖質制限」をしたと動画内で仰っていたので、主さんの食事管理方法は「糖質制限」ではなく、あくまでも「カロリー制限」ですよ、と言いたかったんです💦
糖質制限とは、糖質量を1日50ｇ以下を目標にすることなので💦
誤解を生むような書き方をして申し訳ありませんでした💦