What i eat in a week -6kg diet.
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- まあです。アフレコ多めなのでイヤホン推奨です。
今回の動画は53→47kg】1ヶ月で-6kg｜1週間の食事記録｜リバウンドからダイエットに成功した痩せる食事What i eat in a week -6kg diet.
【53→47kg】1ヶ月で-6kgダイエット！運動と食事まとめはこちら
▷ • 【1ヶ月で-6kg】30代のダイエット！53...
やっていた運動
▷ • 【1ヶ月で-6kg全身痩せ筋トレ】足痩せ・二...
その他ダイエットをサポートしてくれたアイテム
1位 ファンケル発芽玄米
bit.ly/3LvYd2E
2位 カロリミット
bit.ly/3NE628Z
3位 グリーンスープ
bit.ly/3nuNjC
目次
0:00 op
0:27 本編
6:41 なぜこの食事で痩せられたのか？
7:05 なぜこの食事が1ヶ月続けられたか？
8:08 夜スープだけで足りる？
8:50 ずっと痩せられなかったのに急に痩せられた理由
今回は食事についてまとめました。
補足としては、定食などを夜食べる場合はかなり早め19時前には食べ終わるようにしていました。
スープの場合は22時頃まではOKという感覚で食べていました。
少しでも力に参考になったら嬉しいです！
#ビフォーアフター
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💍動画内で使用しているアイテム
💆♀️ウォーキングで履いているサンダル
NIKI エアマックスココ
→item.rakuten.co.jp/abctown/10...
💆♀️食事管理で使っているアプリ
あすけん
→bit.ly/3PXKgLB
💆♀️朝食におすすめ
ブランリッチ
→amzn.to/3oOJQv9
💮楽天ルーム
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∟動画で使用しているインテリアや家電などをまとめています💗
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♦︎◎視聴者さんに人気のトレーニングはこちら！
• 視聴者さんに人気の筋トレ popular w...
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◆Music
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆LINE VOOM
linevoom.line.me/user/_dcJ-vd...
◆SNS
Twitter: / ma_yorin
Instagram: / manyo_wt
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食べることは幸せなんだけど、この先なりたくない姿は「食べ続けたあげく着たい服が着れなくなること。」どちらの気持ちが強いのか？私は後者でした☺️みんなはどうかな？
ありがとう！モチベ上がりました！コロナ禍になって宅トレと食事を改善して13キロ痩せました。2年キープしたけど、30代後半になって少しずつまた太り始めて…焦りと自分が嫌な気持ちとでメンタルズタボロでした。
いろいろなCZcamsrさんのダイエット動画見たけど、今の気持ちとはかけ離れていて、全然頑張る気持ちになれなかった…
まぁさんのこの動画をみてもう一度頑張ってみようと思いました！！
とても参考になりました😩✨✨✨
まあさん！！くびれ綺麗すぎませんか！？❤
モチベ上がりました！！❤🔥
メニューを決めれない私にとって1週間メニューは本当にありがたいです！！
参考にします！
これを見てコンビニに，頼るのは減らして自炊頑張ります🔥🔥
わあぁ、私も54キロまでリバウンドしたところだったのですごくありがたい...モチベーションになりました！頑張る！
一度リバウンドしてるからこそ説得力がありますね！
私も絶賛リバウンド中で最近足掻いていましたが強度のある筋トレは苦手なのでまぁさんのようにウォーキングと宅トレを頑張って食事制限もしっかり取り入れていきます😭まぁさんみたいに痩せるぞー！
お楽しみを作ること大事ですね！
ご褒美だったり、食べるものにこだわったり。スープとっても美味しそうです🤤❤️ 我慢じゃなくて、好きなもので調整できるの素敵です。
参考になりました✨
なんか前より幸せそうに見えます😌❤️
まあさんが無理のないダイエットをしていて嬉しくなりました！
幸せです！！そんな風に言ってもらえて嬉しいです！！
今ダイエットしていて、体重ばかりを気にせず、体と心の健康を大事にしていきたいなって思うようにしています！！
とても参考になりました！！
素敵な考え方だと思います！！
160cm53~4kgなんですけど47キロになったら世界変わりますよね！！！！9月10日に推しのLIVEがあるのでそこまで１ヶ月初めてのガチダイエットしたいと思います！！！参考にさせていただきます頑張ります🌙
来月ですね！1ヶ月あれば見た目もだいぶ変わります！楽しみですね☺
@@maa_ 見た目変えること重視に頑張ります！！！楽しみです😭
まあさんの甘いものと油っぽいもの大好きってスタンスとそれらを否定しない志が好きです。
ストイックを極めている方も尊敬しますが見ていると自己嫌悪になってしまうので…。
ダイエット中もそれなりに食べて厳しすぎないしそれなのにちゃんと結果出して減量後のお体も女性らしく引き締まっていて本当に綺麗です。
私はスイッチ入ると極端な減らし方をしてすぐ電池切れしてしまうので自分なりの適度を見付けたいです。
わかります！極端な減らし方した後に、どう継続していくかは、やっぱり何を食べるかの習慣作りなんだなと今回改めて感じました・・！
痩せたり太ったりを繰り返してます。まあさん見習って頑張る😭❤️
私もだよ！でも、実際世の中みんなそうだと思うよ☺
美しい…
眼福でございます🥰
お肌もデコルテも綺麗🥺
かなりさらけ出されていて、勇気をもらいました❣️
私も頑張ります❗️
嬉しいです！まだ言い足りないですが、だいぶさらけ出しています！
まあさんこんばんは☺
今回の動画とても良いお勉強になりました♡
私もブクブク太ってしまって自分のお尻を叩いて今絶賛ダイエットしてます（笑）
質問なんですが食べすぎた日の次の日はどんなふうに食事の調整をしてますか？
私は食べすぎた翌日またお腹減って食べすぎたの日々でもうほんとに自分にうんざりしてしまって（笑）
かと言ってどんな風に調整するべきか、色々検索して見たりしてるのですが何が正解か混乱してしまって迷走してます😅
まあさんこんばんは😊 1週間の食事ご知れてすごく嬉しいです とても参考になりました👍 私も大の甘党なので、好きな物も我慢しすぎず調整できるようにしていきます☺️ お芋好きなのでスープも真似して作ります😋💖
ぜひ！お芋スープおすすめです！
ご飯とご飯の間が長くてどうやって空腹を耐えよう…と思ってたので、間食を参考にさせて頂きます☺️
ただ食べないダイエットじゃなく、ちゃんと栄養を考えた美味しそうなご飯ばかりですね！😋✨
いっそうお綺麗になられた✨😮💨💖
参考にさせていただきます！モチベあがりました🔥私も頑張ります〜！
わ〜ありがとうございます！！！！
まあさんのおやつは、ナッツとかドライフルーツとかじゃなく普通にご褒美って感じがするし真似しやすくてとても参考になります🥹🤍
ネックレス可愛い🦋
ナッツの時代もあった！でも、満足はできない（ ; ; ）
年齢も身長も痩せる前の体重も自分と同じすぎて参考になります
私も食べるの大好きなのに食べると太るからイライラするしなかなか痩せないし痩せてもリバウンドするしの繰り返しです。
まぁさんの動画見てモチベーションにします💪
わかりますし、それが実際この世界の普通の現象だと思います！ネットを見てると意識が高すぎるように感じるだけです（ ; ; ）痩せれる時期もあれば、太る時期もある！全然普通のことです☺
@@maa_ わぁ😭ありがとうございます🙏ほんと、スリムな体型に憧れはしますが、普通に仕事して生活してたら筋トレや食事制限の余裕ないです💦仕事終わって帰宅してボーっとして寝るのがルーティーンすぎて…😂笑
私も着たい服を綺麗に着る！その為にぼちぼち頑張ります💪
まぁさんのとりハムレシピ、とても簡単で美味しいので好きです🍴
体調に気を付けて頑張ってください😊
しっこり笑😂
新しい言葉かわいい笑♡
ほんと食事メニューとか運動など参考にさせていただいてます！
ダイエットやめたら太ったのでまたまぁさんの動画参考にしながらダイエットはじめたいと思います！✌️
人間、みんな上下するよね☺大丈夫！
まあさんお久しぶりです❤️動画待ってました〜
嬉しい〜！
この前36になりました〜
まあさんと身長同じで体重もまだ51-2キロを長い間ウロウロしてるのでちょっと自分に厳しく(無理のない程度で)40キロ台目指します！
見た目が全てではないですが、今後の自分のため、と思うと頑張れそうです🥰
まありん💛為になる動画だったよー👍
最近テレビで知ったんだけど長い榎茸🍄が有ってカルボナーラ🍝にして
食べてるの見てヘルシーさを感じたよ😊
いいねえ！！！
朝飯抜かしたり昼飯抜かしたりしてました
やはり朝食は大事なのですね！
豆腐そうめん勉強になりました！
食べることが好きな気持ちすごく伝わります！
やっぱり、時間帯で何を食べればいいのかっていうのを考えること大事ですね！
時間帯もすごく大事だよね！
食べる事は幸せだし大事な事ですよね。
体調崩して食べられなくて体重が減った時、まず初めに嬉しいと思っちゃったけど鏡に映った姿を見てこれは違うなって😔
キチンと食べて運動しないと綺麗な身体はつくれないです。
体調大丈夫ですか？運動と食事は避けて通れないですよね・・（ ; ; ）
あたしも頑張りたい。。。けど食べるのが好きでどーもすぐ食欲に負けてしまう。。。😂
1ヶ月がんばろうかな。。
脂質が多いのって
ほんとうまいんだよなー😖
この動画は初めましてですが
この動画を見てちょっとやってみよー！って思いました😊
ありがとうございました！
牛乳は普通の牛乳ですか？低脂肪？とかにしてますか？？運動はどのくらいしてますか？？
動画待ってました〜！
夜スープだけだと私の場合旦那も一緒に食べるのでどうしてもできないです🥲💦
とりあえずオールブランを朝食べるようにします！MCTオイル高くてビックリしましたけど思い切って買いました！笑
見てくれて嬉しいです！MCTオイルはすごく良質な油なので、美容的にも良いと思います☺
まあちゃんの気持ちすごい分かります(´•̥ω•̥｀)私も食べる事が大好きで太ったり痩せたりストレス溜めたり…まあちゃんの前回と今回の動画を見て、どれだけまあちゃんが頑張ったか、その体型や顔つきで分かります。芋系は何のレシピでも美味しい＆炭水化物の代わりになるのでいいですよね♡
前回も今回も見てくれてありがとう！自分が満足できる食事をするって本当に大切だよね！
カリフラワーライスはスーパーとかで買うと少ないし高いけど、コストコで買うと沢山入っててコスパも良いのでコストコ近い人とか行く人オススメです🙋♀️
全部美味しそー！真似します♡
素敵な言葉ですね❤
私も食べること、美味しいこと大好きです🥰
一緒ですね☺
こんな女性になりたい…私もカフェラテ飲むのを楽しみに食事、上手いことコントロールしよっと……まあさん本当お綺麗✨憧れます😊
いいですね！私もカフェラテ大好き！
まあさんの動画で勉強させて
頂いてます(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝも買いましたし、MCTｵｲﾙも
買ってきました٩(ˊᗜˋ*)و♪
食事管理、大事ですね。
アスケンも始めてみまさした。
まだ間に合うかなぁ😂
わーありがとう！！！！一緒に頑張ろうね！
ありがとうございます🤗💞
一緒に頑張らせて下さい⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
今日も大切な情報発信ありがとうございましたm(_ _)m
動画、本当に参考になるし、モチベーション維持にも繋がるので繰り返し見て頭に叩き込んでます(´・ω・｀)
月曜日〜土曜日は朝活をしつつ食事と運動の事を考えてます。
日曜日は完全にお休みの日にして、月曜日から頑張ってます
※朝活の内容、夜の22時に寝て朝の5時に起床して体操、トレーニング、ウォーキング、たまにサイクリングしてます！
おかげで腹筋割れしました。
規則正しい生活も出来るようになりました！
この、モチベーション維持をする為にまぁさんには負けません！
モチモチモチモチモﾁﾓﾁﾓﾁﾓ(ﾉ)`ω´(ヾ)
まぁさんも熱中症とコロナには気を付けて下さいね！
カズさんも熱中症気をつけてね！
参考にします‼️
所々、英字幕が合ってないような気がします。
子どもの寝かしつけしながら観てるので、字幕はすごくありがたいです✨
私は継続させることがどうしても出来ないので今の自分を愛す努力をするようにしてます。ダイエットしようと食生活は変えられるけど、運動は本当に無理だった。
素敵です！今の自分を愛すことが何より大切なことです！
体脂肪は何%になりましたか？
とても美味しそうです。
私も半年後にある結婚式に向けて、この夏からダイエットスタートしているので、とても参考になりました！！まあさんも結婚式に向けてのダイエットですか…？☺️
私にとっても美味しいご飯とお酒を食べることが人生の幸せだから、それを無くすのって難しいです…。でもそれ以上に、「結婚式で綺麗にドレスを着たい！一生に一度くらい痩せてみたい！」という気持ちが強いから、頑張っています🥹
これからも動画楽しみにしています！！
結婚式はまだ決まってないのですが、それも含めて意識を普段より上げて生活しています！半年後・・楽しみですね！
私も朝食をオールブランに
変えてみました👌
ずっと悩んでいた、便秘が
治りましたよ😊
あと2キロ痩せたいです❣️
すごいすごい！
@@maa_ 続けて、頑張ってみようと思います😊
こんばんは😃🌃ダイエット１０日目です😃まだ目標には遠いですが、私も着たい服が似合うようになりたいので、頑張ります🎵動画みて、また新たに頑張ろうと思いましたよ✨😆
同じ気持ちですね！最初はなかなか変わらない時期もあると思いますが、継続は力なりです！！！
すごい！かっこいい！私も頑張ろ！
うんうん！
30代にはとても見えないです...私も頑張ります😭
-6kgは凄すぎます☺️✨
もともと細いから痩せるのも大変だろうに…やっぱりまあさん尊敬します🥹❤︎
たるんでいた分なので、引き続き頑張ります！
玉ねぎスープ気になる😳😳
前回の動画に作り方上げています(^○^)
努力は裏切らないですね
ね！！！
野菜スープの作り方教えていただけませんか🥹🥹
食事ダイエットで心配な事があるんですが
生理とかは不順にならないですか？
それが心配でなかなか食事ダイエットが出来ずにいます🥹
タリーズもミルクを無脂肪に変更できますがまあさんしましたか？？
タリーズはできないのかと思ってそのまま頼んでました！そしてタリーズの抹茶ラテ、スタバより苦い？というか甘くないので、無脂肪にしたら本当に味なくなっちゃうかも！
体脂肪率も教えていただきたいです🙇♀️！
26％〜です！
1ヶ月で−6kg減量ってほんとにすごいと思います！だけど、その後に通常の摂取カロリーに戻しても維持できるのかな…ってのが知りたいです。短期間で痩せるとリバウンドしやすいとよく聞くので。
これからの投稿も楽しみにしています！
食べ過ぎたら太るのは短期でも長期でも、結局太るので自分の意識次第かなと思っています！
どぉ〜〜〜しても、オヤツがやめられないT^T
副菜の作り置きレシピをアップしてほしいです。^_^
指原莉乃さん？！？
居酒屋に行く際にまあさんはお酒飲まれますか？？
この痩せた1ヶ月は昼間にグラスワイン1杯だけです！居酒屋に行くたびに飲んでいるとキリがないので、友達と会う週末だけに限定しようと思っています！
うーん、、仕事してると結構真似するには厳しそうだな。
意識高い系ダイエットしてみたいんだけどまず自炊がきついからそこから改善しないとだな。。😂
身長どのぐらいですか？
沢山食べた次の日が体重落ちてて不思議現象私もある‼️わかる🤍🏹 ̖́-
そうなの！結構そういう日が多い・・・
この食事をしても太ります笑
夜、きゅうりとササミだけにしても太ります笑
もう痩せるの諦めてます！笑
私も諦めていた時期ありました・・・！
えー53キロ大丈夫じゃん
そろそろやせたい