SUB）【痩せるサラダ】14キロ痩せた時に食べていた、減量サラダレシピ4品🥗!! #2｜ダイエットレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss【ダイエット】
![Kanayan [diet vlog]](http://yt3.ggpht.com/7Ec7WnEYnuN8SbFatGWRloRoM5XeU5Kpmwf0igzG7Pc8Y48s-loT5OgALiVVnbztJPgrt8IS_w=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- CHAPTER
00:00 ハイライト
00:21 チキンときのこのパワーサラダ
01:51 オニオンドレッシングの作り方
03:17 海老とブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ
04:28 マスタードマヨソースの作り方
05:25 タコと豆腐のチョレギサラダ
06:17 チョレギドレッシングの作り方
07:29 ガパオサラダ
こんにちは☺️
今回はサラダレシピシリーズの紹介になります🥗
ダイエット中はサラダを沢山食べていて
皆さんにオススメしたいレシピが沢山あるので今回も紹介させていただきました!
（ダイエット中の食事は具沢山スープと具材モリモリスープを食べている事が多いです🤣）
どれもタンパク質がしっかり摂れるし、味もすんごく美味しいです😋💗
ドレッシングも拘って作ってるのでぜひ食べてみて下さい💕
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
レシピ
チキンときのこのパワーサラダ🍗
鶏もも肉小さめ1枚（皮なし）
しめじ1/2袋
ミニトマト6こ
サニーレタス4枚
塩コショウ少々
オニオンドレッシング（1.5~2回分）
小新玉ねぎ1/2こ
減塩醤油大さじ1.5
お酢大さじ2
ラカント 大さじ1/3
MCTオイル大さじ1/3
塩コショウ少々
海老とブロッコリーと卵のマスタードマヨサラダ🍤
冷凍海老8匹ぐらい
ブロッコリー1株
ゆでたまご2こ
マスタードマヨソース
マヨネーズ大さじ2.5
ニンニク2cm
塩コショウ少々
ラカント 小さじ1
粒マスタード小さじ1.5
タコと豆腐のチョレギサラダ🐙
ゆでダコ90g
わかめ40g
木綿豆腐90g
サニーレタス4枚
小ねぎ適量
ミニトマト
チョレギドレッシング
減塩醤油大さじ1.5
ごま大さじ1/2
お酢大さじ1/2
レモン汁小さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1
ごま油大さじ1/2
チューブにんにく2cm
ガパオサラダ（1人分）
赤パプリカ1/2個
鶏ひき肉110g
小玉ねぎ1/2~1個
バジル適量
きゅうり1/2本
ミニトマト4こ
レタス3~4枚
豆板醤小さじ1/2
チューブにんにく小さじ1/2
ごま油小さじ1
ナンプラー大さじ2/3
オイスターソース大さじ1/3
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
💌instagram
kana.0716t?igsh...
💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo
💌contact
kanayan0716t@gmail.com
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません!
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
• 【ダイエット】ダイエットのモチベーションが確...
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake...
🎈Song : 샛별 - Sugar cookie
🎈Song : 샛별 - 이런 계란후라이 /
• ✨샛별 - 이런 계란후라이🍳✨(...
#ダイエットレシピ
#サラダレシピ
#ダイエット
ダイエットしてなくても食べたくなるレシピ…！
ドレッシングの種類も豊富で、助かります😭🙏🏻
たまには違うドレッシングで食べたいな……って時に丸々1本買うのもな🥲と思っていたのでドレッシングのレシピもあるの本当に助かります！真似してみます🙏
この曲聴くと元気になれます
美味しそう！今、脂肪燃焼スープダイエット始めちゃって制限あるから食べれないけど、終わったら絶対このサラダ作る！！
自分で作るといつもありきたりなサラダになってしまうので有難いです…！しかも、スーパーや近所のお店で手に入るような身近な具材ばかり♡
近所のスーパーで全部買って材料揃えました！！そう言ってもらえて嬉しいです🥹💞
レシピも詳しく書いてくれてて、どこからがドレッシング作りなのか分かるのがめちゃめちゃ親切🥺❤
レシピ参考にさせていただきます！！
チャプターが役立ってよかったです🥰✨
ちょうどダイエット中で野菜中心の食事をしたいと思っていた僕にとって神動画です!!
あと字幕の見やすさとBGMも最高です!!
ドレッシング作ってみました。めちゃおいしい！
よかったです！！🥰✨
サラダ🥗いい！✨教えてくれてありがとうございます😊
🥰🫶
産後ダイエットに活用します😍😍😍
どれも美味しそうで普段のお昼ご飯や夫のいない日の夕飯にもよさそうです💕
ぜひ🥰
CZcamsrさんがオススメするダイエットサラダってどうしてもヘルシーすぎて続けられないものが多かったけど、こんなに美味しそうだったらむしろ毎日食べさせてって感じです！タコのサラダ美味しそう💕
美味しかったです🐙
前回のサラダレシピ動画、めちゃくちゃ参考にさせてもらってたので第二弾嬉しすぎます！！全部美味しかったけど特に白菜マヨポンが好きすぎました😮💨💕
仕事の時昼食用で毎回作るようにしたらお昼が楽しみになって仕事のモチベにも繋がってたので本当に感謝しかないです🥲✨
前回の動画から続いて今回のも見てもらえて嬉しいです！！🥗💗 私もマヨポン大好きでめっちゃ食べてます！🙌🏻 楽しみのきっかけになれて嬉しいです🥹🤍
やばい神様みたいなチャンネルだ…
食べることが大好きなのにキツめのダイエット中だからこの動画見るだけで涙でそう
毎日作ります
神様になれてよかったです👼！
とても参考になります！！💖
良かったです🥰
今まで何度もダイエット失敗してきたから今回は美味しいけどヘルシーなご飯で絶対痩せる！！全部毎日作ってみます😉
ぜひ試してみて下さい！🥰応援してます📣♡
めっちゃ美味しそうなので真似させてください！！！
ぜひ！🥰
サラダ大好きーーー！！だけど用意がメンドー(食材切るのも面倒笑)であまり食べない… 動画のサラダ全部美味しそう、、特にチキンが乗ってるのなんかメイン料理になりますね！最高です❤❤
チョレギサラダいっちゃん簡単でいっちゃん美味しい〜❤️
特に1品目とか満足度高くてダイエット食嫌いの旦那さんも食べてくれそう😂作ってみます！
試してみてください😋💞ぜひ！
美味しそうー！
おいしいよお😋
最近動画を見始めました！ドレッシングがどれも美味しそうで🤤ドレッシングのまとめ動画見たいです🥰（もう既に出てたらすみません）
ありがとうございます🙌🏻💗 ドレッシングだけのまとめ動画はまだアップしたことないです😳 リクエストありがとうございます🥗✨
こんにちは😊✨以前の作り置き動画のキャロットラペとさつまいものレモン煮を作らせていただいたのですが、味付けがとっても美味しかったです🥲❤️今回も、是非参考にさせて頂きます！
いつも参考になる動画をあげてくださりありがとうございます✨🥰
味付け気に入ってもらえてよかったです😍✨👏🏼 ぜひサラダも食べてみてほしいです🥗ありがとうございます💗
ほんっとに彩り豊かで美味しそう、すごくいい動画を見つけてしまった。。満足感あってダイエットしてる感じなく頑張れそうだ〜！
見つけれもらえて嬉しいです🫶お互い頑張りましょ🥰
めちゃめちゃ美味しそう！！
真似してみます！
ぜひ🥰
どこのチャンネルよりいいわ
ずっと続けて欲しい
ありがとうございます🥰🥹
Helloooo
Vlogs are amazing and the recipes as well 😍🥰. Small request can u mention the easy alternative for the sauces which u use, as the one which u add are difficult to find.
1番大切なのは自分の体と向き合うこと。代謝や活動量も個人差があるのでどのくらい食べたら体重や体のサイズにどう反映してくるか自分で自分自身データを把握して調整しながら その都度自分に合った食生活をするのが良いと思います。
👏🏼💯🥰
美味しそう❤早速作ってみます！質問です。フライパンはどこのフライパンですか？^o^色が可愛いし使いやすそう✨
ダイエットの食事ってなんとなく味がワンパターンになりがちだと思っていたのですが、、、美味しすぎてびっくりでした‼️
動画を見てブロッコリーとエビと卵のマスタードマヨサラダを作って食べたらおいしすぎて思わずコメントしてしまいました！😆
他のサラダも作ってみます♩
コメント嬉しいです🥰ありがとうございます🫶
目玉焼きが綺麗すぎる…
ありがとうございます🥰
友人は宝ですね。人や環境に恵まれていて羨ましいです。若さはお金に変えられないです、後悔しないようにやりたい事ができるのは素晴らしいですね。これからも応援しています！動画楽しみにしていますね！
ありがとうございます！☺️✨
周りに感謝してこれからも過ごしていくように心がけます🫡🌿
かなちゃんには手作りドレッシングを色々と教えて貰いました 自分の好みで微調整できるのがいいですよね😊今のキッチンからの動画もあと数回になるのですかね すっかり馴染んでしまったので淋しいけど、新しいキッチンや新しいことを始めるかなちゃんを応援したいです💕✨🍑🍑
昔から動画見てもらえてて、いつもコメントして頂けてて感謝でしかないです🥹🤍 数回になってしまいますが、また違った雰囲気を楽しんでもらえるような動画をアップできるように頑張ります🥰✨ 応援お願いいたします！笑🍑🤍
その白いセーターすごくかわいいね！どこで買ったんですか？
確かに材料費えぐいけど気軽にスタバでフラペチーノと食べ物で1000円超えるより圧倒的にいいよね
サラダのレパートリーめっちゃ少なかったので参考にさせていただきます🥗 ͛.*♡
どれもそれだけで満腹+とっても美味しそう〜作るの楽しみです
サラダレシピ沢山載せてるのでよかったら他のもチラッと見てみて下さい🥗♡
嬉しいです🥰✨
なんて美しい所作だこと😍
ありがとうございます💞
thank you so much ❤
🥰🫶
包丁はどこのですか？
美味しそう...このサラダで白米食べれる...
確かに食べれますね😋🤣
一食あたりこれカロリーどのくらいですか？
サラダより手が美人で見てしまう❤
嬉しいです🥹💞
いつも楽しく拝見させていただいてます♡
少しずつ暑くなってきてスープを毎晩出すと旦那さんが暑い！って言うのでサラダレシピ助かります〜😭
かなやんさんは真夏でもスープ飲むんでしょうか…？
夏でもスープ食べてました😳自分辛い料理とか大好きで、熱〜ってなりながら食べるの嫌いじゃなくて季節問わず食べてます😂🥰
沢山のかなやんちゃんの動画の中からハイライト嬉しいです💛
概要欄に使った材料も載せてくれるから買い物する時も助かります🥹ありがとう❤ガパオサラダいいよね〜野菜の種類変えて何度も作っているよ(*^^*)🥗✨
ハイライトあった方がわかりやすいですよね🥰 概要欄が役立ってよかったです！！野菜変えて作ったらバリエーション広がっていいですね！私もいろいろ試してみます🥰💗
こういうサラダ家でも食べたいけど結局めんどくさくなってお店でサラダ食べちゃう。調理師の言うセリフじゃないけど料理めんどくさい…
最近この中の一つと、白米100gくらいをお昼に食べてます！
量が多めなので、余ったら次の日の朝に食べてます
4日目ですが、筋トレとウォーキングも並行してしてたら、太もも引き締まったねって言われました！
すごく嬉しいです！
このレシピは美味しいし、ヘルシーだし、お腹いっぱいになって痩せて最高です！☻本当にありがとうございます！
お役に立ててよかったです🥹🥰🫶こちらこそ動画見てもらえて感謝です♡
ラカンとなくても美味しいですか？
我が家と同じフライパン使ってる人初めて見た！！
参考にさせてもらいますT_T
え？まな板も一緒だ
同じフライパンなの嬉しいです🥰フライパンこだわりあるので🍳🙌🫶
マスタード小さじ1.5、マヨ大さじ2.5、にんにくチューブ2cm塩こしょう少々、ラカント小さじ1
ラカントってどういう役割があるんですか？
砂糖の代用です！😊
一食分の量ですか？
白いお洋服可愛い"(∩>ω
ドレッシングの作り方のみの動画あると嬉しいです☺️
たぶん、私と同じくドレッシング作り方できてる人けっこういると思うので。
ドレッシングシリーズの動画出しますね🥰ありがとうございます♡
Can you add english subtittle 😂 i love your videos but can't understand the subs😢
There's english subtitles. Click on the "CC" button.
どこのサラダスピナーですか？
閉店セールのお店で買ったので今ないです🥹🤣
かなちゃんレシピ、参考にして毎日健康的なダイエットに励んでいます♪新しいおうち楽しみですね♪お料理だけでなく、お部屋紹介や日々のルーティン等お料理以外のかなちゃんもご紹介頂けたら嬉しいです♪＼(^o^)／
健康なダイエットを発信できててよかったです🥰👏🏼 了解です🫡✨ お料理以外のこともチラッとのせていきます🏡 ありがとうございます💗
食べ方はどーゆー食べ方なんだろう。量が結構ありそうだけど一食をこのサラダ丸ごと食べていいってことかな💭
サラダ以外に食べるなら半量ぐらいで、サラダ以外何も食べないなら全部食べてます（私の場合）🫡
@@-dietvlogKanayan 回答ありがとうございます😭😭😭これを毎食でしょうか💭
運動が嫌いなのですが食事だけだとどうしても痩せにくくて💦
かなやんさんは運動もされてましたか？
私の場合、食事だけだとどうしてもリバウンドしやすい体質なので、運動も込みでダイエットしてます🥹 でも食事の方が割合的には重視なので、運動は軽めにしてます！🥰
@@-dietvlogKanayan お返事ありがとうございます！やはり運動も大切ですよね…😭運動も軽く取り入れつつ頑張ってみます！
醤油大1.5 酢大1/2 ごま油大1/2 にんにく 鶏ガラ小さじ1 レモン汁
学生ですが、夕食にこの量を1人で食べるのはダイエット中大丈夫でしょうか？
投稿者ではありませんが、ダイエットに大事なのはどちらかと言うと「どれだけ食べるか」よりも「何を食べるか」ですよね☺️
サラダ以外に食べるなら、半分ぐらいにした方がいいかと思います🥹
一日の自分の摂取カロリー内でPFCバランスがしっかり保てていれば大丈夫だと思う。
どんだけ食わないねん
食べないダイエットはほんとに悲惨だよ
やってる間も痩せた後も
結果的に待ってるのは激太りとか拒食症とか過食症とか…良くないことの方がほとんどだよ
痩せる痩せないは自由だけど、せめて痩せるなら正しい知識とかを独学でもいいからなるべく得てからじゃないと絶対後悔するよホントに
いいなあ、野菜好きだけど高くて買えないんだよなあ…1食1000円近く掛けないとこのサラダは食べられないよなあ…量もあるし…
分かる…妥協せずお買い物できるようになりたい…岸田さん頼むから給料上げてーーーー😭😭😭
金ないとダイエットできないみたいな言い方ですね笑笑 ミニトマトは載せなくても良いだろうしもも肉より胸肉の方がヘルシーで安いです。色々代用はできるしこんなサラダも美味しいよ！って紹介してくれてるだけで全く同じものを食べないと痩せないわけではないですし。。笑 要はやる気‼︎
一食分は千円もかからないと思いますよ！
サニーレタス198円(1/4で50円)
ミニトマト198円(1/4で50円)
鶏もも250g 100g/128円で300円くらい
きのこ128円(1/2で64円)
時期にもよるけど一個目のサラダは都内では500円もしなさそう。その時安い野菜やきのこに代用すればもっと安くなりますね。肉は冷凍庫に買い置きできるし
八百屋さんいくといいですよ〜スーパーより安いし、近くにないなら歩いて行けばそれもダイエットになるし🫶
ダイエットでなく健康のために野菜やタンパク質を摂るのは大事だなとつくづく思います。(野菜や魚介類が高くてなかなか難しい、とコメントされてる方に、家庭菜園をやればいい生活保護でもできると返信してる方がいて、誰もが気力体力が充実してるわけじゃないのに、と思ったら、同じようにやる気がないだけ、怠けてる、こう工夫すればいい、とか同意されてる方が結構多くて、自己責任論というんでしょうか…病気きっかけで休日ほぼ寝たきりの自分も結局怠けてると思われるんだな、となんともしんどい気分になりました)
栄養考えてる料理だから真似したいけど、食材が高くて買えない、、、いつも冷凍ブロッコリーと卵のみになってしまう😢
わかります😭😭
わかりますそして卵すら今高過ぎて買えないです😢
一気に値上がりしただけで卵はまだまだ安い食材の部類に入るでしょ
時短でこれできたら続けられるんだけどなあ
食生活改善したいけど、サラダを食べない生活してる理由は単純に野菜が高いからなんよ...
こんな生活できるの余裕のある人だけや😂
鶏肉は皮に味付けしたのに焼く前に皮を取るのですね？
いちばん簡単なサラダを教えてくださいなくなく😭😭😭😭
野菜は美味しから食べるんだよ
文字が重なって読めない……
字幕は設定からオフにできます🥰
ありがとうございます。
しっかり観る事が出来ました。
きのこ類はちゃんと炒めたがいいですよ
しっかり炒めます🫡
鶏肉調理してる人の動画でいつも思うんだけど
肉を触った手で塩胡椒の容器さわるのってなんで？って思ってしまう
後でちゃんと容器ごと洗剤で洗ってるってことかな？
鶏肉触ったのにその手で塩胡椒してるのが凄く気になっちゃう😭
ついでに爪も気になっちゃう😅
塩分が多い気がする…
指輪外してほしい…
爪が長くて不衛生…