Почему 90% людей НЕ могут УБРАТЬ ЖИВОТ и накачать ПРЕСС? Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок.
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2023
- Сказать Тренеру СПАСИБО за правду про ЖИВОТ и ПРЕСС, которую никто НЕ СКАЖЕТ можно так:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20. - Zábava
Ну наконец то разнёс этих пляжных мальчиков. Браво,Игорь!
Чем тебе пляжные мальчики насолили?
@@user-rj3to1bn5d они отбивают пляжных девочек))
@@user-rj3to1bn5dБрат оцени в шортс жим лёжа 180 кг при весе 74 кг в 22 года без химии,становая тяга 300кг присед 220кг мастер спорта России ФПР
@@user-rj3to1bn5dне насолили, просто они не разу жиром не зарастали и пивное пузо видели только в кино, и видосы публикуют как через 5 дней в течении 5 минут в день убрать живот и сделать кубики пресса😅😅
Завидует😊
Понравилось про дрыща) Спасибо за понятное изложение от спортсмена, а не от фитнес блогера, который думает, что много знает и может всех учить в свои 20-30 лет
Мне 36, полностью согласен!)))
Зимой набрал до 110 кг, а активные тренировки (без остальных факторов) помогли сбросить до 104, дальше исключительно контролем дефицита калорий!)
Сейчас при тренировках и дефиците калорий дошел до 98 кг.
Цель - 92!)
давай худей прорвёмся
Да ну нах, лучше на диване пельмени жрать
молодец конечно , но всегда удивляли такие люди и хотелось задать им вопрос : А ТОЛСТЕЛ ТО НА ХЕРА ? чтобы потом усираться и сбрасывать ?
Хороший ты контент заливаешь.
Простой, дельный и уверенный монолог о важном.
В молодости занимался я тяжелой атлетикой. Как то после тренировки, давай с пацанами на наклонной доске в прессе соревноваться. Тренировка пресса вообще не входила в наши тренировки поэтому ,мы видно были смешны на доске установленной градусов под 30 не меньше. К нам подошел тренер поинтересоваться -что мы пытаемся изобразить?
-Дайте я попробую , давно пресс не проверял. - и полез на доску.
Мысль у меня промелькнула, что не хорошо ,наверно, перед учениками тренеру позориться. Дело в том , что Владимир Васильевич МС, супертяж ,имел не хилый такой животик как у всех в его категории. Не знаю какой был его вес на тот момент, но меня - сосиску длиной 190см и 80кг весом он крутил-вертел , чуть не на люстру мог повесить в моменты шуточных единоборств.
Так вот тренер еще и диск десяточку взял за голову и что-то около 20 раз в полную амплитуду, вверх ногами на наклонной доске исполнил!!!!
Челюсти наши отвисли до пола!!! Предстааления о хорошем прессе ,были полностью разрушены)))
Кстати..... сына моего тренера вы может знаете -Ловчев Алексей Владимирович .
Чем больше ДВИЖЕНИЯ, тем лучше ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ и кишечника ОПОРОЖНЕНИЕ !!! Всё очень просто, кушай меньше, двигайся больше и не "завидуй Польше".
Порожняки оставь. Ты че рамс попутал. Микула питерская
Лапша на ушах лишние углеводы! 😄👍👍
Хорошая подача!Спасибо за видео💪
Спасибо,друже,за твои видосы,сам уважаю гирю и спорт,с огромным удовольствием уже несколько лет смотрю твои видосы.Отличное видео,главное,подробное,поможет многим понять что к чему в жиросжигании,особенно понравился акцент,про молодых пацанов,им,конечно,легко даётся всё,не то что,когда тебе 40 и больше.Респект и развития каналу!
Привет)! Согласен на 100%. Очень интересно.
Вітаю джентльмене и благодарю за твой труд в плане гири в массы🤝После просмотра твоих видео у меня появилась гиря 16 кг. Также стресанул с начала войны и набрал лишаковых 8 кг и выглядел точно как ты, наверное все бывшие спортсмены так заплывают)), но гиря плюс отказ от мучного и сахара сделали чудеса. Всем спорт! П.С. Особо хороши для меня оказались комплексы: минотавр, 12 месяцев и 300 спартанцев👍
спасибо за видео как всегда топ!
Спасибо Игорь , было приятно услышать)
Эстетика вообще меня не парит. Я работаю чисто на функционалку - гибкость, скорость, сила и выносливость, что и для здоровья полезно. При росте 180 вес 85-87 кг и нормально
у меня такие же пропорции
а меня с самого детства эстетика парила , красивое тело , красивая девушка , красивая квартира и машина и увлечения и мысли , а если этого ни хрена нетути , то и остаются отмазки , что эстетика не парит
@@user-vx7et7lr4h а для самых красивых поясню чутка подробнее)): в силу многолетних регулярных тренировок на функционалку моё телосложение, мускулатура и архитектура тела очень схожи с указанными достоинствами автора этого канала. Поэтому эстетика моего тела меня не заботит, тк мне нечего исправлять. В остальном же в плане эстетики полностью придерживаюсь аналогичных с тобой взглядов - красивая жена, квартира и тд. Поэтому всё это в полной мере присутствует в моей жизни. Я очень нечужд всему прекрасному и эстетичному
@@user-vx7et7lr4h у каждого свои цели тренировок. Эстетика меня не парит возможно потому, что у меня с ней всё в порядке. Точно так же как у автора этого канала. Естественно, что я бы не терпел себя ни в виде дрыща, ни в виде пивного бочонка. Это исключено. В остальном тяга прекрасному мне тоже очень нечужда)
Отличный ролик. Все верно. Спасибо.
счастье не в кубиках а в отсутствии лишнего жира! спасибо
С тех пор, как я купил домик в деревне, живот меня покинул)
Большое спасибо за годный контент
Спасибо за информацию и правду о которой мало кто догадывается. Так держать Игорек!
Игорь красавчик, интересно все рассказываешь) 🤝
Всë верно и давно известно. Игорь, как всегда, во всëм конкретен и точен. Я бы добавил только четвёртый пункт: включить голову. Превратив утилитарные трен ровки в творческий процесс построения самого себя. И не только пресса.))
я всю жизнь , в детстве и школе - каратэ на секцию ходил , хоть и тяжелый от природы ( с жирком) потом с 17 лет научился подтягиваться , после армии произошло чудо , я стал одной рукой свободно 24 кг поднимать по 30 раз без остановки и по сей день свободно могу не только поднимать , но и держать эту гирю в любом положении амплитуды поднятия и медленно поднимать и опускать , турик и бег и отжимания - давались очень тяжело в силу наверно моей природной генетики ( так сяк) и вес рос как на дрожжах а быть стройным -надо очень серьезно пахать .в 20 лет я подтягивался до 17 раз без подходов , в 30 пробегал 10 км , вот почему то отжтматься 30 раз и ступор , хоть не устаешь ... после 30 посыпался и колени приказали "долго жить" да и когда пробежал 10км либо отжимался , лиюо 5 мин в висе держал уголок на турнике - но при этом выдающегося пресса не было от слова практически совсем - просто плоский живот ... а чуть слабина - сразу полз как на дрожжаж и эти мучения на всю жизнь , пока ноги не износил ... сейчас 40 начал практиковать для себя цигун - и тут я все открыл для себя и удивился , оказывается у 90% людей даже качков с хорошим природным здоровьем и 8 кубиками не работают именно мелкие мышцы и связки - такое тело и здоровье у них только дано природой смолоду . и когда начали работать те группы мышц мелких и сухожилий, которые никогда не работали , как оказалось, у меня начала расти энергия и я сейчас чувствую себя лучше чем в 20 лет , а выносливость и фигуру я еще нагоню не дроча себя , как всю молодость , пока не посыпался , а грамотно и спокойно ) силу почему то не потерял , просто со вмеменем от монотонной работы позвоночник скрутило и левая рука работала в полную силу , а правая в пол силы , пока цигунить не начал и через 3 месяца все стало само собой в норму приходить , и незаметно жир уходить без пищевых ограничений - тут главное по настоящему понимать голод
1. Здоровое питание.
2. Тренировки.
3. Режим.
4. Интервальное голодание. Аутофагия -это годный процесс, но нужно подходить к этому с умом.
5. Вычеркнуть вредны привычки.
Короче говоря, вести ЗОЖ.
Скидывал вес до 60, набирал до 90, сейчас скинул до 75.
А вы какой протокол пг держите?
Голодание это хирня. Когда нет глюкозы в крови начнет болеть голова. Мозг постоянно требует глюкозу. Я на кетодиете ем яишницу с молотой капустой и хлопьями + помидор + перец - Где то за месяц живот исчез 4 кг. А да и одновременно вел кардио тренировки и на большие группы мышц. Весил 90 кг скинул до 82 кг
@@darkhunter777 какая головная боль начнётся без глюкозы , я 7 лет не ем сахар в любом виде, мне 30 все норм, сахар в быту всего 100лет и как то раньше жили без него
@@user-gl5wu4nf5w, т.е. вы 7 лет на кето? Или только без сахара, но макароны, крупы и т.д.едите?
Чёрный хлеб можно есть?
Спасибо. Все по полочкам
Есть одно правило, которое позволит вам увидеть пресс.
Тренировки должны быть вставлены в вашу жизнь. И тренить нужно не для того что бы пресс увидеть. А в принципе. И с питание тоже самое.
Выстроить для себя комфортный график и комфортный коллораж.
Вот тогда в одно прекрасное утро вы увидите свой пресс.
Спасибо за информацию
Спасибо, очень грамотно обеснили, с на простом языке. От души
Блестяще! Спасибо!
Я за свои 50 лет жизни посещая в детстве) молодости бассейн, тренажерный зал, физру в технаре и школе, секцию фехтования, айкидо- видел кубики пресса как на картинке только 1 раз- у мастера спорта по десятиборью😅. А на мой дилетанский взгляд это генетическое везение иметь кубики круглый год без химии.
Да нее😊мне 51 год треню давно лет 5 назад решил попробывать просушиться так нормалек было но не долго😢сладкое не ел😢мучное тоже день кардио день силовые😊ну выходной по аамочувствию😊вобщем без особого фанатизма😊 питание играет конечно роль😊а я люблю сладкое и мучное😢но сейчас без фанатизма😊главное себя уметь слушать🎉🎉🎉
Да ладно, в молодости кубики без проблем, при желании. Когда в свои 20 с небольшим ходил на плаванье, на бокс и в качалку, я о них даже не задумывался, а они были. В свои 55 лет, о них мечтаю. Но за год скинул в районе 20 кг. Нужно ещё приблизительно столько же скинуть.
P.S. Приблизительно в 40 лет, кубиков уже не было. Но я без особого труда в среднем темпе мог пробежать 2 часа без перекура, отжаться на одной руке 40 раз.
@@Andrey-Borovik я тебя успокою кубики есть у всех и у тебя тоже только они скрыты под слоем жира а в твоём случае это просто кошмарное одеяло из сала как ты говоришь сбросил 20 кг и ещё нужно столько же а главное не факт что ты сбросил именно столько жира он уходит в последнюю очередь
@@user-hd5yw9cv2d Я прекрасно знаю физиологию человека!
Да просто всё 😊После 53 сбросил на интервальном голодании и физических упражнениях до кубиков.
Отличное видео.
Бро ты красава ! Очень здравые слова🤝
Игоря смотрю, с самого начала, видел его в момент стресса, набравшего вес, и с начала войны, где он сбросил 15 кг. Сейчас спасибо Игорю за видею, смотрю с удовольствием, ем запеченную картошку с чесночным соусом, салатом, и отварной курицей, мне уже плевать на пресс, через неделю, 54. Не вижу смысла, бороться с гиперлордозом, железом занимаюсь. Всем здоровья. Игорю удачи.
Красава мужик🤝спасибо тебе
КРАСАВА. Поддерживаю. Толково с расстановкой, не в бровь а в глаз. Мир Брат.
Красавец, всё правильно💪💪💪
Молодец, все верно говоришь...
Красава !!!! Класс !!! Лайк !!!! Подписка !!!!
Я так и не понял, в каких местах надо прокалывать дырочки в животе, сколько и на какую глубину?
😃😆😂👍
Полное сеппуку - это такое сеппуку при котором совершается два надреза: сначала горизонтально от левого бока к правому, а потом вертикально от диафрагмы до пупка. При неполном сеппуку: делается лишь надрез от левого бока к правому.
@@user-dx9bg7tk6k Нет, ну Игорь же говорит прокалывать надо, чтоб жир ушел.
@@aabazh пример с капитошкой некорректен.. жир субстанция плотная, вытечь не сможет))
@@user-dx9bg7tk6k Подогреть?
Приветствую! Игорь, на счёт крепости пресса, чтоб его не пробили. В детстве занимался карате и у нас ежедневно на тренировках происходила набивка пресса, но не накачка. И действительно на соревнованиях это сильно выручало, держал сильные удары. Но это было по-молодости, сейчас всë же нет желания подставлять живот чтоб по нему дубасили)
Здорово 👍👍👍
Как говорила Майя Плисецкая (всемирноизвестная балерина): "Хотите похудеть?! Надо меньше жрать!"...)))
Полностью согласен с материалом в ролике, который подготовил и выложил Игорь! Арифметику не обманешь: сколько ты "кладёшь" в себя , - столько и должен потратить! В противном случае: кладёшь больше - раздуваешься, кладёшь меньше - сдуваешься. И надо понимать чётко -ГЕНЕТИКУ (т. е. себя!!!) НЕ ОБМАНЕШЬ!!! Подкорректировать можно, но ИЗМЕНИТЬ НЕЛЬЗЯ!!! Всем быть такими, на пример, как Евгений Лось (пожарный из Белоруси, блогер) НЕ ПОЛУЧИТСЯ - как бы вы не убивали себя тренировками и диетами!!! В противном случае тебе ПРИРОДА очень жестоко РАЗЪЯСНИТ, но будет "поздняк метаться" (преждевременная смерть, болезни, травмы и т. д.)!..
Игорьку очередные респект и уважуха!!!))) за МАТЕРИАЛ! Занимайтесь физкультурой (спорт - для профи!), сбалансированно питайтесь! Смотрите и слушайте ГРАМОТНЫХ людей (к сожалению ТАКИХ единицы!) Всем здравия, удачи и мирного неба!!!)))
Как говорила Фаина Раневская, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее))
Для эффективного сжигания жира тренировками стоит делать сначало небольшую силовую тренировку которая сожгет текущий гликоген а потом уже делать кардио, тогда с первой же минуты кардио пойдёт сжигание жира и не надо ждать первых 30-40 минут пока огранизм сожжет текущие запасы энергии
Классное видео. Мне 48. В 38 вес доходил до 125. Потом взялся и скинул до сотни. Занимался с гирей. До прошлого года дошёл до 93.. Но в конце 2022 тоже стрессанул и набрал до сотни. Сейчас бросил курить регулярно занимаюсь с гирей. Вес пока держится. Но общий тонус значительно улучшился. И, хочу отметить, что долгое время ежедневно бегал по утрам от трёх до пяти км. На весе это никак не сказывалось.
Все по делу!
Благодарен за энтузиазмы, это мотивирует ..!!!
! Верю в «путь». Да’
Подписка с первого ролика!
Молодец Игорь говориш по делу
Подписываюсь под всем сказанным 💯👍
Здравствуй Игорь,что можешь сказать про тренировки митохондрий и их совмещении с силовыми на быстрые мышечные волокна.Ведь от закисления они разрушаются,а без отказа нет роста гликолитических мышц?
Что разрушается то зачисления?
Физ.культ привет! Благодарю за выпуски , но не могу соблюдать дисциплину. Ты только поддерживаешь ! Здоровья, удачи !
Спасибо
Лет 5 назад я увидел впервые твои видео и подсел на занятия с гирей. Мне пару недель назад 39 стукнуло, я всю жизнь был 65кг и сейчас начал замечать, что к моей поджарой форме стал присоединяться животик :)) работаю.. и стараюсь питаться правильно.
Всё сложнее организму с возрастом сжигать жировые отложения в клетках из-за изменения качества жирового обмена. Возрастное увеличение содержание гармонов стресса в организме способствует усилению синтеза жира в организме посредством влияния на обмен инсулина на фоне возрастного избытка гармонов стресса инсулин больше метаболизирует съеденое по жировому пути. Это из книги "Жиротопка" авт. Ю.Б. Буланов😉
и у меня так же. только я гири поднимаю писькай
@@dimdim1477, словил до занятий с гирей, я с пятого этажа упал, пластины в спине стоят и много чего ещё поломано. Но с гирями укрепился. Хотя я и до этого спортом занимался, но после травмы ещё и гирями стал тренить.
Друже, есть один способ, не мешающий есть любую привычную еду не отказывая себе ни в чём. Условие одно - раз в неделю нужно НИЧЕГО не есть. Живот никогда не вырастет, на себе неоднократно проверял. Это упрощает всё, не нужно высчитывать калории и всё в таком духе, просто один день - разгрузочный. Я это делал даже когда жрал во все руки, торты, булки, печенье, конфеты (короче когда развёлся 🤣, праздновал так сказать). Вес не менялся вообще.
@@Shaman_Turспасибо, что просветил , а я все хотел узнать, почему православние попи такие стройние, так єто из-за еженедельних постов ...
Грамотно 👍
Спасибо за видео!!! Всё Вы говорите верно, без разумного питания никай физ. Активности не хватит, особенно, когда тебе за 40.
Мне 37 делаю то, что молодые не могут на турниках и брусьях. При этом тяжело держать себя без живота. Буквально пару дней от голода ем и приходится гонять часами пешком или на велосипеде, дабы убрать бока😢
Спасибо.
Годный материал
Первое что нужно сделать..перестать жрать...но впервые очередь исключить полностью сахар и хлеб😊..уже через 45 дней будет заметно что вы стали стройнее..но при условии что также будут пр меняться нагрузки ( ходьба хотя,бы)
Чёрный хлеб тоже?
@@alexanderwild6548 вообще хлеб и чоорный и зелёный...когда похудеть, то можно вернуться к чёрному но маленькими порциями..обратите внимание на то , что любовь к хлебу это всего лишь касательно рефлекс...что то нужно в нагрузку кусать и жевать в добавок к основному виду продукта ...замените хлеб галетами и кушайте их.. чай так же ..пил с сахаром ...и не представлял иначе . Но друг айзербаджанец научил пить правильно чай . Чувствовать аромат и вкус и соответственно без сахара , который воистину являеться ядом и концерагеном ...и чай пить нужно зелёный для поднятия уровня картизола ( доктор Берг)...ваще все можно есть ..но всё приветствует меру..недаром французы считают и делают так - выходя из за стола чувствуется маленький голод
@@yurayura8765 понял👍
Все толково 👍🏻
Правильно!
Полностью согласен будущи 20-30 лет проблем со скидкой веса не имел..а сейчас это тяжелее после 40..диета прежде всего..углеводов поменьше и тд..алкашку под 00))
Супер№ Молодец братан
Я как-то два года назад взялся за правильное питание и без тренировок сбросил с 96 на 77 кг, но при этом начал замечать проблемки по иммунитету и главное!!! - потеря мышц и силы. Это был крах для меня. До похудения я выполнял до 10 трастероы двумя гирями по 32 кг. А это приросте 168 см в 38 лет. Вернуть силу оказалось очень не просто. Это заняло 7-8 месяцев. Сейчас лишний вес имеется, но сила на месте с выносливостью. Как-то делал тренировку и после разминки по табате с 16 кг. взял 32 кг, чуть поработал ей и после этого прошел табату с гирей 32 кг. Это было не очень легко, но выполнимо. Пульс зашкаливал, но выносливость и дыхалка отработали. Поэтому сказано все верно, питание тренировка и сон!!! Я сильно худеть теперь не буду это просто опасно.
Ваш организм перестроился на кетоз при дефиците сахара и питался мышечной массой.
@@user-ov6ll1kc6c возможно
@@user-ov6ll1kc6cкакой там кетоз на ПП, насмешил😂
На пп дофига углей, но типа дефицит кал, поэтому здоровья это типа пп не прибавит, даже если и получится вес сбросить
16/8 попробуй .
Для тех, кто хочет быть с прессом нужно только одно - меньше ЖРАТЬ! В любом возрасте - МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! Моя генетика подкачала и не стал бодибилдером по многим причинам, после 30 лет нажрал себе живот как в начале ролика у автора. При росте 177 вес с животом стал 80 кг. Получился - жирный дрыщ. Своих кубиков не видел от рождения. Решил поменять жизнь и решился на кардинальные действия - до победного худеть и заниматься, пока не появится пресс. За 4 месяца тренировок и ограничений в питании я сбросил до 64 кг - появились кубики при расслабленном животе, вся одежда стала болтаться как на вешалке -2 размера. Для кубиков "супермена" нужно было сбросить ещё несколько кг, но мой вид самому себе уже перестал нравится, стал болезненным мягко говоря. Ветром начало сдувать по дороге в прямом смысле. Решил что нах. это нужно, окормился до нормального самочувствия, для меня это стало 70-72 кг и всё. Не нужно смотреть на других, все мы разные, генетика разная, уровень жизни разный, условия жизни и регионы разные, нужно понимать что нужно именно тебе, по внутренним ощущениям и стремиться именно к этому, к внутреннему балансу, а не к общественному хайпу. Вон как девки "хайпанули" с накачкой жоп и губ, теперь мода поменялась и от них шарахаются как от больных на голову...
До 50 років практично не мав зайвої ваги а потім рік за роком мало помалу набрав зайву вагу, хоча, не систематично але тренірувався (силові, волебол, гірські лижі, плавання). Зараз (74 р.) вже 2 роки почав систематично займатися силовими і в харчуванні зменшив вуглеводні. Маю -10 кг, і дуже помало але прогрес іде. Головне, щоби не втрачати м'язи а заміщувати жир на м'язи. За визначенням професора Бехтерової існує пряма залежність роботи м'язів з мозковою ліяльністю. Тобто щоби не було Паркінсона, Альцгеймера і розум.відсталості треба весь час підтримувати роботу м'язів. Але не заганяти без відпочинку і відновлення. Все з розумом. Ну і відповідно серце буде працювати нормально (це також мязи). Заодно і холестерин з цукром будуть в нормі.
Молодчага😅
Супер
Егор нормально ты подрос дружище ! Брателлуа ты этого достоин !
Какой еще Егор?
Игорь благодарю за видео, действительно после 40 жирок прилетает очень быстро а топится медленно. Недавно набирал 95кг и через ПП и исключение сахара в комплексе с нагрузками сгорало до 82 в течение 2х месяцев.
Все по делу сказал. Я мучался с пузом . Потом диета правильная и силовые и результат
Нам подай силу , так як Засс ітд, дуже обожнуу гиру, кожен день займаусь, 16 і 24 просто лубов. Гиря і турніки просто бомба. Пресс доречі немау такого супер пресу, він просто під шкіроу, коли хочу краще виразний то просто інтенсивно роблу вправи типу фітнеса і бойової підготовки.
Игорь, слышал о тренировках stronglifts 5x5 ? Если да, то поделись мнением в оценке. Вторую тренировку делаю по этой схеме, с целью набора силы.
Может кто нибудь пробовал эту программу и поделится опытом прогресса?
Все правильно. Иногда ещё бывают Гормональные проблемы. Тогда ещё сложнее.
.....аха ха я уже более 20ти лет всё ни как кубики не накачаю , но не прекращаю идти к этому :)
1 вылечить инсулинорезистентность.2 понизить уровень инсулина. 3 убрать перекус и не жрать перед сном
Все так и есть как сказал Игорь. Большую роль играет генетика. У Федора Емельяненко нет кубиков пресса, а какой силой и ударом обладает.
Лично мне плевать на кубики, главное, чтобы живот сильно не выпирал. А так занимаюсь турниками, брусьями и бег. Тренировки как то сами убирают лишнее.
Надо стараться как можно меньше солить, так много не съешь и к тому же соль задерживает воду
❤❤❤❤❤
Приветствую Джентельмены.В январе весил 135 кг,Сейчас. В весе 108,8 кг.цель 90 кг.Начал Работать с гирькой по Видео Игоря.Гирька моя меня Сушит просто огонь.Контроль,питания,Правильное питание,Плюс дефицит калорий.за за 7 месяцев-36 кг.
Подскажи пож.гиря 20. Винил или пластик покриття.можно покупать.
Можно-пол не поцарапаешь :)
Без разницы , главное чтоб было удобно с ней работать
Недавно чуть не крякнул,сердце схватило.Спарту 300 делал с 32 кг.Из за большого веса(обычно на этот комплекс 20 кг гирю брал,реже 24).или от непомерного количества кофе(растворимого).Пока до конца не отошёл еще,но думаю или на бег переходить или уклон больше на ударку делать а не гири(работа ног и рук).Короче сердце мужики,это важнее пресса
Это от кофе, именно растворимого, та еще хрень
гиря на самом деле не особо сердце грузит, бег еще и побольше даст нагрузку, с пульсомером можешь проверить, убедиться
@@kotsapiloxi пил его литрами,думал что он безвредный.Вот так вот лохануться можно,на ровном месте
@@kotsapiloxiрасстворимый кофе - это совсем не кофе, это ПЫЛЬ ПАХНУЮЩАЯ КОФЕМ
100% всё так и есть.
👍👍👍
Игорь, почему Вы не развиваете сисяндрамоны?
Пресс это, конечно, не совсем одна мышца.
И в целом стоит разницу видеть между похудением и сушкой. Потому что сушка - это более жесткий процесс подготовки к соревнованиям или боям. И в режиме сушки быть постоянно очень вредно
А как же Самсон, родоначальник фитнеса? изнурительные повторения с малыми весами. Ихмо лень = пузо. Согласен с посылом видоса - все в скупе: питание, упражнения, желание.
Во многом согласен, но всегда есть исключение, лично я не хочу ограничивать себя в чём-то. В мои годы уже всё равно есть кубики или нет, ну есть и что? Главное, чтоб крепкий живот был, мог удар держать, всё остальное чепуха. Пара лишних сантиметров на талии не суть важно.
еще расскажи, зачем тебе в твои годы удар в живот держать, тогда может поймешь, что говоришь чушь
для чего тебе удар животом держать в твоём возрасте?) На тебя кто-то постоянно нападает и проверяет пресс на прочность)
@@deniswapbi487 нет, пресс на прочность никто не проверяет, но ситуации бывают всякие. Сказал я так исходя из опыта.
От жира в частности сала не потолстееш. Сахар и скрытый сахар вот причина. Картофель, пшеница, мучное и т. д.... А жиры необходимы организму. Сало, животные масла.. Избыток сахара в крови организм складирует в виде жира. Самые основные кладовке это живот и бока
👏👏👏
Первое. Сделали дефицит калорий - ушло немного жира. Дальше. Можете больше убирать калорий или держать дефицит на прежнем уровне, - в топку пойдут мышцы. Как вы будете выглядеть, с каким процентом жира, - зависит только от вашей генетики. Подкорректировать можно, - но упираться нужно годами. А если при этом вы хотите силовые, - травмы вам в помощь на дефиците калорий.
👍👍👍👍
Игоря Войтенко надо послушать с его "топить бомбить за гаражами", "жираааа", "продолжай топить"😂
Не вам судить людей. Правда нужна только тому, кто про нее говорит.
Я просто , убрал сахар , и все что с ним связано , и все , кубики хорошо видны глубина есть
Ага, это про меня)) жира всегда в теле было мало - эктоморф. Но блин никакие упражнения не смогли проявить кубики за 40 лет)))
идеальный способ быстро согнать вес и увидеть кубики это 10-12 часовая физическая работа. Не на максимум естественно, тогда скорее копыта можно откинуть в таком режиме. 40-60% в зависимости от общего физического состояния. Речь о проценте от общей выдерживаемой нагрузки. Опять же не от максимума. Проще. На раз поднимаешь сотку. Тренируешься на выносливость с 70-80 кг. А долговременно 40-60% от этих 70-80. Но весь день. Не однотипная нагрузка. Где то поднимаешь где то таскаешь где то бегаешь итп. Даже какой то глубокий дефицит калорий не нужен. Вес просто улетает
Мне почти 65. Набрал 101 кг при росте 166см. За три недели на кето-диете и спокойной физике сбросил 10 кг. Цель 80-82 кг.
у меня тут 3-х летняя депрессия случилась.. вешу 136 кг. 10 кило могу скинуть за 3 дня, да и набрать тоже.. а вот как бы скинуть 35 кило и не набрать снова? когда качался в молодости, весил 90 при росте 187 см
За 3 дня только 10 кг воды можно скинуть, но не жира. 35 скидывается так же, как и 10, только дольше и медленнее. Сначала ходьба и коррекция питания, интервальное питание и т.д., позже подключать силовые тренировки. При росте 187 вес должен быть до 95 максимум, и это мышцы должны быть
Зачёт
Куда ваши предплечье делись??? При такой работе с гирями они должны быть вечными ))