ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ - правда о тренировках после 40 лет!
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2023
- Выразить благодарность можно следующим образом:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала)
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20. - Zábava
38 лет,тренируюсь дома каждое утро перед работой.Пять дней в неделю.Гиря 24ка,турник, отжимания,пресс.Главное перебороть лень и сделать это привычкой.Всем добра.Спасибо за видео.
А в кажды день по 40 мин мне кажется слишком часто ,, хотя бы через день или через 2.
@@keplerenergybasarabia7857 Нельзя не согласиться, если каждый день по 40 минут, максимум через две недели будет дикая усталость и боль во всем теле, проверял....
@@keplerenergybasarabia7857 если бы это были нормальные тренировки, ты бы умер через неделю! А так это просто зарядка, можно продолжать !
@@keplerenergybasarabia7857 да,через день лучше и дозировать нагрузку,но в день отдыха тоже нужно что то делать,например быстро походить- км 5
Класс. Сам так делаю уже давно , но 7 дней в неделю. Главное перебороть лень
почитал каменты - одно удовольствие. как только люди постарше пишут сразу все адекватно спокойно, без срачей. здоровья всем мужики!
Во тоже об этом подумал)). Стареем..))
Возрастные изменения почувствовал после 50 лет, до этого они тоже были, но "невооружённым глазом" не заметные, на самочувствии результатах при физ. занятиях возраст почти и не сказывались, т. ч. "после 40" понятие индивидуальное. Могут изменения в физиологии, связанные с просадкой выработки тестостерона и гормона роста случиться и "после 30ти" и "после 50 ти", опять же, для их определения (чтобы понять, что с тобой, организм просто запущен и растрееирован или наступили функциональные негативные изменения) нужна либо способность самоконтроля, когда есть что с чем сравнивать, либо помощь опытного специалиста, тренера и/ или спортивного врача.
Смешно когда к такому подходу начинаешь приходить с 20ти , из здоровья, и слышишь от сорокалетних, что делаешь не правильно и вообще че ты слабак такой, ответ один в пятьдесят расскажешь. Рассказывали, все плохо, все болит травмы сказались, учатся тренироваться правильно.
@@Luchshiydrug Да 40 - это еще дети.. Какой нахх возраст? Понятно что мировые рекорды вряд-ли потавить, но говорить еще о чем то рано.. После 60-ти, можно поговорить.
Тренируюсь через боль , обе ноги полностью не работают , но хочу жить и спорт дает жизнь !!!
Тренируйтесь братья !!! Настоящие пацаны !!!
Спорт это кайф !!!
А в жизни так мало удовольствий!!!
47 лет, тренируюсь почти каждый день, всегда чтото разное, бег гири велосипед турник, даже таэквондо занялся, тренируюсь не ради прогресса, а просто делаю то что нравится
👍 хороший подход , разнообразие тренировки это эффективно и интересно
1. Тхэквондо сколько времени занимаетесь? год? два? больше?
2. Как самочувствие: суставы, спина, травмы?
3. Сколько дней в неделю тренировки Тхэквондо?
4. Сколько длится одна тренировка Тхэквондо?
А кем работаешь, если каждый день тренишь?
@@ananukivseleennoi789 фрезеровщик, 40ч/неделя, но физической нагрузки не много, поэтому на тренировку силы остаются
@@ananukivseleennoi789 Точно бездельник.
Мне 41 занимаюсь каждый день, не спортом , а физкультурой. Турник, брусья, гири и штанга, всё дают лет 30 по внешности😊 Всем Добра и небухайте
A ja buhaju. Non stop gdeo to 5 let. V 38 led sidia na stule odnoj rukoj podnimal 33 kg dva raza. Vesom 82 kg. Teper' mne ppočti 50 let. Sportom ne zanimajus. 77 kg, a voobsče mojo normalnyj ves 71- 72 kg. V eti 38 let, ja uveličil massu, delajaja upražnenija s 2-8, kogda mog delat 8 povtorenij bral bolše vesa, i opiat nacinal s vuch povtorenij. Klasno idiot na silu. Hemiji i pridatki sportivnyje ne upotreblial.
Главное не бухать спиртное, любое, не курить табак вообще, двигаться и чуть тренироваться. Главное ноги, жопа, пояс и шея, естественно питание, простое и не вредное. Спать надо достаточно, рано ложиться и рано вставать - это важно, иначе времени у Вас не на что не хватит, а уж желания тем более. И ещё, после 40 лет, лучше быть уже пенсионером и если работать, то, что бы Вам это было по кайфу и в радость. Почему? - жизнь нужно прожить, а не просрать! А как?😂 - очень просто - Ваша жизнь должна становиться лучше, больше радости, счастливых моментов, более беззаботной, а значит более обеспеченной. А это для мужчины достижения, которые ценит он сам и те, кто рядом. Живите с кайфом, но не как Зеленский🤣.
А мне 43 и бухаю и курю и занимаюсь турник брюсей выгляжу на 30 в отличной форме.
Льстят
Мне 49. Также треню по сей день. Гиревой спорт и кроссфит.
Мне 52 . Тренируюсь почти всю жизнь. Первый разряд по тяжёлой атлетике и гирям. Очень далек от профессионалов. Были и перерывы и откаты и другие увлечения таиландский бокс, марафон.
Что я думаю. Да надо быть немного массивным и основа для этого силовые тренировки. Тренировки каждый день никак не вписываются в эти возрастные группы даже если они просто поддерживающие. Советую прочитать книги Брукса Кубика тренинг динозавров и седые волосы чёрное железо. Там хорошо видно как спортсмен отходит от позиций юношеского максимализма и приходит к необходимости более продолжительного отдыха между тренировками и три раза в неделю это не аксиома и не идеал есть 80 летние которые тренируются раз в 10 дней и прогрессируют и выступают на соревнованиях для ветеранов. Так что каждый день я не согласен. Особенно после 50 и 60.
Ходьба жизненно важна. Перестаньте ходить очень быстро умрёте. Масса примеров видел своими глазами. Желательно каждый день. Если больше 40 минут начинаются процесс восстановления суставов. Ходьба не значит ковылять . Равномерно но в темпе. Лестница ступени идеально для кардио но не каждый сможет. Велосипед имеет свои минусы. Особенно для тех кто и так много сидит и имеет высокое давление.
Спортзал фитнес центр это ещё и общение что немаловажно а также возможность немного почувствовать кураж. Без задора стареем очень быстро.
Бег далеко не всем полозен только тем кто весит очень мало и имеет беговой стаж.
Гири дают и силу и кардио великий снаряд.
Ну и главное жопу с дивана оторвать
Здесь, наверное, идёт речь о ежедневных тренировках, но с очень маленьким тренировочным объемом, как доктор Петрик на своем канале советовал.
Про гири поподробнее, пожалуйста
Да жопа гири тяжелее.
Гири это Супер!!!
Красавчик, отличный комент. 👍
Мне 67 лет и я занимаюсь с 20 лет .Занимаюсь всем и чувствую себя замечательно.Занимаюсь без фанатизма.Либидо есть и секс тоже.Также правильное питание,не курить,не пить и химию не употреблять.Все будет хорошо.Парень прав на 100%
А секс то зачем? Вы же не детей клепаете в этом возрасте. Значит дожив до седых му.. дей, так и остались животным.
@@Luchshiydrug ради искусства конечно
@@Luchshiydrug а секс для здоровья не слышали , лол
@@ZVOD правиьно написали
@@Luchshiydrug Секс это великое удовольствие и счастье,а также любовь к женщине с которой живешь
Мне 45 лет, тренируюсь немного с гирями, немного с боксерским мешком, немного на турнике и брусьях, немного на гимнастических кольцах. Конечно, всё проделываю не за одну тренировку со всем перечисленным.
Один день занимаюсь гирями и турником и брусьями, другой день боксерский мешок и гимнастические кольца.
Тренировка длится от 40 минут до 1,5 часа. Но самое главное, что тренажеры находятся дома и заниматься можно в удобное для себя время. Во всём нужно соблюдать меру и тренироваться без фанатизма. Стареть стареем, но не нужно вешать нос от осознания, что года бегут с бешенной скоростью. Если хочешь замедлить старение организма, то физкультура должна стать образом жизни на всю оставшуюся жизнь.
Кстати, смотрел видеоролики о Ким Схашок, ему под 60 лет и очень впечатлен его физической формой.
Подскажите, пожалуйста, а занимаетесь каждый день? И 1, 2, 3й - выходной
@@MecklenBur Можно каждый день заниматься, только тренировки чередовать, с гирями например через день, а что попроще растяжки например, или йога можно каждый день делать.
@@MecklenBur брат оцени в шортс жим лежа без экипы 170 кг в 22 года при весе 74кг
Добрый день. Дмитрий.50 лет вот исполнилось.Как вы,всем по малому,турник,гири,железо,вело.Всю жизнь на спорте.Схашок генетически такой.Он может и не заниматься. Удачи😊
@@user-mg7tx6em3p генетически он наверное и не обделён, но он пашет постоянно. Рассказывали, в Хадже искал несколько дней площадку с турником, брусьями. Потом довольный как слон ходил туда заниматься
Прислушайтесь, дело говорит, мне 50 , занимаюсь лет 6 3 раза в неделю, бег, турник, плавание. Берегите себя, не пытайтесь прыгать выше головы, получайте удовольствие от занятий физкультурой и вообще от жизни. Канал дельный, респект!
А, я только в 48 научился делать "выход на две" на турнике. Сейчас 55 и слава Богу, свою спорт.форму во многом оцениваю выше, чем в свои 20. Правда, поддерживать её не так просто, как раньше и на восстаанавление надо больше времени.
С автором полностью согласен, нужно быть аккуратнее и больше внимание разминке.
Всем добра!
Я в 43 сделал на две. Никогда до этого не умел
принимайте БЦА каждый день, они очень хорошо помогают восстановиться
Круто! Мне сейчас 48, и я только подтягиваюсь двадцатку, но при этом выход на две и не пытаюсь делать, чтобы не травмировать связки локтей и плечей. Но я всю жизнь играю в футбол на уровне республики, поэтому для меня турник - не приоритет, а средство для поддержания тонуса. Но выход на две - это круто!
Я из тех, кто вечно в форме. Первый раз почуствовал просадку организма в 33 года. Второй раз сильно просел организм в 48. У всех по разному, но это мой личный опыт. Пришлось сильно менять тренировки. Отдых между подходами к железу сильно увеличился. Обьём кардио сильно сократился. Время восстановоения тоже выросло.
Главное - это заставить себя поднять свою жопу. Не важно куда. На прогулку с собакой, на велосипед, в тренажёрный зал, на татами, в бассейн... Не важно ! Вставай и двигайся ! Как можешь, до пота.
Бывшим спортсменам проще, мы знаем, где очередной предел организма, мы знаем, что мы можем. А вот новичкам тяжко.
Всем продуктивных тренировок и без травм !
Игорь,респект! Имено такого пояснения не хватало,с учётом что возраст уже не за 40,а за 50. Оптимальный вариант показал и рассказал. Береги себя!
Вы целиком и полностью правы.... Какой бы не был человек сильный , но после 50 лет в корне всё надо изменить, чтобы остаться здоровым... От себя скажу правду ; Мне один врач сказал правду, чтобы быть здоровым после 50 лет, надо не бросать тренировки и зарядку, а изменить полностью с Нуля весь цикл своей жизни... Он говорил : вы уже не должны делать то, что вы делали раньше по годам, вы не должны есть то, что вы ели раньше, вы не должны жить так , как вы жили раньше, вы не должны доказывать кому- то , что вы супер - мен, как доказывали раньше... Это новый этап после 50- ти новой жизни. И этот этап вы должны начать с нуля, с чистого листа... Новая жизнь, новые веса, новое питание , новый отдых, новый бюджет, новый быт в семье... Вот ваша Новая жизнь... А будете , даже частично жить по старому стандарту , только одно - появятся новые Аптеки и новые больницы и новые лекарства........ Вот почему Вы правы ... Если кто-то хочет быть здоровым ( относительно своего возраста - даже в малом.... не употреблять химические таблетки) Вы должны полностью пересмотреть свой образ жизни и убрать до предела весь негатив , что вам приносит вред.... Вот такой Закон мне рассказал один врач... Так что всё зависит от каждого самого.... Хотите быть героем в интернете на 5 минут- убейте себя за час ради кучи лайков... А хотите жить в здоровье и в силе - пересмотрите свою настоящую жизнь и убейте интернет... Выберите всё то, что вам принесет только пользу... А всё остальное - на помойку.... Только так Вы будете счастливо продолжать жить !
Шикарный коммент !!!Жирный лайк!!!
Про таблетки не согласен. Гипотензивные и статины, нужно употреблять если с этим проблемы. За границей как раз люди в основном живут благодаря этим препаратам.
ГЗТ тебе в помощь и всё будет норм
Какие-то вещи в стиле «Капитана Очевидности» вещи сказал Вам врач)) Я, даже не будучи врачом, мог бы всё это перечислить) Вот такие врачи нынче...Люди ходят к ним, скорее, послушать банальности и очевидности, с целью успокоения собственной психики. Якобы, функцию выполнил - «к врачу сходил», банальности от него послушал. Теперь буду долго жить и не болеть...)
@@dyscyber Врач все правильно сказал. А ты сказал высер. Каловую массу из себя выдавил. Однако мы все услышали тебя, чтобы тебе немного стало легче. 🙏🏻
Я 81 года рождения. Каждый день табата на 16 упражнений (20 минут)+турник+отжимания с весом+брусья 1 раз в неделю. Был бокс в жизни и тяжёлая физ.работа. Пока держусь. Всем добра.
Игорь, Спасибо за инфу! Отличные советы 👍 В 39 лет весил 116 кг, далее решил похудеть и начал с ходьбы. Нахаживал по 12 000- 19 000 шагов каждый день либо через день. Важно !!! 📍 Иметь не натирающее белье, кроссовки с хорошей амортизацией и каждый день взвешиваться 📍По итогу похудел до 89.7 за полтора года труда (за диетой следил но без фанатизма, алкоголь употреблял в разумных пределах). Сейчас стал фанатом гирь и сторонником трезвого образа жизни. Мой совет по гирям, позанимайтесь месяц с тренером чтобы поставили нормально технику работы гирями, не пожалеете. Сам делаю только длинный цикл (из за травм руки не могу рывки делать). Гири и ходьба рулят 🤘 Всем добра и МИРА!
попробуйте купить батут 1.2-1.4 м, бег на нём и прыжки ~10минут перед ванной, вес не сбросите, но подтянетесь.
Ходьба и бег может вещи и хорошие,но если ступни,пятки и кости на ногах по молодости неоднократно ломаны и отбитые.После 50 начинается караул,хоть усрись,но ноги не вывезут.Если ещё работать по частному дому и по заработку приходится тяжести тягать и таскать.Точно не до хотьбы.Более 3 км в день кости и переломы не вывозят к сожалению.Бои и уличные драки по молодости забрали здоровье у ног....тоже кстати некогда не курил,не наркоманил и выпивал и выпиваю в меру и редко
@@user-qb1zz8xk9r нЕкогда и никогдА это разные слова, в том числе и по смыслу
@@eddyerle3338 Я это к тому,что ушатаешь здоровье на оприделённых участках организма потом поздно соплями шмыгать,боженьке молиться и в спортзалы ходить надеясь вернуть себя ДО...пришло к сожалению ПОСЛЕ с этим и придёться жить...У меня левую кисть ножом в конце 90х пробили насквозь.Кисть без больниц странно,но зажила,но 3 пальца потеряли нервные окончания.как замороженые постоянно,и не один массаж мне их не оживил и не оживит.Хоть на батуте прыгай,хоть йогой занимайся...
@@user-qb1zz8xk9r , это все понятно! я по грамматике!:) После пробития ножом, как дальше было, если не секрет, конечно?
48 лет , тренируюсь каждый день , выкладываюсь вместе с молодыми. Участвую в соревнованиях , рукопашный бой , смешаные единоборства . Да , где-то восстановление медленнее, но работать можно . Тренируйтесь в любом возрасте , самое главное перебороть лень и психология .
Игорь спасибо за видео! Очень рад тебя снова увидеть!!! Советы, твои дельные и реально применимые в жизни! Здоровья добра и мира!
Дякую тобі, мужик! Дуже цікаве відео!
Большое спасибо за видео! Всё по делу! Утреннюю зарядку постоянно делаю с Вашим видео 😊
Мне 57, хожу два раза в неделю в зал,занимаюсь 3,5-4 часа,никакого дискомфорта после,не испытываю.Единственное,что замечаю это сейчас себя уговариваю пойти в зал,но мне кажется все,кто долго занимается так делают.Всем здоровья и прогресса в тренировках.
3,5-4 часа???? Чего так мало? Переезжай жить в зал 😂😂😂😂
58. Делаю примерно также.Удачи, Брат.
@@gerakorol7310 🤗
😂 ты походу с Гусинки типок🤣
@@user-gl7dr5yy9y с гусинки?Это что?
Игорь, громадный вам респект! Вы как всегда на позитиве. Воин Добра и Света! В очередной раз благодарю вас за всё ваши труды. Они очень многим нужны в это ужасное время! Доброго здравия и благополучия вам и вашей семье! Быть Добру!!!
Мне 43-й год идёт,откат,конечно,чувствуется. И проблемы со спиной есть,и просто прыти поубавилось. Однако всё же не хотелось бы забрасывать тренировки с отягощениями. Благодаря твоему каналу,Игорь,я плотно подсел на гири и уже плохо представляю себе жизнь без физических нагрузок. Так что буду продолжать,пока хватит здоровья.
Со спиной хорошо помогает валик из полотенец. Я скачал с рутрекера курс называется Коррекция осанки 2.0. Там женщина рассказывает как правильно осанку выпрямлять с помощью валика из полотенец, по мимо этого есть еще растяжки, но главное валик. Махи с гирей делал поясница болела, не мог терпеть вообще. С помощью валика все там растянул, но не до конца еще, легче намного стало заниматься. За один раз уже улучшения пошли, но я первый раз долго лежал на валике, пока фильм смотрел, там самое главное мышцы расслаблять, даже когда больно, чувствуется прямо что мышцы растягиваются. (чувство такое странное как-будто мышцы слипшиеся были, и разлепляются). Там она показывает как растягивать поясничный отдел, и грудной вдоль и поперек где лопатки, нормально должно помочь со спиной. А после этого можно уже и более серьезные упражнения на растяжку делать. И еще канал по гирям есть Виталий Ситников(на англ), он там гири по 3 часа кидает, тоже человек возрастной, он там в некоторых роликах про растяжки говорил, но надо искать, много роликов.
@@user-dw8um8rn5b Спасибо за информацию,надо будет попробовать.
@@Igor-kb1kt Забыл написать еще надо внимание удерживать на том месте где растяжка идет. И еще одновременно расслаблять мышцы, и вытягивать( если например 100% это максимум усилия, то там достаточно 2%, или 3%), это я сам понял. Я так думаю что когда внимание удерживаешь и немного растягиваешься там приток крови идет, в венах же тоже клапана разные есть и прочее, вот если это выполняешь то в проблемное место идет приток крови, а если напряжение то наоборот кров не может попасть, кровь нужна для заживления и т.д. Без этого не тот эффект получается. Как-то так.
@@user-dw8um8rn5b Я погуглю,поищу на эту тему,спасибо.
Так не забрасывай. Аксакала строишь из себя в 43 года
Огромное спасибо за ролик, очень душевный выпуск
Мне 48,но стараюсь забывать об этом, просто живу и тренируюсь, прислушиваюсь к своему организму, без перенапряжения.
Привет! Огромное спасибо за видео! Активное видео на всю жизнь.
Мне 40 лет. Смотрю каждый твой выпуск. Прошёл с тобой Бронсона. Супер. Ты на практике показываешь как и что нужно выполнять. Самое главное ты учишь личным примером.
Игорь спасибо , ты сказал то до чего я дошёл сам … мне 66 лет занимаюсь каждый день кроме выходных чувствую себя гораздо моложе и послушав тебя я понял что нахожусь на правильном пути 😃💪🤝
Дякую, я хоч вже і літній чоловік, але такі вправи виконаю достатньо легко, гиря у 24 кг зараз для мене вже завелика, а от 2 по 16 кг у мене є і ця вага в самий раз, я ще використовую гантелі по 2 кг, комплекс ізометрії який я у вас придбав та і вибираю ті вправи які мені підходять.
Спасибо Игорь за тренировки ! Все провдиво и честно рассказываеш это мотивирует не лениться
Благодарю тебя за твою работу! Сохрани канал!
Мне 49 лет, с подросткового возраста занимаюсь спортом в свое удовольствие, отжимания, подтягивания, гантели, немного бега, лето, купание в озере, расслабляться нельзя, не могу оправдываться, двигаться Это необходимо.И, конечно же, никакого алкоголя и табака.
Игорь привет.Полностью с тобой согласен, тренируюсь на турниках и брусьях практически каждый день,хожу пешком,закаляюсь.Сейчас мне 43года ,а в прошлом году пошёл в любительский хоккей.Ну и гири - это святое для здоровья,всегда вожу везде с собой в багажнике.По возможности в свободное время езжу на велосипеде по лесным дорогам вдоль рек и озёр по 30 км за поездку.Всем подписчикам мотивации и спорта без травм 💪✊🤝
Ходьба - это лучшее, что можно придумать вместе с тренировками или без них и в любом возрасте. Спасибо за видео!
ИГОРЬ ДАЙ БОГ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕМ КТО РЯДОМ ТАКЖЕ КРЕПКОГО НЕЗГИБАЕМОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЮ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ РОВНОГО ПРАВИЛЬНОГО ПАЦАНА!!! С глубоким к тебе уважением твой подписчик.
Ты такой красава . Всегда с удовольствием смотрю твои видео. Адекватно и рационально.
Красавец! Как всегда чётко, ясно, доступно и понятно! И очень актуально!👍💪
Мне уже 55+, остановился на беге трусцой и гирьке 16кг. Мне больше и не надо.
Игорь, благодарю! Очень правильно, а, главное, своевременно...!!!
Спасибо! Трезвый честный взгляд. Будем придерживаться
Уже начал переживать что долго нет ролика, новое видео = 👍👍👍👍
Большое Вам человеческое спасибо, Игорь, за просветительскую работу! 👏
Благодаря Вам я приобрёл много важных, полезных знаний. Слава Богу, что такие люди, как Вы, ещё есть на свете!
По теме данного видеообзора полностью с Вами согласен. Мне 42 года. Действительно, организм уже не справляется с большими нагрузками, как в молодости. Себя нужно беречь.
Мир Вашему дому. 🙏
Спасибо за честность и полезную информацию.
Благодарю, Игорь. Как всегда в точку. 🙏
Правду глаголишь. Мне скоро 50,треню 3-4 раза в неделю, за весами давно не гонюсь, просто хочется оставаться в форме. По прошествии лет понимаешь что такое нагрузки и восстановление в 20 и в 50.Успехов тебе!
Спасибо, Игорь!!! Ценная инфа 😊
Игорёк и всем ребятам,большой привет!все без исключения молодцы.Так держать!
Отлично, спасибо,душевно👍👍👍, классный сет
Досмотрел до конца). Огромное спасибо.
Благооодарю вас Игорь за честность и искренность ,это дорогово стоит..
Спасибо тебе, мотивируешь!!
Игорь, спасибо большое. Очень нужное видео.
Лайк авансом, желаю развития канала и раскрывать больше похожих таких тем. 😊
Вы ЛУЧШИЙ !!!!! Здоровья и счастья !!!
Спасибо за инфу👍👍👍
Здоровья тебе
Игорь, спасибо. Отлично видео, есть что взять на заметку.
Отличное, доступное и доходчивое видео! Спасибо! Надо разучить и применять! Молодец!
Золоті слова, людина повинна проходити за день 10-12 км, я все життя по місту пересуваюсь пішки, тільки в рідких випадках можу скористатися громадським транспортом.
Благодарю за ценный видос. Самому уже 40 лет. Сейчас перешёл на ежедневные изолированные тренировки по 40-50 минут. За тренировку загружаю выбранные группы мышц по очереди тремя способами - изометрия (пояса, самосопротивление), статика (своим весом) и динамика (своим весом, гири, жгуты и пр.). Очень многое взято с твоего канала. Пятница - это 3-4 круга кроссфита. Выходной это суббота, банный день. Такие тренировки считаю наиболее рациональными в своём возрасте, тк вроде и нагружаешь мышцы всесторонне, но не изматываешь себя.
Спасибо большое за такое видео ..надеюсь будет продолжение.
Полезное видео, спасибо за работу, хорошие рекомендации
Спасибо, Игорь, спасибо дружище! Истину говоришь - надо ломать упоротость фитоняшек. Мира всем!
Спасибо за диалог. Как Вы сказали, мыслим трезво. Зачем идти в лес или во двор хотя и можно. Сижу и смотрю Ваш ролик. Кресло упирается в стену. Перед креслом журнальный столик, на столе компьютер. Стол упирается в шкаф, шкаф в стену. Ноги согнутые в коленях находятся в торце столика. Шагаю не отрывая ноги попеременно от столика. Мышцы гудят. Позвоночник отдыхает. Те кто дружит со скандинавской ходьбой, всегда говорю что бы как только придешь домой вставай сзади кресла и так же но только руками отталкивайся от спинки. Нагрузишь ещё и руки. 2-3 мин достаточно. Мышцы с годами становятся жёстче и крепче, но сила потихоньку увядает. Мой пример. В Армии подтягивался 18 раз в сапогах. Вес -72 кг А сейчас в 70 -вес 92 кг ни разу. Хотя до пятидесяти подтягивался 10 раз уверенно. вес 80 кг. Потом как по шаблону-меньше и меньше. В 18 ЛЕТ МЫШЦЫ БЫЛИ ВОДЯНЫЕ А СЕЙЧАС КРЕПЧЕ СТАЛИ. Эластичность уменьшилась на много. Тренируюсь раз в три-четыре дня. Поле лёгкой трени всё нормально а если усиленно то после тянет на сон. Кимарю 1-1.5 часа. Дома гантели , резина , лента и палка-черенок от лопаты. Черенком с лентой делаю тягу в кресле. На счёт спортивного питания - дело хорошее но не для молодёжи. Они должны питаться без него. Молодой организм всё переварит. После 50 лет спортпит в самый раз. А те кому 18- принимает , то после 50 лет его организм будет усваивать белок на много хуже. Есть в инете расследование. Ещё раз Спасибо . Смотрим ваши выпуски.
Благодарю за контент 👍
Игорек, спасибо большое. Ты красавчик. Отдельное спасибо за честность!
Чистое сияние светлого разума! Как бальзам на душу! Игорь всего тебе доброго берегите себя!
Согласен полностью с каждым словом. Мой стаж тренировок более 20 лет. Сейчас мне 46 и тренировочный процесс пересмотрел полностью. Игорю респект! Лучший канал на Ютубе! Спасибо! Так держать!
Огромное спасибо. Простые пражнения для начинающих отличная тема
Всë по делу !,предельно просто и честно! Молодец Игорь 🤝
Добрейших времени суток Игорь! С детства занимаюсь и после 50 бывает одолевают ленивые моменты, проходил периоды и сброса и набора веса пробовал гантели, гири вашей тренировки спасибо за ваш вклад в оздоровления здравых людей, самое главное не остановиться на одной конкретной тренировке, менять, разнообразить и хотел добавить важно дыхательные упражнения перед началом зарядки, здоровья вам и вашим близким.
Ваш канал находка, мне 29, мне тоже очень нравится ваш подход к тренировкам, ведь главная цель сохранить здоровье как можно дольше, спасибо огромное за ваш труд
Пилите, Шура! Они золотые!
И спасибо за твои книги, которые ты выложил в свободный доступ. По возможности сделаю платёж, через пару месяцев
Игорь, большое спасибо за видео !
Все правильно сказал.
Мне сейчас 49.
Заниматься начал в 45 после 25 летнего перерыва.
Когда-то имел звание КМС по боксу и помятуя об этом начал тренить.
Выбил все плечи, вылетила правая ключится, начались проблемы со спиной....
Переосмыслил.
Начал делать ОФП, СФП и немного бокса.
Пробовал пару лет назад Кроссфит. Прикольная штука, но нагрузка на цнс колоссальная. Сон Нарушается. Востанавливаться тяжко. Да и травмоопасная штука.
Сейчас треню так:
Пн - Силовая на грудь и плечи,
среда - бокс,
пятница - Силовая на спину,
СБ Баня, растяжка.
Каждый день делаю зарядку.
Хотелось бы тренить каждый день, но не успеваю востанавливаться. .
Хотя и встаю не по будильнику и спортпит пью.
Возможно нужно просто пересмотреть тренировочный процесс.
Хотя и возраст даёт знать о себе. Каждый год чувствуется.
Подумываю прикупить разборный гири и тренить дома на ежедневной основе😊
Чтобы тренить каждый день, надо снизить нагрузки внутри дня, чтобы успевать восстанавливаться. Набирать будешь не за счёт перетрена в день, а за счёт объема в неделю. Попробуй так. Это мне помогло на 6 раз в неделю перейти, прогресс какой никакой был, но не просел, а тренироваться легче стало и ЦНС так не подрывается. Со сном тоже из-за перебора с нагрузками были проблемы.
Отличное видео дружище. Недавно ты спрашивал , что делать с каналом - вот тебе неисчерпаемая тематика . А с учётом того , что людей кому «ЗА» становится всё больше и терять качество жизни с возрастом они не хотят-то у тебя есть ещё маре работы на долгие годы .
Круто всё разложил .
Простые и полезные рекомендации.
Спасибо большое за информацию.Желаю тебе здоровья безопасности,и благополучия твоим близким.
Спасибо за видос с утренней зарядкой! Сегодня сделал из него дневную тренировку. Разогрев с меньшим весом первый круг и по второму кругу с гирей большим весом. Всего заняло 35 мин. Зашла отлично! Хороший комплекс, все упражнения как нотки подобраны. Еще раз спасибо за работу!
43 года, пришёл к таким же выводам: не рвать жопу два-три раза в неделю - а короткая, но интенсивная гиревая зарядка каждое утро кроме воскресенья. У меня даже травмы стали быстрее заживать от такого режима. И фигура заметно изменилась к лучшему.
Благодарю за этот простой и рабочий комплекс !
Игорек, ты красава! Давно смотрю канал, просто молодец.
Человеческое спасибо тебе!
Мне 41 год, занимаюсь греко-римской борьбой. Не вижу себя без тренировок.
Игорь, особая благодарность за поднятую тему и за вывод о пользе ходить пешком. Мне 55 . В молодости. были гири, цепи, турники, брусья. В зрелости разбавил это бегом. Сейчас. Основное - это ходьба разной интенсивности после 15- 30 минут гирь или собственного веса. Критерий занятий: чтобы Кремль стоял. И могу сказать, что при многолетней базе в возрасте под 60 в меру гирь и плюс пешие прогулки (иногда с небольшим весом) - это всё, что необходимо и достаточно. Это так! Единственное, с впитыванием солнечных лучей тоже нужна мера, т.к при перебарщивании есть риск онкологии...
Спасибо за мотивацию! Всё по делу, согласен. Мне 47, пришёл к аналогичным выводам
Давно не видел тебя. Надеюсь у тебя все хорошо. Удачи. Респект за видосы. Красава.
Рад снова тебя видеть😀. Мне 50 перед работой зарядка и растяжка с годами всё дубеет считаю главное самодисциплина, победишь себя, будешь непобедим. Всем Добра.
Вдруг оказалось,что всем подписчикам стало за 50 ..
Красавчик, красиво разложил! Даже подписался!!!
Мощь!) грамотный подход к своему здоровью и телу.
Хорошее видео. Можно добавить такой вариант, как лесенка (от двух до десяти и обратно с десяти до двух). Делается по два повторения, по четыре-шесть-восемь-десять. И в обратную сторону:10-8-6-4-2. Можно делать перерыв перед обратным отчётом (или не делать перерыв). Можно засечь время на весь комплекс (до десяти и обратно). И стараться затрачивать меньше времени на выполнение комплекса (соревнуясь с самим собой). В общем, можно варьировать нагрузку.
Спасибо друг, мне 47, занимаюсь физкультурой утром, с сыном хожу на стадион с мячом, баскетбол, просто кидаю мяч в кольцо, потянутся уже сложно, раньше 15 раз смело выполнял, можно делать планку. Главное не фанатеть☝️. Всем добра и здоровья🤝
Спасибо ЗА СОВЕТ , Простой и Доступный Всем !
Поддерживаю тебя! Всё правильно и по честному
Солнечный свет это бомба просто! Сам люблю солнышко, а жена наоборот, от солнца прячется, дождь, темнота ей нужно...
Вампиры свет не любят, да.😂
Солидарен! Думаю, что указанный тобой комплекс - это хорошая ежедневная зарядка после пробуждения, а не поздним вечером (ежедневно) 30-40 мин тренировка с гирей. Всем здравия! Благодарность тебе за грамотный подход!
Молодец- полностью одобряю,ты красавчик и далеко пойдешь!
Полностью согласен с Игорем. Насчёт подъёмов по лестнице как-раз тоже думал. Особенно с бутыльком воды в руках)
49 треню 3 раза в неделю. В одном прошлом видео Вы сказали, что силу нужно копить, а не тратить. Здоровья и мирного неба над головой.
Благодарность за полезную информацию👍
Да, отличная связка. Можно делать утром, вечером и днем:) нужно минимум места и при желании добавить интенсивности и упороться на отличненько :)
Такого видео с жизненными пояснениями очень не хватает Игорек!