Video není dostupné.
Omlouváme se.
Как този път да УСПЕЕШ в ОТСЛАБВАНЕТО - 5 съвета
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2022
- ❗ Поставил ли си си цел за новата година? А какъв е шансът този път да успееш? Ако искаш да направиш пътя по-лесен, можеш да видиш съветите, които съм приготвил в този клип. Те са специално за хората, които искат да отслабнат за новата година!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ FB Страница: / nutriznanie
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
▶️ Ако за първи път си в канала и искаш да научиш повече за здравословното отслабване, гледай този плейлист 👉👉👉 czcams.com/video/5EA6RlBXl74/video.html
▶️ А това е видеото по темата, която споменах в клипа: czcams.com/video/jOaZ1EgrrCA/video.html
И при мен еднообразието е ключът към придържането. Спестява ми решения и мислите за храна, също и при пазаруването.
Много полезно видео! 👏🏻
Благодаря :)
Ох, благодаря ти ,Насе, имах нужда точно от това. Миналата година благодарение на теб успях да сваля за 7 месеца около 22 кг и всичко вървеше ок до празниците , качих едни 3-4 кг и сега ми е много трудно да се върна . Всъщност спазвам си нещата ,но все има по нещо ,което хапваме ей така между другото. Докато не унищожихме всичко сладко в къщи не мога да се спра. Знам ,че трябва да мине извесно време ,за да мине така де се каже абстиненцията ,но е много трудно ,хахах, всичко ,което казваш е абсолютно вярно и най-вече ми липсва дисциплината ,която си бях изградила. НО няма да се откажа докато не вляза отново в ритъм, защото имам още за сваляне. Отново ммного ти благодаря , надавям се всичко да е ок при теб и да те гледаме по-честичко .
Постигнала си добри резултати, а и винаги има моменти на отпускане. Важното е да не губиш идея къде искаш да стигнеш. :)
На мен в такива ситуации много ми помага да дам на някого някакво обещание (пр. 1 месец няма да ям захарни изделия). Но работи при мен, защото не искам да съм човек, който нарушава обещания.
Иначе ще има по-често видеа със сигурност. :)
Честит Имен Ден ,Наско ! Бъди здрав,много щаслив, много обичан и успешен във всичко!
Много ти благодаря! Нека ти се връщат хубавите пожелания 🙂
Отслабнах с 26 килограма. Постоянството е важно. Но още по-важно е, ако изпуснеш тренировка или си хапнеш нещо, което не влиза в менюто ти - да не те отказва или демотивира. Няма нищо крайно, както се казва във видеото :)
Поздравления за постиженията! Така е. Грешките са фатални само ако ги мислим за такива.
Честит имен ден Наско, да си жив и здрав и благодаря за разкошните видеа. Весело изкарване на 🍷🍷🍷
Благодаря много! Нека всички сме живи и здрави 🙂
Благодаря, отново чудесно видео!
Радвам се :)
Много готино видео ..супер мотивиращо ! Ще се радвам на кето и интермит фастинг едно видео ..ако си планувал в близко време🙂
Здравей! Радвам се, че ти харесва. За кето имам тук: czcams.com/video/ExYy2WcrI4U/video.html
А за периодичното гладуване (интермитънт фастинг) тук: czcams.com/video/zKyXwQhDm0w/video.html
Скоро ще има ново за периодичното гладуване :)
@@nutriznanie ❤️❤️❤️
Браво, Наско!И благодаря!
И аз благодаря 🙂
Страхотно видео, както винаги! Браво!
Радвам се! Благодаря! 🙂
Еееее, радвам се да гледам ново видео! Бях се притеснил вече.
Завръщам се! Е, винаги може да умра де, ама иначе планът е клиповете да почнат с нова сила.
За много години! Утре имаш имен ден! Радвам се да видя нещо ново отново!
За много години! Ако всичко върви добре, доста повече нови неща ще има. :)
Супер видео. Само за Мононатриевия глютамат съм чувал че има изследвания които показват намаляване обема на мозъка...демек изпростява се :) Не знам дали ги знаеш тези данни
Няма такива изследвания. Всичко около натриевия глутамат тръгва от една доста грозна конспирация в Щатите, след като една група хора обвиняват китайските ресторанти (които ползват доста глутамат) в желание да натровят американските си клиенти. И оттам започват какви ли не измислици, които така и не се доказват. Точно обратното даже. Глутаматът дори е един от основните вкусове, които засичаме, има го в почти всяка храна (тъй като на практика е производно на аминокиселината глутамин). Натриевият глутамат е общо взето сол с глутамат. Дори има сведения, че глутаматът помага да сме по-заситени и доволни от храната.
❤️🔝
Благодаря за подкрепата :)
Разгледах доста от видеата в канала и забелязах, че голяма част от тематиката е "Как да отслабнем". -
Аз както и други абонати на канала предполагам, имам/е нужда от покачване на мускулна маса и много биха ми/ни били полезни и такива видеа. 😊
Здравей! Причината да не говоря за покачване на мускулна маса е, че такива канали има доста, включително и на български (Станислав Чакъров, Strong and Shredded, Калоян Чолаков, Movement Academy BG), а и там не знам какво толкова може да се каже, което да е в страни от тренировките. В такъв смисъл, че в този канал говоря основно за хранене и психика, като дори гледам малко по малко да оставя отслабването назад, защото повечето неща са казани и повтаряни много пъти, но пък почти никой не говори за храната в по-общ аспект и за здравето, на което аз се опитвам да наблегна в момента. :)
Ако ти имаш някакви идеи за видеа, които мога да направя в тази насока, за да съм ти повече от полза с покачването на мускулна маса, ще се радвам да ги чуя! Поздрави!
@@nutriznanie Много благодаря за изчерпателния отговор, напълно съгласен съм с теб. Следя и канала на Станислав Чакъров, но той не набляга така подробно в детайли на храната, действие, значение и тн., там нещата са по-ориентирани към тренировките и се говори доста общо за начина на хранене (протеин, въглехидрат, мазнини и зала), та за това написах коментар под твое видео, защото тук нещата се описват много по-подробно.
Да, аз обичам да съм подробен, понякога даже прекалено, хаха. :D
Планирал съм много интересни (според мен) видеа за системите в тялото, за това как ни влияят различни храни и там ще има и за мускулатурата, макар и не специфично за нея, но предполагам, че пак ще ти е полезно.
@@nutriznanie Да, супер полезно ще е, благодаря и успех.
👏🏻❤
Благодаря :)
🤗❤
Благодаря за подкрепата 🙂
отслабнах с 12 кг обаче не поучих ефкта който очаквах пак си имам бирения корем :( моля за съвет
Повечето хора подценяват колко трябва да свалят. Съветът ми е да се продължи с отслабването.
Малко страничен и сигурно тъп въпрос, но какво се случва с тялото, ако приемаме предимно въглехидрати и почти никакви протеини (главно здравословни, малко количество преработени храни, но все пак въглехидрати от сорта на корнфлейкс, домашна гранола, домашен хляб, крекери и тем подобни, а за протеините малко кисело мляко, сирене и 1-2 седмично бобови или тофу)?
Ако се отслабва, доста мускулна маса може да се загуби. Ако се качва, ще са основно мазнини. Като цяло не е добра идея да се ядат основно въглехидрати.
Имам въпрос.. Как да накарам всички околни да разберат, че просто искам да отслабна, защото понеже съм дете и живея с наще, и е малко по сложно... 😀 Иначе те следя от няколко дена, браво за това което говориш, не само да казваш неща, ами имат и причина, защото много хора говорят какви ли не неща, но малко се замислят в логиката. 😀❤
За жалост, в живота не можеш да накараш някой да те разбере. Можеш да се опиташ да обясниш, но дали ще те разбере е друг въпрос. А и е нормално родителите да се притесняват например. В какво се изразява тяхното неразбиране?
@@nutriznanie Ами казват, че не се храня изобщо и може да получа анорексия, а те не разбират, че понякога не съм толкова гладна колкото те си мислят. Защото като бях по малка ядох наистина много, но сега когато станах и по висока вече ям по малко не знам каква е причината. И може да са свикнали да ям толкова колкото преди.
Добре де, защо веднъж няма да видя накъде пост как да повиша телесната си маса, а не да я свалям.
Има и хора който се борят с обратното на това да свалят килограми.
Защото качването е обратното на свалянето и не е проблем за повечето хора. Ако например ядеш по половин кило ядки на ден към другата храна, която ядеш, със сигурност ще качиш, защото това са 2500 допълнителни калории.
Преди доста време за 3 месеца славих 19кг, благодарение на теб
ноо, последните месеца си върнах 6-7 кг 😀
празници, гости и карантина…
Най големия ми проблем е сладкото преди го борих с царски фурчи или стафиди и доста по - евтино излизаше, ноо пак почнах
Най - лошото е че ставам през ноща и хапвам сладко доста…
Имаш ли възможност да не го държиш вкъщи?
Едва ли и този път ще успея. 🤣🤣
Първо чаках да мине Коледа После Нова година следващата седмица бях на Рожден ден и вече съм във втора седмица с отслабване и сега в петък пак съм поканен на рожден ден . И направо ще ми се съсипе тези 2 седмици в дефицит . Първата седмица бях в дефицит с около 400 калории и съм качиш 50 гр което не е от значение но понеделника на седмицата в дефицит бях 69 кг . Сега е средата на втората седмица всичко върви добре сутринта бях 67.7 кг а вчера 68.2 и таман всичко започва да сработва и пак трябва да ходя на рожден ден където няма да мога да следя калориите . Мисля да не ходя. По добре да си остана вкъщи. Иначе съм започнал един калорииен буфер от 300 калории който съм ги запазил за 3 дена но пак изобщо не искам да стъпвам там .
Не можеш ли на рождения ден да не ядеш и пиеш много? Или примерно да ядеш само месо, да стоиш далеч от ядки и т.н.?
@@nutriznanie ами не знам много се чудя . Попринцип ако останалите 6 дни спестя 600 калории и на въпросната вечер отида с около 1000 калории който ми остава за деня и тези 1000 и спестените 600 би трябвало да стигнат но не знам . Алкохола е страшно много калории също там луканки кашкавали и други мезета
@@thelegendsbgpro1520 Ами да, в тези ситуации според мен алкохолът е най-проблемен.
@@nutriznanie Здравей. Отцелях и през тази седмица. Отидох на рожденият ден изпих около 3 чаши стабилно уиски почти никъкви въглехидрати малко картофи около 150 гр ама те бяха и с добавена мазнина . Малко снежанка и най хубаво е че изядох 6 пилешки филенца под формата на пържоли. И като цяло със кг от днес съм със 500 гр надолу от миналата седмица. Понеделник бях 68 кг вторник 68.2 сряда до петък започнах да падам и петък бях 67.2 а съботата и неделята пак се върнах на 68 кг. Като цяло през останалите 5 дни бях на 2250 калории и свалях доста кг . А сега пак ще си се върна на 2350 и лека по лека ще продължа свалянето на мазнини . Даже сутринта когато се премерих с метъра бях с 1 см по малко около корема и пъпа . Само още се чудя понеже това ми беше 2 ра седмица в дефицит да изкарам още 2 и да правя зареждаща седмица или да направя още 3 понеже тази с рожденият ден ми дойде един вид като зареждаща .
@@thelegendsbgpro1520 Ми прецени как се чувстваш и така реши дали да ти е зареждаща. Изкарай две, виж как си и така. Ако си окей, карай 3 в дефицит.
А за много години 🥳. Викам нямаго , оставини да си дебелеем 🤣
За много години :) А, връщам се, хаха :D
Хаха 🤣🤣🤣