Mejorar VO2 Max, Pesas o Cardio, Entrenamiento Funcional y más
Vložit
- čas přidán 27. 12. 2022
- En este video, Borja Bandera, Ismael Galancho y yo, respondemos algunas preguntas sobre entrenamiento y actividad física:
- Qué es el VO2 max
- Pesas o cardio para perder grasa
- Por qué no se prescribe ejercicio físico
- Qué es el entrenamiento funcional
- ¿Hay que entrenar diferente si queremos perder grasa?
- Dosis mínima efectiva
Si quieres aprender sobre entrenamiento, echa un vistazo a los nuevos cursos de Perform Institute:
- Programación del entrenamiento: www.performinstitute.com/a/21...
- Nutrición deportiva: www.performinstitute.com/a/21... - Zábava
Lo que dice Borja es verdad,
Hace unos años me lesioné y me mandaron dos años de quietud controlada por una lesión. "Solo podia caminar".
Perdí todo mi físico y salud por haber confiado en el criterio médico. Culpa mía claro está.
La unica solución ha sido el ejercicio físico de rehabilitación y fuerza.
Gracias al blog de Marcos he ido recuperándome poco a poco.
Muy bueno el video, Gracias :)
Siempre es un orgullo y placer tener a divulgadores con tanto potencial en nuestro país, muchas gracias por toda vuestra aportación.
3 grandes!!! ❤❤❤
Como me gustó ver a Marcos y a Borja juntos.
Me certifica aun mas lo acertado que es seguirlos.
Tres de los mejores juntos....que más se puede pedir.....Gracias por compartir vuestros conocimientos, Feliz 2023 💪🏼💪🏼💗
Algo es mejor que nada. El mensaje más contundente del vídeo. Gracias por compartir vuestros conocimientos 🙌
Gracias por vuestra divulgación! Un abrazo
Soys unos máquinas!. Nunca me canso de vuestros consejos. Muchas gracias!
Que satisfactorio poder escuchar a tres sabios hablando sobre entrenamiento. 💪❤️
Buenísimo!!! 🔝 🎩
Buenisima información
Saludos y Feliz año Nuevo
👏👏👏👏👏 gracias
Bravo! 👏👏👏
Vaya 3 cracks🙌
Borja 😁👋👋💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Desde una óptica distinta pienso que el entrenamiento funcional tiene más que ver con el marketing de la palabra, la cual puede atraer o interesar a más personas que han sido ajenas a los entrenamientos clásicos. Al punto de llegar a pensar que un entrenamiento es funcional por la cantidad de elementos utilizados ejem: kettlebells, balones medicinales, trx etc. cuando lo que verdaderamente determina la funcionalidad de un entrenamiento es el objetivo que tenga la persona, abarcando sus necesidades emocionales, estructurales, fisiológicas y de salud.
Doctor tengo mucha gripa ok señor 20 sentadillas cada 8 hr y control en 3 dias
Buenos días
Estoy pensando en suplementar mi dieta con Omega 3.
Cual es la marca más recomendada
Un saludo y gracias por vuestro trabajo
No estoy de acuerdo que en fase de defición muscular se tenga que bajar la intensidad haciendo super series o triseries o parecidos. Se puede mantener una intensidad casi igual al volumen si se planifica correctamente. De hecho esta mas que demostrado que se pierde menos masa muscular manteniendo pesos parecidos a los que movias en epoca de abundancia que en deficit.
La protracción escapular de Borja 😱
La verdad es que es llamativa
No acabo de entender por qué los médicos no son capaces de ayudar a las personas. Está más que demostrado que una buena alimentación y entreno mejoraría el 80% de los problemas de salud. Y como ejemplo específico: la salud mental y depresiones, donde los médicos lo único que se limitan es a recetar un anti-depresivo que no soluciona el problema sin un correcto seguimiento.
Lo siento pero es algo que me parece bastante lamentable.
Soy profesioneal sanitario y créeme que los médicos estamos cansados de repetir a nuestros pacientes que es fundamental para la salud una buena alimentación y el ejercicio físico, pero la mayoría de los pacientes prefieren una "pastillita" para mejorar su salud en vez de tener que realizar el esfuerzo que supone cambiar sus hábitos de vida sedentarios.
@@alfonsom677 Pues a mí me pasa lo contrario. Las pocas veces que voy al médico me dan la pastillita y yo les digo que no me den medicamentos, que me digan rutinas saludables buenas y siempre me dicen que ejercicio que no haga y que me quede en casa. Siempre van a curar el efecto y no la causa. Faringitis me diagnosticó el médico la última vez que fui y yo le dije "bueno la faringitis es el efecto pero ¿Que ha causado la faringitis y por qué no tratamos a la causa?" y la respuesta fue: "posiblemente una bacteria, tómate este antibiótico de amplio espectro".
Porque los médicos no son capaces de ayudar a las personas??? Lamentable y muy reduccionista este comentario.....
Llevo 18 años trabajando de enfermero. De los cuales, 10 son en un centro de atención primaria. No me canso de recomendar aumentar la actividad física, incorporar ejercicios de fuerza, dieta saludable, cambio de hábitos (de sueño, consumo de toxicos, etc). Todo esto en los 12 minutos que tengo estipulados por visita para cada paciente. Este vídeo dura el doble. Imagínate. A pesar de eso, invierto mucho tiempo en cada uno de ellos, y varias visitas.
La mayoría, a pesar de querer mejorar esos hábitos (yo me creo que quieren mejorarlos), no pueden o no quieren comprometerse con el trabajo y la dedicación que implica.
Es fácil reducirlo a que “solo queremos dar la pastillita”, entiendo que pueda verse así desde el otro lado. Pero hay mucho trabajo en educación que no se ve, y sí hacemos.
Saludos!!!
@@angelcb5921 bien argumentado y gracias por tu trabajo. Yo contaba mi experiencia desde "mi lado". Un saludo
Excelentes repuestas! Gracias por la información
Y los que hacemos ciclismo, como encajamos la fuerza?
El ciclismo es una disciplina deportiva.
La fuerza es una capacidad.
Con series cortas de cuestas con mucha pendiente (o de velocidad).
❤❤❤😮
Los griegos de la antigüedad ya recomendaban la práctica del ejercicio para prevenir y curar enfermedades.
Tengo un vo2 máximo de 51. Qué tal está ?
Si tienes 90 años fantástico.
Que opinan de buscar un cambio físico con deportes como el skate?
czcams.com/video/ZtVAbaiZXTI/video.html
La sanidad pública en España está prácticamente acabada por cuestiones que todo el mundo sabe, y por la tanto, es imposible pedir peras al olmo en la actualidad.
Ya tanta info me abruma y ya no se lo que hacer. Podéis simplificarlo todo? Para una persona que lo unico que quiere es su mejor version fisica a nivel de capacidades fisicas, fuerza, potencia, resistencia, agilidad,… una persona que no compite a nivel profesional porque claro esta gente tiene a su propio preparador fisico y no necesita estos videos
Interesantísimo debate... Tengo 60 años, soy una persona sana, hago 2 hrs diarias de lunes a viernes de gimnasio de fuerza con sentadillas , peso muerto y banca como base, más mancuernas y abdomen. 4 veces a la semana, los días que no hago piernas en el gym, hago 40 / 45 minutos de spinning. Me como todo sin subir 1 kg, mi metabolismo vuela. Fuí al médico hace poco, le comenté lo que hacía y me dice... tenga cuidado, que su edad, que patatin y patatan...y resulta que el tipo es obeso y jamás en su vida pisó un gimnasio. A quién puede aconsejar?? Sólo viéndolo uno se da cuenta que ni siquiera se alimenta bien. Otros, mis compañeros del secundario me dicen... Estás loco!!! Cómo vas a hacer esa fuerza!!! Te vas a lastimar!! Tienen 60 años y se consideran viejos, y realmente lo están. Muy interesante charla, buen aporte... Saludos desde Uruguay
No se porque le dan tantas vueltas, si quieren mejor capacidad aeróbica ponte las zapatillas y sal a correr, has un volúmen de minimo 60 km semanales, un dia de descanso y un dia de pesas.
Vaya tres cracks🫡❤️🩹
El galancho no toma suficiente proteína...aunque haga la típica de cruzar brazos.