~ začínám dělat osobní trenérku | maluju obraz | upper body trénink | recept na krtkův dortík | VLOG

ONLINE COACHING
• jídelníček na míru 🥗
• makrokoučink
• tréninkový plánek 💪🏻
📩 [e-mail]
slevový kód na:
www.exalted.cz
“kaves20”
-
MECHOVÝ DORTÍK DO SKLENIČKY 🍰🥬
Potřebuješ:
(na 4 porce)
na korpus:
* 130g ovesné mouky
* 80g sladidla (erythritolu)
* 30g vanilkového proteinu
* 20ml kokosového oleje
* 50g baby špenátu
* 140ml ovesného mléka
* 1 vajíčko
* lžička citronové kůry
* lžička prdopeče
na krém:
* 250g odtučněného tvarohu
* 250g ricotty
* 20g čekankového sirupu
* maliny
Špenát si rozmixuješ s mlékem. Ostatní suroviny na korpus smícháš dohromady a přiliješ rozmixovaný špenát s mlékem. Důkladně promícháš a těsto vyliješ do kulaté dortové formy na pečení. Pečeš v předem vyhřáté troubě na 180 stupňů asi 30 minut. Korpus necháš vychladnout a poté nadrobíš najemno do misky.
Na krém si smícháš tvaroh, ricottou a sirup.
Pak už jen vrstvíš do skleničky - nadrobený korpus, krém, maliny, korpus, krém a nakonec korpus.
Dáš do ledničky vychladit aspoň na 2 hodiny.
-
Krtkův dortík do skleničky 🤤
(na 4 porce)
Potřebuješ:
na korpus:
🍰 120g ovesné mouky
🍫 50g sladidla (erythritolu)
🍰 30g čoko proteinu
🍫 20ml kokosového oleje
🍰 180ml kokosového mléka
🍫 1 vajíčko
🍰 20g kakaa
🍫 lžička prdopeče
na krém:
🍰 300g polotučného tvarohu
🍫 280g řeckého jogurtu 0%
🍰 20g čekankového sirupu
+ banán 🍌
V misce smícháš mouku, sladidlo, protein, kakao a prdopeč a promícháš. Potom do směsy přidáš mléko, rozehřátý olej, vajíčko a znovu promícháš. Těsto vyliješ do dortové formy (asi 20cm) vyložené pečícím papírem a dáš péct na 180 stupňů na 25-30 minut. Korpus necháš vychladnout a mezitím si smícháš suroviny na krém. Následně korpus rozdrobíš prstami a banán si nakrájíš na kolečka. Pak už jen vrstvíš do skleniček - korpus, krém, banán, korpus, krém a nakonec korpus. Dej na 2-3 hodinky do lednice ztuhnout a pak už jen vychutnávej ☺️✨
Děkuju moc za shlédnutí videa a těším se zase příště ❤️
-
SLEDUJ MĚ:
Instagram
/ tumtereza
Tik Tok
/ tum.tereza
Hudba ve videu:
Boyu - Liquid - thmatc.co/?l=A2F01A1F

[@alenakratka3215]

Paráda, děkujeme za další nové recepty :) ty dezerty ve skleničce, mňam😍

[@tumtereza]

Snad budou chutnat ☺️

[@miskapolcarova]

Ahoj Teri, jahoda mi moc nechutnala, ale od.allnutrition je skvělá čokoláda a myslím, že mají i bílou :) od body attact pak mají fajn karamel a hořčici s BBQ:)

[@tumtereza]

Díky za tip 🌸

[@vlckovakaterina80]

❤️💪💐

[@luckaprouzova7908]

Terezko já tak zbožňuju tvoje videjka...jsi pro mě fakt motivací. Jak mě se někdy nechce cvičit, jídlo držet..ale kouknu na tvoje videjko, nebo si vzpomenu na něco co jsi řekla a prostě zvednu zadek a jdu! Prahu mám děsně z ruky takže kruci tréning nebude 😂 ale máš neskutečně nádherný ruce. A recepty na dortíky zkusím, když mě honí mlsná bude tohle pecka. Moc díky jsi skvělá 🎉❤

[@tumtereza]

Jsem rada, ze pomáhám a motivuju i takhle na dálku 😁🙌🏻 tak třeba když budeš mít cestu okolo nebo na výlet do Prahy a můžeš se tu rovnou zničit a zamakat 😂
Děkuju moc za tak milý komentář ☺️

[@luckaprouzova7908]

@@tumtereza ❤️❤️

[@sofiefrydrychova1545]

Posílam koment pro algoritmus❤

[@tumtereza]

Jeeee děkuju 😁❤️

[@GabrielaHorakova-wu4sr]

Teri, super video :-) čím dál lepší jen tak dál 🙂

[@tumtereza]

Děkujuu Gábi ❤️

[@lumamicka2423]

Magnosolv je super

[@tumtereza]

Nemůžu si ho vynachválit fakt ☺️

[@_www.lucinka.cz_]

Ahoj Terezko, jen pro doplneni, avokado neni zelenina, ale je to ovoce (jde o plody rostliny zvane jako hruškovec přelahodný).

[@tumtereza]

Já si to stejně myslela 😁 Děkujuu