~ biki prep update | brutální leg day v Padera gymu | recept na quiche | VLOG

ONLINE COACHING
• jídelníček na míru 🥗
• makrokoučink
• tréninkový plánek 💪🏻
📩 [e-mail]
OSOBNÍ TRÉNINKY
📍Max fitness Štěrboholy, Praha
-
slevový kód na:
www.exalted.cz
“kaves20”
-
Quiche z kukuřičných tortillek
Potřebuješ:
🌮 4 kukuřičné tortillky
🌮 3 vajíčka
🌮 40g balkánského sýru
🌮 100g zeleného chřestu
🌮 20g sušených rajčat
🌮 60g cherry rajčátek
🌮 5ml olivového oleje
🌮 sůl, pepř
Postup:
Vajíčka si osolíš, opepříš a rozmícháš. Následně přidáš nakrájenou zeleninu a sýr, oliváč a promícháš. Menší zapékací misku si vyplníš tortillkami a vyliješ na ní vajíčkovou směs. Dáš péct do předem vyhřáté trouby na 170 stupňů asi na 30 minut.
-
Děkuju moc za shlédnutí videa a těším se zase příště ❤️
-
Vstupenky zde:
svazbb.cz/ifbb-diamond-cup-cz...
-
SLEDUJ MĚ:
Instagram
/ tumtereza
Tik Tok
/ tum.tereza
Hudba ve videu:
Anja Kotar - September [Thematic Exclusive] - thmatc.co/?l=066264E6
Dolve Gando, Helkimer - madhouse - thmatc.co/?l=F0F52DF3
Mason Murphy, Becca Violet, Parker Rudd - Won't Give up on You - thmatc.co/?l=6F51F7E1

[@sonamiksovska7686]

Já vždycky nemůžu odtrhnout oči od těch vašich rukou, bicáky pecka!

[@tumtereza]

Hahaaa, díky 😁

[@monikaburilova7688]

Terko rajda nejsi😂😂😂prostě máš chlapáky - kámoše❤❤na pohodu❤mám to také tak

[@tumtereza]

Hihiii, díky za uklidnění 😂

[@monikaburilova7688]

@@tumtereza ❤️😎🤣

[@luckaprouzova7908]

Paráda závody 🎉 moc držím palce a jdu shánět lístek ❤

[@tumtereza]

Díky moc Luci ☺️