Co bych zlepšil a co NE? l Lišák l GymBeam
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2022
- Není důležité, jestli ve fitku začínáte, nebo už jste zkušení fitnessáci🏋. Kromě vášně pro pohyb máme všichni něco společného - neustále toužíme po lepších výsledcích💪. Proto jsme si pro vás připravili několik praktických tipů, které vám pomůžou zesílit a dlouhodobě zvyšovat zátěž na čince📈.
Ve videu se dozvíte:
🔸Co je klíčové proto, abychom se neustále zlepšovali.
🔸Jak by měl vypadat tréninkový cyklus.
🔸Jak si nastavit udržitelný tréninkový plán.
🔸Které mechanismy stimulují svalový růst.
🔸Že jenom chodit cvičit do fitka nestačí.
🔸Jakou roli má spánek a strava.
Co lidem brání v tom, aby se v tréninku neustále zlepšovali? O vaše názory se s námi určitě nezapomeňte podělit v komentářích. 👇
Širokou nabídku pomůcek na domácí trénink najdete zde → bit.ly/389m73G
Bohatou nabídku příslušenství na cvičení koupíte zde → bit.ly/36Bfw1M
Sledujte nás:
▶ 💻 na webu: bit.ly/3GINZs6
▶ 📸 na Instagramu: bit.ly/3FDNpdI
▶ 👍 na Facebooku: bit.ly/3ruGKO0
GymBeam - Eshop s progresivními potravinami
#GymBeam #Lisak #SilovýTrénink - Zábava
Ja som mal už niekoľko tréningových plánov a úprimne, vydržal som pri tom maximálne 2 týždne. Cvičenie ma baví a robím to najmä pre svoj dobrý pocit a viem pričom citim sval najlepšie a to že mám toľko variant ten sval precvičiť je na tom to najlepšie. Ale asi to je u každého individuálne.
Ja som zacala chodit do fitka po 2,5 roku a zatial chodim 3 krat a okrem toho chodim behat alebo na bike alebo cvicim doma s tym co mam, takze rest mam 1 den :)
Progresivne pretazenie je potrebne robit pri kazdom cviku ?? priklad ak cvicim prsia 4cviky tak pri kazdom by malo byt progresivne pretazenie ??
Hodně záleží, jak je celý ten trénink postaven. Například na nohy jedu zpočátku dřepy, kde nohy dostanou největší záhul. Následují legpress/rumunské deadlifty/hip thrusty/výpady atd. Závěr nohou cvičím předkopávání a tam jedu vždy 5x20 opakování s 50 kg a to jedu dlouho stejně. Důvodem není, že bych tady progresivní přetížení nenastavoval, ale protože progresivně přetěžuji ty dřepy a další a u předkopávání si jdu už jen dopumpovat zbytky sil. Pokud bych dokázal zvedat stále víc na předkopech, signalizovalo by mi to, že jsem to moc nerozbil v těch předchozích cvicích. Pokud by ale pro tebe bylo předkopávání cvik č. 1, tak samozřejmě ho přetížit můžeš. Poslední cviky bych ale vždy doporučoval nějaké dopumpování, kdy už nehrotíš váhu nebo počet opakování, ale jen ždímeš sval 🙂
kolik musím mít liků na tomto komentáři abych dostal jeden enžlův preworkout zdarma?
hodně
hodne hodne
všetky
máš už moc veľa
Na něj nemáš?
8:25 .. tie potravíny na ľavo sú lepšie na regeneráciu a zdravšie pre telo ako tie na pravo :) pretláčanie vegetariánizmu by sa malo zakázať. Nič zdravé na ňom nieje keďže sme z väčšej časti mäsožravci ;)
zraneni prislo bohuzel svaly uz nebudou