Slaapmeditatie Tijd om te Slapen | Kalmeer Gedachten door Focus & Aandacht Mindfulness & Affirmaties
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2022
- Slaapmeditatie Tijd om te Slapen; Kalmeer Gedachten door Focus & Aandacht | Mindfulness & Affirmaties
#forsleep #slaaphypnose #slaapmeditatie #zelfhypnose #geleidemeditatie
Soms lig ik, ontspannen liggend op mijn rug, te staren naar het plafond met als doel mijn gedachten een beetje te laten verwaaien met als doel ideeën te krijgen voor een nieuwe slaaphypnose of -meditatie. De tijd nemen en erop vertrouwen dat er vanzelf een idee in me opkomt. Dat gebeurt eigenlijk altijd. En er was een moment dat ik me afvroeg of ooit weleens iemand een slaapmeditatie over tijd gemaakt had. Wat het fenomeen of concept tijd eigenlijk betekent. Is het veranderd in de loop der eeuwen? In de vroege middeleeuwen was er nog geen klok, elektriciteit en planning; men leefde met de seizoenen.
Tijdens de dagen waarin ik deze slaapmeditatie schreef, heb ik me overgegeven aan het loslaten van tijd. Voor zover dat in de huidige wereld mogelijk is. Het bracht mij veel meer ontspanning, kalmte en rust in een wereld met miljoenen prikkels.
Deze geleide slaapmeditatie is een vorm van mindfulness. Daarbij wordt gebruik gemaakt van focus, concentratie op de ademhaling en vier van de vijf zintuigen. Dit in combinatie met positieve suggesties, affirmaties, het tikken van een klok en een rustgevende soundscape van zachte achtergrondmuziek waarin binaural beats zijn opgenomen. Wetenschappers denken dat binaural beats werken door ons brein bloot te stellen aan beats die lage frequentie tonen produceren. Deze geluidsgolven veroorzaken verschuivingen in de hersengolven zelf, waardoor tragere frequentie hersengolven worden gegenereerd die een diepere staat van ontspanning bevorderen.
Deze geleide meditatie kun je zo vaak als je wilt worden herhalen, om jezelf te empoweren. Deze meditatie kun je overdag gebruiken en stopzetten wanneer je daartoe de behoefte voelt.
Je kunt ook luisteren tot het einde waarbij het doorlopen van de muziek je verder begeleidt bij het in slaap vallen.
Het beluisteren van een opname als deze kan ook nuttig zijn bij het verlichten van symptomen van: slapeloosheid, depressie, angst. Luister mee en sta jezelf toe om diep te ontspannen, terwijl je leert hoe je fysieke spanningen in het lichaam kunt loslaten.
Het ondersteunt je ook bij het laten wegsmelten van ongewenste gedachten en zorgen.
Oftewel, dit soort opnames verlichten de effecten van ‘overdenken’ waardoor je zoveel gemakkelijker een diepe rust ervaart, zowel overdag als vlak voor het slapen gaan.
Dat deze slaapmeditatie je aanmoedigt om het verschijnsel ‘tijd’ anders te beleven en er gerichter mee om te gaan. Dat je merkt dat als je iets met onverdeelde aandacht doet, en je flow ervaart, je zoveel tevredenheid en diepe bevrediging ervaart.
Het is fijn om los te komen van versnippering van tijd veroorzaakt door al die afleiding om je heen. Tijd; je kunt het maar één keer uitgeven. Ik wens je toe: gebruik het goed.
Namasté,
Paola
-------------
Abonneer je op dit kanaal - bit.ly/3eRK528 - voor meer meditatie, hypnose en visualisaties. Deze opname is geschikt om herhaald naar te luisteren. Regelmatig luisteren naar hypnose zal helpen om alle positieve suggesties op te nemen, verlichting te geven aan je leven, zodat je meer rust, ruimte, balans en zelfvertrouwen ervaart.
Wil je voor jezelf een hypnose ervaren, omdat je meer regie wilt over je eigen leven, zodat jouw leven aan kwaliteit wint? Kijk dan op mijn website Ombra della Terra onder hypnotherapie en hypno-coaching. Mijn praktijk is gevestigd in Zwolle in het gebouw De Verbinding dat onderdeel is van CO. Contact via: www.ombradellaterra.nl/contac...
----------------
Als jij je dat met een meditatie wilt starten, kijk dan eens naar deze playlist met ochtendmeditaties: • Ochtend Meditaties
Wil jij je zelfvertrouwen vergroten, dan vind je sessies die daarop gericht zijn in deze playlist: • Meditatie Zelfvertrouw...
In het geval jij wil werken aan het vergroten van zelfliefde, dan vind je alle meditaties rond dit onderwerp hier: • Zelfliefde - slaapmedi...
-----------------
Muziek: ‘Unwind' van Chris Collins - indiemusicbox.com/downloads/s...
Tikken van de klok is afkomstig van freesound en heet: ‘wall clock ticking’ by Straget - freesound.org/people/straget/...
Afbeelding rechtenvrij via Canva
Original vocals and video by Paola Pisu © 2022 - Zábava
Dank je komt net op tijd heb een stress volle dag gehad
Graag gedaan Nancy. Ik wens je toe dat je heerlijk slaapt en uitrust.
Wat een kracht in het nu…
Ik neem de tijd
Dank Paola
❤groet Henk
En ruimte 🪐? Veel succes Henk.
mooi
Dank je wel Marieke.
Ik ga het proberen paola
Ben benieuwd hoe het gegaan is. Laat je het nog even weten?
Ging wel
Dat is fijn Liliane.
❤
Fijn.
Een wel érg mooie... Zo dikwijls al een like gegeven: de eerste maal dat ik je - onvoldoende - dankjewel schrijf.... Al véle malen, vele like's, eerste bedankje maar recht uit m'n ❤
Wel Coen - hierbij toch in 1x ingehaald. Dank je wel voor je bericht recht uit je hart.