(Kor, Ch) 마음 챙김, 당신을 챙김 | 유정은 명상앱 '마보' 대표
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- čas přidán 26. 11. 2023
- ✻ 강연 소개 : 요즘 스트레스 많으시죠? 많은 분들이 '마음챙김 명상'을 권유하곤 하는데요, 마음챙김 그리고 명상 이라고 하면 한적한 어느 공간에 앉아 숨을 내쉬며 생각을 비우는 것을 많이들 생각하십니다. 그러나 꼭 그것이 마음챙김 명상은 아닙니다.
진짜 마음챙김을 할 수 있는 방법, 강연에서 알려드릴게요
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✻ 关怀心灵，关怀你 / 刘正恩-冥想app‘mabo’代表
最近压力很大吧？ 很多人建议做"正念减压法"，提到‘正念’和‘冥想’，很多人会想到坐在安静的空间里深呼吸，清空杂念。但这并不一定是正念冥想。在本次演讲中我会告诉大家如何做好正念减压。
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유정은 강연자의 강연 섭외 문의 👉🏻 speaker.sebasi.co.kr
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✻ 한국어 자막 : 북경연합번역동아리 청춘 1기 조현지님 (whguswl1001@gmail.com)
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[세바시대학] 유정은 대표와 함께하는 마음챙김 프로젝트
2024년 1월, 마보의 유정님 대표님이 세바시대학에서 마음을 챙기는 수업을 합니다.
세바시대학과 함께, 명상 전문가에게 직접 나를 돌아보는 법에 대해 배워보는 건 어떨까요?🤔
👉 bit.ly/3GSCRut
안녕하세요. 저는 1388상담사입니다. 학업스트레스, 친구들과의 관계, 가족갈등등 으로 힘들어하는 청소년과 학부모님들 상담을 하면서 오래전부터 알고 도움받고 있는 마보앱을 알려드리고 있지요..마음바라보기! 책 이벤트까지 당첨되면 현장에서 더 도움이 될것 같아요♡❤
"모든 생각과 감정은 일시적이다"
그러므로 밤송이를 끌어안을지 풍선처럼 날려보낼지 철저히 내 자유다
그렇다면 나를 돕는 생각으로 꽉꽉 채우는편이 낫다
이거 명상해서 체험되는 순간부터
엄청 부정의 늪에서도 바로 전환하기도하고 여전히 엉엉 울기도해요 ㅎㅎ 전 bi-polar 2 거든요
전 하루에 약 4개 먹어야 일상생활되는 사람이었는데 저만의 방법을 찾아가며
치유하고 회복하는 힘을 가진 전문가가 됐어요 ><
마보앱 응원하며 깔아볼게요
자신만의 명상을 찾아 다들 조금 더 행복하세요❤
1. 내 생각을 알아차림으로써 생각의 물줄기를 바꿀 수 있다
2. 이 생각을 할지말지 선택권은 나에게 있다.(자극과 반응 사이 공간에서 우리는 선택할 수 있다. 이 반응이 우리의 상장과 행복을 좌우한다)
3. 우리는 현실을 본다고 생각하지만 스스뢰 생각 안에 갇혀있는 경우가 많다. 이를 깨닫는 것에서부터 변화가 시작된다.
기존 명상과 다른 명상에 대해 새로운 시각을 가지게 됐습니다. 자극과 반응 사이에 보이지 않았던 공간을 발견한 느낌입니다. 좋은 강연 감사합니다😀👍
책 이벤트에 당첨되신 5분! 축하드립니다!!! 아래 5분께서는 friends@sebasi.co.kr 로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 12월 6일까지 보내주세요. *해외거주자일 경우 발송이 어려워서 당첨에서 제외되는점 양해 부탁드려요 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 선물 발송 후 30일 후에 삭제됩니다.
당첨자 👉🏻 @donggyeonglee3452, @user-bn5fw9ki1n, @OneStep234, @seemou, @user-mb9ve6vm2m
"지금 이 순간 여기서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리는 게 마음챙김 명상이다! 특정 생각을 따라갈지 말지를 결정하는 선택권은 우리에게 있다!" 란 소중한 깨달음을 주셔서 감사합니다. 마보 명상앱도 바로 깔았습니다. 디폴트로 세팅된 부정적인 생각의 감옥에서 더 이상 허우적대고 싶지 않네요. 습관적으로 떠오르는 부정적인 생각의 물줄기를 긍정적인 생각의 물줄기로 바꾸기 위해 노력하겠다고 마음을 다잡았습니다. 오만가지 생각에 시달리며 불안해 하는 예비 고3 아들도 작가님의 책을 통해 마음을 스스로 다스릴 수 있는 기회를 가질 수 있음 좋겠습니다. 많은 분들이 자신을 성찰하며 알아차림의 시간을 가짐 좋겠습니다. 명상 습관을 실천할 동기를 부여해 주셔서 정말 감사합니다.~*
저는 일을 하면서 늘 자기성찰을 하며 작아지기도 하고 보람있기도 하고 쪼그라들었다가 우울해졌다가 매일 불안함을 느끼며 롤러코스터를 타고 있어요. 스스로를 존중하는 마음이 없어서 내 자신를 바르게 바라보지 못하고 미워하고 있는 것 같아요. 주위에서는 잘하고 있다고는 하는데 저는 왜 내 마음을 다잡지 못하고 나의 부정적인 잘못된 판단에 휘둘리는지 모르겠네요.. 강연 보는동안 나에게 필요한 책이라고 느껴져서 좋은 기회에 꼭 읽고싶어요. 듣기 편안한 목소리와 이해하기 쉬운 내용의 좋은 강의 감사드립니다. 마음챙김 명상으로 마음이 건강해 지고 싶어요😢
'마보앱' 구독자로 유정은 마보지기님을 세바시에서 뵙게 되어서 반가웠습니다. 5번 정도 반복해서 시청했습니다. 내 생각을 알아채고 생각의 줄기를 내가 원하는 방향으로 이끄는 삶을 살 수 있음을 알게 되었습니다. 생각의 감옥으로부터 탈출하는 삶을 살겠습니다. 세바시대학 마음챙김 강의 개설해 주셔서 기대됩니다. 깨달음을 주신 유정은 마보지기님과 세바시 관계자 분들께 감사드립니다.
회사에서 점심시간에 이 영상을 보게됐어요 지금 당장 이 공간에서 어떤 생각을 계속 하고있었는지 알아차리게 됐네요. 회사라는 공간에 갇혀서 저를 잃어버리고 있던 것 같은데 알아차림 명상으로 깨어나보려고 합니다:)
생각을 따라가지 않아도 된다.라는 말이 정말 좋았어요. 내 반응을 선택한다. 요즘 알고리즘에 익숙함을 벗어던지려 유투브도 보고 싶은 걸 검색하며 보고 있어요. 내 생각의 주도권을 AI에게 뺏기는 것 같아서요. 좋은 영상 아침부터 보니, 오늘 하루! 내 주도적인 하루를 살아갈 수 있을 것 같아요. 감사합니다!
마음챙김!! 어플로 먼저 만났던 마보!!
강연을 만나게 되다니. 감사합니다. 삶의 변화가 작은 습관 하나로 바뀌는 경험을 한 사람으로써 정말 감사함입니다.
큰 돈이 드는 것도 아닌 마음 명상이 제 삶의 큰 변화를 만든다는것!!!!!!
행복합니다. 감사할수 있어 그 또한 감사합니다.
어머! 출근길에 행운을 만났네요 잘듣겠습니다
마보앱을 사용하는 사용자입니다. 영상에서 얘기하신 생각의 감옥이 참 와닿습니다. 오늘 하루 내가 경험한 부정적 감정이나 생각이 환경이나 상황이 아닌 내가 만든 생각의 감옥이네요. 그저 바라보고 놓아두면 되는데 내 기준으로 생각을 하니 스스로를 옳아매버려요. 좋은 강연 감사합니다. 마보로 명상하며 감옥에서 탈출할게요😊
사람은 변할수 있습니다.
때론 삶에서 사람 안바뀐다고 말하고 하지만..실제 바뀌어야하는 존재는 자신이었음에..
나와 타인은 다름을 인정해야하는데..
진심으로 대하면..상대는 그 관심과 사랑때문에 바뀌는거 같아요.내적동기로~
의외로..내 말이 행동이 어떻게 끼칠지 모르고 나와 타인은 다른 프로그램이 진행되기에..
인정하고 존중해야할거 같아요.
내가 여유가 있으면 이해도..잘헤아려주기에 나를 잘 돌봐야한거 같아요.
마음챙김 명상~♡♡공감합니다.알아차림 중요~
자극과 반응사이에 자율주행모드를 끊고 진정한 행복과 자유를 위해 스스로 선택하는 힘을 기른다. 마음챙김.. 알아차림..
생각,감정,느낌~등은
한 조각의 구름이 생겼다~
사라짐을 비판단적으로 주시함~
마보라는 앱으로 마음 훈련으로
즉 마음챙김으로 자유로워지시길
저 사람은 내가 바꿀 수는 없지만 나는 내가 바꿀 수 있음을 깨달았습니다! 알아차림으로 시작하여 앞으로 저에게도 긍정적인 변화가 나타나기를 기대해봅니다. 친필싸인 책 저도 받고싶습니다! 감사합니다.
마음 챙김은 자극과 반응사이에 알아차림의 공간을 만들어가는 연습인것이다.
오늘도 하나 배워갑니다.
좋은강연 감사합니다.
좋은 친구가 트라우마 ptsd가 있어서 매일매일 심리학+우울증 영상 찾아보고있어요. 그 중에 3분 마음보기 등 이런 짧은 영상은 일상속에서 마음볼 수 있어서. 저에게도 도움 되더라고요. 감사합니다.
마음 챙김= 스스로를 돌봄 같아요
늘 생각이 많아 생각을 그만하고 싶다 생각을 자주하는데, 앞으로 그 생각이 떠오르면 어떤 길로 가볼까? 라고 생각해 봐야겠어요! 좋은 강연 감사합니다.
변화된 삶
지금 이 순간 깨어 있기 내면을 들여다 보는 알아차림
늘 선물같은 오늘입니다
인연따라 들어왔어요
감사합니다 ^^ 5:01
특정 사건들로 생각의 감옥에 갇혀서 우울증에 걸려 힘들어했고, 지금은 병원 다니면서 많이 좋아졌어요. 나를 제일 아끼고 잘 안다고 생각했던 터라 내가 우울증이라는 걸 인정하는 데 오래 걸렸어요. 그리고 그걸 극복하려고 이것저것 노력을 많이 했어요. 그중 가장 좋았고 깨달음이 컸던 게 요가 후 명상이었어요. 나를 멀리서 바라보고 내가 어떤 상태이고 어떤 생각을 하고 있는지 알아차리는 과정이 참 좋더라구요. 이 영상으로 더 나아가 자유 의지에 따라 생각의 길을 선택할 수 있다는 걸 자주 떠올리려 노력하려구요. 강의 고맙습니다!
용어선택의 문제로 선의의 강의가 수렁에 빠짐. 'mindfulness마음챙김'이란 잘못된 용어가 명상을 오해와 혼란에 빠뜨림.
챙기는 것보다는 비우는 게 명상이잖아요. 지금 있는 그대로의 상태를 알아차리는 거잖아요.
마음챙김이란 용어가 부적절하다고 사용하지 않는 게 큰 흐름입니다. 유대표님 업데이트 하시면 넘 좋으실 것 같아요
응원합니다😂
마음챙기명상이란
우리 생각이 과거와미래에 이끌려 왔다갔다 하다가 부정적 생각에 깊이 빠지는 뇌의 혼란스러운 상태를
지금 여기 현재에 깨어 알아차려 내가 지금 하는것에 집중하는 것이다
라고 요약이 됩니다^^
강의 잘 들었습니다~ 마음챙김명상을 통해 현재에 긍정으로 깨어서 아들들을 있는 그대로 사랑하는 엄마가 되겠습니다^^
내가 좋은 의도로 말한 말들이 남에게는 정말 상처가되고 기분이 나쁘고 몹시 불쾌 하다는것을 최근의 연애를 통해 배우게 되었습니다. 후회를 많이하고 고쳐야겠다고 다짐했고 책이나 영상을 통해 많이 공부하고 실천을 하고 있습니다. 이런 영상을 미리 접했다면 좋았을텐데… 그래도 지금이라도 변하려고 하는 저를 칭찬합니다.
우연히 알게된 마보 앱 듣고 있습니다.이제 시작 단계입니다..하루하루 마음 단단해 지려 마음을 보살피려 도움 받고 있습니다..결코 내탓이 아니닌까요 감사합니다
강연 감사합니다.
사람 변합니다...
제일 좋아하고 싫어하는 습관을 끊어 보세요...
저는 술이였습니다...
제 인생은 술을 마시기 전
술을 끊은 후로 나눠집니다
술마시기 전 마음은 큰 파도
술 끊은 지금은 잔잔한 호수같이 마음이 평온합니다
🌸 잔잔한 바다같은 강연 잘들었습니다.
파도같은 생각들이 잔잔하고
이내 고요해집니다. 보는분들의
마음에 평안함이 함께하실것같은,ᆢ
감사한시간이였습니다.
좋은강연 감사합니다.
항상 생각과 걱정이 많아 불면증에 시달리는 친구에게 이 세바시 링크를 보내 줬어요. 뇌가 피곤한 현대인들에게 꼭 필요한 것 같습니다. 소중한 강연 감사합니다
사람은 바뀔 수 있습니다. 100번 공감합니다. 바뀔때까지 계속하면 당연히 바뀌지요. 이미 몸과 뇌에서는 바뀌고 있는데 알아차리지 못해 그 전에 멈추지요
좋은 강의입니다. 짧은 시간에 쉽게 설명해주셨습니다. 감사합니다.
목소리 반갑네요. 오랜 마보 구독자에요. 저도 마보님 강의 잘 해야할텐데 긴장하고 계신가
그런 잡생각했지요.
초기부터 마보앱 사용해왔고, 오늘 아침 출근길 버스 안에서도 들었는데 세바시에서 뵈니까 새롭네요.
마보 항상 응원하고 지치지 마시고 길게 같이 갔으면 하는 바람입니다.
감사합니다.
세상을 밝고 아름답게 비춰줄 따스한 사랑은
자신의 내면 깊숙히 간직된 마음을 소중하게
꺼내어 마음 챙김!
명상으로 지금 이순간을
있는 그대로의 모습을 사랑하며 살아갈수 있는
희망과 용기를 간직하게 되는것 같아요
소중하고 귀한 강연!
덕분에 잘 들었어요
늘 항상 행복하세요
마음챙김, 알아차림, 명상, 그리고 마보 앱에 대하여 올해 처음 접하게 되었습니다. '명상'은 참 먼 단어라 생각하며 살았었는데, 그런 제가 명상의 필요성을 스스로 느낄 수 있게 되었고, 그것에 대해 참 다행이라는 생각을 하며 살고 있습니다. 항시 억압 되어있던 저에게, 명상은 스스로를 돌아볼 기회를 준 좋은 취미가 되었어요.
이 강연을 통해, 나에게 생각의 선택권이 주어진다는 것이 어떤 느낌인지 알겠지만서도 아직 훈련이 더 필요함을 느낍니다. 너무나 변화되고 싶지만, 막연하게 알고 있던 개념들을 너무나도 명쾌하게 정리해주셔서 감사합니다! 앞으로도 명상을 통해 더욱 주체적인 삶을 살아갈 수 있도록 해야 겠습니다
알아차림이라는 이야기가 정말 좋았습니다. 요즘 안 좋은 생각이 계속 떠오르고 마음이 많이 힘들어서 현재에 집중할 수 없었어요. 마음 감옥에 갇혀 있었어요. 마음 챙김 명상 바로 해 보겠습니다. 도움 주셔서 감사합니다.
마음챙김 나자신을 챙길수 있는 명상
불안 초조한 마음이 있어서 그런지
명상은 쉽지 않더라고요
나 자신을 돌아보고 잠시라도
명상을 하면서 마음을 다스려
볼수 있는 시간을 가져 보아야겠어요
크게 어렵지만 않은 시간
공감되는 좋은 강연 잘 들었습니다
감사합니다
상사 한 분 때문에 참 괴로웠는데 예시를 참 적절하게 해주셔서 저에게 갑자기 큰 깨달음을 주셨네요. 그 사람만 생각하면 가슴이 답답하고 안 좋은 기억이 떠올랐는데, 지금 마음챙김의 강의를 듣고 마음챙김의 의미를 새롭게알게 되었습니다. 감사합니다.
마음챙김
명상
감사합니다 ❤❤
마보앱 들으면서 많은 위로를 받았고요. 자기전에 틀어놓고 꿀잠도 잤지요. 목소리로만 듣던 유정은 대표님을 세바시에서 뵈니 무척 반갑습니다❤
올해의 깨달음영상⚡️
좋은 강연 고맙습니다♡
오 마보앱 알아요ㅎㅎ 여기서 대표님을 뵙다니 신기하네용😊
마침 그릿이란 책에서 마음챙김에 대한 문구를 읽고 있었는데 노래 들으려고 유튜브 켰더니 이 강의가 상단에 떠서 보게 되었어요.
순간순간 제 마음을 들여다보면서 틀에 갇히지 않도록 제 생각과 감정을 알아차리는 연습을 매일매일 해나가야겠습니다.
마음챙김 명상 너무 좋아요❤❤❤
책도 꼭 읽어봐야겠습니다🎉
오랜 습관들의 집합으로 이루어진 지금의 나라는 존재를 알아차림을 통해 변화시킬수있다는 희망과 목표를 가지게되었습니다
옛날에는 명상해서 뭐해? 이런 생각이 컸는데 이제는 아니라는걸 압니다 그 시간이 얼마나 중요한지 이제서야 깨닫게됐네요:)
하고 있구나
라고 알아차림
알아차림이 반복되면
그것이 일상이되면
해탈이 됩니다
단순히알아차리고
그걸 쓰다보면 편해집니다
문제될껏이 문제가 아니게 되어서
하되 함이 없이 합니다
어짜피 결과란 일어날일이 일어나는거라서
마보에서 목소리로만 만나다 실물 뵈니 너무 반가워요. 다들 마보하세요 한달에 커피한잔 가격인데 효과는 아주 좋아요. 단 이것도 부지런해야 합니다 😊
현명한 선택과 생각의 알아차림을 위해 마음챙김 명상을 앱을 통해 오늘부터 시작하려합니다. 엉켜있는 내 생각의 실타래를 하나씩 하나씩 풀어나갈수 있었으면 합니다.
정말 강연 잘하신다 요점을 쉽고도 분명하게 짚어 모두가 밝히 알아듣고 하고싶은 의욕이 들게하는 강의가 최고 잘하는 강의죠😊
나는 요즘 어떤 생각의 감옥에 살고 있는지.. (습관적인 생각에 의해) 사는대로 살아지는 삶이 아닌 알아차림의 공간을 넓혀서 살아가는 삶을 살아야겠다는 생각이 또다시 들었어요. 유대표님. 강연내용이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋은 이야기 너무 감사해요. :)
명상을 하면서도 그것이 내 삶을 어떻게 변화시키는 것인지 잘 모르고 있었던 것 같습니다. 내 생각의 흐름을 바꾸어 줄 수 있는 것이었네요. 명강의 잘 들었습니다!
소중한 영상 감사합니다.
생각을 알아차리고 생각을 따를지... 선택하는것...마음 챙김 참 좋네요...
행복하세요
귀에 쏙쏙 들어오는 명강의 덕분에 출근길 마음과 머리가 넉넉해졌습니다!!!
감사합니다
좋은영상 감사합니다
흔히 사람은 변하지 않는다라고 한다고 하는데
저도 그말을 맹신 했었습니다.
잠깐의 마음 챙김이었지만 잡념이 아닌
생각을 알아차림이라는 것을 깨달았고,
보다 선택하여 생각함으로 객관화 할 수
있다는 것에 놀라웠습니다.
마음챙김 명상으로 습관적인 행동이 아닌
현명한 행동과 선택을 하는 습관을 기르도록 하겠습니다.
좋은 강연 감사합니다.
있는 그대로를 알아차리는 시간을 늘리는 것 명상에 대해서 또 깨닫게 됩니다. 책 감사히 받겠습니다
마음을 챙기고 살기가 쉽지 않는데요~좋은 인사이트 감사해요.
세바시 HR 특집 강연회3 참여신청 👉🏻 bit.ly/sebasiHR3
사람은 바뀔 수 있다. 습관대로 하던 것에서 벗어나 마음 챙김을 하면 ᆢ
좋은 강연 잘 들었습니다. 감사합니다.
최고다 😅😅😅😅
법륜스님의 깨닫음 과 같은 ᆢ
마음 챙김 명상을 들을 때 잘 이해가 안되거나 와닿지 않는 거시적인 면이 있었는데요. 정은 대표님의 강연은 마음 챙김이 필요한 그리고 그것에 대한 이해다 부족한 사람들을 기준으로 필요한 지식을 쉽게 전달 해주신것 같아서 좋아요. 마음챙김에 대한 이해가 쉬운 시각자료도 적절했구요. 덕분에 다시 한번 마음챙김을 부지런히 해야되는 동기부여를 얻고 갑니다 감사합니다
감사합니다!!
목소리가 좋으셔서 듣기에 참 좋았어요😊 좋은 강연 감사합니다.
저도 마음챙김을 시도 해봐야 겠어요
왠지 좋을것같아요
영상 잘보고갑니다 ~
잘 보고 듣고 있어요.
좋은 강의 감사합니다 명상에 관심이 많은 1인인데 정말 공감가는 내용이 많았어요! 지식이 아닌 훈련의 영역이라는 점, 자극과 반응 사이의 알아차림의 간극을 넓히는 과정이라는 점, 그리고 반응의 선택에 따라 행복과 성장의 방향으로 변화할 수 있다는 점도 정말 명쾌하게 이해가 됩니다. 평소 마음챙김에 관심이 많아 최근 이라는 책도 보았는데 관심있는분들 보시면 좋을것 같아요! 마보에 대해서도 더 알아보고 싶네요 좋은 강의 감사합니다❤ 많은 분들이 마음챙김을 통해 더욱 행복해지길 바랍니다😊
좋은 말씀 감사합니다
'마음챙김'이라는 단어 참 예쁘고 좋은 말 이네요! 지금 현재 내가 드는 생각을 알아차리고, 그 생각이 부정적이라면 다른 생각으로 전환하는 거... 쉽지않겠지만 마음챙김을 하는 거 자체가 본인에게 아주큰 효과를 불러일으키니 앞으로도 노력해봐야겠네요ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다♡ 목소리가 참 예쁘세요!
앱으로 찾아듣던 목소리 주인공을 세바시에서 뵈어 넘 반가습니다~~~^^ 목소리 넘좋으세요~😊마보 홧팅입니다🤗
“명상은 지식이 아니라 경험이다!”
지금 이 순간 순간을 직접 알아차리는것이 명상의 시작인듯~👏🏽👏🏽👏🏽
고로 지혜
마보앱을 통해서 따뜻한 사랑과 행복을 이어가니 기대되네요! 역시나 나의 마음에 따라 세상이 달라질 수 있다는 메시지가 공감있게 다가왔어요. 스스로 를 가둔 현실에서 벗어나 보다 긍정적인 시선과 생각으로 세상을 살도록 노력할게요. 멋진 강연에 감사드리며 응원합니다. 시간이 날때마다 마보를 보면서 아름다운 명상을 이어가며 멋진 삶을 만들어야겠어요^^
명상에 대해 가지고 있던 오해와 편견을 깨게 해주셔서 감사합니다. 마음챙김을 통해 알아차림과 생각을 따라말지 말지 선택할 수 있다는 것을 알게 됐네요. 저의 일상과 학교에서 학생들에게도 알려주면 큰 도움이 될 것 같습니다. 유익한 강의 감시합니다.
마음을 잘 챙기며 자신과 타인에게 모두 도움이 되어야겠네요~
답을 찾는 방법, 마음챙김 명상!!! 지금 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리는 상태를 지속하기 위한 정신 훈련! 용어에 대한 풀이와 명상 방법을 알려주니 강의의 이해도가 높아졌어요^^ 알아차림의 의미, 우리의 생각 물줄기를 바꾸는 계기를 마련했어요~
가볍고 알기 쉽게 본질을 설명해 주셔서 감삼합니다.
늘 명상은 지금, 여기, 우리로 돌려 놓는 경험을 줘서 참 좋습니다.
생각을 잘 정리하고
좋게 나아가야 하는데..아니 좋게 만들어야 합니다..
계속 .. 좋게.. 저의 마음은 더 좋게 좋은 방향을 만들겁니다..!
구원은 셀프이고 여기에 도움되는 건 철저한 명상, 각자 행복해지는 건강한 취미의 반복!
셀프 가스라이팅에서 벗어나고 하루에 10분이라도 더 자유롭게 사세요!!
저도 인생의 기본값은 불행이다라는 핵심신념을 고쳐나가고 있어요
텍스트로만 봐도 ㅋㅋㅋ 어우 ㅋㅋㅋㅋ 심하다 ㅋㅋㅋㅋ 싶은데
내 안에 가득한 고생부심, 피해자로 사는 역설적 달콤함, 행복과 도움을 허용하기 낯설어하는 나 자신 .... 어쩌겠어요! 이게 지금의 나인 걸! 이런 나, 저런 나, 잘 데리고 살아봐요
마음챙김 설명 잘 들었습니다 오늘도 알아차리며 잘 지내보겠습니다~ 😊 명상하는 그 시간에 강연하시는 목소리에 집중하게 되었는데 목소리가 아주 좋다는 생각이 들었습니다 수고하셨습니다 감사합니다 ❤
목소리에 힘이 있고 메세지가 넘 좋습니다❤ 명상을 자주 하는데 저도 이완만 생각했던거같아요 알아차림!! 감사합니다❤
여유가 없는 세상살이를 하다보니 공감가는 말들이 영상에 많네요.
많은 도움을 받고 갑니다!!!
감사합니다!
유정은 마보 대표님 강연 잘 들었습니다. '마음 챙김'이란 개념에 대해서 예전부터 몇 번 듣기는 했었는데 이렇게 명확한 설명을 듣기는 처음인 것 같아요. 살아오는 동안 저도 명상을 해보려고 수차례 연습을 해봤었지만 누가 옆에서 가르쳐주는 것도 아니고.. 며칠 하다가 그만두게 되더라고요. 그렇게 하고 말고를 반복하다가 아예 기억에서 잊혀졌었는데 오늘 강연 듣고 다시 한 번 시도를 해봐야겠다는 의욕이 생겼어요. 처음부터 잘 하려는 생각말고 매일 5분씩이라도 시간을 정해서 해보려고요. 그러다 익숙해지면 명상하는게 더 수월해지겠죠? 저도 누군가에게 나도 모르게 상처를 주지 않았나 하는 생각도 들고.. 그냥 흘러가는 대로만 사는게 아니라 내가 원하는게 뭔지 명확하게 인지해서 방향을 정해 나아갈 수 있는 사람이 됐으면 좋겠네요
책 이벤트에 당첨되신 5분! 축하드립니다!!! 아래 5분께서는 friends@sebasi.co.kr 로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 12월 6일까지 보내주세요. *해외거주자일 경우 발송이 어려워서 당첨에서 제외되는점 양해 부탁드려요 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 선물 발송 후 30일 후에 삭제됩니다.
당첨자 👉🏻 @donggyeonglee3452, @user-bn5fw9ki1n, @OneStep234, @seemou, @user-mb9ve6vm2m
@@sebasi15 고맙습니다
저도 감정에 매몰되지않기 위해 내가 나를 객관적으로 바라보는것에 대해 요새 생각중이었는데 마음챙김과 비슷한거였네요 마음챙김명상에 대해 읽고싶어지네요 책이벤트 궁금합니다 😊
마음챙김이라고 하면 저는 씨크릿이 연상되서 너무 복잡하게 생각했는데 이 강의를 듣고 명쾌해졌네요~^^
유정은 대표님 말씀들으니까 다시금 명상을 하고 싶네요. 시도는 몇 번 했는데 잘 했는지는 모르겠어요.
강의 곱씹으며 명상 제대로 해볼게요. 감사합니다!😄
제가 너무 힘들었을때 마보를 알게되어 명상을 하면서 알아차림과 명상을 습관화하게 되었습니다. 세바시에서 보게되어 너무 반갑고 앞으로도 계속 마모앱과 추천책들을 통해서 알아차림을 실천하는 삶을 실천할께요 ^^
마음챙김의 진정한 의미를 알게되었네요😊
공감해 주셔서 감사합니다.
이렇게 마보 대표님을 알게되어 좋네요. 강의 감사합니다^^ 알아차림, 알아차림, 알아차림, 몇번을 되뇌어 보았습니다. 저는 꼭 잠들려고 누우면 잡생각이 너~~~~~~무 많이 나서 그 잡생각을 끊기가 힘들더라구요. 그래서 최근들어 수면명상 유튭을 켜 놓고 자니 그게 그나마 도움이 되더라구요. 아침, 저녁으로 시간이 될때 잠깐이라도 명상을 하려고 하는데 할때는 또 했는데 하지 않다보니 또 흐지브지되고 좋은습관을 만들기가 참 어렵네요^^;
이렇게 마보를 알게되어 감사한 아침입니다❤ 찾아서 보려구요^^
*마음챙김이..지금 이순간 일어나는 일들을 있는 그대로~ (나의 몸의 감각과 생각을) 알아차리는 것이라는 말이 너무 와닿았습니다.^^ 명상습관을 통해 생각을 알아차리고, 나를 되돌아보며 ♧긍정적인 마음챙김♧을 시작해 보겠습니다~ 좋은 강연 고맙습니다♡
오늘가서 말을 해야지~~❤
사람은 바뀔수도 있습니다 ❤❤❤
강연을 듣고 잠시 멈춰 생각을 하며 마음속에 떠오른 것들을 기록해 보았습니다. 그러고 보니 마음 챙김을 바로 실천한 것 같아 마음이 뿌듯합니다.
마음 챙김이란 무엇인가를 생각하고 강사님의 생각에 나의 의견을 보태 적어보았습니다.
내 마음속에 일어나고 있는 생각들을.
제 삼자의 입장에서 천천히 여유 있게 바라보는 것이라고 생각이 되었습니다.
메타인지라고도 생각이 들었습니다. 나의 생각 나의 감정 나의 어떠함을 잠시 멈추어 관찰할 수 있다라는 것은 참으로 중요한 시간이고 의미 있는 투자라고 생각이 되었습니다.
생각을 멈추고 내 생각이 무엇인지 알아보는 시간 정말 이것은 꼭 필요한 거 같습니다.
강사님의 강의 중에 한 꼰대 상무가 부하직원에게 웃으면서 하는 말이지만 그 부하직원들도 얼굴은 웃고 있지만 귀가 빨개 지는 것을 강사님은 관찰했고 이것을 계기로 새로운 도약의 발판이 되었다는 것이 인상적이었습니다. 사소한 것을 관찰하고 보는 힘이 놀라우신 것 같습니다.
이것을 통해서 조직 심리 박사과정의 길을 걷게 되고 그리고 그것을 알 수 있는 명상 마인드플니스를 훈련하는 사람으로 변화 된 것이 놀라왔습니다.
저 사례를 들으며 나의 말에 많은 사람이 얼마나 상처를 받고 있는데 나만 모르고 있을 수 있겠다는 것이 섬찟 두려워졌습니다.
그래서 마음 챙김과 묵상을 통해 제 자신이 변화되고 싶은 강한 열망이 생겼습니다.
강사님의 책을 받게 된다면 제게 큰 터닝 포인트가 될 것 같습니다.
사람들은 변화할 수 있는가? 없다면 교육이 무슨 필요가 있는가? 저도 다른 사람들을 돕는다는 입장에서 이 기본 전제를 무시하고 타성에 젖어 했던 것 같습니다. 사람들은 반드시 변화된다라고 하는 확신과 그 방법론을 찾아 실제 현장에서 경험적으로 임상적으로 살아내고 있는 강사님께 존경과 응원의 박수를 보냅니다. 마인드풀리스(마음 챙김)과 명상에 대한 정확한 개념과 원리를 설명해주신 강사님과 좋은 강연을 기획해 준 세바시에 감사의 말씀을 전합니다.
마음챙김을 통해 생각을 선택할 수 있고, 반응하기 전 알아차릴 수 있다는 것이 와 닿았어요. 마음챙김 에 대해 더 공부해보고 싶어요.
오늘도 생각에 강물에 허우적대고 있었어요 생각의 물줄기 바꾸는 방법을 배우게 되었어요. 좋은 강연 너무 감사합니다. 책도 기대할게요
응원합니다
아주 좋은 영상이네요 ^^
감사합니다😁
와 죽음의 수용소에서 읽었던 내용이 생각났는데 인용된 걸 보고 너무 반가웠어요. 마음챙김 초보인데 꿀팁 감사합니다
와우. 넘 좋은데요?
읽어보고싶어요
반갑습니다.
아침에 눈뜨고 아픈 육신을 일깨우는 운동을하는 중
몸뿐만 이니라 마음도 챙겨봐 주라고 ~
지금있는 나의 상태를 있는 그대로 알아차리는 경험.
감사합니다.😊
건강하세요~
책 이벤트에 당첨되신 5분! 축하드립니다!!! 아래 5분께서는 friends@sebasi.co.kr 로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 12월 6일까지 보내주세요. *해외거주자일 경우 발송이 어려워서 당첨에서 제외되는점 양해 부탁드려요 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 선물 발송 후 30일 후에 삭제됩니다.
당첨자 👉🏻 @donggyeonglee3452, @user-bn5fw9ki1n, @OneStep234, @seemou, @user-mb9ve6vm2m
마음챙김은 구분에서 하나를 아는것이랍니다
구분만을 알아차리는것에서 하나흐름을 인지하면된답니다
구분의 마음챙김에서 하나의 마음챙김에 있는것이랍니다
댓글을 읽는 지금의 당신은 보고 생각하고 감정을느끼고 행동하며 존재가 있을것입니다.
댓글하나에 다양한알아차림이 하나로 동시에 연결되어있을 것이고
다양한알아차림의 연결은 없다가 처음 생겼을 것입니다.
거대한존재의 자리를거처
처음새로움이 흐르는 지금을 당신은 지금도 사용하고 있으며 당신은 절대존재흐름에 있답니다.