Конец видоса имба "где мои шприцы?!?!?!?!" Хахахахаах Блин я двже до стульем не достаю, неспорт помоги мне , сделай видос как вырасти. А можно гирю на кастрюлю из столовки заменить?
Ку 💪🏻👋🏻 Нужно ли сохранять количество разминочных подходов на каждой тренировке? Занимаюсь с отягощениями на брусьях делаю 3*3(свой вес), +5кг*12(повторений), +10кг*12, +16кг*8 (отказ). Спустя неделю отдыха все повторил но сделал 16кг*12 и смог ещё +20кг*11 (около отказа). И вот вопрос должен ли я каждую тренировку сохранять эти "разминочные" подходы (+5кг, +10кг и тд), которые приближают меня к отказному рабочему подходу? Так ведь с увеличением веса и количество разминочных увеличится получается...
Лучше всего идти по такой схеме: Если тренируешься три раза в неделю, то понедельник у тебя объемная тренировка с большим количеством повторений 12-20 либо без веса, либо с минимальным . Среда у тебя средний объем со средними весами. В пятницу у тебя рекордная тренировка где ты выходишь на 3-5 повторений или на максимальное количество с весом большим. Если говорить про твои подходы, то они тоже имеют место быть, но есть риск, что ты очень быстро привыкнешь к эти весам. Поэтому делай акцент на повышение повторений каждую неделю в конце данной недели.
Отличный видос, пересмотрел после перезалива
Всем спорт)
Спасибо большое
ХВХВХАХАХАХАХАХАА ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО
Сюдаааа
Спасибо, родный. Кайфанул!
Приятно слышать!
Конец видоса имба "где мои шприцы?!?!?!?!" Хахахахаах
Блин я двже до стульем не достаю, неспорт помоги мне , сделай видос как вырасти.
А можно гирю на кастрюлю из столовки заменить?
Да пофиг на эти стулья , кастрюлю только с картошкой
@@ne_sport ну ладно, а с ростом что делать?
Ку 💪🏻👋🏻
Нужно ли сохранять количество разминочных подходов на каждой тренировке? Занимаюсь с отягощениями на брусьях делаю 3*3(свой вес), +5кг*12(повторений), +10кг*12, +16кг*8 (отказ). Спустя неделю отдыха все повторил но сделал 16кг*12 и смог ещё +20кг*11 (около отказа). И вот вопрос должен ли я каждую тренировку сохранять эти "разминочные" подходы (+5кг, +10кг и тд), которые приближают меня к отказному рабочему подходу? Так ведь с увеличением веса и количество разминочных увеличится получается...
Лучше всего идти по такой схеме: Если тренируешься три раза в неделю, то понедельник у тебя объемная тренировка с большим количеством повторений 12-20 либо без веса, либо с минимальным .
Среда у тебя средний объем со средними весами.
В пятницу у тебя рекордная тренировка где ты выходишь на 3-5 повторений или на максимальное количество с весом большим.
Если говорить про твои подходы, то они тоже имеют место быть, но есть риск, что ты очень быстро привыкнешь к эти весам. Поэтому делай акцент на повышение повторений каждую неделю в конце данной недели.
@@ne_sport спасибо брат💪🏻
Сразу видно что романдзяо это скуф хахахахахахаха
Магистр Скуфов
@@ne_sportхахахахахахааххаха
О сам гирей занимаюсь и все это я знаю
Красавчик!!!
Е скуфяны
Да