Routine Fitness sans matériel (30 min) - FITNESS STUDIO BY LUCILE
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- čas přidán 22. 08. 2024
- La routine fitness complète de la coach sportif Lucile Woodward en 30 min, sans matériel, à faire tous les jours à la maison. Cet entraînement fitness complet, en poids de corps, se compose de plusieurs exercices de renforcement musculaire: jambes, fessiers, bras, abdos
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#routinefitness #sportsansmatériel #pertedepoids
Ce que j'adore dans tes vidéos, c'est qu'en plus d'être géniales, tu nous fait toujours la conversation en nous expliquant comme il faut les mouvements, comment ça marche, des conseils, etc...Et je trouve personnellement que ça motive toujours plus! Je ne trouve jamais ça chez les autre coachs. En tout cas merci Lucile 💪😊
Vicky D. Complètement d'accord !
C'est exactement cela!
et toujours avec le sourire :)
Très vrai...J adore tout en ses vidéos.très professionnelle.
1ere fois, grâce au confinement. C'est dur, mais ça fait du bien... non je ne suis pas maso, mais ça m'a bien plu ! A demain !!!
Yes c'est vrai que ça fait du bien !!
Pareil on "profite " du confinement pour se remettre en forme chez-soi ! Merci pour cette insatiable énergie 💪🏻💪🏻
C'est exactement la même chose pour moi ! Je suis très contente car je garde la pêche grâce à ces exercices ^^
Pareil pour moi depuis qu' on est confiné, je fais des exercices qui me font beaucoup de bien
Vous êtes superbe car vous me motivé avec toujours le sourire 😊😘
Pareil une semaine que j'ai attaqué au début c'était dur
J'ai progresser !! Cest super
Première fois que je fais votre séance et c'est super (dur) 😄 je reviendrai ! Même ma fille de 1 an et demi m'a soutenu en m'apportant de l'eau 😂
Oh non ! C'est mignon 😍😍
Mais c'est trop cute ça!
Super dur pour moi aussi mais on y arrive finalement ! Lol c'est mignon : )
Laure Malleval trop mimi ta petite
Bonjour Lucile, je viens de faire l'échauffement 5 mn suivi de la séance fitness 30 mn. Formidable, d'abord parce que je sens bien que tous le corps a travaillé, de façon harmonieuse, puis grâce à votre sourire qui rend l'effort moins pénible ! un grand merci
Merci !
Difficile de tenir, mais je suis fière d'y être arrivé jusqu'au bout, grâce à votre bienveillante motivation. Merci Lucile pour ce sas de décompression.ça fait du bien au corps, malgré mon genou qui souffre d'arthrose , mais aussi se sentir bien, dépoussiérer de toutes les pollutions de l'esprit.
j'espère renouveler l'exercice au quotidien, si possible. Merci encore de prendre soin de nous!
Apres plusieurs mois sans exercice, c’était pas facile mais tu es très motivante! Ça donne envie de continuer :)
Bonjour Lucile. J’aime bien cette routine. Complète. Pas ennuyeuse. Efficace. Je la fais régulièrement. Ce matin : 1 séance de DO IN de 45 mn. La routine. Et nous sortons marcher. Merci lucile pour ton dynamisme !
Super initiative!!
Super... après mon footing/marche rapide cela me permet de finir de décharger mon trop plein d'énergie en ces temps de confinement... mon corps est plus tonique, plus musclé et mon mental aussi .. je progresse de jour en jour malgré mes 65 balais.
En temps normal je pratique l'aviron 2 à 3 fois par semaine et aussi un peu de vélo de route avec du dénivelé vu ma région.
Lucile merci..vraiment je tiens le coup grâce à toi et à tes vidéos et ta bonne humeur.
Dominique
Super Dominique ! Merci pour ton message, bises :)
Assez difficile au début quand on est débutant mais je pense qu'avec du temps et de l'entrainement ça devrait aller de mieux en mieux. Je ne lâche rien ! Merci en tout cas pour ce moment sportif très efficace :)
ON LÂCHE RIEN 💪
Merci Lucile ! Grâce à toi je me suis mise au renforcement musculaire et j'ai gagné un beau corps ! Je ne passe plus une journée sans toi maintenant )))
Trop bien 🤗
je viens de tester cet entraînement pour la première fois j’avais pas fais de sport depuis longtemps comme je suis en vacances et j’en avais vraiment besoin les applications étais toute payante et je suis tomber sur votre entraînement super complet j’ai apprécié le faites que vous faites le sport avec nous et que vous nous encourager merci beaucoup je me sans détendu et prête pour une bonne douche !💕
Contente que l'entraînement te plaise ;) Tu as encore plus de contenus dans mes programmes sport, alimentation et mental : shop.lucilewoodward.com/
A bientôt, Lucile
Ça fait un mois et demi maintenant que je la fais deux à trois fois par semaine, en complément d'une routine abdos, de gainage et de running, et je vois déjà une différence ! Merci pour cette super vidéo elle me réconcilie avec mon corps chaque jours !
Je suis ravie qu'elle te plaise !! Bises.
Merci beaucoup lucie, je suis venue pour perdre du poids,ça faisait longtemps que j'ai laissé le sport,grâce à toi j'ai repris goût car à la fin de la séance j'avais encore envie de continuer,encore Merci
Merci pour cette vidéo, 1ere semaine de reequilibrage alimentaire et sport (difficile de trouver son rythme quand on est jeune maman et qu'on cumule pas mal d'heures de travail), pas de poids a perdre pour ma part mais un corps a muscler et tonifier. Tu es super encourageante dans ta video, ca aide a tenir jusqu'au bout mêlé a la dertermination.
Maintenant il va falloir s'y tenir et pas seulement 1 mois!!!!
Encore merci lucile!
Je ne suis pas de base très sportive. Plus presque un an sans sport cause soucis de santé. J'ai pu m'y remettre il y a peu. Par hasard sur une de tes vidéos. Et je suis contente. Tu motives. Je ne lâches pas. Certes certain sont compliqué à cause de mon soucis nuque dorsal. Mais j'essayes. Ça me motives encore plus pour perdre les vilains kilos du au traitement. Déjà perdu une vingtaine et encore au moins 15 mais c'est un début. Alors merci pour tes vidéos!!! Vraiment merci
Belle motivation ! Bravo tu peux être fière de toi ♥️
Bonjour Lucile ! Cela fait maintenant 1 mois que je suis ton programme, et je tenais à te remercier pour toutes tes vidéos en ligne, tes conseils lors des séances qui sont précieux, notamment sur la justesse des postures), choses que je ne retrouve pas forcément ailleurs ! Merci également de proposer un contenu aussi varié !!! C'est un plaisir de réaliser mon entraînement quotidien à tes côtés. Continues !
Merci beaucoup pour tes retours ! 🤗
C'est genial en plus c'est hyper motivant et en plus durant le confinement c'est un super entraînement 👌😊
Merci! ça m'encourage beaucoup!
J'aime beaucoup les vidéos proposées qui font travailler différentes parties du corps. Cela fait 3 semaines- 1 mois que je fais ces vidéos, j'ai dû arrêter le sport suite à une blessure au genou mais je le reprends progressivement. Et en si peu de temps je sans déjà que mon corps s'est raffermi, mes bourrelets ont disparus, mon ventre est beaucoup plus plat. Et grâce à la vidéo "décolleté tonique" le haut de mon corps s'est raffermi et est beaucoup joli ! je suis vraiment contente du résultat obtenu.
Première vidéo fitness de toute ma vie il y a 9 mois, jamais aucun sport auparavant, je l'ai faite et refaite puis suis tombée amoureuse de Lucile et je me suis entrainé sur des dizaines d'autres vidéo d'elle.. Le bilan c'est du sport enthousiaste entre 2 et 6h par semaine, une perte de poids de 5kg, un corps nettement plus affuté, jamais de blessure, de douleur , et surtout du mieux être!!!
Je refais cette vidéo ce jour alors que je ne l'avais pas faite depuis des mois avec un peu de nostalgie et comme au début.... je galère encore😄!!!
merci pour tout!!
Un grand merci pour ce cours et tous vos cours en général, vous êtes une super coach, vos cours sont plein de bonne humeur c'est top !
Merci beaucoup !!!
Au top merci Lucile !! "dites bonjour à vos fessiers" :D toujours cette bonne humeur, après une nuit coupée en 3 je repars avec le smile !! Merciiiiiiiiii
Merci pour la séance. Et pour ramener l'attention sur la bonne posture, le dos, le périnée... Bon complément au yoga.... top! Namaste.
J'ai commencé avec vous grace aux vidéos enfants. Mes deux garçons ont adoré la bataille au papier toilette !! Maintenant au tour de leur maman, pour un entraînement rien qu'a moi. Ca fait du bien, et permet de faire descendre la tension après télétravail, gestion des repas et des enfants, pendant le confinement. Merci Lucille !
La bataille papier toilette on s'en rappellera longtemps 😂 merci pour ton commentaire et bon courage pour le confinement avec les enfants !
Hyper agréable de bosser avec une coach qui ne se la pète pas et qui explique très bien. Merci pour cette dépense avec mon fils de 12ans ! Confinement oui, mais on va essayer sans prendre de kilos !
Exactement, on ne lâche rien !! Merci pour ton commentaire :)
Je reprends le sport après un long arrêt,
Je viens d’essayer tes exercice qui me semble super complet et tu es très motivante.
Je vais l’insérer dans ma routine pour ne pas me faire mal sur ma reprise.
Merci Lucile, j'aime beaucoup la façon dont tu présentes le travail. Les notions d'intentionnalité et tes encouragements sont précieux !
Depuis le confinement, avec mon fils de 7 ans, nous faisons cet exercice tous les jours. C'est très complet avec à la fois renforcement musculaire et cardio ! Merci beaucoup !
😘
Bonjour Lucille, j'ai 55 ans, et j'ai repris le sport à la maison pendant le confinement grâce à vous. C'est exactement ce que je cherchais, pour l'avoir pratiqué en salle voici longtemps avec un excellent professeur. En vous, je retrouve le même genre de prof, enfin ! Et à la maison, ce qui est formidable, pour moi en tout cas. Je pratique 3 fois par semaines, avec vous, et ça me fait un bien fou ! Merci également pour la variété de vos exercices, au moins on ne s'ennuie pas. Voilà, bonne journée, et encore merci pour votre bonne humeur ! :-)
t'es vidéos me motive vraiment!!!!!!! les salles de sport c'est tout de même assez cher alors trouver des vidéos comme les tiennes c'est génial!!!!!!!
Oui c'est vrai que c'est cher la salle de sport,je vous propose si vous voulez aller plus loin
ce pdf et suivre énergétiquement les exercices
www.homefitetbikini.fr/presentation?sa=sac5c205b3fdadb25b90b6239bd144a576
Merci beaucoup de la Réunion ! Je me sens bien !
La vaaache !! J'ai jamais autant transpiré !! J'ai du aller au delà de toutes mes limites pour tenir jusqu'à la fin ! Merci pour cette super vidéo !! 💪🏽🔥✨
Trop bon !! 💪🏽
Merci Lucile. D'habitude je fais deux heures par semaine en salle. grâce à vous,30 minutes tous les matins avec la banane car vous êtes un rayon de soleil. Merci encore.
Merci 😍
Franchement, le premier jour je me suis dis super exos mais une seule fois par semaine et finalement le lendemain je m'y suis remise!! Tu booste ma journée c'est vraiment top!!! Je me sens "purifiée" ! Tes encouragements pendant la vidéos ont un vrai impact! MERCI! Je suis sur-motivée grâce à toi chaque matin! :D
Ton commentaire me fait trop plaisir !! 😍 Essaye de faire 1h de sport par jour, on en a besoin en ce moment !!
@@Lucilewoodward Jour 5 chaque matin je suis ta vidéo d'échauffement et celle-ci et on voit la différence!! Je suis tellement contente je me sens beaucoup mieux!! Avec mon rééquilibrage alimentaire je suis à -4 kg en deux semaines et des fessiers tout durs!! Au top!!! MERCIIIIIII!
Je recommence tout juste a prendre soin de moi. Et vos exercices sont super ! Je reviendrai 👌
Tu es géniale je t adore et tu travailles tout ce dont on a besoin sans musique assourdissante 😉. Merci merci
1ere séance, motivante, même si à 66 ans, certains mouvements sont plus difficiles, mais je suis allée au bout, contente de moi! merci a toi
Bravo 👏
Merci Lucile pour ses exercices ouverts à tous les niveaux et adaptables à chacune-chacun. J'ai commencé bien avant le confinement et je n'arrive pas à être suffisamment régulière, car pas mal d'activité, mais au moins 1x semaine. J'adaore ta façon de nous parler et nous encourager, ta bienveillance. MERCI
C'est déjà super !! Bravo pour ta motivation 👍 Bises
Luciiiilllleee tu nous as achevés sur ce coup ! J'ai l'habitude de tes fitness master class mais celle ci est corsée ! Je lâche rien je vais la refaire encore et encore jusqu'à la maîtriser ! Merci à toi pour ton investissement et ton sens du partage
Merci pour vos exercices et votre bonne humeur, ça donne du courage ! :) Certains exos sont compliquées à faire pour moi, mais à la fin on se sent bien ^^ .
Bonne chance à tous ceux et celles qui veulent avoir un corps plus tonique, et en meilleure forme ;)
je cherchais hier soir une vidéo pour faire des exercices sans matériel ce qui est plutôt banale et je trouve la tienne, ce matin je me réveille et je ne pensais pas que j'allais autant aimé ta vidéo, super travail et j'adore ta personnalité qui motive, merci je reviendrai demain et tous les autres jours de la semaine. Bon debut de journée
Merci !! Contente que mes vidéos te plaisent ;)
Bon lundi
Je découvre vos vidéos ! Vous êtes pédagogue ce qui est rare sur les vidéos proposées par d'autres. Merci de nous motiver également en nous encourageant !
Oh merci beaucoup ! 😉
Canon ! accessible à tous, 30 min c'est l'idéal et les exercices sont faciles tout en faisant bien travailler, contente d'être tombée sur ta vidéo !
Je suis une ado de 12 ans et franchement ces exercices sont superbe. Ils me font beaucoup transpirer et il sont super dur mais je continue et tu m'encourage a continuer, continue comme sa t super 👌🏾👌🏾💪🏾💪🏾😊😊
Je n'avais pas fait de sport depuis novembre, ça fait du bien de s'y remettre de cette façon. Je découvre vos séances, j'ai apprécié les exercices et aussi vos encouragements, ça motive qd on est prête à lâcher. Vu la situation actuelle et le confinement je vais m'y tenir régulièrement..à demain si mes jambes veulent bien ;-) merci
Petite précision je n'étais pas sur le bon compte (c'est celui de ma maman qui est décédée), c'est moi qui ai mis ce commentaire ;-) ça ne change rien mais autant que ce soit sur le bon nom ;-)
Je suis contente si je peux t'aider à mieux vivre ce confinement 😍
Pour info, 1er bilan après 1 mois et demi en pratiquant 4 fois par semaine, en + de 2 footing hebdomadaire, j'ai perdu 1,8 kg ! Yes ! En plus je ressens de réels bénéfices au quotidien en musclant le bas de mon dos... un vrai bonheur. Merci Lucile
Séance faite ✅
Bons exos, avec de la nouveauté pour ma part, et après cette séance j'ai fait 40min en alternant marche rapide et course à pied. Ça fait énormément de bien 😊 merci Lucile 💪🏻
Ps: je recommence demain 👍🏻
j'adore !!!! merci ! tu es géniale, motivante, inspirante et tu nous fais sourire et rire alors que tout travaille !!! super ! chaque jour j'essaie une nouvelle vidéo :) Merci Lucile
Merci ❤️
Génial, je fais les exercices de Lucile tous les jours depuis le confinement. Etant en Espagne, je continue....Merci de votre professionalisme et de votre gentillesse Lucile, trés agréable. Je cumule ces exercices avec ceux de Nancy Marmorat, et je me sens en pleine forme à 65 ans !!!!!!
Génial !!!! 🥰 La remise en forme n'a pas d'âge !!!! Le sport à 80 ans c'est le goal intégral
Premier échauffement avec vous pour moi aujourd'hui! J'ai l'habitude de faire pas mal de sport mais pas en vacances... Donc cela m'a fait beaucoup de bien je reviendrai !! Merci
J’adore tes vidéo c’est toujours agréable de faire tes séance avec délicatesse et on transpire au temps
Super jambes fatiguée
you are my favorite coach here i just adore your videos ,i train with you every and each day , salute to you
Thank you!!
Je suis morte ! J’ai 63 ans, très peu fait de sport dans ma vie. Depuis 2 mois je suis vos vidéos en alternant bras, routine + de 50 ans, cardio.... c
C’est super ! Aujourd’hui j’essaie celle ci mais, ouhhhh, pas simple. Petit souci pour placer le souffle/expire sur le bon mouvement...
Je m’accroche et votre sourire me soutient.Merci !
oh c'est top alors ! courage :)
Après deux grossesses et un réveillon du jour de l'an, contente de retrouve Lucile!! Merci pour ton dynamisme et les exercices bien complets!!! Belle année 2023
Bonne année à toi !!
Actuellement en confinement je découvre cette vidéo, je me dis "jamais je fais 30 minutes" je les ai faits ! Merci beaucoup pour cette vidéo !
merci Lucile, c'est toujours un plaisir de s'entraîner avec toi !
Ça fait plusieurs mois que je vous suis Lucile et je trouve vos vidéos toujours éclairantes et bien expliquées. Merci beaucoup pour ce que vous faites. C'est très motivant de vous écouter et on apprend énormément de choses sur soi et le fonctionnement de son corps.
pas adepte du sport en salle et du sport en général, il a fallu l'enferment du confinement pour que je me mette à pratiquer chez moi (seule) pour ne pas craquer et évacuer toute l'énergie qui déborde de partout et ça ne fait qu'une semaine... j'ai essayé plein de tutos et à chaque fois je reviens vers vous. Merci de m'aider à tenir ma captivité
Je suis là pour vous ! bon courage Caroline !
Je n'ai pas vu la demi heure s'écouler, j'ai passé un bon moment, je suis en sueur, j'ai hyper chaud, je sens tout mon corps qui a travaillé et je me sens très bien ! Je reviendrai !
Go la douche ! 😁
Bonjour, une première pour moi aussi "grâce" au confinement et je compte bien continuer! Merci !!
Trop bien !! On ne lâche rien !!
Merci Lucile pour ton enthousiasme et ton sourire. C'est vraiment un moment de détente mentale de ( enfin, d'essayer de !) te suivre !
J'avais fait ta connaissance avec le "restez en forme" de FR3, et depuis, je reviens régulièrement !
J'apprécie aussi que avec mes 66 ans, je n'ai pas l'impression d'être dans une compétition. Je crois même que je fais des progrès, modestes certes, mais je me sens bien ! Alors encore merci et continue !
Merci beaucoup pour votre message. C'est super ce que vous faites 😊
Merci pour cette séance ça motive d'avoir un coach, je pense que l'on refera les cours tous les jours. Entraînement complet.
Merci
Top à demain alors ;)
J’adore! J’ai même pas vu le temps passer😍❤️ c parti pour un entraînement comme ça tout les jours
Merci ^_^
C'était franchement intéressant comme expérience, pasque je me suis forcée à refaire la séance malgré la fatigue liée à la période du mois, et heu... bah j'étais vraiment fatiguée en fait ! J'me suis forcée en mode "arrête avec ta flemme" et en fait j'ai vraiment galéré, ahah :-D. Carrément plus que la fois précédente. C'était intéressant de constater que c'était pas de la flemme mais bien de la fatigue réelle. J'ai été bizarrement émue à "rappelez-vous votre intention de départ" (pour ma part, c'était simplement de faire un peu d'activité malgré la fatigue et remuscler ma jambe droite pasque j'ai eu une entorse y a longtemps), genre "ok continue, c'est bien, je voulais le faire et je le fais encore".
C'est la première fois que j'ai la sensation d'être aussi connectée à mon état de forme ou de fatigue dans le sport. Le fait que ça soit un entraînement à la maison (c'est la première fois que j'abandonne pas au bout de 3 jours), est super intéressant pour l'écoute de mes propres sensations et le fait de me faire confiance sur ma forme à un temps t.
Merci, merci infiniment, encore, pour le coaching, la bonne humeur et le smile ^_^
Bravo Claire, tu peux être fière de toi 😍
Merci de nous donner accès à des entraînements gratuits et facilement réalisables à la maison. En temps de pandémie avec les gyms fermés, c'est grandement apprécié!
Merci à vous !
Première vidéo avec toi, après avoir été coincée plusieurs mois par une hernie discale, mes abdos ressemblent à un flanc tout mou. J'aime bien ta façon de travailler qui s'adresse à tous, jeunes et moins jeunes. Merci! je reviens demain!
Super, merci pour ton message !!
Parfait j'ai repris gout au sport grâce à tes vidéos !!!
Ah! Merci sa fais du bien sa fais longtemps que je ne me suis pas dépensé comme ça c est super . Malgré que mes positions sont un peut fosses mais j ai transpiré et je suis allée jusqu'au bout merci👍👍👍
J'ai commencé depuis 3 semaines maintenant (et oui confinement oblige), je n'ai jamais voulu me mettre à la fitness ou à la course à pied. Mais je suis quelqun qui a énormement besoin de bouger et qui à besoin d'espace et de nature. Ce confinement est donc une vraie torture . J'ai commencer mon confinement en mangeant, netflix, sieste et remanger xD Et puis ça m'a pris d'un coup : je suis soigneur en ferme pédagogique et cavalière quotidienne alors au bout de 2 jours dur dur de ne plus bouger du tout ! Ayant en plus un énorme complexe vis à vis de mon corps et de mon poids j'ai commencer par aller courir une fois tous les 2 jours histoire de sortir un peu de mon 35m² et finalement ça m'a fait vachement de bien ! J'ai donc essayé cette vidéo et depuis je la fait tous les jours, le matin . Parfois je rajoute une de tes autres vidéos en plus ou je vais courir 20 minutes ensuite et ça fait vraiment du bien au corps et au moral =) Merci ^.^ Bon par contre bizarrement les abdos ces toujours autant une vraie galère pour moi >.
Allez courage à toi !!
Merci Lucile, après les BBL, les fitness master class et les vidéos fitness femme enceinte je redécouvre encore d’autres vidéos qui me permettent une routine fitness en complément de mes sorties cardio. Tout est toujours claire, facile à suivre et toujours de nouveaux mouvements qui rendent moins monotones les exos! Merci. Margaux du Chai Valentin
Un immense merci Margaux 😊
moi qui commence à me mettre au sport j'ai trouvé la coach idéale, t'es super je sens vraiment que je bosse avec tes exos!
juste une petite question technique: (n'ayant pas de problème d'articulation) est ce que c'est normal que mes jambes craquent quand on passe au premier exo des abdos ?
C est cool je me sens bien fatigué et fier d avoir tenue parce que je fais pas bcp de sport mais la ca me motive de fou😥
GENILA ! merci Lucile qu'est ce que c'est agréable de te suivre : tu es simple, naturelle, joyeuse et tu expliques très bien. et tu proposes des choses simples mais qui vont quand meme jusqu'à un certain niveau de difficulté ce qui nous oblige à nous dépasser un peu et quitter notre zone de confort merci à toi
Hey, j'avais mis des coms au début du confinement pour te remercier pour tes vidéos, c'était la première fois que je me mettais au sport chez moi, j'avais toujours trouvé ça chiant. Bin, grâce à toi, non seulement j'ai tenu le sport pendant le confinement, mais en plus j'ai gagné en forme physique globale, en souplesse, et j'ai décidé de continuer le fitness en complément de la course à pied, pour garder l'ensemble du corps en forme. J'ai remarqué aussi que par exemple quand je dois porter des trucs lourds ou faire des gestes un peu physiques, je me place mieux.
Alors, merci :)
@@inessahari2247 Ui mais parce que j'ai arrêté de me bourrer de sucre et remplacé par des aliments plus sains que j'aime manger (juste arrêter le sucre c'était pas possible, j'ai même grossi la fois où j'ai juste arrêté le sucre sans tout changer ^^).
Par ailleurs, faut pas oublier que le muscle pèse plus lourd que le gras, du coup en faisant du sport on peut s'affiner tout en devenant "plus lourd" parce que les muscles se densifient :).
5:52 à chaques fois que tu dis '' Ça va ? '' je me retrouve dans ma chambre à crier '' Je déteste cet exercice ! ''
C'est pour ça que je reviens à chaques fois 😅👌
Ctait vrmt supeeer parfaitement à mon niveau j'adoore
Un grand merci ! D'habitude, je pratique la course à pied mais avec le confinement, je cherchais une activité à faire chez soi. Je trouve cet entrainement de 30 min très bien adapté à la situation et un peu de renforcement musculaire me sera bien utile. Bravo et merci. Michel
Merci Michel !! Bises
Wow!!! Encore une fois bravo! Je vous ai triché...mais bon...tellement pas à votre niveau.
Ce que j’aime chez vous ce sont les explications, ce qu’on engage, et les encouragements! Alors là, toujours au bon moment!
Je ne peux que vous encouragez à continuer.
p.s. j’ai été Entraîneure pendant 15 ans et moniteure d’aquaforme. Je suis à même d’apprécier tout votre travail, préparation ET livraison.
Allez, faites-vous une superbe journée! Et MERCI!
MERCI !!!!!
MERCI BEAUCOUP C EST MA PREMIERE SCEANCE SUPER J ADORE PAS VU LES 30 MN PASSER
Merci beaucoup , bisou de USA.
Ces séances sont un bonheur. Aujourd'hui c'était plus facile pour moi signe sans doute que je progresse. Ne changez rien Lucile vous êtes une prof fantastique.
j'ai adoré ton cours ! 76 ans et victime de plusieurs accidents : à la suite d'une chute, genou gauche bien abimé, arthrose installée, puis hernie discale L4-L5 opérée 2 fois, après quoi, shootée par un vélo, je suis arrivée contre le rebord du trottoir, et col du fémur cassé ! etc.... mais j'ai toujours continué à bouger, et puis.... grâce au confinement, j'ai découvert ta chaine. Je me suis de suite inscrite pour un mois, mais vais continuer car tu es géniale !
Besoin de remuscler (ou plutot muscler tout court) mon corps ! Je m'attendais à pire, mais je sens que mes muscles travaillent donc je reviendrai. La routine n'use pas trop la motivation !
C'est un peu dur 😧 pour une première fois mais c'est hyper cool ❤ je reviendrai bien sûr...
Top à très vite alors !!
MERCI! ça fait un bien fou au moral et un mal fou aux cuisses et fessiers, j'adore!!!!! Merci beaucoup pour ta pêche et ta bonne humeur qui nous aide à aller jusqu'au bout!!
C'est la première fois que quelqu'un arrive à me motiver comme ca chez moi ! Je compte reproduire les exercices plusieurs fois par semaine ! Merci beaucoup :)
Heureuse de l'entendre ! Courage pour les prochaines séances 😉
C'est trop géniale
Wow c'est super continue comme ça!!!👍😌😀
YES 💪
Merci Lucile pour ce programme enfin complet. Sans trop de baratin mais tout de même avec des explications et solutions claires et précises.
J'aime beaucoup cette vidéo, je l'a fait environ 2 fois par semaine, la partie cardio est top car les enchaînements sont fluides donc très agréables à faire 👍👍
Merci beaucoup !!
Wooow c hyper dur mais merci pour la vidéo
Trop bien!! Aller c bon tu m as motive! Demain c partie je commence 💗 est ce qu il vaut mieux faire du sport le ventre plein ou vide? Et si il faut prendre un petit dej, tu me proposes quoi comme bon aliments avant le sport??
Si tu fais ça le matin, je te conseille de faire la séance avant de manger ! Après je dirais évite les céréales avec du lait de vache qui acidifier ton corps encore plus après le sport ! :) Amuse toi bien :)
Je ne sais pas ce qu'en pense Lucile mais ma mère a suivi une formation sportive et diététique où la coach nutrition disait qu'il faut éviter le sport en période de digestion car le sang quitte l'appareil digestif le temps de l'exo, et lorsque le processus reprend c'est un trop gros afflux sanguin pour l'intestin qui peine.
manger au moin 2 h avant les exercice il ne faut surtout pas etre ajun 🙄
mieux vaut manger des glucides mais pas trop, exemple: une pomme, une datte ou la moitié d'une banane, le tout avec un vers d'eau surtout si vous faites cet entrainement le matin. le sucre apporté avec un fruit vous donnera de l'énergie( en le brûlant) pendant les 15 premières minutes de l'entrainement, ensuite le gras stocké dans vôtre corps prendra la relève.
je n'aime pas beaucoup le sport et je me suis dit qu'il fallait que je me motive à en faire de plus en plus et cette séance m'as beaucoup aidée !!! Je me sens bien dans mon corps, c'est sur je reviendrai demain 😊😉😘 !!!
Super !!!!! Motivation à fond 💪 Fière de toi, bravo !
TOUTES vos séances sont juste parfaites ! Vos compétences en fitness mais aussi en Pilates, en Yoga et en anatomie sont complémentaires et se ressentent à travers vos conseils. Toutes les parties de mon corps se raffermissent sans risque (très important !). Et en plus, j'y prends du plaisir ! Merci ! Surtout, continuez !!!
Merci pour ce gentil message :)
je n'ai pas vu les 30min passée !
Alice Durand moi non plus !
Alice Durand tr
Moi oui lol. J'ai encore du chemin. Mais tout va. J'aime l'approche de Lucile, avec des niveaux de difficulté, des explications pour bien réussir les mouvements. 👌🏾
Même ma mère
Pareil j ai cru avoir fait 10 min
No hablo frances pero aquí estoy viendo tus videos
Bonjour Lucile,
Je te remercie beaucoup pour cette vidéo !!! J'ai 27 ans, et après plusieurs essais de crossfit, d'application de sport sur téléphone, vidéos youtube etc. qui au final ne me convenaient pas sur le long terme, j'étais découragée et ne faisais plus de sport depuis quelques mois. Ta vidéo m'a fait ENORMEMENT de bien !!! Je me sens vivifiée et j'ai hâte de continuer ! Ta bonne humeur est tellement agréable, un contact humain pendant les séances de sport en pleine pandémie ça fait du bien. A très bientôt :)
Un grand merci !
Comme d'habitude, Lucile nous propose des super exercices, dont les positions sont bien expliquées, avec sa pêche qui, en plus de nous motiver, nous inonde de bonne humeur ! Merci Lucile !!
Un peu perdu parfois par les variantes mais très sympa !
continue tes vidéos
bonjour,j'ai 67 ans je suis ravie de vos video vous etes genial et donnez de bons conseil
Merci beaucoup 😊
Lucille, merci tu es au top, tes explications, ta douceur, la clarté de ta salle et la simplicité des exos font que tout me motive !!!!
Merci Virginie pour ton commentaire 😍