Инсулин: что нужно о нём знать, чтобы не сделать врагом стройности, молодости и здоровья
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете:
1. Что такое инсулин и как он работает
2. Почему не допустимо повышение концентрации глюкозы крови
3. Что такое инсулинорезистентность и почему она возникает
4. Какие задачи выполняет инсулин, кроме снижения сахара крови
5. Что приводит к повышению инсулина и почему
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в FaceBook: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Все понятно и просто, спасибо, ждём видео про картизол и тестостерон👍🏻
Как же приятно, и понятно, Вас слушать! Спасибо!
Обалденно! Супер!! Так информативно!!!!! Спасибо!!!
Очень вдохновляющая информация о том, что мы можем стать здоровыми в любом возрасте, и очень вдохновляющие комментарии тех, кто уже получил результат, значит, надо присоединятся!
Очень полезная информация , спасибо большое .
Коротко и ясно. Спасибо большое.
Опять моя любимица!
Вас очень приятно смотреть и слушать
Два в одном.....
Красива и умна...
БЛАГОДАРЮ!!!!!
Большое вам спасибо за такое информативно вилео
Очень ценная информация👍
Умница. Спасибо!!!
очень информативно и понятно. Спасибо
Очень информативно и доступно. Подписка))
Спасибо за видео. Очень профессионально
Нет, это невозможно, и у меня всегда так, пока любуюсь доктором, пропускаю мимо ушей ею сказанное и приходится заново все переслушивать😄. Марина, ну разве можно быть такой красивой и вместе с тем грамотной?😍
🤣🤣🤣
absolutno soglasno toje so mnoj!!!
Супер. Ждём продолжение
Узнал новое для себя. Спасибо!
Интересно было бы из всего этого выводы и рекомендации услышать
Ой,какя умничка! Все кратко и ясно! Мне 60лет,энергична,чуть,чуть лишний вес（67,рост164（）,на эутироксе（0.75）уже много лет. Посоветуйте,как правильно питаться,что бы сохранить подольше качество жизни. Спасибо огромное зараннее😊 Очень приятно вас слушать и СМОТРЕТЬ!
I slusat prijatno i smotret krasivo,bolsoi privet iz Litvi.
Понравилось!
Все по делу,лаконично,как Чехова ))) Понятно и полезно! Как же "тормозить" со сладким?Вы ,Марина,умница и красавица! Спасибо вам за полезную информацию.
Спасибо! Информативно, без воды. Полезная инфа. )))
Запишите пожалуйста видео, как с помощью питания и голодания, повысить уровень энергии,
что может поспособствовать более эффективной работе мозга и организма в целом.
Имеются ли противопоказания голодания при синдроме жильбера,
как влияет на состав крови ?
При голодании картизол вверх полезет.
Ну не ужели, я всегда знал что они существуют !!! Наконец-то Грамотный Диетолог 😍
Офигенно, за 6 минут разобрали тему которой некоторые каналы просвещают серию роликов из десятков минут.
Посмотрела несколько ваших видео , очень интересно , информативно . Спасибо . Лайк и подписка .
Я знаю в этой теме очень немало... Реально узнала много нового из ролика! И вопросы получили ответ
Молодец 👍 спосибо большое , узнала того что хотела довно узнать
Красивая девушка с большими знаниями
Спасибо вам)
Большое спасибо!
Спасибо за информацию!! подскажите, о лептине, лептинорезистентности, лечении этой проблемы у Вас есть видео?
Ну наконец-то я все понял в этой жизни.
Какая Вы красивая! Извините, не могу сдержаться.
Умничка 👏👏👏
Марина Игоревна, скажите пожалуйста,мне в ближайшие дни предстоит профилактическое посещение эндокринолога, а я на пищевой паузе уже 3-ое суток и хотела бы продолжать.И вот думаю: будут ли достоверными и информативными для врача результаты анализа крови (общий, биохимический) во время ПП, или мне перед сдачей крови пищевую паузу лучше прервать?
Хотелось бы теперь видео о том, как же восстановить чувствительность к инсулину
Vayorika переодическим голоданием
забавно, но все пять эндокринологов, к которым я обращалась с данной проблемой, говорили ни в коем случае не голодать, а есть часто и по чуть-чуть..
Vayorika с точностью до наоборот.
Vayorika ну логика в этом есть, при небольших регулярных приемах пищи уровень сахара в крови должен быть стабильным. главное полностью исключите продукты с высоким ИИ, и постепенно уменьшайте дневную норму углеводов, а интервалы между едой увеличивайте.
Исключить или минимизировать факторы, повышающие его. Подробное видео об инсулинорезистентности czcams.com/video/NfzDoejIXss/video.html
Очень информативные видео! Спасибо большое. Информация о том, что белок повышает инсулин для меня открытие! В общем при инсулинорезистентности надо особо уделять внимание не только количеству пищи и её качеству, но и непосредственно тому, что мы едим (даже на первый взгляд здоровый вариант - обезжиренное мясо)
Расскажите пожалуйста о том как, когда и зачем пить яблочный уксус. Спасибо 🙏
Могли бы Вы, записать видео о питании спортсменов?
Вот как должен выглядеть диетолог!! Какая умница!!а то показывают по ящику толстых тёток с натянутыми лицами и они учат как выглядеть хорошо и как надо есть 8 раз в день! Я инстинктивно догадывался ,что организм любит отдыхать от постоянного пищеварения,но информации такой мало даже в инете,а девушка молодец,очень грамотно доводит!Благодарю за науку!!!
Спасибо большое . Слава богу ,что хоть на Ютубе можно найти грамотного врача. Я с удовольствием ,не раздумывая подписалась.
...как можно рационально объеснить ,что все женщины - диетологи , такие красивые ?
Пока слушал , то меньше всего думалось о инсулине...,
"Растерялся" - бывает.
Очень классно..
Благодарю за информацию. На кето 8 мес. Первые 3 мес вес уходил,сейчас колеблется плюс-минус-плюс 2кг. Дефицитные состояния К и Мg в виде судорог,скованности в голеностопах присутствуют,хотя принимаю в таб. Боли в суставах появились.Иду сдавать на инсулин анализы.
Добрый день! Марина подскажите пожалуйста, если сдать анализ на инсулин натощак, то какие показатели считаются нормой?
Спасибо! Всё очень чётко, предельно ясно и понятно!
Лайк и подписка однозначно все понятно
Замечание по грамматике произношения. Марине нужно знать, как правильно делать ударение в словах с предлогом, и без них, а именно: "в крови" и "крови"- если слово с предлогом, то ударение в слове "в крови" делается на втором слоге, а не на первом, как говорит Марина. Если это слово используется БЕЗ ПРЕДЛОГА, то ударение тогда делается на первом слоге. Это правило аналогично распространяется и в отношении слова "в кости" и "кости". Удачи!
Марин не подскажиет такой вопрос есть - на дне голода если утром выпить жидкий концентрированный хлорофил (20 капель на кружку воды) это помешает дальнейшему голоданию ????? выбьет из голода?
Спасибо
вы перевернули мой мирок)))
Добрый день ! Прошу дополнительно пояснить про зависимость задержки вводи и употребления углеводов
Пальчик вверх)))
Спсибо вам огромное,я многое узнала об ИГ ,я начало кето диету с ИГ ,вот хотела узнать если вам не трудно можете мне дать информацию?можно ли употреблять протейновый коктейль ?
Все это прекрасно! Очень даже. Я на Кето третий месяц, кроме утомляемости и слабости более ничего нет. Правда пропал голод. Мой «ключик» инсулин на 11,5 уровне. Этот уровень невозможен для кето. Подскажите что делать или что почитать. Спасибо большое.
Снимите пожалуйста видео про возможные меню.
ешьте но не переедайте из за стола выходите слегка голодным
Сколько живу, а такого не знал:)
Умничка жаным!
Очень познавательно! Как стабилизировать сахар в крови? Он у меня движется, как вода в трубе, которую постоянно наклоняют то вправо, то влево. Может, посоветуете инсулин подходящий в такой ситуации ( у меня хумулин- регуляр и нпх) или продукты питания? Спасибо!
Скажите пожалуйста, что можно смешать с протеином, что-бы не было резкого выброса инсулина?
Подписываюсь под каждым словом, все чётко и грамотно!!!
Мариночка, Вашей маме случайно зять не нужен?😍❤👄
Все понятно и просто, спасибо, ждём видео про кортизол и тестостерон N2? Запарили вы уже диетологи и эндокринологи со своими индексами.
Добрый день! Когда вы рекомендуете принимать аминокислоты? Стандартно их принимают между едой. Но если они стимулируют выброс инсулина, то по сути получается это перекус. Спасибо! Очень все интересно и ценно!
Здравствуйте!Можете подсказать на счёт 🥝 (может увидеть увеличить инсулин)?
Контент 👍👍👍👍👍
Добрый день.
На кето 5 месяцев, все нормально,кроме зубов.Кариес на некоторых зубах проявляться стал.До кето проблем с зубами не было.
Принимать начал пару дней назад кальций,магний,цинк(в одной таблетке).Нехватка кальция у меня?
Интересует можно ли применять интервальное питание, если удален желчный пузырь?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, стоит принимать изолят на сушке ? Я так понял что может подняться инсулин и процесс жиросжигание прекратится?
Еще вопрос ) если поднялся инсулин за какой промежуток времени он возвращается к исходной позиции?)
Спасибо большое. Вес 112 кг рост 164.возраст 59 лет. Желчного нет. Сахар в норме. Но калиево магниевая зависимость. Как быть? Врачи советуют кушать часто и понемногу. Якобы желчь должна быть постоянно смешиваться с пищей (небольшим количеством) , следуя понятию Инсулинорезистентность чем реже кушаеш тем лучше. Как быть в этой ситуации. Очень хочется скинуть вес. И как быть с свободно истекающей желчью? Вопрос вопросов!?часто и немногу, и редко и ?😔незнаю
Марина, подскажите пожалуйста, я практикую периодическое голодание уже около полу года (примерно раз в неделю по 36 часов), заметил за собой такую вещь, что после того как поем, неважно завтрак это обед или ужин, появляется слабость, инсулин подскакивает, хочется спать, лежать и ничего не делать. Раньше когда я питался как "нормальный человек" и не практиковал голодание, такого за собой не наблюдал. Был не так чувствителен к инсулину. Вопрос : что делать? нормально ли это? хочется быть продуктивным весь день, но любой прием пищи выбивает сразу тебя из колеи. Спасибо
Уу, интересно! )
Я диабетик 1го типа и для меня вновинку слышать, что обезжиренные белки, как яичный белок - низки по гликемическому индексу, но высоки по инсулиновому индексу!
Что же получается - если здоровому не-диабетику дать гигантскую яичницу из исключительно яичных белков, то он гипанёт?
Ведь инсулин выделился в кровь, а углеводы не поступили!
Значит ли что у не-диабетика после больших доз обезжиренного белка должна случаться гипогликемия?
(На себе проверить не могу, т.к. я диабетик и инсулину мне неоткуда выделяться, так что спокойно продолжаю обжираться каждый день яичницами из 10 яичных белков и 1-2 желтка. Второй вопрос - мне не бояться такого рациона?)
Спасибо!
Любви!
Добрый день! Подскажите, пожалуйста при беременности какая норма уровня инсулина в крови?
Здравствуйте,
Один вопрос. Если наблюдается рост секреции инсулина при употреблении обезжиренного белка, то употребление большого количества , например, творога или йогурта натощак должно приводить к гипоглекемической коме. Но я много раз в очень голодном состоянии( сахар в крови на минимуме) выпивал до литра йогурта и сьедал до 250 грамм творога и никакой комы не наблюдалось. Как это можно обьяснить? Спасибо.
Марина Игоревна, а какие углеводы можно и откуда их брать?
Иван Резаев некрахмальные овощи, особенно зелень
Здравствуйте, у меня диабет 1 типа, но я делаю инъекции инсулина не на каждый прием пищи, и заметила, что уровень СК в крови все равно снижается, особенно при физических нагрузках. Как это работает? Глюкоза расходуется как топливо не обязательно только из клеток? Она может расходоваться как топливо прямо из крови?
Добрый день! Марина подскажите пожалуйста, а жевательная резинка с заменителем сахара вызывает выделение инсулина? Организм воспринимает это как приём пищи или нет?
Здравствуйте! Некоторые сахарозаменители могут вызывать инсулиновый ответ. Кроме того жевательные движения вызывают рефлекторное выделение гормонов пищеварительной системы, которые, в свою очередь, могут повысить инсулин
DietologOnline Спасибо Вам огромное за ответ!
Марин вы действительно у д-ра Берга учились? расскажите пожалуйста о современном стиле жизни для диабетиков1типа на кето низкоуглеводной или палео диете ! И если не сложно огласиет весь список низкоуглеводных продуктов а то мало информации по поводу углеводов и клетчатки (путаницы много) Спасибо Вы очень профессиональны
Да, действительно. Хорошо ;)
Марина здравствуйте!Расскажите пожалуйста об оптимальном соотношении Б\Ж\У на интервальном голодании как для людей которые не занимаются спортом так и для тех кто активно занимается спортом,интересно было бы послушать.
Еще вопрос такой, если взять нежирный творог то у него будет инсулиновый индекс высокий ,а если к примеру взять творог с определенным процентом жирности,у него будет меньше инсулиновый индекс?Выходит для фигуры и здоровья лучше кушать творог с определенным процентом жира чем обезжиренный?
Я сторонник кетогенного или, как минимум, низкоуглеводного питания с высоким содержанием здоровых жиров, умеренным содержанием белка и обилием зелёных листовых овощей в качестве углеводного компонента.
Касательно творога - да, Вы всё верно поняли. Чем жирнее творог, тем лучше.
DietologOnline то есть вместо гречки, риса и прочих сложных углеводов, вы предпочитаете получать их из салатов? Есть ли разница между углеводами из салатов и круп?
Есть исследования про кортизол (гормон стресса - драться или бежать) если повышен постоянно то именно он вызывает инсулинорезистеность, так что люди с хроническим стрессом (дистимией) или с депрессией могут заработать инсулинорезистеность.
да, это так. При этом, как правило, повышенный кортизол сопровождается тягой к углеводной пище, поэтому один фактор развития инсулинорезистентности подкрепляется другим и наоборот.
от стресса можно заработать все болезни перечисленные в большой медицинской энциклопедии
Спасибо Вам большое! Могли бы вы разъяснить о желчном пузыре. Слышала и читала, что голодание приводит к накоплению желчи в ЖП, который не опорожняется до тех пор пока мы не поедим. То есть периодические голодание может справоцировать камни в желчном? Знаю, что Доктор Ворошилов делает своим пациетам тюбаж.
Ваше мнение, стоит ли тем кто на ПГ 8:16 или 6:18, Переживать что образуются камни? Спасибо💖💖💖💖💖💖💖💖🙏
Irina Niemann Нет, не стоит переживать по мнению нашего диетолога, и не только czcams.com/video/A6qipLp47pc/video.html
Неоднократно отвечала на этот вопрос в комментариях, но он продолжает возникать, поэтому посвятила этому вопросу отдельное видео - следите за обновлениями ;)
DietologOnline спасибо💖🙏
Спасибо, очень полезная информация. Подскажите, иногда проявляется "жор", (нестерпимо хочется есть - это мягко сказано), как бороться? Замечала, что происходит это, в основном, когда чуть больше занимаюсь бодифлексом.
Тренировки всегда повышают аппетит из-за истощения запасов гликогена в мышцах. Уменьшите интенсивность тренировок и не тренируйтесь, если ещё не произошло полное восстановление после предыдущей тренировки, чтобы не повышать кортизол и, как следствие инсулин. И не забывайте об обильной гидратации после тренировки - зачастую мы путаем сигналы жажды с аппетитом.
спасибо
Как питаться спортсменам набирающим мышечную массу и старающимся сохранить тело в более сухой форме?
Как быть с белком, ведь его требуется много?
Спасибо Вам больше! Очень интересно и информативно. Но очень раздражают урезки в видео......Они ни к чему.
Доброго дня, Марина Игоревна, подскажите, занимаетесь ли вы решением таких проблем , (рассматриваем вопрос о вашей консультации, хотя для нас это очень и очень дорого..), как : описываю ситуацию: Женщина, 70 лет,без онкологической и эндокринологической патологии, с патологией ЖКТ, а именно атрофический гастрит, довольно длительный, хронический панкреатит с понижением функции , ухудшение оттока желчи из за загиба желчного пузыря и возможно, малого синтеза желчи. Объективно - очень сильно беспокоит практически отсутствие аппетита, плохое переваривание, худоба. Много раз обследовалась и следит за своим здоровьем. Гастроэнтерологи предлагают стандартный набор заместительной терапии, назначали подорожник и ромашку. Это моя мама, я тоже врач, но честно говоря, не знаю чем ей помочь , ведь новый желудок с поджелудочной ей не пришьешь. Прослушала все ваши лекции, увидела, что вы хорошо ориентируетесь в вопросах метаболизма и эндокринологии, возможно вы смогли бы нам помочь. Еще хочу поблагодарить вас за ваш труд, не оставляйте его, это вообще контрреволюция в медицине. Если бы люди с инсулинорезистентностью, коих может быть, миллиард или больше, узнали о том, что вы говорите, смертность в мире уменьшилась бы ощутимо. А фармацевтические концерны, производящие препараты для лечения АГ, статины, глибенкламид и пр.. просто бы разорились. Благослови вас Господь.
самое плохое у вас это перегиб желчного пузыря холестаз при холестазе нарушается работа всего жкт надо наладить отток желчи научиться делать висцеральный массаж но при этом учитывать наличие холелитиаза который может быть при застое желчи судя по заболеваниям у вас еще и спазмы сфинктера одди вам надо убрать стрессы нельзя есть жаренное копченое консервированное и острое
У меня вопрос по поводу интервального голодания, нарушают ли его такие вещи как средства гигиены рта, пенки и ополаскиватели, возможно жевательные резинки без сахара, я понимаю, что никто их не пьет залпом освежители для рта и пасту из тюбика не ест, но может ли это как-то повлиять на процесс, заранее спасибо.
Отличный вопрос! По жевательной резинке - нарушает, потому что, во-первых, как правило, содержит сахарозаменители, повышающие инсулин, во-вторых, процесс жевания вызывает рефлекторное выделение гастроинтестинальных гормонов, а они могут спровоцировать выделение инсулина.
Касательно средств гигиены ротовой полости - зависит от того, какие ингредиенты в них используют. Но на практике, думаю, не прерывают голодание. Чтобы не сомневаться, после полоскания средствами гигиены ополосните ротовую полость чистой водой.
DietologOnline спасибо, тот же вопрос хотела задать, но увидела ответ, благодарю за видео, всегда с удовольствием и интересом слушаю и смотрю Вас!
А какая норма Homa IR?
Крутяк, молодец, я подорвал желудок и мне не лезла пища, чувствовал себя плохо, теперь я понял что плохо было потому что я не мог есть и мне не поступал инсулин, а сладкое я вобще не ем. Взял сладкой воды - как заного родился!
А можно протеин кушать если добавлять к нему масло или какой то жир?
спасибо! интересно, жевательная резинка повышает инсулин?
@Татьяна Александровна спасибо, нашла
Марина Игоревна можно ли перейти на кето питание как на постоянное питание?
нет питание должно быть разнообразным но ограниченным в количестве не надо есть после 6--7 вечера
Помогите мне понять.мне62г.Уменя С .Д.5 уколов всутки,постоянный годод.Сахар 20, 16 13.говорят,прежде чем изменить образ жизни,перейти на кето.Спросилоа и что,непонимание.А мне необходимо узнать ,я на кето уколы мне ставить илинет,или уменьшить дозы?Доктор,помогите понять!Я так возрадовалась,что у меня появилась надежда.Сахар.у меня 2 типа.Спасибо за вашу доброту.В очень заняты но я буду надеяться.Спасибо.Успехов вам!
Есть мнение что при употреблении до 35 грамм чистого белка инсулин не выделяется поджелудочной. Это так? Если нет, то со скольки грамм употребления белка выделяетcя инсулин?
Добрый день, а если на выходе с голодания кушать овсянку с яйцами это будет правильный выход или нет? И возник еще один вопрос, минеральную воду можно пить во время голодания? Как я знаю она восстанавливает минералы и соли выведенные из организма с потом во время тренировки, особенно в жаркое время года. Имеется в виду правильная мин вода. Отличное видео 100% лайк и подписка)
Sasha Karmanov А зачем организм выводит, если ему так необходимо соль?
На выходе с голодания сроком..? Если 24часа или меньше конечно можно.
Минеральную воду можно) всмысле голодание не нарушит, но оно вредное, если интересует могу дать информацию об этом, или сами ищите.
Овсянка с яйцами приведёт к сильнейшему скачку инсулина. Посмотрите моё видео о 5-ти ошибках интервального голодания - в нём обратила внимание на то, как правильно прерывать голодание. Минеральная вода не прерывает голодание, но с ней всегда нужно быть осторожным - для каждой воды есть свои показания. Заменять ею обычную фильтрованную воду не стоит.
DietologOnline спасибо большое за ответ, минералку пью только после тренировки , а так обычная вода 2-3 литра
Казеин на ночь при инсулинорезистентности плохая идея?
Хорошо прочитала текст, я так так тоже могу рассказать)))
Если вы говорите, что инсулин является проводником для калия, магния и натрия в клетку, тогда напрашивается вывод, что нехватка электролитов на кето-питании происходит вследствие нехватки инсулина? Т.е элементы могут в достаточном объёме поступать в организм, но попросту не усваиваться? Так что же делать на кето-питании? Всю жизнь пить электролиты?
У меня ОООЧЕНЬ задерживает воду сахар... Вчера вечером ела три конфетки и сегодня утром +700 гр на весах (((
Я слышала, что в этом случае полезные ВИИТ (высоко интенсивные интервальные тренировки) Это правда?
как один способов - конечно.
Какие ещё есть способы?
Не жрать конфеты вообще
#ВОПРОС, надеюсь снимите видео на тему. Если при инсулинорезистентности сахар из крови не попадает в клетки(совсем? Или частично? Насколько?), то что происходит после еды богатой углеводами с телом и сосудистой системой? Если высокий уровень сахара в крови токсичен, а он получается долгое время остаётся в крови высоким и все это дело происходит каждый прием пищи будь то конфеты, кондитерка или просто обычные или большие порции гречки, овсянки и других считающихся полезными углеводных продуктов, то получается на несколько часов после приема пищи мы разрушаем сосуды? И наверное даже у веганов хотя и нет холестерина из пищи таким образом образуются холестериновые бляшки и засорение сосудов,вен, артерий..
Второй вопрос.. как быстро происходит улучшение на периодическом голодании, длительном голодании от нескольких дней до недели, Кето диеты с ПГ
Какие продукты НУЖНО кушать, чтоб инсулин был в норме и мышцы не становились дряблыми?
Кору деревьев и травичку