Unsere 2 besten Power-Übungen gegen Fußschmerzen
Vložit
- čas přidán 29. 07. 2018
- Unsere Füße tragen uns durchs Leben, doch im modernen Alltag kommt es häufig zu Fußschmerzen durch die eingeschränkte Beweglichkeit. Welche Übungen dagegen am besten helfen, erfährst du in diesem Video und auf dieser Seite: www.liebscher-bracht.com/schm...
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht - Sport
Wann und wo treten bei euch Schmerzen im Fuß auf? :) Lasst es mich wissen!
euer Roland 🙏
Bei mir befinden sich die Schmerzen an der Unterseite des Fußes, quasi von „unter“ dem Hallux ausgehend über den 2. und 3. Zeh von der Großzehe aus gesehen. Da ist auch an der Unterseite eine richtig erhabene Stelle. Diese schmerzt eigentlich immer.
Was ist von Hallux-Operationen zu halten, v.a. in Anbetracht dessen, dass man ja den Hallux mit Übungen nicht mehr rückgängig machen kann?
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten mir brennen oftmals die Fußsohlen, wenn ich viel gelaufen bin. Was kann ich da machen?
Mittelfuß Fußsohle.. bin barfuß auf ein Spielzeug getreten :(
Ich habe seit 10 Monaten einen Fersensporn, er macht mich fertig!!!!
Hab seit ein paar Monaten im linken Großzehengrundgelenk immer wieder Beschwerden (bin 50, leichte Spreiz- und Senkfüsse)
War verzweifelt wegen meiner Fussschmerzen. Habe eure Übung 3x gemacht und bin schmerzfrei. Bin begeistert. Vielen lieben Dank
Herzlichen Dank für die Anleitung, ich hätte nie gedacht, dass die Übung so unmittelbar und toll wirkt...
Danke! Danke, danke! Ich mache diese Übungen seit 3 Tagen und meine unerträglichen Fußschmerzen, die ich über2 Jahre erdulden musste, sind um 80% zurückgegangen. Und der Orthopäde konnte mir überhaupt nicht helfen. Er wollte nur Geld für teuere Behandlungen. Keine Worte können meine Dankbarkeit an euch ausdrücken. 💜💛💙🙏
Wir freuen uns sehr, dass wir dir helfen konnten! 😍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Und wie habt Ihr mir geholfen! Ich bin nach knapp einer Woche fast ohne Schmerzen. Jeder Orthopädie Patient sollte von Euch erfahren. Ich habe Euch unter meinen Bekannten weiterempfohlen und werde damit auch nicht aufhören! Es ist wie ein Wunder für mich, meine Füße so zu benutzen, wie vor Jahren. Dankeschön Ihr Lieben Menschen!
Vielen Dank für die tollen Übungen. Nach Monaten mit Schmerzen, bereits nach zwei Tagen mit diesen Übungen, wesentliche Besserung. Vielen Dank!
Wow... ich habe die Übung gerade 1 mal gemacht und meinen großen Zeh, der durch meinen Hallux extrem unbeweglich wurde, kann ich jetzt schon ein Stück weiter beugen! 😍 Die Veränderung werde ich in Tanztraining sicherlich schnell merken. 🍀💚🍀💚 Vielen Dank für Deine Kompetenz!! 🤩🤩
Super Übung für meine Schmerzen im Gelenk des großen Zehs. Ich bin generell mit allen Übungen von L und B sehr zufrieden (Rücken, Hüfte...). Vielen Dank an euch, dass ihr diese Videos veröffentlicht. Viele Grüße.
Dankeschön,Ihr beiden.Übungen mit hohem Effekt.🖒
Hallöchen 😊
..habe relativ spät (50 Jahre)
.das joggen angefangen
...Kämpfe immer wieder mal mit starken Schmerzen in der Ferse
...ca 3 Stunden nach dem Lauf
...kann dann kaum auftreten
...was kann ich tun?
..vielen Dank im Vorraus lieben Gruß Moni
Hallo Monika,
versuche es doch gerne mit den Übungen aus folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ferse
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe eure Übungen, mache sie oft aber bitte: nicht:schwarze Socken und schwarzen Ball (Hose).Man kann es nicht deutlich sehen (Leiste bzw.Innenseite des Oberschenkels) Vielen Dank!
Starke stechende Schmerzen, mittig am Fußballen nach tragen von Holzklogs im Sommer. Warum ist das lieber Roland. Lieben Dank für all Deine Übungen, Ulrike
Ja, da haben Sie Recht.
vielen lieben Dank ich habe bis jetzt nur zwei mal die Übung durchgeführt und kann großen Unterschied feststellen, was die Fußschmerzen angeht.
mir hat es noch genauso das Video mit Bein Übungen geholfen.
Tausend Dank dafür
Hallo,ich finde deine Übungen super, ob Rücken,Hüfte,Halswirbel oder Knie. Bis jetzt haben all deine Übungen mir schnell geholfen. Mache auch viele Dehnübungen heute noch. Dieses Video habe ich aufgrund eines sehr schmerhaftem Morton Neurom begonnen,nach 3 Tagen habe ich eine wesentliche Linderung,vielen vielen lieben Dank für all deine Videos.
Wenn´s vorbei ist sucht man schnell das Weite... Eine Rückmeldung: Hatte wie aus dem Nichts ein Morton Neurom zwischen dem zweiten und dritten Zeh UND dritten und vierten Zeh. Habe eure Power - Übung "ausprobiert". Ich war diszipliniert und 2 mal täglich auf der Matte. Bin aber von Anfang an über die 10 im Schmerzempfinden drüber, schon manchmal bis knapp vor einer Ohnmacht. War mir aber egal da erst in diesem Bereich spürbar Wirkung und Verbesserung eintrat. Vor allem im zweiten Übungsteil ("der Burner!"). Was für meinen Fortschritt besser wirkte war, den großen Zeh komplett aus den Übungen herauszunehmen da beim Gegendruck (Teil eurer Übung) dieser zu dominant "wirkte". Es hat zwar fast drei Monate gebraucht aber die Angelegenheit ist erledigt. Ich laufe wieder täglich meine 10 Kilometer (allerdings nicht mehr Vorfuß). Habe aber zusätzlich eine Übung zur Stärkung des Fussgewölbes die ich täglich mache. Ich danke euch von ganzem Herzen - nichts ist schlimmer als beeinträchtigt zu sein und selbstverständliche Handlungen im Alltag (und Sport) nicht mehr ausführen zu können. Zumal ja schnell von Operation bei Morten Neurom gesprochen wird. Mit herzlichen Grüßen, Andreas
sehr tolle Übungen
herzlichen Dank
Habe manchmal aus dem Nichts, nach dem Aufstehen, Schmerzen unter dem fusballen am großen Zeh. Die Übungen helfen dabei effektiv und schnell
DANKE! Diese Übung haben sehr gut getan und ich habe endlich eine wirksame Methode meinen Füßen etwas gutes zu tun.
Mit etwas Konzentration und Ruhe ist es ein tolles körpergefühl wie sixh die seinen entspannen. :)
Danke für die Übung, hat mir instant geholfen, werde dran bleiben!
Ich komme so gut mit der Übung zu Recht, besonders nach längerem Joggen habe ich immer mal wieder Fußschmerzen ( Fersensporn). Am wirkungsvollsten ist es, wenn ich genau dem Video folge. Herzlichen Dank.
Sofortwirkung. Hatte Schmerzen beim Gehen Außenseite , linker Fuß. Was dieser Mann mir seit 10 Jahren schon mit den Übungen, Alles mögliche, geholfen hat ist unbezahlbar. Immer sage ich meinen Freunden dass sie bei Schmerzen auf CZcams bei Liebscher&Bracht gucken sollen. Tausend lieben Dank. 🥰Nach nur einer Übung schmerzfrei 🙏☘🥰
Danke für die Übungen. Ich habe morgens nach dem Aufstehen Fußschmerzen oder wenn ich lange gesessen habe. Unterm Fußgewölbe habe ich bei jedem Fuß eine erbsengroße Verdickung bekommen. Die schmerzt leicht bei Berührung und Dehnung. Eure Übungen tun mir sehr gut. Macht weiter so. Liebe Grüße von Doris
Danke für euere Videos. 🙏
Vielen Dank für alle diese sehr hilfreichen Infos und Tipps!
Hat meine wochenlangen Fussschmerzen beseitigt, nachdem ich die Übung ein paar Mal gemacht habe. Bin glücklich, kann wieder problemlos mit meinem Hund laufen!
Hammer! Ich hatte mir heute beim Treppen runterlaufen den Fuß verrenkt. In der Rugephase, also bereits im Bett liegend kamen die höllischen Schmerzen. Habe versucht, mental drüber zu stehen. Keine Chance. Also erinnerte ich mich daran, Euren Kanal abonniert zu haben. Übung gemacht, die Schmerzen sind zwar noch nicht ganz weg, aber um tausendfach erträglicher. Besten Dank!!!
ich hatte plötzlich Ristschmerzen bzw. "Ristbrennen" -- wahrscheinlich durch zu eng geschnürte Sportschuhe....da ich sehr viel "walke". War sehr unangenehm. Wie immer: Ihre beiden Übungen sind extrem wirksam und effektiv und vor allem - sehr unkompliziert. Heute - bereits nach nur 2x Üben gestern - sind die Schmerzen quasi weg. Ich möchte mich sehr herzlich bedanken, da ich bisher immer eine sehr hilfreiche wirksame Lösung bei Ihnen für meine diversen "Wehwehchen" gefunden habe. Das Beste an Ihrer Präsentation ist, das sie immer positiv und vertrauenserweckend und vor allem sehr beruhigend gestaltet ist - jeder, der plötzlich Schmerzen irgendwo hat ist besorgt und beunruhigt. Sie geben einem immer das Gefühl, dass man sich selbst am Besten helfen kann - mit Ihren absolut wirksamen Übungen. Sie verbreiten nicht noch zusätzlich Angst - sondern erzeugen das Gefühl, die Situation selbst lösen zu können. Vielen herzlichen Dank!
Ich finde ihre Übung total super bis jetzt haben wir die immer super geholfen auch wo ich stark mit der Bandscheibe hatte hut ab vor ihnen
Super Übung - Danke
Hab die Übungen bestimmt schon 3 mal gemacht, hilft mir total gut...und auch auf Dauer durch die Dehnung fühlen sich meine Treter flexibler an 😊😊 Vielen Dank dafür!!!
Toll, das freut uns, liebe Franziska! 🙌😍 Führe die Übungen weiterhin regelmäßig aus und trainiere somit auf lange Sicht für ein schmerzfreies und gesundes Leben! 💪
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Unglaublich gestern Abend (nur sporadisch) ausprobiert und heute komplett schmerzfrei. Vielen Dank!
habe die Übung gemacht, tut sehr gut. Danke! Mache ich nun regelmäßig!
Hallo Liebe Leute ich bin an Morbus Beschterew erkrankt ,ich habe bis jetzt alles was hilft hier in euren Videos gefunden ,ich bin schon mal zu 70% schmerzfreie ich werde jetzt eure Videos weiter stöbern mal sehen was ich für meinen Lendenwirbel noch finden ! Ich DANKE euch vielmals mein DANK WIRD EUCH IMMER VERFOLGEN !!!! Ich wünsche euch allen die hier bei dem Videos mitmachen ein schmerzfreies-Glückliches leben...!! VIIEELLEENN DANK
Guten Morgen und herzlichen Dank, gestern geschrieben dass ich dadurch Knieschmerzen bekommen habe 😏aber heute Morgen ist alles gut natürlich noch mehr Übungen gemacht von Ihnen wie immer wieder geholfen. Ich wüsste nicht was ich ohne Sie machen würde 🥰 nochmal Tausend Dank🙋♀️
Danke, werde diese Übungen in mein Programm einbeziehen, auch wenn zur Zeit mir Übungen gegen die tropische Hitze lieber wären. 😌
Da können wir leider auch nichts gegen tun. 😬🍹
Ich bin begeistert von euren Übungen
Sie haben mir schon immer geholfen
Ganz toll
Bitte weiter so
Super, das freut uns! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich gehe gleich mal auf einen Stuhl, Ihr seit super.Einfach mal Danke.
Super, danke habe Schmerzen in beiden gesamten Fußsohlen, fühlen sich beim Lsufen sperrig, verkrampt an, diese Übung sorgt schon für Besserung, danke😇🥰😘
Nach meinem kaiserschnitt, habe ich extrem fussschmerzen gehabt. Diese übungen helfen.
Danke ihnen 🙏🌼
Ich bin ein Vielläufer und hatte seit einigen Monaten Schmerzen an der Fußsohle und das, wenn ich immer lange strecken gelaufen bin.
Verschriebenen Antibiotika haben nicht geholfen aber diese Übung ist TOP! Seitdem habe ich keine Schmerzen mehr!
Danke Ihnen!!
Antibiotika bei Fußschmerzen?! 🤯
Ja, die Übungen sind super! Noch besser, wenn man jeden Zeh individuell dehnt!
Danke für die Übung, hatte nach dem Fussball training ein paar tagen schmerzen und konnte nicht richtig rennen aber die Übung hat geholfen! Bitte mach weiter so
vielen Dank... das war auf gut deutsch gesagt: einfach nur sau gut!
Nach 2 Tagen üben war mein Daumen sattelgelenk praktisch schmerzfrei. Jetzt der Fuß. Arzt, Orthopäde und Physio sind sich einig: das ist eine Überbelastung. Haben aber keine Lösungsvorschläge gebracht. ...und wieder 2 Tage üben...so gut wie schmerzfrei. Einfach danke. Danke
Vilen Dank, war sehr guter Übung 👍
Prima... habe jetzt diese Übung zum wiederholten male gemacht, es tut richtig gut. Wenn sich dieses Programm auf meine Füße gut auswirken, gehört auch diese Übung zu meinem Favorit.
Super Übung, jahrelange Schmerzen sind fast nicht mehr vorhanden. Ich bin begeistert 😄 🙏 Vielen Dank 🙏
Super geniale Idee von den Zwei Seiten des Spannungsbogen für mehr Freude beim aufrechten gehen
Wauuuu das hilf wirklich.. danke ,danke danke
Seit ich ein künstliches Knie rechts habe (OP war vor zwei Jahren) habe ich im linken Fuß, beim Auftreten und längeren Gehen Schmerzen im unteren Fuß. Die Einlagen habe ich auf ihren Rat hin, entfernt. Seit heute mache ich die zwei Übungen. Bin gespannt wie es wirkt. Dehnübungen ganzkörperlich mache ich jeden Morgen und meine Schulter, habe ich dank ihrer Übungen, vor einer Operation gerettet 👍😊
Ich habe hallux rigidus bds. glücklicherweise noch ohne Beschwerden aber ich mache diese Übungen um den Verlauf aufzuhalten oder besser noch rückgängig zu machen.
Die Zehen Richtung Fußsohle ziehen sind absolut schmerzhaft aber das ist am Anfang normal denke ich.
Macht weiter so das gibt tausenden Menschen Hoffnung.
Super Übung, tut ganz schön weh! Meine Schmerzen sind hauptsächlich an der Ferse , in der Mitte und bes am hinteren und inneren Rand bis zur Mittelfußwölbung, sodass ich manchmal garnicht auftreten kann. Vielen Dank für die Übungen.
Diese Übungen haben wir auch sehr bei meinem Fersensporn geholfen, der sich auch noch entzündet hatte. 🤗☺️
Hallo, ich bin nebenbei tanzlehrerin und spiele golf. Das war zuviel, meine Hände und Füße waren total verkrampft. Eure Übungen helfen total. Eine Erlösung obwohl ich erst ganz am anfang bin. Vielen dank!
Vor allem beim längeren Gehen, aber sonst auch - dann wieder nicht - aber jetzt zu oft - diese Übung zieht und 'schmerzt' bis ins Knie hinauf .... VIELEN DANK, LIEBER ROLAND FÜR EURE TOLLE ARBEIT IM SINNE DER SELBSTVERANTWORTUNG!!! 🙏
Habe Fußschmerzen im Mittelfuß zu MN passend. Mache die Übungen seit drei Tagen. Es hat sich bereits erheblich gebessert. Dankeschön und Viel Erfolg 👍
Super! 🎉 Das freut uns sehr :) Führe die Übung regelmäßig fort, damit du noch bessere Ergebnisse erzielen kannst. 💪😊
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Superübung....und so befreien für den Schmerz....danke
Habt ihr Übungen für verkürzte Wadenmuskeln...hab zurzeit schlimme Knieschmerzen
Danke für d vielen guten Tipps. Als ambitionierte Bergwanderin habe ich (weiblich, 55 Jahre) in d letzten Jahren starke Fusschmerzen entwickelt. Nach ca 90 Minuten beginnt es trotz orthopädischer Einlagen.
Die Paulina macht voll natürlich, weil bei mir ist auch so, dass die Hände rutschen und sie greift und lässt los dann wieder greift 😉😉😆😆 Sie sagen so Cool nicht immer loslassen 😁😁... Die Übungen sind für mich gemacht habe nämlich viel zu oft die hohe Schuhe an und ein bisschen belastet auch die Füsse. Ihre Übungen haben mir schon erleichterun in den Füssen gebracht. Vielen Dank 👍👍👍👍👍 Wollte sagen dass ich auch mitgemacht habe mit den Fussübungen
Hallo Ihr Lieben! Ich habe jetzt seit über 10 Jahren solche Schmerzen in den Füßen, dass ich gar nicht mehr weiß, wie es sich anfühlt schmerzfrei zu gehen. Gestern habe ich die beiden Powerübungen gemacht, zum ersten Mal. Fazit - da liegt wirklich einiges im Argen! Die Kraft in den Armen fehlt mir leider, und die Verspannungen im Nacken haben sich beschwert, so dass ich wohl mit den anderen Fußübungen weitermachen werde und dafür auch meinen Nacken einbinde. Weniger Power, mehr Geduld..... Jedenfalls habt Ihr mir wieder Hoffnung geschenkt! Danke!!!
Du schaffst das Boris
Bin 50 J. alt und habe täglich Fußschmerzen in beiden Füßen vor allem rechts (wo ich lt. Ärztin Sprunggelenksarthrose habe). Habe die Übungen einige Male gemacht und spüre eine leichte Verbesserung. Bin optimistisch, dass sie helfen werden. Die Schmerzen sind auf der Fußoberseite, dort wo die Zehen enden (von dort auf einer Länge von ca. 5 cm Richtung Sprunggelenk). Danke für Ihre kostenfreien Videos und Ihr Bemühen!
Super die Übung,ich hatte so lange Fußschmerzen,Ihr habt mir sehr geholfen.Mach jetzt die Übung jeden Tag.Vielen Dank für die Schmerzlinderung.Bin gleich ein anderer Mensch.Ich mag Euch.lL.G.Ellen
❤❤ vielen Dankeschön ❤❤ich habe Fussknorpel schmerzen gehabt die Waren so heftig,in der Nacht war im Klinik hatte Schmerz tappletten bekommen.. Jetzt habe ich diese Übungen gemacht und mein Fuß war danach so geschmeidig,man spürt es sofort,bin soooo begeistert vielen Dankeschön.❤❤,ich fahre viel Fahrrad gehe schwimmen
😃 Ich kann schon ohne Anlage laufen
Danke! 👏👏👏
Super! 😊👌🏼
Nach einer Stressfraktur im Wadenbein habe ich eine mehrwöchige Ruhigstellung hinter mir. Aktuell bin ich noch in Behandlung, kann aber sagen, dass diese Übungen mir zumindest kurzfristig gegen Schmerzen helfen. Hab euch über Matzes Podcast entdeckt ❤️🩹
Bei einem 24h schwimmen traten die Schmerzen einseitig am 4ten Zeh oben auf. Grund war, dass ich irgendwann ins Brustschwimmen gehen musste und nicht mehr kraulen konnte. Das hatte ich so nicht richtig trainiert, also eine wahrscheinliche Überbelastung.
Nach 3 Monate Ibu die Übung gefunden. Jetzt das erste mal wieder schmerzfrei. 😮
Ich hatte Schmerzen im Quergewölbe, die sich beim Gehenwie ein blauer Fleck anfühlten.Jetzt nach der Übung endlich schmerzfrei! Herzlischen Dank!!!
Das ist ein Ding! Seit April schmerzen Po, Beine, Waden, Füsse. Lieg vollkommen ahnungslos im Bett und hab mir das Video angesehen und mir gedacht "komm. Machste mal eben" ich fassen es nicht!!! Den Füßen geht es spontan besser -wow-
Ich leide permanent unter starken Fussschmerzen. Ich treibe sehr viel Sport und bin dauernd in Bewegung. Meine Füße fühlen sich ständig verkrampft, verspannt und überspannt an. Und tatsächlich, nachdem ich die Übungen erstmalig probiert habe, trat eine deutliche Verbesserung ein. Werde sie noch ein paar Tage machen. Vielen Dank!
Super, das freut uns! 😊🙏
Zum Glück bin ich auf diesen Kanal gestoßen! Meine Probleme an den Füßen sind vielfältig .... ich kann schwer Abrollen nachdem schlafen oder überhaupt wenn die beine ohne Belastung waren .Vorallem nach dem Schwimmen wenn der pool eine leider hat meide ich ihn lieber ,denn ich habe fast keinen Halt im Fuß! Ich hoffe die Übungen helfen mir weiter...
Danke für die tollen Videos!
nach einem Marschbruch am T2 hab ich oft mit Schmerzen am Fußrücken die bis ins vordere Schienbein ziehen zu tun. Auch das Laufen ist schmerzhaft. Diese Übung ist zwar wirklich schmerzhaft aber hilft gut. Danke.
Vielen Dank für das tolle Video! Mein Anliegen ist folgendes - vor einer Woche war ich einige Stunden wandern und hatte am nächsten Tag (bei Belastung, Gehen, Laufen) Schmerzen am Fußrücken li., die bis zur Innenseite-Fußsohle ausstrahlen. Seither bestehen die Schmerzen. Womöglich könnte mir das Video weiterhelfen - ich werde es versuchen!
Dankeschön und gute Zeit :-)
Vielen Dank 🙏 , sofortige Linderung um 80%….. ein Glück gibts solche Hilfen heutzutage für jeden zugänglich ….. Die meisten Ärzte können kaum helfen bei solchen Schmerzen ( schmerztabletten ….ect ) Also : einfach mitmachen …👍🏻
Das Video hat direkt nach 2 malen meine Fußschmerzen verschwinden lassen vielen dank
Super gut, Fynn! 😊🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Moin aus Hamburg liebes L&B Team !
Seit mehreren Jahren habe ich immer wieder unfassbare Schmerzen im OSG. Nach einer OP, jedoch auch Arthrose und Arthritis (jedoch umstritten). Für die starke Arthrose in den Fingern sind eure Übungen oft ein Segen. Habe ich in der Hamburger Niederlassung bei Dirk P. erlernt. Nun hoffe ich noch auf weitere Tipps zur Linderung im OSG. Dank und Gruß Martín
Ich bin so dankbar, ich habe seit 4 Wochen Schmerzen und spüre endlich Linderung.
Ich habe täglich 1 Minute "auf die Zehenspitzen und wieder runter im Wechsel" trainiert und die Fuss Muskulatur zu kräftigen. Nach wenigen Tagen hat der Fussballen am rechten Fuss geschmerzt. Leider hält der Schmerz jetzt schon seit Monaten an und wird sogar noch schlimmer. Vielen Dank Roland für Dein Angebot, dass wir Dir die Probleme schreiben können. Ich bin gespannt, was Du mir rätst. Vielen Dank im Voraus!
Ich arbeite im Verkauf, und mach ein paar Stunden werden meine mittleren Zehen taub, bis es dann in den Schmerz übergeht und der vordere Fussballen ist dann sehr schmerzhaft.
Ich habe Knick senk und Spreizfüsse und einen hallux am linken Fuss mehr als am rechten Fuss. Ich habe vor kurzem angefangen einige deiner Übungen zu machen, noch nicht dieses hier auf dem Video, eines mit der Fussrolle . Das hilft mir am Abend aus dem Schmerz herauszukommen. Jedoch brauche ich noch etwas, dass mich durch den Tag bringt.
Hallo Ronald, ich danke vorab für all die Mühe und das Engagement für uns alle, die Schmerzen haben.
Ich habe Schmerzen im rechten Fuß unter dem 4 Zeh. Die Schmerzen habe ich schon seit einem Jahr. Bin damals auf ein kleines Spielzeug von meinen Kindern getreten, welches auf dem Boden rumlag. Diese Schmerzen verschwinden für mehrere Tage, sobald ich den Fuß schone, nicht belaste. Sobald ich aber enge Schuhe trage wird es schlagartig schmerzhaft und entwickelt sich in Laufe des Tages soweit, dass ich gar nicht mehr auftreten und dem entsprechend nicht mehr laufen kann. Da hilft dann nur hinlegen und nichts machen. Am nächsten Tag ist es dann meist ganz weg oder viel besser. Ich meine auch manchmal ein leises knacken zu hören, bevor die Schmerzen anfangen, als ob was w
eingeklemmt ist.
Es wäre toll, wenn ich dieses Problem mit passenden Übungen von dir, in den Griff bekomme. Oder sollte das mal geröntgt werden?
Beste Grüße
Violetta
🤔Ich glaube, dass sie eigentlich Roland meinten, oder irre ich mich?✌️
Sehr hilfreiche Videos eine Frage welche Übung hilft bei kurzer bzw. Peronealsehne Schmerzen oder kurzer Zehenstreckenmuskel. Vielen Dank
Tolles video danke. habe die Anleitung zur Übung direkt befolgt. es hat sich sehr befreiend anhefühlt meine Zehen waren danch beweglicher. Allerdings habe ich Fußschmerzen oberhalb der Ferse an der Sehne entlang hochziehend zur Sohleninnenseite in Richtung Zehen. Besonders beim Tragen von Sandalen habe ich diese Schmerzen. Hatte mir Barfußsansalen geholt damit wurd es kurzzeitig besser aber habe dennoch schmerzen. Wärme tut gut. Eine Übung speziell dafür wäre super. Danke!
Die Übung lieben, bei diesen Schmerzen, jaul, ich werde es lernen
Hallo, die Übung ist ja Klasse. Der Schmerz der mich eben noch gequält hat, ist weniger geworden. Ich habe fast täglich Fußschmerzen. Seit meiner Kindheit kann ich nicht lange stehen. Jetzt habe ich einen Beruf bei dem vieles Stehen leider dabeu ist.
Erstmal vielen Dank! !! Ihr seit die Besten!!! Ich konnte mir schon sehr viel weiter helfen durch eure Videos! Eigentlich würde ich dir gerne einen Titel geben!!!
Meine Probleme sind Spreitzfüße , wichtig wäre WIE baut man den kompletten Fußmuskel wieder auf? Wie kann man sie wieder in die richte Richtung trainieren?
Wenn es da noch einen Weg gibt, bist du für mich der GOTT! 😊
Danke für alles!!! Ihr seit ein tolles Team.
Euer Set habe ich schon! 😊
LG Meli
Diese Übungen kann ich empfehlen. Ich hatte Schmerzen in beiden Füßen. Rechts elektrisierende Schmerzen in zwei Zehen. Konnte keine Damenschuhe mehr tragen und wenn, dann nur unter großen Schmerzen. Orthopädie hat nur Einlagen verschrieben, die ich nicht trage. Schmerzen sind nicht 100% weg, aber viel viel besser. Drum tausend Dank für das Video.
Ich bin begeisterter Läufer habe aber für fast 3 Monate nicht mehr Training und letzte Woche wieder damit begonnen - alle zwei Tage Training 4-7 km. Vielleicht zu intensiv begonnen schlussendlich habe ich jedoch nur im rechten Vorderfuss Schmerzen - wenn ich den Fuss anhebe und dann die Zehen alle nach unten drücken bis ich wie einen Bogen im Fuss bekomme erhalte ich Schmerzlinderung - Spreizfuss - ich werde einmal die Übung auf ihrem Kanal ausprobieren und hoffe damit eine Verbesserung zu erziehlen
Hallo Herr Liebscher- Pracht, mein Problem mit den Füßen geht vom li. Fuß aus.Den habe ich mir im Laufe meines Lebens (bin jetzt 69) 3x verstaucht. Das 2.Mal war richtig böse und es hat 3 Monate gedauert, bevor der wieder schmerzfrei war. Ich war damals knapp 30. Irgendwann ab 50 fing er wieder an zu mucken. Mit 56 machte ich mich selbstständig u. war / bin den ganzen Tag auf den Beinen (90% stehend) . Am heftigsten macht er sich nach der Mittagspause bemerkbar - hier muss ich mich erst einmal " einlaufen" bevor es wieder funktioniert. Ärzte versorgten mich lediglich mit Einlagen ( welche die Sache jedoch nicht verbesserten, sondern eher noch verstärkt hatten) . Nun habe ich kürzlich mit leichten Yogaübungen für den Rücken begonnen, sowie auch Strechings usw für Anfänger. Es tut mir alles sehr gut u. ich merke, dass ich in ganz kleinen Schritten beweglicher werde, doch der Fersensitz bleibt mir verwehrt. Ich möchte Sie um einen Rat bitten , wie ich das wieder gerade biegen kann, bzw, ob das überhaupt möglich ist. Vielen Dank schon mal im Voraus und viele Grüße :) Gabi Frotscher
Hallo Roland, heute möchte ich mich hier auch mal zu Wort melden. Ich habe sehr viele orthopädische Probleme und konnte schon vieles Dank deiner Routinen in den Griff bekommen. Danke für die großartigen Videos! Ich habe an beiden Füßen einen ausgeprägten Hallux Valgus. Ein Fuß wurde schon zweimal operiert und ist wieder einigermaßen "in Form". Der zweite Fuß ist sehr schlimm, die Schmerzen sind im zweiten Zeh, also neben dem großen Zeh, weil der extrem viel Druck bekommt. Ich wünschte, ich könnte das ohne OP mit euren Übumgen in den Griff bekommen, doch fällt mir die Halteübung sehr schwer, weil die Kraft in den Armen zu schnell nachlässt und wenn ich mit dem Körpergewicht Druck auf die Zehen bringe, schmerzen die Knie dabei stark. Gibt es noch andere Abwandlungen der Übungen?
Ich habe die letzten acht Jahre als Klempnergehilfe Heizungsrohre auf dem Fußboden verlegt,dadurch habe ich die meiste Zeit auf den Knieen gearbeitet, wodurch meine Zehen immer angewinkelt waren. Nun habe ich sehr schmerzhafte Druckstellen unter dem Fußballen mit Hornhautbildung und die Großzehen knicken nach innen und bilden an den Außenseiten ebenfalls Hornhautstellen.
Hallo
Tolle Übungen. Ich würde mich aber sehr freuen wenn auch mal ein Video für Übungen bei Morton Neurom gepostet würde!
Danke
Gruss Esther
Ja, dem schließe ich mich an, das wäre toll! Dankeschön für eure Videos! LG
Ja, ich würde es ebenfalls sehr begrüßen, wenn es Übungen gäbe, die mein sehr unangenehmes Morton-Neurom verbessern könnten - Ohne OP, zu der der Orthopäde rät.
Ich leide ebenfalls unter einem Morton neurom. Leider konnte mir der L&B Therapeut auch „nur“ diese Übungen (Video) zeigen.
Gibt es noch andere Übungen?
Paulina wieder in Bestform- so süüüß! Und die Übung hilft wirklich.
Super informatives video, danke. Ich habe immer nach etwas längerem gehen/stehen ein stechen in der fussohle, jedoch nur an einem ort, zwischen Ferse und Fussballen.
Ich werde die Übungen morgen versuchen. Meine Füße tun am Ende des Tages (spätestens) richtig weh. An der kompletten Fußsohle und dann selbst Stunden danach wenn ich liege 😞 vom unteren Rücken gar nicht zu reden. Kann schon lange nicht mehr länger drauf liegen oder gar schlafen. Mache da aber schon einige deiner Übungen, danke!
Hallo es ist eine super tolle Übung sobald es mir besser geht, mach ich die Übungen auch. Durch harte Einlagen und jetzt ist leider heute die Bakerzyste geplatzt
Danke 😊 liebe Grüße Maria Kürzl
Ich habe seit kurzem Schmerzen an beiden großen Zehen. Ich habe einen leichten Hallux Valgus. Jetzt habe ich Schmerzen an der Oberseite innen und an der Sehne in Richtung Fußgelenk. Wenn ich Gewicht auf einen Fuß verlagere, werden die Schmerzen stärker. Auch rennen und springen ist schmerzhaft.
Mein Schmerz kommt immer wenn ich lange laufe. Er sitzt dann hinter dem Knöchel und dann vom Knöchel Richtung Fussgewölbe. Der Fuß lässt sich dann nicht mehr abrollen.
Merke schon nach einem Mal,dass die Übung mir gut tut. Vielen lieben Dank für ihre Hilfe.Ich empfehle ihre Videos immer gerne weiter, wenn es bei jemandem zwickt und zwackt.....
Danke lieber Roland, Deine Übungen sind Gold wert! Leider schlepp ich sehr viel Übergewicht mit mir rum. An sich bin ich sehr beweglich und habe auch immer gern getanzt. Mir tut mein linker Fuß weh. Seit einigen Jahren kann ich den kleinen Zeh nicht mehr abspreizen. Akut ist es der Mittelfuß oben drauf außen. Wie soll ich üben?
Herzlichen Dank für die Anleitungen hatte immer Schmerzen im li Mittelfuß trotz Einlagen. Meine li Großzehensehne deutlich verkürzt nach kurzer Zeit reibe ich die Oberfläche des li Turnschuhes im Großzehenbereich kaputt. Seit dem ich die Einlagen weg lasse und alle zwei Tage diese Übungen mache spüre ich erheblichen Schmerzrückgang beim laufen. Kann nur sagen Danke Danke Danke😀👍
🙏😊
Hab schon seit 2 Jahren einen dicken Fuß, allerdings bisher ohne Schmerzen.
Jetzt im Umzug beim Schleppen der Kisten tut mir der Fuß weh….
Auch auf dieser Seite habe ich eine kaputte Hüfte…
Die Hüftübungen helfen sehr gut!
Danke und liebe Grüße!
Hi! Ich habe seit ca. einem Jahr Fußschmerzen ! Erst links, dann auch rechts! Links ist es am schlimmsten! Jetzt ist es meist so schlimm, dass ich kaum aufstehen kann, geschweige die Treppe morgens runter komme! Ich versuche heute eure Übung, die ich vor einigen Jahren schon mal angewendet habe! Ich dehne aber meine Füße oft, auch mit einer kleinen Rolle oder einen Ball!
Danke helfe mir deine ubung
ich habe die Übung (sicher nicht richtig) 8 Minuten lang gemacht und ich laufe jetzt wie auf Wölkchen, ich weiss die Schmerzen in den Ballen kommen bald wieder, aber ich werde versuchen konsequent die Übung zu machen - Danke, ich habe mir seit Monaten überlegt woher die Schmerzen in den Fussballen an den Zehen kommen und wie ich sie weg bekomme.
Nach einem intensivem Intervall Lauftraining habe ich enorma schmerzen im kleinzehenabzieher, kann kaum mehr laufen. Ich machte jetzt die Übung zum ersten mal und es hat schon sehr Entspannung reingebracht. Ich will doch wieder joggen können 😄
...super! Bereits nach einem Durchlauf sind meine Mittelfussschmerzen duetlich besser🙏🏻
Danke für deine/eure Videos Herr Bracht! Ich fange heute mit diesen Übungen erst an. Ich habe mir die Verletzung durch die Übung "Calf Raises" zu Deutsch "Wadenheben" zugezogen. Diese sollte euch auch bekannt sein und kommt aus dem Kraftsport. Ich hatte genug Power für diese Übung und bemerkte währenddessen nicht, das es mir Schaden würde, ich hatte keine Schmerzen sondern zirka erst 1 Tag später, aber nur auf dem rechten Fuß. Nach eurem Video weiß ich nun, das es daran liegt, das ich auch dort verkürzt bin und nicht nur in den Beinen usw.. Ich bin 36 Jahre Jung und fühle mich dadurch gerade, doch ein wenig Alt, aber ich weiß, das es nicht's mit dem Alter zu tun hat. Vielen Dank im voraus.
Also heute Tag 1., mit diesen Übungen
Hallo Tobi,
wie geht es dir heute?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hi, danke der Nachfrage. Ich muss zugeben das ich die Übungen vor 2 Tagen bisher nur 1 Mal gemacht habe aber ich konnte gestern gleich wieder meinen Kraftsport machen und heute war ich rund 15 km zu Fuß, mit weniger Schmerzen. Ich bleibe natürlich dran, morgen geht's gleich weiter. Hätte ich nie gedacht, das mir diese Übungen gleich so gut weiterhelfen! Vielen Dank ^_^
@@Liebscher.Bracht Hallo Liebes Team! Ich muss mich korrigieren und zwar habe ich nochmal in mich hineingehört, da ich viele alte und neue Übungen als es zu dieser Verletzung kam, gemacht habe. Heute bin ich mir sicher, es waren nicht die Dehnübungen für "Jogger", da ich diese heute auch ohne Probleme machen kann. Ich habe mir die Verletzung durch die Übung "Calf Raises" zu Deutsch "Wadenheben" zugegzogen. Diese sollte euch auch bekannt sein und kommt aus dem Kraftsport. Liebe Grüße 😘