🤯POR QUÉ SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? … Y 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri
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- čas přidán 13. 07. 2022
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Hola todos!
🤯POR QUE SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri
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1. Comer suficiente proteína (mínimo 30 gm) en cada comida.
3. Calidad de sueño
4. Ejercicio de pesas
5. Bajar la cantidad de carbohidratos.
Siento decirte que hay que tener los pies en el suelo, con todas las medidas de higiene del sueño sigo sin dormir, cuando tienes golpes de sudor acompañados de aceleración cardíaca vuelve a intentar volver a dormirte y encima con la presión de que tienes que dormir para no aumentar de peso. He terminado aceptándolo porque el agobio es peor. No tengo más hambre de lo normal, sigo con mi dieta, adaptándola y mis entrenos, 7,2 km cada día más el entreno de fuerza. Intento así frenar el aumento de peso pero no consigo bajarlo. Bueno, es una etapa más de la vida, la acepto pero no me dejo vencer por ella. No quise ths porque considero que si mi cuerpo dejó de fabricar hormonas es porque ya debía hacerlo y no voy a dárselas químicamente. Mucha fuerza chicas, no os dejéis vencer. Es que estoy algo cansada de escuchar el monotema de que hay que dormir, todos sabemos que es como se recupera nuestro cuerpo, que es cuando funciona la hormona del crecimiento etc pero la ansiedad que te produce el no conseguir dormir, porque primero te despiertas y luego sofoco al canto, es aún peor.💪mucha fuerza
Entiendo las complicaciones que causa la menopausia, estoy en éso creo que desde el año pasado, no me di cuenta exactamente cuando comencé ya que me quitaron el útero hace como 9 años por miomas, aunque me dejaron los ovarios gracias a Dios, funcionaban muy bien; en cuánto al peso me di cuenta que empecé a subir casi derrepente, siempre había sido delgada mantuve la misma talla 7 hasta los 49 años aún cuándo tengo hipotiroidismo, nunca tuve problemas en ese sentido, más bien me costaba mantener el peso porque fácilmente bajaba, ahora tengo 51 años mido 1.60 y peso 54 kg. Nunca había llegado a ese peso, ahora sí tengo que cuidar lo que como porque subo fácilmente, pero si dejo de comer carbohidratos bajo, aunque ya no como antes; si tuve problemas para dormir, pero ya tengo como tres meses que estoy tomando gotas de aceite CBD, por la noche una hora aprox. Antes de ir a la cama, las pongo debajo de la lengua y duermo muy bien, y si te llegas a despertar te vuelves a dormir rápido, te relajan sin ninguna reacción secundaria ni adicción, la dosis recomendada son dos gotas por cada kilo de peso.
Al día siguiente despiertas descansada y sin sueño, de repente se me olvida tomarlas y duermo bien.
El único problema que no he podido solucionar son los horribles bochornos, hay periodos en los que se desaparecen pero luego regresan.
@@evelinafonsecaosorio7781 enserio ayuda?
@@marielafernandez9555 si ayuda
Yo empecé hace unos meses con estos bochornos y días en los que no dormía, cambio de humor y más grasitud incluso en el rostro, me compré hasta ventiladores personales para pasar estos calores , hasta que llegué a la acupuntura ya desde la segunda sesión no sufro más calores, faltas de sueño y este proceso hormonal cambiante en el humor, ahora duermo toda la noche sin preocuparme de los sofocos lo único que no he arreglado es el peso , pero la dieta citogenética me ha ayudado un montón a mantenerme, espero mi experiencia les sirva de algo y si tienen la posibilidad háganlo les ayudará para equilibrar su cuerpo en desarmonía.
Jugo verde y vas a dormir
Gracias por tus vídeos.
Yo engorde con la menopausia , más que nada me sentía hinchada con una grasa abdominal cada vez más, empezé hacer ayunos intermitentes y la dieta keto que llevo ya tres meses y adelgace ocho kilos tengo hasta cintura me encanta haberte descubierto, tienes toda la razón .gracias.
Hola cómo hacer la dieta
HOla gente, en este canal alguien me recomendó para los sofocos las semillas de cilantro. Y la verdad que funcionan genial !!!!! Casi no tengo ya sofocos y duermo mejor , estaba realmente tan desesperada que el doctor me recetó ansioliticos. Prueben porque son super faciles , las tomo asi . Dos cucharaditas las pongo en té , dejo reposar y luego me lo tomo y las mastico y me las como. Y las otras dos cucharaditas las tengo en una caja de chicklets y las mastico durante el día . Santo remedio chicas y en solo una semana , a los días notarán los cambios . GRACIAS
Rina Vargas. Sigo a Doctores Carlos Jaramillo , Borja Bandera, Veller a ambos , De la Rosa, Por supuesto Frank Suarez, y Edgar Barrionuevo , para dejar de fumar me encanto Dario Delgado Fernandez !!!!
Excelente, donde encuentro las semillas de cilantro? Vivo en Colombia
@@Liss0629 En Amazon vende, no sé decirte porque vivo en España . Herboristerías o supermercados .
Este estilo de alimentación, me salvó del " ayy Sra este es su nuevo cuerpo tiene que amigarse " eso me lo dijo mí doctor!!!!! Y salí del consultorio enojadisima, empecé a entrenar , y nada pasaba, y un día una sea amiga tocó este tema en su instagram, había empezado alimentarse así, y empezó a ser entrenadora para mujeres ya en menopausia y alimentación cetogenica, le escribí y entre ella , y bendito CZcams me puso un vídeo tuyo , pase de 83 kilos ( a mis 55 años ) a 62 kilos ( hoy 58 años ) mí médico no lo pudia creer, y a decir verdad hasta mis amigas no lo pueden creer que como tan rico y variado, y no subo de peso, y me siento tan pero tan bien !!!!! Abrazo enorme para vos Manu, soy de Argentina y..... Si se me complica comprar algunos insumos , la inflación es galopante, solo hay que ingeniárselas y seguir como vos decir " toca experimentar " , 😁 , abrazo enorme para uds desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷 🧉
Así es! Soy de Comodoro Rivadavia y algunos ingredientes o son incomprables o directamente no existen acá. Tuve que ser creativa e ingeniarme para hacer las recetas.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Olga puedo decir que mi historia es exactamente la misma que la tuya .. tengo 55 años y hace 15 meses con dieta cetogenica.. estoy estupendamente con el peso ideal baje 10 kg en plena menopausia . Yo empezaba a incharme sin saber porque me ocurría esto..
Voy por buen camino. Me cambié a alimentación cetogénica y veo la enorme mejoría y por lo visto, lo bueno que inicié antes de la menopausia.
@@marvinvasquez5972 Exactamente mi caso , tengo 55 años y he hecho la dieta cetogenica al pie de la letra y solo bajo 2 kilos la primera semana que se que son de agua, y el resto de las semanas no bajo nada aún y cuando la he hecho por más de un mes con un menú hecho por especialista en keto, aun así...no bajé nada de peso en grasa.
Tal cual lo comenta en el vídeo así me pasó. Yo sentía que nunca llegaba ése punto de saciedad cuando comía hasta que me levantaba de la Mesa y así gané muchísimo peso y grasa abdominal, ya hasta me costaba mucho agacharme, empecé a presentar la resistencia a la insulina, mi cuello comenzó a mancharse oscuro y siempre estaba tan fatigada que sólo quería estar acostada y ese círculo vicioso, un día soñé que estaba tan obesa que no podía ni levantarme de la cama 😥 eso me aterro y empecé a buscar ayuda, encontré una buena nutrióloga y comencé a mejorar mi calidad de vida, apenas voy comenzando pero quiero continuar mejorando primero Dios me ayude a llegar a mi peso sano..,
Esta menopausia me tiene loca, mi super cuerpo se fue y hoy es puro comer comer por consiguiente engordar engordar😢
La verdad es que todo esto es estresante. Solo les recomiendo que dejen de consumir azúcar, en realidad nadie debería consumir azúcar, el azúcar es amiga del cancer y de muchas enfermedades, mastiquen bien sus alimentos. Hagan ejercicio y acepten esta etapa con mucha Resiliencia. Un fuerte abrazo.
💪💪💪💪con más de 50 años empecé a hacer ejercicio de fuerza y es de las mejores decisiones que he tomado
💪💪💪💪💪💪
Gracias Manu por todos tus consejos. Desafortunadamente yo pasé por esta situación de mi menopausia hace 2 años y lo pasé muy mal. Subí de peso,tenía mala calidad de sueño y todas las demás molestias que mencionas. Y como tenía hambre voraz me puse a comer comida chatarra lo cual me ocasionó hígado graso. Afortunadamente acudí con un médico herbolario y con su tratamiento mejoré. Claro que cambié mi dieta completamente. Dejé de consumir harinas refinadas,azúcar, y demás cochinadas que solía comer. Ahora llevo una dieta a base de frutas, verduras,algo de proteínas como queso,huevo, pollo,atún,cero carne roja ni de cerdo. En cuanto al pan,solo consumo pan integral, de centeno, de avena, etc. La verdad es que la buena alimentación es indispensable para mantenerse sano. Logré bajar de peso y ahora me mantengo delgada.
Lo mejor es dejar de cenar solo u a aromatica jugo verde nada de carbohidratos de noche suspender el pan el dulce harinas leche y hacer ejercicio yo he bajado en cantidad asi con 50 años y menopausia pero vuelvo a mis habitos no sanos de alimentacion y sedentarismo y vuelvo y subo😢
Yo tengo no tengo ninguno de estos síntomas y le pregunte a mi ginecólogo si era verdad que en la menopausia sube uno de peso y me dijo que no, que si cambias tus hábitos claro que vas a subir si sigues igual claro que no le hice la pregunta porque estoy por cumplir 50
Excelente información llevo 11 años haciendo ejercicio con pesas y mantengo la masa muscular no tengo ningún síntoma de menopausia y tengo 53 años
Igual que yo
Wow
Que tú notes. Mi abuela la tuvo a los 38 y no paró de trabajar/ muscular en su vida.
La menopausia actúa en cada mujer en edades distintas, tengo una prima de 63 años y aún no le llega, eso no la hace mejor, incluso yo creo ya es preocupante 😮
💪💪 tengo 64 años de edad y 2 años haciendo ejercicio de fuerza, y estoy segura que es lo mejor que e echo por mi cuerpo
Así es
Que son ejercicios de fuerza, y si tengo artrosis los puedo hacer?
El ejercicio es la fuente de la juventud. Lo puedes hacer con pesas livianas .
Bici elíptica mueves todo bajas grasa cardio es lo mejor
Pesas,lo mejor que hay,52, tengo yo❤
La menopausia me llegó cuando mi vida era bastante activa, gracias a Dios llevo varios años corriendo! D repente se me fue llendo la menstruación hasta que bye! No tuve ningún problema cómo los que son bien sabidos , ahora...he dejado un poco las carreras x lesión pero me mantengo activa caminado y trotando, muchas gracias por esto que nos ayuda bastante
Además de la menopausia, yo dejé de fumar 3 atados de cigarrillos x día. Se que como cosas que engordan pero no tengo voluntad para no comer
Manu veo tus videos los cuales nos aportan muchísimo, sin embargo con este video estás brindando un gran apoyo a todas las mujeres que en esta etapa de la vida se sienten desorientadas y solas enfrentándose a todas estas nuevas condiciones, por cuanto a este tema la población en general le da la espalda. Gracias por este maravilloso aporte que nos das a las mujeres para que todas sigamos cuidando de nosotras mismas y sintiéndonos bien con cada una de nosotras.
💪
💪 saludos Manu desde Méxicali Baja California Norte ...
Beirroyan bideoguego
💪
💪
Tengo 54 años. Mi menopausia llegó hace 4. Subí de peso. Empecé a comer muy bajo en carbohidratos hace tres, y bajé todo el peso que había subido. Hace un año y medio dejé de fumar, y no he subido un gramo. Es decir, cuidando las subidas de glucosa y de insulina y con la dieta Keto he controlado mi peso. Un abrazo.
buenos dias, disculpa yo apenas estoy pasando por mi por mi menopaucia y me esta dando muy fuerte!😢una super pregunta? como estas haciendo para bajar de peso y cuidando esos molestartes!? te lo super hagradeceria muchisimo si me dieras una pequeña guia!!🙏
@@ClaudiaGalaviz200 Hola Paty!! Bueno, para mí lo mejor es ser disciplinada. Empecé a comer muy bajo en carbohidratos. Y empecé a leer y a estudiar sobre el tema, todo lo que podía. Empecé a entender cómo nos afectan las subidas y bajadas drásticas de insulina. La importancia del ayuno, precisamente para evitar esas subidas y bajadas todo el día. Siempre que comes, se va a producir una subida, pero cuántas menos subidas haya al día, y de menor intensidad, mejor. Esto se traduce en ayuno y llevar un estilo de vida cetogenico. Hasta aquí bien para cualquier adulto, verdad? Pero… cuando llegamos a la menopausia nuestros disbalances hormonales nos hacen prácticamente imposible adelgazar, porque nuestro metabolismo se vuelve cada vez más lento. Entonces ahí tenemos otro frente. El díisbalance de insulina lo corregimos con dieta low carb, ayuno y, lo que más me cuesta, pero es imprescindible, ejercicios de fuerza con pesas. Para evitar sarcopenia (perdida de músculo). Y lo segundo, y el gran secreto para nosotras es controlar la caída de estrógenos (razón por la que dejamos de menstruar). Para ello hay un suplemento específico, que se llama DIM (Diindolymethano), natural, que se encuentra en el brócoli, por ejemplo, pero que como no podemos comer dos kilos al día, para eso está la suplementación, y que ayuda mucho. Espero que todo esté rollo que te he soltado te sirva, y sobre todo, investiga, estudia y actúa. Por tu salud!! Un abrazo.
@@ClaudiaGalaviz200 yo Tambien estoy en menopausia y la verdad no me afectado prácticamente nada , eso si ejercicio de levantamiento de pesas, me quite el azúcar y trato de comer lo mas saludable posible , mucha agua y eso es todo . Tengo el mismo peso de siempre eso di soy muy disciplinada con mis rutinas de ejercicio.
si chicas muchas gracias eso es lo qie deberia de empezar a hacer! saben que me.entro una super deprecion y junto con eso la anciedsd! pero muchas gracias, estoy empezando a tratar de salir de todo esto!! primero Dios!🙏
NO EN TODAS Y NO SIEMPRE HAY AUMENTO DE PESO; HAY QUE TRATAR DE SEGUIR CON LOS S HÁBITOS DE SIEMPRE PARA LLEVAR CON NATURALIDAD LA VIDA
Hace nueve años deje de menstruar , si me he subido de peso , desde muy joven hago ejercicios , iba al gimnasio , trotaba y hoy día voy a los aeróbicos me encanta , me siento bien de salud mental espiritual y física.... aún trabajo y tengo buena masa muscular ..... sé que tengo que consumir más carbohidratos , muchas gracias por su vídeo 🤗 es espectacular , ah !!!! Duermo muy bien , al comienzo de la menopausia me dió muchos valores únicamente de día
Si por favor Manu! 🙏 Haznos un video de como conseguir una buena calidad de sueño! 😃 Tengo 55 años, desde Abril hasta este momento, he perdido 12 kilos" contigo ". Y no solo eso, ni sabía porqué no podía pasar más de 4h sin comer y no sentirme desfallecer 🥵 Ahora puedo hacer ayunos hasta de 18 h si quiero!!💃 Perdona, al final me he extendido más de lo que pensaba! 🤔 Solo quería darte las gracias por tu profesionalidad y por lo bien que te haces entender. No paro de compartir tus vídeos a mis amigas!! Ah! Compré tu curso y me encanta!!😘
💪
precio del curso? en que consiste?
SIIIII funciona, desde que sigo tus sugerencias hace casi un año, mas por temas de diabetes ahora en pleno auge de mi menopausia la estoy pasando super, sin ningun sintoma y ademas hoy que acabo de cumplir 54 años volvi a ser talla 6 como cuando tenia 20 años, despues de llegar a talla 18, hace 2 aos estaba en talla 12 y 78 kilos de peso, hoy estoy en 58 kilos. Completamente verificada esta hermosa informacion
Esta muy bien la mayoría de cosas que dices, pero hacer cardo fortalece el sistema cardio vascular, que nos previene de infartos ataques cardíacos acv y mejora tu vo2 que es un índice de que tienes menos probabilidad de tener infartos, y muchas cosas mas
Madre mía voy por el minuto 😱3:00 y se repite un montón....Veré hasta el final del video, pues tiene muy buenos comentarios...🙇🏼♂️ paciencia.😅
La dieta Keto más ejercicios de fuerza y ayuno intermitente es la mejor estrategia , subí de 59 a 75 kilos y he logrado bajar hasta los 62 con esfuerzo eso sí
Gracias Manuela por tan importante información
Y los vegetarianos que deben comer?
Estoy haciendo dieta hiper proteíca y he bajado 5 kg en un mes y no me ha dado nada de trabajo, tengo 49 años y ya empecé con la menopausia, no me dan bochornos (uno cada mes será) pero me siento muy bien, duermo mucho y no me preocupa envejecer, es una etapa normal y agradezco llegar hasta aquí y espero Dios me deje más tiempo 🙏🏼 pero estar tranquila, solo me molesta q la regla sea abundante y no me avise cuando llega, no puedo salir a ningún lugar y dura más de lo normal y eso q yo era de muy poco flujo y muy exacta, espero pronto se retire y no me dé tanta lata 😜
Pero nuestra forma de pensar es lo más importante, así q a estar positivas 😉
Que dieta es esa?
Hola alicia padilla realmente no estas en la etapa de la menopausia.porque en esta etapa es cuando ya cumplistes un año sin reglar. Así que la etapa en la que estas es en el climaterio.
@@meryflowers7253 uufff no me digas eso, yo pensé q ya pronto saldría de ésto 🤣🤣🤣 pero bueno, a seguir en la lucha q no queda de otra 🤪
@@pepaflores2068 de puras grasas y carnes, te quitan azúcar y carbohidratos y la doctora te da vitaminas... Puedes mandarme inbox y te paso sus datos, vivo en Guadalajara, Jalisco México y también atiende por internet, hay q aprovechar ahora q está la tecnología y nos acorta las distancias... Es muy buena la doctora y a parte de ser nutrióloga tiene varias especialidades y solo cobra $250.00.
Se llama Dolores Uribe Jauregui pero no sé si tenga redes sociales y con qué nombre esté
Hola estoy perimenopausia y hago 18 h de ayuno , engorde 6 kilos y entreno en ayunas...x ahora no veo resultados llevo menos de un mes...gracias
hola manu en mi cado tengo 46 y tengo todos los síntomas y en mi caso he bajado de peso no me da hambre edto es desesperante
He sido delgada toda mi vida. Justo a los 50 perdí el partido y subí 2 tallas no me veo obesa pero mi vientre es como de embarazo . Y no me siento llena cuando como. Trato de ser inteligente y como semillas y frutillas. Ahora entiendo por que todos estos cambios. Gracias ❤
Lo mismo q a ti me esta pasando 🤦♀️.fui súper delgada a los 50 . Subí 10 k y como saludable ,muchas semillas ,jugos naturales mucha verdura casi nada de carnes y estoy desordenada pensé q ibas mantenerme igual y al contrario subí 😞
Comer frutas y jugos NO es saludable!!! Es pura azucar!!azúcar!!! Lo que debes comer, como dice Manu, proteínas de origen animal y grasas saludables.
Saludo bendiciones desde República dominica
Igual yo , no entendía porque me pasaba esto . Siento que hasta el agua me engorda . 😐
Hay dios mío Ami tambien me está pasando lo mismo estoy muy gorda y eso me preocupa 😞
💪 Mil gracias Manu. Te sigo desde el año pasado. Me has ayudado mucho. 60 años, 57 kilos, menopausia controlada. Ahora el reto es la presión arterial alta🤗 bienvenidos los desafíos.!!
Hola Manuel mil gracias justo a tiempo me llegó la información
HOLA SOY NUEVQ SUSCRIPTORA....TENGO 50 AÑOS Y ESTOY VIVIENDO ESA ETAPA, ESTOY CON ANEMIA, Y UN DESCONTROL FISICO...NO ENTENDIA POR QUE ESTOY SUBIENDO DE PESO😢🥺 LA DOCTORA ME DIJO QUE ES POR LAS HORMONAS, ESTROJENO QUE ME RECETARON..QUIERO BAJAR DE PESO..AYUDAAAAAA.!!! POR FAVORRRRRRR🚨🚨🚨🚨🚨
Intento subir de peso con la menopausia..y me es muy difícil
Buenos días mujeres valientes!!! Que somos definitivamente una generación que no se nos puede engañar, y mi hermana Ana Yajaira, me envió tu video Manu, y tú nos abriste las oportunidades de hacer las cosas bien yo tengo 52 y estoy en el proceso de menopausia y me a costado un montón bajar de paso son de piezas gruesas y pequeñas, y ahora sigo la recomendaciones de Manu y otras especialistas en la dieta keto y con el poco tiempo que llevo que son dos semanas e bajado una talla y mi amigos y familiares me preguntaron que estaba haciendo porq me ven mucho mejor, le doy gracias primeramente a nuestro creador y Padre Celestial y ti Manu, y a todo el que puedo le doy información y comparto tu videos, ya para mi este es mi estilo de vida.
💪
Sí Manu, por favor, haz el video del sueño. A los 'beneficios' de la menopausia te ha faltado el dolor de articulaciones. Y el sueño se fue y no ha vuelto, es horrible. Muchas gracias, solete! 😘
💪💪💪💪💪💪💪
Me llego la menopausia me duelen todas mis articulaciones. Subi de peso pero lo malo de esto que es solo en mi vientre donde se fueron todos mis kilos.vivo estresada por cuidarme hacer todo bien y no ver resultados.😞
💪💪💪. Llevo una semana con el ayuno intermitente y el keto, mejorándose un buen los bochornos, lo que no he podido lograr es la calidad de sueño
❤
Yo estoy empezando me sentía mareadA 1wa me jaja otro nony así calambres y falta de sueño bochornos me baño tres veces la día hay l al llevo
Hola Manú, te sigo hace un mes, tengo la menopausia desde hace 4 año pero desde este año se retiro por completo tengo 47 años, pero hace mas o menos 5 años empecé a subir de peso, ahora sufro muchísimo por esto lo deje superarme mi peso es de mas de 90 kilos, me duelen los pies las rodillas, me asfixio y mu espolón que tengo. Hace años ahora me duele mucho, hace un mes vi un video tuyo, y me desidi ser drástica y cambiar mis hábitos, mi madre es día diabetica pero yo no, entonces es un punto a favor, quite por completo el azúcar, y los carbohidratos hoy puedo decir que estoy notando los cambios y me gustan, ahora duermo tenia insomnio, consumo verduras y proteínas, grasas animales, me he sentido muy cansada y somnolienta, se que es por perder minerales, hace dos días comencé con un dolor leve en la parte baja de mi vientre lado izquierdo, que ha ido subiendo de nivel de. Dolor, crees que es por cambiar tan pronto y radical mi forma de comer, aunque estoy comiendo muy bien y rico, y ya no me da hambre como antes me mantengo bien con las tres comidas. Doy gracias por ver tu video y enseñarme como hacerlo.
Vaya con un doctor y consulte lo de su dolor
Tome en ayunas chía con limón, ayuda adelgazar y para lo calores de la menopausia
Hola para los sintomas de la menopausia no hay nada mejor que tomar black cohosh .
Esta disenado especialmente para los sintomas menopausicos y lo mejor de todo es que no dana nuestra salud.
Yo empece a tomar una capsula desde los 45, ahora con 50 no se que son los calores ni los sofocos.
34 años!!! Yo pensaba que unos 40-45 y me preguntaba wow se mira muy joven para esa edad! Pero 34 ahora entiendo estás joven todavía!!!
💪🏽 Tengo 52 me cuesta dejar los carbohidratos, me siento muy mal, mareada y ansiedad... Felicidades y gracias por esta ayuda con los videos de CZcams
Hola Manu, es un video que esperaba! Llevo un año y medio en premenopausia, en los ultimos 5-6 años habia engordado mucho aunque no era muy de dulce (hasta que entiendes que todo lo que me rodeaba era azucar sin ser dulce). Desde enero 2021, con 92 kg, empecé a comer muy saludable, nada de azucar, solo comida real y perdí algunos kilos pero no era suficiente, me estanqué. Hasta que te conocí, a ti, al dr Rosa, Dr Berg gente que me ha abierto la mente. Antes de conoceros, seguia programas de dietas y ejercicio pero a mi no me funcionaban. Llevo con la dieta Keto solo unas 5 semanas y en ayuno intermitente solo una. Seguramente tengo sensibilidad a la insulina pero no diabetes de tipo 2. Ahora me encuentro muy bien, feliz, sin hambre y con energia. hoy 79 kg y siguiendo con esto porque es una maravilla y estoy solo al principio. Solo darte las gracias! Sigue así!!!
Q buena tu experiencia! Yo voy por el.segundo intento de low carb con nutri y ayuno de 12 hs y me volvio a dar una hipoglucemia.nose como hacer.me.dijeron q.no tengo flexibilidad metabolica...manu q puedo hacer? Tengo 50 años y a full con perimenopausia y sobrepeso.tengo 83 kg
Saludos Desde Carolina del Norte,
Manuela de casualidad llegue a su canal ,
Estoy pasando por la menopausia,
Y estoy pasando por esa hambre mucha hambre ,
Y estos calores ,
Me estoy subiendo de paso
Toda mi vida me he cuidado con las comidas
No como ninguna carnes ,
Más pollo y pescado
Consumo mucho vegetales ensaladas y frutas ,
Pero me estoy subiendo de peso , espero me responda que puedo hacer ,
Para dejar de estar comiendo , y estos calores ,
Estoy haciendo ejercicio
Mi peso siempre fue de 48 kilos
Ahora estoy en 55 kilos ,
Ayuda por favor
Que tenga usted un bueno día donde se encuentre ,
Gracias por su atención prestada ,
Hola tengo 48 años y me encontré a principios del 2023 con la etapa horrible de la pre-menopausia.Mi cuerpo y mi humor cambio totalmente.Dolores horrendos,interminables.Ansiedad,tristeza 🥀 era una persona feliz y entrenaba .Ahora me siento morir
💪El trabajo de fuerza + ayuno intermitente+ dieta low-carb combinando con periodos cortos de keto me han ayudado a sentirme enérgico, fabuloso en mi salud. Gracias Manu!. Saludos desde México.
No creo q ayunar sea bueno.
Yo necesito comer cada x horas y no engordo 😁
Si no desayuno me mareo por la tensión.
Que son periodos cortos de Keto? Disculpa mi ignorancia
@@misspatita09 generalmente solo en algún día que el día anterior tuve alguna fiesta en dónde comí muchos carbohidratos no sanos (pizzas, hamburguesas, galletas, pasteles, papas fritas, etc), (pero eso es muy muy raro para mí). Si tuve un día de esos al otro día hago ayuno de 24 hrs y como solo proteínas y grasas
Yo vivo en constante depresión desde que esta etapa llegó y subí de peso...ha Sido lo peor que me ha pasado😭😭😭😭😭🥺🥺🥺😢😢
Estoy igual nunca pensé que está etapa sería tan desagradable. Llegar a los 50 ha sido un cambio radical a peor en mi vida.😞
Hola! Toma fem de omni life
Terapia de reemplazo hormonal, entrenamiento con pesas, dieta adecuada, dormir temprano y bien, tomar solo agua, me hace aentir bien y joven
Y cuesta 450, la bolsa con 20 sobres te da 60 tasas de café,, y yo lo tengo
Muchísimas por todo tu contenido.
Solo llevo 1 semana con la dieta y ya note un gran cambio en mi cuerpo. Yo sufro de hipoglucemia. Y antes tenia q consumir azúcar cada 4 horas máximo. Para no tener mareos . O eso es lo q me decían q tenía q hacer para evitar estos malestares.
Y ahora me siento fenomenal sin tener q comer tanto. No me mareo y tengo más energía 😃❤️
Hola Manu! Éste video me encantó y me gustaría pedirte que hagas otro complementándolo Para saber qué alimentos de manera natural pueden elevar nuestros niveles de estrógeno y regularnos hormonalmente, yo todavía no estoy en la menopausia pero tengo 47 años y estoy empezando a presentar algunos de los síntomas previos, no quiero llegado el momento tomar suplementos hormonas Pero es sabido que de manera natural se pueden elevar los niveles de las hormonas que van decayendo en esta etapa de la vida. Ojalá puedas orientarnos!
Q va a, mi me ha bajado de peso y hasta ataque de ansiedad me ha dado ya llevo año y medio y se me fue mi. Menstruación hace 4 años. Y la estoy pasando mal porq ni caminar deseo a mis 53 Años me la estoy pasando tan mal ni hambre meda como. A las fuerzas. Ya parezco q tengo 80 años como en un momento he vajado. Es loq me preocupa fui al médico y sólo me receto. Para insomnio nada más. No seq hacer me desespera sentirme así yo he sido una, mujer muy activa. Gracias doctora espero respuesta saludos desde Managua Nicaragua. ❤❤👍👍
Tengo 47 años y no puedo dormir..me gustaría saber que hacer.muchas gracias por su ayuda
Hola buenas noches , primera ves q la veo , gracias por sus consejos , mi menopausia CDO cumplí 54 fue mi última regla , poco a poco empese a subir de peso , especialmente me empezó a crecer mi guatita y ya no tuve más cintura ahora tengo 58 , la verdad me angustia este cambio en mi cuerpo , también e perdido masa corporal , y se q todo ese sobre peso lo tengo en mi abdomen, ago aeróbica , claro q por mi trabajo no voy todas las semanas , me gustaría algún consejo porfa , no sé de dónde será ud yo soy de chile
Entre el stress, el inicio de la menopausia, la falta de tiempo y energía, y la falta de sueño encuentro muy útil este video. Gracias. Me interesa el vídeo que ofreces sobre cómo mejorar mi calidad de sueño. Saludos desde Honduras.
💪💪💪💪
Cómo te sientes con tu menopausia yo me siento bien mal con ansiedad y y depresión
Muchas gracias!!
Xfavor Las estragias para dormir mejor!!😉
🦾🦾🦾
Empezé a los 14 años a menstruar a lis 51 años se fue por 8 meses llegó 3 veces más. hoy tengo 3 meses q se fue d nuevo .pero q lataaaa desde a los 35 años empezó a llegar cada 3 semanas 23 días, hasta 19 y 15 días algunas veces y antes d los 35 era cada 5 semanas 6 o 7 algunas veces igual
Muy cierto todo lo que comentas Manu, yo lo he vivido en mi piel, desde que comencé a entrenar 🏋️♀️ hace más de 3 años y medio con pesas, tengo menos vapores debido a la menopausia, controlo mejor mis ganas de comer 🍽, como mas conscientemente , a nivel psicológico me siento mas segura de mi misma y mas empoderada como mujer 👩💻 y menos complejos físicos y emocionales. Mil gracias 🤩 💪
No sabía que hacer pesas te podía empoderar.
@@tereisterears5154 Las mujeres empoderadas además de saber cuáles son sus derechos y deberes como ciudadanas del mundo, también son conscientes de su valía y se reconocen a sí mismas como emprendedoras y dueñas de sí, por lo tanto; saben que ellas son su propio límite. Un abrazo 🤗
Muchas gracias. Me has aclarado muchas dudas. Tengo 52 años y la menopausia me ha hecho aumentar de peso. Empecé esta semana con cambios en mi alimentación y hábitos. Muchos saludos!
Ihual yo, 52 años y subí mucho de peso, no uso Azúcar pero me cuesta dejar carbohydratos, hice keto hace 6 años me fué muy bien, debo volver hacer ése estilo de vida otra vez, la de KETO
Hola tengo 53 y estoy algo en sobrepeso. Mi problema no es la comida ya que nunca he sido de comer mucho. Últimamente he aumentado más de 3 kilos. No como carbohidratos y no me gusta tampoco comer a todas horas. Hago ejercicio y aún así no bajo ni una onza. Estoy en proceso de premenopausia.
Mi pregunta es. Qué debería hacer?
Tengo 51 años y me eh sentido Con anciedad estrés no duerme bien y eh subido de peso 🙈😌
Holaa, tengo 52 años y mi cuerpo cambió muchísimo con la famosa menopausia 😭, quisiera seguir todos tus consejos, gracias x compartir tus conocimientos 👌💪
Yo tengo 52 años y me cuesta mantener mi peso
H💪🏼ola, sería ideal un vídeo actualizado de mejorar el sueño. Gracias por tu entrega día a día.
A mi sólo me gusta tortar, tengo años haciendolo y las pesas no me gustan 🙈 pero se que tengo que hacerlo, porque si se pierde mucho la masa muscular 😕
Estaba buscando alguien que hable de esto.tengo 53años .te cuento lo estoy pasando muy mal con los sofoco de calor .x la noche me falta el sueño.te escrito desde argentina Bueno Aires . saludos 🤠 gracias x tus consejos.
Ciao!!! Manu gracias por los consejos! Tengo 50 años, estoy en este proceso ahora de menopausia, y es muy duro! Sobre todo q no duermo lo suficiente . Vivo en Roma y por esta estación de calor es peor! Obvio he subido de peso y hago ayuno de 20 horas, pero aun así he subido 6 kilos , quiero empezar con la dieta keto pero me quiero informar bien, gracias por tus videos👏🏻👏🏻
Hola! Me pasó por un tiempo, debido al climaterio, pero empecé a tomar cualquier tipo de té para dormir en las noches y santo remedio, yo tomo el té llamado buenas noches, o también uno que se llama sweet dream antes de dormir y hago un pequeño masaje en la cara para relajar ( en CZcams el maestro Iván te da algunos tips para dormir)
Gracias, Manu! Mido 1.78 y pesaba 60 kilos, bien alimentada y deportista de casi alto rendimiento. Llegué a los 51 años y gané 8 kilos en 15 días sin cambiar hábitos. Por cinco años he probado tres dietas diferentes, incluida la keto, ayudada por especialistas. Nunca bajé de peso. Sabes cómo he logrado bajar de peso por mi cuenta desde el primer día? Haciendo dieta keto CONTANDO MACROS. Desde el día que empecé a contar macros, bajé de peso. Al día siguiente de empezar, ya había bajado medio kilo. Dos kilos en 4 días. Tres kilos en 10 días. Ya he bajado casi 5 kilos. Y así quiero quedarme. Sigo con dieta keto, viendo tus videos tan informativos, porque esta dieta es nutritiva, me ha ayudado a bajar lo que quería, se come delicioso y tengo la energía para el día a día y seguir haciendo ejercicio.
Muchas gracias, Manu!
Me da más animo
En q consiste ese tratamiento?
8 kilos en 2 semanas?!!!
Gracias Manu! Excelente explicación directa resumida y eficaz. Me motivo, Gracias a todas las personas que suben sus experiencias, ayudan mucho y dan ese impulso a iniciar los cambios necesarios en esta etapa de la vida. 🙏👍.
Auxilio, por favor, no he podido dormir en este último mes, que me aconsejan
Gracias a tus consejos he bajado más de 10 kilos lo que antes era muy difícil porque tengo resistencia a la insulina
💪
Hasta hoy entendí lo que me está pasando gracias. Por la información 💪
En mi caso he bajado de peso de una forma acelerada encima que yo soy delgada más delgada me veo 😭
QUE TOMO PARA ESTE CALOR ORRIBLE PLIS YO NO. PENSÉ QUE FUESE TAN FEO
Muchas gracias, Manu, por toda tu entrega💪🏻
Hola Manu, muchas gracias por enseñarnos estos datos tan importantes. Te pido que por favor realices el vídeo del sueño.
Excelente información 😊 me gustaría saber cómo “””dormir mejor!!!”””
Hola! La alimentación es muy importante! Sin embargo hace 2 años tengo la menopausia y al principio fue un horror!!!
Después de unos meses, empecé a tomar stroven de la caja rosada, vienen de diferentes colores ,por que la menopausia no es igual en todas las mujeres! A mi me ha funcionado excelente 👌 no más calores y mejoro mi digestión y duermo estupendamente! Gracias a DIOS .❤
Son una maravilla estos videos, explicados con conocimiento , estoy en esa etapa , asi que gracias Manu por esta información!!!
Holaaa, te escucho por primera vez y me encantó, estoy en plena menopausia y dentro de mi ignorancia creo que he sido un.poco consiente, camino cinco kilómetros diarios y evito pan y galletas (antes comía muchas y pastelillos) en la medida de lo posible trato de comer saludable. Gracias por tus consejos.
Yo nunca nunca en mi vida he subido de peso siempre he sido delgada hasta tengo 2 hijas y sigo igual a mis 55 años (máximo 50 Kgs).
🙏👍👏🙏
Pero es porque usted esta joven por eso se sacia pronto.
💪 Muy interesante pondré en práctica la dieta Keto y seguiré tus consejos pues estoy desesperada he subido 20 k con la menopausia, gracias
💪
Ayuno intermitente ve Frank Suárez
Yo tambien he subido horriblemente de peso 😪😪😪😪
@@adygabriel6223 es bien feo , pero solo tenemos que cambiar habitos alimenticios y mucho ejercicio .
@@monicaceciliarioscueto7359 en eso estoy hermosa muchas gracias
Gracias Manu, hace 1 mes que empecé a engordar y no paro. Un año sin periodo menstrual. Sos muy gentil de avivarnos. Millon de gracias.
Ayuno intermitente
Ve a Frank Suárez
@@blancaguillen6061 Graciassss
Buenos días Manu muchas gracias por tu vídeo acerca de la menopausia, quisiera saber sobre el dormir mejor porque no lo estoy haciendo y sueño mucho y me levanto cansada y los sueños no son de ahora sí no desde muy jóven tengo 51 años y mesiento cansada, que puedo hacer??? También sufro de triglicéridos elevados, colesterol elevados, ácido úrico elevado. Mi nombre es Sandra Patricia Huertas desde Tarragona Florida Valle Colombia. Muchas gracias
Que buena información, tengo 53 años y desde los 14 años hago ejercicio y después me hice instructora de aerobics que hasta ña fecha sigo, trabajo cardio , y fuerza muscular con pesas y sin pesas solo con el peso del propio cuerpo , trato de llevar una alimentación sana , y ahorita estoy incursionando en los postres saludables, y a los 42 años empecé con la premenopausia y a los 44 se me retiro por completo y hasta ahorita no he tenido ningún síntoma de bochorno, lo único que si note es que en mis brazos me salio celulitis, y tenia insomnio, pero empecé a tomar silicio orgánico y santo remedio, me siento con más energía, te quita la ansiedad, te relaja y duermo super bien. Es un oligoelemento fabuloso .
Hola Cecilia. He leído tu comentario y me llamó la atención lo del consumo de silicio orgánico. Podrías ayudárme con más información de los efectos del silicio en nuestro cuerpo, dónde lo consigo y cómo lo consumes?
Te agradezco de antemano tu respuesta. Lindo día.
@@juanakujanmacias8963 hola claro, el silicio orgánico tiene muchos efectos positivos en nuestro cuerpo, pues como dije te da energía, te quita ansiedad , relaja y te ayuda a conciliar el sueño, tenemos muchos testimonios donde las personas que tienen problemas articulares les a quitado sus molestias pues también es un desinfalmatorio natural, por ejemplo mi hermana desde hace 28 años padece de artritis reumática y ella ya andaba en andadera porque no podía moverse por los dolores tan intensos que tenia, ya ni los medicamentos le quitaban el dolor, empezó a tomar el silicio y cual va siendo nuestra sorpresa que a los 15 días de estarlo consumiendo dejó la andadera y sus dolores se le quitaron, ella ya está haciendo su vida normal , pues ya no salía a la calle y hoy ya va solita hacer sus mandados, y otras persona que sufren de dolor de rodilla también les ha quitado sus dolencia y ya pueden bajar y subir escaleras sin tener ningún dolor,eso y muchos más veneficios tienes al consumirlo , se deja de caer el cabello, las unas se fortalecen, tu piel se hidrata , por ejemplo yo tengo mis manos con muchas manchas como pecas y con el paso de los días se me están quitando, te ayuda también si padeces de problemas intestinales como estreñimiento, hay personas que nos dicen que desde que lo toman su problema se corrigió, busca aquí en CZcams videos de los venenficos del silicio orgánico, no se de donde eres , pero lo puedes conseguir en tiendas naturistas, yo el que tomo yo lo vendo y este viene directo de la mina de donde sacan el silicio, o sea que no está procesado viene en su estado natural y tal vez por eso vemos estos resultados tan impresionantes, pues ya los que venden en las tiendas naturistas ya viene combinado con otras sustancias, pero me imagino que también te puede servir. Espero y te allá ayudado con tus dudas.
💪Muchas gracias Manu por esa información tan valiosa para ayudar a las mujeres a pasar por este período tan incomodo, saludos 💪💪
La dieta keto es recomendable en lá menopausia
Me pasa eso nunca fui d comer tanto como ahora ante con dos porciones de pizza ya estaba ahora como como 6 más el postre 🤭y eso me pone mal d tener peso d más y me pongo depresiva x q no me gusta mi cuerpo y la panza
Te agradezco tus consejos , ahora entiendo porque paso como paso, estoy en ese proceso de menopausia y uno cambia, pero todo lo que nos dices me ayudará 👍
Hoy encontré este vídeo sobre la menopausia, primeramente le agradezco que comparta sus conocimientos con nosotras en este período de la vida de nosotras, me ayuda mucho a comprender y ayudarme personalmente ,tengo 57 años, empecé a centir los calores a los 50,para mí,No ha sido tan traumático" hasta ahora" DIOS le bendiga por su aporte
Cómo te sientes con tu menopausia yo me siento muy mal
@@isaliavillafana6329 no te estreses, relajate,si te da calor échate aire, toma agua fría,
@@luzmarinalinaresurrego4160 tú cómo estás tú cómo te sientes yo siento que ya no puedo ya el psicólogo me recetó nueva nuevas pastillas y anoche ya me dicen que no medicina del psicólogo si no tomo me voy a a volver loca 😭
Llevo tres meses atrás y me e subido mucho de peso ya estoy en los calores de menopausia tengo 45 años y a veces no soy capaz de dormir bien
Yo no e subido de peso hago ejercicio pero el calor si me tiene jodida
No duermo bien x los calores
Es la primera vez que veo un vídeo tuyo, me pareció interesante ya que justamente estoy pasando por esta etapa de la menopausia y estoy subiendo de peso.
💪 me encantó este vídeo. Estoy en plena etapa menopausica y entender lo que me está pasando me abre por completo la cabeza. Gracias por tus explicaciones sencillas y concretas!!!
Gracias por tus consejos me ayudan mucho.💪💪💪
👏💪💪💪 43 años y con sofocos día y noche 6 meses sin menstruación. Me gustó mucho tu vídeo muy bien explicado mil GRACIAS
💪💪Un día más aprendiendo con Manu... Sea cual sea la decisión es súper importante disponer de toda esta información 💪💪
Muchas gracias por compartirla con todos...
Hola mi nombre es claudia y te acabo de ver por primera vez, justo en este momento estoy pasando por la menopausia y tenia muchas preguntas al respecto pero ahora que la escuché caigo en cuenta de muchas cosas muchísimas gracias me sirvió mucho y ya me suscribi 💪
Hola tengo 48 y mi periodo sigue duermo demasiado e llegado a subir de peso pero no como mucho desayuno poco y almuerzo tarde y ahí ve es que bu hambre tengo como bajo de peso
Busque este video pues hoy me siento super mal, con dolor de cabeza y con mucha angustia pese a tener un tratamiento. Por favor díganme que todo va a estar bien. llevo un año con el inicio de molestias y lo que me dio mi doctor lo atenúan pero no lo quitan del todo...
Manu, tu siempre compartiendo y enseñando lo que nadie nos dice!! Por favor háblanos sobre el insomnio que yo creo ese es mi enemigo!💪
Igual yo.