O QUE O INICIANTE DEVE OU NÃO DEVE FAZER AO COMEÇAR NA ACADEMIA?
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- čas přidán 4. 08. 2022
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eu vendo o vídeo dps de ter iniciado academia com costas e biceps e ficar 3 dias sem treinar com dor KKK
Kkk
Reverso pow kkkkkkk
Você continua treinando irmão?
Mesma coisa comigo, comecei no último sábado e só voltei na terça nem estender os braços conseguia
@@silveira6233 e a dor continua, irmão?
Eu tô um mês na academia,na primeira semana morrendo de dor até para dormir, não consegui fazer nada em casa. Mas graças a Deus,mesmo sentindo dor eu fui, eu não faltei nenhum dia.
Sua força de vontade é admirável. Parabéns Ludmila..
Se sentir muita dor dá um pelo menos 1 dia de descanso, nem sempre dor significa um bom treino
Eu duas semanas, muita dor, mais não desisti tbm ! Pra cima
Tmj Ludmila. Comecei essa semana a treinar, treinei Posterior na segunda e elas tão gritando até hj kkkkk, mas não faltei nenhum dia. Fui com dor mesmo, fiz o que eu consegui, com pouca carga mais eficiência na execução e é isso.. Se parar e voltar depois, a dor tb volta, então bora continuar ne 💪
Tô nessa parte kkk das dores
Tem uma coisa que o iniciante deve fazer na academia, é completar um ano treinando sem desistência, a maioria para de treinar logo depois dos 3 meses.
Completei 2 meses e tô viciadin kkkk, soubesse q era tão bom tinha começado bem antes
Meus pais são assim,eles começa, e depois para,e tipo eu tenho 14 anos,eu tenho dinheiro pra entrar na academia mas meu pai tem frescura
@@leticiaoliveira533 tu trabalha?
@@leticiaoliveira533Comigo foi a mesma coisa. Entrei com 14, mas só depois que um amigo meu entrou também, da minha mãe não teve muita desculpa.
De verdade, fica enchendo o saco que uma hora vai kkkkk. É a melhor coisa
Enquanto isso é aqueles treino de flexão escondido no quarto kkkkk
Por isso que as assinaturas de academias são tão baratas😅
Na teoria é fácil, já na prática os iniciantes estão lokao de pré treino
Kkkkkkkkkk esse sou eu da Vida kkkkk
Pqp q comentário bom
Kkkkkkkkkk Chapadão de creatina
Por isso meu pré treino é café sem açúcar e só. E vou na concentração, não tenho pressa, mesmo pq vou até a falha então respeito meus limites e não corro com nada. Eu faço o exercício concentrada no músculo que estou trabalhando. Os exercícios são os mesmos e vai ser assim até que eu realmente precise mudar. Não vou me matar em treino de jeito nenhum.
Kkkkkkkkkk
O maior problema hoje é que as academias não tem equipes preparadas para identificar cada perfil de aluno e preparar um treino correto. Excelente seria uma academia (chamaria mais de centro de preparação e desenvolvimento físico) que possua equipe com nutricionistas, preparadores físicos, médicos endócrinos e ortos. Sei que é caro, mas preferem gastar em uma smartfit do que em um lugar menor e com todas as especialidades integradas
Que provavelmente sairia mais caro 🤡
Mas caro que a própria smartfit, que já é caro kkkk
@@thiagomaia4359 Smartfit na minha cidade é simplesmente a academia com o valor mais baixo. As demais, mesmo as de bairro, são cerca de pelo menos 50% mais caras. A Smart tem um perfil claro. Ganha de que assina o serviço e não usa.
nunca vi essa tal de smartfit que dizem na internet em nenhum lugar kkk eu vou na mais barata da minha cidade que é 75 reais e tô tendo resultados
Pior viu... Olha nem é questão de profissional preparado . Com a HR/aula baixa ngm se anima em especificar e mastigar o "beabá".... Qnd as academias começarem a valorizar seus profissionais oferecendo melhor os serviços desses professores as coisas podem mudar
Por isso muita gente (incluindo eu), acaba desistindo das academias. Tem profissional que explica, mas tem profissional que só fica de bate papo atendendendo as menininhas bonitinhas e esquecendo o resto do público. Acho fundamental essas explicações na internet. Elas ajudam o que falta (e muito) nas academias!
É complicado, pelo preço das mensalidades, as academias estão super cheias, e o professor não dar muita atenção para quem está começando, preferem as novinhas, ou bloqueiras.
Só acho que falta mais atenção da equipe da academia para tods.
Por isso que deixei de ir. Pagava um absurdo pra professor nenhum me ajudar. E é realmente desse jeito que você falou.
moro em cidade pequena, vou 6 horas da tarde e só tem umas 4 ou 5 pessoas, o instrutor super gente boa, me ajuda toda hora, é uma vantagem de academia de bairro, além da mensalidade ser bem baixa.
Verdade.
vou trocar de academia agora, essa ai que eu citei tem pouco equipamento e os carai sksk
Infelizmente nem todos os profissionais que estão em academias sabem ou reproduzem isso pros alunos, deixando a musculatura sobrecarregada e a pessoa com muita dor. Eu sou fisioterapeuta, e faço academia, e realizo as atividades que o personal me passa, pois cada profissional dentro de seu âmbito e respeito o trabalho dele, mas em alguns exercícios não realizei a quantidade de série que me pediu e alguns eu não fiz, pois sei do meu condicionamento físico e sei da minha limitação. A colega que foi comigo amanheceu com dores insuportáveis, e eu também, no posterior de coxa, pois mesmo diminuindo a quantidade, ainda foi um exercício pesado pra mim. Eu sei que academia pode doer mesmo, mas dor em persistência não é bom e não é normal. Cuidado nas academias e respeitem o corpo de vocês.
Eu comecei faxendo esteira por 2 semanas e agora comecei com treino leve e estou me adapitando bem,no início alguma o que é normal mas ao longo dos treinos as dores que eu sentia passou.Blz !!!
Eu tô me sentindo um tiranossauro não consegui esticar os braços de tanta dor , parece que fui atropelado por um trator...
KKKKKKKKK eu q fiquei com os braço cruzado durante um dia inteiro
Uma coisa boa é alongar mn doi pkrl mas a dor passa bem mais rapido
@@arthurdelimagomes3912 depois de um mês já não doi como antes agora e suportável
KAKAKAKKAKAKA RACHEI
Continua treinando, irmão?
Eu sempre falo pra galera iniciante, foca em aprender o movimento, os primeiros 6 meses é basicamente aprendizado.
O foda é a pessoa ter paciência de esperar tudo isso 😂😂
@@flavioricardo9375 Musculação é um esporte a longo prazo. Quem que resultados rápidos normalmente faz merda e se ferr4 muito.
Então @@flavioricardo9375
Sou iniciante, faz um 1 mês e meio que comecei, levarei isso em consideração, sem pressa que eu chego lá...
Concordo com vc. Comecei faz um mês o povo já fala pra mim pegar mais peso, só que como asmática e totalmente sedentária não posso ficar pegando mais do que aguento. Não adianta pegar peso com exercício errado.
Renato mudou a vida de muita gente nesses vídeos...Deus abençoe grandemente!Só uma sugestão,Renato,Cláudio,Muzzi vocês poderiam uma vez por mês visitar as pequenas e humildes academias de forma surpresa para orientar,da dicas...pq vocês são excelentes profissionais e tem muita coisa que se precisa melhorar pras comunidades na atividade física...daí vcs publicariam nas redes sociais,isso também estimularia os donos de academia a terem uma consciência de atenção a essas pessoas que querem uma saúde melhor,obrigada por compartilharem conhecimentos!
Sempre começava e parava, ia 1 dia e faltava 10. Mas como eu quero mudar isso, comecei a acordar as 05h e ir direto pra academia e de lá para o trabalho, assim não teria como ficar com preguiça.
Hoje eu completo meus 7 dias seguidos de treino (tirando o sábado e domingo) e estou feliz comigo mesma.
7 dias 😂😂😂😂
Parabéns nunca desista academia é uns dos melhores investimentos que alguém faz
@@junioalves4911 porque tá rindo?
@@sentinela1383ela falou que não faz de sábado e domingo, mas falou que faz a 7 dias seguidos
@@nota834 ela quis dizer que são 7 semanas seguidas! porem essas semanas não inclui sábado e domingo.
primeiro dia na academia a 4 anos atrás fiz os aparelhos sem peso, vindo de um sedentarismo na pandemia, fiquei literalmente cega, pressão baixou, fiquei uns 3 min sem enxergar ngm mesmo tocando na pessoa na minha frente, fiquei 3 dias em casa morrendo de dor n conseguia me virar na cama a noite, hoje ainda treino mas mas poderia ter sido uma experiência traumática KKKK
Eu entrando na Academia, a vou zerar a porra toda, no Primeiro dia peito e triceps, soquei peso, e nos segundo dia zerei 4 maquinas de perna, a academia era no terceiro andar, e tinha uma escadaria sinistra, na hora que eu desci as escadas as pernas não respodia, me agarrei no corrimão, andei um 10 metros e centei uns 5 minutos pra me recuperar, quase desmaie
kkkkk confia que vc zerou as maquinas no 2 dia
@@foreverso229Zerar é fácil, difícil é ele ter feito corretamente
@@demitidodoitau4273n conseguia andar direito por causa do joelho kkkk
Você e o melhor mano valeu pela dica dores serão constantes 💪
Ótimo professor de educação física
Parabéns.grande é o poder d Deus em suas vidas.o q ele ajudou a vc conquistar e maravilhoso continue ele lhe ama muito
Eu comecei semana passada e fico com vergonha pq pego os menores pesos e mesmo assim as vezes nem consigo terminar a série, ta foda.
E aí, irmão, tá se saindo melhor?
Comecei semana passada, é assim mesmo Man.
Sempre que estiver com dúvidas, pergunte.
Lembre-se que, todos que estão lá foram iniciantes um dia.
Marcha! 💪🏽
Obrigada pelas ricas informações
Verdade. Valeu professor.
obrigado pelas dicas pai❤
Minha academia monta o treino pra pessoa de acordo com o que ela deseja , seja perder peso , ganhar massa mas nao tem uma separação se é uma pessoa iniciante ou nao …… com isso os treinos tem muitos exercícios diferentes e a pessoa acaba ficando meio perdida pois não conhece os aparelhos….. uma boa dica é ir nas máquinas no início pra pegar o movimento correto e ir fazendo elevação de carga conforme os treinos seguintes
Vc é bala,amando seus vídeos uhuuuuu
Isso é muito real quando você tá iniciando o mais complicado é as execuções dos exercícios, com o têmpo você começa a ter uma consciência de quais músculos está ativando
Muita boa essa dica👏👏👏💪
Parabéns 👏👏👏👏👏
Faz parte, 90% das pessoas não tem paciência pra treino adaptativo, mas tem que pegar leve no início e fazer submaximaa Full body 3x por semana até o corpo ficar acostumado e não doer tanto.
Mesmo com dor você não pode deixar de treinar, isso passa em 2 meses no máximo.
Depois a dor é eterna, mas controlada, não impedindo de fazer as atividades do dia a dia.
Falou tudo, realmente a dor fica por um tempo, o meu treino adaptativo me deixou com dor por 3 semanas, depois diminuiu bem e consegui voltar a fazer as atividades do dia a dia bem mais tranquilo
@@Gabriel_O_Dino Pera ai, você começou a sentir dor e parou por 3 semanas ou continuou a ir?
Magnífico
O brabo tem nome 🦅👊
Eu exagerei no meu primeiro dia , fiquei com muitas dores 2 dias depois e comecei a urinar escuro , tive que me internar no hospital por que meus rins estavam quase parando devido às substâncias do músculo estar em excesso na corrente sanguínea ,
Kct mano, que diabos vc fez?????
arrependei-vos pois é chegado o reino dos céus,
Jesus te ama e quer te salvar! ❤
Meu treino está dentro do meu limite e adequei aos exercicios q gosto de fazer + alguns q são necessarios ( os de base). Treino mais apenas para ganho de força e hipertrofia é a consequência. N tenho problema pra ganho de peso , então n ligo mt para exercicios isolados, os meus sao sempre livres e quase nd de aparelho.Mas quando comecei, fui explorando aquilo que eu conseguia. Dica: Quando se aumenta a carga é bom diminuir as rep para evitar lesões, "aaa mais dava pra fazer mais 2, calma .
Top bom conselho
Eu faço A B C:
A: Peito, ombro e triceps (nessa ordem)
B: Costas, Biceps e Antebraços completos
C: Pernas completo
Dou 2 a 3 dias de descanso entre eles, treino a 5 meses, natural, faço alguma 3 series de 10, alguma ideia melhor de dividir os treinos?
Faço A segunda, terça B, quarta C, quinta A, sexta B e sábado C
@@Mark_389 foi o que o Cariani falou msm
Essa é a melhor divisão pra natural
A: peito, ombro e biceps
B: costa triceps e abdomen
C: ombros e pernas
AMÉM, AMÉM E AMÉM JEOVÁ DEUS E JESUS CRISTO SÃO ETERNAMENTE MARAVILHOSOS E ETERNAMENTE PODEROSOS E ADORÁVEIS E ELES SÃO OS ÚNICOS REIS DE TODO O UNIVERSO😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝😍💝💝💝💝💝
Minha inspiração!
Foi assim que o pessoa da academia definir meu treino ❤eu estou amando ir ❤
Que bom.
Valeu Renato Cariri
Vai convercer, os iniciantes entenderem isso, sem chances, os caras querem, fazer maluquices, séries pesadas e intensas sendo que não tem o preparo, porque outro cara faz, sendo que o cara, já tem o corpo preparado pra determinado exercício, variações e técnicas!
Eu não consigo treinar perna e outro músculo no mesmo dia não senhores, só treino perna em um dia e no outro eu treino: tríceps, trapézio, antebraço e panturrilha.
Eu comecei com agrupamentos muscular, e me dei bem com os treinos, sem dores, sem lesões, isso pq comecei sem exagerar em cargas, mas respeitando o limite do meu corpo, e assim consigo fazer meus treinos mais avançados, mesmo sendo iniciante, e claro, vendo resultados em cada treino
Não façam isso, eu tava parado a muito tempo e no segundo dia já fiz treino de perna, resultado: fiquei sem forças até pra me levantar e me equilibrar e com dores muito fortes só no quarto dia de descanso que diminuiu, vão com calma galera 😅
Entrei agora em uma academia e estou todo dolorido. Sinto que estou fazendo errado e não tenho noção nenhuma o personal da academia não parece saber muito até porque ele é um frango tmb 😂 mas é gente boa
Sentir dor não quer dizer que você está fazendo errado... Isso quer dizer que seus músculos estão sendo trabalhado.. músculo para crescer e se desenvolver precisa de uma "lesão" e se tá doendo é pq está sendo feito o correto trabalho de desenvolver a musculatura.. lembre-se é você que domina o seu corpo e não seu corpo que domina você.. então explore o seus limites..
Kk.
😮😅😂😂😂😂😂
entrei recentemente também na academia, mas só fiquei dolorido levemente nos primeiros treinos
dae montei um treino a,b,c e o que mais senti dor mesmo foi só na posterior da coxa
será que estou fazendo errado? 😂
Gostei!!!😉
Tá um gato ,sabe tudo❤
Tenho que criar coragem
Eu treinei por três anos e fiquei 6 anos sem treinar e sedentário, agora eu voltei com sobre peso e minha série foi separada em 3 com 2 dias de descanso que uso para aeróbico. Mas realmente não treino como antigamente regredido muito porém com foco e força de vontade chegarei lá
Eu dou um valor danado no renato ele pra mim e o cara! e bom e tudo.
Maravilhosa Explicação! Comigo foi exatamente assim.Treinos: A B C
Cara eu comecei costa e tríceps, peito e bíceps, pernas e ombros, treinando 6 exercícios para cada e a dor e só nas duas primeiras semanas. Primeira semana trava tudo segunda semana você destravar terceira semana começa a ter mais facilidade. Kkkk de segunda a sábado.
Eu treino pesado porém não sinto dor,não importa o que eu treine e com o peso que eu treine,eu não sinto dor depois do exercício e nem no outro dia,treino quase sempre com as cargas quase máximas
Não sou iniciante mas voltei no gym dps de algum tempo e me lesionei num treino de ombro, peito e braço, fiquei em repouso 5 a 6 dias sem me mover praticamente e agora voltei mas obrigado pela dica vou experimentar e dar a minha opinião quando voltar.
Só quer ser o Renato cariri
em um dia eu treino costas peito ombro triceps biceps antebracos e abdomen dps cardio, ( 10 min bicicleta, 10 min elíptico, 10 min esteira ). em um unico dia, no proximo dia, pernas e panturrilhas e abdomen e dps cardio ( 10 min bicicleta, 10 min elíptico, 10 min esteira ).
Quando comecei na academia o instrutor me colocou para fazer quase todos os treinos para perna que tinha, quando terminei ainda fiz 20 minutos de treino na spinner e mais 30 na esteira, fiquei de boa pq eu já ti ha experiência com vários esportes que exigem muito das pernas então minhas pernas sempre estiveram boas condições, mas foi minha primeira vez na musculação, com equipamentos e talz
Não sei, acho que ele me passou um treino leve mas sai de lá zonza, minha visão ia e voltava, tenho 21 anos, completamente sedentária, tentando mudar de vida, dia 1. (tô usando o perfil do meu marido)
Vlw, tmj!!
Treinei duas semanas e sai, Os cara só quer receber e não dá nem uma atenção de como treinar certo, tinha que me virar sozinho... Desanimei e sai
Geração nutrla é foda kkkkkk o certo é malhar 2 grupos musculares por dia e no terceiro dia fica todo dolorido a base de dorflex😂
Meu guru 😎
Arrazou
eu tô a 3 meses na calistenia, quero muito entrar em uma academia, mas não dependo disso pra ter um resultado ótimo
👏👏👏👏
disse tudo mano, eu comecei do básico mesmo
Já mudei diversas vezes a divisão dos meus treinos. Vejo mais resultados quando faço isso.
Convida o Dr. Musashi Greco
fazer muay thai é legal, pq trabalha mt perna e braço! Eu faço os 2, e me dá melhor condicionamento fisico! Fazer natação, deve ser legal(n sei como é pq minha fiz)
Isso foi pra mim 😂, comecei na academia e já queria fazer isso
Rã.
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
Tg
Não adianta falar nada com quem já tem uma opinião formada a seu respeito.
Eu assistindo o vídeo onde num dia fiz 4 exercícios de bíceps e no outro perna, agora tô aqui q n consigo andar, parece q fui atropelado
Homem maravilhoso
eu treino perna todos os dias devido a uma cirurgia na perna esquerda no femur ficou muito fraca, ao ponto nao conseguir fazer 1 dia so de perna e sim dividir o dia de pernas em 2, com os superiores distribuidos. Tem me ajudado muito recuperar a perna fraca.
ele é muito forte é dimais
Para um principiante há muitos planos de treino disponíveis na internet. Por exemplo Starting Strength (pessoalmente não gosto muito mas é inegável que produz resultados muito bons). Em geral não há que enganar com full body 3x por semana aprendendo a fazer squats, deadlifts, bench press e outros movimentos pesados.
Sempre tem um emocionado
Traduzindo, vai no treino q smart fit passa q ja ta bacana pra começar.
Ta, valeu
Agora, depois de 3 meses, meu treino tá a,b,c,d,e
Essa camiseta é da army? Não encontrei esse modelo lá! Esse camo tá bem bacana!
alguém me ajuda quero entrar na academia pra emagrecer mas não tenho ideia por onde começar
Vai lá e passa o cartão
Blz ....Vc poderia me falar sob redshark....Vi vídeo seu falando sob laderlan pharma.....elas são indianas e risco falsificação e grande.....Desde já agradeço muito monstro....Sou teu fã. FICA Deus.
Cmcei avançado fazendo tudo certinho e pra mim foi de boa
O problema é encontrar um educador físico que saiba o que está fazendo. Estou decepcionada.
Rapaz tudo que não é pra fazer meu personal mandou fazer kkkkkk acho que entendi o porque tanta dor😂
🔥
O que não se deve fazer é deixar de tomar seus ergogênicos na hora certa.❤
Comecei justamente com treino de bíceps e costa, acho que não é atoa que o treino foi mais difícil, apesar disso me sinto bem.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
To na academia vai fazer 5 dias . Em 1 dia eu faco 10 exercícios com os braços, no outro dia é so com as pernas , to com o corpo todo dolorido slk kkk 🤦🏾♂️
Renato boa tarde.
Sou cadeirante e não tenho movimento nas pernas mais frequento academia faço musculaçao que exercicio ze cardio eu poxeria fazer??
Foi isso q a professora fez no meio treino (A, B e C) feliz q estou fazendo certo
🎉
Faço 1 musculo por dia, procuro levar ao limite da falha sempre em todas as séries, geralmente faço 4 exercicos, com 4 a 5 series aye a falha as vezes faço 5 ou 6 exercícios mas daí já tô no esgotamento total... já tá difícil de fazer com metade da carga que fazia.... já tá falhando entre 6 e 8 .... treino 5 X por semana vamos ver se dá resultado....
Fui fazer treino de perna no primeiro dia da academia
O instrutor passou 7 exercícios
Fiz com 50 quilos no leg press, fiz 4x10 de afundo sem carga no penúltimo exercício.
O afundo quase me matou.
Fiquei 1 semana sem andar direito mesmo com um treino de merda desse.
Fiz o merda desse, no treino de perna seguinte já foi bem melhor. Mas não vale a pena ficar imprestável uma semana só por conta de um treino
Com o tempo a gente sente é falta das dores... eu valorizo cada dor pos treino.
Véi agora bugiei… tô fazendo agrupamento muscular, mas obviamente depois do treino de peito e tríceps só consigo treinar bíceps 3 dias depois pq mesmo assim cansou o bíceps… então faço peito tríceps na segunda perna na quarta e sexta bíceps e costa tô certo?
Pretendo começar esses dias, mais antes de por os pés em uma, eu estou as meses pulando mil pulos por dias de corda, e fazendo um dia sim e outro nao agachamento,pernas e glúteos 20 minutos e vou pular. Em fim ...ja pra nao sentir tanto quando eu começar pois pretendo mudar meu corpo.. e volta a usar os meus cropped, depois da minha segunda gestação fiquei com barrigar ...em fim..estou confiante e vendo varios videos 😅😅
Tenho 14 anos e no primeiro dia já treinei peito braço e perna, tive algumas dores mas já estou me acustumando
Eu sou muito bom em corrida, e ciclismo por exemplo, tbm treino pernas em casa ... tenho o corpao , mas é mais pela genética mesmo. Não sei nada de academia. Morro de vontade de começar, mas me sinto um peixe fora d'agua nao sei nem pra onde vai.