Totální ANIHILACE prsního svalstva!
Vložit
- čas přidán 15. 01. 2024
- Vše o sypání, mé zkušenosti, prevence, řešení problémů a mnoho dalšího
HTTP://HEROHERO.CO/PUNIMAN
Tréninkové plány a jídelníčky na míru / E-booky / Online Coaching
HTTP://WWW.PUNIMAN.CZ
Swaglift E-shop, doplňky výživy, zdravá výživa, oblečení, doplňky do gymu
HTTP://WWW.SWAGLIFT.COM
Slevový kód PUNIMAN
Oblečení do gymu i mimo něj, příjemný old school golden era style.
HTTP://WWW.OLDIRON.CZ
Slevový kód PUNIMAN
Můj Instagram : puniman
Můj Facebook : Puni Man
Swaglift Instagram : swagliftcz
Swaglift E-shop Instagram : swagliftshop
Old Iron Instagram : oldironclothing
Jenom pár lidí v ČR může dělat typ těchto videí ala Sam a ty jsi jeden z nich. Baví mě to. 💪👍
mám to stejne, radsi jezdim 2 serie na krev na cvik nez nejaky 4 nebo 5 serii a placat se tam dlouho,hlavne ty dalsi serie uz to podle me stejne nic nedaj kdyz si utavenej uz s tech 2 poradnych!
Opravu skvělý nápad na videa. Je fajn tě vidět cvičit a poslouchat k tomu tvá moudra.💪 Díky za tvojí tvorbu.
Tepláky jak Ronnie Coleman 👍 ale síla tam pořád je
Ty jsi zvíře chlape!😱
Výborně se posloucháš, ať mluvíš o čemkoliv, máš na to příjemný hlas a hlavně jsi studnice rad.👏
Děkuji ti!💪
Tvl tesim na dalsi top video 🔥🔥🔥🔥
Koukám na vás už nakej čas . A sem rád že ste začal natáčet váš tréning. A na živo ste ještě větší 💪
Video super , tohle mě baví . Váhy v tréninku dobrý 👍
Puni, chválím video, skvělý formát, díky za to👏💪
To sú Colemanove tepláky 😁💪
Zdarec, paráda, jen mě chyběl na konci pózink 👆😬
Pózing pro příště občas do videa zakomponuju 😃
Znovu brutalos videjko , silny ako bujak stale 👍👍👍len tak dalej , pozdravujem z usa
skvele a poučne video pane ! prajem vela zdravia :)
Hodně pěkný 👌👌💪
Skvelé video, takéto Naturálné video je veľmi zaujímavé... Chválim... Uvítám podobné Naturálné videá bez Editu...
Zdraví kluk v modrým 🦾
top kontent, pokračuj! 🔥
Sam sulek: czech edition
sam sulek style je dobry mnoho dobry
Kámo dufam že budeš mať s tímto úspech..hrozne ma to bavý
Konecne na tohle sme cekali 3>
Punimane, Ty máš bicepsy snad 50cm!🥇💪🥇
Někdy i 52cm! 😃
💪
čím víc lidí, tím líp!
Wau, tak tim autem jsi mě překvapil 🤣🤣 většina lidi mpso nemá 🤞🏾☺️ a spokojený?
Těším na další tréninkové video v takovém stylu👌. Škoda že už netočíš s Řehym, ani nevím jestli se s ním ještě nějak vídáš či nikoliv ale do toho mi už nic není. Palec hore.👍
Moc děkuji! S Řehym máme stále dobrý vztah, akorát jsme si šli každý jinou cestou :) .
Sam Sulek z Nového Boru.
Českej Sam Sulek aka Man Punek :D good one, jen tak dal
Chce to natočiť spoločné tréningové video s nejakým hosťom z podcastu. Čus Puni
Dobrý..lidi ve fitku nevadí.Veřejnost si taky přijde na pár vteřin slávy :-)
jsem moc rád že se ti daří už v mládí když jsem se chodil ptát jestli je doma Jára jsi byl dobrej kluk
ale po těch letech tě vidět kde jsi je docela hustý přeju ti jen to dobré rád bych někdy zašel na pivco.
Jiří, napiš mi na Facebook - Puni Man, nebo na Instagram - _puniman_ , pokecáme po 20ti letech 😃 !
Pecka video ❤ mám otazecku nevím jestli si na to nedělal video ale zeptám se v rychlosti může ti creatin zvětšit krevní tlak ?
Děkuji! Kreatin by neměl u většiny lidí zvyšovat krevní tlak, pro 99% lidí je to naprosto zdravotně nezávadný suplement poskytující velké množství benefitů.
@@Puniman super díky za odpověď tak sem narušený zjevně já 😂 mám 147 na 96 a doktorka mi tvrdila že je to sportováním a tím kreatinem jak zavodnuje
@@darkjester7914 Tvůj vysoký tlak nemá nic společného s kreatinem věř mi :)
Ahoj. Chcem sa opýtať, ponukas aj online konzultácie ohľadom cyklu ? (Zostavenie cyklu, čo si dať zmerať na testoch atd) nejaké ,,kúry,, mám za sebou, radil mi ohľadom toho jeden ,,známy,, postupom času som zistil, že čo ho napadlo, to mi povedal...
Zdar, ano i to dělám.
A rameno ako drží?mam podobný problém natrhnute rotatori poraď čo stým dik
Drží / nedrží, lepší už to asi nebude, každopádně zde ti moc neporadím, protože jak vidíš, sám mám ramena v prdeli, takže moje rady ti pravděpodobně nepomohou, protože nedokážu pomoct ani sám sobě! 😀
Ahoj,co tam mam poslat abych mel silu jako ty?
V první řadě bych zkusil aplikovat alespoň 18 let pravidelného cvičení, bez žádných pauz delších než jeden týden, to hodně dobře funguje na růst svalů i rozvoj síly! To mám za sebou já a přineslo to výsledky, takže doporučuji všem.
To mam uz taky davno za sebou.A jaky tam mam poslat ten dzus?@@Puniman
Parádna mikina, odkiaľ je?
Děkuji! Jó tak to ti neřeknu, kupoval jsem kdysi ve Sportisimu, absolutně nevím, zdali je ještě k sehnání.
Zdravím tak kinkong mě dostal 😂😂😂😂❤😊❤
Ahoj. Este je moznost urobit ten zvuk ako voice over, vela youtuberov to tak robi.
Nema ten mikrofon neco jako nastaveni citlivosti?
Určitě má, příště si s tím víc pohraju ať je zvuk více ideální :) .
inspired by Sam Sulek 😁
Zdar. Nelitujes toho, ze uz nemáš vlastní fitko? Jinak by jsem radši chodil pěšky. Jak kvůli těm místům , tak i ze zdravotních důvodu. Pokud teda nemáš nachozeny ranec během dne. Dík za videa
Ahoj, zpětně lituji, dnes jsem mnohem více finančně gramotný než tehdy, takže by ten business šlapal dneska výrazně lépe. Doma mám cyklotrenažér, takže přes zimu moc kroky neřeším, každopádně cca od března tak do října průměrně denně nachodím cca 10-20 tis kroků, na některých výletech zvládnu dát i 50tis kroků za den.
Tak třeba se ti ještě naskytne možnost ohledně vlastního fitka a uvidíš, jestli se ti do toho bude chtít 👍 jinak s tema krokama dost dobry. Dávám hlavu dolu a maknu na tom víc. Dík za inspirativní a naučný videa. Hlavně zdraví 🤝
Moc děkuji, ať se ti daří! :)
Našel jsem se
Puni, nohy máš dlhé ako Sklenaříková, tak načo k tomu nosíš tepláky s vertikálnym prúžkovaním, ktoré ich ešte predlžujú? :D
😀 Kámo, vertikální, nebo horizontální vedení pruhů na teplácích je opravdu TO POSLEDNÍ co bych kdy řešil na mém tréninku 😀 . Jinak ano, jsem majitelem legendárně dlouhých nohou! 😆
Čau, tepláky jsou super, trénink taky,tak ať se daří a nic se neurve👍💪
Máš volant v autě napravo?
Nemám, v autě točím přední kamerou, tak je obrácený obraz.
Tenhle pán má volant kde chce. Vpravo, vlevo, podle nálady. Chytne, přesune, jede. 😂
@@FilipeCzech1986 😃😃😃
Na vole.. ve strědu pičo
prečo tie pásikavé gate jak z cirkusu z roku 1894? Inak fajn video pane..
Protože v těchto teplákách cvičil například Ronnie Coleman, jsou tedy velice pohodlné a mají old school kulturistický nádech. + Jsem sponzorovaný firmou která toto a další podobné oblečení vyrábí - www.oldiron.cz
@@Puniman Ok.. díky Puni ✌️
Ahoj Punimane, s velkým entuziasmem jsem očekával Tvojí sérii tréninkových videí.
Hodně tě cením za tvoje racionální názory obecně a přibližování "temných" témat fitness komunitě (byť často zmiňovaný důraz na Tvoje Hero Hero v poslední době, kde každý Lojza, co neumí, cvičit, žrát a spát přijde k sypacím tutoriálům jak slepej k houslím je za mě trochu problém).
Bohužel oproti ostatním divákům jsem po zhlédnutí Tvého 1. tréninkového videa trochu v rozpacích.
Mám rád videa s kulturisty a silovými sportovci, kteří umí cvičit (např. Šádek, Osladil, potažmo Beran v poslední době), což se nedá říct o předních tuzemských fitness influencerech s větším dosahem než máš ty).
Především mám na mysli peckdeck a varianty upažování na střední delty.
Při peckdecku konkrétně cíleně zvednutá ramena, kdy si vlastně vědomě vypínáš stabilizaci ramenního pletence (ač chápu, že ti jde o dráhu madel s konkrétním zacílením na požadovanou oblast pektorálů), což v dlouhodobém časovém horizontu dělá neplechu.
Co se týkalo variant upažování, tak to byla klasická navoněná bída ve formě faktického cvičení trapézů, kde si ty boční delty prakticky "nečuchly" (na tý kladce trochu jo, byť tam jdeš chvílema do rotace za cenu prodloužení dráhy o pár centimetrů navíc). Navíc při té variantě rozpažování s jednoručkama vsedě a přebrání práce trapézy si opět vypínáš stabilitu ramene a rotátory (ne boční delt) pak jenom úpí při brždění neadekvátní zátéže směrem dolů. Úhly mezi zápěstím, lokty a ramenem asi ani zmiňovat nemusím. O to víc mě překvapuje, že jsi si sám vědom technických nedostatků a stejně děláš tady ten egoliftingový nešvar.
Tricepsové extenze ve zkrácení na závěr fajnovka - pokud jsi v technice stejně precizní i při tréninku bicepsů, tak je vysvětlení rozvoje Tvých paží coby nejlepší partie nasnadě.
Závěrem otázka: Tvoje zdravotní problémy s rameny, co ve videu zmiňuješ - co bylo příčinou? Nějaké úrazy, či špatná technika nebo je to dle Tebe zkrátka "cena" za zvedání těžkých vah??
PS: Trénink nohou bych příště ocenil.
Zdar
Ahoj Láďo, moc ti děkuji za dobře postavený upřímný komentář s konstruktivní kritikou.
Ačkoliv s tebou v některých bodech nutně nesouhlasím, zároveň ti nebudu v ničem rozporovat, ani se zde nebudu pouštět do zbytečné diskuze bez výsledku.
Ke tvé otázce, pravé rameno jsem si poprvé vykloubil v roce 2011, pak ještě několikrát po tom mezi lety 2012 až 2017. Rameno levé utrpělo následující poškození, natržení bicepsové šlachy, která srostla o jeden centimetr na jiném místě než měla a natržený infraspinatus, který již nikdy plně nesrostl. Toto se stalo při spánku, kdy jsem si velmi špatně přeležel ruku a pak se s ní při probuzení snažil na sílu pohnout. Dle rezonancí obou ramen a diskuzí s několika odborníky mi byla doporučena operace obou ramen.
Uvidíš zde tréninky všech partií, pokaždé trochu jinak. Příští čtvrtek zde vyjde tréninkové video zad a bicepsu, týden na to buď trénink kvadricepsů, nebo zadního řetězce, ještě uvidím jak mi to vyjde.
Měj se hezky!
Díky za obsáhlou odpověď.
Oú, tak to jsou nepříjemná zranění. Tak to jsi dobrý že s tim zvládáš vůbec takhle fungovat (trochu to mění kontext mojí kritiky).
Takže Ti přeju upřímně hodně zdraví a jsem zvědavý na Tvoje další tréninky.
Zdar
Ahoj jardo super, že si začal s týmto typom videí, dávno točené videá som videl všetky tak isto aj ked si bol ešte strongman aj s lukášom žigmundom som vás sledoval. V jednoduchosti je krása trošku doladiť ten zvuk a je načo pozerať bavia ma tvoje videá dúfam a prajem ti vyššiu sledovanosť nech to rastie samozrejme aj vo fitku hlavne v zdraví bez zranení 😇💪🦍
Moc ti děkuji pane! :)
Šílený ruce 😂 masakr
rucnik
Si už dlouho říkám, jestli Puniman nesleduje Rennaissance periodization - dr Mikea Israteala. Jeho kanál káže streč, prodloužený partials opáčka, myo reps - v podstatě rest pauzy, už hodně dlouho. A on sám, jako sportovní vědec to má všechno podložený studiema. Akorát teda doporučuje víc sérií, tak 8- 15 na sval cca tejdně. Vono, vlastně každej, kdo sleduje pokrok ve sportovní vědě říká, že prodloužený pozice a negativní fáze sou důležitější, než kontrakce, ať už je to vysypanec, nebo naturál.
Máš pravdu, jeden z mých oblíbených kanálů už v době, kdy měl jen pár desítek tisíc subs. Jinak i ty série týdně splňuji, v tomto tréninku to bylo tuším cca 8 pracovních sérií na prsa a to za pár dní zopakuji, mám každou partii 2x týdně, takže konkrétně prsa dostanou týdně kolem 16 pracovních sérií.
Zdraví tě kluk v černém.😂
Přijde mi že najednou všichni díky Samovi pochopili co to znamená jezdit do selhání 😅
Já takto cvičim od tý doby, co jsem poprvé vzal činku do ruky, to znamená posledních 18 let, tou dobou Sam ještě kakal do plínky.
Šel jsem tam na 7 plus mínus a lidí tam moc nebylo
Horší kvalita vykompenzována kvalitním knowhow :)
Čus Puni tá tvoja Mazda musí byť priestranné auto keď sa do nej zmestí macek ako ty. Zdar