4 เมนูโปรตีนสูง สร้างสรรค์ ทำง่าย ควรค่าแก่การทำกิน ฮ่าๆ [ ตัวเล็กเข้าครัว EP.2 ]
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2021
- วัตถุดิบในคลิปส่วนใหญ่ ซื้อจาก Makro ทั้งหมดเด้อหาซื้อง่ายมากครับ
เป็นเมนูโปรตีนสูงทำง่าย เหมาะกับการฝึกทำช่วงกักตัวมากๆ
CZcams membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
/ @tualeklenklam
สั่งซื้อสินค้าของ TLLK
shop.line.me/@tualeklenklam
เวย์โปรตีน ของ MyProtein
tidd.ly/3chEkvR
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
Music background
ES_Roundhouse - Valante
ES_Someone Stole My Hat - Gerard Franklin
ES_Pizza Napolitana - Trabant 33
ES_Yo Te Traigo (Instrumental Version) - Cuba Quartet - Sport
ทำอีก ๆ
เดีย่วทำมาให้น้าา
น่ากินค่ะ👍
ขอบคุณค้าบบ
เอาอีกๆชอบ เป็นแนวทางได้ดีมากครับ
ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกเด้ออ
บวบหมู นี่ดีสุด ทำงงง่าย
ผมย้อนดูคลิปพี่ต้นเป็นสิบรอบละสนุกโครต
ง่ายและอร่อยจริงงับ
ขอบคุณนะค้าบบ ❤️
ดีมากเลยคับ
ขอบคุณนะค้าบบบ
สุดจัดคร้าบ
🤍🔥😁
เยี่ยม
กูดเวรี่กู๊ด
สวยครับเดะนำไปใช้
ขอบคุณนะค้าบบล ลองไปทำดูจร้า
ชอบรายการนี้ครับ เป็นไอเดียเมนูอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย จะได้enjoy eatingได้ดียิ่งขึ้นครับ
ขอบคุณนะค้าบบไว้ทำมาให้อีกก อิิอิ
มีแต่เมนูน่ากินๆ
หิวเลยย 555
ชอบคับ ทำแบบนี้บ่อยนะคับ 🤩
ขอบคุณนะค้าบบบ ไว้ทำมาให้อีกจร้า
เมนูสุดท้ายผม ชอบมากๆครับ
ชอบบเหมือนกันน อร่อยเลยยย
เย้ๆ กำลังทำอยู่เลยครับ
จัดไป หิืวเลยย
@@Tualeklenklam ผมทำตาม chris heria อยู่ครับ ผมอายุ 13จะ14 ต้องใช้เวลากี่ปีครับ ปกติผม ตีแบด อยู่แล้ว
คลิปนี้มีหิว
หิววจิง 54555
อร่อยครับ ทำที่พี่บอกเลย ชอบเมนู Taco chicken wrap ที่สุดละ อร่อยย
อันนั้นเด็ดจิงง55
ชอบเวลาทำอาหารอ่ะ55555 ทำอีกๆแต่อย่าทำบ่อยน่ะเดี่ยวช่องเปลี่ยนไป้55555
ไม่บ่อยขนาดนั้น5555 ค่อยๆมาละกันน อิอิ
หิวเลยครับพี่ต้น ฮีเรีย
หิวเหมือนกัน 555555
ชอบคลิปแบบทำอาหารครับ เพราะกล้ามโตในครัว
ขอบคุณค้าบบไว้ทำให้อีกจ้าส
ทาโก้น่ากินมาก
จิงงง คือมันดีมากกกก
ดีครับพี่
สวัสดีค้าบบ
คะน้าปลากระป๋อง เมนูนี้ก่อร่อยทำง่ายด้วย
ไม่เคยเลยครับไว้ลองทำจร้า
สปอนเซอพี่เยอะมากครับ
แหะๆ 😅
@@Tualeklenklam 55
ผัดบวบ ปรุ่งแค่ ซีอิ้วขาว อย่างเดียวเองหรอครับ
ใช่ค้าล
น่ากินทุกอย่างเดี๋ยวผมลองทำตาม555
จัดไปครับ 5555555 👍
เย้ๆมาเเล้วตัวเล็กเข้าครัว เเต่ผมอยากเห็นพี่ทำพิซซ่าโปรตีนเเน่นๆอีกผมชอบมากก ทำมาอีกนะพี่
ครับลผมม ไว้ทำให้จร้าา
ผมทำตามคุณทุกเมนูครับ ทำให้ผมไม่เบื่ออาหาร55555
ขอบคุณนะค้าบบ
ทำอาหารเก่งใช้ได้เลยนะเนี่ย คุณต้นมีแพลนเปิดร้านอาหารคลีน มั๊ยครับเนี่ย สู้ๆนะครับ
มีคนทักเยอะเหมือนกันครับ อนาคตอาจจะเปิดก็ได้555
เด็กกินเวย์ได้ไหมครับ
ได้ค้าล
พี่คับทำคลิปเกี่ยวกับ Tristyn Lee หน่อยคับ ผมอยากลีนแบบเขา
- วันหนึ่งเขาทำอะไรบ้าง
- เขาคุมอาหารยังไง
(ทำคลิปออกมาให้หน่อยนะคับเเบบละเอียดๆ)
เทคยาครับไม่มีไรมากคนนั้น555
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💝
Mustard yummy 👍🏻🤤
Agree haha
ทำตัวเล็กเข้าครัวบ่อยๆนะคะ
ค้าบบผม ขอบคุณนะค้าบบ
ชอบแนวทำอาหารครับจะฝึกไปจีบสาว555
จริงควรฝึก 5555555555
หน้าแขนพี่เล่นท่าไหนมั่งคับ
Pull up เยอะครับ
@@Tualeklenklam คับ
บ้านผมขูดบวบเนื้อบวบจะเยอะ
ขูดไม่เป็น5555
ช่วงนี้อาหารมาบ่อยมาก ชอบครับๆ🤍
อยู่ห้องบ่อยก็งี้ทำรัวๆ 5555
ไปแข่งมาสเตอร์เชฟเถอะพี่
เออจริง555
สมัครแปป 5555555
ซาวตอนทำอาหารเหมือนทำอยู่บนกลางเกาะล้างอะ5555
ชอบจังหวะหยอดมุกพี่มาก5555
55555555 ขอบคุณนะค้าบบบ เดีย่วมีเรื่อยๆ
พี่ต้นนนนน อยากตัดผมแบบพี่อ่ะบอกช่างว่าอะไรครับ
two block ไม่ก็อันเดอคัต ครับแต่ขึ้นอยู่กับ ฝีมือช่างด้วยจร้า
💣❤🐗🔥👊🏻👊🏻💪🏻
เปิดร้าน healthy food เถอะคับ มีแต่ของน่ากินทั้งนั้นเลย55555
คนรีเควสเยอะละนาา55
เชือกโดนจะมีมาขายตอนไหนงับ
ประมาณ อีก 1-2 สัปดาห์ครับ ของกำลังเดินทางมาไทย
แป้งถุงเขียว คือ แป้งทำขนมปังค่ะ อิอิ
ใช้แทนได้มะ หรือไม่ได้ 55
ได้ สิ
@@Tualeklenklam มันเป็นแป้งสำหรับทำขนม ใช้ได้ค่ะ โปรตีนสู๊งงงง
ข้าวขาหมูไม่มัน แคลเยอะมากไหมครับ
สั่งไม่หนังแคลน้อยครับปกติเลย
ใช้ชีวิตเเบบนักมวย1วันหน่อยครัช🙏🙏🙏
+1 ครับ
ดันๆ
ต้องใส่เเมสด้วยครับ555
คนขอเยอะเดีย่วขอนักมวยทมี่ตัวเองชอบก่อน 555
@@Tualeklenklam เเล้วพี่ต้นชอบนักมวยคนไหนครับ5555
ผมว่าพี่เปิดร้านอาหารสุขภาพคนน่าจะเยอะน่ะครับมาจากเเฟนคลับด้วยมาจากคนรักสุขภาพด้วย
5555 มีคนพูดเยอะอยู่นา
พี่ครับ ผมเป็นคนที่แบบกินแล้วไม่ค่อยอ้วนอะครับ นน.48 สส.173 ไม่สมส่วนเลย ผมอยากมีร่างที่ดีกว่านี้ ควรกินอาหารแบบไหน ออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ
ทำตามทุกอย่างในช่องนี้ครับ นั่งไล่ดูทุกคลิปเลยครับ แล้วทำตามวิธีจัดตาราง ออกกำลังกายยังไงกินยังไง พี่ทำไว้หมดแล้วครับ
ทำกินตอนเย็นได้มั้ยหรือเหมาะกับมื้อไหนมากสุด
เวลาไหนก็ได้ครับผม
คำนวณไขมันในอาหารยังไงหรอครับ
นำ้มันที่ใช้ กับ ไขมันเนื้อสัตว์ครับ
แต่ละวันมีเมนูใช้น้ำมันมำแบบนี้ กี่เมนูครับ
ใส่ทุกเมนูครับ
ลองทำชาเล้นจ์กินวีแกน1สัปดาห์ดูมั้ยคะ
ไว้ลองทำมาให้นะครับแต่น่าจะยากหน่อยเพราะแพ้ถั่วเหลือง 55
คริปแบบนี้ละที่ผมต้องการ555ของคุณครับพี่
แจ่มม
ทำคลิป 1วันการกิน บวกออกกำลังกายอีกนะคับ
ค้าบบผมได้เลยจ้า
@@Tualeklenklam ครับ
พี่ครับโดดเชือกอย่างเดียวช่วยอะไรครับ
เผาผลาญพลังงานและ กล้ามเนื้อโดยรวมเล็กน้อยครับ
อยากเห็นตารางการออกกำลังการของพี่จังครับ
ไว้ทำ week VLOG มาให้นะครับ
พึ่งสังเกตุพี่ต้นถนัดมือซ้ายหรอครับ
ใช่จ้า
😘
😍😍😍😍😍😍😝💓💖
*ต้องมีกระเพราไก่ใส่ถั่วฝักยาวเเน่นอนครับพี่ตะเร้กก*
เราด้วย
เราชอบกินฟ
@@user-vi7is4cy5v เหมือนกันครับน้องเลิฟ
ไม่มี 5555555555555
ดึงข้อหลายที พอปล่อยลงแล้วทำไมหัวใจเต้นเร็วจังครับ
ก็ออกกำลังกาย ร่างกายก็สูบฉีดเลือดเยอะขึ้นถูกแล้วครับ ปกติ
ต้องมีEpต่อไปแล้วเนี้ย555
ค่อยๆทำโน้ะเดี่ยวจะเบื่อเอา
สอนเพิ่มความสูงหน่อย
ตามกรรมพันธ์ค้่าบบ
สมัครอันไหนหรอครับ ตารางการออกอะคับ
czcams.com/channels/xIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ.htmljoin นี่ครับผม
ชอบดูตอนทำอาหารค่ะ 😊 ^^ hungry
เดี่ยวทำอีกกก อิอิ
กินน้ำก่อนข้าวเยอะๆนี่ช่วยมั้ยครับ
ช่วยเรื่องอะไรครับ
มีเคล็ดลับเรื่องดื่มแอลกอฮอล์กับการออกกำลังกายมั้ยครับ หรือดื่มยังไงไม่ให้กระทบการออกกำลังกายครับ
ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ได้อยุ่ครับ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ
176 ค้าบ
10:10 โย่ว โย่ว 5555555555555555555555555555555555
555555 ลั่น
เวลาทำอาหารพี่ใส่น้ำมันหรอครับ เห็นปกติถ้ากินคลีนๆจะไม่ใส่ อย่าด่าผมนะ ผมไม่รู้จริงๆ😅
ใส่นำ้มันปกติครับ ต้องใส่น้าา
ผมชอบกินผัดกระเพรา
เหมือนกันนน
นักกล้ามสายผัดผัก
555555 สายผักเยอะ
พี่ครับตะก่อนผมหนัก38เพราะผมเป็นคนที่ป่วยบ่อยเลยเข้าโรงบาลบ่อยผมได้มาดูคลิปพี่แนะนำการออกกำลังแนะนำการกินปัจจุบันน้ำหนักผม43แล้วครับ
สุดยอดครับ
ทำต่อไปนะครับเรื่อยๆ ร่างกายจะไม่ป่วยอีกต่อไปเลยครับ
ตอนนี้ออกกำลังกายตามคลิปพี่ได้เดือนแล้วแต่กว่าจะได้หุ่นแบบพี่น่าจะอีกหลายปี
สู้ๆครับทำได้แน่นอนน
@@Tualeklenklam พี่ทำมานานกี่ปีแล้ว
@@user-lw9gk5qk4x จารย์ต้น3ปีเเล้วครับ
@@_sw5674 นานจัง
@@user-lw9gk5qk4x ปกติครับ ผมยัง2ปีเลยหุ่นเเค่นี้