BÓL BARKU NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?! - TOP 3 PORADY !
Vložit
- čas přidán 29. 01. 2018
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ BÓL BARKU NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?! - TOP 3 PORADY !
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
OPIS FILMU:
W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś/aś trzy podstawowe informacje dotyczące bólu z przodu barku u osób, które ćwiczą na siłowni.
1.Informacje ogólne: (dlaczego boli mnie bark na siłowni)
2. Czego unikać gdy boli mnie bark na siłowni.
3. Ból barku podczas ćwiczeń - co robić - zalecenia.
Zapraszam Cie również do prześledzenia kanału i subskrypcji.
Dziękuję :) - MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA CIEBIE POMOCNY!
1:38
3:00
Dziękuje bardzo , niesamowita wiedza 👍
Super!
świetny materiał 👍
No kurde magik!!
Czekam na filmik z rozgrzewką ! :) super filmik, bardzo pomocny. Dzięki
Przyjemność! Dziękuje i pozdrawiam :)
Veni vidi vici! :-) Dzieki za rady. Kontynuuj!!!! Pozdro!
Rewelacja. Dzięki
Przyjemność :)
wszystko się zgadza, w punkt :)
Super kanal
uwielbiam!Gratulacje za podjęcie tematu i uznanie za sposób wykonania
Dziękuje i pozdrawiam!
W koncu wśród filmikow na youtube znalazlem material o moim problemie, wielkie dzieki!
Przyjemność! Życzę zdrowia !
Bardzo duzo cennych informacji. Mnie osobiscie bark meczy juz od miesiaca. Bede stosowac zalecenia :)
To już rok :D nieźle :D Tylko tak dalej z materiałami :)
Dziękuje :)
Dzięki wielkie ... kokret w pigułce
Przyjemność!
Super Chlopaki !!!Dzieki za caly ten miniony rok...Jestem nadal z Wami..Tylko Dareczek cos ostatnio malo ruchliwy...Pozdrawiam i wszystkiego dobrego !
Dziękujemy i również pozdrawiamy!
To najbardziej sensowny i kompetentny kanał. Dobre porady i ćwiczenia.
Potwierdzam!
Gratuluję wzrostu popularności.
Kilka odcinków wcześniej mówiłeś o uszkodzeniu stożka rotatorów, ktoś zapytał cię czy stożek sam się naprawia, odpowiedziałeś, że niestety nie. Ja mam uszkodzony i tkliwy bardzo palpacyjnie okolice mięśnia podgrzebieniowego i obłego mniejszego, że znacznym ograniczeniem siły i zakresów ruchów; zatem skoro sam się nie leczy, to... jak się naprawia te mięśnie?
Jaki szok. Świetny kanał. Dobra wiedza. Praktyczne porady. Pozdrawiam
Dziękuje i również pozdrawiam!
dobra robota ;)
ja zaczołem unikać cwiczen wyciskania na barki oraz wznosy przód i do tego zaczołem rozciagać najszerszy i jest mega poprawa
Piękny materiał. Sam jestem fizjo i miło się słucha tak treściwego, ale też prostego przekazu. Pozdrawiam! :)
Witam Pana, bardzo bola mnie nogi ( od kolan w dol ) czy to podczas chodu czy stania, nogi sa po prostu ciezkie. Gdy podniose obojetnie jaka z nog I na niczym nie opieram stopy bol nagle ustaje. Oprocz tego kolana uciekaja mi na zewnatrz I wykonuje niepewne kroki. Cale cialo mam caly czas jakby spiete, zero swobody ruchu . Mam 29 lat. Prosze Panie Jacku o pomoc .Co to moze byc ? Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry Jacku,dzień dobry Dariuszku. Ostatnio bardzo modne są ćwiczenia fitness na trampolinach. Jakie korzyści a jakie zagrożenia stanowią dla stóp,kostek,kolan i bioder?
Temat rzeka - może nagramy o tym filmik w przyszłości. Pozdrawiam!
Czy stożek rotatoròw może być uszkodzony z tyłu? Ponieważ tam odczuwam ten ból
Proszę temat o rozluźnianiu powięziowym związanym ze wzmacnianiem rotatorów.
Ja mam od pracy.
Cześć mam pytanie mam problem z barkiem tylko trochę inny , mój problem polega na tym że nie mogę wziąsc sztangi robiąc przysiad bo boli , wyciskanie żołnierskie ostatnio skończyło się skurczem ręki i sztanga mi z reki wypadła . Ogólnie trenuje sztuki walki ,i na treningach miałem tak że co jakiś czas uderzając cios ręką mi dretwiała to było takie coś jak by prąd mnie kopnął . Miałem robione USG rtg , miałem 2 razy rehabilitację , niby trochę pomogło ale do tej pory nie trenuje sztuk walki , bark jest sztywny , nie mogę dłużej trzymać ręki w górze np stojąc w autobusie i trzymając się rurki .Przepraszam że tak chaotycznie ,ale mam nadzieję że zrozumiesz i coś mi pomożesz . Pozdrawiam 😊
Cześć,jaka jest twoja opinia o robieniu wiosla np na wyciagu dolnym dwufazowo - czyli depresja scapul, ruch wiosla, f. Ekscentryczna i protrakcja ? Angazujemy tu np. Trapeziusa, czesc srodkowa, czy rhomboideusa- czy to przeklada sie na bezpieczenstwo chocby acj? Oczywiście faza ekscentryczna dluzsza od koncentrycznej plus krotka izometria na maksymalnym skroceniu (po fazie koncentrycznej). Daj znac co sadzisz, pozdrawiam
Fajne pytanie. Moje spojrzenie na każde ćwiczenie jest trochę "spaczone" wykonywanym zawodem, ponieważ wszystko trzeba dobrać indywidualnie do obecnych odchyleń biomechanicznych, dysproporcji mięśniowych, nawyków ruchowych, przebytych schorzeń, predyspozycji genetycznych itd itp - można by tu wymieniać.
Lecz co do samego ćwiczenia - jeżeli będzie ono prowadzone płynnie (nie jak Robocop) to brzmi to dobrze, lecz nie przesadzałbym z protrakcją - ciężko odpowiedzieć bo każde ćwiczenia można zepsuć :P choć ten opis na papierze brzmi bardzo korzystnie i przy zachowaniu zdrowo rozsądkowego napięcia, ROMu i ciężaru ćwiczenie wpłynie korzystnie na całą obręcz barkową.
Pozdrawiam!
Krótko i na temat= SUPER! Masz nowego SUBA :) Mam pytanie: Miesiąc temu nabawiłem się tego bólu o którym mówisz ( przeciążenie w pracy ), przez ten miesiąc oszczędzałem ten bark bo raz że ból mi nie pozwalał na unoszenie ręki w górę i w bok a dwa to że chciałem przez ten miesiąc dać odpocząć barkowi. Teraz już moge robić praktycznie wszystkie ruchy ale ten ból nadal jest choć o 10 x mniejszy. Co ciekawe - TYLNE AKTONY NARAMIENNE MI DOSŁOWNIE ZANIKŁY !!! DLACZEGO ?? Przecież ból był w 70% na przednim aktonie a w 30% na bocznym aktonie, tylni akton nie bolał więc dlaczego zanikł ? O dziwo przedni i boczny akton nie zanikły w ogóle. Mam USG za pare dni ale mieszkam w UK a tu służba zdrowia sama kuleje, więc pytam się co mam robić? Czy moge zacząć już robić unoszenie lekkiej sztangi podchwytem w opadzie tułowia ? Bo to pozwoli mi zaangażować te moje znikniete tylne aktonu barku i spowoduje że będę bardziej otwarty aniżeli zgarbiony? Czy moge robić unoszenie sztangi na biceps ? Bo zawsze po tym ćwiczeniu jak opuszczam luzno ręce to kciuki mam mocno na boki. Czy moge zacząć już trenować strikte na naramienne, czyli OHP, unoszenie hantli bokiem z kciukiem w górę? Pomki ? Z tym że pomki z ustawieniem dłoni tak żeby palce szły na boki a nie do przodu? Pozdrawiam i trzymaj tak dalej fajny kanał.
Czy fakt, że strikte po treningu w barku nic mnie nie boli, ale na drugi dzień już tak, może mieć coś z tym wspólnego? Jak ogólnie odbierać tego typu bodźce organizmu?
1. tak może to być już "prolog" do danego przeciążenia. 2.Pytanie rzeka :) Pozdrawiam!
Lokus poradziłeś sobie jakoś z tym bólem ? Bo od pewnego czasu mam to samo co ty i nie wiem co z tym zrobić
🎂 to juz roczek...
:)
Ból przedramion np przy robieniu biceps sztanga. A już w ogóle maskarycznh ból przy odkładaniu sztangi puszczaniu chwytu. Co to może być?
Może to być naprawdę wiele rzeczy - niestety bez zbadania nie jestem wstanie pomóc. Po tak krótkim opisie strzelałbym, że to przeciążenie w obrębie m ramienna promieniowego, ale najlepszym wyjściem jest udanie się do specjalisty w swojej okolicy. Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Mam ból barku przy wyciskaniu hantli na klatę! Co robić ??
to jest prawie to samo :/
Czy jeżeli mam ból barku , to muszę przerwać ćwiczenia? ;v
To zależy od wielu czynników, ale przerwa na pewno wpłynie pozytywnie. Pozdrawiam, życząc zdrowia!
Kooom
Chłopie gadaj od rzeczy A nie dupisz 3 po 3 pierwszy i ostatni raz Cię słucham
Eeeeh czy nie można nagrać oddzielnego przekazu dla subskrybentów zamiast wpychać to do filmiku i tracić połowę filmu? :/
Ćwiczę kalistenike, unikaj ciężaru XD 😂 No spoko! Haha 😂 Taki żarcik, otóż ja osoba która ćwiczy bez ciężaru ma ból przeciążeniowy! Paradoks
no to nie jesteś sam :( coś pomaga? jakieś żele chłodzące? albo coś innego? jak sobie z tym radzisz?
@@alfredzanim6692 Nic, wzmacniaj stożek rotatorów jak to nie pomoże to rtg barków i wizyty u lekarza
ło kurwa, 3 sposoby rozciągnięte do 15 minutowego filmu, gorzej jak stara baba spotykająca druga stara babę
Co ty pierdolisz
dzień dobry "jaccnoski" z tej strony.... udaj się chłopaku najpierw do logopedy, później próbuj nagrywać publicznie.