Mięsień nadgrzebieniowy | Ból barku | Objawy, przyczyny ćwiczenia I 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 6. 03. 2019
- Jedna z najczęstszych przyczyn bólu w barku i ograniczenia ruchomości spowodowana zapaleniem, naderwaniem, zerwaniem mięśnia nadgrzebieniowego. Poznasz ćwiczenia na cieśń podbarkową i zapalenie stożka rotatorów. Testy, objawy i propozycja ćwiczeń do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpraca z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
![Ból w głębi barku - punkty spustowe w mięśniu podgrzebieniowym - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#42]](http://i.ytimg.com/vi/2ONkVzAzsX8/mqdefault.jpg)
Dziękuję, od urazu minęło 2 miesiące. Mino zabiegów fizykoterapii nie mam poprawy. Pan jasno pokazuje jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo dziękuję, od dzisiaj biorę się za ćwiczenia. 🙂 Niech Bóg Panu wynagrodzi. 🙏
Pan jest wspaniały dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
Ma pan talent dydaktyczny. Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.
Bardzo przydatne są Pana porady. Dziękuję.
Dziękuję
Jest Pan wspaniały, wielkie dzięki za jasny przekaz!
Świetny, przydatny materiał. Bardzo dziękuję!
Bardzo przydatne cwiczenia.
Świetnie Pan tłumaczy
Super
Dlaczego tylko tyle sub..Kanal the best. Danke😘
Dziękuję. To jest to czego szukałem od kilku lat.
Dziękuję ciekawe informacje dla zdrowia
Super. Dziękuję .
Super👍
Super, dziękuję 🙂
Bardzo pomocne informacje.
Dziekuje bardzo!!
Dziekuje za te informacje.
Bardzo mi te ćwiczenia pomogły . Dziękuje
Bardzo dziękuję za instrukcję 🫡
Dziękuję, od jakiegoś czasu zmagam się z cieśnią barkową, bardzo pomocny film.
Dziękuję
Bardzo dobra prezentacja , świetny i pomocny materiał..dziękuję
Dziękuję za opinię. pozdr
Bardzo profesjonalna pomoc. Patrzę w komentarze i nie mogę się nadziwić że aż tyle ludzi ma problemy z barkami. Mi przy teście Joba pojawia się silny ból. Od kilku lat czuję niestabilność barku i ból, dwóch lekarzy robiło usg ale nic nie wykryło, szkoda gadać
Dziękuję za opinię. Tutaj coś co może się także przydać
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Dziekuje bardzo za rady !🍀bardzo mi pomoglo 🙏
bardzo duza pomoc dzieki
Świetny i bardzo pomocny filmik.
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
dzięki
Dzięki p. Marcinie korzystam z pana "opowiadania" i ćwiczę boli mnie bark ale po gimnastyce mogę żyć🌞🌹🌹🌹
Dobra robota. Pozdrawiam.
Dziękuję, pozdrawiam
Kurde te filmy są naprawde dobre, byłem uprzedzony przez trochę słabą jakość wideo ale wartość merytoryczna jest ogromna obejrzałem filmik o kruczo-ramiennym i teraz ten i no łapa w góre i sub leci życzę sukcesów
Dziękuję za opinię. W przyszłym roku przy pomocy nowego sprzętu powstaną nowe filmiki oraz odświeżę pod względem technicznym i merytorycznym - stare. pozdrawiam
Witam. Bo dłuższym czasu odczuwania bólu barku, zgłosiłem się do ortopedy, zrobiłem rezonans, i okazało się że to uszkodzenie obrąbka stawowego i tendinopatia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Przeszedłem artroskopię, w trakcie której przyszyli obrabek i unieruchomili w ortezie na 6 tygodni. Potem rehabilitacja, usprawnianie, pole magnetyczne. Ból w pewnych zakresach ruchu zniknął, ale ten związany z nadgrzebieniowym nie. Ponowny rezonans wykazał uszkodzenie sciegna 1stopnia. Minął ponad rok nic się nie zmieniło, pomimo prowadzenia własnej rehabilitacji tj. masażu poprzecznym rozciągania, i używania przy cięższych pracach stabilizatora barku. Jakie mogą być możliwości poprawienia czegokolwiek aby sobie ulżyć w bólu, jakie są dalsze konsekwencje takiego stanu barku? Dziękuję z góry za odpowiedź 🙂
Odp 1. Proszę wprowadzić ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej (od tego się zaczyna) np
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Ćwiczyć to co Pan robił. Problemem mogą być przeciążenia w ciężkiej pracy. Dodać zajęcia na basenie (ćwiczyć, pływać).
Odp 2 Zapalenie stożka rotatorów (o ile już nie jest) + zapalenie ścięgna głowy długiej m. dwugłowego ramienia
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html&pbjreload=10
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
pozdrawiam
Czy pokazane ćwiczenia nie będą bardziej relaksować mięśni antagonistycznych do nadgrzebieniowego np. podłopatkowy, obły większy(mięśnie przywodzące)? Ruch ekscentryczny wydaje mi się, że byłby wtedy kiedy ręka kończyny chorej trzymała by kijek, a druga go ciągnęła, a nie pchała. Pozdrawiam:)
Wyczerpujaco i przystepnie
Oba testy jestem w stanie zrobic, ale czuje ogromny bol kiedy podnosze ramie do 180 stopni, nad glowe. Takze kiedy je prostuje nad glowa w pozycji superman lezac na podlodze oraz kiedy je rozciagam w pozycji zamknietej horyzontalnie do drugiego ramienia oraz robiac ruchy okrezne w tyl. Takze w nocy, kiedy spie na przeciwnym boku i ramie lekko 'wisi'. Kontuzja po serwowaniu pilki tenisowej, ale jaki to miesien? Co zrobic, zeby przyspieszyc rekonwalescencje?
Witam. Czy można odbyć z Panem konsultację online, ale na kamerkach, a nie korespondencyjnie?
Bardzo dobry materiał. Dwa lata próbuje dojść do sprawności po wypadku i nieudanych operacjach. Szyty nadgrzebieniowy który znów boli i ponadrywany podgrzebieniowy plus ciasnota.
A jakieś porady na podgrzebieniowy? Czy tylko rotację i rozciąganie? Może ma pan film na temat.
Pozdrawiam
Na podgrzebieniowy nie, ale wprowadź ćw na tzw stożek rotatorów np
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.htmlsi=YS-QLd3TMVhNaNHH
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.htmlsi=eF_O-sxCWaksqUQx oraz dodaj
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.htmlsi=VHU-hLESdy5It__O
Witam, przy wykonywaniu ruchu łukowego odczuwam ból między 60, a 120 stopni, a przy powrocie chrumkanie jakby coś przeskakiwało, ale daje radę podnieść.
Sytuacja wygląda niestety jeszcze gorzej jak rękę zamiast po łuku jak Pan na filmiku podnoszę od dołu ale ręka idzie pod kątem jakieś 30-45stopni od ciała do góry wtedy nie jestem w stanie z bólu podnieść nawet do połowy.
Kontuzję miałem 10 lat temu od siatkówki, grałem w klubie 5-6x w tyg, aż ręka poszła i miałem po studiach AWF, ale it też wyszło spoko :)
Co mi Pan radzi? Myślałem o operacji do lekarza mam niestety na na nfz jeszcze pół roku czekania, żeby rezonans zrobili.
W siatkówkę chciałem zacząć grać, byłem na paru treningach jak 10 lat temu nie mogłem atakować przez ból tak teraz też nie mogę.
Po treningu, gdzie tylko rozgrywam piłki jestem w stanie grać, ale ból jest w domu.
Na usg kilka lat temu wyszło mi:
1. Szczelina stawu prawidłowej szerokości
2. W stawie oraz w pochewce ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego niewielka ilość płynu.
3. Ścięgna mięśnia podłopatkowego, podgrzebieniowego, obłego mniejszego prawidłowe.
4. Ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego pogrubiałe do 0.97cm, niewielkie jego uszkodzenie obejmuje grubość 1/3 na szerokości 0.4cm.
Zarys głowy gładki.
Kilka lat temu był problem tylko z nadgrzebieniowym i dwugłowym. Teraz wygląda że zaatakowało cały stożek rotatorów + inne mięśnie obręczy. 1. Konsultacja lekarska 2. Zapomnieć teraz o siatkówce 3. Ćwiczenia. W razie dodatkowych pytań 👉info@dorehabilitacji.pl
Witam serdecznie.
Od 3 miesięcy boli mnie ramię, na początku bolało tylko ścięgno, mastępnie zaczęło przeskakiwać w barku( główny przeskok jest kiedy kiedy ręke podnosze i opuszczam ) oprócz tego przy skręcaniu ramienia także przeskakuje powodując( teraz już mniejszy ból) zacząłem chodzić do ortopedów i fizjoterapętów, obecnie przyjmuje fale uderzeniowe. Byłem także na rezonansie z którego wynika że mam entezopatię mięśnia nadgrzebieniowego. Niestety mój fizjoterapeuta za wiele mi nie mówi. Od kilku dni masuje ściegno i rozciągam tak jak Pan pokazał oraz zacząłem brać Flex na ścięgna i stawy. Jest troche lepiej natomiast strzelanie nadal nie ustępuje pomimo fal uderzeniowych. Jak Pan myśli czy przeskakiwanie w barku jest związane z nadgrzebieniowym? Z rezonansu wynikło że głowa długa stawu ramiennego jest w prawidłowej pozycji a ścięgno nie jest uszkodzone.
Z góry dziękuje za odpowiedz
Tak przeskakiwanie może być związane z problemami z nadgrzebieniowym i ogólnie złym balansem mięśniowym w tym rejonie. Ale dodatkowo wygląda to na podwichnięcie (destabilizację) ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego. Podczas ruchu ścięgno może wyskakiwać z bruzdy między guzkowej. To też daje podobne objawy. Fala uderzeniowa nie zniweluje przeskakiwania! Tu trzeba odpowiednich ćwiczeń na wzmocnienie stabilizacji np
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Zainteresuj się dwugłowym, tu masz coś mojego
www.dorehabilitacji.pl/index.php/pl/konczyna-gorna/bolesny-bark-dwuglowy
Pamiętaj to tylko moje przypuszczenia, warto skorzystać z konsultacji w realu. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Dziękuje za odpowiedz, spróbuje Pana ćwiczeń może pomogą. Spróbuje czegoś więcej dowiedzieć siŕ od mojego fizjoterapeuty
Pozdrawiam
mogę wiedzieć jak to się stało że Cie boli?
Ja mam bark chory i ograniczenie ruchu ręką ból ogromny
Ja mam taką przypadłość, ze cały ten staw mi dosłownie trzeszczy przy ponoszeniu ręki.
Bez konsultacji ortopedycznej, trudno tu coś radzić, ale z punktu widzenia fizjoterapii bezpieczną i pierwszą formą terapii to ćwiczenia na stabilizację obręczy barkowej:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Spróbować i obserwować efekty.
mam pytanko. Na ostatnim treningu bardzo mocno przycisnąłem rotatory i teraz mocno je czuje. Mam wrazenie że nadwyrężyłem. Czy jest się czego bać? Ile trwa powrót do pełni zdrowia?
Odpocząć i gdyby nie ustępwało skonsultować się z lekarzem
Odp 1 zależy od stopnia przeciążenia (uszkodzenia)
Odp 2 od 4 -8 tygodni przy naciągnięciu
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
Witam mam pytanie jeżeli miałem uraz mięśnia nadgrzebieniowego i leczyłem go sporo bo 2 miesiące to jak teraz chce wrócić do treningów a czuje nadal jakiś dyskomfort czy podczas ćwiczeń czy jak czasami ręką ruszę albo jak leżę bokiem to normalne i po jakimś czasie odpuści czy to moze być coś innego ?
2 miesiące to jeszcze zbyt krótki okres aby Twój mięsień doszedł do pełni formy. Trwa to 6 - 9 miesięcy (zależy od stopnia urazu). Jeśli czujesz dyskomfort to proponuję wprowadzić ćwiczenia na tzw stożek rotatorów. Mięsień nadgrzebieniowy jest bardzo ważną jego częścią. W sytuacji urazu jednego z mięśni stożka, pozostałe też ulegają osłabieniu i/lub przeciążeniu. Być może one powodują te objawy. Tu moje propozycje:
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
Proszę pamiętać że, to tylko moje domysły i warto skonsultować je w realu z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pozdrawiam
Lekarz stwierdzil zwyrodnienie barku lewej reki ,rechabilitacja naj wczesniej pazdziernik , ale mam pytanie ,pol roku przeszdlem bardzo mocny stres , nadmieniam ze przed stresem nie mialem problemu ,cwiczlem godz rano igodz wieczrem iwszysko bylo ok
Dzień dobry,
Wszystko zaczęło się od spania z uniesionymi ramionami pod poduszką i przebudziłem się z bólem.
Potrafię wyprostować zgiętą rękę w łokciu, jednak w chwili próby wyprostowania ręki w łokciu do góry blokuje mnie w barku...
Jaka może być przyczyna braku możliwości samodzielnego podniesienia wyprostowanej ręki do góry? Do boku mogę wyprostować tak na 30 - 60 proc..
Z góry dziękuję za informację, Pozdrawiam
Terapię poprowadziłbym dwutorowo.
1. Na m nadgrzebieniowy ewentualnie cały stożek rotatorów. Wszystko zależy jak długo już to trwa i ile kolejnych struktur zostało zaatakowanych. Czyli skorzystać z filmików które Pan oglądał. Na początek jednak to:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
2. Tu może być także problem z trójgłowym, który powstał z powodu ucisku na nerw promieniowy. Warto spróbować wykonać:
czcams.com/video/2pyfJvZwE-0/video.html
i poćwiczyć to:
czcams.com/video/Mo8fjmLZ6nM/video.html
oraz nic nie stoi na przeszkodzie aby sprawdzić głównego antagonistę trójgłowego jakim jest dwugłowy
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Warto skonsultować się z ortopedą celem dokładnej diagnozy a potem uderzyć do doświadczonego fizjo w realu. pozdrawiam
po artoskopii barku mam nadmiernie napiety miesien nadgrzebieniowy, gdy wyroluje i porozciągam to puszcza ale pozniej jest to samo co zmniejsza ruchomość, czy po takiej mobilizacji mogę robic wyciskanie nad glowe czy lepiej odpuscic poki tego nie ogarne bo przez to zwieksza sie to napiecie?
Wstrzymałbym się. Gdzieś może być jeszcze konflikt pourazowy. Proponuję wprowadzić:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
oraz ćwiczenia na całą grupę mm które ze sobą współpracują czyli stożek rotatorów
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
oraz dodać basen
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź,planowo chodzę 4 razy w tygodniu na silownie i dwa razy na basen, ale od tego tygodnia na razie będę 3razy takie ala fbw robił bo kilka ćwiczeń muszę odpuścić i robić to co bardziej nie pogorszy sprawy, , ćwiczę rotatory na każdym treningu tylko też przez 6 treningów w tygodniu wydaje mi się że one może nie są słabe tylko nadmiernie napięte no ale przed czymś się organizm broni, rozbijanie lacrosem i rozciąganie, to dla mnie codzienność, trochę żałuję tej operacji bo po ponad 4miesiacach codziennej walki jeszcze trochę brakuje żeby było jak przed a problem się zaczął od naderwania klatki ponad 3,5roku temu gdzie normalnie pracowałem fizycznie, trochę fizjo codzienne zabawy z tym ale nie mogłem już tego wyleczyć w 100% ciągle ta jedna strona klatki była słabsza i bardziej ściągnięta pomimo rolowania i rozciągania, w kwietniu tamtego roku zrobiłem rezonans wyszło że miałem wyrostek barkowy typu drugiego dość silnie pochylony bocznie, przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu 7mm, kompleks kilku niewielkich torbieli na pograniczu guzka większego oraz głowy kości ramiennej pod przegiem ścięgna podgrzebieniowego, nie można wykluczyć brzeznego częściowego uszkodzenia tylnej części obrąbka stawowego, trochę pogrubiały przyczep torebki stawowej w tej okolicy, myślę że lepiej bym wyszedł jakbym w 100% skupił się na rehabilitacji przez te prawie 5 miesięcy niż robił ta artoskopie ale chciałem żeby wróciła ta strona do pełnej sprawności pomijając że robiłem to prywatnie i sporo kosztowało. Pozdrawiam
Proszę mi napisać czy zwapniałe ścięgno nadgrzebieniowe można wyćwiczyć, zwapnienie na 2 cm blokada ruchu w bok....
Samą fizjoterapią będzie ciężko. Próbować warto. Tu musi być współpraca z lekarzem i jego propozycjami leczenia.
Czy usg stawu barkowego jest w stanie pokazać uszkodzenie stożka rotatorów i mięśnia nad grzebieniowego?
Tak,
Witam.
Od dłuższego czasu mam problem z prawym barkiem.
Malo stabilny, ucieka do przodu i góry oraz ostatnio pojawiły się dolegliwości gdy położę prawa rękę na lewy bark i chce łokieć prawy unieść do góry, to blokuje mnie w okolicy nadgrdebienia, naramiennego. Z czym się to może wiązać?
Tak, dodać to czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Witam, proszę o pomoc, jak oprę się tyłem o ścianę z rękoma tak jak zakuwają w kajdanki i wypnę klatkę i ściągnę łopatki czuje ból/ciągniecie z przodu/u góry barku jest już tak od paru miesięcy, nie mogę ćwiczyć
a jak się położę na plecach i uniosę rękę zgięta w łokciu i skierowaną w stronę drugiego barku i tak na pełnym luzie ruszam do głowy i do brzucha to uczucie jakby (nie wiem) się zapadał
Wygląda na przeciążenie głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia, lub coś z piersiowym większym lub mniejszym. Spróbuj także to:
czcams.com/video/ilLpl3SQFFs/video.html
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
pozdrawiam
Można przyjść do Pana na wizytę?
Mi przeskakuje ale bez bólu, podejrzewam podwichnięte ścięgno dwugłowego? Jakiś sposób aby to wyleczyć?
Może to się przyda:
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Dzień dobry. Czy mógłby Pan opisać mój wynik USG barku? Staw barkowy wolny od płynu wysiękowego.. staw Barkowo-obojczykowy z niewielkim wysiękiem. Więzadło kruczo-barkowe hiperehegoniczne o prawidłowym przebiegu. Prawidłowy echogram głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia z niewielkim wysiękiem w pochewce bez zwichania w badaniu dynamicznym. Guziki głowy kości ramiennej o prawidłowych obrysach. Pierścień rotatorów zaburzony echogram ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego-cechy entoezopati przyczepu do guzka. Pozostałe struktury stożka bez uchwytnej patologii. Kaletka podatkowo podnaramienna niepowiększona. Zachyłek pachowy nie powiększony. W badaniu dynamicznym bez ewidentnych cech ciasnoty podbarkowej. Czy mogę robić pompki i się podciągać na drążku? Robić ćwiczenia z gumami. ? Czy któreś z ćwiczeń ograniczyć lub zawiesić na jakiś czas! Dziękuję
Proszę to opisać na info@dorehabilitacji.pl
U mnie niestety sprawa jest poważna bo wieku 16 lat miałem wypadek na skuterze jako pasażer uderzyło w nas auto ja lewą rękę odbiłem się od auta upadłem na bark i od tamtego momentu do nadal mam problem z tylną częścią mięśnia przy prostych czynnościach bądź wykorzystanie ręki w górze zaczyna mi coś przeskakiwać ból jest nie do zniesienia Co zrobić ? Technika z kciukiem się sprawdza jest opór i ból
Mam do Pana pytanie jaką mam sobie kupić dobrą poduszkę ortopedyczna do spania?Pobolewa mnie trochę szyja,więc muszę pomyśleć o zmianie poduchy? Proszę może Pan mi poleci jako specjalista?
Taka poduszka musi być wygodna i przynosić ulgę. Dobiera się do indywidualnej budowy. Ja proponuję kupować na online, sprawdzać i odsyłać w ramach zwrotu. Cena nie ma wpływu na cel zdrowotny tylko na wykonanie.
Cześć, pierścień rotatorów SSC - cechy nie wielkiego częściowego uszkodzenia w części górnej przy przyczepie do guzka mniejszego, SST - w części przedniej cechy drobnego uszkodzenia typu Pasta. Reszta ok wg opisu USG. Co to może być? Bark jak ruszam to mi chrupie ,nie ma w tym bólu. Czasami mam uczucie jakby wisiał na ścięgnie. Robiłam te testy oporowe na uszkodzenia rotatorów i wszystkie ujemne,siła ta sama jak w drugiej ręce. Gdy robię pompki czy się podciągamy jest ok, najpierw trochę chypie później jak dopompuje się mięsień już jest ok. Ale jak już pompa zejdzie to dalej tak samo. Czy te ćwiczenia co Pan pokazuje są właśnie na moją dolegliwość? Mecze się z tym problemem od co najmniej 3 lat.. problem jest.. później znika na kilka miesięcy. Proszę o radę. Dzięki
Masz uszkodzone 2 mięśnie SSC i SST. Nie pracują prawidłowo. To doprowadza do złej biomechaniki całego barku i kończyny dolnej. Pasta to zerwanie ścięgna, czasami tylko jego wewnętrznych struktur. To wyjdzie na mri. Być może dlatego względnie wszystko wygląda ok podczas wysiłku. Te ćwiczenia są dla Ciebie oraz np czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
@@dorehabilitacji dziękuję
@@dorehabilitacji mogę ćwiczyć na siłowni z tą dolegliwośca? Np wyciskanie na barki,tak z ciężarem max 12 kg?
Jakie korzyści daje mięśniom głęboki masaż poprzeczny patrząc od strony biologicznej? Czy zawsze wykonuje się go na ścięgnach końcowych mięśni ?
Witam,
Odp 1 Polepsza miejscowe ukrwienie, poprawia przesuwalność tkanki miękkiej względem siebie, rozrywa patologicznie narośnięte i ułożone włókna które są efektem urazu, stanu zapalnego, działa przeciwbólowo.
Odp 2 Nie, można stosować go również na brzuścu mięśnia. Wówczas robi się to całą dłonią.
Ważne aby zachować zasady: głęboko, wolno i w poprzek przebiegu włókien. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl super, dzięki za odpowiedź pozdrawiam
Czy cwiczenie z gąbką, dociskanie do tułowia jest wskazane przy naderwaniu, w trakcie przebudowy?
Tak. W/w ćwiczenie nie powoduje maksymalnego rozciągania m. nadgrzebieniowego. Tutaj wykorzystuje się tzw skurcz ekscentryczny, który niejako kontroluje rozciąganie danego mięśnia. Polecam rozpocząć ćwiczenia ze zgiętym łokciem (jak na filmie - trzymać się kolejności). To jest najbezpieczniejsza forma tego ćwiczenia. Oczywiście polecam skonsultować się z fizjo w realu. pozdrawiam
Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia, jestem po 20 zabiegach fizykoterapi i jeszcze muszę poćwiczyć ten mięsień.
Halina 2022
Mam pytanie podczas mecz upadłem na rękę po chwili zaczął mnie boleć bark po 3 dniach od upadku nie mam żadnej opuchlizny ani krwiaka ale jeśli podnoszę rękę w kacie 90 stopni do tyłu zaczyna kluc mnie okolice środka miesnia naramienego odczuwam problemy przy wykonywaniu niektórych czynności co to moze byc potrzebuję szybkiej odpowiedzi.
Po pierwsze diagnoza u lekarza.
To może być ten nadgrzebieniowy, lub naramienny czcams.com/video/zAPuG-NPxOg/video.html
Dodatkowo naciągnięta torebka stawowa czcams.com/video/TgKUF9-oAmo/video.html
Witam, rok temu miałam uraz w którym nadgrzebieniowy był w 80% naderwany. Mimo serii rehabilitacji, zastrzyków nie zrastał się za bardzo. Po prawie pół roku postanowiłam wrócić do pracy. Przez jakiś czas było dobrze. Jednak pracuje w DPSie i jednak w opiece nad pacjentami jest dużo dźwigania. Obecnie od jakichś 2 miesięcy zaczęłam odczuwać kłucie i ból. Czy jest szansa że ćwiczenia to zniwelują?
Wszystko zależy od stanu ścięgna. Warto powtórzyć co najmniej USG i wdrożyć odpowiednią terapię lekarską lub fizjoterapeutyczną. Być może to początek przeciążenia na chorej strukturze i ćwiczeniami da się to jeszcze wyciągnąć.
@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź
Świetny film. Mam pytanie.
We wrześniu naderwałem ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego w grudniu diagnoza rezonans.. zastrzyk z hya joint fizjoterapia manualna ćwiczenia odpoczynek od pracy do końca stycznia. Mamy kwiecień reke dalej oszczędzam, nadal chodzę na fizjoterapie, zrobiłem kontrolnie usg na usg wyszło ze wszystko jest Ok. Wracam na siłownie po bardzo delikatnym ćwiczeniu klatki piersiowej można powiedzieć ciężarem własnym ból w barku powrócił, odczuwam dyskomfort test joba pozytywny tzn boli. Może jakaś rada co mam robić ??
Dodam jeszcze ze podczas unoszenia ręki ale do przodu słyszę kliknięcie.
Trudno coś doradzić na odległość. Gdyby nie nowe usg na którym wszystko jest ok, to zaleciłbym wizytę u dobrego ortopedy. Jako fizjoterapeuta mogę zaproponować:
1. więcej ćwiczeń ściągających łopatki do kręgosłupa z oporem niż terapii manualnej.
2. rozciąganie mięśni klatki piersiowej
3. ćwiczenia na całą grupę mięśni stożka rotatorów np
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
4. zamiast siłowni - basen
Być może naderwanie nie zrosło się do końca. Ale również może być np:
cieśń podbarkowa, uszkodzony obrąbek stawowy, zapalenie kaletki itd
Przeskakiwanie w stawie świadczy o dysbalansie mięśniowym przeciwstawnie działających grup mięśniowych w rejonie stawu barkowego.
Proszę pamiętać diagnoza należy wyłącznie do lekarza. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl dzięki wielkie za poradę napewno skorzystam.
Dodam jednak ze ból pojawił się we wtorek natomiast dzisiaj tj czwartek jest zdecydowanie mniejszy ruchomość calej obręczy barkowej 100% Moja wina z ta siłownia i ćwiczeniem klatki. Mimo ze ciężar był znikomy to jednak za duży na to wychodzi. Dzięki raz Jeszcze pozdrawiam ;)
wygląda ok, trochę cierpliwości. To może potrwać, ponieważ bark także pracuje podczas zwykłych czynności domowych. I to na tę chwilę jest dla niego wysiłkiem.... pozdrawiam
Czy jeśli odczuwam silny ból w "kapturze", szyi i jakby górze barku przy wyciskaniu leżąc, może to być coś z mięśniem nadgrzebieniowym. Ból występuje również przy podnoszeniu rękiw przód z rotacją zewnętrzną.
Tak, może
@@dorehabilitacji łał ale szybka odpowiedź. Szczerze nie spodziewałem się, że Pan odpowie mi na pytanie. Dziękuję bardzo i życzę miłego dnia.
@@DobraKobyla mam to samo, poradziłeś sobie?
@@karolnienen8119 nie do końca, wzmacniam rotatory i czworoboczny i jest o niebo lepiej ale nadal czuję ból choć nie tak silny, no i mogę wyciskać na ławce poziomej beż problemu.
@@DobraKobyla żołnierskie na barki możesz robić? Leczyłeś się u lekarza. Rok czujesz juz bark?
Sposób, wiedza, opanowanie języka gestów, słów... Wykład mlodego Profesora pozostawia przez subtelna prostotę doprowadzajaca myslacego człowieka do wiedzy i do stanu doprowad. Ukłony, Uklo ny
. Możemy to poprowadzić
zajebisty film
iLE CZASU DZIENNIE WYKONYWAĆ ĆWICZENIA I ile czasu będzie trwała kuracja ?
odp 1. Częściej a krócej niż długo i rzadko
odp 2. Min 3 miesiące. zależy od wielkości i rodzaju urazu. Czy nie ma dodatkowo uszkodzenia obrąbka (typu SLAP) lub zapalenia stożka rotatorów itd
Bardzo ciekawy film. Mam pytanie, czy te ćwiczenia należy wykonywać w przypadku zerwania ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego? I jaka jest szansa na poprawę dzięki rehabilitacji? Czy może lepiej zoperować, a potem rehabilitować?
To pytanie do ortopedy. Wszystko zależy od poziomu urazu, i ewentualnych dodatkowych np uszkodzenie obrąbka typu SLAP. Zawsze można spróbować rehabilitacji. Skonsultować się z DOBRYM lekarzem ortopedą.
Panie Majstrze jestem czasie rehabilitacji dopiero 2 tydzien. Diagnoza robiona przez NFZ 3/4 lata wzialem sie a prywatnie i dostalem wyniki ze entezopatia. Jak wspomnialem jestem po rehabilitacji i czy wyjde z tego sama rehabilitacja czy konieczna bedzie operacja ?
Warto zrobić ponowne badania i skonsultować się z ortopedą. Jedynie on decyduje co do formy leczenia. Jeśli to jest tylko entezopatia to rehabilitacja powinna pomóc. Warto spróbować na początek te ćwiczenia
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Te badania są świeże bo z sierpnia są. Na badaniu z MR jest napisane entezopatia przyczepow ścięgien nadgrzbietowych i dodatkowo zapalenie szpiku kostnego i w okolicy stawu ślady płynów
@@pawelxyz7137 Tym bardziej skonsultować to z ortopedą. Jeśli nie będzie widział potrzeby operacji, wówczas zostaje tylko rehabilitacja (np powyższe ćwiczenia z 2 moich filmików). Warto skonsultować się z fizjoterapeutą w realu.
Witam, Mam problem z lewym barkiem. Po 5 miesiącach chodzenia do lekarzy którzy tak naprawdę nie wiedzieli co się dzieje I wystawiali zle diagnozy. U fizjoterapeuty udało się dzisiaj ustalić że jest problem z odwodzeniem w bok. Maksymalnie mogę wykonać ruch tak do 120 stopni. Na usg I rentgenie nic nie wyszlo. Niewiem co robić dalej, bardzo chciałbym wrócić do ćwiczeń.
Witam. Co to znaczy... "problem z odwodzeniem w bok" ...?
- czy odwodzisz do końca (nad głowę) ale z bólem?
- czy nie możesz odwodzić powyżej tego kąta bo ogranicza to ból?
- czy nie możesz odwodzić powyżej tego kąta bo ogranicza to brak siły?
- czy czujesz przeskakiwanie podczas odwodzenia (z bólem lub bez)?
- czy ból jest od początku ruchu?
- masz bóle spoczynkowe barku i całej kończyny?
Bez dokładniejszych info, trudno coś radzić ... pozdrawiam
dorehabilitacji.pl jest jakby taka ściana I nie mogę dokończyć ruchu. Bark boli mnie bardziej z przodu. Ostatnio byłem u lekarza I powiedział że może to być uszkodzenie obrabka stawu ramiennego typu slap. Zalecił mi fizykoterapie I rezonans
Tak, to może być także uszkodzenie obrąbka stawowego. Warto sprawdzić również stan ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego i kaletkę podbarkową (czy nie ma stanu zapalnego). Proponuję poczekać na zalecony rezonans i wówczas podjąć odpowiednie kroki terapeutyczne. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl bardzo dziękuję za odpowiedzi I również pozdrawiam.
@@dorehabilitacji d
Witam. Potrzebuję pomocy,upadłem na tył barku w piątek jak grałem w piłkę nożną i jestem zblokowany. W szpitalu dali mi tylko kodeinę z paracetamolem i noszę szynę, ale wszystkie czynności ubieranie, podcieranie dosłownie wszystkie mam zblokowane bólem:(( po ścianie nie dam rady przesuwać ręki nie cofnę jej nawet do tyłu taki ból czuję, test łuku boli :(:(:(, test Jooba pokazuje mi, że jak podnoszę rękę to boli, ale samo ćwiczenie nie pokazuje nic, ale do tyłu nie cofnę ręki i boli przy chodzeniu. Nie ma mnie w Polsce i nie wiem co mam robić, tutaj służba zdrowia nie istnieje. Czy mogę prosić o jakiś kontakt do Pana?!
Tak, na info@dorehabilitacji.pl
Podeślę szczegóły co do kontaktu
Witam, podnoszę rękę do 30 stopni, dalej mam zablokowany ruch (ból w ramieniu), podnosząc uszkodzoną rękę drugą, zdrową, idzie dalej.
Spadłem z drabiny 2 tygodnie temu na rękę. W stanie spoczynku nie boli. Z rotacją zewnętrzną nie ma większego problemu, tylko z podnoszeniem ręki do przodu i w bok.
Rtg i usg niczego konkretnego nie pokazały.
No to ćwiczyć nadgrzebieniowy, a następnie wprowadzić ćw na stożek rotatorów czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
@@dorehabilitacji zrobiłem rezonans magnetyczny 2 tygodnie temu. Fragment opisu brzmi tak "pełnej grubości uszkodzenie całej szerokości przyczepu ścięgna mięśnia SS z retrakcją włókien o około 13mm. Bez zaniku brzuśca mięśnia"
Wiem że potrzebuję zabiegu bo rehabilitacja ani żadne masaże nie pomogą. Ale moje pytanie brzmi KTORY TO MIĘSIEŃ SS.?
Supraspinatus - nadgrzebieniowy
@@dorehabilitacji na wizycie u piątego ortopedy dowiedziałem się że nie podnoszę ręki przez zamrożony bark a nie uszkodzone ścięgno mięśnia nadgrzbieniowego. Podobno ścięgno mięśnia nadgrzbieniowego ma uszkodzone 40% populacji i nie wiedzą że mają je uszkodzone - tak mi powiedział ortopeda.
Jakie ćwiczenia na zamrożony bark.?
Bardzo dziwna diagnoza, biorąc pod uwagę objawy wcześniej opisane i wynik badań. Udaj się lepiej do dobrego fizjoterapeuty.
Witam, możliwe że nabawilem się bólu przy szarpaniu sztangą. Ból pojawia się przy wysiłku, tzn mogę bez bólu normalnie ruszać wszędzie ręką w każdą stronę ale boli mnie, gdy zaczynam używac jej - mocne naciski na coś itd. Przeszkadza mi to bo nie dam rady ćwiczyć siłowo bo boli, a normalnie to bez męczeńia się nie boli
Poradzi Pan coś,
Jeśli ruchomość w rejonie barku jest ok bez obciążenia to w/g mnie może być przemęczenie jednego z mięśni. Warto:
1. odpuścić na 2 tygodnie siłownię,
2. zwiększyć ilość ćwiczeń rozciągających obręcz barkową oraz stabilizację barku:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
3. można zastosować kinesiotaping i okłady z zimna
czcams.com/video/ClcCn8o6ICc/video.html
Dodatkowo sprawdziłbym m. dwugłowy ramienia
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
@@dorehabilitacji ok dziękuję za fachową odpowiedź, to się ceni :) dodam jeszcze tylko, że dziś mija 2 tydzień odkąd nie cwiczylem nic, a ból nadal jest w obrębie barku/ramienia z tyłu przy np szybkim skręcaniu kierownicą w aucie i jakimś wysiłku. Nawet jak przy robieniu zdjęć telefonem wysoko dość go trzymam, to po spuszczeniu ręki czuć coś. Tak pisze dla sprecyzowania, jak to wygląda
Wszystko mi sie zgadza tylko ze w tescie joba ja mam Bol Przy kierowaniu kciuka na dol .Po jakim czasie moge cwiczyc z oporem bo Po 2 miesiacach wciaz duzy Bol.
Warto skonsultować to z ortopedą ponieważ może być uszkodzony dodatkowo obrąbek stawowy. Terapia nadgrzebieniowego traw kilka miesięcy. Spróbować dodać te ćwiczenia:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
@@dorehabilitacji witam co może być przyczyną przeskakiwania barku przy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej , przy teście na rotatory nie czuje bólu
@@dorehabilitacji Witam, na rezonans wyszło mi że mam zerwany nadgrzebieniowy 3,5 cm doktor powiedział że muszę mieć operacje ale nawet bardzo mnie nie boli i mogę podnosić rękę bokiem ale z niedużym ciężarem. Czy muszę to operować ?
Decyzję o operacji podejmuje wyłącznie lekarz z pacjentem. Jako fizjoterapeuta nie mogę poprzeć ani zanegować w/w decyzji
Jeśli objawy wskazują na mięsień nadgrzebieniowy a ten ostatni masaż nie powoduje bólu tzn ze to jednak nie chodzi o nadgrzebieniowy?
Tak. Dlatego warto dokładniej zdiagnozować u lekarza lub fizjo
A jesli w ogole niemozliwy jest ruch w górę ponad ramię? Podobno mam tylko male zmiany w miesniach i sciegnach, żadnych zerwań, a nie moge podniesc reki do góry.
W takim razie spróbuj rozciągać, pływać i skorzystać z terapii manualnej u fizjoterapeuty
@@dorehabilitacji chodze na fizjoterapię. Podobno na pływanie za wcześnie. Wykonuję cwiczenua z 3 kg wahadłowe i okrężne w zwisie ręki w dół. Dzisiaj spróbowałam ćwiczeń z wpychaniem ramienia w ścianę w celu centrowania. Dziękuję za odpowiedź i super filmiki
Mam II stopnia uszkodzenie przyczepu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego . Czy da się to wyrechalibitować? Czy ta ręka już zostanie taka niesprawna?
Trudno powiedzieć. Warto skonsultować się z ortopedą. Jeśli on nie będzie widział potrzeby operacji wówczas zostaje długa rehabilitacja. Można skorzystać też z tego:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
@@dorehabilitacji Ortopeda nie widzi potrzeby operacji,ale jakoś za bardzo mnie nie pocieszył. Powiedział,że nigdy nie będę mogła podnieść ręki bokiem do góry. Teraz nie mam czasu,ale za 2 miesiące mimo,że lekarz nie rokuje nic dobrego chcę się zabrać za dłuższą rehabilitację. Ciekawe tylko,czy powinnam mieć odpowiednie zabiegi,czy wszystko co przypisze lekarz fizjoterapeuta może mi pomóc. Dziękuję za linka :)
@@karmanm7122
1. Skonsultować się jeszcze z innym ortopedą
2. Nie polegać na zabiegach które przepisze lekarz, znaleźć doświadczonego fizjoterapeutę
pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję za dobrą radę :)
Mam zerwany mięsien nDgrzebieniowy skieroano mnie na operacje ale z powodu pandemi nie miałam cały czas mnie boli czy te ćwiczenia pomogą czy robić jeszcze cos prosze o rade😊
Spróbuj ćwiczenia z filmiku oraz wprowadź to czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Oczywiście nadal konsultuj się z lekarzem co do operacji.
Rozcieranie przed cwiczeniami czy po?
Na początku "przed". Potem - kiedy mamy wolną chwilę
Część,czy mógłby Pan mi odczytać wynik rezonansu magnetycznego? Staw bez wysięku. Ślad płynu Kaletce podnaramienno-podbarkowej. Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgryzionego w dystalbym odcinku,na długości ok 2 cm- cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia w zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono. Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono. Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego - wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrabkowego. Po za tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale.i przebiegu. Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzastnie w zakresie barkowego końca obojczyka o wymiarach 4x8 mam z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mam . Wyrostek barokowy o nieco zagiętym przebiegu - typ 2 budowy. Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4x8 x 4 mam. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni panewki. Chrząstki stawowej prawidłowe. Odstęp kurczowo obojczykowy mierzy 9 mam obie części więzadła kurczo- obojczykowe prawidłowe. Proszę o pomoc, pozdrawiam
Głównie problem z nadgrzebieniowym. Jednak widać duże zmiany zwyrodnieniowo przeciążeniowe w stawie jako następstwa lub przyczyny pierwotne tzw błędne koło. Sama terapia nadgrzebieniowego nie wystarczy
@@dorehabilitacji rehabilitacja czy operacja?
@@rolivegan6841 Wydaje mi się że jedno i drugie. Ale skonsultuj się z ortopedą
@@dorehabilitacji tak zrobię.. trochę mnie Pan zmartwił.. ale dziękuję za pomoc
Bardzo proszę o poradę mam problem z barkiem-i właśnie z mięsniem nadgrzebieniowym duże ograniczenie ruchu ręką w bok do tyłu nad drugi bark --i taki wynik USG
Torebka stawowa stawu ramiennego normoechogeniczna.
Prawidłowa ilość płynu w stawie.
Kaletka podbarkowa o zwiększonej do 2mm grubości i echogeniczności
Pierścień rotatorów uszkodzenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w części przedniej.Ścięgno mięśnia pod i nadgrzebieniowego prawidłowe.
Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia położone przyśrodkowo do bruzdy międzyguzkowej bez cech uszkodzeń,w pochewce ścięgna zwiększona ilość płynu.
Mięśień nadgrzebieniowy łopatki o typowej echogeniczności-grubość mięśnia prawidłowa.
Obrąbek stawowy w zakresie dostępnym prawidłowy.
Staw barkowo obojczykowy w badaniu przedstawia się prawidłowo.
Przestrzeń pod barkowa cechy konfliktu kości ramiennej z wyrostkiem barkowym.
Terapię problemów z barkiem rozpoczynamy od:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
następnie powyższy filmik o nadgrzebieniowym i coś na stożek rotatorów
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
i coś na dwugłowy ramienia jako współpracujący z mm stożka rotatorów
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Warto skonsultować się z fizjoterapeutą w realu
pozdrawiam
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję dziś rano zacząłem od ćwiczeń wzmacniających obręcz barkową i już trochę zacząłem czuć że pracuje łopatka.
Proszę Pana ale ja w ogóle nie mogę podnieść lewej ręki do góry w bok a przy okazji mam ból w środku łokcia , byłem u ortopedy przepisał mi proszki Myditin 3mg i ćwiczenia ale to nic nie pomaga .
Jeśli jest poprawna diagnoza to terapia będzie trwać długo. Kilka dni ćwiczeń i brania leków to dopiero początek długiej drogi. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą w realu. A teraz zacznij od czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.htmlsi=ebm-T-uGJX5vxXy-
6:18 @
dorehabilitacji.pl Mam pytanie odnośnie tego "podwichnięcie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia".
Boże, co za upierdliwe nazewnictwo.
Ale nie ważne, do rzeczy.
Otóż u mnie występuje własnie takie "przeskakiwanie" i "chrupanie" w prawym barku podczas ruchu.
Od jednego fizjoterapeuty(bardzo młody chłopak, ledwo po studiach/kursach) usłyszałem, że muszę się udać na rezonans magnetyczny by sklasyfikować moją dysfunkcję.
Oczywiście ja już przeglądając wujka google siedze cały w nerwach bo wyczytałem, że to całe:"podwinięcie..bla bla bla bla sra bla bla sra bla" trzeba operować pod znieczuleniem ogólnym
czyli tak zwaną narkozą.
A narkozy nigdy w życiu się nie podejmowałem i nie podejmę.
Tylko tyle lub, aż tyle jeśli chodzi o moje lęki bo jestem hipochondrykiem i zawsze podejrzewam najgorsze niczym dobry kierowca zawsze wsiadając do auta ma na uwadze, że wszyscy na drodze chcą go zabić.
Toteż mam do Pana pytanie.
Od czego zacząć, czy zrobić ten rezonans magnetyczny, czy może wcześniej prześwietlenie rtg.
A może po prostu udać się wpierw do chirurga(w moim wypadku na chwilę obecną tylko możliwa wizyta u lekarza na nfz, więc boję się, że odejdę z kwitkiem i tylko zmarnuję czas w oczekiwaniu
na jakąś konkretną poradę).
Mam też bóle w przednim aktonie barku lewego i prawego, doczytałem, że jest to wina słabej mobilności barków czyli słabych roatorów, głównie wewnętrznych.
Dlatego póki co robię wzmacniające ćwiczenia na te rotatory, bo ból przodu barków podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej w dolnej fazie ruchu jest znaczący.
Mimo wszystko proszę o jakieś porady zarówno jeżeli chodzi o "chrupanie" jak i bóle przodu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam.
Rezonans jak najbardziej by się przydał. Następnie wizyta u ortopedy. RTG - szkoda czasu i zdrowia.
Jeśli podejrzewasz problem rotatorów to ich nie wzmacniaj tylko spróbuj delikatnie rozciągać. Z jakiegoś powodu są przeciążone. Ostatecznie wykorzystać skurcz izometryczny:
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
Od strony fizjoterapii (bez konkretnej diagnozy) spróbuj na początek także to:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Ok, a gdybym chciał mięsień nadgrzebieniowy w ramach cwiczenia takiego zrolować piłeczką np. do golfa lub tenisa?
Można
nie ma stawu barkowego:(
Wiem, ale większość oglądających nie wie o stawie ramienno łopatkowym
Jak się z panem skontaktować
Proszę o kontakt na info@dorehabilitacji.pl
Widać, że kolega nie miał w praktyce pacjenta z bólem m. nadgrzebieniowego ... a przy okazji podpowiem, że ścięgno zasłonięte jest przez m. naramienny i masaż poprzeczny, to kiepski pomysł
Masz rację. Ta przypadłość jest tak rzadka, że w moim ponad 25 letnim doświadczeniem można ją liczyć na palcach jednej ręki
2:00 włącza, a nie włancza
A czy to takie ważne dla osoby która potrzebuje pomocy?
nie ma się do czego przyjebać
Dziękuję