Back pain improvement night routine stretch! Back pain is refreshing in 3 min. before going to bed

Refreshing stretch before going to bed !!
Easy stretch to get rid of the tiredness of the day while sleeping!
You can do it in 3 minutes, so please give it a try!
You can easily make reservations for treatments from the official LINE! We will also deliver free self-care information for back pain improvement and health 🙋‍♂️
Register here for official LINE ↓ ↓
lin.ee/YeBGjsW
Click here for work requests 🦴
[e-mail]
It is also distributed on Twitter and SNS, so it is useful for review etc. ✨
🦴 Twitter
/ seitaiintomo
🦴 tiktok
/ seitaiin.tomo
🦴 Instagram
/ seitaiin_tomo
🦴 Ameba
ameblo.jp/seit...
What kind of person is Kinoshita-sensei?
I am interested in health from my childhood illness and want to help people by supporting their health.
I was doing research on making medicine at a national university.
However, he became a herniated disc and
Experienced bedridden days with severe back pain, numbness in the legs, and dizziness.
I was told that I had to have surgery
The herniated disc was completely cured by the technique of manipulative treatment.
To save patients suffering from low back pain, stiff shoulders, knee pain, etc. so that as many patients with low back pain as possible can experience the skills by acquiring three national qualifications of Judo rehabilitation, acupuncturist, and masseuse. Is burning.
Right now
He treats a large number of athletes, including professional soccer players representing Japan.
target is···
"Eliminate back pain from all over the world and extend healthy life expectancy."
#Low back pain improvement #Night routine #Stretch

[@seitaitomo]

1日の疲れを吹っ飛ばす3分ナイトルーティンのご紹介です。
寝たままできる簡単な内容なので是非お試しください。
スッキリしますよ！！

[@user-dx6wy8dq6s]

職場から自転車に乗って帰るのもやっとなくらい腰が痛かったのに、こちらのストレッチをやってみたら急に楽になり、普通に日常生活が送れるようになりました！すごい！救世主の様な動画です🙏✨ありがとうございました。

[@seitaitomo]

救世主になれて、嬉しいです！
またストレッチやってみてくださいね！

[@user-dc8sp7md6k]

@@seitaitomo 北斗の拳で言えばトキ様ですね！

[@mahomiatom]

1ヶ月半ほど腰痛が続いており、通勤で歩くのも辛かったのでこちらのストレッチを毎晩少しずつやってみました。半月ほどで、歩くのが楽になって、腰痛の改善を実感しました。他の動画も参考に、ストレッチを続けます。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

改善できて、僕も嬉しいです😆
ぜひ！続けて再発しない体を作ってください！

[@user-po4zw8ve1g]

介護士です。昨日介助中に腰が死んだので、やってみたらすごい楽になりました😢これから習慣づけて行きたいと思います

[@seitaitomo]

介護のお仕事も体に負担がかかりますよね。再発しないように、ストレッチ続けてみてください。

[@mimi33x]

半信半疑でやったのですが本当に腰痛が引いてびっくりしました！
しっかり毎日続けようと思います！

[@seitaitomo]

腰痛が改善されてよかったです！ストレッチを習慣にしてみてください！

[@n2m738]

こんにちは、最近腰痛が酷くて1日1個ずつ色んな人の腰痛ストレッチをやったんですけど、今日とも先生の腰痛ストレッチやったら1番効き目出ててびっくりしてます。めちゃくちゃ楽になりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

数多くのストレッチの中から選んでいただきまして、大変嬉しいです。
是非腰痛ストレッチ続けてみてください！

[@user-km1bj6oc7q]

二日ぐらい前に、久しぶりに腰を痛めたみたいです。きっと、運動の疲れと朝方の冷えが原因だと思います。今日の夕方には動くのが難しいぐらいに。二歳の娘の抱っこが出来なくなるのは嫌なので早く治したいと思い探したところこちらがヒットしました😃早速やってみたら身体中が温かくなりました。脇の下をストレッチするのはすごく気持ちよくてお気に入りになりました。これなら、続けやすいので夜眠る前にやりたいと思います🍀😌🍀

[@seitaitomo]

ストレッチで体全体の血流も良くなりますので、血流改善にも効果的です。
日々の負担を寝る前のストレッチで
取ってくださいね！

[@rageleva7094]

しゃがむのも苦しかったのですが、一度で楽になりました！ありがとうございます、感謝です！

[@seitaitomo]

やりましたね〜！僕も嬉しいです

[@jabimaruo]

３分で出来る手軽さがありがたいです。
これなら毎日続けられる！
これで腰痛改善目指します。

[@seitaitomo]

続けた方が、効果は出やすいので
続けやすいやり方でお伝えしてます！
是非続けてみてくださいね。

[@user-wj5up3xr4n]

腰が痛くて、寝返りも出来なくて悩んでいたのに、1回で改善しました！続けていきたいと思います！！

[@seitaitomo]

一回で改善おめでとうございます！！
再発しないように続けてみてくださいね(^^)

[@sasuke1059]

夕飯の支度をしていて腰が痛くなり、寝る前ではなかったけどやってみましたら痛みがなくなりました。脇の下を伸ばすのも立ってするより効果を感じました。
腰の部分だけでなく体全体暖かくなりました。続けてみます。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

腰痛改善おめでとうございます！
また、腰痛で困って欲しくないので
再発しないために予防もして下さいね！

[@user-yh3sz1cr9m]

介護職の者です！最近腰が痛くて試してみたら軽くなった感じがしました！毎日続けます！

[@seitaitomo]

介護のお仕事も腰に負担をかけますよね😭
負担をかけるお仕事なだけにストレッチなどでしっかりケアしてあげてください。
そうすると、仕事も楽にできるようになると思うで、これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@mh-wo8jv]

凄い楽になりました。ありがとうございます。続けます

[@seitaitomo]

すごい楽になってよかったです。
是非ストレッチ続けてみてください。

[@user-mw6rj6oo4p]

歯科医師です。訪問診療で無理な姿勢を取ることが多くて腰を痛めました。一日の終わりにストレッチ始めてみます。ありがとうございますー！

[@seitaitomo]

仕事の姿勢によって腰に負担がかかると思いますので、ストレッチを習慣にしてやってみてください！

[@user-pq2lj5uc9f]

めちゃ楽になりました。
毎日続けます

[@seitaitomo]

是非続けてみて下さい！さらに楽になりますよ！

[@user-yc2oq6nk2f]

かがんだ時の腰の痛みが気になっていたのですが、驚くほど改善されました！本当に助かります！ありがとうございます！継続が大事なので今後も心がけていきたいと思います！

[@seitaitomo]

改善されてよかったです！
さらに状態を良くして、今後は予防もしていってくださいね。

[@user-kp8ng6ls2q]

やばい、腰がとても楽になってます！ありがとうございます。

[@seitaitomo]

やりましたね！ストレッチ続けてさらに楽になってください！

[@user-kp8ng6ls2q]

とも先生ご返信ありがとうございます✨　続けてやってみます‼️

[@seitaitomo]

ファイトです👍🏻

[@user-iw4nr3wh1h]

一緒にやってみたら少しだけ腰が軽くなって姿勢も良くなった気がします。これなら毎日出来るので続けてみようかと思います😊

[@seitaitomo]

素晴らしいです！今のうちにしっかり対策していくと財産になりますからね😃

[@user-uk7ti2dl6z]

腰が痛くて、でも手軽に出来るのが見つからなくて、先生のを今日からやってみようと思います☺️☺️☺️

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！！(^^)

[@user-wf5ls2ml8j]

コメント欄にある通り本当に腰が軽くなりました！継続していきたいです！

[@seitaitomo]

そうです、継続が大切ですね！
続けるとさらに状態も良くなると思いますよ！

[@user-hg3cc2jg9f]

先生の説明は、とても分かりやすいです、頑張って続けてやってみます

[@seitaitomo]

ありがとうございます！
これからもどんどんお伝えしていきます。

[@user-hg3cc2jg9f]

@@seitaitomo どの動画か分かりませんが、先生のストレッチ毎日しています、寝ても左足外に傾いてるし、歩いてもがに股歩きでしたが今日まっすぐ足出して歩けました、左側の腰痛も少し楽になりましたうれしいですありがとう御座いました頑張ってストレッチ継続します！

[@stepstep9736]

仕事で腰を酷使しているので毎日寝る前にこのストレッチをするようにしています❗️めちゃくちゃ効きます👍

[@seitaitomo]

腰痛が良くなってきて、よかったです！
是非ストレッチ続けてくださいね。

[@seitaitomo]

よかったです！普段から腰に負担がかかりやすいのであれば、絶対ストレッチやっておいた方がいいですね！

[@mieelapies7968]

懇切丁寧なご指導ありがとうございます♡🍒
真剣に実践してても数日後改めて観ると片足だけ両手で引き寄せるのに組んでる両足とも抱え込んでました😊

[@seitaitomo]

そうなんです！なので、できるだけ一緒に確認しながらストレッチをやってもらった方が、正しくできると思います。動画内で秒数もカウントしてるのでそれも使っていただけると思います！

[@windy7697]

急に楽になりました！
続けてみます。
ありがとうございました🎵

[@seitaitomo]

やった〜！嬉しいですね！是非ストレッチ続けてさらに楽に動ける体を手に入れてくださいね

[@BC-kz3nh]

な、なんやねん❔コレ･･･
そんなんでラクになったら苦労ないわぁ❕って騙された感じでやってみたら･･･今日、仕事中、痛くてだるくて仕方なかった背中周りまでラクに❗️続けていこう❕
こんなん無料で見られるなんて！チャンネル登録すかさずさせていただきました！
先生❕ホンマありがとうございます🎵助かりました❗️
運転仕事、積込仕事肉体労働なんでマジに助かります🎵

[@seitaitomo]

仕事で負担がかかると思いますので、続けてストレッチやってみてください！

[@user-dg9rc8fz5u]

前屈腰痛で靴下も履けない日々を経験しました。😂
とも先生の動画に出合い　いろんなストレッチ試しています🥺
おかげさまで毎月の接骨院に通うのを忘れるくらい元気になりました🎉ありがとうございます🤗
追伸　
いつも動画の後方にちらっと見えるパッチワーク柄の椅子❗我が家にもあります。私のはロッキングチェアですが...❤

[@seitaitomo]

わ〜！！かなり楽になったんですね😆
報告嬉しいです〜！！
同じ柄の椅子を持ってらっしゃるんですね！
可愛いですよね😆

[@user-th1gd2dq5u]

一時的なのかもしれないけど信じてやってみました！！めっちゃ腰が楽になりました笑笑　毎日習慣づけていきたいです！

[@seitaitomo]

めっちゃ腰が楽になってよかったです！
是非習慣にしてください！

[@user-bf6qe3kz3y]

即効性ありますね！助かりました😭

[@seitaitomo]

ストレッチの効果を実感してもらえて嬉しいです！

[@ayuuuumiiiii]

はじめてのデスクワークで仕事終わりの腰痛が酷かったんですがこのストレッチで無くなりました！毎日寝る前の習慣にしてます。ありがとうございます！

[@user-ki3zt8qh7b]

すごい❗腰痛が軽くなりました。ありがとうございます✨😃

[@seitaitomo]

腰痛が改善されてよかったです！
ストレッチ続けて見てくださいね(^^)

[@user-nx8de4ok2u]

普段仕事柄（スーパーに卸す前の冷蔵庫並に寒い、物流倉庫内での仕事）で、腰痛を感じていて、かつ眠たかったので早く寝ようと思いつつ、横になったら腰痛が。仰向けでも横向きでもつらかった為に、試しにストレッチして解消できたら…なーんて思ってました。
ズキズキ⚡して、アイスノンを腰に入れてクッションがわりにしようとしても痛かったのです。
ですが…不思議！痛みが消えました！
寝る前でかつ寝ながらならば、ストレッチしたことやバランス崩して…とかがなくてそのまま快適に寝れそうです。
分かり易くかつ、一緒にやってくれて、こーすると良いよぉ！とポイントを押さえて教えてくれるのは、とーっても助かります。
そこまで整体…整体と行かなくて良さそうですね！

[@seitaitomo]

痛みが消えてよかったですね！
仕事柄日常的に負担がかかると思いますので、ストレッチは続けた方がいいですよ！

[@user-ut6qm4sl7t]

3年程、寝起きの腰痛に悩まされていました。これを3日したら身体が柔らかくなるのを感じました。これからも腰痛が良くなるよう頑張ります。寝ながらできるがgoodでーす。

[@seitaitomo]

まだまだ良くなっていくと思いますので、ストレッチ続けてみてください。

[@user-ut6qm4sl7t]

@@seitaitomo
ありがとうございます。腰痛も少しづつ改善しているようです。感謝でーす。

[@user-hq6re1yx6b]

初回から、朝起きた時の痛みが
やわらいだのでビックリしました！
なんて有難い😭先生ありがとうございました🤗

[@seitaitomo]

喜んでいただけて嬉しいです！！
続けるとさらにいい状態になると思いますので、無理なく頑張ってみてくださいね😊

[@user-lr7kf6ex3w]

変形性腰椎症です。
毎日毎日先生痛いよーって、子供みたいに泣きたいくらいです。
今試しにやりましたかま、今夜から毎晩やってみます！

[@seitaitomo]

ぜひ、ストレッチ続けてみてください！！

[@user-fk6un3eh3u]

ボウリングが好きですが、腰の痛みをコルセットで誤魔化してましたが、だんだん痛みが強くなって来たのでたった今やってみました。
二番目のやつが結構キツかったですが、最初のは凄く気持ち良かったです。
で、結果はというとvery good❗
だいぶん楽になりました。
続けます❗

[@seitaitomo]

この先も思いっきりボウリングできるように、ストレッチ続けてみてくださいね！

[@user-ro3jv1zf3f]

高3の女子です笑
床で寝ていたら腰がすごく痛くなって1週間ぐらい治りませんでした。動画を見つけて実践してみたらすぐ治ってびっくりしてます笑ありがとうございます！！！！

[@seitaitomo]

おー！治ってよかったです！！
たまには思い出してストレッチやってみてくださいね。

[@user-hd7ev2in9j]

これ本当に効果ありました…！！！

[@seitaitomo]

よかったです！
是非続けてみてください！^_^

[@user-hd7ev2in9j]

@@seitaitomo
ありがとうございます！
続けてます！！

[@user-gf6nj6bq6b]

ストレッチなんかで治るわけ…と半信半疑でやってみた結果、3日目あたりからとても改善されてきました。
朝起きた時や、仕事終わりに腰が痛すぎて整骨院などにも通いましたが良くならず…なのにこの動画のおかげで、完全にでは無いですが、明らかによくなってきています！本当に感謝です！痛くなくなっても続けていきたいと思います！

[@seitaitomo]

ストレッチが有効なことを感じてもらえて嬉しいです。
ストレッチも色々やり方がありますので、これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@cocopeko9705]

チャンネル登録させて頂きました。
やってみようと思います。77歳にとって難しい事は無理！
三つなら覚えられるし、動きも無理なく出来そうな気がします。
ありがとうございます😊♪♪♪

[@seitaitomo]

できるだけ簡単にできるようにお伝えさせていただいております。
無理せずにやってください！

[@user-rh6cv7yn8s]

投稿どうもありがとうございます☺!

[@seitaitomo]

一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@1055memories]

現在アメリカ在住でコロナが始まってから家で座っている期間が多く腰痛に悩んでいました。そんな中こちらの動画を拝見しストレッチを1日５回、3日間ほど続けたら腰痛がかなり軽減しました。感謝です。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

腰痛が改善されて、よかったです。
コロナで生活習慣が変わり
腰痛や肩こりになる方が急増してます。
予防も考えて、ぜひストレッチ続けてみてくださいね！

[@kasumi8309]

今日草むしりで腰、足の関節を酷使したんでいいのないかなって探してたんですが、これすごくやりやすそうなので今日から習慣化できるようにします

[@seitaitomo]

ぜひ、習慣にしてみてくださいね！

[@misayo]

いつもありがとうございます😊

[@seitaitomo]

ストレッチ一緒に頑張っていきましょう！

[@user-cz4mj4fv8s]

まじ最近腰痛すぎて死ンでたので助かりました！これめっちゃいいですね！

[@seitaitomo]

よかったです！ぜひ、ストレッチ続けてみてください^_^

[@ayuuuumiiiii]

はじめてのデスクワークで腰痛が酷かったんですが、このストレッチやってたら腰痛なくなりました！毎日寝る前の習慣にしてます。大感謝です！

[@seitaitomo]

このストレッチで腰痛がなくなってよかったですね^_^
また辛い状態に戻らないように、メンテナンスのためにストレッチ続けてみてくださいね。

[@miyabi771208]

腰痛かったのですが、マシになりました！

[@seitaitomo]

よかったです〜！

[@t.m.k3821]

マジか！
楽になりました。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

良くなってよかったです！

[@aiazu2484]

仕事で腰に負担がかかる事を
やっていたので…
終ったら腰が痛く明日も仕事だから辛いな😭って思っていたら…
とも先生のチャンネルを思い出し
実践したら楽になりました😊
これからも毎日やっていきます！
ありがとうございました😄

[@seitaitomo]

思い出していただき嬉しいです！
また、思い出してストレッチやってくださいね。

[@user-ot3zx5vc9n]

少しやるだけでも全然違いますね👍

[@seitaitomo]

ストレッチの効果を感じてもらえてよかったです！

[@keigt7085]

週末に、ちょっとした腰の痛みを感じました。
先生のストレッチで、とても楽になりました。
ありがとうございました！

[@seitaitomo]

よかったです。そういったお声が本当に嬉しいです！
再発しないようにストレッチ頑張ってくださいね。

[@Sakuran1998]

すごい！！楽になりました！

[@seitaitomo]

楽になってよかったです！！

[@Mayumi-lu5ho]

一人暮らしでのローテーブルで腰痛悪化して風呂やサロンパス、コルセット全部試しても改善されなかったのがこの動画と出会って3分でかなり痛みがなくなりました。
驚き、、、

[@seitaitomo]

わー！！報告を聞いて僕も嬉しいです！
再発しないように、気を抜かずにストレッチ続けてくださいね！

[@user-qp4sn1si2s]

教えて下さりありがとうございました😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう♪

[@user-qp4sn1si2s]

@@seitaitomo
毎日やります！

[@user-ng3ss8xc6f]

先生の動画を見てやってみます。頑張ってみます。

[@seitaitomo]

ストレッチ頑張ってみてください

[@user-dk1tm5ob2l]

腰痛のときや痛くなりそうなときに必ず見てます！いつも感謝でしかないです🙏

[@seitaitomo]

嬉しいです！
次のステップは腰痛を再発させない体づくりをしてもらえると
さらにいいと思います。

[@user-nd9fg1iy5e]

0:38 ストレッチ開始

[@user-jg1bh1wl8l]

さっきまで痛かったのにやった事によって楽になりました。ありがとうございます。チャンネル登録しておきました、。

[@seitaitomo]

楽になってよかったです
是非続けてストレッチしてみてくださいね。

[@Chan-kw1ot]

ありがとうございます😢
びっくりするくらい楽に
なりましたぁぁぁ✨✨😊

[@seitaitomo]

わー！よかったです！
さらに良くなるように続けてくださいね😊

[@mema4577]

ありがとうございます。

[@seitaitomo]

またやってみてくださいね！

[@user-he8di9bl7g]

とても有益な情報です！毎日やります。
ありがとうございます。

[@seitaitomo]

ぜひ毎日やってみてください！

[@user-mi3wo1dl8j]

効きますね❗️みんなに何やってるの❔ときかれたらこれをおすすめしました‼️😣😣😣😣😣

[@seitaitomo]

わ〜！！周りの方に勧めていただいて嬉しいです！！
みんなで健康になりましょう！
これからも頑張っていきましょう😊

[@user-xc1zd4zw8w]

腰が楽になりましたー！
チャンネル登録しときます！

[@seitaitomo]

腰楽になりましたか！
よかったです！！
また、腰が楽になるストレッチあげていきますので、みてくださいね！

[@yamamotomara]

めちゃくちゃ楽になった、凄い

[@seitaitomo]

よかったですねー！また続けてやってみてくださいね

[@user-vf1st3qv5n]

これは凄いです

[@seitaitomo]

嬉しいです

[@kumapu6292]

楽になりました。ありがとうございますっ

[@seitaitomo]

是非続けてみてください！！

[@user-bl3es8tv7b]

とても良いですね⤴️有り難う御座います⤴️💕

[@seitaitomo]

よかったです！これからも一緒にストレッチしていきましょう！

[@user-qb8hk3we5y]

中学生で勉強中どうしても猫背になってしまい腰が痛くなっていました。助かりました。
次は猫背の治し方も教えてもらえると幸いです！

[@seitaitomo]

中学生のうちに、ストレッチしておいたら猫背や腰痛は改善することがほとんどです。ストレッチ続けてみてくださいね！猫背改善については今までもたくさん動画アップしてますので、見てくださいね！
その内の一つを載せておきますね。
寝たまま猫背改善
czcams.com/play/PL904ZsuHuahLxfbvFJ3g2uQKaIzUJKpcZ.html

[@masumi685]

超絶おすすめ♥です🍀
とも先生ありがとうございます‼

[@seitaitomo]

嬉しいです！
一緒に頑張っていきましょう！

[@yukiekamiya7379]

腰が痛くて座ってられなかったのでこの動画やってみたら痛みがなくなりました。今だけもしれないけれど続けるとよくなるかもですね。期待して毎日寝る前に続けてみます。ありがとうございましす。

[@seitaitomo]

再発しないように、ストレッチ続けてみてくださいね！

[@user-dd4rx5rj9e]

ぎっくり腰再発が頭をよぎる激痛💦
お腹の肉が邪魔して大変だったけど、ポカポカして、楽になりました。
ありがとうございます

[@seitaitomo]

ギックリ腰が再発しないような、体作りが大切になってきますね。
そのために、ストレッチ続けてみてください。

[@user-ub6jj8sy6o]

感動したっ！

[@seitaitomo]

よかったですっ！

[@kurimahaoha]

昨日から腰痛で悩んでいました…
このストレッチをしたら軽くなったように思います😄
続けてストレッチします🥰
ありがとうございました😊💕

[@seitaitomo]

軽くなってよかったです！
日頃から続けていただけると、腰痛の再発も防げるかと思いますので
ぜひストレッチ続けてみてください^_^

[@user-vr9dm3ib1c]

めちゃくちゃ気持ち良い!
毎晩やりますー！

[@seitaitomo]

気持ちいいですよね！ぜひ毎晩の習慣にしてくださいね😆

[@user-ho5yl5cm4r]

すごい、少し痛みが和らぎました！求めていた動画！
ありがとうございます😭

[@seitaitomo]

よかったです！
またこういった内容の動画上げていきますね。

[@user-lb6nz9eo6p]

寝る前にとても腰が痛くなったのでストレッチしてみました！3分で楽になったので続けたいと思います。ありがとうございます👏🏻

[@seitaitomo]

是非寝る前のルーティンストレッチにして、続けてみてください！
さらに楽になりますよ！

[@user-tp4jv3cz9c]

酷い腰痛持ちだけど、このストレッチが1番効果がありました。即効性が抜群。
youtubeの動画を見て、動画投稿者の方に感謝したのは初めての経験です。
困っていたので本当に助かりました、ありがとうございました！

[@seitaitomo]

そう言っていただけて嬉しいです。
ぜひ、ストレッチ続けてみて下さいね！

[@user-cx6uo6sx4v]

一回でとても楽になりました。早速チャンネル登録しました。これからもよろしくお願いします。

[@seitaitomo]

一回でばっちり楽になりましたね！
こちらこそ、これからもよろしくお願いします！

[@user-kz9ug2ee7t]

かんたんでおぼえやすいです

[@seitaitomo]

ぜひ習慣にしてみてくださいね！

[@user-sr9ow6tr3c]

腰痛がひどく困っていてたどり着きました。腰痛が楽になって驚いています。毎日続けようと思います。有難うございました！

[@seitaitomo]

毎日続けたら、さらにお体の状態が良くなりますよ！

[@moko9994]

ありがとう❗♥️寝ながらできるのが良いですねー。ストレッチの中に取り入れたい❗♥️朝→晩Ok笑顔」

[@seitaitomo]

寝ながらは続けやすいですよね！

[@user-iy5zb9ox8x]

これすごいです！

[@seitaitomo]

効果があってよかったです！
また続けてやってみてくださいね！

[@user-fs7bf8wo6u]

腰が痛すぎて痛すぎてどうにも出来ないけどじっとも出来ず、ベッドに横になっていても出来るストレッチを検索して試してみましたが、たった3分やっただけで痛みが和らぎビックリです！簡単なので毎日続けていきたいと思います^ ^

[@seitaitomo]

痛みが和らぎ、嬉しいです！
毎日やるとさらに楽になると思いますので、頑張ってみてください^_^

[@user-md2if1tv4h]

今日の午前中 運転中に突然腰痛に襲われ 帰ってきてから コルセットして楽な体制でいたけど痛くてどうしたらいいかわからず この動画見つけてやってみました。
３分とは言え腰は大分 楽になったので四十肩で脇伸ばしはきついですが続けてみます。

[@seitaitomo]

楽になってよかったです！
今日だけでなく、日頃から腰に負担が溜まっていたと思います。今後再発しないようにストレッチ続けてみてください。

[@ministrolirico]

一昨日「ん？違和感！腰痛起こる！」と感じ、昨日は安静にしておりましたが、寝る前にこのストレッチを実行したところ、かなり緩和！
通常通りの動作が全く問題なくできています。ありがたい！治ったとしても、これ、継続して寝る前に毎日行いたいと思います。ありがとうございます！

[@seitaitomo]

改善されてよかったです！
治っても再発予防としても
とてもオススメのストレッチなので
続けてみてくださいね！

[@user-oi4sn8xh4e]

めっちゃ効いてやばい😃😃😃

[@seitaitomo]

よかったです！！
是非寝る前のルーティンにしてみてください^_^

[@user-ow6xg6ut6m]

ギックリ腰になったのか
朝、座る事も階段降りるのも
恐る恐る動いてました。
たった1回です。午後には
治ってました。これが効いたのか
なんだったのか…
とりあえずわかんないので続けます
ありがとうございました😭

[@seitaitomo]

ひとまず、すぐに良くなってよかったです！

[@user-eu7vg2ys2p]

とも先生こんばんは😃🌃腰痛になって腰が痛くなるのはつらいのでストレッチを2つ目までやってみて手首をつかんで斜め45度に引き上げるストレッチでは、座ってる時は上手に出来るんですけど、寝た状態でやってみましたけど難しかったです。

[@seitaitomo]

無理せずにできる範囲でやってみてくださいね！

[@user-eu7vg2ys2p]

@@seitaitomo できる範囲で頑張ってみます😎

[@user-ie1dt3wf8s]

すごい！ピリピリ激痛だったのに、痛くなくなった！びっくりてす。

[@seitaitomo]

改善してよかったです！
痛みが取れたあとも、再発しないようにストレッチ続けてみてください！

[@user-ie1dt3wf8s]

@@seitaitomo
とも先生、ありがとうございます！！
とも先生のストレッチに出会ってから、毎晩寝る前に頑張ってます😊
続けてみます✨✨

[@seitaitomo]

頑張ってくださいね！応援してます！(^^)

[@isgo4858]

右と左で足の痛みが全然違う。
体がズレている証拠でしょうか？
やってみるとすぐに腰痛が楽になりました。これすごい。

[@seitaitomo]

左右でズレがあるということですね。
楽になってよかったです。

[@anri-qw4of]

腰が痛くて痛くて…
試してみたら、一回で楽になりました⭐️
毎日続けてみます❗️
ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

一回で腰が楽になってよかったです！
次は再発しないように、ストレッチ続けてみてください😊

[@anri-qw4of]

寝る前に今またやってみました😊
楽になりました‼️

[@seitaitomo]

素晴らしい！
このまま毎日の習慣にしてくださいね😊

[@gackt5159]

寝る直前と朝起きてすぐ出来るのでめちゃくちゃ効率も良いです！👍

[@seitaitomo]

そうですね！その時間にやることで習慣化しやすいですね！

[@kIm-ic1uu]

すごい！！！！！
寝なあかんのにめっちゃ腰痛い最悪や🥲と思って動画探してみて、試しにやってみたら、最初の太モモ裏伸ばすヤツだけで１発で痛み消えてました！！！！！
ビックリ！ありがとう、先生！これでゆっくり寝られます！ほんとありがとう🥺✨

[@seitaitomo]

ゆっくり寝られましたか？
１発で腰の痛みが取れてよかったです！
次は再発しないために、ストレッチ続けてみてくださいね。

[@kIm-ic1uu]

@@seitaitomo お陰様でゆっくり寝られました🍀
すごく効いたので、毎日続けています！😊✨
動画化していただき、ありがとうございました🙌✨

[@sc8072]

00:45 00:45 00:45 1:54 1:54 1:54
3:04 3:04 3:04

[@kikirara_n]

足がプルプルしたまま頑張りました
これ気持ちいいかも

[@seitaitomo]

おー！頑張りましたね！！ぜひ、続けてみたくださいね！

[@user-hu4dk7qr4f]

階段を降りる時に手摺を持って一段づつしか降りれないほど腰が痛かったのが、1日で楽に降りれるほど改善しました。再び痛みがおきないように毎日ストレッチを続けていきたいです。

[@seitaitomo]

腰痛がなくなってよかったですね！
ここからが大事で、再発しないような体を作っていってくださいね！

[@pochomu115ne]

この動画お気に入りです。
毎晩、動画再生しながらストレッチしてます。
最小の力で、最大級の効果が感じられます！（腰痛はないけど、筋肉伸びて気持ちいいです）

[@seitaitomo]

コメントありがとうございます。
是非ストレッチを習慣にしてもらって
さらに健康になっていきましょうね！

[@user-sj7ok2hy9t]

3:06のストレッチが特によかった。ありがとうございます。なぜ、腰痛に効くんですか。

[@seitaitomo]

伸ばしている筋肉は腰の方まで伸びている筋肉なので、腰の負担が取れます。

[@user-sj7ok2hy9t]

ああ、そうなんですね。今夜も伸ばして寝ます、おやすみなさい@@seitaitomo

[@user-hi4ei4kd6n]

やって見ます‼️

[@seitaitomo]

ぜひ！ストレッチやってみてください！

[@user-hi4ei4kd6n]

今腰痛みあるです😭

[@seitaitomo]

腰痛改善できるように、続けてみてください！

[@user-ur7ci3ei9r]

腰痛すぎて、どこ伸ばしたらいいのかわからんかったから、この動画見つけてやってみた。やってる時腰が伸びてる感じはなかったのに、治った。🙄
腰痛の要因は、腰じゃなくてその下に伸びてる脚の筋肉の張りってか。

[@seitaitomo]

治ってよかったですね！腰が原因じゃなかったってことですね！

[@Sakura-eh3ro]

初めまして！最近登録しました。楽しく拝見しています😄😄
腰椎椎間板ヘルニアでもこちらのストレッチはやって大丈夫でしょうか？？💦

[@seitaitomo]

基本的に大丈夫ですが、やっていて痛みがあるものは無理にやらない方がいいです！

[@user-ub2zt4ul7l]

すごい、楽になりました！　継続する事で腰への負担は改善されてくるのでしょうか？

[@seitaitomo]

楽になってよかったです！
もちろん続けてもらうことで、
腰への負担はさらに改善されていきます。