تمرينك لعضلات الحوض وخصوصا hip flexors - تمارين مقاومة .. مفيد جدا
Vložit
- čas přidán 8. 08. 2024
- الم في الظهر وصعوبة في النزول الكامل في تمارين الـ squat 🏋🏻♀️
تمرينك لعضلات الحوض وخصوصا hip flexors - تمارين مقاومة .. مفيد جدا
من فوائد تقويتهم:
- قوة اكثر في تمرين السكوات Squat
- قوة حوض اكثر
- وتقلل من الام الظهر
- عضلات ثني الحوض ( قوتها تزيد سرعة الجري عندك )
- مرتبطة في عضلات الجذع ارتباط مباشر ( وقوتهم يعزز من قوة عضلات الجذع لك ) Good hips flexors = Good core muscles 💪🏼
متى اخر مره مرنتها تمارين عزل ؟
- في الفيديو تمارين ممكن تناسب الجميع وفيه مراحل اكثر تقدم وصعوبة، أنصح بالتدرج ✅
اول مرة اشوف تمارين من هاذ النوع وعجبني كثيرا اتمنى ان تكون سببا لشفائي من الم اسفل الحوض شكرا جزيلا و بارك الله فيك
العفو ولو واجبي شكرا لردك
بارك الله فيك
امين يارب وفيككك الله يبارك لك
مشكور على جهودك دكتور
العفو ولو واجبي
هل هذه التمارين مفيده لاصابة العضلة الضامة
الله يعطيكم العافيه. انا اعاني من ضعف عضلة الحوض من بعد اصابه اهملت علاجها حتى اصبحت العضله جدا ضعيف ويصعب الحركه والركوع
ضروري العلاج الطبيعي و التدرج فيه مهم جدا
اعاني من الم شديد في عضلة الحوض عند الجري لمسافات طويلة هل هذا التمارين فعالة بالنسية لحالتي وكم من الوقت تستغرق.... شاكر جهودكم😘❤
ممكن يساعد هذا التمرين بشكل كبير
بالله عليك يا دكتور ترد عليه عندي 19 سنه واصبت بالعصب السابع من سنه والحمد الله كنت كويسه ومن فتره كل مااضحك أو اكل عيني تبقى مقفوله عن العين التانيه وكمان كل ماعيني ترمش فمي يتحرك بالله عليكي قولي اعمل ايه انا نفسيا مدمره ولو في تمارين ممكن تقولي عليها
الف سلامه يارب عليك الله يفرج همك ويمدك بكل صحة وعافيه يارب..
- بخصوص حالتك انصح بفحص طبيب الاعصاب ( تخطيط للعصب عشان نقدر نعرف حالة العصب )
- بخصوص التمارين انصح انك تسوين التمارين في قناتي نزلتها ومع اخصائي علاج طبيعي كذلك اتوقع بتستفيدين ..
- التدرج بالتمارين وعملها باستمرار و الاهتمام بالاكل و النوم و التغذية يعزز من الاستشفاء بشكل جدا كبير ..
@@tradalshreef شكرا لحضرتك ربنا يباركلك
طراد هل سبق تكلمت عن تمارين علاج طبيعي تساعد بالتخلص من التهاب والام عظام الحوض الخلفية ؟
لا ( احتاج اتكلم عنها ان شاء الله في فيديو قادم ) شكرا لك على الاقتراح
@@tradalshreef اذا ممكن تتكلم بعد عن الام الكوع تكون بالجهة الخارجية من الكوع بين العظام مثل كانه فيه مسمار بين العظام او كهرباء كوصف للالم وتبين بالاشعة تجمع سوائل .. بسبب مجهود بدني عليها ووجود ضعف فيها 🙏🏻🌷