Trainingsmethoden - Exzentrisches Training
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Exzentrisch kann mehr Kraft aufgebaut werden als konzentrisch. Wer das beim Training ausnutzt, kann ganz großen Nutzen daraus ziehen. Ob zum Muskelwachstum oder zur Rehabilitation. Was exzentrisches Training überhaupt ist und wie das geht, erfahrt Ihr in diesem Video.
Stephan, top! Gerade das mit der Literaturempfehlung find ich für Leute, die sich gerne mehr in diese Materie reinlessen wollen, top. Danke.
Find den Typ Bombe, endlich mal mehr als hole Fitness youtuber 👍🏿💪🏿
CrocellDReeden ist so! Der Prof hat´s drauf!
Stimm ich dir voll und ganz zu!
Ganz tolle Videos!
habe selbst Sport studiert und freue mich über seriöse Videos die vor allem für Anfänger sehr wertvoll sind.
Hoffe es kommen viele weitere Abos dazu!
VG
klasse, dass gleich Beispiele dabei sind.
Jetzt habe ich zum ersten Mal verstanden, was die Unterschiede zwischen isometrisch, exzentrisch und konzentrisch sind - so einfach, danke! Kannst du mal ein Video erstellen, wie man seine Sehnen am besten trainieren kann, vor allem die Bizepssehne? Denke da vor allem auch an isometrisches Training - aber habe absolut keine Ahnung.
Klasse, Video! Danke!
Cooles Video, cooler Typ!
In der Playlist ist die Trennung TRAININGSMET
HODEN
😂😂😂😂😂😂 find ich super 😉
lieben dank
Gefällt mir gut. Sowohl Machart als auch wie er erklärt. Kurz und doch gehaltvoll. Wohin überweis ich die 200€ für den, extra für mich zugeschnittenen, Trainingsplan?
Ab wann bauen sich Muskeln ab?
Kann man Muskelabbau ohne Training verhindern?
P.S: Super informative Videos weiter so! :)
sven Ju Hallo Sven, Muskeln bauen sich quasi täglich ab und wieder auf! Wir nennen das Proteinbiosynthese! Pro Tag werden ca. 1% der Muskelmasse "umgebaut"! Training scheint der beste Reiz gegen Abbau zu sein aber auch Eiweiße (zum Beispiel BCAAs) spielen eine wichtige Rolle! LG. Stephan
Fitnessprofessor vielen Dank:) !
Danke, ıch trainiere einfach😅 hör mir vieles an,komme aber immer zu dem Schluss, dass es für Hobbysportler latte ist. Einfach trainieren, essen, schlafen und wieder von vorne
gut erklärt, dennoch wird nicht wirklich gesagt wie sehr exzentrisches Training vorteilhafter gegenüber konzentrischem Training ist. Undinwiefern sich der Muskelwachstum dadurch seigern lässt, oder gibt es noch keine nenneswerten Studien ?
Exzentrisches training belastet die sehne bänder stärker daher vorsichtig sein
hallo ich bin andreas menge und habe eine (für mich) sehr wichtige frage an sie.
ich versuche es so kurz wie nur irgend möglich zu machen;
191cm größe bei 85 kg körpergewicht 28 jahre alt,
vom 5ten bis zum 12ten lebensjahr normal inline skater gefahren, ab den 12ten lebensjahr bis zum 17ten lebensjahr mit meinem vater jeden sonntag 4 bis 5 mal um den hannover maschsee gefahren, eine runde beträgt 7,2 kilometer (runter in die hocke und hände auf den rücken).
mit 16 jahren das rauchen angefangen und mit ende des 17ten lebensjahres das skaten wieder aufgehört. in der ausbildung die ich mit (glaub ich) 20 jahren erst begonnen habe im letzten ausbildungs jahr (zweiradmechaniker) schmerzen unter beiden füßen im berreich der kuhle sag ich mal gehabt. so stark das ich mein hobby am wochenende (mtb downhill) kaum bis gar nicht genießen konnte weil es bis in die oberschenkel zog (heftig brennendes gefühl).
circa 10 monate hatte ich das. 2 ärtze haben nix gefunden somit hab ich mich mit abgefunden.
mit beendigung der ausbildung verschwanden die beschwerden zum glück. jetzt bin ich 28 einhalb jahre und hab das inline skaten wieder angefangen und war 3 tage hintereinander jeweils 1 stunde skaten (weil ich keine schmerzen oder muskelkater hatte) und hatte am 4 tag wieder die gleichen schmerzen wie in der ausbildung. nach 11 tagen schmerzen war ich beim artzt und habe wohl eine entzündung der sehnen des großen zehes. hab sofort das rauchen eingestellt wegen der durchblutung, ist jetzt eineinhalb wochen her und wird so beibehalten weil es mir erstaunlicherweise sehr sehr leicht fällt, warum auch immer. liege jetzt mit zink-verbänden an beiden füßen im bett.
meine frage ist jetzt ob das exzentrische Training im bereich der sehnen um fuß in meinem fall etwas bringt oder ob das mist ist.
hatte schon überlegt im sand einige zeit und regelmäßig spazieren zu gehen oder regelmößig schwimmen zu gehen.
entschuldigen sie das ich so nen roman hingeschmettert hab aber ich dachte mir jedes detail ist wichtig weil sie mich ja gar nicht kennen.
ich danke ihnen im vornherein auf ihre eventuelle antwort.
LG andreas
Hallo Andreas, entschuldige die verspätete Antwort...viel zu tun! Also ob ein exzentrisches Training bei deinen Problemen hilft, kann ich natürlich nicht prophezeien. Allerdings würde ich dies mal als nächsten Schritt (nach Sand, etc.) ausprobieren und schauen, wie und ob es wirkt... Gute Besserung! LG. Stephan
czcams.com/video/3sfCnchTO-Y/video.html
ab 0:22 dachte ich die tagesschau zu sehen 🤣