【陸上・短距離】速くなるに最も重要な○○とは？伸ばしたい３つのスキル
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 短距離走を速くするためには、結局何が一番重要なの？その疑問にお応えします。真下接地や前さばき、足の流れの防止、バネ強化など数々のスキルトレーニングは全てこの能力を向上させるために行います。
こんな方におすすめ
✅速く走る仕組みを知りたい
✅効率よくスピードアップしていきたい
✅普段やっている練習の意味を理解したい
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。
あなたの思う、短距離走を速くするために最も重要な能力やスキルは何ですか？
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1次・2次・トップの加速区間の繋ぎ目を上手にするスキルだと思います。
良いですね。感覚値になってしまいますが、僕自身もタイムが実際に上がってきたときに最も上手くいく様になったスキルです。
特に二次加速の段階的な移行は上手く表現できない高度な技術が求められると思います。
最も重要なのは、動画内で言われていた、接地時の股関節伸展の強さだと思います
しかし、それには前提があって、接地位置が前過ぎず後ろ過ぎず適切であるとか(動画内の真下接地)、膝が潰れないこと(動画内のスティッフネス)が必要だと思うし、高いピッチには股関節伸展を必要以上に長くし過ぎないのが重要なので、それを踏まえると、最も重要なのは各自が不足してるスキルを知ることと言う玉虫色の回答になってしまいます
ありがとうございます。確かにまずは自己分析が最重要ですね。
やはり股関節伸展スピードを出していくために、様々なスキルを洗練させていく必要がありますね。
そのためには、それぞれのスキルを分離して考える・合わせて考える両方面からの作業が必要だと思います。
動画参考にさせていただきました。
動画とはあまり関係ないのですが、200mで2本でふくらはぎがすぐ疲れて吊りそうなのですが何がいけないのでしょうか？筋力は部内で1番あります。
何か改善点や原因をおしえて欲しいです。
下腿を優先的に使った走りをしているか、股関節周辺の筋肉が固まり、身体の末端まで酸素が行き渡っていないかだと思います。
前者は、ドリルや補強運動で股関節からダイナミックに動かすことを意識しましょう。
後者は臀部のストレッチ、マッサージでコンディションを整えたり、呼吸法を見直すなどのアプローチ方法が考えられます。