! Сушка Тела ! Пора Избавиться От Жира ! Сожги его Правильно - Юрий Спасокукоцкий
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Сушка Тела ! Пора Избавиться От Жира ! Сожги его Правильно - Юрий Спасокукоцкий. Сейчас все мечтают похудеть к лету, сжечь жир и убрать животик который вырос на новогодних плюшках. Постараюсь Вам помочь!
Сразу предупреждение - новички, неопытные, больные, диабетики, женщины - не должны голодать, нужно правильное питание!
Правильная Программа тренировок на 3 раза в неделю для мужчин:
• Программа тренировок д... (в описании ссылка на тренировки за среду и пятницу)
Правильная Программа тренировок для девушек: • Программа для девушки ...
Как питаться на сушке: • Как похудеть быстро и ...
Как определить процент жира: • Процент жира в организ...
Как делать замеры и фото: biceps.com.ua/o...
Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: biceps.ua/rezult Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор!
Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: / yuryfromukrain я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео!
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/princ...
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.co...
Установите
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.c...
Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: superbiceps.pro/ Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.jus...
Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год!
Чат по набору мышечной массы: biceps.com.ua/b...
Чат эффективного жиросжигания: biceps.com.ua/j...
Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: www.biceps.ua/o...
Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д... Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Наш бесплатный чат в Телеграмм: telegram.me/fi...
Наш бесплатный канал в Телеграмм: telegram.me/su...
Перископ Юрия Спасокукоцкого: www.periscope.t...
Моя книга: superbiceps.jus...
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/f...
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: vk.cc/5TyVf3
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: bit.ly/13zOYoV
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
#похудение #сушка #сушкатела #диета #пресс #жиросжигание #какпохудеть #диетолог #голодание #пг #периодическоеголодание
Юрий Спасокукоцкий самый добрый фитнес блогер
почему?
@@xzxLEROYxzx Просто добрый
самый любимый мой тренер, благодаря Вам наконец то стал уходит жир а не мышцы Вы лучший 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😋
Только сегодня про вас узнала! Очень довольна. Вы первый и единственный человек который разделяет со мной мнение о похудении. С вами я справлюсь. Спасибо
Какой позитивный парень. В принципе ничего нового не сказал. Но говорит убедительно и аргументированно! Спасибо!
У Юры крутая сечка ног, даже у большинства профиков такого нету, это ещё раз доказывает, что методы Юры рабочие и к ним надо прислушиваться
Самый грамотный подход от самого грамотного фитнес-блогера!
Братан,интересно рассказываешь,я уже освоил "молот",у меня была травма спины,но я не опустил руки и занимаюсь,сам ,без тренера,долго....но я иду к цели.Спасибо за видео.
Вы хороший человек и делаете доброе дело.
Вы всем фитнес тренерам и диетологам пинок под зад сделали . Вы Гений
Очень умные вещи говорит Юра. Все гениальное до не возможности элементарно. Сам в прошлом занимался боксом 1993 получил МС, потом участвовал в Всемирной Ассоциации Организации Кикбоксинга wako 2004 получил МСМК и вся подгонка веса только так и проводилась, как говорит Юрий! Я когда бросил заниматься спортом очень сильно поправился и не заметил как я превратился в пельменя и ещё много проблем появилась со здоровьем. Скажу так , благодаря Юрия мотивации я 120 кг скинул до 100 кг этот вес я держал где-то полтора года, потом с февраля этого года за три месяца скинул ещё 13 кг сейчас вес 87 кг жир ещё есть на груди и на животе. Ещё один важный момент, когда сел на диету, убрал весь хлам из рациона у меня пропала изжога, до этого постоянно принимал Омез.
Аналогично. Изжога была каждый вечер, заснуть не мог, горело всё в нутри. Перестал есть всякий хлам и забыл вообще что когда-то была изжога.
Самый лучший тренер !!!
Юра ты лучший , отдельная благодарность за советы, как всегда информативно .
Желаю успехов тебе !)
Зачем ты приклеил бороду?
юрец благодарочка за позитив тебе
А чего столько дизлайков? Видео хорошее, Юра всё правильно сказал.
Юрий сколько ты не показуй после зарубы весх200 будем смотреть и думать а пока пустые слова
Кому нужна твоя даунская заруба Войтенко?
Юрий залогинься
кому вообще нахер нужна эта хрень? свой вес на 200, зачем? это от нехер делать войтенко придумывает
Юра не пожмет свой вес на 200 раз. Он уже старый для этого. Я вообще в шоке как он в свои за 40 держит такую форму.
Эта заруба диктуется Войтенко, потому что он мало весит, не ведитесь!
Юрыч. Спасибо. Как всегда и "пинок" и мотивация
Лучший тренер
Юра ты звонил игорю) ты рад что он берет трубки и вообще рад его слышать?)
Это круто)))
Без стероидов можно подсушиться и сохранить мышечную массу?
Как Юрий? 😃
Нет, конечно
Юра красавец, все правильно говоришь
У мну рука 42 см, натурально занимаюсь, жирок есть но при этом многие мышцы секутся. Вес 95. 184.
В чем суть методики ? Меньше жрать ? Есть конкретика ? Мало углеводная диета с белками - сколько белков ? 1.5-3 гр на кг ?
Юрка ваще красавец. Методист
+ 1 кило сустанола, 700 грамм пидистранола, 2 балона, 1000 мл тестостерона, 2 пакетика чая в одной крушке и яблоко в день, тогда вы добьетесь результатов!удачи
Юрий спасибо за мотивацию
Благодаря вам я за 6 месяцев сбросила 11 лишних килограмм!!! И в 35 лет у меня впервые видны кубики преса)))
На девушках жирок красивее смотриться
А такая сушка подходит для натурального «спортсмена», боюсь если добьюсь венозности - мышцы мои улетят в далекие края. Мне кажется, для натурального тренинга не обязательно сушиться «фанатично», можно оставить нормальный процент жирка но при этом выглядеть подсушенным с нормальным пресом но чуть чуть с жирком ( когда сидишь ) ))
Плавание и бег , вначале диета на яйцах, сбросил с 112 кг до 90 за 5 месяцев( 44 года). Но это очень тяжело. Алкоголь и пиво минимально.
М-методика! Спасибо вам за ваш труд и вашу харизму!
Наконец то я нашёл самое полезное видео
Спасибо за мотивацию,Юра!👍👍👍👍👍
Как именно не давать мышцам не сгорать? Тоесть силовые делать?
Да, и белка побольше
Ты прав, работает только это...но для тех, у кого процессы метаболизма менее энергоемкие..
YES WE CAN!!
Делал 3 раза сушку, и все 3 раза были не удачные, (потеря сил)
Буду стремится к удаче
Я похудел за неделю на 4 килограмма
Юрий, здравствуйте. Спасите пожалуйста мой брак. В одном из ваших видео вы говорили про то, что для сброса веса и для занятий спортом питаться надо мясом вареным, кашами, овощами и зеленью. Вы ничего не сказали про кисломолочную продукцию низкой жирности. Теперь из-за обыкновенного варенца или ряженки у нас с мужем ссоры на целый день - он говорит, что раз Юрий не сказал, то нельзя, а я говорю, что варенец этот ничем не повредит если он в рамках ежедневной нормы кбжу. Заспамлю ваши видео своим комментарием, извините, но хочу, чтобы вы ответили на мой вопрос. Можно ли употреблять молочку низкой жирности если намерен сбросить вес? Спасибо.
Девушка, это сканадал из ничего, вы правы, надеюсь у вас там все хорошо
Юра пожалуйста сними ролик про жим лёжа обратным хватом,на Ютубе очень мало информации и один мусор,хотелось бы узнать твоё мнение. Спасибо
Спасибо огромное много узнал
Это очень хороший человек
Скажите пожалуйста, Получается прежде чем худеть нужно вначале качаться? А если ты толстый, то можно ли сидеть на сушке? Вы же говорите что мышцы уйдут и что тогда делать?
Так а делать то что?
Ato interesno. Subscribed and thumb up for you.👍👍👍
Юра - лучший!
Юрий..зачем вам борода?? без бороды на много лучше, если считаешь так же ставь лайк
При тренировках отжимания подтягивания с кардио для сжигание лишнего жира вес и т д. Мышцы начинают хуже подкачиваться? особенно если после данных упражнений бегать?
Сушиться для того чтобы потом с меньшим весом зарубить " Свой вес на 200"
И смысл? Всеравно не сделает.
Может мне еще сделать чтобы тебе доказать что я могу? )))))))))))))
Хотелось бы пик лысины улучшить
Мотивация так и прёт)
!!!
Мне 49. Вес 120, рост 190. Чуть начну заниматься- мгновенно " забиваются" мышцы, одышка и гипогликемия. Болят суставы плеч, рук и ног. Ппц!
Здравствуйте, мне 32года рост 165см, 77кг., после вторых родов поправилась когда перестала кормить доченьку. Я склонна к полноте и тяжело сбрасываю. Посоветуйте пожалуйста как правильно начать сушку и какие упражнения делать для того чтоб эффективно убрать жир с живота, ног и боков. Заранее спасибо.
Юрий,зачем вам сейчас сушится,если вы качаетесь по методике Головинского,и набираете силу,сушка не повредит результату которого вы хотите добиться?
Хороший вопрос
Не ожидал от тебя... Что двоечки не будет
Спасибо!!!
Как с вами связаться ?Юрий!!Помогите!
Сразу предупреждение - новички, неопытные, больные, диабетики, женщины - не должны голодать, нужно правильное питание. Кто решил что нужно ГОЛОДАТЬ тот ничего не понял! Я показал что ем я на самой жесткой сушке, но своим ученикам я обычно даю сбалансированное питание, допустим 2000 калорий в сутки. Не нужно всех мерить под одну линейку! У меня 7 систем питания в ЖИРОТОПКЕ разной степени жестокости, начинаем с самой нежной!
Правильная Программа тренировок на 3 раза в неделю для мужчин:
czcams.com/video/f41m99TnBrI/video.html (в описании ссылка на тренировки за среду и пятницу)
Правильная Программа тренировок для девушек: czcams.com/video/SyBAL5wpUCo/video.html
Как питаться на сушке: czcams.com/video/fAjFToP9RBk/video.html
Как определить процент жира: czcams.com/video/voGKF3vbL9U/video.html
Как делать замеры и фото: biceps.com.ua/online-training
Спасибо за столь откровенную и полезную информацию, кстати форма на сушке у вас отличная и теперь понятно почему. Удачи вам !
Юрий , качество на сушки у вас прекрасное, намного лучше чем у большинства выступающих атлетов . За видос лайк )
Круто, что Юры на сушке сечка ног, это хороший показатель .
Спасибо за советы . Обязательно воспользуюсь ими.
Сколько разного перепробовал , ни чего не помогало , надеюсь все будет хорошо .
Еще раз спасибо вам )
Форма у Юры крутая, а особенно ноги, все профи знают, что если ноги не досушены , то форма так себе.
Приветствую! Меня зовут Николай рост 174 вес 122 не спортсмен, цель 80кг . За 7 дней ушло 4 кг . Помогите , подскажите!
Вопрос, а если я не буду заниматься спортом, а просто сделаю дефецит калорий я не уберу мышцы? Просто мне будут делать операцию, через 2 месяца, а я пока занимаюсь и набираю массу, а потом уже будет нельзя
Дружище смотрите эту ссылку, это так, для обьективности
Мои дно ли без никаких добавок просушится?
Я два года назад по вашій сістеме скінул 17 кг.Все думали что я заболел і ето без треровок:)но сичас я снов набрал 15 кг.Я снов на сушке і включил тренеровки с присиданиям но за две недели ушло токо 4 кг малавата чем в прошлий раз.Вапрос, можна єсть орехи и семечки?
А во время сушки можно есть обезжиренный творог? И можно есть после 18:00
Токо кефир
Я сам на сушке,после 5 часов ем только яйца ,воду ,кефир ,яйца сырые. Творог желательно в обед или на завтрак
А как войти в режим сушки??
спасибо дядя Юрий)
У меня сразу запор возникает на белком питании . Это очень жёстко . А осталось то сброс меньше 10 кг жира
@@user-mv8ps8kb8c клетчатка кушать
Молодец Юра
Программа для похудения одна: меньше кушай, проверил на себе, со 113кг, до 97 за 4 месяца. Не жестил, как Юрий, кушал побольше чем он, в данном видио. Но это прекрасно быть худым
Я что один футболку RD заметил?!
+
Юрий вы мой любимый блоггер)).
А что я спрашиваю.
7:05 Так смищно, ни могу
Фокус заключается в шприце в попе 😂
Хорошая мотивация!!!
Утром стакан воды с глютамином + всаа и креатином а остальное в обед и ужин чтоб набрать не менее 1 грамм белка на 1 кг веса организма достаточно !
мне нравятся все эти темы - .. типа сушки!!! мучаешься месяцами .. чтобы на пару дней быть сухим.. НО ТАК НЕЛЬЗЯ ВЫГЛЯДЕТЬ ПОСТОЯННО!!!
Интересно почему нельзя? Вот уже год, как спокойно живу с таким питанием. Все прекрасно. Олни плюсы
Афигеть, вот этого сушка я понимаю, жёстко все )
Теперь то понятно, почему у Юры такой охеренный результат на сушке.
Юра а у меня не получается сушится хотя я не ем сахар ,сладкое мучное ,и занимаюсь на улице брюсья и отжимания ,что тогда делать а хочется сбросить кг 10_12
Сколько ты лет занимаешься? 10-15? Я за год такую форму накачал.
Единственное не понятно, тренировки на дефиците должны быть без отказов?
Приветствую! Мёд на сушке можно употреблять?
Нет
Крутое видео! Про 10% мне кажется вы перегнули палку, при такой толщине складки на животе - не более 8%
Ой, ну не, тоже много
Процента 4%
Мне ничего не платят, но я видел Юру в зале у да у него 10 процентов жира, думаю тут просто такой свет "заливающий" в комнате
А как связаться по поводу тренировок по интернету?
а если картошки жареной хочется покушать и молочка
Методика, просто не есть?)
Гениально
Борода здесь как у хоттабыча прям. Больше идёт бородень "Добрый Эйб"
Весеннее обострение у Снежков качалки-это сушка.
Вопрос , сколько именно ВСАА нужно в сутки ?
Юра у тебя минимум 15 % как ты мерил
У тебя жиромер в глазах?)
@@newlive798 при 10 кубики пресса о ютлично видны
С бородой топчик
Нечего тольком не обесняют болтает личннй
Борода)
Борода
То
15 минут воды
Можно при сушке есть только гречку или нет .
Нельзя
так питаться длительное время(3-6 месяцев) не возможно. Некоторые и месяц не смогут так питаться. Это было доказано в Minnesota Starvation Experiment. Жить в китосе, это жить присмерти. Я бы предложил вместо мыса и рябы есть картофель.
ИЗ 15 минут ролика первые 10 минут пустопорожнее бла-бла-бла.
Одна вода,по факту пытается что то сказать,но не договаривает
профессиональная сушка и форма - это когда динозавры были???
Юрян жир жиром....а борода классная у тебя:)
Вот так новичек заейдет, послушает и не поймет ничего!)) а мы понимаем что он сказал все и одновременно ни чего! И только реклама bcaa ведь без них никуда!!!))))
как похудеть без силовых тренировок и бухая каждый день?
Ничего не кушать только пить воду
дефицит калорий
@@user-kj5ny4ql3c да это всё и ладно бы- главное что если ты не будешь есть ты будешь вонять, потому что различные ждкости для переваривания ожидаемой пищи организм выделять не перестанет, а молодому мужику, впрочем равно как и молодой женщине, вонять ацетоном и говном изо рта и всеми как говорят романтики "клеточками своего тела" то есть порами и иными отверстиями, не очень прилично, также вообще- то как и старым... воооот. При чём всяких жидкостей и нежидкостей, как и других химических элементов, в человеческом организме столько, и они настолько разнообразны, что даже если есть не хочется, выходит как говорят бабушки "а надо", потому что все эти химические элементы тела человека приходится "давить" какие-то белковой пищей, какие-то солёной, какие-то не поверите даже острой. какие-то кислой, а какие-то сладкой и даже очень сладкой. Но это всё биология, которой в школе не научат, возможно уже не учат даже в ВУЗах, так шта не принимайте близко к сердцу. Хотя чела на диете равно как и малообеспеченного и даже нищего вы всегда сможете узнать по ужасному, гораздо хуже перегара и табачного дыма, запаху, исходящему от него, даже если у него "нет пуза".
ты с голодающем перепутала.. ацидотические кризы и тд,нет никакой вони на похудении.-лет 20 уже к соревнованиям на диетах и весосгонках. это все постепенно делается и организм ощелачивается большим количеством овощей и фруктов, не мети пургу трехэтажную, биолог....
@@user-kj5ny4ql3c не согласен с вами. Я когда после набора веса, стал меньше кушать (но я не голодал), мне родственники сказали, что от меня воняет как от диабетика, видимо имея ввиду запах ацетона. При том что я ел каждый день, выполняя анаэробные тренировки.
Да похудеть это невозможно что вы пердите все?
Опух от жира