Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ
Vložit
- čas přidán 22. 01. 2021
- Как СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ. Итак, ты, наконец, готов сделать все необходимое, чтобы убрать упрямый жир с живота. И я в этом тебе помогу. Однако, сперва, давай определим, сколько это займет времени. Я хочу, чтобы ты посмотрел на эти шесть фото и определил, какое из них лучше всего отражает текущее процентное количество жира в твоем теле и на какой стадии находишься сейчас.
Original: • How To Lose Stubborn B...
Джереми Этье
Итак, чтобы избавиться от упрямого жира на животе, в идеале, нам нужно снизить количество жира в теле примерно до 10%. Зная оптимальный уровень жира, к которому нужно стремиться и исходя из твоего текущего состояния, как видишь, мы можем примерно оценить, сколько времени займет этот процесс. При условии, что будешь постоянно следовать правильному плану действий, неделя за неделей. Для многих это может быть неожиданностью и это, возможно, намного дольше, чем могли предположить. Потому что большинство из нас и я, в том числе, очевидно, хотят как можно быстрее избавиться от упрямого жира на животе.
Но многие не осознают, что на самом деле есть физиологическая уловка, которой и объясняется трудность сбрасывания жира в области живота, по сравнению с другими участками тела. И это объясняет, почему ты можешь не видеть реального уменьшения жира на животе, несмотря на свои усилия.
Это происходит по двум причинам. Первая и основная заключается в том, что по сравнению с остальными участками тела, такие области с упрямым жиром, как живот, содержат в большем количестве жировые клетки определенного типа. Которые очень сложно мобилизовать и их намного сложнее сжигать. Во-вторых, подкожно-жировая клетчатка в брюшной области, к тому же получает приток крови значительно меньше других участков тела. И это создает для нас трудности. Поскольку, чем медленнее циркуляция крови в какой-либо части тела, тем труднее мобилизовать и сжечь жир в этой области.
Это и есть те две причины, из-за которых так сложно избавиться от жира на животе. И именно поэтому такие участки твоего тела, как лицо, грудь и руки быстро приходят в тонус. В то же время, кажется, что такие области как живот, просто остаются без изменений. Однако хорошая новость в том, что избавиться от жира на животе вполне реально. Просто большинство людей забрасывают весь процесс ещё до того, как сжигание жира дойдет до этой области. Однако, сегодня я для тебя все проясню. С трехшаговой инструкцией, ты сможешь не только избавиться от упрямого жира на животе насовсем. Но и возможно ускоришь процесс жиросжигания в этой области.
И первый шаг - это то, что многим, скорее всего, знакомо и это, несомненно, будет самым важным шагом. Поскольку для сжигания жира, независимо от его места размещения, нужен дефицит калорий. И жир на животе не является исключением. Ведь он регулируется по тому же принципу, и тут нет нарушения физических законов. Поэтому, сперва, для наилучшего результата, тебе нужно питание с дефицитом калорий сочетать с обычными тренировками с отягощениями. И чтобы помочь тебе с этим, я подготовил, в описании внизу, по сути, «базовый набор». Это ссылки на мои видео. О том, как создать дефицит калорий, а также бесплатные программы тренировок, по которым можешь заниматься уже сейчас.
Итак, дефицит калорий поможет тебе подготовить основу для сжигания жира. И, в частности, в области живота. Но с этого момента всё становится немного сложнее. И следующие два шага имеют решающее значение. Следующий шаг, фактически, связан с мобилизацией жира на животе. Что позволит начать терять жир в этой области. Но единственный способ сделать это, и именно на этом этапе многие сдаются - это соблюдение шага 1 - дефицита калорий, достаточно долго. До тех пор, пока наконец, не начнется сжигание жира на животе. Ведь мы помним, что твое тело будет в приоритетном порядке худеть в других областях. Таких, как грудь, руки и лицо. Прежде, чем в итоге, дойдет очередь до жира на животе...
"БАЗОВЫЙ НАБОР"
Программа тренировок Фулбоди (2 серии):
▶ "Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «А»)"
• Лучшая ФУЛБОДИ програм...
▶ "Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «B»)"
• Лучшая ФУЛБОДИ програм...
Программа тренировок "Верх-Низ":
▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения на ГРУДЬ, СПИНУ..."
• Тренировка ВЕРХНЕЙ час...
▶ "Тренировка НИЖНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения для НОГ И ЯГОДИЦ"
• Тренировка НИЖНЕЙ част...
Видео про тренировку пресса:
▶ "Как НАКАЧАТЬ рельефный ПРЕСС. Научно ОБОСНОВАННЫЕ 3 шага!"
• Как НАКАЧАТЬ рельефный...
Ссылка на видео "Дефицит калорий" (о питании для сжигания жира) - в описании под оригинальным видео.
Выбрать тренера, записаться на тренировку онлайн, заказать индивидуальную программу или план питания можно здесь:
✦ massaclub.com/coaches/
Music:
♫ / lakeyinspired
Будь на связи! Подпишись:
✦ Telegram: t.me/massaclub - Sport
Привет, друзья! Смотрите также:
▶ "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета" czcams.com/video/sk9tBpwmFZQ/video.html
▶ "ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы" czcams.com/video/_OpoTxqPnGE/video.html
Что у вас вызывает больше всего трудностей при сжигании жира? Делаете упражнения на пресс? Напишите в комментариях.
Спасибо вам за лайки, репосты и комментарии. Благодаря вашему участию выходят новые видео
У меня почему то жир набирается быстро,и из за того что я мало ем оно остановилось развитие на 20%что делать?как убрать етот дефект
@@1xtencivecoorce357 мне мешает то что никто не хочет со мной из сверстников , а одному мего скучно и нету цели .
@@huligan5057 нужна составленная программа тренировок, сверстники только отвлекают от тренировки, всем надо постоять, поп*здеть
Это работает
Видео про дефицит калорий переводили?
Единственный шаг... Шаг из кухни на улицу.
😹😹😹
Через окно )
На улицу...в магазин за едой😆
Лучший совет
Точно подмечено👍
42 года, похудел на 34 кг за 10 месяцев (с 127 до 93 кг), продолжаю худеть дальше в своё удовольствие.
Соблюдаю всего два правила:
1. дефицит калорий (причём последние 4 месяца просто "на глаз" - настолько организм сам привык определять этот дефицит);
2. ходьба по 10 000 шагов каждый день (около 8 км, занимает полтора-два часа в зависимости от темпа, если расстояние подходящее, банально можно ходить на работу/с работы пешком и всё), ещё и самообразованием заниматься помогает - слушаю различные аудиокниги.
5ый раз смотрю видео, жир с живота не уходит(
Все чотко,кратко и по делу!Занимался месяц и соблюдал диету(дефицит каллорий),не видел результата в области пресса .Получил травму ,перестал заниматься , но не бросил диету .Уже второй месяц на диете,и даже без нагрузок несколько миллиметров жира ушло.Практически восстановился и готов заниматься.Всем удачи в начинание ,любите и уважайте себя и своё тело.
Любовь к самому себе-это роман длинною в жизнь.
Вот эти 3 шага:
1 - Встать с дивана
2 - Забыть про тазик с пельменями
3 - Взяться за тренировки! 💪
Только вареники с вишней купила)))
@@user-xd1kk7io8f Зря!
Дефицит каллорий в первую очередь!!!
Тазик с пельменями и ведро водки мммм
Коротко суть видео:
1. Дефицит калорий
2. Тренировки
3. Терпение
По опыту - все правда) Похудел на 27 кило за полтора года. Все кубики преса, атлетичная грудь, без жирной сисечки сбоку. Да и вообще это другая жизнь. Уверенная, легкая, здоровая.
Эх, Да.. Ещё очень важен план, по которому будет все идти. У многих такая проблема
Здравствуйте, сколько вы грамм углеводов на кг веса при сушке соблюдали?
@@user-fh4hq8bm5w Добрый день) Вам эти показатели не пригодятся, все индивидуально нужно подбирать под себя, под свой ритм жизни. Но расскажу.
Я по хардкору худел. Сначала четыре месяца сидел на жестком дефиците 1800 калорий + силовые тренировки. Похудел со 100 кг до 85 за 4 мес.
На пятый месяц начали сыпаться мышцы (стал просто тощий) ну и энергии уже не хватало для бодрости духа. Перешел на 2600 калорий и это оказалась моя поддерживающая калорийность.
За следующий год дожег остатки жира (сейчас 10% подкожного жира), вес встал и одновременно набрал качественной мышечной массы.
Сейчас вешу 75кг до завтрака. Рост 182. Не качок на стероидах, просто выгляжу атлетично и чувствую себя превосходно. Ощущаю себя на 25 лет. Мне 36.
Класс! Разложил все по полочкам ! Очень грамотно и доходчиво ! У меня 13-16 % осталось чуть )Всем кто работает над собой в этом направлении желаю успеха ! Главное не останавливаться и доводить начатое до конца !
Всё по факту, азвучка размеренная и понятная, спасибо
Как то я был в таджикистане в армейке так вот там за 2 месяца я скинул всё что можно и нельзя! Жара и работа на солнце сделали своё дело!
Роман,у тебя после похудения руки уменьшились?
Просто хочу только немного живот убрать но не хочу потерять ширину рук они и так у меня не большие.
@@Almatune думаю да когда худеешь уходит всё быстро кроме живота!
@@user-zx1tf3ks5j спасибо,а с упражнениями живот убрать можно?
Или только диета?
@@Almatune все люди разные кому то упражнений хватит а другим только голодание!
Если смотришь видос лёжа на диване весь из себя замотивированный и думаешь что вот вот скоро куплю абонемент и буду работать над собой ставь лайк))!!!!!
На самом деле если думаешь об этом это уже шаг вперед!!
Я уже начал.
Мой вес был 105 кг , за 4 месяца сбросил 25 кг , первый раз сорвался потому как это очень тяжело морально , не останавливаюсь продолжаю , живот бока еще .
@@october2241 Круто! Главное не останавливаться! Здоровье и моральное удовлетворение от тренировок лучший допинг. Когда расстаёшься с этим жиром становишься другим человеком.
@@Nekit601 уже закончил? думать об этом?))
Спасибо и дай бог плоский и здоровый живот с кубиками автору, который потрудился и потратил своё время на этот перевод 🤝👍
Хорошее объяснение, темп разговора, анализ данных, сроки. Спасибо.
Я сбрасывал с 96 до 84 кг. Пресс далеко не фокус, а вот интенсивные тренировки до усрачки+питание (курица+овощи). Есть также кето- диеты, но я лично придерживался курицы. На словах все легко, а на самом деле жопа, но возможно
Хах, тоже сейчас сбрасываю, с 93 до 87 скинул, цель - 80)
Две недели мефедрона со 100 до 80 😂😂😂 но не у меня
@@adventuretime6644 а у моргенштерна
Проснулся в 6утра чтобы сделать пресс лег на пол проснулся в 11:00
Это лучшее решение, не занимйся хуйнëй.
Хорош
Мегахорош
Благодарю. Интересное видео!
Привет. Спасибо за информацию👍👍👍
👋спасибо за видос 👍🏻 жём и тренируем🏋️ не сдаёмся 7й месяц (всё сходится) 😜
У вас такая красивая форма , что же вы кушаете ? Тоже что и вы , только на 2 кастрюли меньше! Количество еды надо соблюдать !!!! И все !!! Будет классный результат! С тренеровками вы конечно укрепляете мышцы и делаете свое тело более привликательное и конечно спортивное !!!! Всем хорошего дня и будте здоровы !!!!😊✊
Видос класс .
Я был всегда толстым. И больную спину имею. От этого не делал почти упражнений на пресс.
В зале делал только базу - подтягивания, присяд, штангу, отжимания с грузом, шраги и биц.
и главное - изменил питание. не доедал.
за полтора года жир с живота ушел (стал как на картинке 10%+)
Главным ключем для меня стало диета! Без питания никакие ухищрения не будут помогать.
Главный ключ-стероиды
@@user-rw2gq3sg7w ты какой-то странный
Трех разовое питание нужно, а именно. Понедельник, среда, пятница
И 30разовая тренировка...
Суде по этой таблице где животы показывали мне нужно голодать тупо год ))))
Необязательно год ты недельку поменьше жри. Переживи борьбу с голодом и организм сам привыкнет к ограниченному питанию и сам сбросит излишки, главное ходи и просто двигайся.
@@user-yl5ih3mx6z
них...,них...
не жру после 6ти..
не ем жареное,ограничиваю..
подолгу хожу
вес стоит..
@@user-ue6bn4vm6z если стоит уже прогресс есть, просто нужно больше заниматься и тратить энергии
Сэкономлю вам время:
1) диета с минимальным количеством калорий ( соблюдать даже если первые месяцы не видно результат т.к. это поможет на дистанции )
2)Качайте пресс различными упражнениями ( процент жира не уменьшится , но пресс станет видно лучше через него , что придаст визуальный эффект)
не диета а с мин. калориями, а упражнения на сжигание калорий
@@nerl1ch281 по сути это и есть диета , душнила )
@@maxonegames9734 кто как понял
Мельдоний в помощь за 300 публей
@@user-du4cg3bg5r чем же поможет?
Спасибо за видео
1 шаг - не жрать
2 шаг - не жрать
3 шаг - не жрать
4 шаг- получасовые прогулки каждый день, высоким темпом
4 шаг бег пол часа, 3-4 раза в неделю
Шаг четвёртый - сдохнуть.
Не все люди начавшие худеть не поймут данного слэнга даже, уж не говоря о этих сложных схемах, о всех этих научных тестах, это видео можно было укоротить до 3-х минут, 1-дефицит калорий, а это значит есть не то что меньше, а есть правильно, убирай сахар и мучное, добавляем больше белка и овощей ( клетчатки ), на ночь либо не едим вообще, либо едим салат, так как уровень инсулина перед сном не должен быть высоким, именно инсулин мешает нам сжигать жир. 2 тренировки, а когда колею войдёте и станете более профиками, то можно с утра после пробуждения тоже подключать нагрузку, в виде бега, или турник с брусьями, ходьба, в общем первый приём пищи спустя пару часов после пробуждения, уровень инсулина настолько низок с утра что тренируясь ваш организм будет брать энергии из жира гораздо усерднее
Ас салам алейкум.
Твое мнение насчет «интервального голодания» ?
Удачно подписался👍
Единственный шаг к похудению живота ,это замок на холодильник, чтоб ночью не есть посреди ночи не жрать
шаг 1 - меньше жрать
шаг 2 - меньше жрать
шаг 3 - меньше жрать
Это не так работает
меньше жрать и заниматься спортом:)
Тогда вообще не жрать и тренить,это же бред
1,2,3 - лучше начать больше тратить энергии)
Ответ тела на твои шаги:
1. Снизить метаболизм
2. Снизить метаболизм
3. Снизить метаболизм
Результат - ты сбросил несколько кг жира, в лучшем случае, а дальше вес перестал снижаться, зато ты проебал все мышцы, стал вялым и неэнергичным. Похлопаем дебилу)
Страдал ожирением в раннем возрасте. Весил 83 кг при маленьком росте (класс 4-8). Внезапно жёстко взялся за вес и сбросил 15 кг за год. Итог: Свисающая кожа в области живота и груди. Хоть я и стал себя лучше чувствовать но выгляжу не очень эстетично. Поэтому по аккуратнее с дефицитом калории пацаны. Не надо голодать до талого. Надо находить баланс. Сейчас заканчиваю школу и хожу в качалку чтобы заполнить кожу мышцами
операция по удалению кожи есть
@@Obed84 , она со временем подтянется, так как он молодой, на это понадобится не менее 2 лет.
не переживай,такая же беда была,9класс вес 96к рост 184см а потом начало второго курса вес 73 кг,но берёшься за пузо и кожа такая увииии,я думал это жир оказалось нет)
втянеться современем но силовые обязательно трени
Чёрт, подписан на Джереми, смотрю его видео с субтитрами в гугл переводе. А тут вы, оказывается, переводите ролики. Спасибо огромное!
Зато английский подтянул!
Ты самый лучший!
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.@2023
🎉👍
Не надо резко, потихоньку
Называется сушка, одним словом!
Спасибо, теперь я понял что жир на животе уходит в последнюю очередь)
На самом деле, жир с живота не у всех уходит в последнюю очередь. У меня есть знакомые, которые жирнее меня, но их живот меньше чем у меня. А мой живот никуда не уходит, при том, что я тренируюсь, правильно питаюсь, подкажный жир уходит а живот почти такой же. Генетика все таки играет роль, думаю.
опускать руки не стоит. может стоит поработать с осанкой, если вы горбитесь, то живот будет, тк выпирают органы, так сказать выпадают вперед
Пейте таблетки для диабетиков, чтоб сахар не усваивался
дело в мышцах пресса, нужно делать вакуум живота, если по русски то мышцы живота как бы растянулись и потеряли свою форму по этому просто делать вакуум
Позвоночник поставить на место надо
всем худеющим лайфхак: используйте джемы и сиропы с подсластителями эритрит и сукралоза
не буду рекламировать конкретные, но найдете в интернете
именно эти подсластители абсолютно похожи на сахар по вкусу и реально скрашивают существование: обезжиренный творог с низкокалорийным сиропом - безумно вкусно и мало калорий, я когда для себя открыл это диета перестала быть столь мучительной: вкусняшку можно всегда скушать
Спасибо брат, найду для жены, она сластёна, ей тяжелее.
обезжиренный творог это не творог это отрава
Подсластители один хрен вызывают рост инсулина! А отсутствие сахара при этом может привести к развитию диабета! Не балуйтесь подобными вещами! Съешьте лучше фруктов каких-нибудь, кроме бананов, они калорийные.
Чтобы сжечь жир надо придерживаться правильного питания отказаться полностью от сахара спиртного сладкого это очень важно если не придерживаться этого все ваши тренировки по сжиганию жира будут напрасны
Классное видео 🔥🔥🔥🔥я расстраивалась из-за того что за месяц ПП живот не становился рельефным 🥲😅сейчас хоть буду понимать что нужно месяцев 3 хотя бы держаться
У меня и через пол года остался жир, намного меньше, но не так как хотел, после этого бросал. И так раз 5 за жизнь)) просто лицо, грудь, слишком сильно похудало, а на брюхе 1,5-2см жира оставалось
Тож самое , была 70 на 154 рост стала 66 пока , месяц прошел дефицита , и тренировок различные ..... Фигура изменилась спустя минуту сяц но естественно жир остался
Топчик 👍
Шаги - спасут всегда! Если нет времени не зал, или нет желания, энергии и ещё чего - не мучьте себя! Ходите пешком и перестаньте есть сладкое. Всё! Будет вам худой живот!!! Проходите 10-15 тысяч шагов. Перестаньте лопать сникерсы. И процесс пойдёт. Я скинула так 19 килограмм! Мне 32 года. Жир ушёл!!!! Но это небыстро. Месяцев 6 точно. Так что слушайте свой организм и себя. Не хотите в качалку ходить - не ходите. Ищите то, чем нравится заниматься. Для меня это ходьба.
Это все фигня, можно вообще ничего не делать, рацион - вот что главное в сжигании жира.
Я тоже просто ходьбой по улицам сжег 18 кг. И это не предел!
А скакалка?
@@Mukassh а скакалка в магазине ))))
Если при сушке ждать пока уйдёт жир в самом низу живота, можно до полного дрища сушится.
Наверно надо с небольшим количеством жира набрать мышечную массу, потом сушится с поддержанием колличество белка в питании чтобы мышцы не спалить. Пробовал до 69киллограм сушится, при росте 175, силовые показатели упали, и мышечный рост тоже, а складка в самом низу живота так и осталась.. Так что если незначительный процент жира есть, то сначало надо набрать мышечную массу, потом грамотно сушится с поддержанием потребляемого белка (протеин).
Если ты сушишся нужна нагрузка на мышцы больше и чаще чем занятия на кардио
больше мышцы = больший расход энергии в покое, поэтому набор мышц всегда выгодно.
Отличная презентация
Так так так. Приношу спички, и сжигаю жир...
Мне понадобилось 3 секунды, я сделал 3 шага и жир исчез. Но я подошёл к холодильнику...
Стоит присесть на диван и вот эта жировень вся в кучу хотя когда стою живот плоский в других местах уже нет жира
Как я вас понимаю, аналогичная ситуация, стою пресс ели виднеется а сел на диван все жиробас 😂
Спасибо бро
Подводя итог почти 9-минутного видео можно сказать, что жир на животе сжигается в самую последнюю очередь и ты не увидишь хоть какого-то результата раньше чем через 3 месяца. И то, только в том случае, если все 3 месяца ты будешь сжигать больше калорий, чем потреблять.
👍👍👍
А что он имел в виду, когда говорил про мобилизацию жира на животе?
Ну вот все пишут что локального похудения не бывает, а я помню как когда то давно крутила обруч только в одну сторону и у меня талия была с одного бока Уже чем другая😂
мышцы пришли в тонус, подтянулись, вот и все объяснение) так же как и качая пресс живот подтянется, однако выпирать будет больше, из-за увеличения мышцы под жиром)
Главное потом после пресса не делать другие упражнения с большими весами дабы не рухнуть🙂
Spasibo za perevod
Весил 103кг при росте 188см. Скинул за месяц до 92.кг Через 2,5 месяца опять набрал как забросил тренеровки. Сейчас заново начал,вес также был 103 кг. На 4ый день вешу 100.5. Ночью перестаньте жрать,бегайте вечером по 3-4 км.пресс,планка,живот заполняйте водой вместо еды. Чувак прав.дефицит калорий нужен. Держать вес намного сложнее чем его сбросить.
Сколько не занимался спортом, ходил в качалку и делал кучу упражнений на пресс, так и не увидел своих кубиков. Но, стояло заболеть и кашлять каждые 5 сек. Вуаля, пресс готов.
если всё время плакать, то пресс еще быстрее проявляется
спасибо чувак 106 день бег 60 кг 53.4 кг
Главное дай Бог терпения и воли на такую дистанцию по времени, очень хочу и надеюсь дойти до Победы .
👍✊
Это и врпавду так. Я бегаб каждый день и уже з@долб@лся этим. Каждый день пол часа бегать. Это очень легко но емае как же это скучно, теперь даже музыка не особо выручает...
@@oisi2613 у меня всё худеет , всё что было нажито непосильным трудом, руки , ноги, плечи , а живот не особо торопиться)).
@@mzmz2355 Ну после бега у меня стали более накаченные прелплечья, икры, и грудак(хотя это скорее всено от штанги). И теперь у меня видно солнечное сплетение😅. Похудел, но теперь нужно изменить поопорции БЖУ чтоб пресс вышел
Пойду шавухи куплю
С вахты приезжаю. Неделю пью водку. 6 кг легко сбрасываю. Без диеты и спорта
Бегит и анжумания обязательно
хочу узнать, а стоит ли пресс качат?
В топ!!!😂😂
@@best_relaxa после турник
😂😂😂👍👍
Ещё прес качат
Народ, нужно просто заставить себя меньше жрать!!!
Просто правильно жрать☝️
Лично я заметил преобразование улыбки парня из примера
А это так и работает. Я б тоже довольным стал))
Выключил, когда он начал рассказывать про МОБИЛИЗАЦИЮ жира на животе
Зайчишка - трусишка
Жди января)
Января почекай 😂😂😂
Трус, за родину постоять не можешь.
@@toporoff9266 За родину на территории чужой страны? Чё ты вообще спизданул? Сам в курсе?
Первый шаг - это просить бухать. Второй - жрать меньше дерьма. Без этих шагов, все остальные - это полумера
У кого просить?
Бухать☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️
прошу бухать, дай?
А для неупрямого жира на животе есть лайфхаки?
Ну зависит от количества дефицита калорий все-таки. Тут видимо какая-то конкретная цифра имеется в виду. Все же математически можно просчитать. А вот про исследования очень интересно, спасибо!
Почитайте исследования. Сжигание жира локально не возможно. Делая упражнения на пресс, у вас будет сжигаться жир равномерно по всему телу.
Внимательно бы слушал, он сказал, что если пресс качать с прогрессией нагрузки, весами, то он соответственно как и любая мышца станет увеличиваться в объеме и его станет видно не на 8-10% , а условно на 15%
24 недели для меня это уже перебор))))
Можно помимо диеты , работы на пресс и сауны бить палкой по животу.. и кричать: "уходи жир, уходи 🤬!!!"
Хахахахха
Уже попробовали? ... Реально помогает?
😂😂😂
Или
Уйди жир с пуза, в чужие ретузы!
@@user-bh4ft6ct6i хаха
Давай тебя поставлю
самый лучший способ похудеть это не сидеть дома.
Ладно начну тренироваться отпишу. Через 5 месяцев и сфоткаю сейчас и потом фото чтобы посмотрели как я изменился
Добрый вечер. Начал 11 февраля... убрал сладкое , алкоголь, правильное питание, гантели через день и каждый день ходьба перед сном 7-10км. Был 89кг. сегодня 80 кг. Главное не сдаваться.... Посмотрел по ремню -3 деления, больше делений не осталось и штаны спадают, нужно дырявить ) Потеплеет начну бегать.... Конечная цель полностью скинуть жир с тушки )
@@user-cy9tz5lv4l убери все угливоды и за месяц 5кг уйдет. Карнивор питание это лучшее питание
@@its_me5033 если уберешь все углеводы, помрёшь от цирроза печени
@@user-cy9tz5lv4l я тоже 3 месяца назад был 93 кг а теперь 78 🗿👍 не сдавайся и терпение :)
@@its_me5033 ты в диетологии вообще не шаришь чел, лучше не пиши больше ещё навредишь людям
Где ссылка на тренировки???
Все верно, правильное питание все решает, больше витаминов, меньше калорий.
Ставь лайк если мама папа недает похудеть)
🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨🤨
НИКАК. Локально жир на животе не сжечь. Только похудение всего организма
Меня даже не так бы пугало пузико, если бы накачались грудь, руки и спина, но чего то не выростает((, с ногами и так норм..
это да, тоже тренировался и вес не сходил, потом в какой то момент прорвало, ну нетяжелые скручивания каждый день можно делать в принципе..
смотрю ролик и кушаю чоколатто
Так и скажу военкому - мобилизовывай мой жир, но не меня
Норм ролик, без лишней воды.всё по полочкам разложено.так и есть что автор говорит.
Большое спасибо! Всё верно, нужно придерживаться плана, по дефециту колорий и жир сам начнет себя сжигать! Но на это нужно пол года.
Я знаю как потерять жир в 5 шагов. 1,2,3,4, пять, больше бегать, меньше жрать!
😂😂😂😂😂😂
Инвалиды (без ног) одобряют.
полностью согласен! классное видео! нельзя заниматься спортом пока не похудеешь, это тупо и бессмысленно! я в течении 5 месяцев скинул +/- 25 кг. и только сейчас (с шестого месяца) приступил к физическим упражнениям утром! делаю общую зарядку, качаю пресс, отжимаюсь, приседаю! пока могу совсем немного и всё это очень смешно выглядит, но у меня впереди ещё 7 месяцев (общий план на 12 месяцев), может что-нибудь да и получится! качком я уж точно быть не хочу, но и быть жирным тоже больше не желаю, п@здец как надоело!
всем мира, здоровья и добра!😉
За 5 недель 6см жира сжег на животе ,вес (-13кг) делал упражнение Скалолаз бег в упоре лежа 200 раз утром и вечером ,отказался от сахара ,воды пил больше .
А как меня смешат полные люди, даже толстые, которые делают упр с гантелями в спортзале , они наверное о пп ничего не слышали. Или толстый, который бегает, вернее пытается это делать, кроме убитых суставов он ничего не получит.
@@Lina-vb8ro это точно! 🤣 просто они хотят всё и сразу, понасмотрелись сказочных историй, типо я похудел на 50 кг. и накачал пресс за три месяца и всё такое! даже не понимая, что за такие сроки нельзя, вернее не нужно такое делать, худеть, сидеть на диете, это уже огромный стресс на организм, а худеть и ещё физнагрузки это вообще туши свет!
@@Lina-vb8roа от куда вы знаете как они питаются? Человек может сидит на дефиците и ходит в зал заниматься, что бы укреплять тело. Какой бред вы несете . Не дай бог с такими в зал ходить, кто тупо ржет если человек полный
@@mustaykin-mishka ну за три месяца можно сделать пресс я это делаю к лету .но толстым небыл никогда да и есть опыт и физ подготовка .а когда бегемоты бегают н дорожках это смешно
16-19%
В общем меньше жри и больше тренеруйся на по стоянке, не жди быстрых результатов.
А что делать с ростом мышц? Получается организм просто остановится в своём мышечном развитии и всё? Или вообще будет регрессировать?
@@rqr3094 к сожалению да, рост мышц и похудение не работает в одно время, поэтому многие сначала набирают вес и мышцы а затем работают над тем чтобы сбросить жир. 60кг -> 120кг -> 100кг
@@ueiddd Мышцы впервую очередь уходят, а потом только жир.
Сегодня рано встал лег на пол отжиматься проснулся в 14:36
ахааха
Встал в планку поспав всего 2 часа за ночь . Вырубился
😂😂😂👍
Нет локального сжигания жира. Для похудения нужен дефицит калорий плюс обязательные, силовые занятия с отягощениями.
Потому что иначе при диете в первую очередь горят мышцы, если они ещё есть. Жир при этом не утилизируется. Он начинает исчезать в последнюю очередь. Берегите себя)
Не знаю как у качков, но вот в боксе, мы когда сгоняли вес усиленно тренировались. Тренер объяснял это так, если не тренить, то мышцы сгорят. И действительно, больше воды, минимум простых углеводов, больше фруктов и овощей, и вес уходит без потери мышц. Мышцы конечно тоже немного уходят, но тут спортпит выручает. Мой природный вес 87 кг, при росте 178. С таким ростом боксировать в полутяжах, очень тяжело. Руки короткие, ноги тоже. Там ребята за 185. Потому гонял до 76кг. Ад просто) нет лёгкого пути сбросить вес) почему то люди упорно верят, что стоит попить водичку с лимончиком, два раза пробежать и вуа ля,дело в шляпе)
Поддерживаю, небольшой дефицит калорий, объемная силовая тренировка и немного кардио в конце. Раньше ганял себя кардио, но вместе с жиром очень терял в силовых. Последние полтора месяца наоборот увеличил силовую нагрузку, минус 2.5 кг а силовые вне упали, и в некоторых упражнениях даже выросли, правда оптимальный уровень белка добивал спортпитом. Секрет борьбы с лишним жиром прост, но не всем он под силу.
Плюс, мышцы даже на своё существование энергию забирают, поэтому чем больше мяса, тем эффективнее уходит жир при дефиците калорий.
@@YoPuten Мышцы на свое существование забирают энергию только в случае если они работают.
В противном случае организм избавляется от мяса в первую очередь.
А ,вообще, вы правы)
@@ilyaskutlyyarov8152 люди верят в волшебство, чтобы быстро и лучше ничего почти не делать. Отсюда и всякие псевдо гуру и различные блоггеры. Спрос создаёт предложение.
Самый эффективный способ заделать стенку на кухню и выкинуть холодильник
@@dexx3100 я ел в 7 утра последний раз ,в 5 вечера начал железо тягать ,потренился часа полтора ,я не создал дефицит колорий ?такая тренировка во вред ?просто мне в кайф по ощущениям было
Важное замечание!!!
При дефиците калорий нужно употреблять много белка (белковая диета). Иначе вместе с жиром будут уходить мышцы.......
Загуглите, что бывает от переизбытка белка
@@malina4588 А кто говорит про переизбыток?
@@arsenzubchenko5100 так надо иногда задумываться, прежде чем что-то написать)) Если употреблять не сбалансированное количество необходимых веществ, а сидеть на "белковой диете", по понятным причинам, может быть переизбыток. И если не в курсе, прочитайте про побочку.
@@malina4588
Я чаще пытаюсь "думать" пред тем как от нефиг делать подхамливать незнакомым людям, что и вам советую делать. А для людей что пробовали считать коллораж известно, что даже на условной "белковой диете" углеводов будет наравне!!! Но не в 2 раза больше чем белков, как при обычном питании.
@@arsenzubchenko5100 не ожидала, что попадётся такой ранимый комментатор)) Я вроде и не писала что, в два раза. В общем без индивидуальной консультации и сдачи анализов я бы никому не стала её советовать...
Кето- диета, плюс аминокислоты и высокоинтенсивные тренировки. Упор на базу. Вот и все. Жир уходит очень быстро, на животе, в последнюю очередь. И немаловажное значение имеет генетическая предрасположенность.
Зачем мучатся с кето, если и обычный протокол плавного снижения кол-ва углеводов, работает великолепно и при инсулинорезистентности?
За две недели минус 6 кг , не уверен что весь вес это жир но все равно приятно , продолжаю сброс .
Желаю удачи! Я тоже худею, правда пока сбросил только 3кг 😅😢
За месяц скинул 6.5 кг, процент жира 16.7 .
Хз сколько еще надо скидывать до заветных 13
@@nazardjabirov263 хороший результат, при должном упорстве 2 месяцев может хватить до цели)
В начале уходит излишки воды в организме. Жир за 2 недели ушел максимум на 0.5кг
смотри мышцы не сожги, они весьма охотно организмом сжираются!
Здравствуйте я вот 6 месяца сжигал жир животе но нечего не вышло сейчас я понял что нужно калорий максимально унизить спасибо чувак твой совет мне помог
ахахаххаха гений
ошибка восприятия. мышцы только уйдут. Надо делать 6 дней сниженный рацион, 1 день нормальный. чтобы был дефицит и организм не привыкал.
Ахвхвххв
Усиленное ,, качание пресса " вызывает увеличенный приток полезных вечеств к брюшному прессу , небольшое снижение нагрузки и эти вещества радостно освоятся в жировых клетках)) общие комплексные упражнения и приход меньше чем расход , вот и всё . Да и изиенения у нас дискретно и живот самый последнийх
многое зависит от возраста и скорости обмена веществ
Обмен веществ почти не влияет
Тренируюсь вечером Натощак набухиваюсь водкой минус 5 кг
😂👍
100 грамм водки равно 231 калорий
@@user-qe9rq1yc1yВо-первых 220. Во-вторых, они не усваиваются и не мешают худеть. Это я на своём опыте. Похудел на 50 кг на правильном питании. Водка была, а последние полгода каждый вечер по 450. Именно натощак и без закуски. Пишу это, чтобы своим примером развеять миф.
Сам же утверждаю, что не надо начинать и надо бросать всеми силами, если влип. Просто я попал в зависимость, считаю, именно на фоне дефицита калорий. Сейчас пытаюсь выбираться из этого дерьма.
Водка замедляет метаболизм, это точно совершенно! И только этим она замедляет похудение, а вовсе не калориями.
Купил бандаж, чтобы он не падал, пришлось больше есть
У меня между 15 и 16%
Если вы столкнулись с эффектом плато, значит ваш организм тратит энергию, поступающую с пищей, а к жиру даже не прикасается..необходимо запустить процесс жиросжигание, для этого нужно понизить выброс инсулина в кровь, а как известно, инсулин вырабатывается в больших количествах от употребления продуктов с высоким гликемическим индексом..грубо говоря, исключите сахар и все, что содержит сахар, и даже фрукты, тогда худеть будете за счёт жира..ради кубиков можно пол года потерпеть, а потом кушать в меру и все)
короче, доедаю всё сладкое в хате и в путь на первые 30 дней без сахара
А вот нифига подобного. Мощные выбросы инсулина вызывает не только сладкое, но и практически любая еда. Будь то рыба, мяса, или сывороточный протеин, от них будет выброс инсулина не меньше, чем от сахара. Решение? Интервальное голодание или настоящее голодание. Когда мы ничего не едим, вот тогда уровень инсулина сильно падает, позволяя организму начать сжигать жир.
@@Askhat08 когда мы голодаем организм берет энергию из мышц
Если употребляете спиртное, особенно пиво, то жир на животе проживёт дольше вас, что бы вы не делали)) вспомните чем закусываете спиртное)) и да, я чуть чуть и только в пятницу тоже не канает.
да пиво лучше исключить. как и чипсы и пельмени и прочую отраву.
@@user-xt8wp4eb3l Пельмени 2 раза в месяц норм
Почему это ты считаешь что одно пиво в неделю так повредит ?) если уж быть бодибилдером то да, согласен но если просто хотеть кубики - пофиг
Потому, что это доказанный факт, скажу больше, если пить эту дрянь, то и писюн раньше времени из строя выйдет)) почитай на досуге про вред пива.
сухое вино не много я попивал и пресс за 3 месяца сделал всеравно . Но а пиво это зло
Лучше дефицита калорий для сбрасывания веса (особенно для избавления от висцерального жира) работает контроль за уровнем инсулина в крови Если в двух словах - меньше углеводов и меньшее количество приемов пищи (интервальное голодание). Ну и конечно регулярные упражнения.
бред полный
@@MentalShinobiбред не пиши
Организм из сахаров делает жиры из жира делает сахар = минус углеводы, и жир пойдёт вниз.
Как поставить больше лайков?