افضل تمارين اللياقة البدنية لجسم قوي ومرن ورشيق !!
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- تمارين اللياقة البدنية وتاهيل الجسم ... هنحاول نواظب عالتمارين 3-4 ايام فالاسبوع...بداية التمارين فالدقيقة( 1:38 ) ...بالتوفيق للجميع
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
=========================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
• كيف تفتح الحوض الامامي...
تمارين فتح الحوض الجانبي
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
• افضل تمارين المرونة وا...
==========================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
• تعلم حركة الشقلبة الخل...
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
• Video
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
• معالجة اخطاء الشقلبة ا...
الشقلبة الامامية على اليدين
• تعليم الشقلبة الامامية...
=========================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
• أسهل طريقة لتعلم الشقل...
تصحيح اخطاء الباك فليب
• تصحيح اخطاء الشقلبة ال...
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
• تعلم الشقلبة الامامية ...
=========================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
• تعلم العجلة الهوائية ب...
شرح حركة الراوند اوف
• تعلم حركة الراوند اوف ...
=========================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
• تعلم الشقلبة الخلفية ع...
شرح الباك فليب المفرود
• تعليم الباك فليب المفر...
شرح الباك فليب فلاش
• تعلم الباك فليب فلاش ب...
=========================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
• Video
حركة المشي على اليدين
• شرح المشي على اليدين ب...
حركة العجلة سبرينج
• تعلم حركة العجلة سبرين...
حركة السوستة الواقفة
• تعلم حركة السوستة الوا...
حركة السوستة فلاش
• تعلم حركة السوستة فلاش...
حركة السوستة المتكررة
• تعلم حركة السوستة المت...
حركة الوال فليب
• تعليم حركة وال فليب Wa...
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
• اسهل طريقة لتعلم الشقل...
===========================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
• أنواع الفنون القتالية ...
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
• ازاى يكون عندك طاقة فى...
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
• Video
============================================
====((فيديوهات ترفيهية))====
برشلونة ضد ريال مدريد على طريقة الباركور
• Video
لاعب الباركور ضد لاعب الكونغ فو
• Video
10 طرق للوقوف على اليدين
• Video
كونغ فو حركات استعراضية
• كونغ فو حركات استعراضي...
تحدي الشقلبة فالبيت
• Video
باركور وجمباز الصحراء
• Video
احمد شعراوي جمباز وتريكينج
• MARTIAL ARTS Free Styl...
بشر كابويرا
• capoeira حركات كابويرا
هنحاول نواظب عالتمارين 3-4 ايام فالاسبوع...بداية التمارين فالدقيقة 1:38...بالتوفيق للجميع...وانتظرونا فالفيديوهات القادمة
حركه السوسته جتني صعبه بزافففف (كثير)
ممكن تعلمني افتح حوض بسرعه انته اشرح لي
هل يمكنني عمل هذه التمارين؟؟ عمري 14 سنة
أّنِتّ مَدِأّرب بِأَّّس فِّشٍيِّ ګلَمَأّتّ مَدِرأّبِ قِلَيِّ لَأّعٌلَيِّګ أّنِتّ ګتّأّبِ فِّيِّ ګأّلَ أّلَأّحٌرګأّتّ تَّّستّأّحٌقِ فِّيِّ نِأّدِيِّ أّدِعٌمَګ مَنِ قِلَبِيِّ زِّيِّدِ حٌرګأّتّ
💕💕💕💕💕💕💕💕😘😘😘😘😍😍😍
الله يعطيك العافيه يا كابتن
يا ليت تشيل الموسيقى من المقاطع واحتسب الأجر
بجانب التمارين انصح بالاكثار من الدعاء وذكر الله والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم فذلك يجعلك أقوى من الريح واصلب من الحديد
أقسم بالله من أفضل الفيديوهات اللي شفتها من سنين وجربتها وحصلت على رشاقة وليونة
انصح الكل بتطبيق التمارين
يسلموااا كابتن ...
ياشيخ رجليني راحت فيها
@@4rpr انا بعد بس صراحه التمارين فادتني واجد
طيب انا عندي مشكلة ضعف اعصاب واضح فورا بصير عندي تعضيل ومعي تمدد حركة ورك ايسر حاولت كتير اتمرن مااستفدت شي شو الحل
@@mekdadhamoud3891 خد حقن ب12 مرتين في الاسبوع
عبدالله السيف 😂😂😂😂😂😂😂
ياريت اتكمل التمارين بنفس العدات الي بتقولها عشان نقدر نتمرن معاك مباشرة حنستفاد اكتر ويعطيك العافية .. شكرا
صح أنا معك لويسوي فيديو زي كذا حلو بيفيدنا واجد
انا معك ، نفس الرأي ..
بس الصراحة تعبت من تالت تمرين 😂😂
@@Bo.Nadeem نفسي😂💔
@@user-bm3so2wl4t
جدعان انا كرهت رقم ٢٠ 💔
علشان وقت الفيديو
كل يوم اتمرن نفس التمرين هذا صار عندي لياقة فووول عاشت ايدك كابتن الغالي بطل 🦸♂️ ورائع مشكور 🙏 مشكور 😊
متى تمارسه لو سمحت
يعني صباحا مساء متى ؟
@@LoLo-tj7yr اي وقت المهم انك تلتزم بالتمرين يوميا
@@mohammedtalat3464 رديت بدري عليه ما شاء الله
@@Abu_basmahh 😂😂😂
@@mohammedtalat3464 بتمرن 3 ايام واليوم الرابع راحة ولا كل يوم؟
من اروع الشروحات حول اللياقة البدنية ( بسيط وواضح ومختصر ) مليون لايك
يا مسلم هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم لو ثقيلا على لسانك ما راح تخسر شئ كم عانى من أجلنا عليه الصلاة و السلام
sla alah alih w slm
اللهم صل على نبينا محمد ❤
ىيمبشمببمب@@sfostifano5921
اللهم مصلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم مصلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
الله يخليك ياكابتن تستاهل 100مليون مشترك
اي والله
تمارين الضغط صعبه اسوي ٢ واسقط ما الحل رجاااااءااا😓
@@noor1484 لازم يكون عندك اراده وقوة تحمل
@@noor1484
نفس الحالة بس انا أسوأ حتى ما اقدر انزل شنو الحل؟
@@m._.m_
كم وزنج حبيبتي
ماشاء الله من افضل واروع التمارين اللي شاهدتها ومارسته كما يوجد فيديو اخر لنفس الكابتن عن الاطاله وبجد النتائج كانت رااائعه
التمارين حلوه اوي من اليوم بديت اتدرب شكرا لك 🌸
بارك الله فيك انا من الجزائر عمري٦ سنوات واخي ٨ سنوات وطبقنا معك التمارين.
تحياتي يالاخ انا أيضا من الجزاءر
الله يسعدك دنيا وآخرة
الحجر الصحي تمارينك مع المواظبة تصير سهلة
مغربي مر من هنا🥰
بارك الله فيك اخي الكريم على هذه الحركات المدروسة والمفيدة لجسم الانسان واجرك على الله ونطلب منك المزيد
اقسم بالله افضل فيديو شفته عن التمارين هو هذا استمر ربي يحفظك ويوفقك وما يضيع تعبك
يخوان احذرو من موسيقى لأنها حرام ويا صاحب قناة تذكر في قبر ونار لا تنشر موسيقى سوف تكمل كل إثم كل واحد كل مشاهد
لكن الناس لن تركّز على الموسيقى
@@aoo0s253 حتى لو ماركزت رح تسمع وتصير ذنوب جاريه
@AlmAln-pw1ot لأن اكو قنوات مختصة بنشر الموسيقى
الموسيقى الهادئة والتي لا تناسب اللهو والطرب والتي تستخدم في العلاجات النفسيه هي جائز سماعها
اما الموسيقى التي تناسب اللهو والطرب غير جائز سماعها
@@user-mo4sj3dg9o مين قالك
ممتاز انا مسحت كل القنوات الرياضيه وهركز معاك استمر ..ممتاز
عجبني انك رياضي وجسمك رشيق مش منفوخ متل الشباب اللي فاهمين ان القوة جسم ضخم
👍
✌🏻👍🏻
👍✌☝
😠😠😠😠😂😂😂💗💗
كل واحد وجنات نتاعو
والله افضل مدرب شفتة الحد الآن والفيديو مبسط ومفهوم والكلام مختصر ومفيد والتمارن كلهة رائعة واسأل الله ان يوفقك وانا امدح بيك لين تمارينك حيل فادني بحياتي اليومية
شكرا جزيلا لك بفضلك زادت معلوماتي الرياضيه بلأضافه لليونة ولياقة الجسم 🌹🌹
شكرا كتير تحسنت نفسيتي قبل حتى ما طبق التمارين
هذا ما كنت ابحث عنه💚🌸
جزاك الله خيرا 🌷 يا كابتن...
يا ريت تكون الفيديوهات بدون موسيقى
ربنا يوفقك و يسعدك يارب
الله عليك بجد تسلم جزاك الله خيرا من أفضل التمارين الGeneral ال شوفتها بتشتغل علي كل عضلات الجسم من غير ما نرووح الجيم براافوو يا كووتش تسلم❤️❤️
انجب
@@user-qf6bi9yq8t ليش شمسوي
جميله التمارين وتوقعتها عاديه طلعت متعبه لكن ممتعه انا كنت رياضي ولي تقريبا 10 سنوات مالعبت كوره ولا سويت رياضه وبديت من اليوم ناوي ارجع العب كوره دعواتكم ❤
اسالك بالله
هل هذه التمارين تخليك قوي في المضاربات
نعم بالتأكيد
ها بشر رجعت ول ليا ؟
موفق
الله يعطيك الجنه
الرجل راقي واقسم بالله اقوى تمارين شفت معها فرق حتى في نحت فك الفيس وشد الجسم بالكامل شكرا ي كبتن 🤍
انت بجد راااائع
التمرينات و الحركات مفيدة جدا جدا
شكرا الك و لقناتك 🤩😄💜
مع اني بنت بس استفدت كتييير
عادي يعني هي التمارين حلال للرجال وحرام على النساء؟؟!!!
@@Abdulrahman-qw4st الرجال قوامون على النساء
@@jaguarff8586 وش دخل هاذا بهاذا اكرمنا بسكوتم
بمووووتك شدخل 🙂
@@jaguarff8586 😂😂😂😂😂
جاني شد عضلي وانا اتفرج😓 ما شاء الله لا قوة الا بالله
ماشاء الله .. تبارك الله .. ربنا يحفظك.
فوائد كثيرة نحصل عليها من تمارينك جزاك الله الخير
لا إله إلا الله عدد خلقه و رضى نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته. صل على رسول الله.
أفضل فيديو تمارين ممتعة ومفيدة في نفس الوقت إنشاء الله 🧡 سوف أواضب عليها حتى أحصل على اللياقة المطلوبة 👊
كيف صارت لياقتك؟
كيف صارت لياقتك
@@reemy_16أخي إذا تمرنت هذه تمارين بعد تمارين الجيم مفيذ؟؟
تمارين مهمة و قوية
و مناسبة لكل الأعمار تقريباً .
أشكرك 👍
@ندى عمر ي
والله عمري11 سنه وجاي ادرب
@@MOPTDA-7 مثلي
بعض الحركات سويته ونا ازغير استمرو الله وفقكم يااحله مدربين 😘😘
🎉❤فتهت١٠تتم
هذا التعليق برجع له بعد ما استمر على التمارين وتصير لياقتي عالية ، راح ابدأ من الصفر وبشوف كم المدة الي احتاجها
شو صار معك ممكن ترد
شو صار ياكبتن
شو صار
ها بشر
بشر؟
ما شاء الله ولاقوة الابالله
ممتازاسلوبك رائع ومبسط وسهل وباتقان،
الله يحفظك وحظا موفق
نته سويهن واحجي
@@hanenhanen8232 ههههههه ... انتي بتتهجمي ع كل الناس يللي بيكذبو وبقولو ساوينا 😅😂
@@theburningracingline4051 اي 😅😅😅لعد ليش يكذبون
@@hanenhanen8232 هيك بيكذبو لاني ناس🥺😂
ماشاءالله تبارك الله عليك تمارين جد مهمة ويبدو انك بذلت مجهودكبير في اعداد هذا المضون تستحق كل التقدير والاحترام وجعلها الله في ميزان حسناتك يارب
شكرا جدا انا واضبت على التمارين يوميا لمده ٦شهور واانتيجه وااااو اشكرك كتييييير انا فعلا ممتنه الك
أخي ممكن سؤال يعني يوميه اعمل هاي تمارين كله
انت بارع اقسم بالله ♥
فعلا التمارين جنرال للجسم كامل
شكرا كتييير
شكرا كثير ستفدنا من التمرين يا كبت ادعيلك كل ما ابدء تمارين 😊
شو صارلك تحسنت
تمارين رائعة تشمل جميع عضلات الجسم
هذي التمارين اللي ادور عليها من زمان بجد شكرا جزيلا ❤❤❤
الي جاي من سنة2024 يصف جنبي 😂
انيي 🙋♀️
@@barathepaerli370 انتي بنت🤔
@@user-cu7no6sf2o يي
@@barathepaerli370 واو حتى البنات يمارسآ رياضه 🥰😁
أنا
عملتهم نصهم قبل ما اروح المبارة تمارين رائعة جدا وسهل
صحيت بارك الله فيك انت اسطورة 🔥
مهو باين علي جسمو
انته مدرب مئه في المئة
ماشاء الله ربي يوفقك كابتن
الله يجزيك الخير... تمارين ممتازة أفضل بكتير من كمال الأجسام
كل هذه التمارين استخدمها لزيادة القوة البدنية في ضرف وجيز وجدت نتيجة خيالية لم تصدق نفسي نصيحة تابعو هاذا البرنامج
التمارين حلوه وممتعه وفِي منها قد تدربنا عليها في فديوهاتك السابقة واتقنها 👏🏻💜
عندي سؤال
هل هذي التمارين تساعد ع خسارة الوزن؟؟
نعم
اكيد بعد هذي التمارين مايحتاج نمشي
🎉❤تلزاو١٠تىول ىاتضقغهط
انك رياضي نشكرك على كامل الحركات التي نستفيد منها بالتوفيق
يا كبتن عندي سؤال في راحة بين كل تمرين و تمرين ولو في قديش مدتها ؟
افضل شيء انك تطبق بالبيت 👍🏻براضو يا بطل و استمر ؛ استفيد منك كثيير
من أفضل التمارين إللي شاهدتها في حياتي شكراً لك من القلب
ماشاءالله عنجد مقدرت اسوي اغلب التمارين بس لما اشوفك تسويها بسهوله ماشاءالله عنجد اقعد احااول
بديت فيها الاسبوع الاول ٤ يوم ف الاسبوع
ماشاء الله نفسي بقئ طويل وعضلات جسمي بدت تظهر
شكرا كابتن رح نستمر حتئ نصير محترفين
3:25
😅
لاتباع حمية يجب ممارسة الرياضة و تناول اغذية صحية متوازنة مثل الخضر و الفواكه والحبوب واللحوم وشرب مشوبات صحية او متخصصة لرجيم والاكثار من الماء وايضا تناول الشوفان لأنه مفيد للجسم وسوف يجعله نحيف 🥰🏋️🏃🧎
شكرا
@@fagdahgaly عفواً
جزاك الله الف خير ،يعطيك الصحة خويا .
تشكر...كنت أدور من زمان فيديو مصل هذا يجمع الثلاث تمارين .. بس ياليت إذا ممكن تعمل لنا فيدو نتمرن فيه سزى يعني يكون الوقت كامل بدون اختصار.. وشكرا ❤
اسال الله ان يحفظ عليك جمال الصحه❤وكل مسلم ومسلمه
نصيحة للذي لم يرزق بهذا الجسم اصبرو وجاهدو انفسكم❤فالحياة قصيره أعملو العمل الصالح وتركو العمل السئ
كيف تحفظ وقتك
لايوجد اعظم من العلم طلب العلم يجعل الانسان لايطفش
الله يعطيك الف الف عافية فعلاً التمارين رائعة
انت انسان رائع تستحق الإحترام والتقدير
اخوي عندي مشكلة لما انزل كفوف اليدين بشكل معكوس لممارسة اي تمرين ماعم استطيع تنزيلهم بشكل مستقيم وعم يبقى فيهم ميلان كيف اقدر استطيع التغلب على الميلان واقدر اخلي الكفين مستقيمين
لك جزيل الشكر اخوي الغالي
تحياتي اخوك عمار الفلسطيني
افضل يوتيوبر شفتو بحياتي
شكرا كثير شرح كامل ومفهوم♥️
عمري ١٢ ولعبت هاي التمرينات واجهت صعوبة بكم وحدة بس بالتكرار تعودت وصارن سهلات ، والنتيجة تظهر بعد اسبوعين او اكثر شويه ، التمرينات هاي لازم نسويها الصبح ونكررها لحد ما نحصل على جسم مرن وقوي
ماشاء الله عليك... اسلوبك رائع جدا في شرح التمارين وحضرتك رياضي ممتاز ... بالتوفيق الدائم والى مزيد من الفيديوات المفيده
ما اعرف كيف كلمتهم انهكت تماما
شكرا يا كابتن على التمارين أن شاء الله أستمر على التمارين ❤🌹
اشكرك على كل اشي بتعملو
العفو
والله استفدت في اللياقة زمان كان ما أستطيع ان المس أصابع قدمي شكراً كابتن x-one
الف رحمه على والديك الفيد من بدايته لنهايته كله فؤائد شكرا الك 🤍💪
💯اقسم لك يا صدقي انت تملك اروع قناة رياضية💯
💪💪 اكمل يا معلم 💪💪
تمارين مفيدة شكرا على النصائح
😘❤❤❤❤👍تمارين تستاهل اللايك . والمتابعه. وافونا بالجديد.
يعطيك العافية عنجد كتير حلو وهالحلقة كنت محتاجو شكراً الك
اول شي تحيه لك من العراق
ثاني شي انت من أفضل لمدربي إلى شفتهم بحياتي بدون مجاملة
واتمنى انت او اي شخص يجاربني ع أسئلتي 👇
١-يسير الإحماء يكون هرولة لمدة ١٠ الى ١٥ دقيقه نعم أو لا
٢- أي وقت أفضل للتمارين اول ما تسيقظ صباح أو بعد الإفطار صباح
أو بل مساء
٣- توجد استراحة بين التمارين أو لا
الله يحفظ لك الصحه استعملها بطاعة الله
التمارين في 14:00 وجدت صعوبة شوية بس جزاك الله خير اني التمارين كلهن سويتهن صالي شهر الحمد لله شكرا الكم
صعوبة شديدة بيهن
@@shreefashraf1163 شكد وزنك وطولك
@@gingerair3324 وزني 65 طولي 174
@@shreefashraf1163 Nice
@@shreefashraf1163 شوف بين يوم ويم سوي تمارين قوة وبين يوم ويوم سوي تمارين مرونة وليونة
والله كفوو احسنـ فيديو شفته بلـ يتيوب كلوو احسنـتـ
القوة في القلب ياشباب🙂🙋🏻 .
الرياضه بتقوي القلب
@@adamblack4743 ههههه
@@adamblack4743 ههههههه
هعهعهههههه
بصراحه الشرح كان قمه في الروعه احسن قناة رياضية استمروا
التمارين شامله وممتازه جدا شكرا لك 🙏
جدآ اشكرك يابطل،من زمان ابحث على هذه التمارين!!!!
متت حتى خلصتها شكرا جزيلا اخي تماريز رائعة جدا
بارك الله فيكم جميعا أحبابي ورزقنا الله وإياكم الإخلاص في القول والعمل
بعد التحيه والسلام عمري 35 مصاب بداء السكري وجسمي واللياقة ضعيفه جدا والدكتور يطالب بأخذ تمارين للتنشيط الجسم ويصبح سليم لأن الجسم السليم يقوي من أي خطورة السكري ليس أمرا بل طلبآ منك تقديم الكورس الأول بالتفصيل وعدد الحركات والأيام وشكرآ
التمارين قوية جدا ولكنها اعجبتنى
الصراحة تعبت من تالت تمرين، هل يوجد راحة بين التمارين و كم مدتها ..
و يا ريت تعمل الفيديو بنفس مدة التمارين علشان نشتغل معك مباشرة
اي والله ولو تعليقك قبل سنتان بس الراحة بين التمارين من 15 الى 30 ثانية حسب الي يعجبك
في ناس غيرك بعملوا تمارين على نفس القناة ماةبعرفوا .انت افضل واحد اعمل لحالك قناة
شكرا يا كابتن جزاك الله خير من أحسن التمرين الي شفتها
بارك الله فيك وجزاك الله خير
اللهم أنصر أخواننا المسلمين في فلسطين و سوريا اللهم أنصر جيشنا في السودان اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه
شكرا لك على هذه المعلومات القيمة لكن عندي ملاحظة اتمنى ان تتقبلها بصدر رحب الا وهي الموسيقى في المقطع ياليت مانسمعها في مقاطعك الجميلة لاني اخشى عليك تحمّل اوزار الناس الي يشاهدونك وجزاك الله خيرا 😘
Ahmd Abdd
ما السبب يا اخ؟
يومين لازم اعمل التمارين دي وغيرت من جسمي ربنا يباركلك ♥️
سلام عليكمً المرنهن كلهن بيوم واحد
@@mohammedxb6498 انصحك تسوي اول 5 تمارين الباقي خليه
اللهم صل 🌷🌳 وسلم 🌺🌹 وبارك 🌷🌱🌲 على نبينا 🌷🌳 وشفيعنا 💐🌸 ﷺمُحمَّدﷺ-،🌹🏵️🥀 و على اله 🌹🌱🥀 وصحبه 🌹🥀🌺 الاخيار 🌹🌺🕌 الطيبين 🌹🌳🌹 وسلم تسليما كثيرا 🌹🌺🕌بِأّرګ 🤲
،،،،،،،أّلَلَهِ💐
فِّيِّګ🌺
،،،،،،،،،أّخَيِّ أّلَحٌبِيِّبِ❤🌸😍
ما شاء الله حركات ممتازة وشاملة وأحلى شي الليونة والرشاقة بالفيديو . جزاكم الله خيرا تحية إلكن من سوريا
ولله صدق من قال انك رجال وصدق من قال إن اسطوره وصدق من قال إنك كفو وانك كفو انت أفدت ناس كثير الله يوفقك يا رب
انت طولت علينا كثير والله انت مبدع
انا صار لي شهر اتدرب و أصبحت لياقتي ممتازة❤❤❤
هل لياقتك بالجري ارتفعت
السلام عليكم بارك الله فيك اخي حقيقة تمارين رائعة وفعالة جدا ونتمنى المزيد منها ان شاء الله فقط لدي استفسار اناكنت ذو لياقة بدنية جيدة لكني توقفت عن الرياضة لقرابة عشر سنوات منذ حوالي شهرين عدت لممارسة الرياضة انا امارس هذه التمارين التي تقدمها في المنزل مع التحاقي بقاعة لكمال الاجسام تدربت لمدة شهر فقط وكانت النتيجة واضحة في تغير جسمي للافضل لكن وزني زاد واصبحت اثقل مما سبق مع العلم لا اتناول اي مكملات غذائية او بروتينات ما عدا طعامي العادي وانا اريد ان يبقى وزني خفيف مع اكتساب لياقة جيدة مثلك تماما كابتن فما رأيك مع تحياتي
متلك تماما
شكرا جزيلا احسنت النشر 🌹 والله ستفاديت كثيير 💜
بصراحه استفدت من التمرين جدأ وشكرا لحضرتك يا كوتش
بدنا فيديو لتوازن القدمين عند الصعود عل يدين
alaa king انا ايديني ترجف😭💔💔
@@lllalee468 مثلك
مثلكم
@@lllalee468 اني هم
من أول المعلقين
فاطمة الدكتورة انا
شكرا جدا والله إنت أسطورة!
صراحه تمارين تعطي لياقة جبارة جزاك الله خير وتستاهل اشتراك في قناتك
ماشاء الله امن افضل الفديوهات الاي شفتها
نتمنالك كل التوفيق والنجاح الدائم ان شاءالله
راح احط هاذ التعليق هنا وراح ارجع بعد شهر من تطبيق التمارين وراح اكللكم شنو النتيجة .احبكم❤
حاول تاكل وجبه غنيه بالبروتين قبل التمرين بساعه او ساعتين عشان تستفيد اكثر من الحرق
ها وش صار. انا جربتها ثلاث ايام او اربع بلكثير وجسمي اختلف والان راجع مره ثانية ان شاء الله
@@user-yz4ib2te3y راح ابدا اليوم
الله يرحمك
سؤال هاذه التمرينات طوال اليوم او مره واحده في اليوم