مدیتیشن عمیق برای ترشح هورمون آرامش بخش در بدن و آرامش ذهن
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2024
- اثرات مدیتیشن بر ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش
1. کاهش کورتیزول
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدد فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. سطوح بالای کورتیزول در بلندمدت می‌تواند به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات قلبی منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند سطوح کورتیزول را کاهش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2013 نشان داد که افراد شرکت‌کننده در یک برنامه مدیتیشن هشت هفته‌ای، کاهش قابل توجهی در سطوح کورتیزول داشتند .
2. افزایش سروتونین
سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم حالت روحی، خواب و اشتها دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح سروتونین در مغز شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2011 نشان داد که تمرین‌های مدیتیشن باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش افسردگی کمک کند .
3. افزایش ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که توسط غده پینه‌آل ترشح می‌شود و نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح ملاتونین را افزایش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2004 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح ملاتونین در بدن شود و به بهبود خواب کمک کند .
4. افزایش دوپامین
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در انگیزش، پاداش و احساس لذت دارد. مدیتیشن می‌تواند سطوح دوپامین را در مغز افزایش دهد.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2002 نشان داد که مدیتیشن باعث افزایش ترشح دوپامین در مغز می‌شود و این امر می‌تواند به افزایش احساس لذت و رضایت کمک کند .
5. افزایش اکسی‌توسین
اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق و اعتماد"، نقش مهمی در ایجاد احساسات محبت و ارتباط اجتماعی دارد. مدیتیشن می‌تواند باعث افزایش سطوح اکسی‌توسین در بدن شود.
مطالعات علمی:
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان داد که مدیتیشن می‌تواند سطوح اکسی‌توسین را افزایش دهد و این امر می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی و احساسات محبت کمک کند .
نتیجه‌گیری
مدیتیشن از طریق تاثیر بر سیستم عصبی و بیوشیمیایی بدن می‌تواند باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش مانند سروتونین، ملاتونین، دوپامین و اکسی‌توسین شود و همچنین می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد. این تغییرات هورمونی به بهبود حالت روحی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس لذت و رضایت کمک می‌کنند.
دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️
لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................
👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
/ niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت : روی لینک زیر کلیک کنید ✅
zarinp.al/434178
................................................................................................................
برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید
لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
/ @niloofar.sheykhi .
.
حمایت شما از کانال من ❤️ ==================================
. 🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌
نیلوفر عزیزم هنگام مدیتشن بی اختیار گریه می کنم ولی بعد احساس سبکی وانرژی دارم. شما بهترینی❤🙋🏻♀️یک جهان سپاس🙏❤️❤️❤️
منم همینطور
@@AvisaAmini دوست عزیز یک جهان آرامش وشادی را برایت آرزومندم. درعشق ونور باشی🙋🏻♀️🙏♥️
روز به روز دارن مدیتیشنهات حرفه تر و باحال تر میشن واقعن ممنون ،بهترین کانال مدیتیشن 🎉 باید تأسف خورد به حال کسایی که مدیتیشن نمیکنن و نمیدونن چه چیزه عجیب و باحالیه
خیلی عالی بود لطفا یه سری مدیتیشن برای پاکسازی تاثیراتی ک محیط و افراد مختلف رومون میزارن هم بسازید❤❤❤
بی نهایت سپاسگزارم نیلوفرجون،بهترین مدیتیشن هارو از شما دریافت میکنم🙏💐❤️
احساس فوق العاده و آرامش خاصی سرتاسر وجود آدم رو فرا میگیره.ممنون از زحمات شما❤
صمیمانه هم دوستت دارم هم قدر دانت هستم، مدیتیشن های کوتاه، پر از آرامش و متنوعی که تولید میکنی خیلی حال خوب کنه، حال دلت خوب نیلوفر جان ❤❤
نیلوفرجون صدای شما خیلی آرام بخشه برام،ممنونم از مدیتیشن های که تهیه میکنی🙏💐❤️
همه مدتیشن های شما عالی و ارام بخش هست
احساس سبکی عجیبی تو سر و قلبم دارم، فکر میکنم جز بهترین مدیتیشن هایی بود که انجام دادم🧘🏻♀️🌱✨ ممنونم نیلوفر عزیز🤍🙏🏻
احساس سبکی و آرامش واقعی رو با صدای دلنشینت تجربه کردم، ممنونم❤❤
مثل همیشه عالی و مفید ،ممنون از زحمتی که میکشیدو مدیتیشن های بی نظیری که دارید .🍀💞🪷💐
درود نیلوفر جون🪷
بسیار سپاسگزارم از شما، برای این آرامش و عشقی که با این مدیتیشن به دست آوردم 🤍🙏🏼 مانا باشید🌱✨
سلام عزیزم من با این مدیتیشن تمام گرفتگی عضلات شکمم بابت استرسی که داشتم از بین رفت و احساس میکردم نفسم بدون گرفتگی به قسمت میانی شکمم ورود پیدا میکنه و استرسم رو خیلی کمتر احساسش میکردم ممنونم از عشقی که به رایگان به ما هدیه میدی.❤❤❤
فوق العاده بود😍✨🩷
سلام خیلی خوشحالم که خدا شما رو سر راهم قرار داده، سپاس به این همه لطف و آرامش، هر روزم رو با مراقبه های شما شروع میکنم❤
واقعا عالیه خیلی ممنونم که باعث میشی وقتی حالم بده احساس سبکی کنم.....همونطور که حال ادمارو خوب میکنی امیدوارم خدا بهترینارو برات بباره❤
مرسی ازتون خیلی حس خوبی گرفتم عالی بود صداتون آرامش بخشه. 😊
بااین مدیتیشن انگارتوبدنم عروسی شد ❤
درود وعشق به نیلوفر عزیزم ❤❤❤❤
خیلی مدیتیشنت عالیه من خیلی حال و روحیم بهبود پیدا کرده ❤
دست هام چقدر داغ بودن انرژی ازشون میزد بیرون ممنون 😍❤️🌷🌷🌷
نیلوفر قشنگم یه مدت گمت کرده بودم دوباره پیدات کردم نمیتونم احساسم رو توصیف کنم اینقد با صدات ارامش میگیرم که حد نداره سپاسگذارم سپاسگذارم سپاسگذارم💚🙏🏻
سلام عزیزم عالی هستید لذت میبرم از همه ی مدیتیشن هاتون و تاثیرش رو قشنگ احساس میکنم تو زندگیم ممنونم بابت این مدیتیشن های خفنتون
هر مدیتیشن جدید باهات قلبمو بیشتر آروم میکنه
خیلی جالب بود این تمرین تمام گرفتگی های عصبیم احساس میکنم باز شدن ❤❤❤❤❤
عالی بود منی که افسردگی و اضطراب ماژور دارم کمی آروم تر شدم❤
ممنون بابت آرامشی که به روح و جسممون منتقل میکنی نیلوفر عزیزم.
☘️💫🤍
ذهنم قبل مدیتیشن خیلی آشفته بود ولی حالا خیلی اروم ترم ممنونم❤
این تمرین فوق العاده بود خیلی از تمرین های حرکتیش خوشم اومد و حس ذرونیمو کلی متحول کرد
این مدیتیشن خیل جذاب بود... سرشار از سبکی و حس خوب❤
درود بر شما خیلی عالی
مدیتیشن برای درمان دیابت و چاق شدن بدن برا بفرستید
نیلوفر جان من پانیک دارم وقتی به حمله دست میده بعد از ذکر خدا سریع مدیتیشن شما رو گوش میدم و آروم میشم واقعا ممنونتم عزیزم
یکی از فوق العاده ترین مدیتیشناتون بود😢❤
درودنیلوفرعزیزم عالی بودگریه کردم خیلی وقت بوددرمدیتیش گریه نکرده بودم قلبم سنگینی میکردسبک شد ذهنم خیلی پربود ازصدای تورم تخلیه شد الهی که خیرازجوونی ببینی بازم بزارید ازاین مدیتیشن ها من برای خواهرم بازارسال کردم سپاس ازانرژی که میزارید🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️🍀🍀🍀🍀🌸🌸🌸🌸
❤ممنونم از خدا وشما ..چقد خوب آلی ارامش❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مراقبه و مدیتیشن فواق العاده خوب بود
خیللی لذت بردم ولی ما هم خوشحال میشیم شما کامنت هامون لیک کنید 😅
اگر زمان مدیتیشن مثل اول همین ویدیو صحبت کنید واقعا بهتر و طبیعی
با سپاس💙
عالی بود حس رهایی در یک اقیانوس بزرگ با آرامش فراوان
بسیار آرامش بخش و مفید ممنون از صدای زیبای شما🌱❤
عالی بود، واقعا عضلات شکمم آرومتر شد
برکت به شما نور و انرژی الهی🤍🦋
من گریم گرفت و حس خوبی بعد از مدیتیشن داشتم مثل حس سبکی. مرسی نیلوفر جان ❤
خیلی عالی بود مخصوصا از لحاظ فکری و جسمی آروم تر شدم
ممنون احساس آرامش و ارزشمندی د ر من زیاد شد سپاس از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عشق زیبای فعال ما مرسی که اینقدر لطف داری وقت میزاری و زحمت میکشی واقعا کلام قدرت بیان این همه محبتی که تو به ما نشان میدی نداره . به امید پیروزی نور بر تاریکی. 💖💖👌🌹
❤❤❤❤❤❤مرسییی
مرسی
محشررید عزیزم واقعا از این ویدیو ها نیاز هست❤
Mrc nilufar ❤
فوق العاده ❤
عالی عزیزم❤❤❤❤❤
فوق العاده
ممنون بابت مراقبه❤
عاااالی بود❤❤
خیلی خوب بود آروم شدم واشکمو درمیاره دوست دارم تمرکز بیشتری داشته باشم وفکرم پراکنده نباشه وبیشتر احساسمو حس کنم دلم ارامش زیادی رو میخاد ممنونم ازشماعزیزجان ❤
عالی بود عزیزم ❤❤
عالی بود عزیزم
❤ممنونم ❤
مرسی عزیزم، عالی بود
عالی هستید❤️✨
اولین لایک 😊💚💚💚
ممنونم
عالی بود ❤
عالی بود، ممنون❤
خیلی عالی بود ❤
عالی بود❤❤❤
عالی بود شکروجودتون
خیلی ممنون
خسته نباشی عزیزم عالی بود❤❤
❤❤❤tnx
سپاسگذارم عزیزم
خیلی آروم شدم، عالی بود❤
سپاس❤❤
سپاس نیلوفر جان❤
خیلی ممنون 🩷
خیلی احساس آرامش بهم دست داد. مچکرم. 🙂
❤❤❤mamnoon 1000 bar
ممنونم🙏
خدایا شکرت
به به خدایاشکر❤
واقعا تجربه ارامش عجیبی رو احساس کردم❤
خیلی ممنونم از انرژیتون ❤
خیلی ممنون بانوی عزیز
من اولباره وارد پیجتون شدم و مقدمه ویدئو رو دیدم و وکامنت دادم❤
حس فوق‌العاده ای بود ممنونم❤
بسیار عالی و آرامبخش
خیلی مفید بود ممنون❤❤
شما عالی هستید
عالى بود نيلوفر جان
سپاس❤
سپاس شما بهترینی🎉
مثل همیشه فوق العاده 🙏🏻
❤❤good job
عالی بود موفق باشید❤
عالي بود ممنونممم✨🤍🤍🤍
عالی بود خیلی ممنونم👏👏🙏🙏🌺
عالی بود واقعا حالمو خوب کرد❤
ممنونم نیلوفر قشنگم عالی بود❤❤❤
عالی بود خانم شیخی سپاس ❤
عالی هست مدیتیشن هاتون ❤
ممنونم خیلی حس خوبی گرفتم❤
سپاسگزارم عزیزم 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
ممنونم نیلوفر جان عزیز،مثل همیشه عالی❤
سلام اول مدتیشن قلبم و ذهن ام آشوب بود احساس گرفتگی توی سرم و دلهره در سینم
آروم تر شدم 😊
Amazing like always ❤
Excellent