김주환 교수를 만나다(3)│감정은 생각이 아니다!│만성 통증과 감정조절장애를 다스리는 방법
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- čas přidán 31. 07. 2023
- #김주환교수 #정목스님 #내면소통 #마음근력 #명상 #뇌과학
김주환 교수와의 만남 세 번째 시간~
쉽사리 해소되지 않는 감정적 문제로
어려움을 겪어본 적이 있나요?
의지로 잘 다스려지지 않는 감정은
삶을 힘들게 하는 원인이 됩니다
감정조절장애와 만성 통증에 대한
김주환 교수님의 연구 결과를 들어보세요
감정을 다스리기 위해
우리가 기울여야 할 노력은
'생각'이 아니라 '몸'에 있다는 것을
알 수 있습니다
▶ 1부 [다시보기]
• 김주환 교수를 만나다(1)│교수님 왜 마...
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1부 다시보기
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고맙습니다
다른 사람 말 할때는 들어야 된다는 교훈을 크게 얻고 갑니다 스님통해서ㅠ
안녕하세요 🍒정목 스님과 🍒김주환 교수님 🙏
신체적 불쾌감과 같은 감정
감정은 생각이 아니다
감정은 몸의 문제인 것이다
생각으로는 감정 컨트롤이 안 된다 그러므로 몸을 바꿔야 한다
눈으로 들어오는 것이 보이는 게 아니라 들어오는 게 하나면 덮어씌우는 정보량이 아홉일 정도로 더 많아서 이럴 거야 라고 예측한다. 그래서 눈으로 보는 것이 아니라 뇌로 본다
시각적으로 받아들인 정보 자체보다 이미 가지고 있는 가상의 모델 정보량이 더 많다
뇌는 시각으로 받아들인 정보 중 예측에서 벗어난 부분만 지ㅣㅣ처리해 에너지 사용을 최소화한다
잠을 잘자야 장기기억 학습이 잘 된다
감정은 마음이 문제가 아니라 몸의 문제이다
감정은 생각 차원의 문제가 아니다
기분 나쁜 일을 떠올리면 몸이 변화한다
호흡으로 몸을 바꿔라
통증과 감정은 같은 레벨이다
편도체를 가라앉혀야 하는 감정은 몸을 움직여야 한다
변화속의 균형 '알로스테시스'
알로스테시스가 달성되지 않았을 때 일부는 통증이나 감정으로 전환되어 나타난다
웬만한 통증은 고마운 것이다
능동적 추론 시스템을 변화시켜야 해결 가능한 것이 감정조절장애, 만성 통증이다
명상은 능동적 추론 시스템을 변화시킨다
내부감각신호와 고유감각신호를 새롭게 볼 수 있도록 훈련이 필요하다
명상으로 뇌를 변화시켜야 한다
최고의 명상법은 걷기이다
가벼운 운동을 하라
감사 명상, 자기존중 영상을 하라
용서, 존중, 수용, 연민, 사랑, 감사 등 긍정적 내면소통 명상을 하라
용서, 감사 명상이 효과가 가장 크다
감사는 자기 긍정과 타인 긍정이 들어있다
잠자리 들 때 감사 명상을 하라
부정적 감정이 올라올 때 자기 긍정, 타인 긍정의 스토리텔링을 향상시키기 위해서는 여섯 가지 긍정적 내면소통을 자꾸 연습하라
불안ㆍ두려움에 휩싸이는 순간이 많은데 오늘 교수님 말씀이 아주 많은 도움이 되네요.
이런 영상 만들어주신 스님과 제작진분들 고맙습니다 🙏 💗
요점정라 해 주셔서 고맙고 감사합니다.
감사합니다 😊
역시 연세대 교수님이네요 학생들이 부럽네요 이런훌륭한교수님께 강의를 받는것이
결국 움직임이라는 체육이 제일중요한 교육이네.
행동.활동.운동.노동
고맙습니다🙏🙏
저도 스님같이 상대가 얘기중일때 말을 끝까지 듣지않고 중간중간 말을하는데 친구가 화를 많이내고 짜증내더라구요 자기말 안끝났다고 저도 잘 안되요 ㅠㅠ 친구는 화가많고 대화할때 수직관계나 주입식으로 강조하는편인데 교수님은 차분히 끝까지 얘기잘받아주시면서 설명해주시니 존경스럽습니다
스님과 교수님 대화가 참으로 흥미진진합니다 🙏🙏🙏
공포와 불안에서 벗어나려면 몸을 움직여라
결론은 내 몸이 편안해야 정신도 마음도 건강할 수 있다..
부정적인 부분에 대해 느끼는
감정의 크기가 강력하다면.
그러면 그것이 습관이 되어 뇌에 과부하가 걸려 감정조절장애가
생기는 것 같습니다.
매순간 마음을 닦아야겠습니다.
교수님 말씀에 책 고통의 비밀의 내용이 생각났어요 그책에서도 교수님의 말씀들이 들어 있었어요 배경지식이 있어서 일까요 아님 교수님이 쉽게 말씀해주셔서 그런지 귀에 쏙쏙들어옵니다 감사합니다^^
감사합니다 🙏
오늘 일어난 분노 감정을 이해하게 되었습니다.
정목스님 김주환 교수님 감사합니다 덕분입니다 🙏🙏🙏
김주환 교수님 너무 너무 감사합니다.
하루에 하나씩이라도 용서 연민 사랑 수용 존중 감사의 스토리텔링을 써나가도록 해봐야겠어요
감사감사합니다❤
몰랐던 사실을 알게되어 삶이 더 편안해질것 같아요 이시대의 선지식 스님과 교수님께 두손합장 감사드립니다()
기다리고 있었습니다😊
감사합니다.^~^
스님 감사합니다
늘건강하시고
흥하시고
항상좋은날입니다 합장
고맙습니다 감사합니다 덕분입니다 관세음보살 🙏
존경하는 정목스님! 아주 유익한 영상 참으로 감사합니다.
김주환 교수님 강의는 들을때마다 새롭고 깊은 깨달음을 주시네요.
늘 감사하고 존경합니다.
스님께도 감사드립니다.
^~^
스님 고맙습니다 🙏🙏🙏
감사 명상을 하며 잠들길...
정목스님 감사 합니다🙏🙏🙏
사랑 합니다💖💖💖
덕분 입니다 🙏🙏🙏
정목스님의 그늘 아래서 늘~평온 합니다💝💝
자기긍정,타인긍정 강의 감사합니다_()_
감사 합니다.
존경하는 김교수님 반갑습ㄴ다~~~^^
고맙습니다ㆍ
감사합니다
덕분입니다🙏🙏🙏
스님 불법뿐 아니라 쉽지않은 김주환교수님의 개념들을 머리에 쏙들오게 잘 정리해주셔서 감사합니다
틱낫한 스님의 걷기 산책명상^^
심리학이나 불교에서 감각을 통한 느낌이 있고 이 느낌에 대한 판단이 있으면 이것을 감정으로 봄. 즉 판단 없이 무심히 지켜보면 느낌만 인식하지 불 필요한 감정은 없음. 물론 몸이 건강하면 좋은 일임.
정목스님 평소 궁금하고 알고싶은 분야였는데 좋은 영상 올려주셔 감사합니다👏
🌸정목스님 무더운 여름날씨에 항상 바쁘신것같아 몸 상하실까봐 걱정됩니다
항상 공양도🥗🍛🍊🍎🍅🍇🍓 잘챙겨드시고 잠도 마니 잘 잘주무시길 바래요~
스님 감사합니다 🙏
정목스님 감사합니다❤❤❤
두분의 콜라보가 너무 환상적입니다
용서ㆍ연민ㆍ사랑
수용ㆍ감사ㆍ존중 ....()()()
김주환교수님 엄청 재밌게 들었습니다. 틈만 나면 감사할거 없나하며 감사할일 찾는일 스토리델링~ 정목스님 교수님 감사합니다 🙏
💚💞💚
🧡
마음공부 유나방송을 통하여 힘들때마다 많은 에너지를 얻고 있습니다
정목 큰 스님!
김주환 교수님! 고맙습니다. 감사합니다.
감사합니다 🙏.
불법승 삼보에 귀의합니다.
부처님 고맙습니다.
나무대방광불화엄경
나무대방광불화엄경
나무대방광불화엄경_()()()_
스님.교수님.
감사합니다
감사합니다
감사합니다 많은도움이 되었습니다.
👍
🙏🏻
스님 감사 합니다()()()
^~^
김주환교수님 감사 합니다 ^~^
스님께서 상대방 말할 때 끼어들기만 적게 하시면 더 좋을것 같습니다
동감입니다😂
그럼 교수님혼자하시지 머하러 스님과 함께하시겠어요? 같은말을해도 이해차원이 달라서 여러가지질문이 오히려 이해의 폭을 넓히는데 저는 더 도움이됩니다. 반복해서 교수님 이론을 듣지만 질문자가 이해하도록 설명하실때 더 명확해집니다.
타이밍과 흐름방해를 안할때 더 도움되죠
김주환교수님, 정목스님. 두분의 가르침 잘 받았습니다. 감사드립니다.
정목스님 김주환 교수님 덕분에 잘듣고 배웁니다 열심이 공부하시는 스님 존경합니다
두분 다 고맙습니다.
우리의 감정을 올바르게 이해시켜 주시고, 두려움 분노 슬픔은 몸의 문제라니 몸관리에 소중함을 알게 해 주시네요
고맙습니다. 감사합니다. 덕분입니다.
저의 감정 패턴을 이해할 수 있었던 유용한 말씀 감사합니다. (⌒‐⌒)
두분의 콜라보 너무 너무 감사해요
제가 좋아하는 두분이 함께 있는모습이 감동적이예요 ❤❤❤❤❤
삼보에귀의합니다 합장
감사합니다 🙏 🙏 🙏
감사합니다!🤩🤩🤩
마음공부 하시는 스님들 김주환 교수님께 수행지도 받으세요
공간이 너무 이뻐요❤❤❤
귀한 강의로 오늘도 행복합니다~^^
좋은 내용인데 인터뷰어와 인터뷰이 목소리가 넘 겹쳐요😅
때문에 집중이
안되요.
교수말에
귀 기울시고
....
네 저도 그 부분이 계속 신경 쓰였어요. 화자의 말, 한문장이 다 끝날때까지 경청하고 기다린 다음 질문이나 반응을 보여주셨으면 어땠을까 싶어요. 스님 너무 재미나게 집중해서 들으시느냐 그러셨던거 같습니다만 곧 전개될 단어들을 미리 정리해서 추임새처럼 말씀하는건 대화의 호흡이 끊기는 느낌입니다.
소중한 강의 잘 들었습니다. 🙏
김교수님 강연 내용이 좋은데, 스님이 겸손하게 말씀을 듣고 나중 정리해주셨으면.. .리액션이 아니라 나도 그거 안다라는 반응같습니다..
@jahsoolee4619 ㅜㅜㅜㅜ저도 그렇게 느꼈어요,,,, ㅜㅜ 계속 중간중간 추측하시고 정리하려고 하셔서... 오디오가 겹치는 것도 그렇지만,,, 말의 흐름이 끊겨서 100프로를 말할려고 하다가도 80프로만 말하게 되지 않으셨을까 싶어요,,,
네. 리액션 좋은것도 좋지만
자꾸 끝나기 전에 끼여드시는 느낌이
좀 거슬렸는데 생각들이 다 비슷하시네요.
1,2편을 보고 3편에서 댓글을 남깁니다. 두분의 영상을 따로따로 보다 함께 말씀 나누시는 영상을 보니 왜 이렇게 감격스러워지는지요...
감사합니다.🙏🙏🙏
교수님만 단독으로 강의하면 집중력이 더 생길거같아요
태극권으로 고통과 두려움을 극복하고 있었는데. 이 동영상이 참 도움되었습니다. 고맙습니다.
후버만씨 영상도 좋음
경청을
못하시는것 같은..
좋은말씊이네요😅
감정을 와해하면 간단하죠..
감정와해 명상으로 충분히할수있습니다..
프라즈마 명상으로 감정와해함으로써 됩니다...
옥천 봉은사 주지 스님이 하시는분입니다
유나방송에서 한번 뫼셔서 인터뷰해주시면 참 좋을듯합니다..
13:08
엄마가 학대자이면 어떻게 해요?!??
전 엄마 생각하면 속이 울렁거리고 온몸이 아파서 엄마 안 본지 꽤 됬는데..ㅠㅜ
애청자님 안녕하세요 어머님과의 상황을 잘 모르겠지만 어머니한테 받은 상처의 기억이 떠오르면 몸도 같이 아프거나 울렁거리는 반응을 하는 게 아닐까 싶습니다 지금은 독립된 곳에서 스스로 치유의 길을 가시길 바라며 몸도 마음도 건강해 지시길 바랍니다 유나방송에서 올려놓은 신비한 기도, 치유의 기도, 정화의 기도문이 있습니다 이 기도문이 도움 되시길 바라며 먼저 자신을 치유하고 그 다음 힘들겠지만 상대를 용서해야 본인의 마음도 편안하지 않을까 싶습니다 애청자님의 평안을 늘 기원합니다^^
@@maumgoyo 답글 감사합니다.
스님이 좀 덜 끼어들었으면 .. 스님이 너무 끼어드니까 김교수님 말씀의 흐름이 자꾸 끊기게 되요.
ㅋㅋㅋ
무시할수있는 능력😊
스님목소리랑 교수님 목소리 자꾸 겹쳐요
교수님 말씀 하시는 중 스님이 자꾸 끼여드시니까 듣기 좀 불편하네요~
교수님 말씀하실 때 스님의 목소리가 저도 거슬리고 교수님 얘기 듣는데 상당히 방해가 됩니다
상대방이 말할 때는 가볍게 끄덕임으로 집중해서 잘 듣고 있다는 표시만 해주고 스님의 의견은 교수님 의견을 다 말씀하시고 나서 말씀해주세요
저만그런줄
스님이 수행을 들하셨나봅니다
인성은 체력에서 나오더라.
스님께서 교수님말씀을 고요히 존중해주셨으면 좋겠어요 교수님말씀이 고요히 들리지않고 스님목소리가 너무 크게 들려서 교수님말씀이 잘들리지 않습니다😂
누군가를 초청해서 서로 생각을 나눌 때는 어느 정도 많이 공부해서 강사의 지식에 가까운 지식을 가지고 질문하고 그리고 보고 듣는 사람의 수준을 생각해서 질문하는 수준이 좀 부족해 보입니다! 29:55
김교수님 너무말이 빨라요 집중하기힘들어요
스님 추임새가 지나칩니다
경청하는법을 배우셔야 될듯해요.
일반인 대상으로 속이지 말아라. 감정차원도 모르고, 심리학개론이나 읽어 보았나? 자아가 뇌과학으로 측정 가능하나? 웃기시네 인공지능이 자의식을 가지겠네
여기서 스님 뭐라하는 인간들은 자신이 뭐 대단히 아는 줄 아나봐
정서적 신체적 학대받은 사람은요?
애청자님 안녕하세요 과거 정서적 신체적 학대 받았던 기억을 불러오면 자신을 두 번째 고통으로 몰고 가는게 아닐까 싶습니다 본인 스스로 제어 할 수 없고 힘이 든다면 의사의 도움을 받는 것도 본인을 치유하는 길이고 나를 존중하는 방법이라고 생각합니다 한 사람의 인생 삶에서 과거의 거억은 한 부분의 조각이니 부디 흘려보내시고 조금이라도 편안함과 행복을 찾으시길 기도 드립니다 유나방송에서 올려놓은 신비한 기도문 영상이 도움이 되었으면 합니다 고맙습니다^^
스님이 약간 반말 어투를 사용하시네! 나쁜 버릇입니다!
지식이 좀 많다고 해도 경손해야! 지식이 많다해도 도친개친입니다^^