Lying down like this before going to bed is equivalent to running for 1 hour,Cure chronic diseases
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- čas přidán 22. 12. 2020
- Lying down like this before going to bed is equivalent to running for 1 hour, once a day, to deal with many chronic diseases!
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今天影片详情【繁体字】【简体字】两个版本如下：
❤❤湖北襄阳，七十五岁的老朋友--康光英，已经练了十六年的瑜伽，如今仍然神采奕奕，轻盈柔美。康光英41岁的时候，患上了严重的颈椎病、肩周炎，练瑜伽后，身体小毛病基本都没了，身体越来越好，还创立了老年大学瑜伽班。
❤❤瑜伽不是年轻人的专利，今天，李医生给大家分享几个适合中老年朋友的瑜伽动作，每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，还能防治糖尿病、高血脂等众多疾病，长期练下去就会成为慢性病的绝缘体。
❤❤第一，猫伸展式。做法就是跪着，双手和上半身尽量的贴地，拉伸肩部，以及整个腰背部的脊柱。
❤【猫伸展式】这个动作，能伸展上背部和中背部，打开肩关节，可以滋养心脏、脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩胛骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。
❤❤第二，蝴蝶式。练习的时候，坐在地上或床上，让两个脚心相对，保持上体的直立，双手握住双脚，让双腿上下摆动，每天坚持做五分钟。
❤【蝴蝶式】可以促进血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛。还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经，以及下背部的膀胱经。对于男性的前列腺有保健的作用，而对于女性，蝴蝶式可以清理身体内部的卫生死角--骨盆，还能恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位--髋部。
❤❤第三，脚趾蹲式。做法如下跪坐，脚掌向后，坚持30秒，休息一会，再做3-5组。
❤【脚趾蹲式】是个引血下行的绝妙方法。由于气血很难一下子引到脚底，所以我们就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力，刺激下半身的六条经络，挤压脚踝前侧，有助于打开脾经、肝经、胆经和胃经。
❤❤这3个动作无论男女老少都能做，但是【刚开始做的时候，一定要控制在自己的极限内，温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，等身体适应几周后，可以逐步加长时间和动作的强度。】
影片详情【繁体字、文字版】
❤❤湖北襄陽，七十五歲的老朋友--康光英，已經練了十六年的瑜伽，如今仍然神采奕奕，輕盈柔美。康光英41歲的時候，患上了嚴重的頸椎病、肩周炎，練瑜伽後，身體小毛病基本都沒了，身體越來越好，還創立了老年大學瑜伽班。
❤❤瑜伽不是年輕人的專利，今天，李醫生給大家分享幾個適合中老年朋友的瑜伽動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，還能防治糖尿病、高血脂等眾多疾病，長期練下去就會成為慢性病的絕緣體。
❤❤第一，貓伸展式。做法就是跪著，雙手和上半身儘量的貼地，拉伸肩部，以及整個腰背部的脊柱。
❤【貓伸展式】這個動作，能伸展上背部和中背部，打開肩關節，可以滋養心臟、脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩胛骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
❤❤第二，蝴蝶式。練習的時候，坐在地上或床上，讓兩個腳心相對，保持上體的直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天堅持做五分鐘。
❤【蝴蝶式】可以促進血液流入背部和腹部，有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛。還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經，以及下背部的膀胱經。對於男性的前列腺有保健的作用，而對於女性，蝴蝶式可以清理身體內部的衛生死角--骨盆，還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位--髖部。
❤❤第三，腳趾蹲式。做法如下跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。
❤【腳趾蹲式】是個引血下行的絕妙方法。由於氣血很難一下子引到腳底，所以我們就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力，刺激下半身的六條經絡，擠壓腳踝前側，有助於打開脾經、肝經、膽經和胃經。
❤❤這3個動作無論男女老少都能做，但是【剛開始做的時候，一定要控制在自己的極限內，溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，等身體適應幾周後，可以逐步加長時間和動作的強度。】
注意：这3个动作无论男女老少都能做，但是【刚开始做的时候，一定要控制在自己的极限内，温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，等身体适应几周后，可以逐步加长时间和动作的强度。】
乃
Hello 我不知道我这样 对话可以行得通吗因为我很喜欢这个瑜伽锻炼但是我又不太会黯然后我想就只会因为我比较健忘我想 这个时间我要长按这个影片运动员片来看来帮助我锻炼但要怎样做才可以才可以我开可以做到这样让我有机会可以参加锻炼呢
😍 请问我是不是可以一直按这个视频来看来练习要怎样做才可以让这个视频很容易按错了呢
081351632668
李医生讲得太好了、我做了十五年瑜珈了、与同龄人相比我年轻十岁、而且腰酸背痛全没有发生在我身上🙏🌹
李醫生真棒~感恩！🙆
謝謝李醫生，為你點贊👍👍👍
謝謝李老師教導，祝福你新年快樂！🙏❤️
谢谢李医生的分享，非常喜欢看你的节目，简洁、有效，给你点赞！
自己在跳完舞蹈後，必做了介紹中的一個訓練的，也是導師教我們，必做的其中的，運動肌肉之一，謝謝你的分享了！
謝謝醫師分享寶貴的養生秘訣
李医生感谢您所给的关于健康的信息。感恩。您的视频很棒，从中学到很多知识。🙏
謝谢李医生感恩🙏
睡前趴一趴这个方法非常好。我只要一趴，10 几分钟就发困。 白天不敢总趴。好分享👍
非常好，謝謝您，
説的好对我有帮助 🙏👍
谢谢李医生的分享
謝謝李醫生傾囊相授受益良多感恩。
多謝李醫師指導💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
谢谢李医生，我会坚持做的
谢谢分享。 1，1：10 猫伸展式。2，1：32 蝴蝶式。 3，2：24 脚趾蹲式。
支持感謝分享！加油！💪💪💪
謝謝!分享!
谢谢李大夫我们都喜欢你
哇，我要试一下。谢谢视频
這個運動很好
非常感谢
好，謝謝，👍👍
感謝分享
谢分享🙏
感恩分享健康👍👍👍🙏
🙏 做起來！
支持李醫師分享👍👍👍
THANKS.
多谢李医生，感恩。
🙏⚘👍😍👍⚘
感謝李医生分享
🍃☘🍀🍃☘🍀
感恩李医生🙏
李医生做视频很用心 👍
影片详情【繁体字、文字版】
❤❤湖北襄陽，七十五歲的老朋友--康光英，已經練了十六年的瑜伽，如今仍然神采奕奕，輕盈柔美。康光英41歲的時候，患上了嚴重的頸椎病、肩周炎，練瑜伽後，身體小毛病基本都沒了，身體越來越好，還創立了老年大學瑜伽班。
❤❤瑜伽不是年輕人的專利，今天，李醫生給大家分享幾個適合中老年朋友的瑜伽動作，每天十幾分鐘，不僅可以促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，還能防治糖尿病、高血脂等眾多疾病，長期練下去就會成為慢性病的絕緣體。
❤❤第一，貓伸展式。做法就是跪著，雙手和上半身儘量的貼地，拉伸肩部，以及整個腰背部的脊柱。
❤【貓伸展式】這個動作，能伸展上背部和中背部，打開肩關節，可以滋養心臟、脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩胛骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
❤❤第二，蝴蝶式。練習的時候，坐在地上或床上，讓兩個腳心相對，保持上體的直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天堅持做五分鐘。
❤【蝴蝶式】可以促進血液流入背部和腹部，有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛。還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經，以及下背部的膀胱經。對於男性的前列腺有保健的作用，而對於女性，蝴蝶式可以清理身體內部的衛生死角--骨盆，還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位--髖部。
❤❤第三，腳趾蹲式。做法如下跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。
❤【腳趾蹲式】是個引血下行的絕妙方法。由於氣血很難一下子引到腳底，所以我們就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝huái的承受力，刺激下半身的六條經絡，擠壓腳踝huái前側，有助於打開脾經、肝經、膽經和胃經。
❤❤這3個動作無論男女老少都能做，但是【剛開始做的時候，一定要控制在自己的極限內，溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，等身體適應幾周後，可以逐步加長時間和動作的強度。】
棒
猫式伸展很舒服
感恩🌹🌈🙏🏻❤️🍎
坐标瑞典的大陆人我，现对经络学非常感兴趣，同时在瑞典的大学学习康复专业。希望可以中西合璧😊😊
谢谢哦……
Thanks for your good intentions, Li Yi Sheng. But I stay away from anything yoga.
感谢分享
没想到李医师连瑜伽都懂！必须分享给大家，谢谢
多谢赞赞
谢谢李医生
赞
这个猫伸展式真的很好，我本来有焦虑症，现在都好了。
รายการนี้ดีมากๆครับ
Thanks a million,Dr Lee.God bless
贊
李医生。第一很难不能 。
请问医师，若有关节痛（如肩、膝、手部等等），可练习吗？
Good
運動
1-30 分鐘起
李医生。第一很难 。
李医生好！請问对末梢神经炎有什么好办法？謝謝！
1-30 蝴蝶式
問咗個寬關節手術，丨年半、可唔可以做
生理期也可做嗎
请问李医生,手指发麻是什么原因？
❤❤❤
慈愛の心✌️😊✌️
1:30 分
很管用。尤對老年人更有用。
❤
李醫生你好我個肺很多痰怎辦
膝蓋痛可以做嗎？
感恩你的健康知识讲座，可否请问一下，老年人晚间睡眠脚频繁抽筋是什么原因
您好，朋友，老年人抽筋最大可能是缺钙，加上夜间抽经，还可能是下肢血液不循环，所以，可以适当补钙、并给下肢适量活动、按揉，坚持两周试试。
这是缺电解质，喝电解质就好了，平时大量吃菜，十字花科类和叶菜类，可以补充微量元素
没这么简單，有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中抗衰老六大平形疗法篇是所見所有营養抗老年痴呆抗癌抗衰老書中的極品，大家不妨网上查询。
🙏🙏🙏
W我每天都做这几个动作
厉害👍
👍👌💫
谢谢指教。天天睡前練習。有效。
👍👍💯💝💗💯👏👏
趴 睡 面 部 肌 肉 下 垂 老 很 快
8
999
李醫生猫式伸展这个动作要做多久
您好，朋友，动作要求是慢慢重复5-10次，保持自然呼吸。在熟练后，可以加强动作的精细度和时间。最好还是要强调一次，一定要循序渐进。
@@288
因为视频里没说，谢谢你的回答 👍 ❤ 💯 🌷
睡前趴？
李医生是哪里人呀，你这普通话好普通哦
您好，谢谢您的点评，我是南方人，之前也好多人说过这个问题，我已经在逐渐加强发音了，尽量让大家听得清晰。
@@288 没关系呢，我是广州的，我说的普通话也很普通😅
全都是女性示範，有男性合用的嗎？
他有说男女老少都适合。
G
，
／
口音太重了