Как быстро заснуть? ЛЕКЦИЯ О СНЕ
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- В этой видео-лекции, тоже, кстати, относительно новом для меня формате на канале - я расскажу про сон:
- Что он за собой влечёт
- Как он помогает бесплатно лечить старость
- Почему он так важен и как справлялись со сном звезды(Мерлин Монро и Майкл Джексон)
Это лишь малая часть, остальное внутри ролика, приятного просмотра!
Тайм-коды:
00:00 - Введение
00:53 - Бесплатное лекарство для красоты
02:02 - Загадочный и необычный сон
07:36 - Проблемы со сном в России
09:06 - Изменения графика сна и его цикл
19:27 - Проблемы из-за нарушения сна
26:00 - Улучшение иммунитета
26:29 - Риск онкологии
28:23 - Диабет, при нарушении сна
31:48 - Бесплатная молодость, при одном условии
34:51 - Критерии хронической бессонницы
36:07 - Виды бессонницы
39:59 - Как предсказать депрессию
43:31 - Лечение инсомнии
47:27 - Виды лечения
49:16 - Рекомендации по длительности сна
Другие видео, которые Вам могут быть интересны:
1. Нарушение памяти - ОПЯТЬ ЗАБЫЛ?!
• Перманентный макияж гу...
2. Антидепрессанты - это вредно? Опасно?!
• Лечение депрессии анти...
3. Скандинавская ходьба - ПОЛЕЗНО, а для чего палки?
• Техника скандинавской ...
4. NEW! - 13 вопросов профессору про СОН - Секс, аварии и кофе
• 13 ВОПРОСОВ Профессору...
5. Моя голова ВИНТОМ - Головокружение
• Кружится голова - как ...
- - - - - - - - - - - - - - -
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
- - - - - - - - - - - - - - -
TapLink - taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - klinika-zdorovya.ru/
- - - - - - - - - - - - - - -
#сон #расписаниесна #аварии
Мы стараемся экспериментировать с новыми форматами, подскажите, пожалуйста, интересен ли Вам данный формат?)
Да мне интересен такой формат, нравится такой глубокий разбор одной темы!
,
🎉🎉🎉🎉🎉
@liya_embrace 😂
@liya_embrace 😂😂
Сколько знаний, сколько эмпатии и океан доброты.Уважаемый Профессор,- Вы эталон Доктора и Личности. Как мало сейчас таких грамотных и позитивных специалистов в области человеческих душ и тел! Преклоняюсь пред Вашим высочайшим мастерством. Благополучия, здоровья и многая и благая Лета Вам и Вашим близким! Именно Вас ( и равных Вам), а не ту чушь,которой забит эфир в виде малышевой,надо показывать по всем каналам ТV,чтоб просвещать серое наше вещество во благо всех и каждого!
Спасибо!
Спасибо, что Вы есть!!!
@user-ej2nl1fy1v благодарю!
❤❤❤❤❤❤❤❤
скромнрс
0:24
@@prof.yakupov
Спасибо,Вы побуждаете меня взяться за свой сон и начать ложиться спать до 12 часов ночи.
Прекрасно
А ещё лучше- в 22:00, т.к. уже в это время начинает вырабатываться гормон мелатонин
А ещё лучше- в 22:00, т.к. уже в это время начинает вырабатываться гормон мелатонин
А ещё лучше- в 22:00, т.к. уже в это время начинает вырабатываться гормон мелатонин
Заело.
Самый человечный доктор.Спасибо вам за ваше доброе сердце.
Благодарю за добрые слова!
Надо ложиться с чистой совестью
Эдуард Закирзянович , интересный формат , да и все что вы делаете очень полезно. Большая благодарность вам за ваше обучение
Мне моя знакомая сказала, а она в возрасте уже, что после секса я сплю, как убитая.
Помогите пожалуйста пропал сон вообще из за проблем с сердцем назначили грандаксин не помогло запеклон с ним сплю но его нельзя долго пить это психотропные что делать помогите пожалуйста
На хороший сон надо заслужить активным образом жизни в течении дня. Систематичность играет большую роль: надо ложиться спать в одно и то же время, тогда и с удивительной точностью просыпаешься в одно и то же время. Гигиена влияет несомненно на протекание сна. Правильная способствует отменному результату- человек встает отдохнувшим, веселым ,что влияет на качество и решение жизненных задач в течение дня. Профессор, вас приятно и полезно слушать. Профессионализм, эрудиция, правильно поставленная , красивая русская речь. Спасибо за Ваш труд. Буду слушать все Ваши лекции себе во благо. Хотя мне 68. Многое узнаю, многое припоминаю или констатирую , делаю выводы и воплощаю в жизнь, что помогает мне сохранять здоровье.
Благодарю вас. Ну и что что 68 лет? Живите и наслаждайтесь каждым моментом
Мы же не роботы,
А для секса надо прсыпаться и любви и страсти предаваться - не проспите !!!
Сплю только 5 часов! 🙏🏻
Ь@@user-dt3zp6cc8z
Тема СНА ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНА ‼️. И мало кто из людей серьезно относятся к этому, а зря. Профессор говорит настолько важные вещи и понятным языком об этой проблеме, что стоит многим задуматься.....☝️. Была в Норвегии, и удивилась, что через каждые 2-3 часа на междугородних автобусах меняются водители. Т.е. свыше этих часов водитель устает, может уснуть, или что-то еще может случится негативное... Может поэтому в этой, цивилизованной стране, практически нет аварий❌👍. Ну, еще и потому, что там все водители БЕРЕЖНО относятся и друг к другу на дорогах, и к пешеходам в частности / культура воспитания 👍👏💞
Отличная лекция! Спасибо доктор за просвещение.С большим удовольствием слушаю Вас.
Спасибо за ваш комментарий
Эммм...а спасибо то за что? За то, что рассказал, что бессонница, это плохо? А то вы не знаете. Какой заголовок у лекции-как наладить сон, но об этом нет ничего. Бесполезная лекция ни о чем((
Кому бесполезная, не слушайте
Загадала на Новый год спать минимум по 7 часов каждые сутки. Думаю, много людей местают о том же!
И главное - вовремя ложиться!
@@albarosa1896 И быстро засыпать!
Спасибо большое за познавательную лекцию, вы объясняете сложные процессы на простом , доступном языке. Браво👍👍👍👏👏
Спасибо!
Очень доступно,,грамотно рассказали,спасибо. Но вы ещё и прекрасный актёр юморист.
А вы сами то кто хам или хамка что у вас хорошее здоровье но ведь оно неожиданно может стать плохим..
СПАСИБО ЗА ЛЕКЦИЮ, уснул на 5-6 минуте 🤝👍
😊
😂
Спасибо за Ваши такие нужные лекции, оченьинтересно и познавательно.
Благодарю вас за ваш отклик!)
Благодарю! Лектор высшей категории! Плохо сплю, сон очень чуткий.
Спасибо!
Очень познавательно, спасибо большое за лекцию.
Лучшее лекарство сон и совершенно бесплатно.
Но как научиться спать 8- 7час.или хотя бы 6 час.
Как вылечить бессонницу?
Успокоиться и научиться бьіть довольной.
Сон это здоровье 👍 базара нет 😁 лайк 👍
👏
Здравствуйте! Премного благодарен за Ваши старания и труды! Разум победит...
Тоже в это верим) спасибо вам!
Занимась спортом,много работаю,ложусь в 23 ч.,никакие снотворные не помогают,ночью просыпаюсь и потом плохо себя чувствую днем
У меня подобное. Может много работы и спорта?
Ответ очевиден - снизьте физ.нагрузки..., сделать перерыв в работе/ хотя бы сменить обстановку, и отдохнуть с неделю вне дома, на природе, или если позволят финансы, то и на море.., и сон должен восстановиться...!!!👌
Могу сказать, что проблема со сном у меня уже более 10 лет (в. 23 -23.30 засыпаю, в 1 час ночи просыпаюсь и больше не могу уснуть. Но ни один врач не может мне помочь: все на уровне бла-бла... работайте над собой, гуляйте перед сном, физнагрузка, отдых... Но если при выполнении всех рекомендаций ничего не меняется, что делать?... В ответ тишина от доктора. Сон это что-то очень неопознанное (черная дыра в медицине и знаниях докторов). Множество подобных передач посмотрела и все ни о чем...прописные истины.Фраза лектора "заниматься с врачом"? смешит(( 😂
Принудите себя ложиться ровно в 21:00 ! И так годами !
Организм соберёт себя сам и медленно начнёт совершенствоваться !
В 23:00 пытаться заснуть - это саморазрушение ! Это ПРАВДА !
И ещё, если бессонница, съешьте свежий капустный лист ! Это очень помогает !
Спасибо большое Вам за лекцию!
Многие нюансы я для себя подчеркнула, что я правильно делаю.
Как Вы проживаете день !!!!
Вот для меня ответ на мой сон
Правильно, сказали спасибо, перед сном нужно убрать всё телефоны, и спокойно засыпать.
Доброго здоровья вам Эдуард!!! ❤❤❤
Пожалуйста, посоветуйте, как быстрее засыпать и спать крепко!
Пс.126: 1,2.
Черпак водки во внуторь и пивом шлифонуть
Elena, ужин ранний, не плотный, желательно погулять на улице перед сном, проветрить помещение в любой сезон.. На ночь можно выпить 1/2-1 ст. хорошо теплого молока в прикуску с медом. И конечно же, на ночь НЕ смотреть негативные новости по TV или Инету, или криминальные фильмы❌❌
Да, очень интересно! Спасибо!
Очень рад, что Вам понравился данный формат) в таком случае будем продолжать!!)
😊не дождусь я наверное от вас совета, так и будете рассказываете общими фразами, и о вреде бессоницы , это и так известно, как избавиться,не дождусь
Ну хотя бы финальную часть лекции посмотрите
Не могла мутоту слушать
Спасибо про тему сна: в детстве ; висел ковёр на стене* охотники убивали волка* на поляне, и пока родители не убрали ковёр со стены я не могла уснуть, , просто потом врач пришла к нам домой, сказала уберите этот ковёр со стены и она у вас будет спать спокойно, эпизод из детства.
Вот одиозный синдром не досыпа в детстве.
Нужно засыпать с молитвой, читаем молитву, Отче наш, и закрываем глазки, и спим, всём приятных снов, чтоб у вас не нарушался сон.
Превосходный формат и подача материала! Главное, что это всегда актуально и жизненно необходимо! Сон - это кладовая бодрствования (активности)! Нет сна - нет жизни!..
По полезности, для меня, Ваши лекции, Эдуард, равнозначны с лекциями Владимира Фахреева из Альметьевска. Здоровье перманентно саморуинирует(гомеостаз биосистем конечен) и знания о "Мудрости тела", хоть на толику, уменьшают воздействие естественного энтропийного ветра... А искусственным (созданные человеком) энтропийным силам мы можем эффективно противостоять благодаря позитивным знаниям...
Очень много узнала информации полезной! Буду постоянно слушать этот ролик! Я 30 лет работала по ночам! Всё упущено!
Рад, что видео было полезно! Будьте здоровы 🙏 Рекомендую вам также посмотреть лекцию "Как сберечь свой мозг". Надеюсь, понравится)
❤ Огромное спасибо, Эдуард! Настолько исчерпывающе! Соглашусь с каждым Вашим словом. Все Ваши рекомендации, действительно, работают. Отличная доказательная база. 90% из того, что Вы озвучили, реализую каждый день. Помогает. Спасибо за Ваш труд ❤.
Проблама актуальна.
Интересная и нужная информация.
Имею 3 детей. Новорожденный младенец во сне улыбается или плачет, как будто заплачет. У ребёнка нет воспоминаний, тревог бытия и напрашивается вопрос, они видят сны? Из прошлой жизни?
Они, разумеется, видят сны как и всё. И в утробе видят. Сон состоит из двух фаз: глубокий сон и т.н. "с быстрыми движениями глаз (REM). В эту фазу как раз и снятся сны. Во сне мозг не отключается, а работает в другом режиме. Вера в "прошлую жизнь" - это ошибка мышления, равно как и вера в бога.
шикарная лекция, информации такого уровня о сне я до сих пор не видел
Благодарю вас за отзыв!) Очень приятно 🙏
Подскажите, пожалуйста, может ли быть причиной бессоницы нарушение работы мозга после нахождения в реанимации без сна в течение суток? Когда из-за шума, суеты и боли не было возможности уснуть?
Формат в принципе интересен, но слишком много объяснений на тему последствий расстройства (и так понятно, что все плохо), а вот что с этим делать и как себе помочь.. или побольше бы информации о видах бессоницы и ее причинах.. спасибо!
Мне очень интересен этот формат Нравятся ваши лекции Я живу в Британии почти 14 лет и наша медицина просела очень сильно На многих амбулансах написано - действуя быстро, мы спасем 14 000 человек от сепсиса - это дословно Я проработала 2.5 года в основном госпитале клинером И хочу сказать, что госпиталь очень грязный Убирается по системе Sadecso который не совершенен и плохо контролируется Галина из Staffordshire sity Stoke - on - Trent
Благодарю вас! А проблем с медициной немало- в том числе и в Британии.
Спасибо! Очень интересная лекция!
Возбуждение симпатической вегетативной системьі оченьвлият на засьіпание. Єтому способствуют єнергетическое пмтание на ночь: мясньіе продуктьі, специи и пряности, сьірьіе овощи и даже фруктьі( кроме яблок), чай, кофе и др.
Спасибо большое здоровья счастья успехов
Я сплю когда поем перед сном , голодная не могу заснуть
Аналогично
Это я))
Я тоже!
Я тоже не могу заснуть голодной!
Превьічка, если не бездельница. Не покушайте 3 вечера, и все станет на свое место.
Жаль, что 2/3 части лекции доктор рассказывает о том, как плохо и вредно не спать! Это мы все знаем и ощущаем! А как же анонсировано "Как быстро заснуть?" Ну так как быстро засыпать?
Много воды и мало сути как быстрей заснуть?
@user-ez4qi5sj5c см в конце
Тогда вам надо идти в поликлинику,врач выпишет таблетки...А не ныть в интернете...Все ждут,что им все разжуют и в рот положат...Народ разучился читать, думать,не говоря о том,чтобы слушать умных людей и делать выводы...Что заслуживаете,то и получаете...
В конце лекции рекомендации. Но есть еще отдельные ролики на моем канале про сон.
@user-nd1ck6dw2d не надо подписываться . Вы меня не расстроили.
Дорогой профессор я Вас уважаю но конкретно что принимать какие таблетки принимать, всё что Вы говорите долго уже давно знаем но есть проблемы тем более сейчас, что нужна помощь врачей, жаль ч
то ничего конкретного не узнала.....
Послушайте финальную часть лекции - там есть рекомендации, а препараты рекомендуются ТОЛЬКО после беседки и осмотра человека
Полностью с Вами согласна ....одно бла-бла 😂 подписные истины которые всем известны. Более профессионально говорит о проблемах сна украинский профессор Олег Чабан
@@prof.yakupovя не уверена...были уже беседы и осмотры. .а воз и ныне там😮
БЕСЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ !
Б Л А Г О Д А Р Ю !🙏
УСПЕХОВ ВАМ САМЫХ БОЛЬШИХ !
ЖЕЛАЮ ВАМ ПОЛУЧАТЬ ДОСТОЙНУЮ ОЦЕНКУ ВАШЕМУ
ТРУДУ !
ДЛЯ СЕБЯ ПОЛУЧИЛА ДРАГОЦЕННУЮ ЖЕЧУЖИНУ ЗНАНИЯ
- СОН П А П А ИММУНИТЕТА !
МНОГОБЛАГОДАРНА !🙏🙏🙏
👍💪☀️
Спасибо за отклик!
Неделю не мог уснуть начались слуховые галлюцинации,особенно если вдалеке лаяли собаки или сплетничали женщины.на 3 недели без сна все делал очень быстро,кроссворды разгадывал легко,ходил так ,что бегом недогоняли,слушая закипающий чайник научился слушать любые песни по заказу и глюки прошли и начал спокойно засыпать.
я так и не понял - "Как быстро заснуть?"
См в конце
здравствуйте профессор. начинаю просмотр. в моём случае это не 1/3 жизни, а временами и 1/6. всё знаю ... но вечером в ночь,... а с утра ... -мысль вечером надо пойти скорее спать.... и приходит вечер и снова то сделать и это доделать... и с утра снова мысль пойду скорее спать, а вечером снова доделать.... хотя с засыпанием проблем нет. только лягу и сразу сплю. вот только дойти до кравати дела не дают. вот это беда. 🙄
Тот кто плохо спит может эту лекцию читать без проблем.,но это никто не лечит ,врачи ссылаются на возвраст.,но я́ никогда не разу не болела просту.заболеваниями ,но я проработала 30 лет в ночную смену , памьять у меня харошая ,никогда не болит голова,я никогда не принимаю снотворное потому что утром ужасно болит голова,так что вот так идоживаем со своими бедами.потому что ваше обследования стоит не по нашим деньгам и лекарства почти нет
А что делать если как дети ночь идёшь перепутать,вот на пенсии ,поздно ложусь,,больше днем сплю чем ночью,что делать?
Бессонные ночи-путь в дурдом.
Прощу Вас прочитать лекцию о последствиях перенесенного постпрививочного ковида,особенно о полинейропатии.Очень жду.С уважением из Башкортостан.
Содержание лекции не соответсвует названию! Потеря времени!
Доктор вы лучше всех ! Спасибо вам! Подписалась буду дальше лечить себя.
Спасибо вам за комментарий, мне очень приятно)
Спасибо, очень АКТУАЛЬНО, особенно во ВРЕМЯ ВОЙНЫ...❤❤
Рад быть полезным. Здоровья вам 🙏
О сон, ты треть жизни забрал, но было так сладко! Ещё бы поспать!)))
И ещё бы поесть 😄
Уважаемый доктор,я не сплю нормально уже 23года.За эти годы я насчитала в России сто сорок три миллиона баранов,сна нет.Сама себе поставила такой диагноз.Стрес,невроз,психоз, депрессия и апатия.
Есть такая методика когнитивно поведенческая терапия бессонницы . Вы можете поработать онлайн с нашим психологом , она владеет этой методикой
Аналогично, что делать как научиться спать, как перестать жевать мыслительную жвачку ночью и начать спать.😢
Спасибо большое за информацию здоровья здоровья здоровья счастья ❤❤❤
Добрый день. Какие могут быть последствия, если работаешь ночью, но после работы спишь 7-8 часов? И определенные гормоны вырабатываются только ночью или во время сна? И какой график вреднее, чередование определенного количества дней или ночей, или если только в ночь? Спасибо за ответ!
Хорошие вопросы, на которые пока профессор не ответил 😒
Очень растянуто. Много воды.
Спасибо огромное за информацию. Очень полезно знать каждому! Вы удивительный человек, Эдуард!
Я не поняла ,как избавиться от бессоницы? Хоть 1 способ скажите, при нормальных условиях? Слишком много говорите, скажите как избавиться?
Пропейте мелатонин по схеме
Ставьте лайк тогда скажу. Медецина--то у нас платная. Халявы не будет. Мне помогает сушёная лаванда. Ложусь на правый бочок мешочек кладу под нос и зпсыпаю. Чай с мелисой за час до сна говорят помогает. Вот и вся лекция. А то раздул кадтлу на 50 минут. Краткость сестра таланта. Не буду лайк ставить. Не услышал не одного конкретного рецепта одно бла бла. А храп это страшная беда для домочадцев. Всем доброй ночи.
Ничего нового для себя не узнала, все сомнологи говорят одно и то -же. Главное как побороть бессонницу никто не знает.
Брежнева посадили на таблетки, стал овощем, но это не выход.
смывать рабочий стресс душем перед сном и считать в уме до 100
Пахать надо!
Помолиться перед сном.
Спасибо.
Спасибо Вам за просмотр!
Меня научил засыпать муж, афганец. Она любое время ложился, 2 мин. и крепко засыпал. Приучила война.Я сумела отключаться от мыслей, шума и нерешённых проблем, звука телека, который меня раздражал. Всё, теперь меня положи и я усну, как бревно.
Где б себе такого мужа взять...
Как отключиться за 2 минуты?
👍👍👍 Спасибо!
Засыпание после 00:00 и позже оказывает ли какое-то негативное влияние на организм, если продолжительность сна составляет 7-8 часов?
Также интересно, что будет, если спать больше нормы
PS: Презентация местами засвечена, было бы здорово размещать ее в самом видео при монтаже 😊
Если вы поздно засыпаете, глимфатическая система не срабатывает. Она очищает мозг от ненужных продуктов.
Так же нарушается выработка некоторых гормонов. Я говорил об этом в других роликах про сон. В том числе о том, почему вредно спать много, смотрите на канале.
Я была бы счастлива если спала 7-8 часов. Это было только в детстве.Ложусь в 23 строго, долго ворочаюсь. Когда бы не заснула , хоть в 2, хоть в 3,просыпаюсь в 6-7. Постоянно невыспавшаяся. Не зависит, гуляла ли перед сном или много работала.
@@Tatiana-ko4ul детство прошло в деревне?
@@Tatiana-ko4ul тогда выход если спать не получается 7-8, делайте по системе Никола Теслы три раза по три или два раза по 4.
@@alexeyzlobin_DM Жили в пригороде, родители были строгие. Держали корову. Огород большой.Так что спать долго не приходилось. Поэтому сплю очень мало, сон беспокойный.
У меня тесть, при разговоре в стоячем положении, может захрапеть и стоя спать, как боевая лошадь, вот какой бывает беззаботный татарин, сейчас ему 70 лет, 😂😂😂😂😂
Это ведь проблема, а не забавная особенность …
Я часто просыпаюсь ночью только от того,что у кошки тыгыдык и муж храпит
А ещё гаджет перед сном ,который хочеться выкинут ь в окно
Бесплатный совет --гаджет выкинуть,мужа и кошку тоже!
Спасибо большое! Всегда спала как убитая, а сейчас просыпаюсь в 1 час, 3 часа, в 4 часа. После туалета засыпаю быстро. Но хочется спать постоянно всю ночь. Стала есть конфеты. Раньше не ела. Депрессии нет. Лекарства не пью. 72 года. Фигура нормальная, вес в норме. Что же со мной?
Тревожность будет.за что-то переживаете, от этого сон плохой.
Старость восьмой десяток
Депресия.
Продолжай есть конфеты.. 🤣Там. Одна химия.
Ангел Хранитель будит на молитву. Помолитесь коротко и спите дальше.
Если бы от меня зависел сон, я страдаю от бессонницы, мне 77 лет, где взять хороший сон? Не философствуйте помогите наладить сон, дайте совет, остальное не интересно
Сходите к врачу. Иногда помогают таблетки.
Зависит от Вас. Только пока не понимаете. Режим, нервы успокоить и таблетки от психиатра
Господин профессор,подскажите как вылечить зажатые мышцы шеи после депрессии,заранее благодарю
Есть ролик у меня на канале про то как снять спазмы в шее
Ложусь в 23ч., просыпаюсь каждую ночь в 3 часа,не знаю почему,и потом не сплю.
Что делать?
Рекомендую посмотреть на моём канале интересные видео на эту тему: “Самогипноз для сна” и “Как быстро улучшить сон”. Надеюсь, вам понравится.
Помолитесь и спите дальше.
Спасибо. Много полезного.
Спасибо вам за обратную связь) Очень приятно 🙏
Если плохо спиш то целый день болеешь или не спиш то тоже болеешь и депрессия
Низкий поклон вам Пане
Профессоре !
Дзенькую!
Одни хвалебные отзывы, (плохие удалены)? А где же хоть какие-нибудь полезные советы??? Слишком длинно и занудно..
Удаляются только оскорбительные отзывы. По поводу « длинно и занудно»- это большая лекция не всем ее под силу слушать. А все советы в конце .
Отличная.полезная.лекция.❤❤❤
Спасибо 🙏🙏🙏
Спасибо большое. Очень важная информация.
Спасибо!
Как ночью не прсыпаться?
Дайте рецепт!
Добрый день! Рекомендую посмотреть на моём канале интересные видео на эту тему: “Самогипноз для сна” и “Как быстро улучшить сон”.
Лекция отличная, информативная и очень доступна для восприятия. Спасибо! 🙏 Но вопрос всё-же есть. Я нормально не сплю много лет (ночью), но при этом могу проспать и 8 и 10 часов днём. К 23:00 хочется спать, но как правило лечь в это время не получается(быт), а через 30-40 минут сон проходит и я предпочитаю заняться чем-то полезным, чем лежать в постели без сна. Это нарушение сна или уже срыв психики?
Вечерние прогулки и всё восстановиться,не пить воду за 2-3 часа до сна,проветривать комнату перед сном
Во время сна разговариваю с детства , сейчас даже просыпаюсь от
Пол- четвертого ночи,включаем лекцию профессора,пытаемся уловить соль,никак.Перескакивает с одного на другое,термины ненужные нам,в итоге выключаем, всё пустое словоблудство,как же так?
Огромная благодарность Доктору ! Очень полезная и позновательная тема!!! Преклонаюсь ! Распространила для всех моих друзей и знакомых!! 41:09 комментарии и в нек
Очень рад, что вам понравилась лекция) Спасибо за обратную связь и за то, что рекомендуете мой канал своим близким 🙏
СПАСИБО доктор
Сон - это лучшее лекарство, которое НЕ купишь!
1. Прогулка перед сном.
2. Лучше не есть перед сном.
3. Принять лекарство.
4. Засыпать на позитивных эмоциях (тихо включаю молитву, аудиокнигу с позитивом...). Отключиться от насущьного.
А как же быть тем, кто работает в ночную смену!Я работаю каждую 2-ю ночь с 3-х до 7 час.Прихожу утром домой, и, естественно, хочу поспать хоть 2-3 часа, но не дают соседи:шумят, а вечером ложатся они после 24.00.Так что покоя нет всё время.❤😊
Бируши в помощь. Бывают мягкие.
@@galkobz12345 Тогда не услышу звонок телефона; да и возникает очень сильный дискомфорт от неестественной тишины.
Раньше 12 ночи не получается лечь, даже,если подогнать все дела и лечь в 11 ночи ,раньше не усну.И ещё,пардон, супружеская жизнь , тоже после 12 ночи,когда уложишь спать всех домочадцев .Уже лет 10 ложусь поздно.мне 44 года
Я раньше в 22ч ложилась когда надо было на работу идти,,,а сейчас на пенсии ложись позже и просыпаюсь как проснусь спешить некуда не надо,и днем могу часик или два поспать,
@@user-dt3zp6cc8z мне до пенсии ещё далеко.
@@user-dt3zp6cc8zна пенсии когда встал- тогда и утро)))
Все очень умно, интересно, доходчиво, любо дорого слушать, приятный тембр голоса завораживает, но помогите нам простым своими важными рекомендациями , к сожалению, не все могут купить ваш важный для лечения пакет лекций, пропадаю от страха бессонницы
Благодарю вас за обратную связь) Рекомендую вам посмотреть на тему сна ролики на моём канале "Самогипноз для сна" и "Как быстро улучшить сон". Надеюсь, будет полезно. Здоровья вам 🙏
Спасибо уважаемый доктор за ваше внимание, поражена что вы ответили, буду внимательно слушать и делать ваши рекомендации, низкий поклон
Док. чтобы стать нормально спать, надо ВСЮ вашу лекцию прослушать?
А может следует ещё законспектировать?
А наизусть учить не надо ли?
Спасибо за лекцию.
Пожалуйста
Перед сном ;100 мг витамина В1 ,кальций цитрат 500 мг ,и 400 мг магния цитрат,и спать будете как младенец. Практически любую бессонницу эти витамины лечат и менералы.
Тогда бы никто не страдал от бессонницы,очень просто
😂
Мой милый доктор! Очень рада,что вышла на Ваш канал! У меня большие проблемы со сном,не могу спать сутками.От транквилизаторов Я отказалась,плохо мне после них.У нас сгорел дом,благоустроенный,девять лет судимся с соседом,у него была комната с одной лампочкой,далеко от города ,в сельской местности.Судья нам присудила больше миллиона за его ложную экспертизу.Всвязи с этим я потеряла сон,ничего не помогает.Я не могу смириться с тем,что такая несправедливость.Как мне быть?
Есть метод когнитивно- поведенческая терапия бессонницы - его можно проводить с психологом дистанционно . Обратитесь к нам в клинику профессора Якупова ( Казань)
Подписываюсь под Вашим комментарием. Так как же быстро заснуть, какие существуют техники?
Есть разные дыхательные техники
Молодчина
Благодарю 🙏
У меня папа, ушёл во сне, вечером лег спать, сказал устал, вечером лег спать 20-30 приблизииельно, а утром его не смоги разбудить, умер во сне, легко ушёл прошло 36 лет. /усталость в 59 лет/, папу звали Николай.
Вот мне 53, я тоже боюсь не проснуться.
Док, отличается ли обычный сон от банального?
После 12 минут прослушивания пришел к пониманию что ,,Меньше знаешь -крепче спишь,,. Больше подобные видео не вижу смысла смотреть...
Спасибо, за ваши лекции. ❤❤❤.
Раньше продавали снотворное, оно было в общем доступе. Когда у меня были такие нарушения 3-4 дня приёма этих лекарств и я забывала, что такое нарушение сна надолго. Сейчас их нет в свободном доступе. К врачу записаться просто нереально. А платный навыписывает анализов тонну, ходить к ним неделю деньги носить. И только потом они выписывают лекарство!
А если сплю мало, но чувствую себя хорошо и работопсрособность в норме., что это значит?
Спасибо
Пожалуйста
Что делать с безсонницей. Я не поняла?
См еще раз
😂😂😂😂
Любая медсестра даст эти советы.
Но вы же Доктор!
Где конкретные рекомендации?
Рекомендую вам конспектировать, чтобы вынести рекомендации для себя
Много слов, а что делать не говорите. К сожалению врачи много болтают и мало дают советов. Нужна практика😂а не болтовня, И чем вы восхищаетесь? Поэтому они так ведут беседу. И так все врачи.
Если не могу уснуть, пью чёрный кофе. От него всегда тянет в сон. Мы разные. Сладкого всегда хочется вечером. Сладкий кофе или со сладким ещё эффективнее, но позволяю себе редко. Аудиокнига тоже помогает уснуть.
Скорее всего от сахара клонить в сон...