Soy personal trainer vi uno de tus videos para activar el glúteo los hice y te juro que tengo una semana sin poder sentarme del dolor en los glúteos felicidades muy buen trabajo
Pues yo si estoy entrenando en casa y estoy viendo resultados en mis cuadripces glúteos y brazos con peso hicimos con cemento las pesas y tubo las barras 😊🌻 no puedo estar si entrenar .
Gracias Anthoni, hace tiempo no veía uno de sus vídeos, la verdad me parece muy valiosa la información que compartes sobre cómo hacer bien los ejercicios. Siempre los pongo en práctica, ayer hice el puente justo como lo explicaste en un video anterior y si se siente mucho más trabajo en el glúteo. Saludos desde Colombia!
Hola soy una persona mayor y eh aprovechado la cuarentena para hacer ejercicios eh practicado este y si me está funcionando y eh bajado medida pero no logro bajar la parte superior de mi estómago tengo una llantita de flotador podria dar algún ejercicio en casa ,tengo 57 años de joven me ejercitaba y quiero seguir bajando medidas gracias es un gran instructor todo bien explicado.y bueno con todo respeto guapísimo
Me encanta cuando dice mantengan el cuerpo compacto, ya que es una de las cosas que se nos olvida al entrenar... estos consejos a mi me an ayudado mucho y e aumentado piernas y glúteos brutales estoy enamorado de mis piernas y mis gluteos así que gracias mi hermano por estos tips que nos ayudan tanto ❤❤❤ saludos desde Puerto Rico
Pues graciassss si es verdad jaja todos los tips primero, luego comenzar!! Cuantas veces es recomendable y las repeticiones, yo me baje 20 kilos y bueno tengo que reafirmar todo claro yo realizaba bicicleta y zumba antes de la cuarentena pero no con peso si hago la plancha y una serie de ejercicios light!
Anthoni hace más de 6 años que te sigo en youtube y siempre fuiste una inspiración y un gran motivador para ejercitar mi cuerpo. Hoy volví a entrenar con tus videos y en casa como cuando empecé a mirar tus videos. Sos un genio! Un abrazo enorme desde La plata,ciudad de Buenos aires
Que padres tus videos de Tips para trabajar un musculo en específico, gracias te agradecería mucho que subas más y también de rutinas para agrandar glúteos plis,
Luis Salgado Si tiene comprobado bajo y evidencia científica que el rango óptimo de hipertrofia es entre ocho y 12 repeticiones aunque todo en el otro rango de repeticiones no significa que no hipertrofia sino que no es el óptimo
Para crecer glúteos, cuantas veces a la semana se debe de entrenar? Ya que yo había escuchado que debes de dejar reposar al músculo de pedido dos días entre entrenamientos.
Como siempre muy buena explicación, se entiende TODO.... Comúnmente no se turne material de gym, alternativa, a parte de botellas de con agua y o mochila, ( bueno creo q mucho mas no hay para entrenar en cAsa,'verdad), no se me ocurre otra cosa...
Hola Antonio, me han dicho muchas veces que el entrenamiento para gluteo en casa no sirve y más por que no hay pesas tu que me dices amigo se puede crecer los gluteos sin necesidad de cualquier otro peso que no sea el tuyo?
Buenas tardes Anthony.. Dices que no se debe hacer el movimiento con las mancuernas hacia adelante ya que interviene los hombros... Claro, pero cuando yo lo he probado he sentido que trabaja mis femorales y mi en mi glúteo siento q también interviene :/. Bueno me voy un poco hacia atrás para sentir eso. Que me podrías decir.. Esta mal?
Hola Antoni un saludo desde Veracruz me gustaría saber qué tanta hay que abrir los pies para trabajar el glúteo .y que tanto para trabajar piernas .me gustan tus vídeos y los pongo en práctica
hola, que tal, yo entreno en casa , hago ejercicio, siguiendo tus consejos y viendo tus vídeos, pero lo que no sé, es cuanto es el peso, tu dices leves, o regular, en todos los vídeos dicen lo mismo, debes de ser mas especifico, cuanto es, 1, 2, 3,... cuanto kilos, el leve puede tener variaciones de kilo, para un principiante o también para un intermedio o avanzado, se especifico con los kilos de cada peso o mancuernas, tal vez un principiante puede estar usando el kilo incorrecto de cada ejercicio que hace, uno puede comprar sus mancuernas, y no sabe con que peso comenzar?, aun así gracias por tus consejos.
No puede ser específico porque cada persona es diferente, uno mismo debe encontrar el peso, si puede hacer las repeticiones que se proponga sin dañar la técnica y sintiendo estímulo, ese es su peso. Es pura prueba y error
¿Por que cuando de hacer las rutinas (solo hago en casa ejercicio) en el caso de los glúteos, por qué me duele en uno la parte de arriba y en el otro la parte de abajo? la verdad no entiendo, siento que tengo el glúteo derecho un poco más grande que el izquierdo, no sé a qué se deba :(
Hola usted amigo gracias x su explicación pero mucho habla xfavor haga una serie de todos los ejercicios que nos explica solo habla y habla pero haga una serie xfavor gracias .usted deja a medias
Mira revisa tu video cusndo pones una tscha de como no va, pero nuncs pones uns palomita de como si va, o como se ejecuta ys lo vi dos veces durs mucho y no pos no se que hay que hacer
Soy personal trainer vi uno de tus videos para activar el glúteo los hice y te juro que tengo una semana sin poder sentarme del dolor en los glúteos felicidades muy buen trabajo
Cual es ese video por qué tiene bastantes?
Cuál es el video
Me encanta que un instructor hable del correcto entrenamiento y que tenga una piernas como las tuyas ...das credibilidad con solo verte muchas gracias
Yo iba a un gym donde el instructor me indico que haga esos movimientos raros de los brazos jajajaj Excelente tus explicaciones siempre!
Excelente explicación, la conexión mente músculo es muy importante para dar una máxima activación al músculo que queremos trabajar
Pues yo si estoy entrenando en casa y estoy viendo resultados en mis cuadripces glúteos y brazos con peso hicimos con cemento las pesas y tubo las barras 😊🌻 no puedo estar si entrenar .
Cuanto tienes de hacer ejercicio?
@@martinezmartinez1840 tenía algunos meses en el Gym pero deje x una cirugía y ahora volvi en casa a entrenar lo ago máximo 5 días a la semana amigo
Ah ya ok casi te pregunto
@@lunita3306 woooow q bien yo igual estoy entrenando en casa pero x 40tena
@@martinezmartinez1840 no importa ..lo q importante es la actividad física ,y si es con peso mejor
Gracias Anthoni, hace tiempo no veía uno de sus vídeos, la verdad me parece muy valiosa la información que compartes sobre cómo hacer bien los ejercicios. Siempre los pongo en práctica, ayer hice el puente justo como lo explicaste en un video anterior y si se siente mucho más trabajo en el glúteo. Saludos desde Colombia!
Muy bueno....la verdad es que usted me convence con su explicación.
Porfin alguien que lo explique bien!! Gracias ahora si me sale
Hola soy una persona mayor y eh aprovechado la cuarentena para hacer ejercicios eh practicado este y si me está funcionando y eh bajado medida pero no logro bajar la parte superior de mi estómago tengo una llantita de flotador podria dar algún ejercicio en casa ,tengo 57 años de joven me ejercitaba y quiero seguir bajando medidas gracias es un gran instructor todo bien explicado.y bueno con todo respeto guapísimo
Me encanta cuando dice mantengan el cuerpo compacto, ya que es una de las cosas que se nos olvida al entrenar... estos consejos a mi me an ayudado mucho y e aumentado piernas y glúteos brutales estoy enamorado de mis piernas y mis gluteos así que gracias mi hermano por estos tips que nos ayudan tanto ❤❤❤ saludos desde Puerto Rico
Oye y q comes y qejercicios haces
Excelente video! Podrías ayudarnos con hip thrust en casa?
Me encanta como explicas, gracias x compartir tus conocimientos
Pues graciassss si es verdad jaja todos los tips primero, luego comenzar!! Cuantas veces es recomendable y las repeticiones, yo me baje 20 kilos y bueno tengo que reafirmar todo claro yo realizaba bicicleta y zumba antes de la cuarentena pero no con peso si hago la plancha y una serie de ejercicios light!
Anthoni hace más de 6 años que te sigo en youtube y siempre fuiste una inspiración y un gran motivador para ejercitar mi cuerpo. Hoy volví a entrenar con tus videos y en casa como cuando empecé a mirar tus videos. Sos un genio! Un abrazo enorme desde La plata,ciudad de Buenos aires
Muy buena las explicaciones
Son muy específicas y hace entender que estamos trabajando y como debemos trabajarlo
Muchas gracias por todos tus tips !
Excelente video !!
Un fuerte abrazo y que pases un feliz y excelente Año. !!!
Anthoni eres un crack!! Muchas gracias por esta serie de videos de entrenamiento en casa...y a seguir mutando!!
Entrenar en casa también es maravilloso,,trabajar con el peso corporal, ejercicios isométrico y pliometrico es excelente
gracias por explicar como ejercitarnos correctamente te seguiré , ya que me ejercito en mi caso y solo veo videos
Gracias, campeón !!!!!!
Buenas técnicas gracias por tu gran ayuda
Después todo genial me da un hambre Bravo y eso me juega una mala pasada
Mil gracias maravilloso que excelentes tus tips maravilloso, saludos desde Tijuana B.C México 👍
Si la verdad excelente ejercicios para gluteos es necesario la verdad y muy buena tecnica de una no hay excusas para no entrenar gracias anthony
Para espalda entrenado en casa (sin temer nada de aparatos) qué recomiendas
Barras
Dominadas o pin UPS en una mesa o en una barra que tengas en tu casa.
Remos con garrafón
Genial y sencilla explicación, sirven de mucho tus ejercicios, saludos
Te amo Anthony ♥️♥️♥️♥️
Que pedo?
@@sofiaherrera9007 vendran cosas peores que el virus
Es mío yo lo vi primero ♥ ♥
Que padres tus videos de Tips para trabajar un musculo en específico, gracias te agradecería mucho que subas más y también de rutinas para agrandar glúteos plis,
Me gusto Antoni
Tus videos son excelentes! Podrías explicar cómo lograr la sentadilla búlgara??? Gracias
hola; muchas gracias por el vídeo ¿debería hacer este ejercicio con chaleco de peso, para el peso extra?
Cuántas veces a la semana puedo realizar este ejercicio?
Por favor ejercicios para piernas pero para personas con condromalacia rotular mil gracias
Buenas recomendaciones maquina 💪 💪 💪 💪 💪 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
❤❤❤❤😂❤GRACIAS ME SIRVE MUCHOI😊❤❤❤❤❤
MUY BUENOS VIDEOOOOOS , DEBES TENER MÁS SUBS
Muy buenos tus consejos! Los pongo en práctica siempre 💪🏻👌🏻
Like si amas entrenar❤️
Ya estoy viendo los resultados!!! Es increíble!!!!
Excelente video...
Mañana hago glúteo y lo voy a practicar mucho...
Perfecto, gracias💕
Excelente
Que lindo mi ñañito ♥️♥️
muy bueno!
cuantas repeticiones serían para la hipertrofia del glúteo ?
Pues eso sería depende de la fuerza de tu glúteo
Luis Salgado Si tiene comprobado bajo y evidencia científica que el rango óptimo de hipertrofia es entre ocho y 12 repeticiones aunque todo en el otro rango de repeticiones no significa que no hipertrofia sino que no es el óptimo
Gracias! @@TheAestheticFitness 😁
Luis Salgado denada , me gustaría que le echaras un vistazo a mi canal :)
@@TheAestheticFitness lo mismo iba a decir
Anthony realiza un vídeo de rutina para glúteos porfis 😎
Como entrenar piernas si tengo varices disculpa ayuda porfavor alguna variantes
Algún ejercicio para quemar grasa en los brazos ? Y tonificar ? Help 🤗
Para crecer glúteos, cuantas veces a la semana se debe de entrenar? Ya que yo había escuchado que debes de dejar reposar al músculo de pedido dos días entre entrenamientos.
Que tal Antony? Tengo una pregunta cuanto dias debo entrenar a la semana gluteos?
Hola me podría decir cuantas vese a la semana se entrena ? Muchas GRACIA
Excelente!!!!!
Cada cuándo es recomendable entrenar glúteos y piernas?
Como siempre muy buena explicación, se entiende TODO....
Comúnmente no se turne material de gym, alternativa, a parte de botellas de con agua y o mochila, ( bueno creo q mucho mas no hay para entrenar en cAsa,'verdad), no se me ocurre otra cosa...
Un sofá 😅, la cama
Hacer el peso muerto con eso
Muchas gracias
Hola Antonio, me han dicho muchas veces que el entrenamiento para gluteo en casa no sirve y más por que no hay pesas tu que me dices amigo se puede crecer los gluteos sin necesidad de cualquier otro peso que no sea el tuyo?
Puedo hacer el primer ejercicio con una sola mancuerna pero sujetándola con las dos manos , es decir que la mancuerna este de manera horizontal?
Buenas tardes Anthony.. Dices que no se debe hacer el movimiento con las mancuernas hacia adelante ya que interviene los hombros... Claro, pero cuando yo lo he probado he sentido que trabaja mis femorales y mi en mi glúteo siento q también interviene :/. Bueno me voy un poco hacia atrás para sentir eso.
Que me podrías decir.. Esta mal?
Cuantas veces debo repetir cada ejercicio por fabor
Adoro seus vídeos 👌😘😘
ok
Para hacernos reír un poco en la cuarentena te tengo un reto! Es hacer un video entrenando en un pañal de adulto 😂😂 Sería muy divertido jajaja
Es lo último en bromas
Jajajajaja me encanta la idea jaja
muy interesante
Aguante Tony 💪🇺🇾☀️
Estoy aumentando masa muscular con tus consejos
Pero estoy subiendo de peso
Que me recomiendas para alternar y quemar grasa
Si estás aumentando masa muscular es obvio aumentes de peso El músculo crece hay más peso La grasa no pesa solo ocupa espacio
Cada cuando se hace la rutina? Diario?
Podrias escribir la rutina de este video? porfavor:)
Cuantas veces se puede hacer glúteos a la semana
El primero es el peso muerto rumano, ¿no? Yo lo hago para los femorales, pero también noto los glúteos.
Hola Antoni un saludo desde Veracruz me gustaría saber qué tanta hay que abrir los pies para trabajar el glúteo .y que tanto para trabajar piernas .me gustan tus vídeos y los pongo en práctica
En el minuto 4:32 explica el ancho para ese ejercicio de glúteo en específico!
hola, que tal, yo entreno en casa , hago ejercicio, siguiendo tus consejos y viendo tus vídeos, pero lo que no sé, es cuanto es el peso, tu dices leves, o regular, en todos los vídeos dicen lo mismo, debes de ser mas especifico, cuanto es, 1, 2, 3,... cuanto kilos, el leve puede tener variaciones de kilo, para un principiante o también para un intermedio o avanzado, se especifico con los kilos de cada peso o mancuernas, tal vez un principiante puede estar usando el kilo incorrecto de cada ejercicio que hace, uno puede comprar sus mancuernas, y no sabe con que peso comenzar?, aun así gracias por tus consejos.
No puede ser específico porque cada persona es diferente, uno mismo debe encontrar el peso, si puede hacer las repeticiones que se proponga sin dañar la técnica y sintiendo estímulo, ese es su peso. Es pura prueba y error
Y para abdomen por favor gracias
Es verdad que para aumentar glúteos se requiere mucho peso??
Que forma de complicar el peso muerto con mancuerna no?
Cuando intento ese ejercicio también siento trabajo en las pantorrilas, ¿es normal?
Me podriais decir que es la congestión, ni término de entenderla
Si podés uno para isquios en casa
Si de algo me he dado cuánta, es que el ejercicio solo sirve para perder el tiempo. No para mejorar el cuerpo
¿Por que cuando de hacer las rutinas (solo hago en casa ejercicio) en el caso de los glúteos, por qué me duele en uno la parte de arriba y en el otro la parte de abajo? la verdad no entiendo, siento que tengo el glúteo derecho un poco más grande que el izquierdo, no sé a qué se deba :(
Quiero entrenar contigo, que hay que hacer , como nos comunicamos? Estoy en Chile .
Alguna aplicación que recomiende para entrenar en casa?
Cuantas repeticiones?
uso la maquina corredora por 1 hora todos los dias y me quedo sin ganas de hacer pesas.
A mi me trabajan demasiado los isquiotibiales con este tipo de ejercicio
💙
Anthony para femoral holaaa
Me gustaría que crecieran mis gluteos sin necesidad de algún peso se puede.
:( de aqui para aca de y de aca para aca pero no se que debeo hacer o que? Solo ponerme asi como si me fuera sentar? O me regeso o que show
Es ejercicio de peso muerto no es para glúteos... Femorales le aceptó.. Y algo de glúteos.
Antoni me enamoré ♥ ♥ ♥
Porque me duele el lumbar al hacer peso muerto?
Usted puede ponerme una rutina de ejercicios para aumentar glúteos dos días a la semana
El ejercicio se ve bastante simple
En cuanto tiempo puedes sacar glúteos?
Tu sacalos así como los tienes para verlos. 😉👍
Porque con este ejercicio me duele la parte baja de la columna?
No está poniendo el core compacto
Por favor q mi ex vea este video le hace falta
Cuantas repeticiones diarias
6:18
Hola usted amigo gracias x su explicación pero mucho habla xfavor haga una serie de todos los ejercicios que nos explica solo habla y habla pero haga una serie xfavor gracias .usted deja a medias
Mira revisa tu video cusndo pones una tscha de como no va, pero nuncs pones uns palomita de como si va, o como se ejecuta ys lo vi dos veces durs mucho y no pos no se que hay que hacer
Tu puoi fare lezioni con noi? Oppure fare serie complete?
Grazie 😉