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Na academia que frequento, infelizmente o crucifixo não tem pegada pronada, só neutra. As vezes até tento forçar uma pronada. uso a neutra mais para costas. Ótimo videio, tava esperando por um vídeo de ombro.
Valeu pela dica de juntar as escapulas no crucifixo invertido, vou tentar. Tenho muita dificuldade nesse exercicio pq as costas estão cansadas (sem palavrao agora kkkk) do dia anterior.
Toda vez que eu aumento a carga no desenvolvimento meu ombro se machuca e demora meses pra recuperar, atrapalha ate os dias de peito. Aí eu fico meses com pouca carga ate recuperar, quando recupero aumento o peso e me lasco de novo.
Faz treino de ganho de força depois de recuperar da lesão, mas vai aumentando a carga gradualmente. Alem do desenvolvimento, a barra paralela pra triceps me ajudou muito tb com ombro. Voltei a malhar tem 5 meses depois de uns anos parado e uma covid que quase acabou comigo e para vc ter ideia ainda nao consegui voltar a colocar uma carga descente pro peito, to so reforçando ombro.
@@flaviosantana2431 Hoje 15, tanto no halera quanto maquina com hanilha. Mas quando eu me machuquei fiz a graça de subir pra 35. Pior de tudo é q eu consegui fazer o treino todo, todas as series. Me achei o superman. No outro dia tava travado. Foram necessarios 3 meses pegando leve
@@GuzQuebec minha carga de peito é baixa, 20kg de cada lado. Eu sei q consigo mais mas o medo de falhar e o ombro em recuperação nao deixam aumentar a carga. devia ter fortalecido ombro mesmo
Eu tenho um ombro ferrado, tenho luxações frequentes , hj por acaso tava fazendo desenvolvimento máquina com pouca carga, não sei que raios aconteceu deu uma fisgada desde a escápula até o pescoço, parece que tenho uma faca cravada, tá difícil, não sei se tenho que tentar fortalecer ou parar de vez😢😢
Bruno, acho seu comentário importantíssimo. Também tenho problema no manguito rotador e, por insistir em fazer desenvolvimento, já tive lesões que me afastaram por semanas da academia. Sempre faço o aquecimento antes do manguito com os movimentos de rotação para dentro e para fora e, mesmo assim me lesionei. Sabe como resolvi? Cortei completamente o desenvolvimento do meu treino. Simples assim. Faço elevação frontal pesado e não sinto nada. Acho que falta, nesses vídeos, essa informação de que quem já tem algum tipo de lesão de manguito rotador deve evitar carga da altura do ombro pra cima. Espero ter ajudado.
Pode ser o caso dele, mas pode não ser tbm, em todo caso, o vídeo tem apenas 10 min e o que colocamos no título e thumb, nós entregamos, não dá para falar sobre tudo em um vídeo de 10 min@@ToyMCardoso
@@henrique.dimauro seu vídeo é ótimo e não falei nada diferente disso. Apenas fiz um comentário genérico que nenhum vídeo que fala sobre esse assunto (não só esse seu) faz esse "disclaimer". É muito comum esse tipo de lesão no ombro e em 10 segundos é possível fazer essa ressalva de que, quem tem qualquer tipo de lesão no manguito rotador deve evitar movimentos do ombro pra cima e trocar isso pela elevação frontal. Isso foi a recomendação de um ortopedista especialista em ombro. Seu conteúdo é ótimo e não falaria nada diferente disso.
Olá! Ano passado tive epicondilite medial e lateral nos 2 antebraços, e realmente estava me incomodando bastante, devidamente diagnosticado. Não sei como são as suas atividades físicas, mas acho interessante adotar uma estratégia de aliviar o trabalho contínuo dos antebraços em treino de costas usando straps, e realizar um treino específico de antebraços de 1 a 2 vezes por semana, com intensidade de leve a média, dependendo de sua dor. Um bom exercício é o que eu chamo de "rolinho". É um bastão ou cano PVC com uma corda presa, e pendura peso na ponta. Apoie os braços esticados para não cansar os ombros, e vá enrolando a corda até o peso subir, depois desenrole bem devagar e entregando o peso aos poucos de volta pro chão. Faça isso invertendo o sentido de enrolamento em cada série. Faça devagar, se forma progressiva e sua condição deve melhorar muito, e dependendo, pode se resolver em 3 meses. Sempre faça acompanhamento com ortopedista, ok? Se tiver alguma dúvida, pode me chamar... tenho prazer em ajudar! 💪😀
Faz no crossover, coloca a polia na altura dos ombros e realiza o exercício. Ou então dá pra fazer tbm com halter, a única diferença vai ser o vetor de força!
Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde.
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Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Amei!! Ombro sempre foi um desafio pra mim, muito obrigada. E bloqueia esses haters aí, eh pura inveja.
Na academia que frequento, infelizmente o crucifixo não tem pegada pronada, só neutra. As vezes até tento forçar uma pronada. uso a neutra mais para costas. Ótimo videio, tava esperando por um vídeo de ombro.
Pode fazer a neutra msm. Obrigado
faz com haltéres
deixa a mão na horizontal mesmo, como se fosse dar um golpe de caratê na manopla...
Excelente Información. Saludos desde ARgentina.
Educação cabe em qualquer lugar.
Sem dúvida
Excelente aula.....Gratidão ❤
Sensacional
Show de bola, ótimas dicas, vlw!!
Valeu pela dica de juntar as escapulas no crucifixo invertido, vou tentar. Tenho muita dificuldade nesse exercicio pq as costas estão cansadas (sem palavrao agora kkkk) do dia anterior.
Toda vez que eu aumento a carga no desenvolvimento meu ombro se machuca e demora meses pra recuperar, atrapalha ate os dias de peito. Aí eu fico meses com pouca carga ate recuperar, quando recupero aumento o peso e me lasco de novo.
Ombro vc não precisa colocar tanta carga faz drop
Quantos kilos vc coloca no desenvolvimento máquina ou halter?
Faz treino de ganho de força depois de recuperar da lesão, mas vai aumentando a carga gradualmente.
Alem do desenvolvimento, a barra paralela pra triceps me ajudou muito tb com ombro.
Voltei a malhar tem 5 meses depois de uns anos parado e uma covid que quase acabou comigo e para vc ter ideia ainda nao consegui voltar a colocar uma carga descente pro peito, to so reforçando ombro.
@@flaviosantana2431 Hoje 15, tanto no halera quanto maquina com hanilha. Mas quando eu me machuquei fiz a graça de subir pra 35. Pior de tudo é q eu consegui fazer o treino todo, todas as series. Me achei o superman. No outro dia tava travado. Foram necessarios 3 meses pegando leve
@@GuzQuebec minha carga de peito é baixa, 20kg de cada lado. Eu sei q consigo mais mas o medo de falhar e o ombro em recuperação nao deixam aumentar a carga. devia ter fortalecido ombro mesmo
Gostei da explicação método interessante pra quem gosta de malhar corretamente.
Essa dica das escápulas muito boa ...top mano 👏👏
Valeu, professor!!
Ta certo!! Vc e top suas dicas sao valiosas😊
Gostei das dicas. Valeu.
Muito importante esses detalhes na academia também já. Me machuquei por não saber executar os movimentos
São importantíssimos
Adoro seus vídeos e suas dicas! 👏🏻
Ótimas dicas 3 exercícios completos
Obrigado
Muito bom
Amei a informação.
Obrigado
Dica pra enlarguecer os ombros (tipo nadador)
Está certíssimo bloquear esses insanos não gostou vídeo sai fora!
Eu tenho um ombro ferrado, tenho luxações frequentes , hj por acaso tava fazendo desenvolvimento máquina com pouca carga, não sei que raios aconteceu deu uma fisgada desde a escápula até o pescoço, parece que tenho uma faca cravada, tá difícil, não sei se tenho que tentar fortalecer ou parar de vez😢😢
Bruno, acho seu comentário importantíssimo. Também tenho problema no manguito rotador e, por insistir em fazer desenvolvimento, já tive lesões que me afastaram por semanas da academia. Sempre faço o aquecimento antes do manguito com os movimentos de rotação para dentro e para fora e, mesmo assim me lesionei. Sabe como resolvi? Cortei completamente o desenvolvimento do meu treino. Simples assim. Faço elevação frontal pesado e não sinto nada. Acho que falta, nesses vídeos, essa informação de que quem já tem algum tipo de lesão de manguito rotador deve evitar carga da altura do ombro pra cima. Espero ter ajudado.
@@ToyMCardoso Obrigado pela dica , vou fazer isso mesmo, TB faço aquecimento antes de começar os exercícios, mas mesmo assim deu ruim.
Você deveria procurar um médico para avaliar melhor o seu caso e um profissional para te acompanhar.
Pode ser o caso dele, mas pode não ser tbm, em todo caso, o vídeo tem apenas 10 min e o que colocamos no título e thumb, nós entregamos, não dá para falar sobre tudo em um vídeo de 10 min@@ToyMCardoso
@@henrique.dimauro seu vídeo é ótimo e não falei nada diferente disso. Apenas fiz um comentário genérico que nenhum vídeo que fala sobre esse assunto (não só esse seu) faz esse "disclaimer". É muito comum esse tipo de lesão no ombro e em 10 segundos é possível fazer essa ressalva de que, quem tem qualquer tipo de lesão no manguito rotador deve evitar movimentos do ombro pra cima e trocar isso pela elevação frontal. Isso foi a recomendação de um ortopedista especialista em ombro. Seu conteúdo é ótimo e não falaria nada diferente disso.
Entao no caso de elevaçao lateral nao presciso de muito pesso e isso ? Mim tira essa duvida por favor
Henrique, ( pensa numa dor que incomoda) tenho epicondilite medial, tem algum exercício específico pra aliviar a dor e fortalecer?
Olá! Ano passado tive epicondilite medial e lateral nos 2 antebraços, e realmente estava me incomodando bastante, devidamente diagnosticado. Não sei como são as suas atividades físicas, mas acho interessante adotar uma estratégia de aliviar o trabalho contínuo dos antebraços em treino de costas usando straps, e realizar um treino específico de antebraços de 1 a 2 vezes por semana, com intensidade de leve a média, dependendo de sua dor. Um bom exercício é o que eu chamo de "rolinho". É um bastão ou cano PVC com uma corda presa, e pendura peso na ponta. Apoie os braços esticados para não cansar os ombros, e vá enrolando a corda até o peso subir, depois desenrole bem devagar e entregando o peso aos poucos de volta pro chão. Faça isso invertendo o sentido de enrolamento em cada série.
Faça devagar, se forma progressiva e sua condição deve melhorar muito, e dependendo, pode se resolver em 3 meses.
Sempre faça acompanhamento com ortopedista, ok?
Se tiver alguma dúvida, pode me chamar... tenho prazer em ajudar! 💪😀
Na minha academia o aparelho peck deck não permite a posição invertida. Eu gostaria de pedir uma segunda opção em outro aparelho ou sem.
Faz no crossover, coloca a polia na altura dos ombros e realiza o exercício. Ou então dá pra fazer tbm com halter, a única diferença vai ser o vetor de força!
Isso mesmo@@rafaelcosta5612
55kg no desenvolvimento reto?! #respeito.
Natural professor?
Amigo, olha onde está o peso, lá atrás, o que tem maioria das academias os pesos ficam quase em cima da pegada, se liga
Nada haver esses palavrão tem que bloquear mesmo.
Sim
@@henrique.dimauro 👍