Dia de Pernas Focando Quadriceps e Panturrilha Com Nathan McCallum

Dia de perna em um treino usando exercícios com foco em Quadriceps e Panturrilha 💥
Divisão de treino utilizada pelo atleta
1️⃣agachamento cossaco 4x12
2️⃣ extensão de perna de peso corporal 4x8
3️⃣ agachamento sissy 4x15
4️⃣ Agachamento frontal 1 e 1/4 4x6
5️⃣ Agachamento búlgaro 4x20
Super-set entre os exercícios 6, 7, 8
6️⃣ elevação de panturrilha sentada 3x10
7️⃣ panturrilha em pé 3x10
8️⃣ agachamento panturrilha 3x10
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Advertência:
Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo", capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.
Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.
O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática é teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.
As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção. programa de
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• Este vídeo não tem impacto negativo nos trabalhos originais, na verdade, será positivo para eles sendo utilizados como forma de publicidade;
• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.
Para mais conteúdos do atleta no vídeo, o acompanhe nas redes sociais e CZcams:
Canal do Nathan | / isnathan
Intagram Nathan | / nathan

[@djianepereira5961]

Cara eu estou vendo resultados 👏👍💪Obrigada por esse canal 🤛💪

[@Agonistapro]

Fico feliz que o canal esteja ajudando 💪 Sucesso!

[@erinaldosantos6623]

Só exercício top 💪👏👏👏

[@Agonistapro]

💪💪💪

[@reginasantos7691]

Já salvei pra fazer segunda top🔥🔥🔥

[@Agonistapro]

Boa 💪🔥

[@Licagomesdejesus]

👏👏👏👏👏bom demais

[@Agonistapro]

💪💪💪

[@celiaalmeida2279]

chorando aqui por n poder mais fazer exercícios desse porte!

[@andrepretao9306]

Ótimo vídeo

[@Agonistapro]

💪💪

[@thundertrovao5321]

opa inda bem que vi agora antes de ir pra academia, e justo hj partiu leg day

[@Agonistapro]

Vai firme ai!

[@LIPINHODROID]

Bom treino mn🔥

[@Agonistapro]

Pra cima mano!

[@diehllyr]

bom o Sisi é indicado pra quem tem condromalacia patelar?

[@Agonistapro]

Não, passa longe desse exercício. O sisy gera sobrecarga no joelho.

[@diehllyr]

tem algum exercício que substituia o afundo?

[@Agonistapro]

Bulgaro, ou passada caso tenha dificuldade no exercício por questão de equilbrio

[@fitnessht]

Leg day

[@Agonistapro]

💪💪💪