Super Treino Para Pernas Com Alto Volume
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Sugestão e instrução de treino repassadas pelo atleta em sua página oficial 👇🏾
1. Agachamento explosivo com apoio: 4x12-15 (sou leve neste exercício, caso contrário sua forma pode sofrer e você corre o risco de ferir suas costas)
2. Agachamento back squat: 3x10
3. Stiff deadlifting: 4x10
4. Leg press unilateral: 4x10 each side
5. Cadeira extensora: 3x12
6. Flexão de joelho TRX: 3x12-15
7. Cadeira adutora: 3x12-15
8. Cadeira abdutora: 3x12-15
It was taxing! If you’re a beginner or even in a moderate lifter I wouldn’t recommend doing this much volume.
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Coisa mais linda é um negão treinando. Amo!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💪💪💪
Eu adoro fazer pernas na verdade eu gosto de trabalhar toda parte do corpo 👊🏻
Boa, é isso mesmo tem que trabalhar todo o corpo 💪
Vou adaptar esse treino pra hoje, muito top 💪
Boa!
Top demais
💪💪💪
Top 🔥🔥
💪
muuito bom
💪💪💪
Mañana me toca pierna asi que le voy a dar con todo a esta rutina 💪💪
💪💪💪
Exercícios para perna fiz aqui em casa e ganhei ainda mas perna valeu agonista fala o nome da música vei
Boa mano 💪 o nome da música é 'Rumors, Neffex"
👏👏👏👏👏
💪💪💪
💪❤️
❤️💪💪
👊🏻👍🏻
💪💪💪
El tercer ejercicio es un peso muerto?
Sì. Es una variación del peso muerto, pero haciendo las rodillas más "extendidas". Como en un fiambre.
Levantar os calcanhares no agachamento?
No primeiro exercício o rapaz tava fazendo panturrilha junto com agachamento mas não recomendo caso vc use uma carga maior
Esse é um exercício de explosão, onde o calcanhar só sai do chão quando o corpo esta completamente apoiado no banco. E conforme instrução do atleta (contido na descrição do vídeo) é legal usar baixas cargas nesse exercício.
Já o segundo exercício que é o agachamento propriamente dito, nunca se deve deixar os calcanhares saírem do solo.
@@Agonistapro ah, entendido, vlw meu parceiro 😎💪
ρɾσɱσʂɱ