40 ans dans un corps de 20, en forme comme jamais !
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Comment se muscler après 40 ans ? Oui, c’est possible ! Dans cette vidéo, je vous donne mes explications, mes conseils et des exemples de mouvements !
À 40 ans on est en super forme, on peut faire du sport intense sans aucun souci sans risquer de fonte musculaire. Stop aux idées reçues, stop aux fausses excuses, croyez en vous, vous êtes les meilleurs !!!
Entre souplesse, cardio, équilibre et renforcement musculaire, je vais vous prouver que prendre du muscle après avoir soufflé ses 40 bougies, c’est clairement possible !
Téléchargez mon programme FIT APRÈS 40 ANS 👉 bit.ly/2ZVmMlH
L'étude citée dans la vidéo :
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#fitaprès40ans #lucilewoodward
Vous connaissiez tous ces exercices ? :)
Pas tous, mais il y en a que j'ai déjà vu dans les vidéos des programmes BBL 😁
J'adore ton programme génial. Faut que je rachète des haltères moi par contre lol. Ça fait un bien fou additionné au programme pilates suuuuper
Maid si on n a eu des tendinites
J ai 53 ans abec des tendinites a l epaule
Mais carrément ! J'ai 47 je fais du renfo comme à 20 ans. Jamais une blessure, toujours en pleine forme. Faites du sport ! 💪🏼
Merci pour les conseils. Après 60 ans ça marche aussi, j'en ai 65 et je n'ai jamais été plus souple ni plus musclée, grâce au yoga quotidien et autres gyms, cardio en salle de temps en temps, un peu de running, rando à l'occasion... Oui, se sentir solide, équilibrée et souple dans son corps, c'est aussi l'être dans sa tête ! Et c'est aussi de la joie.
Merci pour votre témoignage!! Très encourageant!!!!
Et bravo pour vos livres et votre écriture que j’adore !!!!
@@baroneadeache Merci, et je reviens dans cinq ans dire : à 70 ans, ça marche aussi ; puis dans quinze ans, etc. ;-)
Bonjour Lucie, merci pour cette vidéo. Après de nombreuses années de danse classique et gym sportive, je m'entraine 4 à 5h par semaine chez moi depuis plus de 25 ans, j'ai 53 ans et j'insiste aussi comme toi sur l'importance de la souplesse et la mobilité. Cette année grâce à toi, je suis aussi passée au yoga, même à mon âge je progresse rapidement et c'est très motivant. Petit messages à celles qui sont concernées comme moi par la ménopause, avec de la motivation, vous pouvez gardez votre ligne et ventre plat. Bonne continuation à toi, Lucie et bonne continuation ou motivation à toutes, gros bisous de Belgique 😘
Merci super message !!!
Merci ça fait du bien d'entendre quelqu'un comme vous parler des possibilités du corps près 40 ans. J'ai 53, je pratique surtout le yoga depuis 20 ans mais j'aime bien suivre vos vidéos qui complètent bien tout en douceur ou en effort si on le souhaite ma routine yoga, étirements, méditation. Quant aux équilibres, vous avez raison, quelle galère après 40 ans ! Et tellement difficile à travailler sans se démotiver.
Pour les equilibree j' ai un petit truc :à chaque brossage de dents je le le fais alternativement sur la jambe droite ou gauche , cela semble un peu bête mais cela fonctionne maintenant je tiens facile 5 mn par jambe
Je vais essayer, merciii, et c'est pas bête du tout 😉💯
Très encourageant ces témoignages. À 25 ans, je suis raide, fatiguée et n'ai aucun muscle, et comme on entend souvent que 20-30 ans c'est le top de sa forme, je m'inquiétais pour la suite. Mais la fatalité n'existe pas ! Maintenant faut s'y mettre...
Lucile, j'adore vos vidéos, j'ai passé une superbe grossesse avec votre yoga prénatale 🧘♀️ à 43 ans!
Touts mes Félicitations chere Mariana et bravo pour votre yoga
Merci pour vos conseils depuis que je fais vis vidéos je rajeunit à 47 ans....☺️ Merci merci merci ça fait du bien ☺️
Génial ! Merci à vous pour votre confiance !
Bravo pour tes vidéos, j'ai fait ta vidéo de full body 30 minutes ce week-end et c'est super, courbatures assurées mais mes muscles sont au top. J'ai 48 ans. 🥰
Merci ! On continue à bouger peu importe l'âge et c'est top ✨
@@Lucilewoodward Merci pour cette precision
Pas de limite d'age svp(pourquoi 60 ans😬🤔)
J'ai 73 ans je me sens en super forme j'allais en salle avant la pandemia... je fais de la randonnée.de longues distances dans les belles montagnes de l'Andalousie en Espagne Je fais du cardio avec mon eliptica et maintenant je suis tous vos programmes qui me conviennent parfaitement et que d'ailleurs j'apprécie beaucoup et ce malgre mon age 73 ans🤣
Merci pour toutes ces infos Lucile🙏
Séance de stretch oblige ce soir au moins 30mn après mon run d'hier☺️
D'ailleurs j'adooore ta vidéo sur l'échauffement en 4mn que je pratique a chaque sortie de running😉
Génial !😌
mon mari a 60 ans et il fait ce que tu dit il te suis avec moi et en salle il pratique des pilates (2x par semaine) de l'aquagym, de l'aquabike, de la réeducation (deux fois par semaines à rasion de deux cours de 50 minutes par séance. Il fait une fois de la marche (3.8 km) par semaine et cours de temps à autres dans cette marche.
Au bureau quelques squats et autre Souplesse renforcement profonds et cardio sont sa passion
Bonjour Lucile et la team !
Encore une super vidéo comme d'hab (suis trop fan 😍) mais quel magnifique legging ! D'où vient cette petite merveille ??
Merci pour toute ton énergie et ta bienveillance c'est tellement précieux au quotidien ❤️🌈
J ai 53 ans lol.. j ai adoré mes 40 ans profitez !
Et j ai adoré... merci... y a qd même la menaupose...ms a fond...
Merci...
Oui je les connaissais. Je pratique beaucoup d'étirements avec ma prof de pilates
Merci pour ces infos motivantes , effectivement tout est dans la tête par contre pour la récup' perso il me faut un peu plus de temps qu a 20ans 🤪👍
Bonjour Lucile très bonne vidéo et j avoue j ai pris 40 ans cette année et j avoue que j ai un besoin fou de prendre soins de moi et me défouler mais c vrai que je n ose pas sa c sûre en tout cas je prendrai le programme.
40 ans et alors ? Vous êtes dans un moment super de votre vie, prenez soin de vous en faisant du sport et pas que !😌
Merci , j ai 70 ans et justement comme j ai du temps je me muscle !!!
Au top ça !
Bonsoir Lucile 🙏🏼
Belle vidéo merci pour toutes ces explications très intéressantes … Chargeons 😅
et on mangeons saint 👌🏽
On est fort 💪🏽 partout 😄
Et vive l’équilibre…
Merci à vous 😊
Merci a toi lucile pour tous ses bon conseils le programme est top 👍
J'aime beaucoup les conseils pour mieux vivre puisque je vais traverser 30 ans cette année donc je croise les doigts ... merci à vous
Très motivant, Lucile, merci ! Je viens de télécharger ton programme, j'ai 46 ans.
Génial ! Hâte d'avoir ton retour !!
Mais alors Merci merci merci pour le dire haut et fort! OUi on est pas vieux à 40 ans et plus;;!! T'es géniale Lucile:) Namaste! -Laure de Chicago
Totalement en accord. On peut avoir l air de l âge qu' on a dans la tête. Je suis contre la fatalité. A 46, ok peut avoir l air de 26 j y crois!!!!! F✓°€÷`∆¶`%%% la pré ménopause
Yessss !
Bonjour. Je suis d'accord avec vous j'ai 54 ans, je fais du sport depuis très longtemps. Mais depuis quelques temps il y a tout de même des douleurs qui me freinent. Notement ds les'poignets et je ne suis pas la seule ds ce cas. Les pompes par exemple, j'ai beaucoup de mal ! Il faut prendre en considération les maladies. Je souffre de thyroïdite d'hachimoto même si je fais gaffe à tout. Alimentation etc... Les douleurs liées sont belles et bien là, malgré compléments, recherche du OK du comment etc !
Bonjour Lucile pour tes précieux conseils sur la musculation de nos muscles après la quarantaine
Le programme a l’air super ! Je le mets sur ma liste de Noël
le coté siliconer de la force j'adore ! mdr
Merci pour ta vidéo j'ai 30 ans ça me rassure d'entendre ça.
C'est le but ;)
et pour les 59 et plus ..
Je fais aussi du yoga pour l'équilibre et la posture c'est top. Et du cardio. Ma balance affiche 1 kg et demi de plus mais je m'en fiche ça doit être du muscle ☺ je vais regarder pour ton programme 😉
Génial !
J’adore ton énergie merciii!!!
Oh merci beaucoup !
Bonjour Lucile, ayant envie de me mettre aux pilates, j’ai découvert toutes tes vidéos. Et donc, tu as expliqué que l’idéal est de faire deux renfo musculaire par semaine. Peux-tu me dire quel vidéo choisir pour le faire? Merci beaucoup et au passage, je trouve tes vidéos fort intéressantes. Bonne journée à toi.
J ai progressé depuis 2 ans en souplesse...mais ya encore une grande, très grande marge de progrès 😋
Inspirant! Quand j'entends des ami.e.s de 38 ans qui disent qu'ils sont vieux, ça me rend triste. Personnellement, je suis plus en forme à 39 ans qu'à 20 ans :-)
Très solaire et motivante ♥️
Merci beaucoup !
👍😘merci cher lucile
Super vidéo mais à quand une vidéo sur les équilibres merci lucile🥰
Bonjour,
Génial, je tombe pile sur votre vidéo au moment où j'ai repris des activités intenses depuis 5 ans (cirque aérien/pole dance) et m'apprête à démarrer une formation prof de pole après une grossesse tardive ;) woow
Les éléments que vous apportez sont clairement rassurants mentalement ! Génial de savoir que la physiologie ne change pas tant avec l'âge 🙏🔥💪😁
Et auriez-vous les références des publications que vous citez au début de la vidéo ? Cela m'interesse beaucoup !
Bravo à vous 🙏
J adore votre énergie et votre motivation 😃,j ai 40ans ,mais je suis pas très grande, est ce que les exercices ne vont pas trop me faire prendre de masses?car j allais en salle de sport et dans mon programme, il me fallait faire des squats et je n avais plus du tout une allure harmonieuse ,les cuisses étaient trop développée...du coup le renforcement me fait toujours peur😅.merci
Merci beaucoup ma belle moi,je fais du cardio 3fois par semaine et musculation 2fois par semaine
Doit on faire le cardio, le renfo et le stretching sur une même séance ou sur des jours différents.? Merci pour tes vidéos que jebsuis et pratique régulièrement et j ai 58 ans.
Je connais ces exercices mais je ne pratique pas assez de streaching pour la souplesse, programme commencé aujourd'hui avec le cardio express.😘
C'est top ! :)
J ai 84 ans l année passé j ai perdu 10kg en musclant plus....et en courant
Wow c'est super !!
Cc ma belle
Moi je fais du running en club.
Ehh y'a des dames qui sont déjà à la retraite qui coure à nous.
Les fractionné elles gère nikel👍👍👍
J'aime bien t'es trop cash et hyper motivante 😀
J'ai 45 ans dans un corps de 25 ans je pèse 75kg très peu de gras je me sens plus fort qu'à 20ans🙃 je mange presque rien avec 1 repas par jour et 15 café avec du miel mais j'ai niker mes dents du fond avec le temps😅
Ohlala Lucile ce legging 😍😍😍😍 peux tu stp nous donner sa réf 🙏
Ma petite question: est-ce que la pratique du yoga suffit pour s’entretenir? Merci !
J'ai un ami à la salle de musculation âgés de 63 ans il est au top physiquement!
Bonjour Lucie, merci beaucoup pour tout vos conseils. Quand j’étais jeune fille j’étais trop mince du visage épaules poitrine mais le bas j’en étais satisfaite. Après mariage deux grossesses et de la sédentarité. De 69 à l’âge de 25 avec 1,76m à 108kg à 48 ans. J’ai une idée qui me bloque : perte du poids c’est important pour retrouver ma santé mais je veux pas me retrouver avec un visage trop mince ?? Comment arriver à changer cette idée paralysante ??? Merci beaucoup
Merci c'est encouragent
J'ai 32 ans et ça fait 2 ans que j'ai lâcher coté sport, depuis mes 20 ans je fait le Sport mais à fond, j'y était jusqu'à 8h de Zumba par semaine et là j'essaye de reprendre sans succès, c'est échec après échec, je tiens même pas 15min d'entraînement et j'ai souvent mal au genoux, je me dis que c'est À CAUSE DE MON HYPOTHYOIDIE! J'ai eu ça depuis plus d'un an et j'ai l'impression que mon corps à complètement changer depuis! C peut être psychique après tout mais comment reprendre efficacement et redevenir comme avant!?
Vidéo super intéressante. Mais quand je vois tout l'équipement qu'utilise Lucille, ça me fait peur ! Il faut investir quand même pour s'équiper un minimum, par ex dans les poids/kettle bells différents, lests...
C'est vrai que c'est bien si tu peux en avoir mais tu peux aussi tout à fait faire sans ! ;)
Merci pour votre aide
LE MEILLEUR PROGRAMME ... vive l'ego
40 is the new 30 😉
Bonjour Lucille, est ce que tu donnes des cours particuliers ??? Merci de ton retour
Les thématiques sont intéressants motivants. Je pratique la musculation depuis quelques temps et j'ai maigri presque partout sauf au ventre j'ai eu 4 grossesses et 3 césariennes et je ne veux passer par la chirurgie y a t-il une solution ?
Bonsoir j au 52 ans puis je faire également ce programme ou un autre serait il plus adapté pour mon âge. Merci bonne soirée et j adore vos vidéo et vos conseils.
Suis pas une pro mais tu ne regrettera pas ce programme ;-) il est génial
Merci beaucoup, je pense que je vais me laisser tenter, j ai vraiment besoin de me reprendre en mains, tu l as essayé toi apparemment et quand n as tu pensée ? Quels ont été les bénéfices sur toi?
@@valerietebaldi936 plus d'énergie moins de aie ouille quand on se lève :-) et c'est varié pas trop long idéal à insérer ds un emploi du temps chargé entre boulot enfant stress quotidien
Le programme est totalement adapté, qu'importe votre âge le but est que vous restiez en forme et dynamique. Fit après 40 ans
: bit.ly/3mYRwuN possède plusieurs niveaux .
Merci pour ton retour !
J adore le legging girafe et merci pour les encouragements
Bonjour Lucile. Etant hyperlaxe, j'ai tendance à me faire rapidement mal, sans m'en rendre compte sur le moment. Ma kiné m'a déconseillé de travailler avec des poids, penses-tu qu'on puisse rester en forme en travaillant seulement en poids de corps ? Tu parles beaucoup d'augmenter les charges.
Merci !
Bonjour on peut rester en forme en travaillant seulement en poids de corps, mais charger tes entraînements te permet d'aller encore plus loin et de te muscler en profondeur. C'est important quand on a plus de 40 ans pour se construire un corps solide !
je ne suis pas du tout d'accord avec les propos tenue dans la vidéos !
il y a bel et bien une différence entre mes entrainement à 20 ans et à l’heure actuelle.
dire le contraire c'est tout simplement nie les fait !
Est ce que le programme peut être fait sans saut, car j ai eu une opération du pied donc pas de saut
Bonjour Nathalie oui le niveau débutant est sans saut. Après il faut bien avoir le go de ton médecin avant de te lancer :)
Et à 57 ans est ce le bon programme ? Ou il y a t’il une autre méthode plus adaptée ? Merci de votre réponse 😉
Ce programme est adapté il y a plusieurs niveaux dont le débutant qui est sans impacts c'est à dire sans sauts.
Bonsoir Lucile,
Puis-je faire le programme, tout en sachant que je démarre ultra débutante. J'ai 38 ans et pas mal de kilos à perdre. J'oubliais... j'ai fait un bypass gastrique il y a 7 ans.
Il faut que vous ayez l'accord de votre médecin, le programme dispose d'un niveau 1 sans sauts qui pourrait vous convenir.
Et à 60 ans?
Il n'y a pas d'âge pour bouger et faire du sport😄
Bonjour Lucile et la team Vidéo intéressante mais je trouve un peu raide qu' en introduction tu expliques que le programme s'adresse aux personnes entre 35 et 50 Et aprés alors on ne compte plus ? Pour ma part je viens d'avoir 60 ans et j' ai toujurs fait du sport cardio et renfo et je suis loin d'être la seule D'ailleurs à la salle il y a des personnes de tout âge et des"anciennes" se débrouillent fort bien Sans rancune
Où faut il aller pour télécharger ton programme ? J'aimerais t'envoyer une photo de moi pour avoir ton avis. Sur Messenger ? Mais comment ? Merci
Que faire en cas de tendiinite au bras
Bonjour, okay pour se muscler après 40 ans mais si je fais ses mouvements, le lendemain j'ai mal partout 😉
Et même a plus de 50!!!!
Totalement il n'y a pas d'âge pour bouger et faire du sport .
😌
Lucil je peut faire sa avec mon hypertension
Faites un bilan avec votre médecin concernant votre hypertension mais vous pouvez tout à faire une séance de sport à votre rythme.
@@Lucilewoodward bonjour luciole, tu peut une fois des exercice pour l'hypertension parce que chaque fois que je fais à la salle de sport ma tension monte
Bonjour si on a 60 ans?
Vous pouvez aussi ;)
J aurais pas compris sans le legging léopard 😅
Pas si simple...
En fait, tu changes d'avis tout le temps... en début de carrière tu faisais des hiit après tu as décrié le hiit en disant que c'était mauvais et maintenant tu y reviens...😅 faut savoir hein, t'es pas très crédible.