Ho sessant’anni, volevo provare a fare un po’ di attività fisica dopo decenni di sedentarietà, ho provato un po’ di ginnastica soft ma dubitavo della possibilità del mio fisico di reggere un esercizio del genere, infatti... prima volta 12 secondi. Dopo un mese di pratica quotidiana sono a 45 secondi e penso che aumenterò, ma il punto è che cammino meglio, mi stanco meno e mi é passato il mal di schiena. Grazie di cuore.
Grazie! Sono un neofita e sembri molto competente, purtroppo sono cose che non tutti dicono ed è importante divulgare "il modo giusto" e tu lo hai fatto ancora meglio mostrando "quello sbagliato" senza la presunzione di essere portavoce di una verità assoluta, ma essendo semplicemente un professionista che trova della disinformazione in rete. Una pianta va corretta quando è giovane, grazie per i tuoi consigli, ti inizierò a seguire
Dopo aver visto il video riprovato oggi il plank classico in posizione corretta dopo mesi che non lo facevo, tenuto 2' senza difficoltà... Di solito però nei miei protocolli di esercizio entrano versioni più dinamiche, plank e jump, mountain climber e simili... Mi alleno a casa da un anno e quattro mesi circa ed i risultati si vedono, grazie ai consigli di Umberto che reputo un coach estremente preparato e competente. Devo ancora migliorare nella resistenza ora...
In questa quarantena ho iniziato a fare corpo libero in casa e mi sono costruito una scheda grazie ai tuoi video, grazie mille davvero sono fatti benissimo!
Sei veramente il migliore!! Oltre a farmi innamorare dello sport e del mondo del fitness/calisthenics stai facendo crescere tantissimo Il mio bagaglio culturale!! Grazie per la voglia e l impegno che dai e trasmetti GIORNALMENTE!! Spero di conoscerti di persona Il prima possibile. Ad maiora
Questo video mi ha cambiato la concezione di plank! Me lo avevamo spiegato nella maniera sbagliata e ho fatto mesi di allenamenti inutili! Grazie mille!
😳😮...........non ho parole........vado in palestra e variano molto gli istruttori ma nessuno e dico NESSUNO l’ha mai presentato così, cioè dicono sedere basso e contrazione degli addominali. Punto! Grazie Marilena
Complimenti Umberto! Ottimo video, come sempre! Continua così che il tuo aiuto è fondamentale per chi vuole imparare e praticare esercizi senza rovinarsi. La forma è tutto! Sarà sempre meglio fare un esercizio fatto "bene" concentrandosi sulla posizione perfetta del corpo che un esercizio fatto "male" in posizione errata o fatto di fretta, senza ottenere nessun risultato, rischiando anzi di farsi del male. La durata la si migliora tramite l'impegno e la costanza che si impiegano nell'allenamento.
Grandissimo! Assolutamente d'accordo. Io faccio plank da circa un anno e riesco a fare un minuto adesso, dopo 12 mesi. Purtroppo spesso viene eseguito in modo errato e come hai detto, serve a ben poco e si spreca un sacco di energia. Io all'inizio pensavo di non riuscire a fare nemmeno 20 sec. E in effetti mi sono accasciata spesso al suolo, per poi riprendere imperterrita finché non ci sono riuscita. Poi piano piano l'ho eseguito in vari modi, con le braccia tese, toccandomi una spalla e poi l'atra, e così via. Tutto questo però ha richiesto tempo.
Per chi lo sbaglia a sedere in su: basterebbe sapere un minimo di inglese... se un esercizio si chiama "tavola" non andrà di certo fatto da curvi :) Comunque lo sto provando come si deve e per ora reggo si e no 30 secondi. Grazie per la spiegazione della postura! :)
Grazie coach mi hai aiutato molto con questo video ho appena superato l ennesimo intervento spinale ed ora devo lavorare sugli antagonisti ricomincero da questo
Ciao caro. Dopo mesi e mesi sono arrivato a resistere 8 minuti e 25 secondi. Però con le braccia tese, Questo esercizio mi ha aiutato. Prima ero 121 kg. Ora sono 74. Il primo giorno resistevo 30 secondi.. Poco alla volta, sono arrivato a ciò.
Umberto ti seguo da un po e questa è la prima volta che ti scrivo. Ho 54 anni, faccio diversi sport, arrampicata su roccia, bici (MTB), corsa e molto allenamento per conto mio. Grazie ai tuoi consigli ho cambiato molte mie impostazioni di allenamento. Pochi anni fa ho scoperto di avere una discopatia (tra L5 e S1, tipico) derivante quasi sicuramente da una caduta da cavallo moltissimi anni fa. La cosa mi provoca dei problemi, ad esempio in bici dopo una trentina di km dovevo fermarmi per fare stretching per il mal di schiena. Da quando alleno il core con i tuoi metodi questi problemi sono diminuiti tantissimo. Per dirti, faccio uscite di 60-70 km, o di oltre 50 con salite molto toste, senza più disturbi consistenti alla schiena, senza dovermi più fermare. Che dire, grazie, e vai avanti così!
Grande Umberto . . . spero che i ragazzi che si sono sfidati sul canale di Emil Fitness guardino questo video per imparare veramente come si fa il Plank👍💪
ho visto alcune immagini, ovviamente li si è organizzato un contest per gioco e senza tanti paletti. non era facile controllare la tecnica. comunque la ragazza che ha vinto è molto forte, e se corretta non può che migliorare e fare un ottimo plank!
Ottimo :-) Faccio l'allenatore di Volley ed il plank è il pane quotidiano per le mie ragazze. Hai ragione quano affermi che molti non hanno coscienza della posizione del proprio corpo, specialmente gli adolescenti, ed è difficile dargli posture corrette... Grazie ed un saluto! Umberto da Roma :-)
Wow,.. premetto che non lo faccio così male il plank, ma forse neanche così bene! adesso dopo questo video mi hai fatto capire quanto sia importante fare questo esercizio e come farlo al meglio! Mi hai fatto venire voglia di fare plank akke 22.36 di nottee ahah No basta! io mi iscrivo al tuo canale xD TOP
Tutto vero...Io sento lavorare tutto il corpo...grande esercizio,poi ci sono anche delle varianti,però questo stabile è uno dei più tosti,li ho provati altri,ma questo fà paura!!!!
Grazie mille per i consigli, complimenti per il bellissimo canale pieno di informazioni utili e gratuite! Da come ti poni e da come ti esprimi si capisce subito che sei una persona per bene, mi hai fatto rivalutare il mondo della palestra e del fitness, forse ero io un pochino eccessivo e refrattario a questo ambiente, ma vedendo te ho capito che ci sono anche persone che oltre ai bei muscoli hanno anche tanta sostanza e voglia di condividere, non solo voglia di apparire! ❤💪
Bah... secondo me bisogna fare prima tutta un educazione di postura... insegnare cosa significa anteroversione del bacino, spalle protratte etc... far capire la terminologia.... e poi cercare di coordinare tutti i movimenti prima in piedi e poi per lo scopo a cui ci si è preparati 🙂 Pollice Miletto 👍
Bellissimo video! Sempre sorridente simpatico e sempre contenuti interessanti! Grazie al tuo "Ragazzi buongiorno" la giornata comincia meglio! Quest'anno ti stai superando! Umberto over the 🔝 🔝 🔝 💪🏼 🤙🏼
E io ci ho messo un po' ad imparare la posizione molto faticoso però dopo un paio di mesi ho riscontrato una buona definizione muscolare a livello addominale
Ho sessant’anni, volevo provare a fare un po’ di attività fisica dopo decenni di sedentarietà, ho provato un po’ di ginnastica soft ma dubitavo della possibilità del mio fisico di reggere un esercizio del genere, infatti... prima volta 12 secondi. Dopo un mese di pratica quotidiana sono a 45 secondi e penso che aumenterò, ma il punto è che cammino meglio, mi stanco meno e mi é passato il mal di schiena. Grazie di cuore.
Oddio quanto ho riso quando hai fatto "ed eccoci quaa" e hai messo il culo all'infuori ahahahahahah
Grazie! Sono un neofita e sembri molto competente, purtroppo sono cose che non tutti dicono ed è importante divulgare "il modo giusto" e tu lo hai fatto ancora meglio mostrando "quello sbagliato" senza la presunzione di essere portavoce di una verità assoluta, ma essendo semplicemente un professionista che trova della disinformazione in rete. Una pianta va corretta quando è giovane, grazie per i tuoi consigli, ti inizierò a seguire
Dopo aver visto il video riprovato oggi il plank classico in posizione corretta dopo mesi che non lo facevo, tenuto 2' senza difficoltà... Di solito però nei miei protocolli di esercizio entrano versioni più dinamiche, plank e jump, mountain climber e simili... Mi alleno a casa da un anno e quattro mesi circa ed i risultati si vedono, grazie ai consigli di Umberto che reputo un coach estremente preparato e competente. Devo ancora migliorare nella resistenza ora...
“Magari si sa deprimere in altri modi” HAHAHAHAHAHA, 🔝 Miletto
Ti giuro che proprio oggi stavo pensando a come cavolo si fa sto esercizio.Grande!
In questa quarantena ho iniziato a fare corpo libero in casa e mi sono costruito una scheda grazie ai tuoi video, grazie mille davvero sono fatti benissimo!
Sei veramente il migliore!! Oltre a farmi innamorare dello sport e del mondo del fitness/calisthenics stai facendo crescere tantissimo Il mio bagaglio culturale!! Grazie per la voglia e l impegno che dai e trasmetti GIORNALMENTE!! Spero di conoscerti di persona Il prima possibile. Ad maiora
Video tecnico e allo stesso tempo esilarante. Umberto sei un eroe!!!
Coach,
sei un grande
super competente
e super simpatico☆☆☆☆☆
Video super spiegato benissimo!! Plank se e fatto bene(nel modo corretto) è davvero faticoso. Sempre il meglio coach 🔝
Bravo, ti adoro e ti seguo da quando ti conosco e adesso sono molto più brava e consapevole ad allenarmi da sola a casa🤩
Questo video mi ha cambiato la concezione di plank! Me lo avevamo spiegato nella maniera sbagliata e ho fatto mesi di allenamenti inutili! Grazie mille!
😳😮...........non ho parole........vado in palestra e variano molto gli istruttori ma nessuno e dico NESSUNO l’ha mai presentato così, cioè dicono sedere basso e contrazione degli addominali. Punto! Grazie Marilena
È ingiusto non poter essere allenati da te personalmente. 😅grazie per la spiegazione precisa e puntuale!
Complimenti Umberto! Ottimo video, come sempre! Continua così che il tuo aiuto è fondamentale per chi vuole imparare e praticare esercizi senza rovinarsi. La forma è tutto! Sarà sempre meglio fare un esercizio fatto "bene" concentrandosi sulla posizione perfetta del corpo che un esercizio fatto "male" in posizione errata o fatto di fretta, senza ottenere nessun risultato, rischiando anzi di farsi del male. La durata la si migliora tramite l'impegno e la costanza che si impiegano nell'allenamento.
Grandissimo! Assolutamente d'accordo. Io faccio plank da circa un anno e riesco a fare un minuto adesso, dopo 12 mesi. Purtroppo spesso viene eseguito in modo errato e come hai detto, serve a ben poco e si spreca un sacco di energia. Io all'inizio pensavo di non riuscire a fare nemmeno 20 sec. E in effetti mi sono accasciata spesso al suolo, per poi riprendere imperterrita finché non ci sono riuscita. Poi piano piano l'ho eseguito in vari modi, con le braccia tese, toccandomi una spalla e poi l'atra, e così via. Tutto questo però ha richiesto tempo.
Grande !!! 💪🏼 avercelo un allenatore così in palestra
Per chi lo sbaglia a sedere in su: basterebbe sapere un minimo di inglese... se un esercizio si chiama "tavola" non andrà di certo fatto da curvi :) Comunque lo sto provando come si deve e per ora reggo si e no 30 secondi. Grazie per la spiegazione della postura! :)
Grazie coach mi hai aiutato molto con questo video ho appena superato l ennesimo intervento spinale ed ora devo lavorare sugli antagonisti ricomincero da questo
Bravissimo Umberto, il Plank deve essere fatto alla perfezione se non tanto vale non farlo!! Grazie Coach
3:53 hai vinto tutto
È il mio coach preferito. Veramente preparato. 👍
Grazie Umberto, una ripassatina alla lezione fa sempre bene!! The BEST!!
Ciao caro.
Dopo mesi e mesi sono arrivato a resistere 8 minuti e 25 secondi.
Però con le braccia tese,
Questo esercizio mi ha aiutato.
Prima ero 121 kg. Ora sono 74.
Il primo giorno resistevo 30 secondi..
Poco alla volta, sono arrivato a ciò.
Grande !!!Io principiante vedendo i tuoi video ho iniziato a farlo ogni giorno è non duro più di 10 sec 😂😂
Sei il top.sempre chiarissime spiegazioni. Grazie
Sempre il number 1 coach!!! Sei il Re del plank💪
Nn solo del plank
Non capisco perché ci sono tanto pollici in giù...mah.Il collega e'molto bravo.
Sono iscritto canale da molto ormai... E da quanto ti seguo ho un fisico pazzesco! Sei Grande!!!
Umberto ti seguo da un po e questa è la prima volta che ti scrivo. Ho 54 anni, faccio diversi sport, arrampicata su roccia, bici (MTB), corsa e molto allenamento per conto mio. Grazie ai tuoi consigli ho cambiato molte mie impostazioni di allenamento. Pochi anni fa ho scoperto di avere una discopatia (tra L5 e S1, tipico) derivante quasi sicuramente da una caduta da cavallo moltissimi anni fa. La cosa mi provoca dei problemi, ad esempio in bici dopo una trentina di km dovevo fermarmi per fare stretching per il mal di schiena. Da quando alleno il core con i tuoi metodi questi problemi sono diminuiti tantissimo. Per dirti, faccio uscite di 60-70 km, o di oltre 50 con salite molto toste, senza più disturbi consistenti alla schiena, senza dovermi più fermare. Che dire, grazie, e vai avanti così!
Grazie 🙏 continua così anche tu!
Non ti conoscevo, sei il primo CZcamsr che parla di calestenico coi controcoglioni che ho trovato. Spieghi benissimo, iscritto subito =)
Grazie Umberto , tante volte guardi solo il tempo ma se fatto bene si che cambia 😥😥
Clicca qui 2:05 se vuoi vedere il Vero plank
😂😂😂
Fino a qualche mese fa nn sapevo neanche cosa era il Plank ...grazie .
Ciao grazie per la dritta...effettivamente non è facile come può sembrare e quindi come dev'essere eseguito. Ma si può sempre migliorare 👍
Complimenti
Devo dare un'occhiata alla variante sul dorso dei piedi.
Grande Umberto . . . spero che i ragazzi che si sono sfidati sul canale di Emil Fitness guardino questo video per imparare veramente come si fa il Plank👍💪
ho visto alcune immagini, ovviamente li si è organizzato un contest per gioco e senza tanti paletti. non era facile controllare la tecnica. comunque la ragazza che ha vinto è molto forte, e se corretta non può che migliorare e fare un ottimo plank!
grazie per l'indicazione sulle spallle.
Ottimo :-)
Faccio l'allenatore di Volley ed il plank è il pane quotidiano per le mie ragazze.
Hai ragione quano affermi che molti non hanno coscienza della posizione del proprio corpo, specialmente gli adolescenti, ed è difficile dargli posture corrette...
Grazie ed un saluto!
Umberto da Roma :-)
Umberto il numero 1 in Italia
Sei una miniera d'oro Umberto. Grazie
Wow,.. premetto che non lo faccio così male il plank, ma forse neanche così bene! adesso dopo questo video mi hai fatto capire quanto sia importante fare questo esercizio e come farlo al meglio!
Mi hai fatto venire voglia di fare plank akke 22.36 di nottee ahah
No basta! io mi iscrivo al tuo canale xD TOP
Ottima spiegazione....grazie
Grazie per il Video! I tuoi consigli sono sempre utili
Grazie mille, finalmente mi è chiaro l'esercizio!
Miletto mio padre, sei il capo della palestra
fantastico come hai spiegato il plank,sei veramente bravo e i risultati sono pazzeschi
Ti adorooo 😂😂😂rido sempre con i tuoi video..a parte gli scherzi la tua professionalità e umorismo sono indistinguibili!!!
Grande coach! Sempre in gamba! C'è molta gente a sedere in su quando fa plank… Pensano anche d'avere risultati…. Mah. Ciao!
Tutto vero...Io sento lavorare tutto il corpo...grande esercizio,poi ci sono anche delle varianti,però questo stabile è uno dei più tosti,li ho provati altri,ma questo fà paura!!!!
Grazie mille per i consigli, complimenti per il bellissimo canale pieno di informazioni utili e gratuite! Da come ti poni e da come ti esprimi si capisce subito che sei una persona per bene, mi hai fatto rivalutare il mondo della palestra e del fitness, forse ero io un pochino eccessivo e refrattario a questo ambiente, ma vedendo te ho capito che ci sono anche persone che oltre ai bei muscoli hanno anche tanta sostanza e voglia di condividere, non solo voglia di apparire! ❤💪
Quando vado a dormire mi metto nella posizione di Planck per riposarmi e te mi parli di un minuto.... principiante!
Spocchiosello....
Iscritto!! Sei un grande coach ed una bella persona, complimenti per il lavoro e grazie per i consigli
Sei un grande Umberto ti vorrei come allenatore
Grazie bro ammetto che sbagliavo anchio ma ora sento che funziona
TOC TOC: Il coach Miletto ha detto che non si fa così il plank!!
QUALCUNO: E a me che c@zzo me ne frega?!😆😆😆
Grazie coach, chiaro come sempre!!
Bah... secondo me bisogna fare prima tutta un educazione di postura... insegnare cosa significa anteroversione del bacino, spalle protratte etc... far capire la terminologia.... e poi cercare di coordinare tutti i movimenti prima in piedi e poi per lo scopo a cui ci si è preparati 🙂
Pollice Miletto 👍
Che volete dire? Per favore spiegatemi bene questa educazione di postura
Hai totalmente ragione..sei il maestro..grazie mille
Oggi ho fatto un minuto di Plank e quando ho visto il titolo di questo video mi sono messo paura😂
Wow wow wow... Mi è servito un sacco... Non sapevo per esempio per i glutei e le scapole
Sei un grande...la salute muscolare prima di tutto
Ciao sei simpaticissimo emolto bravo e competente. Te lo ha mai detto nessuno che sei la fotocopia di Messi (il calciatore)?
Verve, siparietto umoristico sulle culone di Instagram, e - giustamente - chicche tecniche e di linguaggio: spiegazione superba, plank in cassaforte 👍
Ci regali sempre info molto chiare, complete e interessanti! Grazie!
Ottima spiegazione, grazie!
Iscrizione meritatissima.
Grande spiagazione! Grande atteggiamento! Bravo
Sei bravissimo. Grazie
Grazie 😊
Implankabile come sempre
Grande MIL toooooooooop 💪👍
Miglior video di Miletto 😎
Ti meriti una spolliciata!
Bellissimo video! Sempre sorridente simpatico e sempre contenuti interessanti! Grazie al tuo "Ragazzi buongiorno" la giornata comincia meglio! Quest'anno ti stai superando! Umberto over the 🔝 🔝 🔝 💪🏼 🤙🏼
Ciao Umberto sei un grande Coach,
Appena iscritto, buon lavoro da Pino da Genova
grande come sempre.....spiegazione super........ora si che ho veramente capito!!!
E io ci ho messo un po' ad imparare la posizione molto faticoso però dopo un paio di mesi ho riscontrato una buona definizione muscolare a livello addominale
Complimenti sei bravissimo Io pensavo fosse per gli addominali. Mi dai un consiglio x il pettorali. Specifico per il seno.
Video utilissimo! Grazie mille
Mi fa ridere! Buon video, buona spiegazione
Ciao Umberto ,mi dai la carica e io ne ho bisogno, grazie .
Grazie per averci mostrato la corretta esecuzione Umberto. Sempre in gamba 💪🏻
Grazieee...molto utile e ben dettagliato
Mr. Miletto, sei il numero uno!
Great tips, Umberto! 🤟🏻
ciao grande mister
Grandissimo Umberto! Plank corretto = TOP
Grazie. Preciso e comprensibile. Una domanda: spiegami cos'è il core
Visto adesso il tuo video sei top ti seguo volentieri
grande umberto, come sempre! per ora arrivo a 1 minuto ed è tostissimo, se un giorno arriverò a 2 mi sentirò superman :D
Grazie per il video, sei bravo a spiegare!
Grazie per le dritte!
Grande....pura verità,ti seguo,ottimi consigli,continua cosi'!
Grande Umberto, sempre il numero uno!
Penso che la versione da palestra sia meglio per chi ha le scapole alate, vero?
Comunque complimenti come sempre
Grazie
Grazie mille coach 😁
Umberto ormai sei quasi indispensabile....
Togliendo il quasi 😅
Grazie!!
Complimenti Umberto! Video interessante, volevo domandarti il plank a braccia distese funziona anche?
esatto, funziona sempre così
💚💚💚💚🍀Grazie Cooooach! Grazie mille