Eugen Petrovic Am Humankapital sollte man nicht sparen, bis ich mir das ganze wissen dass im Muskelpedia enthalten ist selbst zusammengesucht habe würden wohl Jahre vergehen
Das studien-und sciencebasierte is echt mega geil um selber die verschiedenen Zusammenhänge zu verstehen, alles nachzuvollziehen und sich daraus auch selber Informationen zu ziehen und sich ne eigene Meinung zu bilden und Qualität und Informativität deiner Videos sind wie immer top :) Super Video, weiter so, Bro ;)
Sep du bist so krass! Content und Schnitt einfach nur krank 🙈 Sehe es bei meinen eigenen Videos, was das für eine Arbeit ist 😂 Auch hart ist, dass du kein einziges Mal ÄHM oder so sagst und fast nie schneidest 👍🏼👍🏼👍🏼
Ich schaue fast jedes Video von dir und von diversen anderen CZcamsrn aber was bei dir heraussticht ist einfach deine Aktivität in den Kommentaren du antwortest einfach auf jeden Komentar 🤠🤠 echt klasse super Spitze 💪👍👍👍
Sehr gutes Video um eine Übersicht zu erhalten und ich fühle mich bestätigt in meiner Ernährungsweise: denn wie du so schön sagst mach die Dosis das Gift. Mann kann selbst von zu viel Wasser und schwarzen Kaffee trinken Schaden davon tragen wenn man's eben übertreibt! Thx :) P.S. nicht selten hat man in den Videos der Profis wie M.Rühl und anderen gesehen, dass das erste was sie während/nach dem Wettkampf getan haben war es einen Besuch bei McDonalds abzustatten um Pommes und Hamburger reinzuknallen ;-)
2:13 Es wird Glukose mit Saccharose (nicht Fruktose!) verglichen. Damit zeigt dieStudie den Unterschied zwischen Einfach- und Zweifachzuckern auf. Bitte nächstes Mal mehr über die Studien informieren.
"Haushaltszucker" ist Saccharose(Rübenzucker), welches aus einem Molekül Glucose & einem Molekül Fructose aufgebaut ist. Jedoch sollte man diesen nicht mit den anderen "Zuckern" verwechseln wie Lactose (Galactose & Glucose) oder Maltose (Glucose & Glucose).
klar, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
Falquiboy stimmt, trotzdem ist das so wie Deutschland und Berlin zu vergleichen. Ich kann Berlin (Fructose) mit Hamburg (Glucose) vergleichen aber nur weil Berlin (Fructose) ein Teil von Deutschland (Zucker) ist, ist nicht ganz Deutschland (Zucker) auch Berlin (Fructose). Also wissenschaftlich gesehen ungenau und bisschen verwirrend
Hey Sep, womit füllst du denn deine Glykogenspeicher vor einem Wettkampf bzw generell nach dem Training wieder auf? Also was wäre denn jetzt deine persönliche Auswahl an Lebensmitteln für diesen Zweck?
Frage Sep, weil du gesagt hast Getränke mit Fruktose gesüßt, gibt es nicht einen Unterschied zwischen natürlicher Fruktose und industriell hergestellter Fruktose, die dann bei den Fertigprodukten wie zum Beispiel Softdrinks drinnen sind? Auch auf den Bezug Verträglichkeit? Schöne Grüße und gutes Video :)
Lieber Sep, ich hab eine Frage und ich würd mich echt freuen wrnn du mir die beantworten könntest. Die sache ist die. Wenn ich in meiner Aufbauphase bin und genug Proteine gegessen habe und sonst carbs und meine fats ganz normal werde ich ganz oft trotzdem nicht prall und kann mich einfach nicht steigern. Mein Training ist ein ganz normaler ok uk plan mit 5x5. Technik stimmt auch alles. Das einzige was passiert ist dass ich unmengen an wassrr in meine fettzellen einlager. Aber dieses unangenehme wasser ziehen.( trinke 4 l pro tag) Zu mir: ich bin 17 75kg und 1.77
hey Brosep, super Video! Ich hätte da aber noch ne Frage; es ist ja egal, wenn ich meine Glykogenspeicher fülle - ich trainiere morgens, esse danach einfach mein Magerquark mit Heidelbeeren und Whey, dazu dann noch ca. 300-500g Greens. Regelmäßig gönn ich mir dann ein Ben & Jerry's am vor dem Schlafen gehen. Die ~70g Fett verhindern ein "zu regelmäßiges gönnen". Das Topped Salted hat ~120g Zucker, reicht das als alleinige Carbquelle für diesen Tag? Am nächsten Tag im Training sollte ich ja keinen Unterschied spüren, ob ich mir mittags direkt nach dem Sport Reis+Hähnchen reinziehe oder eben abends ein Eis. Wie sieht das ganze aber gesundheitlich aus? Is vllt ein wenig wirr geschrieben, bin grad unterwegs und wollte das noch schnell kommentieren. Danke dir!! Edit: 174cm, ~73kg, Training 6-7x pro Woche, sonst eher wenig Aktivität
Krass was du für ein Wissen hast💪Sicher harte Arbeit und nicht 1mal durchgelesen, merkt man aufjedenfall👌 Würd mich mal interessieren woher du das ganze Wissen hast? Also Bücher/Internet/Studien/Ausbildung oder ein gesunder Mix? Ps: Mach weiter so, liebe dein Kontent💪❤
Finde super das Du immer sofort auf den Netz-Shit reagierst und für Klarstellung sorgst, sehr unterhaltsam aber ich habe fast nix verstanden Herr Professor 😂
Das was du als "Zucker" bezeichnest ist saccharose ("Haushaltszucker"). Zucker ist generell ein Synonym für Kohlenhydrate, also inklusive Glucose, lactose, galactose, fructose, mannose usw. Somit klärt sich auch die Aussage über "davon Zucker" auf den Lebensmitteln - es handelt sich um Zucker, nicht jedoch zwingend um Saccharose. Von Leuten, die sich da nicht so genau auskennen, wird das Video so wahrscheinlich falsch verstanden 🙈
Logisch Nici, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
Video gefällt mir bis jetzt sehr allerdings hätte es glaube ich leichter verständlich sein können wenn du anstelle von "Zucker" Saccharose gesagt hättest. Bei Zucker denken viele oft an Glucose
Hab die Terminologie verwendet die auch die Lebensmittelindustrie verwendet und bei denen ist Zucker = Haushaltszucker. Ich denke auch nicht dass die meisten Menschen an Glukose denken, oder jemals in einem Backrezept Saccharose gesehen? :)
Hey Sep, bei hat es nicht funktioniert mit dem kauf des Muskelpedia als es die Rabatt Aktion gab. :(((( Hatte es mir am Mittwoch oder Donnerstag gekauft und wartete vergeblich auf die Bestätigung's Email. Jetzt ist der Rabatt weg und bin echt recht traurig, bin grade chillig im urlaub und wollte wenn ich daheim bin Geistes krank durchstarten. 😅☺ hoffe du kannst mir da irgendwie helfen. :)
Sep, gutes Video.. Habe ich es richtig verstanden, dass mehrkettige Kohlenhydrate (Reis, Nudeln) nicht von deiner Warnung "esse nicht zu viel fructose" betroffen sind ?
Du musst aufhören zu prefire'n was für science sonntag Videos du demnächst hochlädst (z.b durch insta snaps) , da Leute dann genau diese Themen auch behandeln ( und sogar am selben tag 2-3 Stunden früher hochladen) z.B wolfperformance. Sonst heisst es später noch "du hast DEREN Videos nachgemacht"
Das Video ist echt gut - nicht nur die Äußeren Sachen wie Schnitt und Qualität, sondern selbstverständlich auch der Content. Ich finde dir kann man gut zuhören, du verfolgst einen roten Faden und man merkt du hast Ahnung von der Biologie und Ernährungswissenschaft, welche du ansprichst. Respekt an deine Freundin und dich, ihr seid eine große Motivation für meine Freundin und mich haha, sehen euch öfter auf den Ringen, hab dir von ihr erzählt und seitdem hab ich sie in mein Business eingebunden, weil sie motiviert war! Habe zur Motivation ein Bild von dir auf meiner FB eite erstellt: goo.gl/9uiEGZ LG Rami
Tobias Gelhorn was meinst du denn mit Fruchtzucker ? Soviel Obst dass du wirklich auf diese Menge kommst oder hast du ein Fruchtzucker Ergänzungsmittel ? 😆
Vielleicht besser schon zwei Wochen vor dem Wettkampf mit der Diät fertig sein und das "Laden" probieren (Fastfood/Glucose) dann gibts auch keine Überraschungen am Wettkampf Tag
BroSep macht professionell Bodybuilding aber natürlich ohne Stoff. Du laberst einfach und ließt das ab. Nicht mal ansatzweise verstehst du, was du da sagst. "Prallität" IST nicht nicht mal Wort aber ok du hast natürlich nicht gestofft. xD
Hey Sep, versteh mich nicht falsch, ich Feier deine Videos ungemein und schaue mir weitestgehend immer alle an. Ich frage mich nur eine Sache extrem stark seit dem Release des Mukselpedias und zwar ob du der Meinung bist das man für wissen bezahlen muss? Ich denke das du dies auch nicht gemacht hast und warum verlinkt du nicht einfach alle Studien beispielsweise aus den du auch dein Wissen gezogen hast ? Mir ist bewusst das du natürlich auch dein Lebensunterhalt irgendwie finanzieren musst und das ne gute Möglichkeit bietet. natürlich zwingst du niemanden das Programm zu kaufen und es ist jedem selbst überlassen aber den hinter Gedanken für etwas zahlen zu müssen was du nicht erfunden hast bringt mich ins Grübeln.. wie gesagt kein Angriff an dich, würde mich jedoch über eine Antwort freuen über deine Meinung zu Geld und wissen 🤔
Studien alleine bringen dir nicht viel wenn du sie nicht analysieren kannst und dazu brauchst du viel Hintergrundwissen. Natürlich kannst du hingehen und dir alles selbst beibringen aber 1. Wird das verdammt lange dauern 2. Musst es auch erstmal verstehen und die Zusammenhänge erkennen. In der gleichen Zeit hättest du mit jedem noch so schlechter bezahlten Job den Preis 100 mal wieder raus. Man zahlt immer für Wissen, sei es für den Steuerberater, Heizungsinstallateur, KFZ Mechaniker, Anwalt, Bücher etc. Kann man sich auch alles selber beibringen, nur ist es einfach effizienter jemanden dafür zu bezahlen :)
Sehr gutes Video.Würdest Du mit schnellen& Langsamen Carbs laden? Auch am WKTagl? ziehst Du das B&J dem Reis vor beim laden? Tim Budenheim hält gar nichts von Essen am Wettkampf Tag, dadas Blut in den Muskel& nicht den Magen son & die Speicher schon von sein sollten. Was hältst Du davon?
Am besten ist man vorher voll das stimmt schon aber trotzdem sind Carbs am WK Tag nicht verkehrt aber natürlich dann nicht in "Lademengen". Laden würde ich einfach mit Lebensmittel die low Fruktose und low Ballaststoffe sind, über kurz oder langkettige KH brauchst du dir keine Gedanken machen.
Okay alles klar, so habe ich es auch verstanden. Am Vortag auch eher Lowfat laden, das Eis ist für dich eher als "Genuss" da Du IIFYM machst? Was hältst Du davon 5 Tage auf 10l Wasser hochzugehen und dann bspw. den Abend vor dem WK einen Trinkstop einzulegen? Oder eher ala Layne Norton, alles gleich lassen in der Woche davor? Mit Salz spielen halte ich auch nicht für sinnvoll. Danke für den schnellen Erfahrungsaustausch!
Ganz ehrlich, ich find' es etwas schade, dass jetzt irgendwie jeder auf diesen Zug aufspringt und ähnliche Themen behandelt werden auf den Channels. Klar kann man das Rad nicht neu erfinden und sich neue interessante Themen schnitzen.. aber dass dasselbe Thema von jetzt 4-5 Channels thematisiert wird und das innerhalb von 3-4 Tagen finde ich als Zuschauer schade. Das soll jetzt auch keine wirkliche Kritik sein, aber wie kann das sein, dass CZcamsr sich oft im gleichen Zeitraum mit den gleichen Themen beschäftigen? Alle nur trendorientiert und auf maximale Klicks aus? :D Das ist mir jetzt nicht das erste Mal aufgefallen. Sich thematisch etwas abzugrenzen, halte ich für vorteilhaft, vor allem weil deine Videos wirklich sehr gut sind und mittlerweile qualitativ höchstes Level haben.
Nec168 ich schau kaum andere CZcamsr, bekomme aber viel Feedback was meine Leute sehen wollen. Grade weil ich ab und zu mal ein Ben & Jerrys verdrücke war die Nachfrage groß und viele meiner Follower schauen auch nicht jeden CZcamsr.
In dem ersten Video das du über Zucker gemacht hast, hattest du geraten unter 100g Zucker pro Tag zu bleiben wegen Fett zu nähme. stehst du immer noch dazu? denke nicht weil so ein Ben and jerrys ja schon 120g+ Zucker hat
Sehr krassea Video, guter Content!! Habe aber mal eine Frage. Wenn du von 70g Fructose ungefähr ausgehst und ein Apfel mit 170g Gewicht ungefähr 20g kohlenhydrate hat, ist das dann alles fructose?
Hab die ganze Woche Kohlenhydratreduziert gegessen. Heute am Sonntag zum Frühstück 2 Croissants mit Nutella und der Pump am Nachmittag war brutal. Ich würde sagen Zucker kann einen prall machen😅.
Mit dem Zucker ist das so eine Sache.... Zucker ist nicht gleich Fruktose und Glukose 1 zu 1. Das ist nur bei Saccharose so. Saccharose ist ein mehrfachzucker und Fruktose und Glukose sind einfachzucker. Ist nur ein kleiner chemischer unterschied. Hoffe, dass es dich weiterbringt😅
Logisch Achim, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
BroSep Fitness ist mir schon klar, dennoch dachte ich wenn du schon alles erklärst, dann sollte das nicht fehlen. Es tat nur im Herzen eines Chemikers weh😂.
was gibst du bei google immer genau ein, damit du die passenden studien findest? ich finde jedes mal nur irgendwelche internet portale (ohne studienergebnissen) in denen alles immer nur fakt ist bzw. so dargestellt ist, dass es laut dieser internetseite so ist. das find ich kacke💩💩💩
MAN UNITED dürfte überwiegend Saccharose (50/50 fructose/glucose) drin sein. Gummibärchen hingegen haben einen höheren Anteil an Glucose und zudem noch kollagenes Eiweiß für die Gelenke...
hey sep! danke erstmal für das video!! Nun eine Frage dazu: Wenn ich nun täglich mein Obst esse und am ende des Tages insgesamt auf ca 100 gramm Zucker komme, dann sind das ja nicht nur 100 gramm Fruchtzucker oder? Denn so weit ich weiß besteht der Zucker in Obst aus Fructose und Glucose, so dass ich dann von den 100 Gramm Zucker eigentlich nur 50 Gramm Fructose habe, oder nicht? Ich hoffe du kannst verstehen was ich meine.
sep brauch deine hilfe bro. beim diäten schaffe ich es immer bis 75kg bei so 15% kfa und dann verfall ich in eine cheatwoche, wo ich wieder zunehme etc. schaffe es nie auf 10% kfa zukommen. was kann ich da machen? fühle mich immer bei 80-85kg wohl obwohl ich da bei 20-25% kfa bin. hauptsächlich bauchschmeck.
schwachsinn was du da sagst. immer an dem punkt bei 75-77kg tu ich mir schwer weil der hunger so krass ist. irgenwas mache ich falsch sonst würde kein brosep etc es schaffen immer nicht mehr als 18% kfa zuhaben. diäte denke ich zu hart 1600kcal und dann cardio dazu. zuviel bestimmt
boss Etweder ein kleineres Defizit nehmen oder du frisst krasse Mengen und zwar Gemüse mit Kartoffeln oder so. Beides hat im Vergleich sehr wenig Essen und davon kannst du locker kiloweise deinen Fressanfall decken.
warum machst du es dann, wenn es zu hart ist? 1600kcal hören sich auch schwachsinnig an bei den Rahmenbedingungen. Mit Geduld und 2000kcal geht es auch und bei 2000kcal muss man sicher nicht hungern...
ich habe die diät begonnen und 1x die woche cheatday gemacht aber trotzdem so, dass ich ca 1kg die woche verloren habe. nach 10 wochen diät von ca89kg auf 80kg runter. Dann halt 1600kcal gemacht damit ich am samstag meinen cheatday noch machen konnte. ich denke das hat mir dann geschadet weil in der woche das defizit so gross war damit ich samstag cheaten konnte. muss das abstellen. hab jetzt 1 woche gecheatet und kein training ganze gwicht fast wieder drauf. hoffe das es nicht alles fett ist und ich wieder schnell auf die 75kg komme un dann weiter runter auf ca 70kg wo ich dann bei 10%kfa lande
wollte nur festhalten an alle Sportler die gern Obst essen lasst euch nicht von dem Artike täuschen denn wie er schon sagt Obst ist gesund und enthölt Fruchtzucker und nicht Fructose das ist ein Unteraschied! ganz klar sollte man unterscheiden und isolierte Fructose findet man nur in fertigzeugs was industriell hergestellt wurde also grund zum aufatmen an alle obstjunkies da draussen kein Problem Fructose ist nicht Fruchtzucker ok?
obgleich Obst Fructose in gewissen mengen enthält ist das weder ausschlaggebend noch sschmildert es den fakt dass es voller Vitamine ist, lediglich getrocknetes Obst und honig enthält viel Fructose
+Melvin Masters Fruktose = Fruchtzucker. Der Grund warum es aus Obst unbedenklicher zu sein scheint sind die Ballaststoffe und die relativ geringe Menge die enthalten ist.
Melvin Masters Fructose ist der Fachbegriff für Fruchtzucker, du Held. Einen Unterschied zwischen natürlich vorkommender und industriell hergestellter Fructose gibt aber in der Tat, wie Sep im Video erklärt hat.
2:13 Es wird Glukose mit Saccharose (nicht Fruktose!) verglichen. Damit zeigt die Studie den Unterschied zwischen Einfach- und Zweifachzuckern auf. Bitte nächstes Mal mehr über die Studien informieren.
Der Sep rasiert einfach ganz CZcams 💪🏼💯
Ps
Habe mir Muskelpedia gegönnt 🤓
Hehe danke dir Amigo! Sehr nice, hoffe sehr dass es dich aufs nächste Level bringt 💪
BroSep Fitness jetzt wird erstmal ordentlich aufgebaut über den Winter 💪🏼
wer geld für sowas aufgibt tut mir einfach nur leid
Eugen Petrovic Am Humankapital sollte man nicht sparen, bis ich mir das ganze wissen dass im Muskelpedia enthalten ist selbst zusammengesucht habe würden wohl Jahre vergehen
Breite Schulter wenn du so denkst dann ist bodybuilding echt der falsche sport für dich
Sep ist sauer wegen scienthetics und basht jetzt jeden Sonntag möchtegern Science-mischa weg 😂😂😂
Ihr kotzt mich an kommt mir auch so vor :D
Ach seid doch froh dass ihr genügend Content bekommt :)
Ihr kotzt mich an hehe ne diggi, mich haben einfach nur viele gefragt weil ich ja ab und zu mal ein Ben & Jerrys verdrücke ✌️
Das wird es sein 😉 seppli 4 President
Da muss ich dich loben Sep deine Qualität wird immer besser weiter so und sehr gutes Video !!
danke dir Digga!
Liked all diesen Beitrag damit BroSep bei Strength Wars mitmacht
#BroSepvsFaceless
ThugBeatz gute Idee das wäre nice
haha glaube nicht dass ich da Chancen hätte 😁
Das studien-und sciencebasierte is echt mega geil um selber die verschiedenen Zusammenhänge zu verstehen, alles nachzuvollziehen und sich daraus auch selber Informationen zu ziehen und sich ne eigene Meinung zu bilden und Qualität und Informativität deiner Videos sind wie immer top :) Super Video, weiter so, Bro ;)
Danke dir Diggi! 🙏
Vielen Dank für das Video! Wie immer sehr informativ, logisch und verständlich strukturiert👍
Sep du bist so krass! Content und Schnitt einfach nur krank 🙈 Sehe es bei meinen eigenen Videos, was das für eine Arbeit ist 😂
Auch hart ist, dass du kein einziges Mal ÄHM oder so sagst und fast nie schneidest 👍🏼👍🏼👍🏼
Danke dir Amigo 🙏
Das Editing feiere ich mega, genau wie den Content :*
Danke dir Digga 🙏
Ich schaue fast jedes Video von dir und von diversen anderen CZcamsrn aber was bei dir heraussticht ist einfach deine Aktivität in den Kommentaren du antwortest einfach auf jeden Komentar 🤠🤠 echt klasse super Spitze 💪👍👍👍
Freut mich Robin & danke dir 🙏
Sehr gutes Video um eine Übersicht zu erhalten und ich fühle mich bestätigt in meiner Ernährungsweise: denn wie du so schön sagst mach die Dosis das Gift. Mann kann selbst von zu viel Wasser und schwarzen Kaffee trinken Schaden davon tragen wenn man's eben übertreibt! Thx :)
P.S. nicht selten hat man in den Videos der Profis wie M.Rühl und anderen gesehen, dass das erste was sie während/nach dem Wettkampf getan haben war es einen Besuch bei McDonalds abzustatten um Pommes und Hamburger reinzuknallen ;-)
Danke für das Video bro man ! :)
Gerne Digga! 🙏
Masse und Prallität sind mein Lebensinhalt
Sep, deine ScienceSundays sind einfach legendär! =D
Mach weiter so, für deine Videos nehme ich mir am liebsten Zeit. :)
Gruß.
Danke dir Garry!
2:13 Es wird Glukose mit Saccharose (nicht Fruktose!) verglichen. Damit zeigt dieStudie den Unterschied zwischen Einfach- und Zweifachzuckern auf. Bitte nächstes Mal mehr über die Studien informieren.
"Haushaltszucker" ist Saccharose(Rübenzucker), welches aus einem Molekül Glucose & einem Molekül Fructose aufgebaut ist.
Jedoch sollte man diesen nicht mit den anderen "Zuckern" verwechseln wie Lactose (Galactose & Glucose) oder Maltose (Glucose & Glucose).
klar, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
Sag doch beim nächsten Mal Saccharose oder Haushaltszucker, denn nur Zucker wird ja die ganze Kategorie genannt:)
Kein hate nur ne kleinen Anregung
Auf den Lebensmittelverpackungen ist Zucker aber nur Saccharose und nicht alles andere.
Falquiboy stimmt, trotzdem ist das so wie Deutschland und Berlin zu vergleichen. Ich kann Berlin (Fructose) mit Hamburg (Glucose) vergleichen aber nur weil Berlin (Fructose) ein Teil von Deutschland (Zucker) ist, ist nicht ganz Deutschland (Zucker) auch Berlin (Fructose). Also wissenschaftlich gesehen ungenau und bisschen verwirrend
Mit Zucker meint er aber genau das. Glucose/Fructose mix = Saccharose. Insofern nicht unkonkret. Er benutz das Wort Zucker nur dafür oder nicht?
Klar, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem.
BroSep Fitness und was ist lactose dann ;)
Geiles Video mein bester 🤙💪🏻
Danke dir Mehmet!
Hey Sep, womit füllst du denn deine Glykogenspeicher vor einem Wettkampf bzw generell nach dem Training wieder auf? Also was wäre denn jetzt deine persönliche Auswahl an Lebensmitteln für diesen Zweck?
Sep bester Mann
danke dir 🙏
gutes informatives video, sep, mach weiter so! finde den science sunday mega :)
danke dir!
Sehr gutes Video und anspruchsvolles Niveau!
danke dir 👍
Frage Sep, weil du gesagt hast Getränke mit Fruktose gesüßt, gibt es nicht einen Unterschied zwischen natürlicher Fruktose und industriell hergestellter Fruktose, die dann bei den Fertigprodukten wie zum Beispiel Softdrinks drinnen sind?
Auch auf den Bezug Verträglichkeit?
Schöne Grüße und gutes Video :)
Lieber Sep, ich hab eine Frage und ich würd mich echt freuen wrnn du mir die beantworten könntest. Die sache ist die. Wenn ich in meiner Aufbauphase bin und genug Proteine gegessen habe und sonst carbs und meine fats ganz normal werde ich ganz oft trotzdem nicht prall und kann mich einfach nicht steigern. Mein Training ist ein ganz normaler ok uk plan mit 5x5. Technik stimmt auch alles. Das einzige was passiert ist dass ich unmengen an wassrr in meine fettzellen einlager. Aber dieses unangenehme wasser ziehen.( trinke 4 l pro tag)
Zu mir: ich bin 17 75kg und 1.77
hey Brosep, super Video!
Ich hätte da aber noch ne Frage; es ist ja egal, wenn ich meine Glykogenspeicher fülle - ich trainiere morgens, esse danach einfach mein Magerquark mit Heidelbeeren und Whey, dazu dann noch ca. 300-500g Greens.
Regelmäßig gönn ich mir dann ein Ben & Jerry's am vor dem Schlafen gehen. Die ~70g Fett verhindern ein "zu regelmäßiges gönnen". Das Topped Salted hat ~120g Zucker, reicht das als alleinige Carbquelle für diesen Tag?
Am nächsten Tag im Training sollte ich ja keinen Unterschied spüren, ob ich mir mittags direkt nach dem Sport Reis+Hähnchen reinziehe oder eben abends ein Eis. Wie sieht das ganze aber gesundheitlich aus?
Is vllt ein wenig wirr geschrieben, bin grad unterwegs und wollte das noch schnell kommentieren. Danke dir!!
Edit: 174cm, ~73kg, Training 6-7x pro Woche, sonst eher wenig Aktivität
Einer der wenigen exzellenten Fitnessratgeber hier auf yt
Krass was du für ein Wissen hast💪Sicher harte Arbeit und nicht 1mal durchgelesen, merkt man aufjedenfall👌 Würd mich mal interessieren woher du das ganze Wissen hast? Also Bücher/Internet/Studien/Ausbildung oder ein gesunder Mix?
Ps: Mach weiter so, liebe dein Kontent💪❤
Danke dir Amigo! :) Ein gesunder Mix würde ich sagen.
BroSep Fitness Sind ja nur Wahre Worte 💪 Krass wie Loyal du bleibst und antwortest sollte man echt mehr schätzen!
Finde super das Du immer sofort auf den Netz-Shit reagierst und für Klarstellung sorgst, sehr unterhaltsam aber ich habe fast nix verstanden Herr Professor 😂
Video zu ASPARTAM bitte 😁😁👍🏼
Das was du als "Zucker" bezeichnest ist saccharose ("Haushaltszucker"). Zucker ist generell ein Synonym für Kohlenhydrate, also inklusive Glucose, lactose, galactose, fructose, mannose usw. Somit klärt sich auch die Aussage über "davon Zucker" auf den Lebensmitteln - es handelt sich um Zucker, nicht jedoch zwingend um Saccharose. Von Leuten, die sich da nicht so genau auskennen, wird das Video so wahrscheinlich falsch verstanden 🙈
Logisch Nici, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
Sehr geiles Video!💪
Danke dir Max 🙏
Video gefällt mir bis jetzt sehr allerdings hätte es glaube ich leichter verständlich sein können wenn du anstelle von "Zucker" Saccharose gesagt hättest. Bei Zucker denken viele oft an Glucose
Hab die Terminologie verwendet die auch die Lebensmittelindustrie verwendet und bei denen ist Zucker = Haushaltszucker. Ich denke auch nicht dass die meisten Menschen an Glukose denken, oder jemals in einem Backrezept Saccharose gesehen? :)
Hey Sep, bei hat es nicht funktioniert mit dem kauf des Muskelpedia als es die Rabatt Aktion gab. :(((( Hatte es mir am Mittwoch oder Donnerstag gekauft und wartete vergeblich auf die Bestätigung's Email. Jetzt ist der Rabatt weg und bin echt recht traurig, bin grade chillig im urlaub und wollte wenn ich daheim bin Geistes krank durchstarten. 😅☺ hoffe du kannst mir da irgendwie helfen. :)
Sep, gutes Video..
Habe ich es richtig verstanden, dass mehrkettige Kohlenhydrate (Reis, Nudeln) nicht von deiner Warnung "esse nicht zu viel fructose" betroffen sind ?
Lace Up die Stärke in Reis oder Nudeln sind Polysaccharide die aus vielen Glukose molekülen bestehen, da ist keine Fruktose drin.
In Nudeln und co. ist kein Fructose drin :)
Super interessantes und hilfreiches Video, vielen dank !
Gerne Amigo! :)
Weiter so Sep #Prallität
Hehe danke dir 🙏
Du musst aufhören zu prefire'n was für science sonntag Videos du demnächst hochlädst (z.b durch insta snaps) , da Leute dann genau diese Themen auch behandeln ( und sogar am selben tag 2-3 Stunden früher hochladen) z.B wolfperformance.
Sonst heisst es später noch "du hast DEREN Videos nachgemacht"
danke dir Amigo, aber die sagen das so oder so. Zu Not hat ihr Onkel im Keller das Video schon abgedreht und auf seinem Smartphone gespeichert.
Yannis kann einpacken!
Ligga Rigga das "naturale wunderkind" hahahaha
was ist mit galactose und glykogenspeicher?
Das Video ist echt gut - nicht nur die Äußeren Sachen wie Schnitt und Qualität, sondern selbstverständlich auch der Content. Ich finde dir kann man gut zuhören, du verfolgst einen roten Faden und man merkt du hast Ahnung von der Biologie und Ernährungswissenschaft, welche du ansprichst.
Respekt an deine Freundin und dich, ihr seid eine große Motivation für meine Freundin und mich haha, sehen euch öfter auf den Ringen, hab dir von ihr erzählt und seitdem hab ich sie in mein Business eingebunden, weil sie motiviert war!
Habe zur Motivation ein Bild von dir auf meiner FB eite erstellt: goo.gl/9uiEGZ
LG
Rami
Danke dir Amigo, ehrt mich! 🙏
hat nicht Wolf Performance Coaching heute ein Video mit dem gleichen Thema hochgeladen? Zufall?
Sollte man Zucker direkt vor Ausdauereinheiten zu sich nehmen, oder eine halbe Stunde früher oder so..?
By the way geiles Video😊
Gibt es dein T-Shirt schon zu kaufen? Habe es im Rocka Shop nicht gefunden.
Ich glaube noch nicht, aber bald bestimmt :)
also ich konsumiere seit jahren einen post shake bestehend aus: 100G Fruchtzucker 500ml Buttermilch 250ml smoothie. Werde ich jetzt sterben?
Tobias Gelhorn was meinst du denn mit Fruchtzucker ? Soviel Obst dass du wirklich auf diese Menge kommst oder hast du ein Fruchtzucker Ergänzungsmittel ? 😆
ja hab das in 500g päckchen sry es ist "Traubenzucker Dextrose" was ist jetzt mit Dextrose? xD man ist das Thema komisch
Soweit ich weiss ist Traubenzucker reine Glucose. Also das "am wenigsten gefährliche".
Traubenzucker ist Glucose Diggi, nichts Fruktose.
Brosep mach mal wieder Massephase hast krass abgenommen :o
Hehe nicht wirklich 😁
Brosep ist ein Ehrenmann
Geiles Video !!
danke dir!
sehr gutes Video, hat einen Top-Value geboten 👍
Danke dir Digga 💪
Vielleicht besser schon zwei Wochen vor dem Wettkampf mit der Diät fertig sein und das "Laden" probieren (Fastfood/Glucose) dann gibts auch keine Überraschungen am Wettkampf Tag
Highlight des Tages!
freut mich Fabi 🙏
Vlt weil wir nicht stoffen wie die Fitness CZcamsr???
Redhed Redemptions TrollSquad
Woher nimmst du dir jetzt raus dass hier einer Stofft??
Redhed Redemptions TrollSquad gut dass du so gut Bescheid weißt 🙂
BroSep macht professionell Bodybuilding aber natürlich ohne Stoff. Du laberst einfach und ließt das ab. Nicht mal ansatzweise verstehst du, was du da sagst. "Prallität" IST nicht nicht mal Wort aber ok du hast natürlich nicht gestofft. xD
Hi Sep,
kannst du ein Video zu den verschiedenen ROW-Maschinen machen? Muskelbeanspruchung, Vorteile, Nachteile etc.
gibt wohl nicht nur 2-3 sondern eher 50 verschiedene Row Maschinen :)
Hast du dein Shirt falsch an oder warum lese ich das Rocka Logo Spiegelverkehrt?
Hey Sep, versteh mich nicht falsch, ich Feier deine Videos ungemein und schaue mir weitestgehend immer alle an. Ich frage mich nur eine Sache extrem stark seit dem Release des Mukselpedias und zwar ob du der Meinung bist das man für wissen bezahlen muss? Ich denke das du dies auch nicht gemacht hast und warum verlinkt du nicht einfach alle Studien beispielsweise aus den du auch dein Wissen gezogen hast ? Mir ist bewusst das du natürlich auch dein Lebensunterhalt irgendwie finanzieren musst und das ne gute Möglichkeit bietet. natürlich zwingst du niemanden das Programm zu kaufen und es ist jedem selbst überlassen aber den hinter Gedanken für etwas zahlen zu müssen was du nicht erfunden hast bringt mich ins Grübeln.. wie gesagt kein Angriff an dich, würde mich jedoch über eine Antwort freuen über deine Meinung zu Geld und wissen 🤔
Studien alleine bringen dir nicht viel wenn du sie nicht analysieren kannst und dazu brauchst du viel Hintergrundwissen. Natürlich kannst du hingehen und dir alles selbst beibringen aber 1. Wird das verdammt lange dauern 2. Musst es auch erstmal verstehen und die Zusammenhänge erkennen. In der gleichen Zeit hättest du mit jedem noch so schlechter bezahlten Job den Preis 100 mal wieder raus.
Man zahlt immer für Wissen, sei es für den Steuerberater, Heizungsinstallateur, KFZ Mechaniker, Anwalt, Bücher etc. Kann man sich auch alles selber beibringen, nur ist es einfach effizienter jemanden dafür zu bezahlen :)
Sehr gutes Video.Würdest Du mit schnellen& Langsamen Carbs laden? Auch am WKTagl? ziehst Du das B&J dem Reis vor beim laden? Tim Budenheim hält gar nichts von Essen am Wettkampf Tag, dadas Blut in den Muskel& nicht den Magen son & die Speicher schon von sein sollten. Was hältst Du davon?
Am besten ist man vorher voll das stimmt schon aber trotzdem sind Carbs am WK Tag nicht verkehrt aber natürlich dann nicht in "Lademengen". Laden würde ich einfach mit Lebensmittel die low Fruktose und low Ballaststoffe sind, über kurz oder langkettige KH brauchst du dir keine Gedanken machen.
Okay alles klar, so habe ich es auch verstanden. Am Vortag auch eher Lowfat laden, das Eis ist für dich eher als "Genuss" da Du IIFYM machst?
Was hältst Du davon 5 Tage auf 10l Wasser hochzugehen und dann bspw. den Abend vor dem WK einen Trinkstop einzulegen?
Oder eher ala Layne Norton, alles gleich lassen in der Woche davor?
Mit Salz spielen halte ich auch nicht für sinnvoll.
Danke für den schnellen Erfahrungsaustausch!
Was ist vergleichbar mit 50-70 gr Fructose? Also was muss ich mir dafür gönnen?
google mal Fructosetabelle dann weißt du es ca. :)
500ml frisch gepresster Orangensaft und 3-4 Bananen über den Tag verteilt zuviel ?
top sep ! Weiter so ;)
Ganz ehrlich, ich find' es etwas schade, dass jetzt irgendwie jeder auf diesen Zug aufspringt und ähnliche Themen behandelt werden auf den Channels. Klar kann man das Rad nicht neu erfinden und sich neue interessante Themen schnitzen.. aber dass dasselbe Thema von jetzt 4-5 Channels thematisiert wird und das innerhalb von 3-4 Tagen finde ich als Zuschauer schade.
Das soll jetzt auch keine wirkliche Kritik sein, aber wie kann das sein, dass CZcamsr sich oft im gleichen Zeitraum mit den gleichen Themen beschäftigen? Alle nur trendorientiert und auf maximale Klicks aus? :D Das ist mir jetzt nicht das erste Mal aufgefallen. Sich thematisch etwas abzugrenzen, halte ich für vorteilhaft, vor allem weil deine Videos wirklich sehr gut sind und mittlerweile qualitativ höchstes Level haben.
Nec168 ich schau kaum andere CZcamsr, bekomme aber viel Feedback was meine Leute sehen wollen. Grade weil ich ab und zu mal ein Ben & Jerrys verdrücke war die Nachfrage groß und viele meiner Follower schauen auch nicht jeden CZcamsr.
In dem ersten Video das du über Zucker gemacht hast, hattest du geraten unter 100g Zucker pro Tag zu bleiben wegen Fett zu nähme. stehst du immer noch dazu?
denke nicht weil so ein Ben and jerrys ja schon 120g+ Zucker hat
Sehr krassea Video, guter Content!! Habe aber mal eine Frage. Wenn du von 70g Fructose ungefähr ausgehst und ein Apfel mit 170g Gewicht ungefähr 20g kohlenhydrate hat, ist das dann alles fructose?
Christian Gold nein ca 55-60% des Zuckers bei Früchten ist Fruchtzucker
Also gerade al 10g Fructose
yes, mach dir über Früchte in normalen Mengen keine Gedanken.
Hab die ganze Woche Kohlenhydratreduziert gegessen. Heute am Sonntag zum Frühstück 2 Croissants mit Nutella und der Pump am Nachmittag war brutal. Ich würde sagen Zucker kann einen prall machen😅.
hehe hier ist der sogar der Beweis! 😁
Mit dem Zucker ist das so eine Sache.... Zucker ist nicht gleich Fruktose und Glukose 1 zu 1. Das ist nur bei Saccharose so. Saccharose ist ein mehrfachzucker und Fruktose und Glukose sind einfachzucker. Ist nur ein kleiner chemischer unterschied. Hoffe, dass es dich weiterbringt😅
Logisch Achim, aber schau mal auf die Lebensmittel: Zucker = Haushaltszucker in der Zutatenliste und hier ist das Problem. Die Lebensmittelindustrie definiert das anders als ein Chemiebuch :)
BroSep Fitness ist mir schon klar, dennoch dachte ich wenn du schon alles erklärst, dann sollte das nicht fehlen. Es tat nur im Herzen eines Chemikers weh😂.
hehe beschwer dich mal, evtl schreiben sie dann direkt die Fruktosemenge drauf 👍
Sehr gutes Video sep 💪
Danke dir! 💪
Bring mal was zu Deinem PreWoMeal in Offseason und Diät
Wie er mischas Videos durch und durch wegflankt 😂
Danke Chris!
er hat das video schon angekündigt bevor das von chris kam
Kein Problem ;)
Hi Sep
Kannst du mal ein Video zu Muskelaufbau durch eine Lowcarb Ernährung machen, wäre sehr interessant.
Danke :)
Würde ich an sich nicht empfehlen, außer du hast Diabetes etc.
diese Qualität😮
erschreckend gut oder erschreckend schlecht? 😁
BroSep Fitness erschreckend gut👌🏼
Gut natürlich, weiter so Sep!
Werden die langkettigen KH in Glucose oder sowohl auch in Fructose zerlegt?
in Glucose ✌️
Danke dir :)
Hat zwar überhaupt nichts mit dem Inhalt des Videos zu tun, aber warum machst du eigentlich keine seal rows mehr?
Nope, aber dafür Rudern mit Brustpolster -> das gleiche je nach Maschine.
Super erklärt Sep ! alles perfekt ;)
Danke dir Jann 🙏
Top video👍🏽
Danke dir 🙏
Prallität, nice ;D
hehe so sieht aus 💪
Sep was hältst du von Maltodextrin nach dem Training
kann man machen, muss man aber nicht. Sind halt extra Kalorien und große Vorteile außer bei 2 Trainingstagen pro Tag gibt es nicht.
was gibst du bei google immer genau ein, damit du die passenden studien findest? ich finde jedes mal nur irgendwelche internet portale (ohne studienergebnissen) in denen alles immer nur fakt ist bzw. so dargestellt ist, dass es laut dieser internetseite so ist. das find ich kacke💩💩💩
englische begriffe bei der Suchanfrage benutzen oder direkt pubmed.gov
Mistayoyo nice, danke dir 👍👌💪😊
Borat Jungleheat würde mich auch mal interessieren
Alex B. vllt antwortet uns ja der gute sep 😊
Pubmed & google :) Vielleicht mach ich ja mal ScienceSunday über Science Research 😁
Collab mit Wolf?
Sind am Tag bei 2800kcal 300g Kohlenhydrate zu viel?
20J. / 186cm / 84 KG
Nope Diggi, je nach Verbrauch total in Ordnung.
Endlich ist das Video da, ganzen Tag schon drauf gewartet 😍🤙🏻
Hehe freut mich Diggi 🙏
Hab gesehen ,wie manche schon krass aufgebaute Typen nach dem Training snickers oder Mars zu sich nehmen .. was hälst du davon ?
Ps: Klasse Video !
Kohlenhydrate nach dem Training ... manche futtern Fruchtgummis manche halt sowas :D
MAN UNITED dürfte überwiegend Saccharose (50/50 fructose/glucose) drin sein. Gummibärchen hingegen haben einen höheren Anteil an Glucose und zudem noch kollagenes Eiweiß für die Gelenke...
MAN UNITED esse im aufbau ziemlich oft gummibärchen
Weil es, so lange das meiste am Tag gesund ist, völlig egal ist was man isst, sondern wieviel.
warum, nicht Makros sind das Entscheidende.
Tren + masteron macht prall 😎
Sind in früchten 100% fructose?
nope meistens um die 50%.
4. Zucker > Glucose bei Ausdauerleistungen* kannst du bestimmt noch verändern Sep
Kleiner Hinweis am Rande 👻
Woher soll man überhaupt reine Fructose bekommen? Kann man ja nichtmal im Supermarkt kaufen.
Gibt Produkte mit Fructosesirup oder Fruktose-Glukose-Sirup.
ständig muss ich hier in den titeln lesen warum ich fett und schwach bin, keinen nacken habe usw... dabei stimmt das gar nicht ;)
liegt ja nicht an dir, aber dass parallel in 2 Tage mehrere Zuckervideos online gehen is schon crazy :D
Super interessantes Video aber für mich ist das ganze beim ersten ansehen schwer verständlich gewesen
danke dir Diggi, evtl nochmal schauen dann wird's vielleicht klarer 🙏
BroSep Fitness hab ich schon und dann war's aber echt sehr gut
Deine 60FPS machen mir echt Angst 😱
Das mit dem Tattoo hättest du nicht sagen dürfen. Sehe schon die Leute mit einem "Die Menge macht das Gift" Tattoo auf der FIBO rumlaufen :D:D:D
hehe denke ich nicht ✌️
Fruktose Sorbet Allergie have ich 😂
Geil darf nichts mehr essen
Irreführender Titel ,, Glucose und Fructose im Vergleich" bzw. ähnliches hätten es auch getan.., sonst top Video!
Lucian TheGunTemplar es hat einen Bezug auf eine Aussage von xy-youtuber
Deswegen der Titel
Ist jetzt mit drin ✌️
Glucose ist effektiver nach dem Training.
erstaunlich, wie ernst du bleibst, wenn du "Prallität" sagst 🤔
Ich bin dünn, schwach, und Faul
hey sep! danke erstmal für das video!! Nun eine Frage dazu: Wenn ich nun täglich mein Obst esse und am ende des Tages insgesamt auf ca 100 gramm Zucker komme, dann sind das ja nicht nur 100 gramm Fruchtzucker oder? Denn so weit ich weiß besteht der Zucker in Obst aus Fructose und Glucose, so dass ich dann von den 100 Gramm Zucker eigentlich nur 50 Gramm Fructose habe, oder nicht? Ich hoffe du kannst verstehen was ich meine.
Je nach Obstsorte hast du verschiedene Werte aber meistens so um die 50% Fructose.
Danke Sep! Dann bin ich mit meinen 100 Gramm Zucker pro Tag ja eigentlich auf der sicheren Seite. ;)
NIEMEHR OBST UND GEMÜSE ESSEN !!!! GEFÄHRLICH FRUCTOSE JETZT KOMMT DER REISSSSSS!!!! XD
Kauf dir mal eine bessere Cam !
kaufst du mir ne neue?
sep brauch deine hilfe bro. beim diäten schaffe ich es immer bis 75kg bei so 15% kfa und dann verfall ich in eine cheatwoche, wo ich wieder zunehme etc. schaffe es nie auf 10% kfa zukommen. was kann ich da machen? fühle mich immer bei 80-85kg wohl obwohl ich da bei 20-25% kfa bin. hauptsächlich bauchschmeck.
boss Entweder mehr Disziplin und einfach mit dem 20-25 % KFA zufrieden sei.
schwachsinn was du da sagst. immer an dem punkt bei 75-77kg tu ich mir schwer weil der hunger so krass ist. irgenwas mache ich falsch sonst würde kein brosep etc es schaffen immer nicht mehr als 18% kfa zuhaben. diäte denke ich zu hart 1600kcal und dann cardio dazu. zuviel bestimmt
boss Etweder ein kleineres Defizit nehmen oder du frisst krasse Mengen und zwar Gemüse mit Kartoffeln oder so. Beides hat im Vergleich sehr wenig Essen und davon kannst du locker kiloweise deinen Fressanfall decken.
warum machst du es dann, wenn es zu hart ist? 1600kcal hören sich auch schwachsinnig an bei den Rahmenbedingungen. Mit Geduld und 2000kcal geht es auch und bei 2000kcal muss man sicher nicht hungern...
ich habe die diät begonnen und 1x die woche cheatday gemacht aber trotzdem so, dass ich ca 1kg die woche verloren habe. nach 10 wochen diät von ca89kg auf 80kg runter. Dann halt 1600kcal gemacht damit ich am samstag meinen cheatday noch machen konnte. ich denke das hat mir dann geschadet weil in der woche das defizit so gross war damit ich samstag cheaten konnte. muss das abstellen. hab jetzt 1 woche gecheatet und kein training ganze gwicht fast wieder drauf. hoffe das es nicht alles fett ist und ich wieder schnell auf die 75kg komme un dann weiter runter auf ca 70kg wo ich dann bei 10%kfa lande
wollte nur festhalten an alle Sportler die gern Obst essen lasst euch nicht von dem Artike täuschen denn wie er schon sagt Obst ist gesund und enthölt Fruchtzucker und nicht Fructose das ist ein Unteraschied!
ganz klar sollte man unterscheiden und isolierte Fructose findet man nur in fertigzeugs was industriell hergestellt wurde also grund zum aufatmen an alle obstjunkies da draussen kein Problem Fructose ist nicht Fruchtzucker ok?
obgleich Obst Fructose in gewissen mengen enthält ist das weder ausschlaggebend noch sschmildert es den fakt dass es voller Vitamine ist, lediglich getrocknetes Obst und honig enthält viel Fructose
+Melvin Masters Fruktose = Fruchtzucker. Der Grund warum es aus Obst unbedenklicher zu sein scheint sind die Ballaststoffe und die relativ geringe Menge die enthalten ist.
Melvin Masters Fructose ist der Fachbegriff für Fruchtzucker, du Held. Einen Unterschied zwischen natürlich vorkommender und industriell hergestellter Fructose gibt aber in der Tat, wie Sep im Video erklärt hat.
ich glaube er brauch kein Papageien aber danke vielmals fürs nachschlagen haha
Mischa kann mit seinem Sciencethetics Dreck einpacken...
2:13 Es wird Glukose mit Saccharose (nicht Fruktose!) verglichen. Damit zeigt die Studie den Unterschied zwischen Einfach- und Zweifachzuckern auf. Bitte nächstes Mal mehr über die Studien informieren.