Švihání vs. běhání. U čeho se víc zapotíš? Otestovali jsme to s VO2max
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2022
- Klasická otázka: "Co je náročnější? Běh nebo skákání přes švihadlo?".. tak jsme si to chtěli otestovat v laboratorních podmínkách, abychom podle dosaženého VO2max a rozdílů určili, kdo vyhraje tento souboj... aaa je to tady 💪
Využili jsme zátěžového testu spiroergometrie, kde jsme měřili dýchací a kardiovaskulární systém pomocí moderní bezdrátové masky VO2Master. Pro test na běhátku jsme využili ZLATÝ STANDARD stupňovaný text do maxima pro posouzení fyzické zdatnosti.
A výsledky? Kukni se na náš článek na webu www.svihej.cz/blog/svihani-vs...
...
Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě www.svihej.cz/
…
Sleduj nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), aby už ti neunikl žádný nový trapas!
…
Koukni na naše další videa, tipy, triky, tréninky. Pak jen driluj a pro více informací, příběhů a zajímavostí sleduj náš facebook, instagram a TikTok!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej
/ svihej
...
Děkujeme ti za shlédnutí videa, Šviháku! - Sport
Co je intenzivnější pro tebe? Bavilo tě video? Chtěl bys taky vyzkoušet tenhle chlív? Napiš nám do komentáře 💣
Další super video...Osobně jsem začal se švihadlem poté, co jsem ve 42 letech prodělal srdeční selhání (dostal jsem covid a z toho se mi rozjel zánět srdečního svalu) a skončil jsem dokonce 10 dní na JIP... V rámci rehabilitace jsem si mohl vybrat buďto běh (což ale rozhodně nebyl pro mně ještě úplně vhodný způsob, vzhledem k té zátěži na srdce) anebo například švihadlo...Po třech měsících od propuštění z nemocnice jsem sice tolik dolů váhově nešel, ale zato se mi hodně zmenšil objem a šel jsem nahoru s hmotou. A to jenom díky švihadlu a prakticky skoro dennímu tréninku. Dnes 25 minut intezivního skákání a 2000 přeskoků...Děláte to fakt skvěle skluci, je to výborná motivace, držím palce, ať to takhle šlape dál!!
Další super video. Pro mě intenzivnější určitě švihání 🥳😁
Díky 🤜🤛
Pecka. Na tyhle výsledky jsem byla velmi zvědavá. Moc díky za zapojení všech, nasazení, čas, zápal, natočení, finanční investice atd atd. Díky kluci, jste nej! ❤️
Za mě švihadlo, protože mám chronický zánět v plosce nohy, běh bolí, švihadlo nevadí. Švihat jsem schopná delší dobu než běh, i když je pravda, že s nižší intenzitou.
Díky moc Pavli! Jedeš bomby Švihando, tak ať se daří 🤜🤛
O tomhle jsem přemýšlel před nějakým časem. Problém u švihadla je imho to, že je to docela dost specifický druh pohybu, co vyžaduje specifický skill a tím pádem je to dost individuální, co vlastně s člověkem to švihadlo udělá. Pro někoho je to vytrvalostní typ pohybu, pro někoho může být skákání na švihadle HIIT trénink -- ale zase je zde třeba rozlišit: buďto protože umí skákat skvěle a může skákat rychle a kombinovat různé poskoky jako ve videu a nebo protože je to prostě pro něj těžký druh pohybu, a tak se dostane na vysokou frekvenci i se skákíním, které je docela pomalé a s chybami (přiznám se, že je to asi i můj případ, protože je to pro mě docela intenzivní zátěž). Další způsoby pohybu mají oproti tomu jisotu výhodu. Běhat rychle sice taky nezvládne každý, ale je pravděpodobnější, že se člověk při tom dokáže dostat na vyšší tepovou frekvenci a za kratší čas, než když si bude co 30 vteřin zakopávat o švihadlo a skákat výrazně pomaleji než ve videu a s jen základními poskoky. Cyklo, popř. veslovací trenažér je pak vhodný i pro méně pohyblivé. Výhoda švihadla je ale samozřejmě, že se při tom zároveň trénuje plyometrie. Takže asi záleží individuálně na každém jedinci a pro co trénuje nebo čeho chce dosáhnout.
Zdarec Paťo. Díky za komentář a plně souhlasíme. Na švihací testy prostě musíš mít skill se švihadlem a když nemáš techniku, budeš dělat chyby. Výhod by se našlo určitě více, ale ve všem souhlasím. Měj se!
Zajímavý, možná příště hoďte do videa nějaký konkrétní čísla a zkuste vysvětlit, co znamenají. O VO2max toho moc nevím, ale bavilo mě koukat na ten "chlív", o který se na konci každýho tréninku tak snažím, ale tep 200 jsem nikdy neměl a šavli jsem taky nehodil, tak se asi málo snažím. :D Jinak nedokázali byste natočit spalování kalorií v laboratorních podmínkách? Fitness trackery házejí nějaký nesmyslný čísla, tak by mě zajímalo, jak moc švihadlo opravdu spaluje. Švihu zdar
Zjednodušeně je to metrika toho, jak efektivně dokáže srdce doručovat kyslík do těla a jak jej plíce a svaly dokážou zužitkovat Např. trénink na 80% VO2Max = ještě může zužitkovat 20% kyslíku navíc. Je to asi něco jako jak efektivně dokáže motor spalovat benzín (ale autům zase tolik nerozumím, takže to možná není přesné přirovnání). Ač těch věcí, které se v těle dějí při aerobickém pohybu je samozřejmě více, bylo zjištěno, že VO2Max je jedním z nejdůležitějších parametrů aerobického výkonu. Proto se začalo měřit. Myslím, že průkopníkem byli cyklisté, poté se přidaly i další sporty, kde je aerobická kapacita také důležitá jako běhání na dlouhé tratě, box a samozřejmě např. i fotbal.
Zdarec, koukni na náš článek www.svihej.cz/blog/svihani-vs--behani--u-ceho-se-vic-zapotis--otestovali-jsme-to-s-vo2max/ . Tady najdeš i konkrétní čísla. Ale odborným názvům jsme se bohužel nevyhli 😀
Ze sve zkusenosti.. kdybych pred rokem delala tenhle test, tak behani v klidu, u svihani bych se poblila. Ted po pul roce skakani je pro me behani uplne chill, nuda i trochu.. takze to by myslim byl zajimavy test, proczacinajici skokany.. fyi. Ale Maruv postoj 😀 jak bych se videla u 60s high knees 😀😀
Haha.. 60s vysoká kolena - hodně dobréé👏🤣
U mě švihadlo trošku vede 😁
To jsme rádi! 😀
Chlapi co potite vždyť máte 60 kylo i s postelí jako pro holky dobrý držíme palce
😂😂😂 59,8 Kylogramu po mesicnim vyplachu střev